经验 | US UK傻傻分不清楚 跑鞋尺码大揭秘(美国鞋码与中国鞋码换算)

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没时间去实体店试跑鞋，教你最快找到正确的尺码！

一双适合自己的跑鞋是很重要，特别是在路跑比赛中。而选择合适的尺码尤为重要，可以提高成绩的同时避免运动带来的损伤。长久以来，各运动品牌的尺码让人看得云里雾里，小编带大家来重识跑鞋尺码的那些事。

各大运动品牌尺码一览

鞋子的尺码，又叫鞋号，一般有四个标准的尺寸——US（美码）、UK（英码）、EU（欧码）和CM（国际标准鞋号）。国际标准鞋号表示的是脚长的毫米数，中国标准采用毫米数或厘米数，具体换算公式如下——

厘米数×2－10=欧码 ；（欧码+10）÷2=厘米数
厘米数－18+0.5=美码 ；美码+18－0.5=厘米数
厘米数－18－0.5=英码 ；英码+18+0.5=厘米数

一般地，欧码可以用作法国码（即中国常用鞋码），国际标准鞋号可以用作日本码。但是每个运动品牌都有自己的尺码标准，不一定完全按照这个标准。亚洲人的脚一般比欧美人要肥，脚背宽或者高的跑友可以适当考虑买加宽甚至特宽。美国是窄版，国内是宽版，尺寸差别不大，鞋子买加宽2e，3e都可以。

耐克

耐克男码

耐克女码

阿迪达斯

阿迪达斯男码

阿迪达斯女码

New Balance

NB男码

NB女码

索康尼

索康尼男码

索康尼女码

亚瑟士

亚瑟士男码

亚瑟士女码

美津浓和布鲁克斯

美津浓男女码

布鲁克斯男女码

HOKA ONE ONE

HOKA ONE ONE的尺码很特殊，就小编个人经验来说，购入该品牌鞋款时尺码要比正常鞋子的尺码大1~1.5码，譬如，如果平时穿41码的，建议买42码或者42.5码，以此类推。

HOKA ONE ONE男码

HOKA ONE ONE女码（第4列）

李宁

李宁男女（上下）码

注意——

1. 如遇脚背偏高、脚面宽肥，或是脚背扁平、脚型纤瘦的情况，应考虑选择比脚长对应的尺码偏大或偏小一号。怎么测量自己的脚长、判断鞋子的宽度，之前已经给大家分享过，猛戳『选鞋入门 —如何测量你双脚？』 。

2. 同品牌不同系列之间可能会有尺码上的差别。不能完全按照平时穿着的尺码进行推断，不要盲目下单购买。“一如海淘深似海，不是退货就是扔。” 海淘鞋款更需谨慎。

3. 并不是每个人的脚长和脚宽都能和运动鞋尺码表中完全吻合对应，在这种情况下，如果跑友测量得出的数据在两个数据之间，建议选购大一点的尺码，谨防夹脚。

留够5毫米的空间

跑步时脚掌由于血液循环加速导致肿胀变大，所以在试鞋子的时候脚掌前方应与鞋子留够5毫米的空间，以防止挤脚造成跑步不适感。

小趾别碰到鞋的内侧，买鞋时检查下小趾是否碰到鞋的内侧，如果鞋面被脚趾头撑起，说明需要更换大一号的鞋子。

注意脚后跟的贴合，贴合性好的鞋子不仅舒适而且不容易崴脚。同时，鞋带的绑紧也是很重要的，至于如何最好的系鞋带，猛戳『视频 | 跑步的你真的知道怎样系鞋带么？』如今随着无鞋带和袜子鞋的普及，贴合性尤为重要了。把鞋带绑好到平时的习惯，后脚跟的跟腱应该不觉得咯人。

跑鞋大厂的建议

迪卡侬：最好在晚间来挑选跑步鞋。运动时，跑者的脚会自然肿胀，休息30至45分钟后，脚又会恢复原样。因此建议跑者在一天工作后，再挑选跑步鞋。

亚瑟士：
鞋长——大部分人都非常清楚自己的鞋码。然而，这个鞋码并不能真正通用，跑者的鞋码在很大程度上仍取决于其所购买的鞋子类型。跑得越远，脚越会自然膨胀。通常，所买的鞋子（鞋尖）应比跑者的脚（大脚趾）长一手指宽度。跑者甚至可能需要在其标准鞋码基础上加大一整码，才能进行长距离跑步。
鞋宽——人们的脚比例不一定完美，通常会宽于或窄于“正常鞋码”。宽度不合适的鞋会导致脚与鞋子过度摩擦，在运动时很可能出现水泡。

大脚可以多大

说到大脚，小编不是说本山大叔的《乡村爱情》啊！拿NBA球员做个例子，他们的脚都很大，因为七尺大汉的块头都摆在那里。

奥尼尔的球鞋尺码是22码（美国鞋11码相当于中国鞋45码）；2米29的姚明穿了18码的球鞋；杜兰特只有2.06米高，但他的脚和比他高20多厘米的姚明一样大，也是穿18码的球鞋。值得一提的是，男性平均的美国码是9.5码。

鞋码神器推荐

国外版： fittingroom（IOS版和安卓版）

德国运动鞋店asphaltgold推出了一款名为fittingroom的手机APP，这款手机APP只要选择你现在穿着的鞋款以及尺码，即可转换到你想要购买的鞋款尺码作为参考。

国内版：鞋码助手（IOS版和安卓版）

国内某导购网站为了方便顾客选择合适的鞋子尺码，做出了一款名为鞋码助手的APP。跑者录入现有的鞋子的尺码，APP将推测出跑者的脚长信息。

当然，更准确的方法还是用纸张量脚轮廓的长宽，一个尺子就够了。最好的方法是去实体店试鞋，而且很多品牌不是也支持30天退货嘛！