当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋是什么？(马拉松跑鞋)

当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋是什么？(马拉松跑鞋)，下面是本站小编对“当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋是什么？(马拉松跑鞋)”的见解，从多个角度详细、透彻讲解，希望能够给大家做参考或指导作用，欢迎留言交流！本站免费分享信息仅供大家参考哦！ 

顶级精英选手很少存在选鞋的困惑，因为都有赞助。品牌都会提供给他们最合适也最新款的跑鞋，如果是级别较高的明星跑者，跑鞋都是量身定制的。再不合适，品牌旗下总有几款类似的鞋供选择。

因而并不存在最好的跑鞋，只能说顶级精英选手穿着这些跑鞋发挥了自己各自的水准——穿air jordan的人很多，迈克尔·乔丹却只有一个。

这些是目前在长跑竞速鞋上有产品推出、且有顶级选手穿着的鞋款。Nike、adidas、asics、mizuno、saucony、Brooks、NewBalance……排名不分先后。配图尽量找了些高手穿着的照片+产品图——

Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak

Vaporfly Elite是为精英选手打造的跑鞋，很难买到。之前4999人民币限量发售过一些，抽签+购买门槛，如今网上的价格近万。详细可以看这篇：打破马拉松世界纪录那天，基普乔格都穿了些什么？

今年伦敦基普乔格还穿了双Vaporfly的3D打印版，Zoom Vaporfly Elite Flyprint，这双更有实验室风格，暂时也很少有其它露面的机会（更晚的柏林马拉松基普乔格又穿回Vaporfly Elite并破了纪录）。

Zoom Vaporfly 4%相对好购买一些，但量也不多，有些精英选手也会穿着4%比赛（并且胜率很高）；

Zoom Streak算是更传统风格的长跑竞速鞋，也更容易买到（折扣也较多）。它的风格和脚感更接近“高手能驾驭、菜鸟hold不住”的定义，刚破世界纪录的基普乔格在Vaporfly之前都是穿Zoom Streak系列，里约奥运夺冠穿的便是它。

另外Vaporfly 4% 的4%，指的是Nike实验室测评发现，Zoom Vaporfly 4% 所需的跑步能量要比当时最快的Nike Zoom Streak 6减少4%，于是才有了4%这个名字。

更早些，Nike前几年还推过flyknit racer，有段时间也有不少精英选手穿着，但无论成绩和脚感都不算特别理想。

adidas阿迪达斯：adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen

adios是此前很长一段时间的“马拉松神鞋”，创造了诸多世界纪录。boost问世后中底也用上了boost，迄今仍是adidas签约长跑选手的最爱。

NIike有为破二推出的Vaporfly，adidas也有自己的sub 2——名字很明显，就是冲着全马跑进2小时大关。但这双鞋有点神龙见首不见尾，除了旗下几位精英选手有穿着跑过马拉松（基普桑跑东京穿了它），出镜率并不高。

性能上，sub 2使用了比一般boost更轻弹的boost light，重量也比adios系列更轻。

Takumi是「匠」的意思，由「日本鞋神」三村仁司为精英长跑选手打造。这个系列主要有两款，Ren意思为练，即训练用鞋，Sen意思为战，即比赛用鞋。Takumi系列2012年推出，更多出现在日本选手脚下。东非选手依然还是穿adios更多些。

从Ren和Sen的鞋底也能看出，定位比赛的Sen外底用了更多“橡胶钉”设计。

asics亚瑟士：TartherZeal（虎走）、Sortiemagic

TartherZeal即著名的“虎走”，日本人在产品设计上又有诸多分支，比如Tarther Kainos是热贴膜支撑条鞋面款虎走，各种版本五花八门。虎走可以说是亚瑟士最正统、最有代表性的一双竞速鞋了。

除了虎走，实际上Sortiemagic才是目前亚瑟士在售的最快马拉松跑鞋。“公务员跑者”、今年拿下波士顿马拉松冠军的川内优辉穿的便是Sortiemagic（此前他穿的是虎走定制款）。

另外亚瑟士还有Sortie等超轻超硬的竞速鞋，在重量和轻薄方面登峰造极，可并非所有精英选手都会穿。

论产品线的丰富/复杂程度，日系品牌真的独树一帜……光符合马拉松竞速的鞋款就能列出近10款。这里只说最有代表性的两双了。

NewBalance新百伦：RC1400、RC1500、HANZO S

两款RC系列，1400比1500更轻盈。目前出到V6。

Hanzo系列是NB日本实验室的作品，翻译为影武士，分为三种鞋款：S(Speed)款适合长距离马拉松跑者，R(Racing)款中距离竞速，T(Training)款适合跑者的日常训练，价格也是S＞R＞T。

Mizuno美津浓：WAVE Emperor、WAVE Ekiden

美津浓此前也有数款马拉松竞速鞋，它们的脚感都非常“硬实”，有些产品寿命并不长，出了几代后就消失了。

Emperor（皇速）和Ekiden都是很传统很“美津浓”的竞速鞋，也是旗下精英选手最常见穿着的比赛鞋。个人主观意见，美津浓的马鞋都太硬，身边即便是精英跑者能驾驭的也不多。相比Ekiden也要比Emperor更贴地更竞速一些。

美津浓还有像Universe这样的极致鞋，重量做到极致轻，可似乎并没有马拉松选手穿着（或者实在穿的人太少）。最有代表性的美津浓马鞋还是看上面那两款就好。

Saucony圣康尼：Type A8、Fastwitch

跑鞋中的劳斯莱斯，正式进入中国数年，但除了跑圈卖的不温不火。Type系列是马拉松比赛相对较多精英选手的选择。167g重量，圣康尼最轻的跑鞋。

Fastwitch系列也出来快十年了，名气不大，国内也没得卖，最新出到8代。之前圣康尼在国内的代言人李子成经常穿Fastwitch，也拿到过几次国内第一。

Brooks布鲁克斯：Hyperion、Asteria

老美的最爱跑鞋品牌，进了中国却被安踏给告商标侵权全面下架了。旗下超轻竞速鞋款最有代表性、且目前在售的分别是Hyperion和Asteria。布鲁克斯更发力在慢跑鞋这块，竞速鞋实际上产品很少，以前有双T 7 Racer，虽然不是铁三鞋，很多铁人三项高手却选择穿着它，国内也有不少拥趸：

目前适合马拉松竞速鞋定位的主要是Hyperion和Asteria两款：

Skechers斯凯奇：GOmeb Speed

严格意义上，年轻的斯凯奇并不能算专业运动品牌。不过他签约了美国老将梅布·科弗雷兹基(meb Keflezighi)，2014年波士顿马拉松拿下爆炸案后首个波马冠军，也一时风头无二过。斯凯奇也为meb专门出了几款鞋，比如GOmeb Razor和GOmeb Speed，除了meb本人外，肯尼亚的Weldon Kirui也曾穿过这个系列跑鞋还拿了冠军。

Hoka One One：Tracer

厚底跑鞋的代表hoka one one，最近几年吸粉无数的跑鞋品牌。除了越野鞋，这几年也有不少路跑鞋，定位竞速跑鞋的Tracer 也有不少高手选择穿着比赛。

相比其它品牌的竞速跑鞋，依然延续了软弹、厚实的中底风格。

Salomon萨洛蒙：S-LAB SONIC

萨洛蒙此前在户外/越野跑方面造诣很深，前几年推出路跑鞋，S-LAB SONIC，圈内俗称“小红鞋”。整体设计风格与越野鞋很像，脚感偏硬。

可能因为此前在越野上的成就，很多精英跑者也会穿着这双去跑马拉松，包括萨洛蒙自己旗下顶级精英选手。目前也出了好几代。

不过小红鞋在某宝上假货泛滥，购买需多留意。

另外一些品牌，如牛顿、Altra、Puma等也都有自己的长跑竞速款，这些或者太小众或者相对上述品牌太过冷门，就不一一列出了。

国产品牌，比如李宁、特步、多威等也都有各自的马拉松竞速鞋，他们的签约选手或者精英跑者也有穿着。不过问题问的是“当前马拉松等长跑项目中最好的跑鞋”，国产这些品牌距离“最好”依然存在很现实的差距。这里就不提了。

最后要说的，最最顶级的马拉松选手往往被那几个实力最雄厚的品牌签下，穿着为他们量身定制的产品创造出好成绩，这里面起决定因素的是选手自身实力。除去品牌营销“噱头”，并不存在最好的跑鞋，只有最合适的。即便其它国内外媒体有什么表单也是仅供参考而已。

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如果仅仅谈当今男子马拉松这个项目，

个人觉得最好的鞋：

应该是基普乔格的脚。

更准确的说应该是他这个人。

我相信他即使穿拖鞋，

都可以完爆99.99%的跑者。

即使我们都穿着4%。

结果就是这么无情而残酷。

首先我们要明白一个事实，大部分品牌最好的跑鞋都不是为马拉松精英跑者提供的竞速跑鞋，因为精英跑者为了追求速度会接受跑鞋更轻更薄更少保护更少缓冲的设定。

相反，普通跑者所传的缓冲型跑鞋，可能是跑鞋品牌们花了大力气设计的，也是搭载跑鞋科技最多的鞋款。

所以，这里我们把“最好的跑鞋”分成两类来说：

竞速跑鞋和缓冲跑鞋。

另外，既然是最好的，那我就每个主流品牌筛选一个出来。

NIKE：

如果以竞速跑鞋来说，目前最好且没有之一且不局限于任何品牌的跑鞋肯定是：基普乔格脚下穿的那双Nike Zoom Vaporfly Elite，破世界纪录的鞋能不是最好的么！

但这为顶级精英设计的，尽管每个人都能穿，但你却没有能力可以驾驭它。最重要的一点是，这是不对外发售的，想买也买不到。

鞋面采用了Nike经典技术Flyknit，但不同于量产的Flyknit鞋面相对单一的编织技法，Vaporfly Elite的编织技术是以精英选手的双脚为基础进行3D立体编织，鞋面的每个部分都根据压力的不同需求采用了不同的编织手法。

中底和大底部分的较之前没有太大变化，仍然是全掌的ZoomX中底，搭配铲型的全掌碳纤维板，中底高差达到9mm，前掌高度高达21mm，这种设计可以最大程度的减少比赛过程中的能量损耗，提升跑步效率。

买不到，我们可以买他的市售版：Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit和Nike Zoom Vaporfly 4%

adidas：

2017年adidas为应对Nike的破二计划，有点赶鸭子上架的推出了adizero Sub 2跑鞋，尽管名字听起来很厉害，但在adidas的矩阵里面，adizero Sub 2并不是最好的竞速跑鞋。

adidas最好的竞速跑鞋是：adizero adios Boost 3

adizero adios Boost 3在上一代世界纪录跑鞋的基础上对于一些细节上进行了不大的改进，原先的工程网眼面料上网眼部分更大，增加透气性的同时更大程度地减轻了跑鞋重量（相比上代单只轻了6g）。鞋后跟的支撑由原先外露的硬质TPU换成了内嵌的硬质材料，硬度略有降低，但不影响整体的稳定性支撑。

鞋底的变化不大，EVA复合Boost中底实现完美的缓冲与回弹的平衡。前掌大底取消了上代使用的散射颗粒外底的设计，取而代之的是类似Ultra Boost的Strech Web弹力网状外底，当然材料依旧使用的是值得信赖的马牌橡胶。

通过设计改进有效减重可以说是adizero adios Boost 3升级最大的收获了，同时大底的改进也让这双高速跑鞋的脚底触感更为亲民，虽然它仍然是马拉松赛场上的速度利器，但对于刚刚进阶的跑者来说穿着进行中距离的训练也未尝不可。

它也有相对可替代的跑鞋：adizero Takumi Sen Boost

ASICS：

作为老牌的跑鞋品牌，asics的跑鞋矩阵里面有非常非常多好的跑鞋。但对于最好这个定义，其实是被国内跑者比较熟悉的ASICS TartherZeal 6。

它的另外一个名字就是我们常读的：虎走。

技术不断更新的TartherZeal是铁杆的竞速鞋，标志着全马进三的神之领域。

TartherZeal有着170g的极轻鞋重，前掌被抓地极其扎实的颗粒底完全覆盖，中足到前掌有Propulsion Trusstic弹性片，整体脚感非常凌厉。中底使用FlyteFoam（5代以前是Solyte）和后跟GEL，鞋面还是传统的网布+皮革缝线支撑条。

如果你跑的更快，还可以选这双：ASICS SORTIEMAGIC?RP

Mizuno：

和ASICS极为相似的一个品牌，甚至他们两个的发展路径都很相似，只不过ASICS比Mizuno的群众基础更广一点。

在Mizuno的竞速鞋矩阵里，最好的是：Mizuno Wave Emperor Japan 3

它的另一个名字是：皇速

Emperor Japan的鞋底比标准版Emperor更轻薄，前掌外侧分区大块的“<”形颗粒换成了前掌中央的飞机形颗粒，进一步减轻重量、提高抓力。Wave Emperor Japan 1代和2代近乎完全相同，升级在于U4ic换成新版，弹性、耐久度略有提升。

第三代的升级部分，和Wave Emperor 皇速 3一样。相比而言，日产皇速比标准版皇速Wave Emperor更轻更硬，也更贵，是真正意义上对标到Tartherzeal的跑鞋，用于让全马稳定三小时内的跑者大显身手的产品。

单只鞋重也只有175克（US 9）

NewBalance：

别看NB这几年在缓冲跑鞋上的发展不咋样，但是在竞速跑鞋上确实有着非常大的进步。去年到今年表现最好的一双竞速鞋是：New Balance 1400 v6

调整了鞋面之后，1400 v6的重量仅204克（US 9码），由工程网眼面料构成的鞋面，并没有消减1400 v6的鞋面舒适性。得益于无缝鞋面技术和TPU鞋面支撑材料的使用，1400 v6鞋面的整体透气性和包裹性都相当出色，在拉紧鞋带之后能够明显感觉到来自鞋面的包裹。

1400 v6中底采用的依旧是REVlite悦轻中底，足够轻量，但也能提供足够的缓冲和回弹反馈。将其应用在1400 v5上，能够在长距离的路跑中保持一个较为稳定的鞋底反馈，这在马拉松比赛中实在难能可贵。

大底的设计遵循着竞速跑鞋的原则，在前掌增加提升抓地力的三角形颗粒设计，让步态的过渡更加强劲。1400 v6适合全马在300-330之间完赛的高阶跑者，当然也可以用于5公里的竞速比赛、速度型的节奏跑以及高强度的间歇训练。

另外NB今年和日本鞋神三村仁司签了合约，之后NB新的竞速鞋值得期待。三村仁司就是打造了adidas adizero Takumi 系列神一般的人物。

安踏：

不得不说安踏这两年在竞速鞋的打造上有点让人吃惊，Challenge 202的推出让国产跑鞋在竞速跑鞋上出现了有力的竞争者。

Challenge 202是安踏今年全新推出的竞速跑鞋，目前这双跑鞋还有好几个限定马拉松的配色。

之前杨定宏在厦门马拉松里实着过这双跑鞋的黄色版本，徐州马拉松上他换了一双红色配色版本。此外，董国建在徐州马拉松上实着的则是黄色版本。

Challenge 202的鞋面采用非常轻薄的透气网格鞋面，并与中底外侧的TPU贴膜形成一体。中底搭载A-FLASHFOAM中底材料，这种材料疑似是EVA与TPU的混合材料，缓冲回弹性能出色，且安踏售价低。此外采用5mm厚度鞋垫，提高竞速跑鞋在长距离后期的脚感。

大底部分采用整块黑色耐磨橡胶，前掌有椭圆形凸点，增加防滑抓地力。另外大底中间增加了超薄的防扭转稳定碳板，提升鞋子的支撑性能。

李宁：

李宁今年也推出了一双新的竞速跑鞋：李宁 追风，还给这双鞋分了高帮和低帮的设计。

它的脚感非常软，可能是缓冲性能最好的竞速跑鞋，所以脚感也非常舒适，Ortholite鞋垫对脚感的提升非常大。但缓冲性能太好势必造成回弹的不足，从追风的整个脚感来说，非常不像一双标准的竞速跑鞋。

所以，在李宁的矩阵里面，我认为最好的是：李宁虎符

虎符的鞋面上采用了部分轻量支撑材料，以增加鞋面的支撑表现，确保在步伐较大配速较快的比赛中，鞋面不会成为拖后腿的一部分。

中底配置的是轻质EVA材料，缓冲性能捉襟见肘，但是整体回弹表现较为出色，落地时能够明显地体会到中底给予双脚的向上推动力。对于大部分竞速跑者而言，中底的缓冲并不是必须的，而中底所提供的回弹以及推动力，却是保证时间的重要组成部分。

为增加大底的抓地力，虎符在大底前掌处采用了DSP材料颗粒状底纹设计，可以在高速状态下始终保持灵活的抓地性能。

虎符适用于全马完赛时间300-330之间的高阶跑者，也能用于中短距离的竞速比赛。

说完竞速跑鞋，再来说各个品牌最好的缓冲跑鞋。

Nike：

Nike Zoom Pegasus 35 Turbo可能是Pegasus 33代之后，最好的一代的更新。

是的，Pegasus 34、35的更新都是垃圾，不做任何购买的推荐。

在定位上，Pegasus 35 Turbo是一双可以用在快速训练上的缓冲跑鞋，单只鞋重只有224克，可能是Nike缓冲系列跑鞋中回弹反馈最好的跑鞋。

Pegasus 35 Turbo的中底采用了两种最新的科技，分别是ZoomX和React材料。ZoomX不用多说，是VaporFly 4%上所使用的中底科技，这也是ZoomX首次下放到Pegasus系列上。React则是Nike今年Nike全新推出的中底材料，脚感柔软缓冲强劲。

两种中底科技的组合，让Pegasus 35 Turbo兼具了高性能回弹和高水平减震的特性。

相比Pegasus 35而言，Pegasus 35 Turbo更轻、更弹，缓冲更好，速度更快。

adidas：

没有质疑的，必须是UltraBOOST。

第一代UltraBOOST对adidas来说，简直就是改变了adidas命运的产品，它也牢牢把持着adidas Boost系列跑鞋的旗舰位置。

目前这双最新升级到4.0版本，但整个设计其实和第一代没有太大的差别，一个设计吃到底的套路。

ASICS：

其实对于ASICS最好的缓冲跑鞋我是比较纠结的，一是因为它的矩阵实在太大了，另一方面对现阶段来说，ASICS的缓冲跑鞋都太传统了。

17年的时候ASICS推出了一双号称技术十年内无法超越的限量产品Metarun，售价高达250美元，也在国内搞过一波限量购买，但是现在换个配色继续卖，大概所谓限量是每种配色限量。

但这并不能算ASICS最好的跑鞋。

考虑到ASICS Kayano系列在国内的群众基础，我还是选GEL-Kayano 25吧。

历史悠久的Kayano一直是高缓震、高支撑的旗舰支撑跑鞋的代表，如果需要一双柔软而稳定、舒适但不过于泻力的慢跑鞋，那它是最直接的选择之一。

其实我心属的是，ASICS GEL-Nimbus系列。这个系列是ASICS历史悠久的高缓震跑鞋，如果想要一双使用前沿而可靠的技术的高舒适度缓震跑鞋，那它绝对是最直接的选择之一。

Nimbus的设计目标是绝对的柔软舒适，鞋底和鞋面都大量堆砌柔软的缓冲材料，速度并不在它的考虑范围之内。厚实的双层FluidRide中底，极其柔软厚实的鞋垫、中底板（材料均来自著名的ORTHOLITE），再加上前掌后跟均有的外露和内置的GEL，在整体上这是一双及其绵软“踩屎”的鞋，适合放松的低速长跑。

同大多数ASICS慢跑鞋一样，它有耐磨优秀、抓地过硬的外底，但它同时也有ASICS慢跑鞋 鞋面厚实透气性不佳的通病。

Mizuno：

Mizuno最好的缓冲跑鞋，没有之一：Mizuno Wave Rider系列，今年刚刚更新到第22代。

Wave Rider是最早使用Wave的跑鞋，也是目前历史最长的美津浓跑鞋。同时它也是比旗舰更出名更有代表性的长青款跑鞋。

Wave Rider从诞生之初起就是中后掌Wave，最新的Wave Rider 22在后掌搭载Cloudwave结构，一路延伸到中足中底下方，起一部分中足抗扭转片的作用。除了Cloudwave结构之外，Wave Rider 21使用了美津浓最常用的U4ic和U4icX缓冲材料。

三种材料的组合使得Wave Rider 22具备了相当出色的缓冲性能，同时中底的回弹表现也非常优秀。

Wave Rider 22鞋面由热贴膜换回了经过优化的皮革支撑条，鞋面在Wave Rider 22上升级成双层工程网布，由此进一步减少了皮革缝线支撑条的使用，总体朝着更好的舒适度、包裹性前进。同时中足使用了Dynamotion Fit，提升了鞋面的包裹表现。

NewBalance：

NB的缓冲跑鞋同样很难选，因为这两年的NB缓冲跑鞋可以说没有一双是最好的。

如果非要选一双，我选New Balance Fresh Foam 1080 v7。

从NBx旗舰系列中延伸而出的1080 v7，在与Fresh Foam中底的跨界合作中，极力想要寻找到最好的平衡点。

全掌无缝工程网眼面料的使用为双脚提供了舒适的体验，前掌鞋面的整体弹性和舒适度都相当足够，鞋口位置的厚实泡棉以及不对称设计则为足弓包裹增添了优势。这一部分1080 v7延续了不少曾经在NBx期间系列中的经典设计。

使用Fresh Foam中底材料代替传统合成EVA中底，是New Balance的一次尝试。更好的回弹表现和更为持久的缓冲性能，使得Fresh Foam 1080 v7能够在长距离比赛中仍然能够保持不错的性能。全掌覆盖的耐磨橡胶也让Fresh Foam 1080 v7的寿命更为长久。

Fresh Foam 1080 v7更适合体重正常或偏大，在5小时至6小时之间完成42公里是它的最优解。

以上，便是我认为目前马拉松项目上几个跑鞋品牌下最好的竞速跑鞋和缓冲跑鞋。如果你有补充的，可以在评论里讨论。

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话说已经跑了5000km，2020年12月刚完成了第二个马拉松，跑进了330。

个人身体条件，170+，体重68-72kg之间浮动。主要是前掌跑法（想改后跟的失败）。扁平足，内旋不足。看了不少跑鞋分析推荐，进了不少坑。

写在最前面的四点跑鞋建议：

1。无论你穿什么样的鞋子，你都是和重力作斗争。鞋子最多只能削减峰值，不能减少平均值的。如果肌肉力量不够，再好的鞋子也是无法帮助你不受伤的。鞋子很重要，但是你的肌肉更重要。跑步前请先练好下肢肌肉。跑步的肌肉锻炼方式可以看看我另外一个回答。

初跑者在跑步前，跑步中，跑完之后都有哪些注意或者需要准备的事项呢？还有跑步需要准备哪些装备？

2。 个人感觉很重要，在店里面家里蹬两脚试不出来，起码要单程跑过30公里才知道一双鞋子是否适合自己。比如特步160x好评如潮。我上脚就是问题严重，因为我后链肌肉不够发达，所以跑了两次长距离腘绳肌都不舒服；乔丹飞影大家都说不稳定，问题是我跑了一次全马两次半马感觉超级好。所以选择跑鞋就是一个不断烧钱的过程……

3。 请平时训练尽量用多双不同的跑鞋，以更好锻炼自己的腿部肌肉。马拉松训练有混氧、间歇、有氧等三大基础跑以及其他各种各样的训练模式。不同的鞋子适合不同的训练目标。比如我现在服役的跑鞋就是混氧穿迪卡侬/飞影/fly3，间歇/上坡穿多威战神/特步160x，轻松跑穿361国际线，长距离拉练穿Hoka Clifton或者美津浓预言。

4。 买鞋不要进入误区。比如知乎很流行的扁平足和高足弓对应的支撑系和缓震系。你买回来穿一阵子，其实可能就是解决内旋不足还是内旋过度（有些鞋子是什么都不解决的收割细分市场的焦虑税）。问题是这个和足弓相关但不绝对。比如你尝试搜索一下扁平足但内旋不足应该买什么鞋？所以回到第二个问题，鞋子要自己试试看，怎么舒服怎么买。看看美津浓现在选鞋方法。

MIZUNO COMPATH FINDER - 美津浓官网

已经从脚型进化到跑姿了。对，以前是问你扁平足正常足高足弓，OX脚，膝盖往外往内之类，现在是问题希望轻弹还是要推进，滚动还是弹性之类的。不要再被落后的思想束缚了。针对这点有非常多的文献表示不要看脚型选鞋了。具体可以看我另外一个回答。

跑步伪科学前十名有哪些？

5. 我分析了两个有文献证明大概率有用的选鞋原则，关于内旋问题，还是鞋底高低差，再加上一个大家喜闻乐见的体重。根据这三个原则选鞋子就差不多了。

跑跑鹦鹉：2021年应该买什么跑鞋，以及伤病预防为主的选鞋规则

声明：仅推荐我买过穿过的跑鞋，云测评网上有许多，大家可以随便找。个人跑量有限，信用卡额度不够，只能穿这十多双鞋子。除了今年双十一购入的乔丹飞影、160x和fly3只有100k不到的跑量。其他的鞋子跑量基本上都在300k以上。

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推荐放在前面。

缓震最好：Hoka One One Clifton （第一脚下去，强烈的踩屎感，从来没有试过这么好的感觉，30km后中底缓震有衰减。）

竞速性价比：乔丹飞影Pro （300多的价钱，脚感和Fly3一致，更轻，全马后程有衰减，需要肌肉支持）

最高性价比：迪卡侬 RunS男士跑步鞋（这双搭单的鞋子让我有了最多的惊喜，100元不到的价钱，回弹是相当出色，最远跑过15km，没有明显衰减。重量也适中，间歇训练也OK，算是可以无脑选择）

个人最爱：美津浓 Wave Rider，我第一次马拉松是Wave Rider跑完的。全程没有衰减，在我大腿肌肉支撑不住的时候，完全就是靠它的机械缓震熬过去的。超级喜欢它的缓震与脚感。

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我其他穿过的跑鞋：

亚瑟士：Kayano24, 25, Nimbus 19, DynaFlyte（两双）

对亚瑟士没有什么好感。Kayano所谓的踩屎感是从来没有感受过，而且中底卸力严重（为什么两件事情可以同时存在，很奇怪，但也只能这样描述了）。跑了500k后，鞋子如同铁板一块。 Nimbus前面100k的脚感非常好，弹性出色。后面指数式衰减，而且大底及其脆弱。很快就把它退役了。DynaFlyte是挺轻的，但是中底缓震有一点回弹基本没有。后来就没有再想买亚瑟士的跑鞋了。

不过我老婆觉得Kayano走路很舒服，买了两双平时逛街用。还有一双Nimbus，她觉得配色不好看，缓震也一般，所以就束之高阁了……

361：国际线Strata

建议想试亚瑟士Kayano的同学尝试一下361国际线Strata，脚感真的一模一样，包括跑了一阵子后中底变成铁板一块的感觉。150左右的价钱让我对Kayano的吐槽变成对361的推荐了。钱毕竟是硬道理啊。

Nike：Fly 3，飞马36

买Fly 3是因为想试一下全掌碳板究竟有多出色。可能我配速不高吧，跑3:30-4:30这配速区间完全感受不到碳板的弹性/推动力。不过这双鞋中底挺稳的，反馈很好，有种很踏实的感觉。因为太重了。所以就没有用它参加比赛过了。500+的价位，只能算是一双性价比一般的鞋子了。

飞马36，挺好的一双缓震鞋。因为300左右的价位在outlet买进，算是性价比较高的鞋子之一。新手可以无脑购入。

美津浓：Wave Rider 22， Creation，预言 7,8

我入门跑鞋就是美津浓的Creation，感觉真是非常好。地面反馈出色，长距离不衰减。就是太重了。后来19年渣马前购入Wave Rider备战首马，3小时51分完赛，全程也是无衰减，感觉超级好。因为70+kg也算是大体重跑者，看到特价，所以购入两双预言。没有感觉踩不动，但是因为鞋子实在太重，平时就是LSD用来保护一下双脚。

Hoka One One：Clifton 6

新鞋一脚下去，感觉就是踩在沙滩的柔软沙子上面，非常非常好。鞋子本身的重量轻，跑起来没有负重感。另外，为什么我说其他碳板我感受不到推进呢？因为我穿这双鞋子的时候的回弹相当出色，感受不到碳板和这双鞋子比的优势在哪里。600多的价格购入，虽然贵，但是感觉还是值得的。

关于新款的Hoka碳板，没有机会购入，但是广马的时候看到一堆穿Hoka的抽筋……可能鞋子还是不适合所有人吧。

多威：战神一代

缓震回弹出色，所以地面给到脚底的反馈是够的。适合赤脚跑者。我一般间歇训练以及上坡训练会穿它。300多的价钱也不算便宜吧。

特步：160x

700左右的碳板，算是赤脚跑爱好者的顶级性价比吧，地面缓震回弹出色，鞋子本身也足够轻。问题我自己还驾驭不了，每次穿它跑步，下肢后链肌肉就有明显的疲劳感，配速也没有比穿fly3或者乔丹飞影Pro更快。

乔丹：飞影Pro

这双鞋子，最大的缺点估计就是品牌了……双十一300购入，重量非常轻，因为鞋底的滚动设计，开始上脚的时候有种站不稳的感觉，跑了20k后磨合一下就完全没有问题了。广马本来就是特步160x，fly3和乔丹飞影Pro三选一。最后选择了乔丹飞影Pro，也跑出了3小时21分的成绩。PB了30分钟。这双鞋子估计让我快了几分钟吧。全马跑下来，前面35k缓震回弹都非常好，36k开始中底衰减严重，适应了一下还好。一路上330以内看到挺多人穿这双鞋子的，估计是因为价格便宜吧。

Adidas：UB 1.0

还有年代久远的阿迪，UB1.0，中底太软了，回弹感觉不好。走路挺舒服的，跑步各种不适。所以后面就再也没有买阿迪的跑鞋了。

后面如果有好价会尝试：

索康尼的Kinvara和ISO胜利， NB的1080v，Brooks的甘油，李宁绝影，安踏C202 GT，361的碳板，阿迪的Boston。

2021年初再来看这个问题，小悦认为答案还是NIKE VAPORFLY NEXT%。这双鞋无论从鞋子的市场影响力、取得的成绩和选手使用的广泛性来看，都是目前最佳。

虽然很多人可能不赞同，认为帮助基普乔格破二的Alphafly NEXT%才是目前最佳。但这双鞋除了破二表现之外，发售后赛场表现并没达到预期，而从不少耐克运动员依然选择穿着Vaporfly NEXT%参赛的情况来看，这双新款似乎还难担得起最佳跑鞋的称号。

下面我们从两个层面具体说说，为什么是Vaporfly NEXT%。

首先是赞助运动员层面。而Vaporfly Next%纪录收割机不用多说，虽然基普乔格打破马拉松世界纪录穿着的是一双类似于Vaporfly 4%的跑鞋。但在次年伦敦马拉松跑出2:02:37的世界第二好成绩，他脚上穿的正是Vaporfly Next%。后来贝克勒以2:01:41在伦敦马拉松夺冠，同样穿着的是这款跑鞋。而男子马拉松世界排名前十的成绩中，大部分成绩都是穿着Vaporfly Next%创造。

此外，肯尼亚的Brigid Kosgei穿着这双鞋创造了马拉松男女世界纪录。Geoffrey Kamworor用它跑出了半马世界纪录（目前被破）、从2019到2020年间世界上最主流的马拉松比赛冠军甚至前三大多都穿着这双Vaporfly Next%。即便到了今年已经推出新款Alphafly Next%的情况下，在大赛穿着Vaporfly Next%参赛并取得优异成绩的运动员不在少数，风头还要盖过Alphafly Next。瓦伦西亚马拉松和半马世界锦标赛是今年为数不多的大型精英赛事。下图是今年半马世界锦标赛各国选手的用鞋统计，Vaporfly Next%遥遥领先，比Alphafly Next%多出一倍。

而在刚刚结束的日本箱根驿传同样值得参考。在这场比赛上，耐克的跑鞋大获全胜。总计210名参赛选手中有201人穿着耐克的跑鞋，几乎全是Vaporfly Next和Alphafly Next%。甚至连adidas赞助服装的名校青山学院大学，也几乎是清一色的使用了耐克的跑鞋。下图是2021年箱根驿传各品牌跑鞋统计：

其次是大众选手层面，这或许更具参考性。在没有赞助商影响的情况下，从Vaporfly 4%到Vaporfly Next%，再到Alphafly Next%（由于4%已经不再生产，目前不再提），也是大多数业余跑者的主流选择。根据今年悦跑圈在广州马拉松、上海马拉松两场比赛的跑鞋统计结果显示，Vaporfly Next%是全马3小时以内的业余选手中使用率最高的一款，出现概率远超其他型号。事实上在3-4小时内也是如此。

除了上述两点，另外从侧面来看看品牌的反映。Vaporfly Next%是耐克的几款竞速跑鞋中配色出的最多的跑鞋。从上市之后开始陆续发布新配色，到下一代的Alphafly Next%上市之后还在不断更新配色。到目前已经有超过20个配色。且有消息称耐克将会在今年上半年推出Vaporfly Next%的二代升级版。耐克对于Vaporfly Next%这款已经被迭代过的“老款”跑鞋的反映，也能一定程度上看出跑者群体（无论大众还是精英）对于这双鞋的喜爱程度。

上图这双Vaporfly Next%是耐克最新推出的新配色，也是耐克为Blue Ribbon Sports在这双鞋退出的第二个配色。在这双鞋刚出的时候已经有一个BRS的白色涂鸦配色。

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当然，也并不是所有跑者都会选择耐克，每个品牌都有自己最适合长距离的跑鞋。那么像adidas、Asics、Saucony、Mizuno、Brooks和Hoka One One这些国外品牌，它们最好的跑鞋是什么呢？而目前国内的马拉松跑鞋发展同样非常迅速，

下面咱们先介绍目前国外主流跑鞋品牌，然后是几个国产品牌的核心产品。

adidas adizero adios Pro

虽然在竞速跑鞋层面被耐克压制了几年，但adidas在2020年还是打了一场不错的翻身仗。它们先推出了接近传统薄底竞速跑鞋的adizero Pro，并很快进行迭代推出了adios Pro厚底竞速跑鞋，后者可以说是adidas品牌最近几年推出的最具竞争力的竞速鞋产品。

在半马世锦赛上，肯尼亚的Peres Jepchirchir穿着这双鞋夺冠并以1小时5分35秒的成绩打破纯女子半马世界纪录。而男女前三中有三人穿着这款跑鞋，做到和耐克平分秋色。而在随后的瓦伦西亚半马上，同样来自肯尼亚的Kibiwott Kandie以57:32的成绩打破男子半马世界纪录。而在该赛事全马比赛中，Evans Chebet同样穿着这双鞋以2:03:00的成绩夺冠并创造今年的世界最好成绩。也说明了这双鞋的所具备的竞争力。

此外，在社交媒体上也同样流出了adidas的几款可能会在明年上市的新款厚底竞速跑鞋，包括adios Pro 2、adizero X和大改版的厚底Boston 10（这里就不放图了），部分鞋款已经被发现处于运动员上脚实测阶段。

当然，如果你并不喜欢厚底的竞速跑鞋。adidas目前的薄底竞速跑鞋同样还在更新迭代之中，比较经典的adizero adios也已经出到了第7代，以及还在更新的Takumi Sen系列同样也是不错的选择。

ASICS MetaRacer

亚瑟士在今年推出了ASICS MetaRacer。作为老牌的跑鞋厂商和曾经市场的巨头之一，ASICS也已经开始改变传统跑鞋的思路并试图做出一些变化。使用前掌碳板、GuideSole中底结构、FlyteFoam中底材料，以及成片的ASICSGRIP大底。比较遗憾的是，因为运动员的整体实力局限性，这款鞋目前为止并没有取得太多的成绩。

在这双鞋推出之后，ASICS依然在研发更新款的跑鞋。根据其提交测试鞋的记录来看，目前ASICS有多个厚底碳板鞋的原型鞋版本处于测试阶段。

美国女子运动员Sara Hall在伦敦马拉松穿着一双中底明显更厚的ASICS原型鞋获得了女子亚军。而Sara在前不久参加美国的一场马拉松测试赛时，穿着另一款类似原型鞋（还有其他运动员穿着明显不同的原型鞋）跑出了2:20:19的美国历史第二好成绩。

而在最近，这款鞋也被爆出可能最终命名为ASICS MetaFly。下图是在上周末箱根驿传比赛过程中，最新发现的原型鞋版本：

当然，如果你并不喜欢厚底的竞速跑鞋。ASICS目前的薄底竞速跑鞋同样还在更新迭代之中，比较经典的虎走TartherEdge 2，以及更加适合精英选手使用的SortieMagic系列也都是不错的传统竞速鞋选择。

SAUCONY Endorphin PRO

在经过几年时间的酝酿和测试之后，Saucony在今年一口气更新了它的竞速跑鞋系列——Endorphin系列，共发布了Endorphin Pro、Endorphin Speed和Endorphin Shift等三款跑鞋。全新的鞋款也是一改以往薄底的特点，使用了当下主流的厚底+内嵌板组合。推出的三双跑鞋里最好的一款毫无疑问是Endorphin PRO。

Endorphin PRO使用了加厚中底和碳板的组合。这双鞋使用的PWRRUN PB中底采用了Pebax泡棉和内嵌碳板的组合，搭载了SPEEDROLL技术能够快速向前过渡。这双鞋也被不少跑友认为是今年推出的碳板跑鞋中最好的之一。

Brooks Hyperion ELITE

和Saucony一样，身为美国老牌的Brooks同样跟随当下的竞速鞋潮流，将自己经典的竞速鞋系列Hyperion进行更新。推出了Hyperion ELITE和Hyperion Tempo两款竞速跑鞋。其中Hyperion ELITE在发布最初的薄底（相对而言）款之后，又迅速发布了如今的厚底竞速Hyperion ELITE 2碳板鞋。也就是上图这款。

Hyperion ELITE 2为精英选手而打造。使用了DNA ZERO超轻中底和碳板的组合，这个中底材料的核心同样是Pebax，但在调校上和Saucony或者Nike还难以相提并论。而且这款鞋的使用寿命只有50-100英里，也就是最多只能应付2-3个马拉松，可以说相当不划算了。

MIZUNO WAVE DUEL NEO

虽然是日系传统Racing Flat的代表，但还是难以抵抗厚底主流的现实。和老大哥ASICS一样，MIZUNO也在去年底推出了全新的厚底竞速跑鞋WAVE DUEL NEO。这款鞋使用了其全新推出的ENERZY中底材料中的ENERZY Lite，轻量且回弹性比以往的中底材料要高出不少。虽然也有内嵌板，但只是使用了基于Pebax Rnew的塑料板，而不是像Nike那样使用了Pebax泡棉+碳板的组合。目前这款鞋仅仅少量发售，并没有引起太多的反响。

最近，MIZUNO又在WAVE Duel Neo的基础上推出了Wave Duel Neo SP。上周末箱根驿传，最终排名第二的“黑马”创价大学大四区选手嶋津雄大穿着美津浓的这款鞋跑出了区间第二的成绩。

当然，如果你并不喜欢厚底的竞速跑鞋。作为传统竞速跑鞋大厂，MIZUNO目前的薄底竞速跑鞋还依然在更新迭代中。其中之一是替代经典的Wave Emperior皇速系列（皇速系列被替换，但日产Wave Emperior Japan 4还在更新）的WAVE Duel系列，可选的是WAVE Duel 2和更加激进的WAVE Duel GTZ 2。

HOKA ONE ONE Carbon X 2

HOKA是比较早推出碳板跑鞋的厂商，最早推出的一款是Carbon X。而Carbon X的目标并不是为马拉松运动员创造PB，而是应用于超长距离的竞速。当时HOKA还在美国萨克拉门托做了一场活动，最终其赞助运动员Jim Walmsley穿着这双鞋打破了50英里的路跑世界纪录。后来HOKA推出了另一款碳板跑鞋Rocket X。在广州马拉松比赛上，悦跑圈也联合HOKA为广马跑者提供了300双Rocket X用作体验。

而最近刚刚推出的Carbon X 2则是前代Carbon X的升级款。同样是碳板加HOKA标志性的厚中底，重量是239g。PROFLY中底依然是由EVA材料打造的，中底有内嵌碳板加持。但从定位方面来看，这双鞋还是更着重超长距离的路跑而不是单纯的马拉松。为了发布这款全新的Carbon X2，在本月23日HOKA将会在美国和日本同时发起两场100km世界纪录挑战活动。

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虽然外国的月亮是要圆一些，但是国产品牌最近两年势头迅猛。虽然因为地域和品牌推广的原因，没有太多国际顶尖的运动员穿着这些跑鞋创造各种纪录，但国内选手的成绩突破同样证明这些品牌的产品拥有不错的竞争力。下面说说国内几大品牌的最佳马拉松跑鞋，几个品牌分别是李宁、特步、乔丹。

李宁 飞电2 ELITE

无论是从鞋子结构的创意还是配色上，李宁飞电都应该是目前国产跑鞋的代表之一。这款鞋是李宁马拉松竞速鞋飞电的升级版本。鞋子依旧是Pebax中底+碳板的主流组合（但碳板结构和主流的不太一样，经过特殊设计），前掌位置使用了全新的“跖枕结构”，以提高触地后蹬伸的效率。目由于疫情存在，前国内赛事并不多，期待这双鞋在赛场上的表现。另外，同时推出的飞电Challenger同样是一款不错的马拉松跑鞋。

特步 騛速160x

特步 騛速160X是前代竞速跑鞋160X的升级版本，主要变化是鞋面材料从前代的超轻纱布变成了针织鞋面，以提高包裹性。这双鞋使用了X-Dynamic Foam PB中底材料和碳板的搭配，经过像彭建华、董国建和杨绍辉等目前国内诸多顶级马拉松运动员的测试和验证。虽然配色上并没有李宁那样惊艳，但就实战能力和运动员表现层面是国内目前最好的产品之一。其前代产品160X，董国建穿着这双鞋跑出了中国马拉松历史第二好成绩的2小时8分28秒。而彭建华也打开了2小时10分大关。

除了这两双鞋之外，特步的更新一代竞速跑鞋目前已经在运动员测试阶段。今年南京马拉松比赛上，彭建华穿着这双原型鞋夺冠并跑进2小时9分，亚军杨绍辉同样跑进了2小时9分。比较遗憾的是，原本特步计划在厦门马拉松招募大众测试运动员的计划，由于厦马的延期而搁置。看来这双全新的产品，还会迟一些再和大家见面了。

乔丹 飞影PB

乔丹并不是一个有跑鞋传统的品牌，它家的跑鞋也没那么出名。但这双飞影PB，可以说出乎很多人的意料。这双鞋同样是碳板跑鞋，中底材料则使用了巭PRO回弹科技。管油胜和焦安静穿着这双鞋频繁跑出PB，甚至有日本自媒体经过测试觉得这款产品表现很不错。加上相对其他品牌较为低廉的价格，让这双鞋受到了不少人的青睐。

各位，就你们穿过的马拉松跑鞋而言，哪一款是最好的？

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