此时你可以很好的利用经期饮食方面减轻带来不必要的烦恼，还是有不少的女性同胞们对于姨妈期间饮食没有什么确切的概念，甚至因为自己在这方面知识的缺乏对健康有了一定的威胁，下面可以好好学习姨妈期饮食需要特别注意的地方。私人微信E335B335

　　女性姨妈期饮食应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品。桂圆、荔枝可以拉长黄体素，所以会延长姨妈，*好不吃。而如果想推迟来姨妈，则可以在姨妈前半个月吃桂圆、荔枝，但这个作用也因人而异。女性在姨妈期间可以泡点红糖水，具有温经散寒功效，还可以泡点陈皮茶帮助理气。

　　忌生冷食物，宜食温热。传统学认为，血得热则行，得寒则滞。姨妈期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。姨妈期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。姨妈期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，姨妈期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足姨妈期对铁的特殊需要。凉、滑泻食品等。

　　铁质流失过多是导致各种姨妈期不适的重要原因。姨妈期间，女性会流失大量经血，而血液中的铁质也会随之流失。若食用过多含有鞣酸的食物，鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀，大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。

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