怎样才能用最少的钱把皮肤养好？

一年前作为一个烂脸、偷偷关注了这个问题。一年后看到这个问题还是这么几个答案想来说说我的想法我也是因为长痘试了无数方法 ( ?? ﹏ ?? )知乎说祛痘应该早睡早起运动排汗定时拉屎好！那我从此改掉作息十

怎样才能用最少的钱把皮肤养好？一年前作为一个烂脸、偷偷关注了这个问题。
一年后看到这个问题还是这么几个答案想来说说我的想法

我也是因为长痘试了无数方法 ( ?? ﹏ ?? )

知乎说祛痘应该早睡早起运动排汗定时拉屎
好！那我从此改掉作息十点睡六点起晨跑夜跑瑜伽健身房练起来！每天早上去厕所找感觉！

知乎说长痘一定要注意清洁都在说什么氨基酸洗面奶比较适合 说的很有道理啊
好！买！先是风靡知乎的旁氏米粹，芙丽芳丝。女人就应该给自己下点本钱，sk2 黛珂也各来一只吧。没关系只有皮肤好起来就好了。


知乎说长痘应该刷酸，酸能疏通毛孔，有道理啊
好！买！杏仁酸水杨酸珍贵水湿敷。

知乎说长痘是因为油皮，要注意控油啊。
好！那就买个健康水渗透乳，先乳后水。330ml湿敷肯定能好！
过了一段时间还是没效果
肯定是健康水和我八字不合！那换成黛珂紫苏水和牛油果！再不行就换成sk2！女人啊就是要对自己下狠心啊！


知乎说有痘印一定要注意美白
好！听说雪肌精不错早上用肯定好能美白！还要搭配个精华啊！知乎说一定要省钱买精华！那我就买个杜克色修去红印。色修加强版去黑印。

知乎说长痘是不注意清洁啊，需要买个清洁面膜，说的有道理啊，长痘不就是油太多了嘛！
好！买！科颜氏白泥不错，茵芙纱黏土好像也不错，欣兰冻膜还能浮出白头和黑头呢，真是不错，这下应该没问题吧哈哈

不行还是长痘，没关系我有知乎，继续翻！
原来是我角质层太厚了！买点去角质的吧！
茵芙纱角质层调理水，珂润去角质啫喱都不错肯定没问题！



图样图森破


怎么还是长痘啊 ( ?? ﹏ ?? )
我TM已经每天六点起十点睡坚持运动坚持喝水坚持拉屎口味清淡不吃糖不吃油炸食品
每天早上氨基酸洗面奶加雪肌精套装加防晒，晚上认真卸妆健康水紫苏水流金水湿敷加精华。
定期去角质定期做面膜还买了Luna洗脸仪氨基酸洗面奶洗脸
为什么我他妈还是长痘！！！




理由很简单，因为你的皮肤屏障受损了！


什么是皮肤屏障？皮肤屏障有皮脂膜、角质层角蛋白、细胞间质组成。有健康的屏障基础，一般皮肤都不会太差。但是现在流行的一些护肤品、护肤方法都在剥夺少女少年们的健康皮肤，比如 频繁卸妆 有些人甚至每天要卸妆两次、过度清洁一天用两次甚至更多次洁面产品并且力度重时间长 妄想皮肤能变得非常干净、过度刷酸 恨不得一天刷3次每次都用不同的导致角质层失去保护功能、频繁使用面膜 过度水合导致皮脂膜受损、洗脸水太热导致皮脂膜水解、高酒精水敷脸直接溶解皮脂膜···等等所以为什么 你每天很认真的卸妆洗脸、面膜补水、隔离皮肤却越来越差！

那什么是屏障受损？也许起初你和我一样 以为皮肤特别敏感的特别红的特别脆弱的才算是。
其实这些症状出现已经是非常严重了，如果皮肤出现下列问题 那就是屏障受损
外油内干、容易泛红、明明有刷酸小疙瘩还不停的长、脆弱容易过敏、大家都说好吸收的产品用着还是觉得浮在表面不吸收、皮肤纹路粗糙。

所以当我知道这个之后，觉得自己之前简直是个傻逼凸- -凸
从此走上了一条精简护肤不作死的道路！
1 早晚温水洗脸，20s足够
2 除了启初宝宝霜，别的什么护肤品都不用
3 早上涂夫西地酸，晚上阿达帕林。
4 多吃蔬菜，不吃高GI食物

仅仅三个月我的皮肤就从一脸痘一脸发红恢复到涂个粉底液就可以出门了ヾ(??ヮ??)?"

所以如果你也是皮肤屏障受损的话，请务必做到以下几点：


1.不要妄图继续美白抗老祛痘，皮肤障受损会比正常的健康皮肤更加容易受到紫外线的伤害 光老化就比正常人厉害。



2.如果屏障已经受损了，停止所有面膜（包括睡眠面膜、水膜、三明治面膜、清洁面膜）、酸类产品、皮肤健康的时候这些都能锦上添花，不健康的时候 这样也会火上浇油 导致皮肤发炎。


3.使用温和的清洁产品晚间一次足矣 主要手法轻柔 时间控制在20秒，温和的保湿产品。


4.注意忌口和早睡 饮食均衡，不去破坏干扰皮肤本身的恢复能力。


5.严重的情况下看医生，中医西医都行只要是个靠谱的专业的就可以。


6.精简护肤，修复屏障。




如果这个答案对你有帮助，请点赞或者评论，有什么问题也可以提出来，我打算继续更，希望好多和我一样的人少走点弯路少花点钱，痘痘真他妈太烦人了！
祝各位胖友们都漂漂亮亮的么么哒(?????)

高能回答，我自己从痘肌到皮肤变好口服+外用全程只花了200元，不加护肤品前后大概只花费了200元，200元。文章很长但是一点也不枯燥，本文男生女生都适合看，不要问适不适合男生了。

本人目前坐标芜湖。曾经的油痘皮：囊肿，丘疹，粉刺，黑头，大油田......是多么令人绝望和心痛的皮肤，去死的心都有了，痘痘肌人应该都懂。有人会问，你这种人写的文章有什么能看？答案是，我战痘成功了，并且皮肤恢复的很稳定。那么我是怎么做到的？

【如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。

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来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮】

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回想以前医生就喜欢给我开中成药，每次看病都说青春期很正常，上火了之类，每次开点中成药，价格特别贵，又没有效果，还拉肚子。下图：四年前的图竟然还保存着，图都有点糊了。我用过比克度，军献，李医生，完美，泽平，同仁堂天下无痘，999基因祛痘，美诺平冰磺软膏，冰王，瓷肌，雪完美，老中医，馥佩，满婷，上宫庄，百雀羚，凡是药店和网店红火的祛痘产品，我基本都用过，太心酸了……老中医和泽平的味道至今难忘，你们都用过哪些？

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1.给自己的痘痘皮肤分级

目前国内外最长采用的Pillsbury的4级分级法，根据皮损性质将痤疮分为3度和4级。痤疮分级是痤疮治疗及疗效评价的重要依据，医生在临床使用上更加简单方便，主要依据皮损性质将痤疮分为3度和4级：轻度（I级）：仅有粉刺；中度（Ⅱ级）：炎性丘疹；中度（Ⅲ级）：脓疱；重度(IV级）：结节、囊肿。

综上，我个人的肤质是2-3级痘痘，脸上丘疹脓包比较多，找到自己的病症就很重要了。

但是通常门诊3-5分钟/每人，基本不会有医生会花时间去数你脸上有多少痘痘，不论是黑头/粉刺/丘疹/囊肿等它们产生的本质都是一样的：毛囊皮脂腺导管角化异常，判断痘痘类型更多的是靠经验。

很多痘痘患者会问我，检测激素水平正常，为什么还会长痘？

大多痘痘患者没有必要检查激素6项。

因为痘痘确实不是由内分泌失调引起的，大部分痘痘患者激素水平均正常，因为痘痘是毛囊皮脂腺单位慢性炎症性疾病。 我们国内鞠强教授等人研究真正影响皮脂腺的雄激素来自于皮脂腺自身分泌的活性雄性激素，如皮肤中双氢睾酮DHT的浓度，也就是其实问题在于毛囊皮脂腺单位的细胞胞内分泌雄性激素，而细胞内分泌是一般血检和尿检无法检测到的 ，查激素水平也不一定能查到，所以我们去医院检查激素水平也基本上是正常的。 一般我们建议以下患者查内分泌：

临床表现如月经稀发（月经不调）、多毛、雄激素性脱发、不育、多囊卵巢、阴蒂增大和躯干性肥胖时需行激素检测。雄激素过多所致的难治性痤疮亦可见于非经典性先天性肾上腺皮质增生症的男性和女性患者。

目前治疗女性痤疮比较有效的避孕药物达英-35，也不是用来通过调节内分泌的治疗痘痘的。美国 FDA 迄今批准了 4 种用于女性痤疮治疗的避孕药，其治疗痤疮的原理是抗雄激素作用——在卵巢水平降低雄激素，提高性激素结合球蛋白水平以结合更多的游离睾酮，从而使睾酮不能结合及激活雄激素受体，从而减少皮肤雄性激素敏感性表达。 部分女性痤疮患者查出来患有多囊，但是多囊女性却不一定患有痤疮，问题还是出现皮肤上，而不是内分泌上。 所以那些上来就对你说痘痘是由内分泌失调导致的医生或者网友是值得质疑的。喝中药调节内分泌更是没必要，西药有更加精准的药性配比。

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2.药物治疗

?对于1-2级痤疮：简单说，脸上有 仅有粉刺为主和小丘疹

一般我们采用局部治疗。首选外用维A酸类药物，必要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以提高疗效。而且还可以联合果酸换肤，推荐患者使用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。

???3-4级痤疮：简单说，脸部囊肿很多。

口服异维A酸是一线治疗方法。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统应用抗生素和外用过氧化苯甲酰联合治疗，待炎症改善后改用口服异维A酸治疗，目前无循证医学证据支持口服异维A 酸联合抗生素治疗。

重点来了，我是本人是??2-3级痤疮，尽量去看医生，该吃药的吃药，该涂药的涂药。

这种一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证足够的疗程，通常连续使用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）外用药膏。

按照何黎教授给我开的处方，我买了好多药物啊，丹参酮胶囊最贵，味道也难闻，23333图我还留着，这也算是一种纪念吧！真的太心酸，完全没有青春。

【口服多西环素，早晚各1片（如对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素）；丹参酮胶囊，早晚各2粒，；维生素B6，每天3次，每次2片。先用六周。外用医学护肤品。忌嘴：香、甜、辣的食物不吃或少吃。供参考！】

划重点：主要是口服抗生素，每个人病情不同，需要医生面诊治疗，参考请慎重，否则后果自负。

1，多西环素，也就是盐酸多西环素，是一种抗生素，注意，对磺胺类、四环素类抗生素过敏，则不服用抗生素，这点很重要，所以还是自己去看医生。我当时买的是片，吃起来很刺激胃，一直想吐，恶心，不知道怎么坚持下来吃6周的。如果脸上脓包比较把多西环素换成米诺环素。

根据中国痤疮治疗指南描述：

治疗寻常痤疮首选四环素类如多西环素、米诺环素等，不能使用时可考虑选择大环内酯类如红霉素、阿奇霉素、克拉霉素等。其他如磺胺甲噁唑-甲氧苄啶(复方新诺明）也可酌情使用，但β内酰胺类和喹洛酮类抗生素不宜选择。四环素口服吸收差，耐药性高，而新一代四环素类药物如米诺环素、多西环素和赖甲四环素应优先选择。口服四环素耐药的患者，通常对多西环素也会产生耐药,但米诺环素对这类患者多数仍有效。克拉霉素、罗红霉素、左氧氟沙 星等是目前全身感染常用的抗生素，应避免选择用于痤疮的治疗,以减少耐药菌产生的机会。痤疮复发时，应选择既往治疗有效的抗生素，避免随意更换。

医生在给痤疮患者开抗生素时，常会开多西环素肠溶胶囊/多西环素分散片/多西环素片，药效基本区别不大，简单说下：

1.多西环素片和多西环素分散片，都可以直接口服使用，多西环素分散片还可以加水分散后口服，毕竟一些老年患者吞咽药片可能困难，对胃刺激性比较大，有恶心、呕吐等不良反应，另外吃药后短时间内不要直接躺下睡觉。我以前治疗痤疮时对多西环素片反应还是蛮大的，眩晕加恶心。

2.多西环素肠溶胶囊，肠溶胶囊在胃内停留几个小时不崩解，需到十二指肠或空肠后再崩解释放。由于多西环素片对胃黏膜刺激性较大，易引起恶心、呕吐，制成肠溶片或肠溶胶囊服用，可防止此类现象发生。另外胶囊药粉倒出来服用，这种做法对于有些药物是不科学的。

如果你觉得片，比较刺激胃部，可以让医生给你开胶囊或者分散片，就是价格贵点。

2，丹参酮胶囊，这是一种中成药，本品具有雌性激素样活性，有点抑制雄性激素的作用，抑制在一种很合理的范围，你雄性激素高了，我就抑制。男生用了，也不会阳痿早泄。丹参酮是中药丹参根的乙醚提取物，不能算是中成药了，还是日本人发现的，它对革兰阳性细菌，尤其是金黄色葡萄球菌有较强的抗菌作用，此外，皮肤科治疗痤疮4周发现痤疮丙酸杆菌数量明显下降，皮脂溢出率（SER）降低40%，丹参酮还有化学合成抗生素所没有的抗炎修复作用，它用于轻、中度的炎症痤疮是比较合适的。 丹参酮胶囊，还是萌萌哒的，比泰尔丝，螺内酯等要温和很多啦。

3，VB6，大家不陌生了，好像就是减少油脂分泌，皮肤不油了 也能减少粉刺和炎症。

【刚有人指出：维生素B族，不，可，以，仅，补充，一项。比如只补充B6会导致B3 b2的缺乏，引起口角干燥等问题。控油要补按比例补B族】

但是想说，短期使用没问题，而且我们平时食物中也会有B3和B2来补充，平时食物多吃含B族和维a的食物，尤其是痘肌。

所以重点来了：

【照网络药店价格：盐酸多西环素片100粒/11元；丹参酮胶囊，36粒/40元；VB6，1元/100粒，厂家不同，价格略有差异。这6周，大概需要花费：11+186+1=198元，200元左右。妈呀，找对方法，果然省很多钱，真是喝中药害怕了。】真的只需要200元，200元。

同时外用药膏：维A酸+班赛

各种各样的淘宝月售10万+爆款祛痘药膏或者他人推荐的三无祛痘膏其实很不安全，“杀鸡膏”2016年也是网红祛痘膏，但是添加大量的激素和抗生素，祸害一批少男少女。如果只能推荐两类祛痘产品。

我只推荐：维A酸类（全反式维A酸乳膏/国产阿达帕林/进口达芙文）和BPO（国产过氧化苯甲酰凝胶/进口班赛）。

对于维A酸：中国痤疮指南、国际痤疮指南及美国痤疮指南均将外用维A酸作为轻度粉刺型痤疮的单独一线用药、丘疹脓疱型中度痤疮的首选联合用药以及痤疮维持治疗的首选用药。国际指南指出：外用维A酸理论上适用于所有痤疮患者，特别是对于轻中度痤疮。而且FDA目前批准外用维A酸用于 ≥ 12岁青少年，同时FDA批准达芙文（0.1%）为非处方药用于治疗痤疮。

对于BPO:由于不存在痤疮丙酸杆菌耐药性被所有指南推荐为外用抗微生物药物首选，也可以单独使用或者联合外用维A酸或外用抗生素。特别强调BPO与全反式维A酸叠加使用会使其失活，要分时间段使用，和阿达帕林/达芙文叠加则可以正常使用。 很多人也会问我班赛刺激性比较大，夫西地酸乳膏耐受性好，但是容易耐药。到底能用多长时间？国际痤疮指南强调了外用不应超过3 ~ 4个月，即使无法避免停药也要联合BPO继续使用，比如单日班赛，双日夫西。 看到这里你还要去买各种网红祛痘膏：狮王祛痘，白兔暗疮膏，茶树精油祛痘膏吗……？

经过6周的治疗脸上痘痘基本都恢复正常了，但是脸部还是出油多，偶尔会冒红肿痘痘，后来复诊医生开了维胺酯胶囊，这个也比较猛，基本2014年底就不再长痘了。

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3.吃吃吃吃吃吃

经常在公司食堂吃饭，不知道是多活几年还是少活几年：土豆经常不削皮；豆角一直不抽丝；玉米棒基本不剥须；荸荠整颗煮甜汤；青菜烫几秒就和面条勾搭起来了；每次吃鱼都会吃到鱼鳞；烧麦经常能吃到谷物的壳子；经常吃到一些味道很销魂的各种野菜；每次看到西红柿鸡蛋，总让我联系鲜花和牛粪。 ????

发现自己做饭实在太难看了，我并没有太多忌口，但是有两点要做到：

1.少吃甜食。现在越来越多的研究表明，高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痤疮。

2.少喝脱脂或者低脂牛奶。研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。

很多痤疮患者都理解错了医生说的清淡饮食，每天吃青菜喝粥都不会阻止你长痘。痤疮的元凶之一是二氢睾酮（DHT），由睾丸/卵巢，肾上腺的网状带产生的雄性激素转化而来。如果补充剂可以考虑服用亚麻籽油，其中的木脂素可以抑制DHT，减少皮脂导管分泌，其中的亚麻酸也能平衡炎症，每日10-15g加入饮食。其实绿茶中的茶多酚也能对抗DHT。

其实吧，饮食和痘痘的关系，一直都有争议，反正甜食少吃，是对的，微博很多咨询我的爱长痘的女生，我发现很多都有吃冰淇淋/奶油蛋糕/甜品的习惯，而且是狂吃，关注我最多的是广东娃，是不是广东人吃甜食很多？

我自己对牛奶比较有体会，高三那一年我妈买了各式各样的牛奶，喝的我痘痘猛长。牛奶每天不要超过400ml，可以和酸奶但是要无糖的。

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4.少敷面膜和水膜

一瓶爽肤水不可能像纯净水那样纯粹，添加的脂溶性物质（各种美好成分等），有的需要表面活性剂才能更好的分散在水中，还有一些特定成分（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会添加香料，还有防腐剂等，长时间湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并不好。

为什么我不建议经常用或者不用敷贴式面膜/水膜？油痘皮敷面膜只会“火上浇油”，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。简单说，如图我们正常的皮肤就像一堵墙（砖墙结构模型），细胞与细胞之间紧密连接，大分子物质是没法进入的，面膜的原理就是“物理性封包”（回想一下手脚长时间浸泡水中的样子），让角质细胞含水量增大，细胞间隙随之短时间内增大，就这样超水合渗入有效物质，破坏皮肤屏障，才能发挥功效。同理，皮脂腺导管吸水膨胀，也很容易出现急性痘痘，长期使用敏感皮和粉刺是跑不了，且不谈添加铅汞和激素类违禁物。

还有那啥泡泡面膜

泡泡面膜是以表面活性剂混合氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤表面??再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功能受损者易发生皮肤感染，仅仅为控油冒这样大的风险，未免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等。

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5.简单保湿，多防晒

因为，体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,日晒,可促使皮脂的分泌增多,同时,高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。因而,避免日晒是减少及预防痤疮发生的重要因素。

洁面

大学时养成了现在都让我后怕的恶习：早起洁面；午睡前洁面，午睡后脸出油又洁面；傍晚下课回宿舍洁面；晚上睡前洁面，脸越洗越油，越洗越毁，我那时太小白又太爱干净！现在不论怎样，都每天只使用两次洁面，每次洁面都用流水冲洗至少10遍，手可以不接触脸 。

像北京水质比较硬的地区（硬水，高浓度的钙镁离子的水），肥皂比较含碱性的，或者含有脂肪酸的这类的清洁产品（皂基洁面），容易在皮肤上形成盖造，堵塞毛孔。我用洗衣皂时，会盆上残留很多。所以不建议用硫磺皂洗脸，用皂基洁面应该没什么吧。

洁面我比较推荐宝拉平衡洁面，卸防晒/卸淡妆，使用卸妆油/卸妆乳之后需要二次清洁，对于皮肤造成负担，宝拉平衡洁面是一款可以直接卸防晒和淡妆的非皂基洁面。海豚君，建议每天最好洗脸不要超过两次，把洗脸频率降下来，你会慢慢发现，自己的皮肤出油会越来越少，你越洗脸，皮肤越干，皮肤越干，会分泌更多的油脂保护自己。

爽肤水

爽肤水，比较推荐德玛依碧萝芷平衡水。成分简单，不含酒精，特适合油皮，抗炎舒缓，保持皮肤一个稳定状态，少部分人注意对其中防腐剂苯氧乙醇要建立耐受，初期使用可能会有刺激感，当然也是对苯氧乙醇的耐受程度应人而异。

祛痘神器

达芙文/班赛是我比较推荐的两款有效的祛痘神器，达芙文晚上使用（可以先局部，耐受后全脸使用。耐受之前还可以使用薇诺娜特护霜薄涂一层后再使用达芙文，减少刺激，耐受之后可以直接使用达芙文，如果感觉干，之后加用薇诺娜特护霜）；班赛白天或者晚上使用时，一定要点涂使用，不可全脸，达芙文性质稳定，班赛和达芙文可以叠加使用，班赛和维A酸乳膏不能叠加使用。

乳液

如果刷酸，比较推荐的是薇诺娜的明星产品又称“小药精”。高耐受精简配方，不含有香料、色素、酒精及致敏防腐剂（真空包装及多元醇类例腐），青刺果油、双分子透明质酸钠三重保湿成分，深层立体保湿，配合天然蘑菇葡聚糖、马齿英提取精华，修护皮肤屏障，缓解皮肤受到的刺激，这款适合高度敏感肌肤，当你使用达类文/班赛等破坏皮肤屏障类祛痘药膏，皮肤极度敏感时，可以选择这款产品，及时修复皮肤屏障。

防晒

防晒，油皮防晒比较推荐碧柔大黄瓶，花王碧柔温和防晒乳液。刚挤出来质地浓稠，涂在脸上比较水润，3-5分钟后干爽，添加了清爽粉缘故，适合日常通勤，油皮应该会爱死了吧，确实能保持6-8小时皮肤无油，干皮不要尝试。

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6.维稳，记住不要以为痘痘好了就得意忘形了。

大家的痘痘为什么会反复发作吗？我来告诉你：
不论是口服异维A酸或者四环素之类，停药后痤疮（痘痘）都有复发的可能性。

简单回答下，大家要记好：

1.微粉刺是所有痘痘损害的早期过程，微粉刺变成我们肉眼看见的粉刺成熟大概需要9个月时间，达芙文起效需要2个月，所以要坚持啊；

2.痘痘好后，但是微粉刺会永久和持续的形成，大痘痘看起来是消失，但是病灶处小粉刺还是在不断的滋生的，尤其是我们口服抗生素外用抗生素，暂时把炎症性痘痘解决了，但是痘痘好了部位粉刺可能还会发展成大痘痘。

3.避免微粉刺的形成，可以很好的预防痘痘再次复发，战痘就要解决微粉刺啊；

4.目前痘痘好后，外用维a酸类维稳，是维持治疗痘痘的一线治疗手段，维持治疗6-12个月，要坚持住，千万不要得意忘形啊。

我以前痘痘好后停药后每周外用达芙文或者迪维1-2次，有时候半个月用一次（主要是忘记用了），一个粉刺再也没长过，副作用：比如皮肤容易被晒伤，容易发红。

你还可以在我微博搜#维稳#。

维A酸乳膏一直是让我保持几年不长痘的产品，一直保持低剂量低频使用，真的战痘高手都是灵活使用它。脸厚之人可以直接使用，先低浓度后高浓度，比如我；脸薄之人，先乳液打底后使用，耐受后可以直接使用，也可以第一周和乳液1:4混合使用，第二周1:2混合使用；第三周1:1混合使用，第四周可以直接使用，时间也根据耐受程度因人而异。还有其他方法我微博都有介绍。

我在战痘时期，基本每天使用或者隔天使用，维稳时期改成每周3次，维稳后期保持每月3次，直至现在每个月1次，或者每几个月1次。比如我在吃火锅的前一天和当天都会使用，也不怕长痘的。使用期间严格防晒，备孕期间禁用。结婚以后！会选择更安全的产品。

根据我们的指南，痘痘维持治疗的意义：

由于痤疮的慢性过程和易复发的临床特点，因此无论哪一级痤疮，症状改善后的维持治疗都是很重要的。维持治疗可减轻和预防复发，提高患者的依从性，改善患者生活质量，是一种更为积极和主动的治疗选择，也被认为是痤疮系统和完整治疗的一部分。
方法:
循证医学证据表明，外用维A酸是痤疮维持治疗的一线首选药物。外用维A酸可以阻止微粉刺的形成，从而防止粉刺和炎性皮损的发生。目前还没有任何已知的药物在维持治疗的疗效和安全性方面优于外用维A酸。对有轻度炎性皮损需要抗菌药物治疗的，可考虑联合外用过氧化苯甲酰。一些经过临床功效验证的抗粉刺类医学护肤品也可用于辅助维持治疗。
疗程：
目前临床试验的疗程多为3～4个月，在预防复发和减轻症状方面取得了明显疗效，停止治疗后症状很快复发，提示更长时间的治疗是有益的，但目前无更长疗程治疗的循证医学资料。

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7.预防痘坑

曾经有患者问我，吃泰尔丝后脸上留下很多痘坑，难道是药物导致痘坑？那么怎么早期有效的预防#痘坑#？ 1.有痘就要及早治疗，预防微粉刺很重要，针对粉刺可以尝试使用阿达帕林或者果酸换肤，避免变成炎症性痘痘，有研究显示，痘坑的形成98%来自于丘疹痘痘和炎性后的皮损。

2.如图：少挤痘痘，挤压的过程都容易破坏真皮内部的毛囊壁，导致炎性分泌物释放到周围组织，引发炎症（炎性丘疹，囊肿和脓肿）加重、导致毛孔粗大，诱发痘坑的形成。损伤在真皮层你挤不挤都会留坑。

3.当粉刺变成丘疹等炎症痘痘时，部分炎症性痘痘很多时靠药膏很难治疗好，需要配合口服。因为炎症过程中的MMPs会降解真皮基质，引起痘坑，治疗痘痘首选第二代四环素多西环素等，它不仅是抗生素，还兼有抗炎效果，也可以预防真皮萎缩性痘坑！

4.治痘的过程中配合红蓝光或者光子等手段也有一定的效果，比如红光则可穿作用于深层纤维细胞，促使细胞分泌产生胶原蛋白而加速新皮再生，减少痘坑的形成。

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8.不要去美容院

忙碌时打开微博，收到一位小姑娘的私信，大致意思是“医院比较坑，美容院推荐的蓝金组合比较好”。其实，作为自吹一个自称“没有我解决不了痘痘”人，看到还是蛮惊讶的，哈哈哈哈。

酸成分，控油祛痘效果确实比较立竿见影，所以很多患者喜欢吃，爱吃，美容院和小诊所就抓住了患者的这种心理。

但是你们看看它的官网介绍异维A酸：

简简单单的说明，却决口不提异维A酸的副作用，异维A酸最大的副作用就是致畸。很多备孕或者怀孕女生，如果不知情吃了蓝金组合的话，致畸都不知道是怎么回事。我赚钱就好，管你什么死活。你说万一生下一个缺陷的孩子，是多大的痛苦。

很多人发私信说能不能给开处方药，其实这是对自己的不负责，我从痤疮-玫瑰痤疮-毛囊炎说一些处方药的禁忌：
1.多西环素和甘草锌/葡萄糖酸锌同时口服，会形成不溶性络合物。

2.多西环素和维胺酯胶囊/泰尔丝同时口服，可能会导致假"脑瘤"。

3.螺内酯常用来抗雄性激素，但是男生口服的话可能会导致乳房发育。

4.备孕或怀孕女性即使吃一粒泰尔丝或者维胺酯胶囊都有致畸的可能。

5.吃米诺环素后，可能会出现强烈的眩晕感，是不能开车驾驶的，自己过马路也要小心。
6.治疗丘疹脓包型玫瑰痤疮，常用甲硝唑片杀蠕形螨，但是服药期间饮酒会产生“双硫仑样反应”，严重的可能会导致猝死。

7.治疗红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮常用羟氯喹，长期使用会导致视网膜病变，视力不好的务必要定期眼底检查。

8.治疗前胸后背的马拉色菌毛囊炎，常口服酮康唑，它具有比较大的肝毒性，服用之前须确认自己的肝功能情况。

9.四环素类8岁儿童以下不考虑口服，防止四环素牙；泰尔丝12岁以下不考虑口服，防止影响骨骼发育。
10.服用四环素药物（米诺/多西）后立即入睡，可能会导致药物介导性食管炎，因此，建议饭后服药并用大量清水冲服，服药 30 min 后患者就寝或躺下。

…
其实，痤疮治疗处方药物的副作用并不严重，大多为一过性，但会影响患者的依从性，迫使治疗中断，学会了解药性，吃之前多看说明书，处方药必须要在医生指导下服用才安全，美容院显然是不安全的。

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9.鼻部痘痘

“海豚君啊，要疯了，鼻部长痘痘怎么办？还越挤越大，直接变红肿脓包了，外用百多邦效果无效，到底该怎么治疗”。那么鼻部痘痘到底能不能挤？鼻部痘痘几个月发不出来怎么办？鼻部脓包痘痘该怎么治疗呢？想知道治疗方法，请仔细阅读。

1，一般我们鼻部的皮疹最常见的就是痤疮和毛囊炎。百多邦一般防止感染，而痤疮和毛囊炎更多的是炎症反应，也就是说百多邦只能作用在浅层，不能深入内部，自然效果很弱。

治疗方法：对于鼻部痘痘我更建议白天使用夫西地酸乳膏，这个药膏很奇怪，对正常皮肤不起作用，对炎症部位却能很好的杀入敌人内部，杀菌抗炎，晚上使用维a酸乳膏，如果炎症比较严重，可以医生指导下口服抗生素。为了使鼻部不长痘，我们在平时多注意疏通油脂，使用水杨酸和维A酸产品，护肤品不能控油，我一直认为“控油不如输油”，毛孔排油通畅，自然粉刺痘痘不见了。

2，我们有时候，乱挤痘痘，本来小痘痘会变大痘痘，而鼻部痘痘比较特殊，不能硬挤，我们面部有一个三角区，这个区域的痘痘挤压，可能会造成生命危险，是有科学解释的。

3，还有一种鼻部特别大的痘痘，我们更多的称作表“皮样囊肿”。皮损为界限清楚的结节，临床上可见一中央孔，代表了该囊肿所起源的毛囊。囊肿直径从数毫米至数厘米不等。微小表浅的表皮样囊肿称为粟丘疹。表皮样囊肿通常无症状，挤压可挤出具有难闻气味的囊内容物。囊壁破裂或继发感染可导致剧烈的疼痛性炎症反应。

治疗方法：成熟的皮损，因为不能挤，可以去医院去治疗，消毒后用无菌刀片或者空针切开排脓液。再涂夫西地酸或者百多邦。也有的医生可能会注射激素类物质，治疗方法医生会根据患者实际情况而定，如果鼻部痘痘发不出来，可以试试鱼石脂软膏，厚涂，有一定的聚脓效果，会有一定催熟效果。

总之，生命诚可贵，不要乱挤痘痘，科学战痘。

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10.前胸后背痘痘

在知乎或者微博，只要谈起胸前和后背痘痘，大部分护肤达人或者美妆博主，大部分都认为是痘痘，也就是我们常说的痤疮。然后建议使用各种身体乳，美背液之类，比如：宝拉果酸身体乳，AHA果酸身体乳，莎娜美背液之类。但是我们胸前和后背痘痘真的是所谓的痤疮吗？

【本文如果对你有帮助，请点赞，你的赞是对我的肯定，谢谢大家，也欢迎大家关注我微博：海豚可爱多君】

一般来说，我们胸前和后背痘痘都是皮脂分泌比较旺盛的，一般考虑可能是痤疮和毛囊炎。

1.比如痤疮：如果病史很长，反复不愈，皮损有黑头粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等多种损害，则很有可能是寻常痤疮，这种一般很好治疗，按常规的治疗痤疮的方法也就可以了。

2.还有可能是毛囊炎，但是毛囊炎，我们一般又有细菌性毛囊炎和真菌性毛囊炎。

细菌性毛囊炎： 度娘也有介绍：细菌性毛囊炎是指整个毛囊被细菌感染后发生的化脓性炎症。本病主要由葡萄球菌引起，临床表现为丘疹、脓疱疮、丘疹性脓疱、疖、痈等症状 。也就是说细菌性毛囊炎，一般会伴随着脓肿。

真菌性毛囊炎： 皮损为毛囊性半球状红色丘疹，直径2-4mm,有光泽，周围可有红晕，好发于胸背、颈、肩、上臂、腰腹部，散在对称分布，数十至数百个，较密集但不融合。 一般称为糠秕孢子菌毛囊炎，这个病现在一般改称马拉色菌毛囊炎， 糠秕马拉色菌既不是细菌也不是病毒，而是一种真菌。这种真菌以皮脂为食，因为马拉色菌是人体皮肤的常见寄生菌，正常皮肤表面也可以查到少量的马拉色菌。马拉色菌毛囊炎一旦不受约束，过量繁殖，才会导致毛囊和皮脂腺的炎症。

那么到底怎么区别细菌毛囊炎和真菌性毛囊炎呢？

糠秕孢子菌毛囊炎，现在都称马拉色菌毛囊炎。（一般可以用真菌涂片，活检，伍德灯可以确诊，如患者所说，脸上，脖颈处，前胸后背以及臀部有皮损很可能伴有马拉色菌感染）

一般我们可以去皮肤科可真菌检查确诊，比如去医院刮点皮屑做真菌检查，或者查血常规有无嗜酸粒细胞升高。但是，说真菌检查查到马拉色菌，就一定是马拉色菌毛囊炎，是不科学的，也有可能是假阳性，一方面要看镜检下的真菌的数量，另一方面也要结合病史和临床。简言之，要去医院，医生经验和检查去综合判断。

海豚君还是放一个简易的区别图片吧

毛囊炎/马拉色菌毛囊炎/痤疮简单辨别：

举例说明，比如下图，我在知乎看到图，下面一群人说是痤疮啊，痤疮啊，但是这是典型的马拉色菌毛囊炎啊，马拉色菌毛囊炎，你即使刷酸，用各种身体乳都没用啊，真菌不死，痘不好！

如果确诊是马拉色菌毛囊炎该怎么办？海豚君教教你吧：去医院治疗，没好办法

1.清洗澡，穿宽松衣服，注意各种生活习惯之类的不想多说

2. 减少皮肤油脂分泌，可以在医生指导下口服一些抗雄激素类药物，比如螺内酯，西咪替丁等。

3. 口服抗真菌药， 考虑酮康唑，伊曲康唑，注意这两种伤肝，必须检查肝功能正常才能在医生指导下吃。不然会死人。

4. 外用联苯卞唑，其次为环丙酮胺和益康唑， 本品含促渗剂，疗效好。

5. 去医院或者药店买2%酮康唑香波（如采乐洗剂）洗澡，每天1次，在患部擦至发泡后，停留5分钟，清水冲干净，痊愈后再多坚持1周，防止反复。

…………………后背痘印…………………

#痘印##后背痘印#很多人后背患有痤疮或者毛囊炎，尤其是反复多年不好的真菌性毛囊炎，可能会留下严重的色素沉着，简单解决对策：
1.Kligman三联配方：0.025%维A酸乳膏+地奈德乳膏（激素药膏）+2%氢醌霜，将这三种乳膏同等剂量挤在手心上混匀，每晚一次，14天-30天后停用维a酸和地奈德乳膏，每周周六周日只涂氢醌霜。均是处方药，注意需要在医生指导下使用，毕竟用药时常需要评估 ！

2.壬二酸乳膏：20%壬二酸通常具有抗菌、粉刺溶解和轻度抗炎症特性，同时可以抑制酪氨酸酶并能改善痤疮诱导的炎症后色素沉着，亦可用于敏感皮肤患者、Fitzpatrick IV型或以上的皮肤患者。可选用的制剂为15%凝胶和20%乳膏。疗程一般需要3-6个月时间。敏感粉刺肌可能最适合壬二酸了。

3.光子嫩肤/果酸换肤：果酸浓度约35%，隔2周一次，4-6次一个疗程。
果酸价格大概在1000一次左右。

4.使用含水杨酸/果酸/烟酰胺/尿素等成分的身体乳。
含水杨酸：宝拉2%水杨酸焕彩精华身体乳210ml

含果酸：Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳

含烟酰胺：玉兰油多效修护身体乳

含尿素：资生堂尿素身体乳

各种大杂烩：ASDM强效美白身体乳液

10%乙醇酸、5%曲酸、8%b-熊果苷、5%a-熊果苷、5%乳酸

啰嗦了一堆，不算多，多的文章，现在没人看啊，既然是病那就要看病，去医院治疗，还有啥好说的，我一看到网络瞎说法，就容易激动，一激动就想写写东西。

就先说这么多吧，有时间继续补充

大一大二时，每次大学期末考试前，我妈都会打电话问我“高数能考及格么？不要有太大的压力，就是挂科了补考过了就行了。”我爸也会说一句“补考不过，大学清考过了就行了，别留级就行了。”很多同学去大城市，有很大的梦想。大概这就是我愿意陪爸妈留在这个三线小城市的原因，而我的梦想不大不小刚刚好 。不知不觉脸已经好了3年不长痘了，目前现在留在小城市工作3年了，还是单身狗一只，哈哈哈，比脸上长痘还心酸。祝愿大家都能有好皮肤哈

点赞小天使在哪里？看后不点赞，你的良心不会痛吗，哈哈

啊，为什么护肤品话题下的问题这么多，而我只在这个问题下回答，大概是因为穷吧。。。

前文提示：（本段完善于2017/11/10）

1.本文比较长，建议上厕所期间阅读。。

2.文中所有推荐产品多可在超市，天猫旗舰，屈臣氏和iherb等渠道找到。

3.所有推荐产品给的是全称，没有特殊情况就不给配图了，所以流量党安啦。

4.适合人群有：

皮肤敏感；

青不青春的痘痘问题；

没啥明显问题想让自己美美的；

纯属兴趣想了解一下护肤

5.本文分章节和小节将阐述把皮肤养好这件事

同学们可以对照目录选择对自己有用的章节看

6.有时会有一些和主题有关的“废话”段落

并非真的废话，是一些和小节主题有关的经验，会以?符号标出开始，结尾以/?符号标出

心急的同学可以跳过

7.小伙伴可以在收藏之余可以放心大胆的点赞

此举也可以鼓励我今后不断地对答案进行更新修正~

有什么问题也可以在评论区提问

本文分：

一、前言（乱七八糟的说了下为啥要性价比）

二、护肤观念（观念支撑我们的行为嘛，算是道）

三、护肤背景（我个人的情况，和遇到的问题）

四、护肤步骤及具体方案（属于实际的产品推荐和方法，这部分非常庞大，分了十个小节）

• （一）.清洁
• （二）.水乳
• （三）.眼霜
• （四）.精华
• （五）.面霜
• （六）.妆前
• （七）.防晒
• （八）.初级彩妆

然后我感觉这样其实不能体现我对一些问题的特别护理思路，所以，还要添加一个目录是

• （九）.针对紧急皮肤问题的护理

第九部分中对痘痘成因及应对有完备的解释说明。也有各种不同问题时期皮肤的护理方案。

• （十）.一些习惯，及其他

一、前言

其实回答这个问题也不单是因为穷

而是我虽然穷，但是凭着理科生这么多年在护肤一线的摸爬滚打中总结了无数的经验教训

可以说是不吐不快了

这里的护肤，我将秉持着科学思想，理论及实践结合的方式

夹叙夹议，生动活泼的将我对护肤方面的见解娓娓道来（大雾

我感觉大家对于“花最少的钱”这里的关注点应该是，性价比，以及真正有用

不过也有可能是“价格这么迷人，我试试也无妨啦”

不管怎么样，都希望能从我的答案中收益啦。

而我的答案呢，也并非一味的追求省钱

而是非常科学又恰到好处的体现了一个现代人，在理性思维和科学精神的辅助之下做出的明智的极简主义生活的选择

二、护肤观念

首先我的护肤观念就是，护肤品又不是灵丹妙药，也不是猛药，可以让人猛地发生剧烈变化，所以要是开始用，就要做好长期使用的准备。

而长期使用意味着所选择的产品至少要满足俩个条件：（本段完善于2017/11/10）

1.有效

这一条说的很轻松，其实难倒很多人，所以大家解决问题的方法是看网红攻略（然后被忽悠着买来闲置）或者是坚信“价格高的总是更有希望有效果”。

针对这两个解决方法来分析

网红推荐产品多是为了盈利，虽然有网红会转发用户反馈，但是思考是不是托啊，或者有效果的是不是多数人，这些很难判断，想搞清楚很伤脑筋

况且我在网红的推荐下没买到过特别称心的东西

至于贵的东西更好用

这话倒是没错，但是其实大家无法衡量到底多少钱花在护肤上算是一个适当的价格，就如同吃饭，多少钱吃饱，多少钱就可以吃好

多贵的产品可以把皮肤养好，这一点在护肤界很难界定，一般大家都是不断尝试。

但是尝试需要时间，虽然一款护肤品如果是直接刺激了皮肤，可以一下子看出的，但是有没有效果，需要使用至少三个月才能判定。

而且一些有效成分，比如酸类，确实容易一上来就刺激皮肤，皮肤甚至会干、起皮严重甚至致痘，但是建立耐受后会起到效果

所以界定有效，护肤小白容易走很多弯路

2.经济（性价比高）

我作为一只献身科学的小白鼠，在实验的过程中尝试过各个品牌的闹得响亮的产品。

很多给我的感觉就是无功无过

我感觉网红也喜欢推荐无功无过款，这样不怎么招黑

但是在要不要长期投资它们的考量中，这些产品就显得性价比不是很高

在对护肤品的消费上其实有受 @路西法 一个答案的启发：路西法：好的消费观是怎样的？其中提到：

消费一件物品，如果是出于长期获利，那就看自己的钱是否能长期支付。如昂贵的面膜，一两次是没有用的，如果你的消费力只是这种水平，这就是没必要买的东西。

既然护肤品是一种日常的消耗品，那么选择自己的经济能力内可以长期持有的产品才会真的对自己有用，从而达到护理皮肤的作用。

三、护肤背景

先充满文艺气息的陈述一下护肤的背景吧。

不造大家有没有看过村上春树的《1Q84》，然后我处于装逼的年纪，被文中青豆小姐禁欲般的朴素生活给打动了。

其中一个细节就是，用白牙膏洗脸。

现在，我想到作者其实是想塑造一个非常禁欲的人物形象（类似于无印良品）。

但是他显然没有考虑到他的读者处于一个文艺又爱模高档的年纪

也没有考虑到现代社会中牙膏已经不如他文中所阐述的那种很朴素简单的配方

连最便宜的中华都挤出来是绿色条纹的样子的时代，我的脸自然也就毁的差不多了

当时大概是高中，对护肤一无所知，然后用了白茶牙膏洗脸的一开始，脸还白了于是很得意

其实那时候我没意识到自己皮肤已经处于很敏感的状态了，更不会想着防晒什么的。

之后果然，总之皮肤就很惨，很容易敏感，随便遇到粉尘，甚至自己的汗水，都会发红发痒，发炎红肿。

由于敏感，激素一波动就爱长痘，还是疤痕体质，被人开玩笑的问过为什么又长痘又长斑，其实那些“斑”是之前长痘留下的痕迹。

所以没办法，我只能从文艺中走出来，用理科的态度和精神面对自己的皮肤问题。

我的皮肤由于之前受损，皮肤上的生态系统平衡很脆弱。

大家联想一下土地沙漠化进行通感的理解一下

所以很难护理

但是也有一个好处

就是东西有没有用，刺不刺激，我的脸犹如尝百草的神农的透明的肚子一样，可以鲜明的反映出来

四、护肤步骤及具体方案

好的，接下来就按照我自己习惯的护肤步骤来分小节介绍：

（一）.清洁

（二）.水乳

（三）.眼霜

（四）.精华

（五）.面霜

（六）.妆前

（七）.防晒

（八）.初级彩妆

然后我感觉这样其实不能体现我对一些问题的特别护理思路，所以，还要添加一个目录是

（九）.针对紧急皮肤问题的护理

然后

（十）.一些习惯，及其他

开始咯~

（一）、清洁

1.卸妆

1.1碧柔深层净润卸妆乳

参考价：我经常等着屈臣氏59一件，加一元再送一件的活动。

因为平时用防晒，不卸不安心，这款用了不干，也不敏感。

而且使用方法也不复杂，没画过浓妆，但是只涂隔离或者防晒的话，用它卸妆感觉完全够用。

?之前有用过几款比较火的卸妆。

比如DHC橄榄卸妆油，我的感觉是，油，比较难用（我实在分不清乳化这个过程到底是干嘛的），容易致痘，长痘痘原因其实很复杂，所以我不是说痘肌不能用这一款，但是我确实不适合那一款。

然后别的卸妆总感觉买不到正品，或者无功无过，所以综合了使用感和性价比，这款就是我的卸妆常青树。

/?

不好意思没有卸妆1.2

2.洁面

洁面这里我走的弯路挺多的（做做好事不要提白牙膏的事啦）

其实真的因为不适当的清洁对皮肤造成的损伤还是蛮大的

而且现在很多护肤品宣传都不是很实在啊，你说一款洁面产品在你脸上停留时间不过十秒，它能起到什么美白啊保湿啊神奇的功能么？

但是这是一个抠字眼的问题，确实，清洁没有做好，你后续的护肤效果要打折扣不说，阻塞了毛孔还会引发一系列问题。

2.1丝塔芙

参考价：237ml 68软妹币。

弱酸性，最敏感时期用过唯一没有不适感的洁面，无香大碗。

?其实我作为一个曾经的成分党，关注过洁面的分类和派别

就如同武林功夫一样，洁面的分类也是五花八门

但是，大家即使都清楚了也没什么卵用，这一点就让人很沮丧了

但是为了跟大家说明我是研究过的人，还是说下我的见解。

洁面按上脸后的营造的酸碱度环境，分为酸性和碱性，准确是弱酸性和碱性（为了避免你们硫酸盐酸梦幻上脸我特意强调了这句）

然后又根据另一个神奇的标准(抱歉我真的不是学化工的)，分为皂基和氨基酸

但是正如我所说的，我觉得关注成分是一件好事，但是却不能认为自己可以替代化工专家

因为同样的材料种类不同的用料比例会出现很不同的结果，我们不能只听一些宣传就否定一些成分

毕竟科学不仅是由理论构成的，还要加上实践来反馈

好吧，说这么多，其实是因为丝塔芙大家盛传这款药妆级别的洁面中含有SLS这种可能致痘的成分。

但是这款洁面我是一定要顶的，因为这是我面部极其敏感时期唯一一款用完不会刺痛瘙痒的洁面

我感觉吧，其实科学还是有很多未知的领域等着我们年轻人来不断拓展发现的，我们现在的化学工程发展到可以研究单个物质的一些特定情况下的作用，但是，多种物质交互的作用影响曲线还是有大量留白，所以不能不结合实践去一锤定音。

/?

总之丝塔芙这个品牌就是吧，在我看来非常的实在和性冷淡了。

关于（面部）护肤部分，总共就有仨产品，洁面乳，润肤乳，润肤霜。

然后丝塔芙把这三款产品坚持不动摇卖上个一百年的架势深深的打动了我

（骗你的，其实是真的用完不刺痛，在我感动的泪流满面之际走进了我的心房

2.2优色林控油调理界面晶露200ml

参考价：参考不了，淘宝代购实在让我头大，128左右吧

这款产品其实比较违背我的原则

因为我选择护肤品，就喜欢选那些能保证轻松买到真东西的产品

而优色林，实在是好难确定自己买到正品

但是我一定要推，因为非常好用

没啥特别的香波气息（也就是说不含香精）

用完感觉很净又不干，上一个让我有这种感觉的产品是偷用了麻麻的雅诗兰黛红石榴洁面，不过那个价位，不提也罢

?可能会有小伙伴问，你对丝塔芙的忠贞不渝的爱呢，怎么说变节就变节了

其实不是啦，丝塔芙可以在我皮肤敏感时期和没什么大事的时期用

但是毕竟我也是有青春期的人，长痘对我这种皮肤屏障脆弱的人来说，真的是很顺理成章，所以简单的说就是痘肌时期用

然后另一个原因就是，大家都知道一款护肤产品配方都是很固定的，那它们所对应的清洁的对象也会比较固定

总用一款清洁产品，会有一些需要清洁的物质总也清洁不到位

为了加大清洁的覆盖面，我一般就是几只洗面奶换着用，一种用上几个月，然后换另一种

这就为尝试新事物腾出了空间

（好啦，我承认自己还是很善变的，很喜欢尝试新的东西

/?

2.3大宝清爽保湿洁面乳100g

参考价：12.9软妹币，买不了吃亏买不了上当

性价比之王

然后使用感就是泡沫不错，像个皂基的产品

但是不是特别干，很适合夏天用，油腻腻火辣辣汗津津的夏天，海藻一样的大宝陪伴你

当然秋冬啊，皮肤敏感啊，或者有痘的时期，就把它收起来就好咯。

?这款洁面我很惊喜就对了，从成分上来说，它是皂基的，希望大家不要谈“皂”色变。

确实皂基很容易出现清洁度不好把握从而清洁过度的惨案，但是我一个敏感问题肌都在前面探路了，我觉得我们要客观的看待这款产品，以及皂基

而且它没有那么香，我第一次用了之后就懵了，这还是我认识的大宝么，那个一人使用全屋飘香的大宝？

大宝你变了，但是我好喜欢啊~

/?

最后提一嘴

氨基酸洁面类我个人没有特别的觉得惊艳的产品

慕斯类我用了都容易感觉干

所以就不作推荐咯。

3.清洁面膜

3.1印第安愈合泥

参考价：iherb上我85买了两磅，主要是一磅那个没货了

我感觉这几年都不用考虑买清洁泥膜了，量实在惊人。

这个属于周护用品，夏天一两周一次，冬天一月一次

在miniso买的美容diy套装，用里面的面膜碗和小勺，15ml的小勺每次挖半勺就全脸够用

而且干粉易储藏

使用感就是比贝佳斯绿泥和白泥强，贝佳斯会搞那种使用后的薄荷感唬人，不是很实在

二、水乳

1.水

首先我不认为化妆水可以实现一些类似美白啊防皱的功能

很多商家宣传化妆水是二次清洁

其实我来给大家简单解释一下所谓的二次清洁

它意思是你用的洁面，万一是碱基的，然后洗完，虽然洗净了，但是你皮肤生态系统适合在弱酸环境下正常运行

所以，拍水是为了把那个环境给保证调整成弱酸环境的

至于一些宣传的额外的功能，保湿啊，美白啊之类的，大家听听就好了

因为有科学常识的人都明白，水和脂质是不相容的，我们皮肤细胞的细胞膜都是脂质，这些所谓的美白啊保湿啊的有效成分能渗进去就见鬼了（真渗进去你该担心自己细胞是不是出问题了）

所以这个水呢，它就滋润滋润皮肤的角质层，但是离实现保湿还差得远呢

水一会儿就蒸发走了，角质层细胞毕竟是死细胞，留不住水啊

所以靠水来实现所谓的护肤功能，至少不能把它当主力

但是我们不能矫枉过正，不是说水没用，而是明白它在维持皮肤表层的滋润度和酸碱度适宜上有作用，而对一些我们想要的“效果”上作用不大

话不能说特别死，比如雪肌精是靠剥落面部角质的方式来美白的，所以用这一款产品过敏的人也不少。。

总之我选择水，会考虑的是实现水的基本功能：维护皮肤表层环境的适宜，湿敷方便后期上妆妥帖，性价比高。

1.1巨型一号丝瓜水

参考价：320ml×2 35软妹币

大碗又便宜，我用来湿敷，就跟美肌面膜一样，用一片，上妆或者上防晒会觉很好用，而且这款产品的防腐剂，加的比较少。

?我还是觉得蛮喜欢丝瓜水的，它大碗又便宜，我用来湿敷，就跟美肌面膜一样，用一片，上妆或者上防晒会觉很好用，感觉自己婴儿肌美滋滋。

最让我感动的是，这款商品我一旦开封，就策马加鞭的大量使用

因为，有一次我开封之后用来一半停了小一年没用，然后再次使用感觉它发生了微妙的化学变化，好似是有点儿变质了

当然这其实是很正常的事情，因为很多护肤品上都会标有类似6m的字样，意思是开封六个月后就不要再使用了

至于我为什么感觉惊喜呢

就是，我觉得这说明，这款产品的防腐剂，加的比较少啊，感觉很天然

很多时候一些水上脸之后，我总会思考它给我平衡酸碱度的益处比较大还是给我加防腐剂的害处比较大，用丝瓜水会比较安心

巨型一号家还有石榴水和黄瓜水，总体来说就我用的感受就是，石榴水很鸡肋，黄瓜水太滋润。丝瓜水最好用。

/?

1.2优色林控油调理爽肤水

参考价：200ml 118左右

优色林，德国药妆，痘肌时期的我一直都用的它

这款爽肤水呢，其实是功能性的

完了，感觉自己又打脸了，上面才说完水不能实现功能性

但是你给我个机会嘛

确实水不能通过角质层来作用于真皮层

但是这款水的功能就是通过作用于角质层来实现的啊

它其中含5%的乳酸，是促进角质层代谢的一款功能性产品

了解酸的旁友们都知道，5%的乳酸属于低剂量的

但是使用酸要有一定的建立耐受期的事情

所以我一开始是晚上用，而且是一星期用两次的样子，之后渐渐的增加到每天晚上都用

总之，这款水在我痘肌时期立下汗马功劳。

?（这部分提到的痘痘问题会在第九节集中且完备的讲解清楚）

其实我不想提酸的，刷酸在护肤领域算是个大事了

很多人把这事搞的很极端很学术又很隆重

甚至会给你们列举水杨酸啊果酸啊乳酸啊壬二酸啊VC啊VA酸啊他们之间不得不说的事情，然后搅昏你们的大脑，甚至搬出酸的发展历史，什么第一代果酸第二代果酸之类的

其实大家听我一句，这些东西也属于你就是知道了也没特别大用处的。我们还是从实用的角度出发，说说酸是用来干嘛的。

其实就是角质层代谢不及时，我们用酸搭把手，有时候角质层代谢的问题会让人起痘，具体我结合图解释一下

图中是我们从正常皮肤中放大一个毛囊的图示，皮脂腺可以分泌的天然润肤露，但是青春期了，雄激素刺激一把，皮脂腺就长大了，分泌功能也提高了

然后毛囊中的原住民痤疮丙酸杆菌就吞噬皮脂腺分泌物中的甘油三酯，生成游离脂肪酸，游离脂肪酸会促进毛囊上皮生长

一来二去的，上皮给堵死了

这时候就是粉刺咯

再然后，如果不及时处理，发炎了，就是痘痘了

大致过程就是这样，所以说我们辅助一些酸类去去角质是很有必要咯。

/?

嗯，别的水我都是玩玩而已，没有认真过（大雾

其实是阅水无数（硬撑），除了这俩还有印象的就是思亲肤的水蜜桃清酒化妆水了，那个是含一点酒精的，但是很控油，功能上无功无过，但是气味很好闻！

所以皮肤没大碍的夏天会用下，不过只是个人喜好了，这里不作推荐了

1.3 百多邦创面消毒喷雾剂

参考价：18左右，70ml，各大药店都有

这一款不是水，属于特殊护理产品，我也不会把它替代水来用

但是它功能性很强

在我皮肤爆痘或者不稳定时期，我在用完水乳之后会喷一点喷雾到手心，然后拍到脸上

这样做是怕喷雾进入眼睛，但是其实没什么使用感

作为消毒喷雾它既没有颜色有没有气味，也没有对伤口的刺痛感

但是真的可以帮我维稳，协助我的皮肤在脆弱时抵御微生物的侵袭

很多人敏感时期用雅漾大喷，而我是用百多邦。

2.乳

2.1贝亲婴儿润肤乳70g

参考价：52软妹币

含神经酰胺，防过敏，上脸不会油

加个图片是因为只有这个白色的是含神经酰胺的，那个花色包装的的润肤露在成分表中已经不标有含神经酰胺了

?神经酰胺为何物，我实在不想科普了，推荐一个专业人士Janey Satfield，然后她有一个公众号，直接搜神经酰胺会有成分介绍。

这款成分很令人心动

然后因为是婴儿护肤品，所以在防过敏啊成分安全性方面做的很好

但是我们用婴儿护肤品往往会有顾虑

就是婴儿皮肤毕竟和成人皮肤不同，适用于他们的护肤品往往会对我们来说很油，然而这款乳用过后完全打消我的顾虑

就这样，吸引人的有效成分，可以长期持有的性价比，舒适的使用感以及不过敏，我可以说不会换乳液了

/?

剩下的用过的乳液没什么出彩的

如果你非要说丝塔芙的润肤乳的话，我个人感觉那个对我来说有点儿油吧，虽然保湿不错，但是我这人很功利的，总感觉乳要实现点儿什么不得了的功能才行。

三、眼霜

首先是用眼部产品的手法：

用中指轻轻点到眼周皮肤上，避免出现向旁边方向擦抹的姿势，因为眼部皮肤蛮脆弱的，太用力拉出细纹就不好了。

1.1the body shop接骨木眼胶

参考价：60左右，同样淘宝让人头大，不过我在聚美买的

我现在眼霜用不出什么好的，20出头的年纪也没有那么深刻的要求

但是接骨木眼胶一来是清爽不长脂肪粒，二来确实有保湿效果，三来真的可以去水肿！！水肿星人如我简直有段时间想把它当面霜用。（当然我没真的这样做

1.2the body shop 维E眼霜

参考价：70-80左右，比接骨木眼胶贵点儿

这款冬天用滋润点儿，眼胶平时用，然后它也有一定的去水肿效果（就是没接骨木眼胶那么明显），但是眼霜嘛，还是得用着点儿的。

这款我推荐的比较心虚，但是确实是性价比之选，关键我用眼霜都那么回事

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写了仨小时才到眼霜，时间不早了，那什么，我先提交，明天上来继续完善

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四.精华

1.Olay小滴管水感透白光塑精华30ml

参考价：219，天猫旗舰

烟酰胺为有效成分。经典的小绿瓶最近变身小白瓶。虽然我用了没变多白，但是不用肯定会黑。。

2.Olay小白瓶Pro-X精华30ml

参考价：329，天猫旗舰

小白瓶的进化版，也就是说更猛点儿？建议先从小白瓶开始建立耐受性。

其余，我用啥补水保湿的精华都那个样子，很容易不吸收搓泥，没啥特别好的推荐

五.面霜

1.1 玉兰油Olay活肤箐华霜

参考价：59软妹币

含1.5%的水杨酸，水杨酸（可以起到功能性作用的【这里谢谢知友 @洛生咏 的提醒和补充，才发现之前的叙述表达不准确】）有效含量是1-2%，1.5%感觉很鸡贼，哦不，是很机智。

但是同样需要耐受的过程

最好是一开始先涂别的乳霜再涂这个，以一周两三次的频率先开始

然后逐渐增大使用频率

一开始最好晚上使用

水杨酸并不是光敏成分，但是一开始用完皮肤还是蛮容易受到紫外线侵蚀的（当然紫外线每天都在侵蚀我们），所以白天要加大防晒力度

1.2 GM澳芝曼鸸鹋油修护霜250g

参考价：68，我一般是双十一68买俩，给我妈一个，然后我俩可以用到下一年的双十一

必须推的原因是它是实现功能性的

长痘或过敏的后续总是有红痘印，或者是红色痕迹（以前我总以为是红血丝问题）

这些红痘印或者红色痕迹很烦人，不管它往往能跟着人月把日子

然后护理不好要么再次长痘或者再次过敏

褪去后还会变成黑痘印（我是疤痕性体质，但是一般人如果红痘印时期不注意防晒也容易留痕迹）

其实红痘印或红色痕迹反应的是：患处仍在发炎的状态，鸸鹋油则是处理这类问题的有效成分。

六.妆前

1.1 妮维雅润肤面霜（经典小蓝罐）100ml

参考价：19软妹币，同样买不了吃亏买不了上当

这本是面霜，但是真心保湿无敌，不易致敏，没有浓重气味（没错我这里就是在含沙射影万紫千红的）

而且以划圈手法使脸部吸收后，非常适宜做妆前。

适合那些对妆前遮瑕要求不多的同学们。

七.防晒

1.1 碧柔水活防晒柔润凝蜜SPF30 清爽保湿隔离防晒霜60g

参考价：53（貌似是七夕活动价，平时本价多十块的样子）

买的原因是，是用过的产品中使用感最好的，不闷痘，且性价比高，一年四季结合着太阳伞用不心疼，也确实白了，容易购入正品。

?江湖人称黄胖子，它有两好兄弟是绿胖子和粉胖子

区别在于绿胖子涂上去额外有种薄荷感，适合夏天

粉胖子涂上去有梦幻樱花感

而我只对黄胖子有感觉，一年四季基本就是用它

只有防晒我这么专一过

因为别的防晒，比如同价位的曼秀雷敦啊，还有别的屈臣氏里讲的挺好的防晒，上脸都很难受，一旦难受就容易闷痘

我内心坚信肯定有特别好的产品线做防晒使用感比碧柔黄胖子好

但是防晒于我真的是消耗品

我看订单，今年已经买了6支黄胖子，用完了5支，这架势一年要用七八支

那一些大牌防晒，比如我心心念念的雅漾系列出的防晒，肯定使用感棒棒且不过敏

但是就是168rmb30ml,一年用上12支，还是有负担的。

然后一些很红火的日系性价比防晒比如近江小熊

我至今不能知道自己买的是不是正品

如果我一年要用十几支（它每支30g）,那我在购买的过程中得操多少心呢

/?

1.2大宝清爽保湿防晒露SPF20

参考价：18.9软妹币75g

讲道理这款还是挺香的

但是我用了郁美净的防晒后，觉得这款气味没有那么香了，而且还挺好闻的

主要是大碗，露在外面的胳膊腿啊，总的涂防晒吧

八.初级彩妆

彩妆用的不多不敢瞎说，但是canmake的口红是一定要推的

不止是口红，开架用过来感觉canmake还是挺良心的，包括眼影，虽然只有几盘，但是canmake的粉质至少比爱丽小屋的细啊

然后一些产品最好配合自己买的化妆刷来使用，特别是眼影，真的效果不一样

1.1canmake倾心于我

参考价：50左右

其实是14年的款，但是使用感非常感人，防晒滋润。02焦糖裸色让我爱上裸色

1.2canmake高保湿防晒唇膏

参考价：天猫旗舰店搞活动是65

12小梅子色非常显白，10公主珊瑚粉又很粉嫩，关键是确实防晒和上色，适合日常

九.针对紧急皮肤问题的护理

0.痘痘的成因和应对（本小节新增于20170924）

虽然之前在产品介绍的过程中有提到关于祛痘的方法和痘痘的成因

但是没有系统的解说过祛痘的原理和过程

所以这一部分我将添加对痘痘的成因解说和每个阶段的应对。

还是结合这个图

上面说到游离脂肪酸会促进毛囊孔上皮的增长

毛囊孔如果被堵住，就会出现问题了

因为皮脂腺还会继续分泌

痤疮丙酸杆菌有了皮脂腺分泌的甘油三酯会继续繁殖

而毛囊孔被堵住，皮脂腺分泌的润肤露甘油三酯没办法分泌出去

也就没办法好好的滋润皮肤

而堵住的毛囊会出现粉刺问题

然后痤疮丙酸杆菌的party开的越来越大了

惊动了身体的免疫系统

发炎了，红肿了，就是痘痘了

然后说一下之前提到的一些产品中的有效成分对应于这个痘痘的过程：

水杨酸，乳酸包括果酸这样的酸类的作用是可以促进表皮层代谢，也就是解决疏通的问题。

而班塞过氧苯甲酰是用来抑制坏人君的生存和繁殖。

然后痘痘平复下去后就剩下红痘印的问题了，鸸鹋油对促进消炎和红痘印的平复有很大帮助。

至于百多邦喷雾呢，并不是对皮肤有什么作用，它的杀菌作用也不可能作用到皮肤内部。

但是人在皮肤脆弱的时候，很容易受面部外界的微生物的干扰，随便来个什么都可以引发新的红肿发炎

也有可能是免疫系统被激发了很兴奋

所以如上文所说，百多邦喷雾是为了维稳的。

但是注意维A酸，它的作用机理比较复杂，不同于一般的酸类。

但是不要纠结这种细节啦，如果要用维A酸，在专人指导下使用就好了，听从医嘱。

我就不擅自推荐了。

PS：当然了我也并不是专业人士，理论方面不够严谨，欢迎大家进行交流，以上只是我做的一些功课和自己的实际使用经验相结合的产物，希望对大家有帮助。

然后到了重头戏，针对问题给出护理方案，然后所用到的产品基本在上面都可以找到

1.爆痘

（1）日常护理

洁面：丝塔芙/优色林洁面

水乳：白天贝亲，晚上优色林水

特别：百多邦创面喷雾

霜：GM鸸鹋油面霜

防晒：白天碧柔黄胖子，加衣物太阳伞物理防晒

（2）痘痘针对

班塞过氧苯甲酰凝胶5% 15g

参考价：28人民币

使用方法：每晚在完成基础护理的情况下，在痘痘处点涂班塞

班塞的作用是杀菌消炎，而且不是抗生素。

2.毛囊角质化，或者其他皮肤角质层代谢不及时的问题

洁面：优色林/丝塔芙/大宝

水乳：贝亲

霜：玉兰油活肤箐华霜

妆前：妮维雅蓝罐

防晒：碧柔黄胖子

周护：印第安愈合泥

十.一些习惯，及其他

1 银耳红枣汤

冬天坐在空调屋里很干，然后每天都在食堂来一杯银耳红枣，就发现异乎寻常的润，皮肤水水的，从此以后爱上了。

2 运动

老生常谈

我只说我的运动安排：

20min有氧（一般是椭圆机，保护膝盖）

两种无氧（每种进行三组，每组十次动作，优先锻炼核心，包括后腰后背臀部等）

20min拉伸（一般是跟着balletbeautiful的垫上拉伸课程做的，进行全身拉伸）

谈一下运动后的恢复

除了注意补充蛋白质什么的

进行了针对某个部位的无氧运动，第二天多半要疼的

我的建议是家中常备一些镇痛加活血的喷雾，比如云南白药，当然我在学校药店瞎买了一个不知道啥牌子的，从大一军训使用至今

然后就是喝咖啡，可以加速代谢以及某种程度的缓解疼痛。三是注意保暖，然后下一次的运动换个部位继续刚（本段补充于20170922）

最近发现其实按摩也有助于疏松气血筋骨，我是在健身房那里设置的微信扫码式付费的按摩机上体验的（本段完善于2017/11/10）

隔日去一次，晚饭前运动，把运动当成生活习惯。

3 Swisse 葡萄籽

我是为了抗氧化吃的，外用不如内服，尤其喜欢在运动后来一粒，心理上觉得会吸收的更好之类的。

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（这段增加于20170922）

4.牙膏的选择

牙膏的选择非常重要，虽然牙膏不会上脸，但毕竟都挨着的

一天刷两次牙，嘴周皮肤就要接触两次牙膏

其实很多容易长痘啊上火的同学都知道嘴周皮肤还是蛮容易长痘的

而且嘴唇的护理也是很重要的，不然什么口红都不顶事

我的建议就是贵一点的。

5.去水肿

大家都造有时候早上起来，感觉脸如饼大，然后到了中午晚上感觉脸又小了回来。

这跟人体质也有关系，不过我是水肿星人。

每天早上看到自己的脸容易丧失生活热情。

这里推荐一个ios上的应用：visible body(2018人体解剖集图谱)

这是它们官网：Visible Body - Virtual Anatomy to See Inside the Human Body

来个官网截图来感受一下这个应用

这个应用的原意可能是帮助人们更好的了解自己的身体，也帮助学医的同学怎么样怎么样的

它的解剖分很多层次，有的是骨骼，有的是肌肉，有的是血管（循环系统），有的是器官

点哪一块，就会给你介绍名称，作用，一些信息，甚至这个部位的常见疾病

当然了我作为一个普通人，一般用它有俩作用

1.在“循环系统“那个解剖层次下，我了解到面部的静脉分布

然后静脉的流通不顺就和我容易水肿的时候有很大的关联

而且市面上有很多去水肿的按摩手法，你可以去对照着循环系统的3D模型了解它们每个动作都在对应哪一块的静脉。

2.其实和运动有关

我在健身房无氧练习回来，基本身上的肌肉会疼一段时间

我会对照”肌肉“层次的3D模型去看哪儿的肌肉在疼，知道这个动作是练的具体什么部位，这个部位有什么作用

当然了，这都纯属日常兴趣嘛，反正对自己身体多了解一些没什么坏处就对啦

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6.洁面仪（本小节添加于2017/11/10）

最近在用一款199的洁面仪，感受是没什么特别神奇的作用（清这个那个的不要想了）

但是由于定时作用，确实让我均匀的洗足了三分钟的脸

以前都是水随便撩一下就完了

感觉好好的细致的洗脸确实是有用的，所以护肤从好好洗脸做起哦

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别的暂时没想到，想到了，或者有新发现了，就再来更一波~

写的这么实在，不来赞一下的吗？

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看到这里的真的是真爱/知己啦，可以来我的微博：西瓜_555看下哦，希望能给你带来更多的有趣~

实测如何祛闭口+祛红肿痘痘+祛痘印+日常维稳将皮肤养好！！

前

方

高

能

那开始分享一下我自己的祛痘、闭口+祛印的方法吧

ps：如果你是那种超严重的烂脸，建议要看皮肤科医生哈，不要自己乱用药乱护肤

本身的肤质：
混合型皮肤，以前出油严重加上不会护肤，导致毛孔堵塞长痘痘，外加内分泌也不好，肠胃也不好，额头下巴经常都会有闭口和红肿痘痘光顾，而且痘痘消了没多久，新的痘痘又来了，我就处于无休止的祛痘+祛印中。

目前的皮肤状态：偶尔也会长红肿痘痘和闭口，有时候痘痘会留印但是很快就会消的了

所以接下来会分享一下痘痘急救+去痘印的方法，以及痘痘肌的日常维稳的方法。（可能会有点长有点乱，有需要的话就耐心看下去吧）

1、先了解自己长痘痘的原因：

每个人长痘痘的原因都不同，例如青春期的激素分泌、遗传的、日常护肤不当造成的，而我自己后来发现主要原因是内分泌+清洁不当。所以我会有针对性的做出调整：

洗面奶改为温和点的
卸妆产品全换了，改用卸妆乳，以前一开始用的是卸妆油
彩妆换了，年轻时候爱用bb霜，导致毛孔都给堵塞住了长闭口
饮食清淡+肠胃的调理
运动+床单更换+改用一次性洁面巾

以上只是提醒大家不要长痘痘就只顾着用各种祛痘产品，很多因素导致的痘痘也是要值得注意的。

2、去红肿痘痘

就是那种又红又硬又痛的痘痘，这种痘痘千万不要挤压、抠、挠抓或摩擦。

形成红肿痘痘的原因：

【油脂分泌过多】过多的油脂分泌，使得脸上的油脂堵住毛孔，引发炎症，形成痘痘。

【内分泌失调】熬夜、不规律的生活作息，贪凉吃辣等都容易引发痘痘。

【炎症】一般见于大片起痘痘者，这种情况建议去医院治疗。

所以，对策方案是：消炎+杀菌，饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。

【夫西地酸软膏】

这是医院给我开的一款药膏，用起来对红肿痘痘特别有效，但是由于是药，宝宝们最好可以咨询一下药店医师或者皮肤科医生。

一般我都是晚上或者周末洗完澡后涂，虽然早上其他脸上还有一点点残留的药膏，但是会发现痘痘没有那么红肿了～坚持用几天，痘痘就缓下去了，也没有留痘印。

之后，只要长痘痘，我都会偶尔用它一两次，但是不建议大家长期用！使用期间多注意补水，护肤尽量简单～

【克林霉素软膏】

这款药膏比夫西地酸肤感要好一点，而且也不粘~透明的质地，度娘一下克林霉素的主要功效就是消炎+杀菌。

它可以直接或者间接杀死引起痤疮丙酸杆菌，从而达到治疗痤疮的目的。在比较严重的痤疮中，除了痤疮丙酸杆菌，还有其他的细菌也参与到了加重痤疮发病的环节中，所以呈现比较明显的炎症反应的皮疹时，选用像克林霉素软膏，对痤疮的治疗起到了积极的作用。

所以，对于红肿痘痘的话，它可以在一定程度消炎杀菌哈。

【理肤泉ai乳膏】

这款药膏适合偶尔几颗的红肿痘痘，里面含有抗菌成分吡罗克酮乙醇胺盐和氯已定二葡糖酸盐，据说二者含量分别为0.5%和0.035%.前者有抗真菌效果，后者对痤疮杆菌有效，如果你是大面积的那种痘痘，可以选择duo+，这款适合薄薄涂一层然后按摩吸收的那种，千万不要像网上说的厚涂，不然后灼伤脸，我用下来的感觉是它能够催熟红肿痘痘变成白头痘痘，效果还是不错的

红肿痘痘一般都比较难消下去，只能用药膏来消炎杀菌加快它在脸上停留的时间了

3、去白头痘痘

有时候红肿痘痘也会慢慢地发展成白头有脓液的痘痘，这个时候白细胞和细菌正在交战。白色的脓就是双方战死沙场的标志，以及局部组织的坏死产物。一般当里面的白色浓度还没有完全出来的时候，千万不要用手挤，要等完完全全痘痘熟了之后再去挤掉白色的脓液。

对于这种痘痘我一般会这样处理

（1）当痘痘只是冒出一点点白头的话（痘痘没有完全催熟的那种），不能挤它

【Mario Badescu 瞬间净痘精华液温和版】

这款精华我用了2年多了，一直无限回购。后来范冰冰也在小红书推荐它，一般她的推荐我都不怎么觉得靠谱，但是这款真的是痘痘肌的急救神器。它成分主要是炉甘石+水杨酸，可以消炎也可以收干痘痘脓液~对于刚冒出来的白头，涂个2-3天，就会平下去不那么红了。

它也有一款加强版的，我都有用过，但是还是觉得这款温和版的最好用，不管是白头痘痘急救，还是红肿痘痘，都可以涂它来消炎消炎哈哈哈

（2）当痘痘已经完全催熟冒出所有白头的时候，用粉刺针挤破脓液，然后用3m人工皮贴在痘痘上，过夜，第二天就会看到它已经把里面的脓液吸得干干净净，而且痘痘也会自己愈合~

有时候有的地方虽然没有看到有脓液，但是却一直破损着有伤口的话，也可以用3m人工皮来贴一下，有时候第二天也会看到它能吸出很多脓液，并且痘痘也会自己收合伤口的

4、去闭口痘痘

闭口痘痘可以说是非常难去也非常顽固的，虽然我现在已经不会像以前那样满额头都是闭口，但是下巴和额头偶尔还是会冒出几个的

如果你也是爱长闭口的话，建议一定要从卸妆产品、洗面奶、护肤品这些地方检查一下，因为日常的这些产品选不好就很容易闷闭口了。

情况一：如果你只是闭口比较多，不至于烂脸也不是敏感肌薄皮的话，建议一周一次的定期深层清洁，例如清洁面膜泥、去角质产品

情况二：如果你脸上痘痘持续发红发炎，而且满脸痘痘的话，建议只需要做好日常的洗面清洁+用去闭口的产品就可以了

花花一般都是用水杨酸和果酸的成分来对付闭口痘痘的。以下2款效果hin明显：

【宝拉珍选2%水杨酸精华】

这款水杨酸精华我用了2年多了，30ml真的超级耐用，如果有闭口痘痘话，可以洁面后直接用棉签点涂在痘痘上，然后让它自己吸收。由于用完水杨酸之后皮肤会掉皮会干，所以平时要注意补水，也可以用角鲨烷精华打底。

由于闭口是废旧角质堆积毛孔造成的，而水杨酸可以软化角质、疏通毛孔~有闭口的宝宝可以试试，2%的浓度算是家用很温和的，但是敏感肌还是要自行斟酌（对了，水杨酸还能消炎+祛黑头哈哈）

【the ordinary10分钟果酸面膜】

这款面膜有点特别，浓度也比较高。含有30%果酸+2%水杨酸，所以敏感肌或者皮肤薄的宝宝要慎用，或者可以选择局部涂抹。它的味道比较特别有点像酸酸的药味，质地也是红色的，一般我一周用1次（最多用一周2次），像我这样的薄皮肤可以选择局部涂抹，例如额头、鼻子（黑头）、下巴、或者哪里有一两颗痘痘就点涂一下，然后10分钟洗掉，一开始会有点刺痛或者痒，但是过一会就好了，如果受不了的话可以缩短时间到5分钟或者更短时间~敷完后可以来个3分钟湿敷舒缓一下

ps：敏感肌慎用！敏感肌慎用！敏感肌慎用！

5、去红色痘印+新生痘印

红色痘印是因为原本长痘痘处，细胞发炎引起血管扩张。但是痘痘消下去后血管并不会马上缩下去，就形成了一个平平红红的暂时性红斑~

不知道大家有没有发现自己脸上的痘印正在由红色变成黑色？

所以，我去痘印的原则是：

在痘印变成黑色之前就要去掉~

先治好痘痘，再去痘印，因为当痘痘还没好的时候，又会导致毛囊发炎，导致皮肤修复能力变差，因为白细胞自己都会先去消除痘痘的炎症，所以一长痘，就会耽误去痘印，一耽误，新鲜痘印变成成年老痘印，去除难上加难。

乏味的理论大概懂了之后，下面就是实操怎么做了：

1、消炎

无论是痘痘还是痘印，第一步必须是消炎的！！！！！！

最开始的红色痘印，其实毛囊还在发炎，所以消炎抗炎就能减轻痘印!

所以经常很多宝宝私信我怎么去痘印，结果痘痘还在，就忙着用各种护肤品，这样反而不太好！！

那么，怎么消炎呢？

方法1：利用红蓝灯治疗仪

每次我要长痘痘或者要去痘印的时候，我都会用到它——红蓝光照灯

美国的一个牌子，具体什么的我也忘记了，大概1k左右

说说它的功效吧：

红光：是指波长在630-700nm之间的光，用于治疗较为深层的皮肤组织修复肌肤损伤（伤口的修复，包括痘印痘疤；紫外线伤害等），还可以增加肌肤弹性、减少皱纹、斑点（因能促进胶原蛋白生成），缩小毛孔。

蓝光：波长在400-470nm，有杀菌抗炎功能的光，常用于治疗痤疮。因炎症而产生的泛红（包括红痘印）能够显著地改善，炎症痘痘一定程度上萎缩，可谓立竿见影~

使用感受：当脸部还有炎症，或者痘痘还没有成熟的时候，建议连续照红灯5天。当脸上只剩下痘印的时候，建议连续照蓝灯3天。后续可根据实际情况，隔天交换不同的灯来治疗。

特别是过年期间回去乡下，我的皮肤差了好多啊，回到家里赶紧找了一周灯，痘痘真的消的很快呢

虽然它不是立竿见影，但是却在默默地为你的肌肤消炎杀菌，痘痘也会好得快~

方法2：比如含有烟酰胺、传明酸、茶树、芦荟等成分的护肤品都能帮助抗炎消除红色痘印

大家可以按照消炎成分去找护肤品，下面推荐几款我在用的几款：

【olay 新生小白瓶】&【the ordinary10%烟酰胺精华】

主打功效：保湿！！！抗衰！！！抗炎！！！美白！！！

想要使用感好的，第一次使用烟酰胺这个成分的，最好先从oaly小白瓶开始

想要试试高浓度的猛药的，可以试试the ordinary。

当烟酰胺浓度大于2%时，烟酰胺可以提高角质层含水量，提高皮肤保湿力。
当烟酰胺浓度大于4%时，烟酰胺对普通痘痘的效果堪比抗生素。
当烟酰胺浓度大于5%时，烟酰胺可以美白淡斑，改善肤色，抗衰老。如果你想要美白，那就不要买低于这个浓度的产品。（olay家小白瓶烟酰胺含量大概也是5%）
当烟酰胺浓度等于10%时，这款产品特别适合非敏感的混合／油性／痘痘肌。除了上述的所有功效之外，还能疏通毛孔，控油！

使用感受：控油！美白！！虽然它的使用感真的很一般，但是不可否认的是，它的效果直接粗暴！！只要对烟酰胺耐受，就能感受它的效果所在，一般我晚上洗完澡，上完爽肤水之后就会用它，用量不需要太多，不然会起白泡（对，使用感真的很差），它有点黏，但也很快吸收，第二天肌肤都相比平时亮一点，不会油腻腻，一般我较浅的痘印都是2周之内减淡很多，当然这也跟每个人的自我调节能力有关哈哈哈哈，反正不管有痘印还是没痘印，美白提亮也是必须的

对了，推荐搭配露得清A醇来一起用，可以达到1+1大于2 的效果

先来说说这个A醇的成分吧
它也叫作视黄醇，是维A酸的衍生物，维A酸被研究证实的另一大功效就是对抗皮肤老化， 是因为维A酸能作用到真皮层， 刺激胶原蛋白生长， 从而让真皮层增厚， 来达到减少皱纹， 增加皮肤弹性的效果。但是刺激性太大了，所以就采用添加a醇。通过被皮肤吸收后， 最终a醇再会转化成维A酸，从而发挥抗老的效果。 （放心，里面含量不会太多的）

原理都清楚了，那么就来说说如花的使用感受吧：
虽然露得清这款是面霜，但是真的肤感太棒了~~超级保湿，超级水润，油皮晚上用虽然不算的很清爽，但是还可以接受，毕竟我追求的是要有效果哈哈哈，搭配烟酰胺用完之后，第二天真的会觉得皮肤好好哦~论保湿。它们搭配起来一点都不差，论美白提亮，也是超赞的，我下巴周围的痘印都淡了很多！！！突然觉得烟酰胺真的是个不错的成分~当然，除了涂脸，你还可以将to烟酰胺精华+身体乳来美白肌肤哈哈哈，毕竟才几十块。想要更好肤感的宝宝也可以用olay小白瓶代替to的烟酰胺精华~

如果大家不知道自己是否耐受的话，最好先少量测试并且要先建立耐受才大范围涂抹，虽然我是薄皮的人，但是幸好对烟酰胺耐受哈哈哈！

【杜克色修精华】

对于新生的红色痘印特别有效果，只是价格有点贵。如果没有记错的话，它的有效成分是曲酸以及多种植物萃取物，敏感肌选择温和版~这款精华流动性很强也很清爽，但是又不会拔干~亲测消炎效果超赞，有预算的可以试试

6、去黑色顽固痘印

黑色痘印是由于痘痘有炎症之后导致黑色素异常沉淀形成的，呈黑色或棕褐色，它也会渐渐淡化，但持续时间更久，大约需要6-12个月，甚至更长。如果在做好防晒和消炎的基础上，这些生成的黑色素其实是能够随着皮肤代谢而排出体外的。

推荐大家这款专门针对抑制黑色毒的去痘印产品
【The ordinary壬二酸祛痘精华】

GOSS大叔花了好几期推荐的，认为to家最好用的产品哈哈哈
它是悬浮液的质地，涂上去之后，很快就会变成哑光质地，而且它牛在哪？选择性针对异常黑色素，也就是黑色痘印~~~
但是也看到有宝宝用它来去闭合，去红肿痘痘哈哈
效果如何不知道，放在用来去黑色痘印是没错滴哈哈哈

【the ordinary 23vc悬浮液】

太懒了，我就直接把之前的功课搬上来吧

以上全是我在用的几款祛痘+祛印产品，虽然不多，但是效果还是不错的。当然护肤品这些东邪也是因人而异，请理性种草~如果痘痘问题太严重的话请及时看医生哦

7、日常护肤产品+步骤方法

如果痘痘特别严重，请尽量的丢掉手头上那些有的没的护肤品，精简护肤步骤和产品。

【洗面奶】

在所有护肤品中只有洁面产品在配方设计上不是用来保护皮肤的，也是最容易伤害皮肤的。所以花花建议大家选择温和偏微酸性的洁面产品，洗完不会让你觉得整个脸都是紧绷的状态，也不会造成过度去角质的问题。

推荐：芙丽芳丝洗面奶、Elta md洗面奶、cerave无泡洗面奶、Curel泡沫洗面奶

【选择一次性洁面巾 】

毛巾对本身就长痘的肌肤来说二次感染简直就是双重打击，如果做不到每天清洗和晾晒的话，最好还是选用一次性的洁面巾。干净卫生这些就不多说了，毛巾在脸上的摩擦真的很大，而且粗糙。

一次性洁面巾的手感很好，干用湿用都没有粗糙感。早上懒得用洁面的时候我就会用洁面巾蘸清水洗，然后有了洁面巾以后敷完面膜后的清洁也方便多了。

对了，还有一点要提醒大家，不要买洁面仪。虽然很多洁面仪都说要用它来深层清洁不然就长痘痘啥的乱七八糟的宣传概念，对于痘痘肌、皮肤角质层薄、或者敏感肌来说，真的没！有！必！要！因为一般问题肌肤本来角质层就够脆弱的了， 经不起这么个物理震动洗涤。 特别是敏感肌肤，连选择洗面奶都不能摩擦力太强的，一般痘痘肌做好日常清洁，然后用的一些祛痘产品就有一定的软化角质和疏通毛孔的作用了，不需要再外加洁面仪了。

【化妆水】

对于化妆水，我一直都觉得没有必要买太贵的。像我以前用过的健康水、菌菇水基本对于痘痘作用不大，所以我一般都是用纯露或者保湿类的矿物喷雾。一来可以当做化妆水用，二来可以替代面膜湿敷3分钟。

我个人就比较喜欢湿敷，因为痘痘肌都是不可以用那些片状面膜的，一来香精多、防腐剂也多，对于痘痘肌来说还是有点刺激，所以如果干燥的话，我都会用尤妮佳搭配化妆棉湿敷3分钟，敷完之后皮肤会比较清爽，后续用水乳也会比较好吸收、不黏腻~时间不用太长3分钟一次，一周3-4次就ok了。

【修复乳液】

反复长痘痘的大多数都是皮肤屏障受损，要恢复屏障，最重要的是恢复【脂质】的结构，而我们的脂质结构是由神经酰胺、胆固醇、游离脂肪酸组成的。所以，最简单直接的方法就是补充神经酰胺。

平价的修复产品可以试试cerave的，它独有的MVE高档皮脂腺专利技术保证了产品中含有神经酰胺（一种皮肤中的天然成分）、透明质酸、能深层湿润和软化肌肤的水和滋养润肤素；并且在锁定水分的前提下，全天不间断地吸收养分，属于一款平价好用的修复产品。

ceravePM夜间修复乳液+全天候修复乳液

这两款乳液是我用过平价里面效果最好的，很多成分党的护肤大神推荐它。pm版里面含有烟酰胺成分，以及透明质酸+神经酰胺，具有很好的美白+保湿+修复作用的！！特别适合肌肤屏障受损的学生宝宝拔草~我自己用下来也真的觉得它的修复力很不错，至于保湿力嘛，油皮也不会觉得粘~刚刚好

ps：两款乳液早上晚上都可以用的，区别在于全天版的没有添加烟酰胺成分，对烟酰胺不耐受的宝宝可以选择这款哦~

Alpha Hydrox 10%AHA果酸面霜

味道不算不上好闻，酸酸的一股味道，一开始还真的不太适应！但是也不会厚重，很保湿、很好推开，痘痘肌和混合型油皮完全能hold住 。这半个月用下来感觉自己的皮肤会光滑、细腻很多，平时爱长闭口的地方也会很少冒出来了，对于新生痘印更是不用说了都是慢慢在淡化的

如果喜欢冒红肿痘痘或者闭口的话，也可以点涂厚敷过夜（耐受肌肤才可以这样尝试哦）

购买渠道：tb搜索【花花欧美海淘】

【做好防晒】

花花也是一直一直在强调防晒的重要性的。对于皮肤健康的普通人来说，紫外线对皮肤就有很强的杀伤力了。而对痘痘肌来说，紫外线简直就是加重过敏的头号凶手啊！

防晒算是屏障修复日常护理的最后一步，但也是比较难搞的一步。花花建议在痘痘发炎期间能不晒就不晒，能硬防晒就硬防晒，实在实在没办法要选择防晒霜，但也请尽量选择不含酒精，多含修复成分物理防晒吧。

推荐：怡思丁防晒，亲测不闷痘、不黏腻、不怕晒黑

【精简护肤流程】

对于油皮+痘痘肌，一定要精简护肤步骤。尤其是当你痘痘问题严重，除了根据医生的建议使用药品之外，自己在使用护肤品的时候也要尽量从简。所以请丢下手中的瓶瓶罐罐护肤品吧。千万不要觉得浪费，越用只会越伤肤，不仅是负担，而且也不能被吸收。

花花在痘痘最严重的时候，基本靠4-5款产品走天下的

晚上：elta洗面奶+保湿喷雾+修复乳液+祛痘产品
白天：清水洗脸+保湿喷雾+玻尿酸精华+怡思丁防晒

至于是否需要用乳霜，这个完全根据自己的肤感来定，如果用了水或者保湿精华之后，已经觉得不会干燥的话。那么后续就没有必要在用乳液和霜了

油皮的夏天护肤步骤：洁面—保湿水—保湿精华—防晒

无论再怎么精简，一定不要不做防晒，对于油皮痘痘肌来说：

好的防晒可以有效的保护肌肤

也能够避免出油问题进一步的严重

【痘痘肌注意事项】

饮食清淡，多喝水、多吃水果可以有助于减少痘印

多运动可以加快肌肤新陈代谢

被单枕套要常更换

少作自己的皮肤

长痘痘的原因有很多，所以只是外涂药膏不一定能解决问题的，试试常更换一下床单、换换护肤品，或者调解一下内分泌

痘痘属于皮肤病，应该求助于专业医生的意见，所有的祛痘产品只能解决偶然几颗痘痘，不能帮你换脸的

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最后提醒大家，请谨慎关注我哦，毕竟我是一个专注于痘痘肌肤护理的电阻，以上推荐的产品部分可以在我自己的店里选购，只推荐亲测好用实用的祛痘产品是我的原则，欢迎关注我的微博：fafa在这

回答不接受转载！！未经本人授权的，如有发现以任何形式转载的追究一切责任~

我一直觉得啊，对于没有上年纪的女生们来说，要想养皮，精简护肤才是最合适的方法【也可能是我穷】少折腾，让皮肤恢复健康的状态，也许才是现阶段我们最需要做的

作为一个大一狗，现阶段皮肤状态非常稳定，皮肤白皙且没有痘痘粉刺黑头，除了曾经手贱在脑门上扣出的一个小痘坑，我的皮肤还是非常受室友们羡慕的，我觉得我有资格来嘚瑟一下哈哈哈(?>?

说说我的养皮方法

首先，我每天早上起床都会把头吊在床边五分钟，对抗地心引力，减少皱纹的产生。

这是我很久之前在网上看到的方法，如今已经坚持了将近两年，我觉得衰老是女人最大的天敌，再漂亮的脸，如果有了皱纹也难免产生老态。

我相信没有人愿意看到自己年纪轻轻就因为不当的生活习惯产生颈纹法令纹鱼尾纹并且皮肤松弛下垂吧。我现在反正是没有皱纹的，但我觉得养成这个小习惯会让我未来受益匪浅，所以开开心心每天坚持

第二条，我每天早上起床都会做一套十分钟左右的瑜伽，拉筋，让整个身体活过来。

久而久之，这个习惯让我的身体变得很柔软灵活，舒展，之前我有点颈椎病的，是高中时留下的后遗症，现在我经常做瑜伽并且充分拉伸身体，背痛已经改善了很多，并且一上午都有很好的精气神儿，减少拖延。皮肤也红润了不少，我觉得可能是我打通了自己的任督二脉

第三条，每天早起一大大大杯温开水！！

是很大一杯哦！！真的整个肠道都通畅了呢！

第四条，老兄，我真的是每天都喝超多水，像水桶一样的！但这里的水并不只是你家里烧的白开水，而是各种各样的液体【什么玩意儿】

比如牛奶，酸奶，豆浆我都加上杏仁酱和薏仁粉当水喝，美白效果一流，我的肤色是真的在我遇到的人中很少有能跟我比的，哈哈哈，而且我的胸也挺大的【捂脸】

薏米粉美白去湿气，杏仁酱纯度高并且无添加，用来美白简直再好不过了！

有评论说觉得薏米粉太寒，我买的薏米粉是至少要炒半个小时才拿去磨的，所以寒性会大大降低，这种薏米粉才适合长期服用，既能美白，又能除湿气。注意淘宝很多薏米粉都是不适合长期服用的，且质量参差不齐，我把我的购买链接放在评论里了，找不到的话可以私信我。

然后就是我以前总是口干舌燥，一个中医给我开了玉竹麦冬泡水喝，我喝了一个月，皮肤超级水润，简直就像把水直接喝到皮肤上了一样！嘴唇也是特别润的样子，大冬天唇膏都不用涂，我真的是感觉之前的水都白喝了！现在我也每天会泡两杯来喝，但是不建议身体湿气重的人喝。这玩意儿真是补水效果一等一的好哇！每天都感觉皮肤水当当，反正我是不爱敷面膜，因为我敷面膜爱起闭口。补水就全靠它了呀！

第五条，我每天都会在前一天晚上往保温瓶【开水瓶】里丢一把红豆和薏米，然后加烧开的热水，第二天一早就能喝到闷的非常彻底的红豆薏米粥了，我用它来减肥，美白，去湿气，当然喝前会往里面丢一把红枣和枸杞，中和薏米的寒性，因为我是当饭来吃的！每天早上一大碗，去水肿效果不是一般的好！反正我在节食减肥的时候一整天都是饿了就喝两碗，绝对不吃零食和任何高热量食物，以此来压制自己的食欲！

【好多人问我保温杯哪买的，我想说。。我用的不是保温杯啊宝贝儿们！！是装开水的暖瓶！就是平时储存开水的保温瓶！】

第六条，出汗！

我每天都会雷打不动额的泡脚半个小时，冬天一个小时，会往里面放生姜，醋，盐之类的东西，不是我要煮了自己，而是这样会对身体有好处。

每次泡完会感觉脸上特别红润，血液循环很通畅，皮肤是通透的。最大的好处就是皮肤变得很细腻，斑会变淡。

运动也可以大量的出汗，并且还能减肥，塑型，可以说是最节约的变美方式了，在keep上，或者b站上找几个健身视频跟着做，每天一个小时或以上的运动量，皮肤会越来越好，亲测！我每次在家里颓废了一个假期后皮肤的状态需要急救就会加紧运动，一个星期整个人就又会回春了！

第七条，定期脱毛，使用脱毛膏，或者脱毛刀，脱毛蜡纸都可以，定期搓澡去角质，每天都要擦身体乳，身体乳里可以加一些平价的美白精华，坚持半年以上，你的腿会变得非常白皙，细滑。

第八条，把番茄，奇异果当零食吃！想吃多少吃多少！热量低，美白效果一流！！！简直是代替零食的最佳选择，每次吃都会有种莫名的成就感和满足感，一举多得

第九条，睡前全脸涂抹阿达帕林，干后再拍乳液，长期不间断的坚持，可以抑制痘痘的产生，消除粉刺，闭口，黑头，让皮肤变得光滑细腻，一定要睡前涂，并且不间断的长期坚持！

【阿达帕林需要避光，而且每天只能使用一次，敏感肌不适用，希望大家注意一下哦！】

第十条，你不点赞我就不放你出去！哼

私信太多了看不过来，我开通了值乎，有什么疑难问题就值乎我吧

1. 人工皮可以吸脓，快速祛掉已成型痤疮，痘痘肌必备。
2. 角栓黑头白头脂肪粒，本质上都是混合物堵塞毛孔。在毛孔内叫白头，浮出皮肤氧化发黑叫黑头，没有毛孔凸出叫脂肪粒。过多导致发炎脓化，叫做痘痘。
3. 痤疮是疾病，靠药物治疗。不要相信化妆品啊同志们！乌拉！
4. 下面我将详细描述，药物的使用，黑头、痘坑，痘印的处理。便宜护肤品；饮食营养、手机防辐射；

药物治疗篇：角栓痤疮，轻度痤疮。

• 特征为面部区域充满了白头，鼻上黑头。脂肪粒，封闭性粉刺，发炎的痤疮，痘痘。（用手摁压面部能明显感受到皮下有东西，试试看？）
• 起因：青春期，内分泌紊乱，油脂分泌过盛，毛孔堵塞角栓，痤疮丙酸杆菌综合引起形成痤疮。
• 就是毛孔被混合物（角栓）堵塞。所以痤疮靠洗脸是洗不掉的，因为角栓在皮肤内部。
• 所谓的什么肥皂，硫磺皂洗脸能祛痘，都是不靠谱不对症的网络沙雕民科文化。
• 卸妆油融类方法无法适用成型角栓。更别说痤疮了。说有用的要么是无知，要么是商吹。（傻子太多）

• 药物治疗方法：典型va酸治疗

维a酸软膏和阿达帕林，两者都属于维a酸家族。

• 维a酸乳膏 药店有售 11～18元
• 适用于成型痤疮。
• 效果强。

• 阿达帕林凝胶 10克 18元 又名达芙文，国外产售价30克300元。国产18 元 10g。
• 适用于闭口。油性皮肤。刺激性较小。

两者禁止同时使用，二选其一。

使用方法：

哪里有（角栓，黑头，白头，闭口，痤疮）涂哪里，可全脸涂。
使用初期：配合ve乳一起用。先用ve乳涂抹全脸，等水分风干后涂抹va酸。
使用中期：先涂va酸，再涂ve乳。
使用后期：直接涂va酸。

• 常见不良反应为脱皮，角质层过薄，红斑。

如果没有出现红斑，那差不多快了。若几日后还没有，恭喜，你是万中无一的厚脸皮强者。我酸侬咧，靓仔。

只能夜用，白天配合保湿乳 进行防护。

有人问ve乳也是保湿的，为什么还要用其它的。因为ve会导致晒黑。
（v是维生素，ve就是维生素e，vc同理）

• 保湿乳：大宝 水润（10元）

大宝便宜好用，没啥说的。老百姓都晓得。

• 保湿乳可有效缓解红斑，起皮，干裂。（保湿乳保湿就好，不要太多特技，如添加角烷鲨类保湿乳还会引痘）

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注意事项：

• 维a酸使用期间皮肤变薄，容易晒伤，必须防晒。（防晒霜不要太多特技，美白更不要有）
• 根据脸部反应情况选择是否继续涂抹a酸。如烧红难忍，则停用数日。具体视情况而定。（按我前面说的步骤来，ve乳一起涂）
• 如果停用，期间夜晚可使用 克痤隐酮 （20元）或ve保湿乳 龙珠软膏。白天保湿乳即可。
• 如精力有限则只需要ve乳和保湿乳即可。

• 克痤隐酮乳膏/凝胶 12元某宝包邮。
• 推荐凝胶版。有点南瓜的味道。
• 抑制皮脂腺分泌。抑制黑头白头增长。
• 内含ve vc成分。
• 乳膏保湿效果强，可能影响睡眠。

• 龙珠软膏
• 中药配方，可配合纱布敷用，效果加强，抑制疼痛。
• 消炎，感触凉爽。可能影响睡眠。

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有钱可以同时内服丹参酮胶囊消炎（350元/月）。

丹参酮胶囊

1. 作用消炎 内服，对痤疮丙酸杆菌高度敏感。（引起痤疮的杆菌）

以上。

坚持半年效果显著，持续使用一生无痘。注意，如果出现不良反应立刻停药就医否则上句话就可以改为：持续使用 立刻暴毙
∠( ? 」∠)_呱呱

如果持续半年还没有效果，说明不对症。

先去医院看看吧，三甲的。挂号真的不贵。

va酸副作用很多，必须在医生指导下使用。

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关于火锅&化妆&拔毛引起

• 嘴馋造成的，特征为吃辣刺激爆痘。
• 化妆是面部被覆盖，成分刺激毛孔，诱发痤疮。（如果是迷你红点，一般为细菌感染，类似于拔毛引起的，如果是大型，则皮肤本来就有角栓）
• 夜用点涂积雪软膏（10元）

• 积雪软膏：20元20g
• 适合经期痘。
• 适合吃火锅，手持辣椒的四川强者。
• 经期痘 消炎

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• 红霉素软膏（1元）

• 红霉素软膏 无激素抗生素
• 有痘涂一下，红红火火图个喜庆？
• 作用：消炎
• 适合迷你痘，例如拔毛引起的。

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• 整体消炎降热。卸妆干净

其它罕见严重型就不描写了。请就医。

特别引荐甲硝唑凝胶，小红书吹爆。但实际情况软弱。因人而异。

• 甲硝唑凝胶 10元20克 抗生素 无激素
• 甲硝唑有去掉毛孔黑色素的效果。
• 举例：毛孔有黑色素残留，届时涂抹甲硝唑可以去掉。记得去掉黑色素后就不要继续用了。如果去不掉也不要继续用。
• 时间需要一个月左右。

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本章小结：

• 痤疮基本是持续效应，就算好了还会复发，割一茬长一茬。
• 我怀疑痤疮是黑恶组织的生化武器，暗世界掌控民众的手段（小声bb）
• ∠( ? 」∠)_呱呱

1. 使用激素药会成激素脸。少用抗生素。
2. 作息，饮食，精神状态非常重要。
3. 药物都可能过敏反应，出现不良反应及时就诊。这里为节省大家的阅读精力就不一一写明了，食物也会过敏的。
4. 优先就医，向医生提出拒绝抗生素类药物的使用，更换药方。部分医生不愿开a酸主要担心副作用。
5. 除了脸部之外的痘痘，如胸前，后背，有些是因为洗澡没搓干净引起的。买个刷子，搓澡巾，勤洗澡搓干净个把月就好了。当然仅仅是有些。
6. 长痘的原因 也与熬夜有关
7. 想要皮肤好，就在九点睡觉，亥时是人体在调养容颜生息的关键时刻。亥时：九至十一点。
8. 其次食之油腻 清洁不当 护肤品滥用，病毒类。都是长痘诱因。
9. 有些人体质特殊，基因强大， 熬夜吃辣也不长痘。不可一概而论。

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其它类

前一阵子火爆知乎，虽然看着就像是商吹，荷荷巴油。遂立刻买了一瓶

体验： 呸，夸大其词！混淆概念！

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高科技祛痘：红蓝光去痤疮

• 想了解可以先去医院体验，一次300左右。具体不等。
• 淘宝有卖仪器，4~8千元。
• 使用要求：有钱。
• 使用禁忌：贫穷。
• 使用后皮肤会变脆弱，需要注意防晒。
• 穷人靠变异，富人靠科技。
• 使用数月，有效祛痘。

但如前文所言，痤疮就像韭菜，体验后适合最好买一台机器。

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清除黑头方法

为了节省阅读精力，接下来我将把黑头白头角栓脂肪粒，统称为角栓。

• 前文说过角栓与痤疮原理：所以角栓与痤疮祛除原理也大相径庭。都是物理摘除，但细节有很大区别。（手动挤出角栓，脓水，可以加快痤疮消退。必须注意消炎卫生。）

网上说这白色是螨虫，我心想这么多螨虫我早躺尸了。只是有一点成分。
语言陷阱！广告营销！
当然也有螨虫引起的痤疮。
说痘痘不能挤的。会怎样怎样，我一个铁头娃，我怕过什么？？你不让我挤我就不岂非颜面尽失？！

啐！

结果还真的留下几个痘坑坑...

• 身为铁头娃，勇于作死和探究真理的精神促使我没有畏首畏尾。
• 终而发现了真相。
• 也就是挤痘不留坑的技巧。

so easy~

角栓在皮下堆积越来越多，引起皮肤不适。细胞反应开始处理。引起红肿脓化。
很恶心的，不要吃。
这里我画了个小漫画，理解一下。

本来是这样的 一切正常

和谐 美好 biutefo

但是因为各种原因，毛孔里堆积了细菌和油脂废物↓（角栓堵塞）

因为越来越多，皮肤受不了了，细胞来处理。

• 届时会因为战斗分解角栓，导致脓化。
• 免疫系统不会机智的将脓从射出体外，只会慢慢让脓流进血管，以排泄废物的方式。（真是野啊，人体一日游呢。）
• 不要怪细胞太笨，你可以理解为低维生命不能离开它所在维度。而你用针挑破直接暴力摘除则可以理解为高维干涉。
• 大大加快了进程哟。
• （注意消炎避免感染）

手机画的好麻烦，等下，我为什么不用纸画....（茫然）

以后会更新其它类目的漫画，如如何高维干涉痘痘加速愈合。会放在这

• 对了，我拖稿，有一部作品已经两年没更新了，哈哈哈哈

以上是原理不详细图解。接下来我将描述如何手动摘除。划重点。

有人说起痘叫皮肤排毒，顺其自然就好
毒，毒，毒，老子尿黄你说肾毒，看手机久了眼睛红你说肝毒，老子全身上下都是毒，干脆跳到你家饮水桶里，能否毒死你个龟孙儿！
杠精！
老朽今日就要高维干涉！

我命由我不由天！

耕！！

摘除角栓痤疮指南

（全文看完并99%理解再实际操作，出现失误本人概不负责。不然你还能顺着网线来打我喵？！哼）

痤疮篇：

第一步：排除异物

1. 脓化（白色凸起肉眼可见）用针扎破慢慢挤掉，尚未脓液化的硬质（凸起可见但未液化，或不可见）需要用力挤。如挤不出来，等一段时间。
2. 辨别是否存在角栓的方法就是摁压：如挤出异物后按压有明显异物肿痛，说明没有排干净。（不知道你们能感受到不，我比较敏感能清晰分辨出来）
3. 可以去医院有这个项目。配套面膜就不建议使用，护士水平良萎不齐，很可能给你来一个大口子，这时再用面膜，会和伤口黏连，破坏愈合，留下痘坑。
4. 有些护士水平太烂，我脸上一个痘坑就是她灵巧的爪子造成的。（护士：祛痘不就完了吗，多几个痘坑怎么了。我：卧槽你*我在乎的是痤疮？！我在乎的是老子这张俊美的脸啊”*！xhsk*kf*fkucnuk！）
5. 所以建议自己研究一下自己来，不是什么高深技术。当然，可能是对我这种天才小王子而言。

第二步：等待伤口愈合

1. 如果是针眼大小的伤口，则不必等待，但痘痘往往不遂人愿，比如硬质类就会在表皮留下一个毫米级伤口。
2. 根据个人情况，一般几分钟，自己肉眼观察，让血液或者组织液，也就是透明液体覆盖伤口。最好是透明液体，血液容易脱落。
3. 破坏原有愈合机制会留下痘坑。
4. 透明液体应当刚好覆盖伤口表面，最好是刚好平平覆盖，多出来很容易被外力撕扯，加上某些人手贱扣，导致留下痘印。）

第三步：上药

是不是很简单，但每一步都很重要。

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角栓篇：

第一步：软化角栓

• 方法一：洗澡
• 方法二：蒸脸

如果洗澡不方便，例如在学校大澡堂（小声bb现在学校澡堂都是隔间了噢）可以买蒸脸器。
喷雾热蒸脸：切记不要离太近，温温的感觉，时间不宜过长，否则会导致皮肤干燥缺水。

第二步：物理排出

1. 角栓软化后会浮出，热胀冷缩原理。
2. 用针清（某宝有卖）快速刮过。
3. 也可以用手把明显的角栓挤出。

第三步：补水保湿

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脂肪粒篇

用针扎个口子挤掉，然后消炎。

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辟谣：

网上说手脏，不能挤痘痘鸭嘤嘤嘤
我不会洗手，我不会消毒？
什么 手会分泌汗液？
我在掏心脏？？来来来你把头伸过来！暴躁美男在线教育！

语言陷阱，混淆概念，都是不入流的街头小广告做派。专骗傻白甜。让你到他们的坑钱公司送钱。

特别注意：

• 挤压已成熟痤疮会留下痘印。

用医用胶布，贴在痘印上，注意是痘印，不是痘坑。可以有效加速痘印消失。
因为痘印变黑，日晒占大头。物理防晒比防晒霜强力多了。

• 注意：痘印不是痘坑。痘印是印迹，发黑发红的印。坑就是少了块肉，凹陷了。

本章小结：

1：靠组织液，也就是透明液体覆盖伤口，而不是血液。血液一旦结痂容易脱落，加上有些人手贱喜欢抠。容易留下痘坑。

2：越大的伤口越不要急。一定等自身愈合机制完成工作。再涂药。期间不要水洗。

3：如果挤破伤口大，还不停擦干或者用创可贴粘伤口，破坏原本愈合机制，会留痘坑

4：确保伤口已经完全愈合，没有结痂。

痘印随时间一定会消失，（痘坑则几乎不行。）

• 如果有钱可以直接用人工皮，能吸脓，加速愈合。

痘坑：

• 如果痘坑影响生活了，去医院做激光磨皮。药物 护肤品去痘坑我还没见识过，求安利。
• 至于毛孔会变大变粗 。原因很多，黑头撑大，皮肤缺水，基因弱者，身体衰弱。
• 例如挤出黑头会有明显的毛孔空洞，实则正常现象，如果立刻洗澡，毛孔会缩小，或者睡一晚。但如果用力过猛，会损伤真皮层，造成毛孔真正粗大，除非高科技或者能变异否则不可逆。

简单廉价的保湿选择；便宜好用的护肤品

高中时期的颜值镇楼

洁面：

两元档：皂：竹炭，硫磺。

• 硫磺皂碱性高，伤害大，不推荐。
• 有个老上海硫磺皂，比较温和。但考虑都是两块钱，二选一。

二十元档

• 大宝氨基酸洁面，有十元与二十元的。
• 不假滑，不刺激。
• 为什么我这么钟爱大宝，因为便宜，大牌。相对繁杂的护肤品市场，哼哼。

补水液

• 五十元档次的橙花 马齿笕 各类纯露
• 十元档次的马齿笕调养水 孔凤春

保湿乳 为什么要保湿

对皮肤来说，干燥就要出油。

所以保持皮肤湿润，可以有效减少出油量。

• 热烈推荐白天用大宝sod密，晚上标婷ve乳。
• 两者过于油腻可选择大宝水润，清透。
• 我不是给大宝打广告的哈哈。因为便宜啊。

洁面＋补水＋保湿。

原理解析：

1. 皮肤表层污浊，需要清洁
2. 清洁后因为清洁方式导致皮肤缺水干燥。
3. 需要补水，补水液容易挥发。
4. 覆盖保湿乳，长效湿润。根据环境，适当补涂。
5. 乳液不应过油腻，只要能保持湿润就行。否则效果等同化妆，堵塞毛孔。爆炸。

注意事项：

• 如果用了这个补水的，长痘了，那就别用了，换，或者不用。
• 皮肤就是祖宗，供着。
• 建议用自然，天然的纯露
• 年轻人护肤从简就是最好的。

• 关于补水用的橙花纯露
• 我买了两种常见的
• 国产 500ml 45元
• 法产 500ml 208元

体验

• 法产：

哇，这淡淡的花香~沁人的芬芳，就像是初恋一样。味淡，微甜。
涂在皮肤上有一种微微的香甜气味

• 国产：

喝起来淡淡的康师傅绿茶味，微苦。令人不禁回首岁月往事，那是个萧瑟的秋天...咳咳
刚打开时有股味。不过很快挥发了，现在已经没有了。（写到这里我喝了一口表示确定。）卖家说这个是季节问题。
喷在脸上说不上好闻，但也不难闻。
纯露比较纯，但挥发快，所以要配合乳液长效保。

• 鉴于廉价，这里又寻找了一款

孔凤春马齿笕保湿水。

价格 200ml 十块包邮

在中间

马齿笕有消炎成分哦，特别适合痘痘肌。

• 洗脸要注意搓脸，不要干搓硬搓强搓，干啥事都要注意个力度。就跟搓背搓身上的泥巴一样，脸上也有。
• 洗面奶一般洗不掉。
• 先用热水软化泥。
• 不要经常搓。

人脸长的反人类，长成平的，搓背一块搓了多好呢。

• 你觉得洗面奶呱唧呱唧洗一下就干净了？不妨等干了搓搓，看搓出来的泥巴能不能压缩成钻石，一颗恒久远。
• 有很多人长痘完全就是因为脸洗不干净。
• 不用毛巾的拖出去，斩了吧，没救了。
• 毛巾要勤换。

• 脸上有伤口痘痘，不宜搓脸。
• 至于这些角质泥巴的来源，你想，衣服里的皮肤都那么多泥，何况暴露天下的容颜呢。
• 加上涂抹乳液表层残留，乳液所谓的吸收只是一小部分，大部分乳液还是覆盖在外。
• 有人以为喷上去干了就是吸收了，快醒醒，空气会挥发。黑话梅发黑。
• 那是乳液进入覆盖状态了。皮肤吸收量很小的。需要定期清洁。

杂谈

隐藏目录：心情

人生莫过于乐意，掌控意愿

• 心情好了看自己也顺眼，唯心主义。
• 唯物主义来说，心情好影响细胞活性。
• 可以看老庄马原。早些悟道，对自己会好很多。

• 衣服三日一换，出汗当日换。食物少吃辣多吃三鲜。
• 注意环境，空气清新环境卫生，可以买个空气净化器。
• 少巴拉手机少看显示器
• 显示器有辐射，皮肤会出油，加快油脂分泌。还伤眼睛。
• 屏幕越大，越便宜，辐射越大。
• 手机小屏幕还算凑合。
• 相由心生，邋遢的生活反应着内心，影响着皮肤，天道轮回。

更新 2018 09

关于 显示器辐射

• 有很多自称防辐射，防闪光的显示器。
• 扯犊，他的原理就注定了不可能没辐射。
• 显示器会发出微波辐射，蓝光，闪光，以及本身自带的强光。
• 都会影响眼睛和皮肤。尤其伤眼。
• 现在完全有强力辐射防护的镜片，但是商家考虑到成本。.
• 我怀疑是世界不为人知的利益链（小声bb）
• 防辐射眼镜我用过prisma和gunnar，只能说有效果，但一般。
• 我推荐 金吉 40g波段防护眼镜。
• 国产jun工转民用，好东西噢。
• 不会搞宣传，所以看似冷门。实则效果6神。
• 防辐射眼镜是有效的，看了一圈知乎一堆眼镜行说那个没用
• 你用过吗，你良心不会痛吗，这都9102年了喂。

• 简而言之，离远，离远，离远远的。毕竟显示器的辐射没那么可怕，离足够远危害几乎忽略不计。
• 那些说养植物的，用是有的，可不就是多了个植物一起陪你吸吗，我感觉智商有点被侮辱。
• 这都是那个沙民科时代的典型笑话。
• 植物养死了的，知不知道植物是活的，要呼吸的，要日晒的。

• 显示器最好的材质，也有辐射，与屏幕大小成正比。尤其现在手机屏幕oled，那个伤眼睛啊。看看现在人儿，一个个低头看手机，眼睛蜡黄。补充点蓝莓片吧。

• 本文祛痘方法仅对于普通的痘痘。看医生是最佳的选择。看一次花不了几个钱。如果看医生还不行说明那是个庸医
• 换一家或者自己想办法。

我这里现遍了一首儿歌啊：

糖辣痤疮一家亲，熬夜伤神又伤肾。
勤换衣被洗净脸，深夜泡脚活神仙。
挤净愈合再上药，远离屏幕皮肤好。
为了美丽为了脸，规律生活每一天。

大家背一下，明天要默写。

哈哈哈哈 秀啊

• 维生素关联

这是我整理的维生素使用指南
有点乱 没心思整理

痛经篇

都是专业书里看来，靠谱

• 各类维生素作用览
• 超详细版
• 资料来源↓

• 鉴于有几位问我如何美白
• 美白 （仅限天生肤色白后期黑化）
• 吃豆制品，豆花，豆浆。多喝牛奶。
• 男性影响性功能活性不建议。
• 少熬夜禁烟酒多吃蔬菜水果。
• 注意防晒 空气湿度 以及睡眠
• 防晒去搜一下防晒霜的帖子。注意隔离指数。
• 日晒是皮肤老化和黑化的元凶。

• 睡眠要注意床的卫生 床垫枕头被子的舒适 ，用耳塞和眼罩可以提升睡眠质量，耳道敏感除外。
• 耳塞买个一二百的硅胶。棉花都是假的。
• 不要熬夜！
• 吐槽过度追求白。审美鬼畜，学美术提高审美。
• 把精力用在学习和提升自身上，你越好看社会对你的诱惑越多，花时间培养脑子能力，掌控意愿而非随波逐流。
• 就说这么多，知无需言，不知无用。真常之道，悟者自得。

补充：

泡jio：手脚冰冷会影响气血，进而影响颜值。我建议大家买个泡脚桶，恒温，水电隔离。每天睡前快乐的泡一会，惬意的飘起来，躺在沙发上，戴上耳机，听一首纯净悠扬的音乐。规划未来，回首往事，想想今天是否比昨天更好，如果有就可以安心的去睡觉啦。

心灵也需要保养哦。

妙啊~

jio：主人我爱你

我：摸摸你，明天也要好好走路呀。

jio：脚丫遵命！

温度建议37-42度。

有下肢动脉闭塞症和糖尿病症的就不要泡了，会截肢。

• 有问题或建议欢迎指出。
• 本帖会随时更新和添加内容。本人不是大佬，都是一己之见，必然存在缺陷，会不定时修改。
• 我是江湖郎中，靠不住。方法只能适用部分人群。医生治不好你再来病急乱投医吧。
• 可以要求医生不开抗生素类药物，或者看中药，保持主观能动性。
• 任何药物必须严格遵守用法用量，用多了会起反作用。包括面膜，一周两次就一周两次，一天两次也好不了。
• 痤疮好后，注意保湿 作息 饮食，否则还会复发。

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愿你美如世界，而我心博浩宇。

为肌肤做减法。

1，减去不必要的护肤品开销

如果你的皮肤有一些严重的问题，可以去医院皮肤科开一些药品，做一些医美项目。像光子嫩肤可能会比较贵，但是一些药品要比世面上的护肤品便宜且有效。

如果你的皮肤没有必要去看皮肤科。在护肤品的选择上，可以亲自去柜台试一试。因为除了基本的保湿产品，不同的护肤品适用于不同肤质的皮肤。先搞清楚自己皮肤的性质（干皮/油皮）、是否为敏感肌肤，选择正规渠道去尝试和购买。贵的产品不一定是最好的，关键是要适合自己。所以建议大家到实体店看看质地，涂抹在耳后或者手腕，感受产品的质地气味。不要根据网上的推广，人云亦云，浪费不必要的钱和时间。

市面上的护肤品有很多，小棕瓶、小黑瓶、小红瓶……保湿水、爽肤水、化妆水……基底精华、抗老精华、美白精华……

如果预算很少，建议优先拥有一只洗面奶和一盒好的面霜。清洁，永远是护肤中重要的一个环节。选择的洗面奶洗完之后要不油腻不紧绷，建议选择氨基酸洗面奶，清洁力比较强也很温和。

补水保湿也是护肤中基础的一环。功能性护肤比如抗衰老、美白祛黄等都要建立在补水保湿的基础上。

如果你有化妆的习惯，建议在洗面奶和面霜的基础上，买一支好用的卸妆膏。在睡前仔细卸妆，不给肌肤负担。

2，减去饮食中的高糖以及油炸食品

请大家跟我唱一首歌——*

拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面。

拜拜咖啡因，戒掉可乐戒油腻。

这简直不是用最少的钱护肤了，这是在帮大家赚钱啊。

糖对皮肤有两大影响——它能激活炎症，并与胶原蛋白结合，使皮肤变得僵硬。除了糖本身，像甜甜圈、快乐肥宅水、奶茶等大家喜爱的食物，加工过的糖都太多了，而可能最终造成皮肤的长期损害。

摄入过多的植物油（富含Omega-6的食物），也会引发炎症，会导致痤疮的恶化。我们可以适当降低摄入超市上卖的植物油，改为椰子油、橄榄油、深海鱼油等等。

减去这些不必要的食品，不仅皮肤变好，而且省钱。

3，减去压力，适当举铁，拥有好睡眠

好肌肤，是健康的表现。身体逐渐健康，皮肤也会变好。生活紊乱，皮肤也会出油/起皮，出现细纹和痘痘。

好的睡眠，是金钱买不来的，却能带给我们更加良好的心态，更加透亮的肌肤。

希望这个答案可以帮助到你。

我做错了什么，收藏量是点赞量的三倍…真诚求赞谢谢！！

---

这篇文章我写了三个白天，但是从上图到下图的过程却是整整三年。

从痘痘肌---混油肌—正常肌肤，我想没人比我更适合回答这个问题了，今天就把这三年的经历完整的跟大家分享下，请各位仙女准备好水~

对不起……我实在没有勇气给美丽的你们看卸妆照，上妆照都如此暗沉，而且请···放大看，每一颗痘痘都很清晰··

切入正题，我理解的皮肤好，是没有黑头、没有粉刺痘痘、没有毛孔粗大，没有暗沉、没有肤色不均、没有出油出到可以炒菜，亦不会发干到像撒哈拉···

而是由内向外的呈现出一种白皙透亮、光滑细腻，举个栗子想象一下，剥了壳的熟鸡蛋。

而且这里再跟仙女们赘述一下，凡是有上述举例中的任何一种状况，都是不正常的肌肤状态，都是需要把这篇文章里面的六个步骤完整看完的！

而且既然题注说了用最少的钱去把皮肤养好，那我要说，放心，答主正值20左右（没钱的）芳龄···你懂的~

先看目录~

【前三条都是基础，了解的宝贝们可以直接滑到第四条开始。重要的我标了☆一定要看】

一、把痘痘粉刺解决掉再谈护肤
二、了解自己的肤质再买护肤品
☆三、不同肤质的护肤步骤不一样！
四、养好皮肤不是一朝一夕，而是四季“皆有变”
☆五、学不会“内调”，都是苍白假面！
六、你我都存在的护肤误区

一、把痘痘粉刺解决掉再谈护肤

为了节省此篇长度不浪费宝贝们的时间，这个话题我的高赞文章里有详细提到，有痘痘困扰的宝贝们可以直接点链接，没有的仙女可以继续往下看啦~

怎么养成一张干净的脸？

二、了解自己的肤质再买护肤品

很多宝贝评论说不清楚自己的肤质，所以把简易的测试方法放上——

清水洗完脸后别抹任何东西，二十分钟內，紧绷感消失，就是油性皮肤；20到40分钟内消失，是中性皮肤；超过40分钟以上消失的是干性皮肤，额头鼻部为油性，其余部位为中性或干性的情况，属于混合性皮肤

而这里我着重说的是要根据自己的肤质去选择合适的护肤品，而不是明知道自己的肤质还要作——

某水被xx明星代言了，一定好用，买！某面膜我身边闺蜜用的毛孔都细腻了，买！····某套护肤品很贵，我值得拥有并且使用，买！

真的该停下了。看看你的脸和你身上任何一处肌肤，对比下这两处，谁让你满意？

日常护肤品主要有：洁面、爽肤水、乳液、面霜、眼霜、不同功效的精华、防晒七种，而现在市面上层出不穷的各类功效产品，都是因人而异的

所以清楚的知道自己的肤质然后选购适合自己肤质的护肤品是养好皮肤的前提。

所以这条我主要推荐各种肤质通用的系列平价护肤品，但是不同肤质之间存在差异性，10个人10种肤质，大面上说的干性、油性、混合性、敏感肌、痘痘肌，实际上每个人不同季节的皮肤状态都不同（下面我会说明），最了解自己肤质的莫过于自己，其他任何人都只能做建议而不是直接推荐自己觉得还可以的，非常不负责任。

像是干皮上面的步骤完成，是必须要叠加补水喷雾，而油痘肌的洁面中增加抗炎成分通过控制皮肤表面的油脂达到治愈痤疮的效果就是会比单纯的使用大众通用的洁面效果好很多。

而这个再往细了说有涉及到干皮干到什么程度，油皮到什么程度，痘肌痘痘生长的程度，通通不能一概而论，所以涉及到叠加或者缩减什么的我不做推荐，只建议仙女们下载两个软件“美丽修行”“你今天真好看”

两个软件都可以测试自己的肤质情况、护肤品成分，和适合自己的洁面、水乳霜、面膜推荐

我个人更偏向于用你今天真好看测试每天的肤质情况，根据它搭配出的系列护肤，选择自己能够承受的价格，然后去美丽修行去一个个查成分，看是否有不适合我肤质的不耐受的成分，最后去官网买，（不要直接在软件里下单！！）

但是，深耕在自媒体行业的养生护肤博主，要冒着被骂死的风险跟你们说句实话

类似这种APP。都是半商品推荐半营销软文广告的，专家也有可能是营销团队的一员，所以不要轻信任何好评极其高的产品，尤其是跟自己脸部相关的，多看素人推荐！

这里插一句题外话,像之前传了很久的某款去角质面膜，一敷上脸部就清冽的刺痛感，对此还搬出护肤领域专家：因为脸部极度缺水导致刺痛，是正常现象

·····非蠢既坏说的就是如此人吧
（文章最后一条是我整理总结是类似这种护肤谣言，宝贝们一定要看！）

如果，看到这里你觉得对你有帮助，可以点赞鼓励下，谢谢啦?

通用肤质护肤推荐（我会根据自我使用效果定期更新）——【适合年轻肤质啊宝贝们】

PS:重点PS，不是广告！我还没那么厉害···

1.洁面(氨基酸）：旁氏亮彩净澈米粹洁面乳（15~20R）、大宝水凝保湿洁面乳（18~20R）至本舒颜修护洁面乳（45~60R）Dreamtimes M3梦幻洁面乳（60-70R）

2.爽肤水：妮维雅丝润爽肤水（25~40R）无印良品化妆水（80~100R）莎娜豆乳美肤化妆水（80~90R）Dreamtimes M3梦幻水乳套装（200-240R）

3.乳霜：无印良品乳液（100~150R）至本舒颜修护调理露（60~90R）CeraVeR面部夜间补水保湿乳液（60~90R）MINON氨基酸保湿乳液（100~120R）

△△（这里跟宝贝们说下，脸上皮肤不稳定的时候一定要选择稳定性高的水乳，不要再叠加什么精华面霜等等的，会给肌肤造成很大负担）

4.防晒：近江兄弟蔓莎防晒乳液（20~30R）曼秀雷敦乐肤洁润色防晒隔离乳（30~35R）碧柔水活防晒保湿凝蜜（60~70R）

我日常防晒用的曼秀雷敦的小绿瓶，平价不油腻，真的巨好用!

5.去角质：面部—朗园蚕丝角质啫喱（68R）miorio米澳拉黄糖去角质（78R）日本露姬婷ROSETTE去角质（64R） 李医生面部角质啫喱（39.9R）

△△另外，其实近几年大家对去角质相关产品都有太多争议，所以想借此在这里跟宝贝们说一下：

无论肤质是干是油还是混合，大多数人的皮肤都易敏,这和现在的空气环境还有我们选择的护肤品都有很大的关系。而饮食(过油或者甜食摄入量大)造成肌肤水油不平衡，硬水洗脸造成的毛孔粗大;清洁误区使之产生的闭口粉刺...这些问题的产生，很大原因是没有选对产品去角质。

正常的肌肤代谢周期是28天，28天的周期过后，肌肤角质层就会老化脱落。如果不及时清除，就容易引起上妆卡粉，护肤品粘腻不吸收、皮肤粗糙暗淡无光、爆痘闭口粉刺等等问题

而去角质凝胶与肌肤作用过程中产生的屑状物质，的确是高分子与阳离子融合产生，但是这些高分子聚合物对于皮肤表面的灰尘、油脂有一定的粘附作用，在使用过程中会携带下一部分的老旧角质，所以完全否认去角质啫喱的功效并不是很合理，但要说隔三差五的去皮肤肯定也会敏感损伤。

不同肤质去角质的时间周期给宝贝们放一下：

☆油性肌肤：两周左右；☆混合肌肤：三周或一个月去一次角质；☆干性肌肤：一个半月或者两个月去一次角质，如果肌肤太干可以不做。

好啦这条好多……不啰嗦啦……

三、不同肤质的护肤步骤不一样

洁面—护肤水—眼霜—乳液—精华—面霜—防晒

我相信上面的护肤步骤很多宝贝都在照做。我很认同的一句话是“甲之蜜糖乙之砒霜”“千人千方”肤质不同，护肤步骤怎么能一样？

之前一个私信我的女孩子，重度痤疮，说饮食、生活习惯各方面都已经注意到了，就是脸上 痘痘丝毫没有下去的意思，苦恼不堪，我让她拍照给我看她日常的护肤品，水乳霜精华···一样不落，油痘肌本身就是敏感时期，日常的护肤步骤必须精简，任何一样用多用错都是罪过，怎么还敢把精华面霜等厚重油腻的护肤品再往脸上涂抹?这样的后果只有一个，越演越烈。

①油性：洁面—爽肤水—眼霜（补水保湿为主，夏季可以省略）—乳液（春冬季根据肌肤泛油情况选择少量涂抹，夏季省略）——防晒
②混油：洁面—爽肤水—眼霜—乳液—精华（补水保湿为主，夏季可以省略）—防晒 ③混干：洁面—爽肤水—眼霜—乳液—精华—面霜（两颊下巴）—防晒
④干性：洁面—护肤水—眼霜—乳液—精华—面霜—防晒（都主要以滋润保湿型为主）——化妆知乎叠加补水喷雾，冬季隔两个小时补一次。
⑤中性：仙女们随心吧咋样都行~（实名羡慕嫉妒脸！）

四、养好皮肤不是一朝一夕，而是四季“皆有变”

很多宝贝都给我私信：晴子我冬季皮肤状态一直很稳定，为什么一到春季/夏季/秋季就开始有痘痘粉刺、黑头、毛孔粗大，粗糙干燥····现象？

一年四季的紫外线强度、温湿度变化不同，皮肤护理方法自然不同。就像是身体一年四季要顺应天气变化添减衣，皮肤也是。

1.春季

春季皮肤本身就处于纤细敏感的状态，加之春风会携带春季的花粉、尘土等不断侵蚀肌肤，皮肤中的皮脂汗液与尘土污垢混合在一起

另外3~4月份学生党面临着开学，从一座城市到另一座城市，环境、气温、水土都发生了变化，而工作者在这个月份大多数人在经历跳槽、入职、调动等变化

再者春季气压低，人脑激素分泌紊乱，更有大部分人群，在这个季节，心情，却是一年四季中极差的。总之，不论何种变动，压力都是留存在心底的，内外因共同作用，肌肤出现问题是很正常的现象。

应对方法：①合理调节自我情绪，保持心情愉快。黄帝内经有段文字很适合放在这里“春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，摄生之道。”翻译过来呢就是“春天万物复苏，欣欣向荣，应该晚睡早起，披头散发在庭院散步，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，总而言之，让自己的心情明朗舒适起来。②出门带一次性口罩，敏感、痘痘肌不要化妆。③重点：3～4月份的紫外线强度和7.8月份的强度接近，所以在享受温暖的春光照耀时，一定一定！要涂好防晒戴口罩！

2.夏季

夏季强烈的紫外线照射，皮肤为了保护自己，会让角质层变厚，从而导致毛孔入口变窄，皮脂将其堵住，造成粉刺的细菌开始繁殖，最后形成炎症

（这也就是为什么我们大部分人会在夏季痘痘泛滥）

另外夏季的燥热会让大部分人群普遍食欲不佳，夜晚难以入睡。身体自身调理能力下降，肌肤的新陈代谢功能也会随之减弱。

应对方法：①防晒霜选择SPF50＋，PA+++以上，涂抹量三个硬币的厚度（夏季最不能吝啬的就是防晒霜，这个我在以前的文章里做过科学解释）出门遮阳伞＋遮阳帽···全副武装。②保证充足的睡眠，尤为重要。每天晚上的睡眠时间达到7个小时，中午一定要小憩20分钟；（深处学校因为燥热难耐失眠的宝贝，我个人屡试不爽的方法分享给你们，打开手机app,下载蜗牛睡眠，在声音选择上勾选“淅沥小雨”嗯···画饼充饥望梅止渴，总之我个人觉得很有用~）

3.秋季

9~10月份，大部分城市空气湿度都会呈现下降的趋势，整体环境变得干燥，水分会快速从角质层蒸发，同时皮肤表层的屏障功能受损。而皮肤最理想的湿度状态在60%~65%，一旦空气中的湿度低于50%，就应该使用加湿器调节室内气温，但是湿度不要超过70%

4.冬季

冬季气温普遍减低，人体为了保护到大脑和内脏，会通过自律神经进行调整，保证身体中心部位不低于35度，此时的血管处于收缩的状态，肌肤细胞营养失调，身体的代谢能力下降，浮肿、干燥等肌肤问题的显现也就明显起来。所以有男朋友的仙儿抱紧男朋友，没有男朋友的宝贝们，各种保暖措施一定要佩奇！

五、学不会“内调”，都是苍白假面！

作为18岁之前几乎每个周都往中医馆跑的虚弱少女，终于在18岁的末端强制自己开始内调，完全消灭了三四年的胃疼、气血不足、与便秘，变成了现在有底气分享这些经验的你们眼中的“养生少女，”嗯···忽然感觉有点偏题？··好了好了强制扯回整篇！

文章一开始我就说过，真正的好皮肤是没有暗沉、肤色不均····等所有现象，白皙透亮的一种状态，而这种状态，依靠上面几条的外部养护，顶多是“白皮鸡蛋，鸡蛋壳”的肤质，达到白皙无暇了，也挺光滑细腻的，但是从内之外的“发光、透亮”远远不及，而我们的终极目标，是“熟透的鸡蛋清”的肌肤状态。

中医讲的好气色源于“养”所以我主要从饮食、起居这两方面进行阐述：

1.饮食

促进肌肤光滑细腻的一些关键营养素—：

①维b2—对皮肤有非常好的营养与维护作用，有“”皮肤维生素”之称，能促进肌体的发育和细胞的再生，使皮肤长期保持光泽。

②维b3—保障皮肤健康，防止皮肤粗糙

③维生素A——维护皮肤细胞功能，促进皮肤柔软细嫩，防皱去皱。

食物代表：蛋黄、鳗鱼、鱼子、黄绿色蔬菜、胡萝卜、菠菜、茼蒿、荠菜、韭菜、南瓜

④.维生素C——参与胶原蛋白的合成，是形成血管上皮的重要基质，有助于抑制影响肤色的黑色素形成。

食物代表：柑橘、紫菜、青椒、甜椒、西蓝花、花菜、苦瓜、莲藕，西红柿、猕猴桃

⑤维生素E——天然抗氧化剂，可美化肌肤，内服保护细胞膜，外用可保持皮肤湿润、增加皮肤弹性、防止皱纹。

食物代表：坚果类（花生、杏仁、榛果）、鸡蛋、猕猴桃、绿叶蔬菜

⑥硒——重要的抗氧化剂，与维生素E共同作用时，能增强清除自由基的能力，防止或减缓由氧化而引起的组织老化以及硬化。

因为此篇文章的重点是养好皮肤，而不是美白加＋好皮肤，所以这里不多赘述美白肌肤原理，有需要的仙女传送门给你们放在这里：

如何让皮肤白得发光？

2.起居：

①学会做饭，少油少盐，多煲汤熬粥

我在某红书上关注了很久的一位广东明星，小时候陪伴了整个童年的刘玉翠，53岁皮肤依然白皙细腻，其他明星多多少少医美去拯救岁月，只又看她的脸，我才觉得，是真真实实的。

②每天一次排便必须有

真的看过太多女孩为了减肥什么都不吃，人体必要的营养素摄入不足，4.5天都不会有便意。这是非常可怕的一个现象，先不说他这种减肥会引起什么坏处，长期便秘的人血液中含有大量的硫酸吲哚，导致肠内细菌群恶化，腐败细菌制作出的产物被人体自动吸收，从而对皮肤产生负面影响。日本的一则调查数据显示，长期便秘的人比不便秘的人皮肤角质层水分含量普遍要少10AU。所以呈现在肌肤上的暗沉、肤色不均以及干燥缺水、粗糙等现象，所以结果不用我再重复了吧仙女们

③控制情绪减缓压力

在人脑构造上，前额叶的功能是调节情绪，而枕叶的功能主要是接收并处理感官信息，通常女孩的前额叶和枕叶均比男孩发育得更完善，也更快。也就意味着女孩会比男孩接收到更多的感官信息，压力、情绪之类的会比男生更容易耿耿于怀，气结于心。这也是为什么男生在跟女孩吵架后，遗忘的快的通常是男生，而我们女孩子，要生气好几天。

④恋爱

恋爱时女孩子会分泌大量的雌激素、多巴胺、PEA等，这些激素会刺激交感神经，使得皮肤呈现红润光滑的状态，如果有xing生活，那么上面所提到的分泌物会双倍增加……

So，you know～

⑤运动

健身也好、瑜伽也好，哪怕每天固定时间的慢跑，都会让肌肤状态发生变化，关于健身与瑜伽等运动的相关干货，我有写过专门一篇，传送门——

尤加利：送给初学者的瑜伽干货～

⑥养颜花茶和补肾黑芝麻丸每日必备

我个人是超级爱喝花茶，不只是因为花茶是让我从暗黄暗沉的肤色到白净红润的少女肌的元老级法宝，还因为我特别喜欢看一包茶在杯子里慢慢由浅入深，生活中难能可贵的小欢喜。

我还整理了一篇各个体质对应的花茶推荐，都在这里——

女生喝什么花茶比较好?

：花茶和芝麻丸子我都是在这家买的，不回私信啦。直接贴这儿啦

⑦戒糖戒饮料

糖化反应了解一下仙儿们：肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。通俗的讲，就是如果不控制的喝饮料，吃甜食会老的很快

六、你我都存在的护肤误区

1.水乳用化妆棉擦拭可以达到二次清洁作用

这个是我有一次在看pony的美妆视频时，发现她有这个护肤习惯，而且还误导了很多女孩子。事实上皮肤会因为化妆棉的反复摩擦破坏人体正常的角质层。化妆棉的作用就是卸妆，让他安安分分做好本职工作就好哈宝贝们

2.天天敷面膜皮肤白皙水嫩

明星有高价的护肤专家，花钱砸出来的皮肤要比我们的皮肤屏障强大很多，就算一日一敷的状态也习惯，而我们普通人一周保持2~3次的频率就可以，敷完一定记得洗脸，这点我在以前的文章里提到过。

3.蒸脸美容仪又能排毒还补水，每时每刻都要喷一喷

停止吧仙儿们，排毒？赤果果的商家噱头！这需要排毒哪需要排毒的，那不用这些东西的人岂不是恶毒累累了？至于补水，和上面的面膜一个道理，过度饱和的皮肤状态下更容易被滋生细菌，引发炎症。另外在每次的“蒸脸”结束后，角质层的细胞间脂质会随脸部水分的蒸发一并流失，加剧皮肤的干燥，得不偿失。

5.脸部天天需要去角质，白糖食盐效果最佳

磨砂产品的颗粒物边缘都很锋利，正常肌肤能忍受两三次，敏感肌、痘痘肌如或还拿来去角质，只会加重皮肤的不堪状态。另外拿白糖、食盐等作为磨砂产品的，我就不多说了，看一张白糖在显微镜下的图片大家就明白了——

像小刀一样锋利，怎么敢往脸上用!

6.灌肤能去除脸上所有污垢，黑头都能挤出来

不上某书不知道，这个几年前风靡一时的灌肤又被人当做自我营销手段祸害人间了，什么刮痧板、什么深层清洁，什么相当于100次面膜，10次医美···我懒的再度解释这个愚蠢的原理了，就一句话，各种肤质的宝贝们想尝试就去尝试，两天之内不烂脸尽管来找我！！

?好啦目前就想到这些，后期想到什么再持续更新，～PS：有问题可以私信问我，我会在每天下午的6~8点钟回复，有问必答~（只有关注我我才能看见私信！不清楚什么BUG!）

?我的其他高赞回答：

有哪些值得长期坚持下去的好习惯？

90 后 20 岁的女生如何养生？

如何让皮肤白得发光？

(无广告无推广 键盘侠继续喷哦)

我已经努力写到用最少的钱去护肤，你不进来看看我会伤心的

皮肤分为干性 中性和油性，然后分别他们最好的方法就是看油脂的分泌

• 干性皮肤油脂分泌很低，皮肤角质层含水量低，很容易出现细小皱纹，色素暗沉
• 中性皮肤油脂分泌正常，皮肤角质层含水量正常，皮肤紧致，是最标准的健康皮肤
• 油性皮肤油脂分泌很大，皮肤角质层含水量正常或偏低，易发生痤疮，毛囊炎

最重要的护肤基础

适度清洁

合理保湿

加强防晒

油皮最容易出现各式各样的皮肤问题，黑头 脂溢性皮炎 痤疮等等问题

如果你是黑头比较多 那还好不是很难治疗 不过 黑头是只要人还活着就无法被根治的 只能定期护理和预防。黑头不要挤 咱们的表皮非常薄，不断的挤压会刺激毛孔周围皮肤角质异常，更容易出现毛孔堵塞的问题。

首先清洁是第一步，不能不洗脸就睡觉 尤其是化妆的女生 带妆睡觉可不是什么好习惯 而且也不要用清洁力过高的皂基洁面。PH为0~14,0为酸性最强，14为碱性最强，皮肤表面为5.5 呈弱酸性 肥皂类的界面是9.5 呈碱性 会破坏皮肤的表层。我的建议就是用旁氏米粹洗面奶 美加净的氨基酸洁面 芙丽芳丝洗面奶

其次就是控油 比如维A酸 它可以控制油脂分泌 且疏通毛孔 防止角质堵塞 一般用上3~5个星期就会有明显的改善

如果你是脂溢性皮炎，脂溢性皮炎是发生在头面，胸背等皮脂部位的一种浅表性 慢性炎症皮肤病 跟马拉色菌有关 ， 简单来讲就是， 皮脂分泌旺盛会使马拉色菌变多， 加上皮肤的免疫功能变得敏感多疑， 这三项加起来就变成了脂溢性皮炎

首先就要抗真菌 可以使用二硫化硒洗剂 控制油脂 抗真菌细菌 一周1~2次维护。酮康唑乳膏，这个一般使用两周会有不错的抗真菌效果。这两款简直就是痤疮 玫瑰痤疮和脂溢性皮炎的良药

再加上贝德玛ds舒缓霜 它属于哑光质地 使用感很好 含有效成分clibazol 能有效抗菌 减缓皮肤发红 起皮 出油等功能

如果你是痤疮：痤疮分为好几级

• 轻度一级：粉刺为主，少量的丘疹，脓包，皮损小于30个（如下图）
• 选择A酸配合班赛+阿达帕林 配合基础护肤会有不错的效果

• 中度二级：粉刺和中等量丘疹，脓包，皮损31~50个（如下图）

• 中度三级 ：大量丘疹，脓包，皮损50~100个（如下图）

• 重度四级：结节/囊肿性痤疮 总皮损大于100个（如下图）
• 建议可以考虑去异维A酸（去医院就诊，在医生的指导下使用）配合基础护理

不管你是什么样 不用慌张 只要有正确的治疗方式 都可以改善的

首先还是刷酸-A酸也就是阿达帕林（上面有图），它可以控油 预防毛囊堵塞 改善色沉闭口粉刺 主要适合以粉刺为主的轻度痤疮 。很多人使用了A酸后出现干燥 敏感 泛红 起皮 瘙痒，这就是A酸皮炎，通常会出现在使用的8-10日，不过不用担心 一般过了这个耐受期就会消失。当然了这种皮炎可以缓解和避免的 可以使用SCT短暂接触法

• 1-2周 两天一次 兑着温和的乳液 比例1:1 上脸三分钟后温水洗掉
• 3-4周 上脸10分钟后洗掉 如此类推直到自觉耐受到过夜 到不兑乳液上脸20分钟后再用保湿的乳液过夜（如下图）

还有就是壬二酸：主要以丘疹 脓包 为主的中度~重度的痤疮外用，美白，去闭口，抗炎抗菌，控油相对A酸比较温和。

• 它的用法早晚一次 一开始可以晚上使用 半个月后增加到早晚一次 它分10%和20%乳膏和凝胶，乳膏比凝胶温和，凝胶比较清爽且有效，但是比乳膏刺激，建议先10%用然后再升级20%

• 痤疮可以考虑维生素A 它有助于顽固性痤疮的多囊卵巢综合征
• 锌往往有助于刺激痤疮患者产生新的细胞，抗氧化也抗炎
• 少喝脱脂牛奶 脱脂牛奶中把抗痘的维生素A也脱掉了 所以脱脂牛奶比不脱脂牛奶更要致逗

去黑头的洗面奶加上A酸45RMB；痤疮的壬二酸 A酸 洗面奶85RMB ；这 些都是比较有效又比较便宜的祛痘产品，这么便宜 四舍五入就等于不要钱呀

想要皮肤好最重要的就是防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍，护肤的第一步就是防晒 不做防晒用什么都没用。（快拿小本本记下来）

预防是最容易做到的，效果也最好，但也是最难坚持的，减少糖分的摄入，减少喝牛奶，不要给自己太大的压力，最重要的就是不要熬夜，熬夜毁自己啊！有痘痘了不要挤！不是挤出来就能彻底好了的！也不要过度清洁，温和的氨基酸就能把脸干净(除非你化妆），你的脸没有你想象的那么脏，过度清洁是最容易致痘的！

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面部脂溢性皮炎怎么治愈？

如何正确地祛痘？

男士如何去黑头?

男生如何养成一张干干净净的脸？

原文：

我不用乳霜，只用护肤油类。

爽肤水补水，护肤油锁水。

很精简的护肤，这样就完成了基础保湿。因为保湿＝补水?锁水。

乳霜可以做到保湿，但我是超级敏感肌很多乳霜不能用，所以我换成护肤油，用它来锁水。

注意！！不扑水，只用油是没有补水效果的。又干又油可不行！

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开头强调:

精简护肤就是洗去自己分泌的脏了的油脂，补水，抹上干净的油脂，锁水。

但油不能抹太多！毕竟是油！你脸上平时自己分泌多少油最舒服，洗完脸后就用这个舒服的量。

如果贪多，抹得比你平时大油田的时候还多，还不用水助渗，抹得不均匀，那肯定是会闷闭口长脂肪粒的，皮肤不干燥，润就是最适合你的量。

---

我的方法适合皮肤状态不那么好的妹子，尤其是干皮、敏感皮。混油皮可以小小尝试一下，但大油田要慎重，脂溢性皮炎的更要慎重。想尝试也是可以的，把油量减少再减少，一滴抹全脸。毕竟乳霜里其实也都有油，矿油一类的。

这个方法绝对的精简护肤+省钱。评论里已经有小伙伴们体验过了，基本三天皮肤就能稳定下来，长期坚持，不乱作，皮肤就能自我恢复到光滑状态。

总体分为三步:

1.洗脸

2.给脸扑水

3.护肤油+爽肤水，掌心混合均匀抹脸。

---

我推了三件muji家的东西，不是广告，是因为muji是真的很平价，适合题主，我自己也用了一年多了。大家手里有别的洗面奶爽肤水，只要适合自己的都可以用，不是非要换成muji。muji有的人真不习惯用，但我觉得这个价位，使用感有这么好，已经非常不错了。

无印良品洗面奶

浓缩型的，我团购时买的，只花了三十多。每次用绿豆大小，早上清水洗脸不用洗面奶，只晚上用，能用将近一年。我倾向于用温和的皂基洁面，毕竟洗得干净更重要。以前用氨基酸洁面痘痘不断，可能是毛孔里的脏东西没洗干净，换成这个后清透多了，而且也不过敏。第一次用有一点点干，后来就习惯了，还挺舒服的。没必要谈皂基色变，适合自己才是最好的。另外有的氨基酸洁面里添加了烟酰胺，不耐受的话也是不能用的。

补充:有朋友说用这个也过敏，那特别敏感皮肤还是用自己的常用洗面奶吧。

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无印良品高保湿水

这款十分保湿，对油皮而言太油了。我中性皮也觉得油，我不会直接用，另外找一个空瓶，用这款兑纯净水，注意是无污染的纯净水，不是矿泉水。每几十ml的高保湿水，能兑成200-300ml的清爽水，肤感以及使用效果和无印良品清爽水一模一样。比例你自己控制，一定要保证清爽舒服。毕竟每个人的肤感是不一样的。（每次少兑一点，毕竟防腐体系也被稀释了。）

这样一来，一瓶400ml的高保湿水能换成七八瓶清爽水，一瓶400ml的高保湿水卖80，一瓶400ml的原装清爽水卖50，这样一兑，80块的高保湿水能换成七八瓶50块的清爽水，节省了几百块钱，足够用一年了。

但为什么要调成清爽水再用呢，首先肤感上太保湿黏黏的不舒服，其次我们要用它来混合护肤油。

（对这种做法不放心的朋友，可以直接买清爽水来用。)

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角鲨烷油

推荐这款，muji家的角鲨烷油，还有the ordinary家的角鲨烷油。

50ml卖85。muji官方旗舰店的价格。能用半年。

我本来推荐的是广药的角鲨烷油，因为我买的就是他们家的，后来发现那家店太坑了，有时卖99一瓶30ml，有时领个券价格低到39两瓶（可能是亏本冲销量，但还是让人不爽）。我买的时候做活动99两瓶，共60毫升。换算下来比muji家的和the ordinary家的更贵。

另外我支持保护动物，所以不买haba家的，他们以前杀了太多鲨鱼了。植物提取的角鲨烷油纯度更高。另外haba太贵，都是99.9%纯角鲨烷，贵和便宜的成分都一样。haba卖那么贵里面是有品牌溢价和关税的。

大家看哪个便宜买哪个吧。

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护肤过程

洗脸后，先在脸上扑一遍清爽水，三滴角鲨烷油滴手心，再往手心倒入适量清爽水，掌心混合均匀后擦脸。（油类护肤品要靠水促吸收。所以要混合。）角鲨烯是皮肤自己分泌的油脂，吸收无负担不油腻。

然后就大功告成啦！！护肤全流程结束！

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皮肤主要功能是排泄，不是吸收。排泄盐分汗液等，它能吸收点水，别的很多乱七八糟的东西是很难吸收的，即便吸收，有效成分的剂量不够也没什么用，没必要为了那点吸收折腾脸，有效成分浓度高的护肤品还可能会刺激皮肤。

所以如果你皮肤不好，不耐操，那就要精简护肤。而油脂是皮肤的保护屏障，我觉得护肤的本质就是洗掉脏东西，洗掉滋生了细菌的脸部油脂，再补点水，擦上适量干净的油脂就行了。

干皮很多时候不仅缺水，还缺油。我这个方法干皮放心用，油皮还是谨慎些好。可能会闷闭口。要用的话一定要多扑水，少一点油。

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kosmea玫瑰果油

角鲨烷油对敏感肌很友好。如果觉得角鲨烷油保湿力度不够，或者想要抗氧化美白效果的朋友，可以换成玫瑰果油。但玫瑰果油更贵一些，更滋润一些，成分更复杂一些。

推荐kosmea的。玫瑰果油虽然贵，但用量更少，冬天两三滴混合清爽水擦脸，夏天一滴就够了。用量根据自己肤感调整即可，觉得保湿好吸收无负担，就说明是适合你的量。

做为超级敏感皮痘肌，我拒绝一切的乳霜，里面的香精防腐剂乳化剂不是我能承受的，如果对无印良品的水也过敏的朋友，就用自己习惯的爽肤水吧。毕竟水在这里只起到助渗的作用。

我已经实施这种擦法一年，用玫瑰果油差不多十一个月，这个月气温回升，开始用的角鲨烷油。要注意玫瑰果油开封后要6个月内用完，夏天最好4个月用完或者开封后放冰箱。马上夏天了，20ml一瓶，我一天一两滴的速度是用不完的，去年夏天我有一瓶用到一半就变质了。为了避免浪费，囤的那瓶还是等到十月份再开封吧。最近改成了角鲨烷油，角鲨烷冬天每次用五六滴，速度快一些。快到夏天了，也降到了每次三滴。但角鲨烷不用太担心变质。它不像玫瑰果油有抗氧化成分，不能久放。

以前皮肤是干性的，现在已经接近中性了，鼻翼偶尔出油，总体摸上去是那种软软的触感。皮肤已经很少敏感了，偶尔还会冒两颗姨妈痘，但调整好作息饮食就不会冒。

按照这种方法，一年在护肤上的花费不到500。

至于有钱又不敏感的朋友，可以忽略我这篇回答哈哈。

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最后来张大合影吧。就这些，一年足够了。

洗面奶已经用了三个月了，还有这么多，真的很省，角鲨烷油两个正装还没开封，用的送的小样，还能用一阵子，玫瑰果油两瓶用一年，夏天用变质得比较快，肉疼，如果要用请一定放冰箱储存，要不就买10ml装的。

两瓶化妆水，左边是高保湿水，右边是我兑的清爽水，又快用完了。左边消耗的用量已经兑出了三瓶清爽水了。真的很省。

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更:朋友们一定要按照自己的肤感控制油的用量啊，比如我每次用三滴角鲨烷，混油皮可能一滴就够了，干皮可能要五滴。每个人都是不一样的，自己舒服才是最好的用量啊。

注意:油多了或者抹得不均匀会闷闭口！会闷闭口！一定不要贪多，别把自己抹成大油田！

要多扑水！多扑水！

油一定要滴在掌心，混点水再用！

油的延展性不高，加水才能抹得开，抹得匀，才不会闷痘。

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更:我基本不化妆，只重要场合画一下，防晒用口罩和帽子，另外皮肤变好不是一两天的事情，这个方法依赖皮肤的自我修复，坚持一个月以上就能感受到皮肤变舒服了很多。

这就是我用的纯净水

~~再更

看到了一位小姐姐的回答，比我还省，用纯净水兑甘油擦脸，应该也是可以的。

不过甘油吸收度可能没角鲨烷好，想要抗氧化可能玫瑰果油更适合。

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另外纯净水兑muji高保湿是为了省钱，目前没发现不良反应。有质疑的朋友直接买清爽水吧，省得提心吊胆。

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补充更新:有人好奇我是怎么变成敏感痘肌的，我说一下，让大家也不要走我的弯路。

我高中时就偶尔长痘，但每次长痘后，用洗面奶洗一段时间的脸就不长了，那时我也不护肤，脸上什么都不抹，因为家在湖南，空气比较湿润，不抹也没事。高中虽然冒痘痘，但皮肤还算不错的，没有毛孔。

大学去了北京，天气那叫一个干燥，但我还是不懂保湿护肤，干着就干着吧，后来脸上开始冒痘，我就学着高中时的经验，在学校小卖部买了个洗面奶。悦诗风吟绿茶洗面奶。

悲剧就这样开始了。每次洗完脸都拔干，超级拔干，那时我还是不懂润肤，反而觉得干干的洗得干净。没几天，痘痘非但没好，脸还一层层脱皮。

我急坏了，听室友说芦荟胶好用，又跑到小卖部买芦荟胶，我至今都不知道买到的是不是假货，反正搓泥，我没事就躺在床上搓自己的脸，搓出泥了还挺有快感？？搓完后又涂上一层新的芦荟胶，陷入死循环。

痘痘肯定是没好的，还越来越严重，毛孔也越来越大，我病急乱投医，看到雅诗兰黛的广告说它们的红石榴系列能祛黄啥啥的，那个广告做的，让我以为祛黄就是把皮肤里的脏东西排出来，我立马下单，买买买！

买了个洗面奶，买了个红石榴日霜，花了六七百吧，对于穷学生来说已经倾家荡产了……

结果红石榴日霜里他妈含硅量巨高！搓泥，假滑，当时我不懂啊，我摸着自己滑滑的脸还以为有救了呢。。半瓶红石榴下去，毛孔被严重堵塞，痘痘大爆发，脸彻底烂了。

那段时间脸是真的不忍直视，出门都不敢抬头见人，甚至以为自己这辈子都不可能好了。然后病急乱投医，又买了个sk2的洗面奶，结果特么里面有烟酰胺！我烟酰胺不耐受啊，当时又不懂啊，脸上直接流脓。。

后来我裸脸了一段时间，稍微好一点点后，又开始了作妖。

开始研究各种偏方了。比如黄瓜敷脸。蜂蜜敷脸，鸡蛋敷脸。。

大家千万千万不要尝试，蜂蜜和鸡蛋都不会吸收，只会假滑，黄瓜敷脸会让皮肤更加敏感，因为它汁液里的某种酸特别刺激！我每次敷完脸都一片一片的红，年幼无知的我又以为在排毒呢。

爬出偏方的坑后，我又掉入了欧莱雅的坑，买了欧莱雅光学嫩肤系列。精华面霜都买了。买之前我还在网上问别人，二十岁用这个是不是太早了呀，别人都回复我说这个是修复的，任何年龄都能用。我就兴致冲冲地买了，期待自己的皮肤跟做了光学嫩肤一样好！摔！

这玩意儿二十岁的痘肌姑娘千万别用！不是说它不好，我用了之后，感觉营养过剩了，脸上痘痘的细菌被它养得肥肥胖胖，一脸的痘此起彼伏，永远也消不掉。

它是一个初期抗老的产品，打着光学嫩肤的旗号，我还真以为也能把我的痘痘给光学嫩肤掉呢！

我不死心，又买了个欧莱雅清痘系列的凝霜，里面可能有酒精，清爽是清爽，但…………过敏啊！

我一个做安利的亲戚看到我这一脸痘，送了我一套雅姿美白系列。没错雅姿是安利集团的。这一套东西还得上千块钱呢！好东西啊，不能浪费，使劲用。

结果。。。水里有酒精，脸哐哐烂。乳液自带防晒值，脸哐哐烂，精华很油，脸哐哐烂。

我真的彻底绝望了。

此间朋友推荐，买了雅漾的一堆东西，还买了同仁堂祛痘的玩意。鸟用没有。

折腾了这么多年后，我也大四了，要找工作，家里经济出现了问题，我也就没钱了，但护肤还是要进行的。我趁着双十一，把护肤品换成了清一色的百雀羚的水能量系列。没买霜，用过霜的小样，太油。

神奇的事情发生了，我用水能量洗面奶洗脸，然后用水，乳，我用第一次之后，就明显感觉到了皮肤负担的减轻，睡了一觉第二天起来，脸上发红的痘痘居然没那么红了，然后继续用，脸上的痘痘慢慢的结疤，新的痘痘还会继续冒，但数量少了很多很多。

用百雀羚两年，一直用到工作，皮肤已经好了很多。但水能量系列还是太贵了，没有活动时，一瓶90毫升的水要一百九十八，用得太快真心肉疼。

而且，水能量系列并不太适合夏天用，我冬天是干皮，夏天是油皮，水能量系列太保湿了，导致我夏天有点闷痘。加上它实在太香了，我用着心里有点不踏实，就又陆续换成了薇诺娜，珂润…

这些都很好用，在用百雀羚之后，我接触到了精简护肤的说法，加上我哥再三命令我不要乱擦东西，我就不折腾自己的脸了。皮肤虽然恢复了很多，但还是很敏感，出个门要带口罩，北京空气里的脏东西会让我的脸经常起红包。洗发水弄到脸颊上了，也会起红包。后来我担心乳霜里的一些添加剂还是不太安全，再就换成了玫瑰果油加无印良品的清爽水，现在已经空瓶了两瓶20ml的玫瑰果油，用了一年多。但玫瑰果油夏天用也是有点油，所以我在尝试角鲨烷油。

评论里无印良品的洗面奶貌似争议很大，有人说拔干掉皮，我自己用得很舒服，它的使用感跟百雀羚水能量的洗面奶很像，也都是浓缩型的，但又比百雀羚便宜很多，所以我还蛮喜欢的，但大家还是谨慎种草，尤其是用惯了氨基酸洁面的妹子，可能会不适应。

现在不怎么过敏了，姨妈痘还是在冒，但可以接受吧。

所以大家千万不要乱折腾自己的脸啊，皮肤不好的妹子，要相信皮肤是有自我修复功能的，这种功能比护肤品强大多了，不要乱用护肤品干扰它的修复。另外如果真的很严重，就去看医生，因为烂脸时脸上各种菌太多了，你长的搞不好并不是痘痘。还有可能是湿疹，逆光疹，疱疹…

另外，多洗枕套被罩床单！忌口，牛奶糖类，有的水果比如桃也有引发炎症的可能，这块我不是很懂，大家自己去研究。至于运动，有的人运动很有用，但有的人运动后痤疮会更严重，因为运动使你体内的雄性激素上升了。雄性激素过多会导致痤疮。

多喝豆浆可以提高雌性激素的水平，这个我亲身验证，喝豆浆超级管用，皮肤白白嫩嫩，还抑制痘痘。最好是自己磨的不加糖的豆浆。我经常懒得弄，所以很明显的，喝豆浆的那段时间皮肤白嫩一些，停喝一段时间后又粗糙一些，但豆浆也不要天天喝，雌激素水平太高了对卵巢也不太好，隔天喝一次就行了。如果是在读书的妹子，喝的学校里的豆浆，可以天天喝，毕竟水兑得多，稀。

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5/14更新：很多人问我防晒。我觉得烂脸、敏感、爆痘的小朋友就不要用防晒了。

大家有没有看过一个老外测评防晒，他一次性测了几十款。

最后发现，最防晒的居然是胶带。

所以硬防晒做起来啊，口罩帽子戴起来，伞打起来，比防晒霜靠谱多了。而且皮肤状况不好的朋友就不要用防晒霜了。防晒是可以保持白、抗衰老，但很多防晒霜都堵毛孔、油、闷，添加的成分会导致敏感。你如果为了白和抗衰，把脸搞烂了，真的会亏大了的。

脸烂之后，皮肤因为炎症，会衰老得更快，而且也会变黑、变暗沉，肤色会不均匀。对敏感肌、痘肌来说，涂防晒霜导致的后果很可能比不涂更严重。打个伞带个口罩就行了。

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10.25更新:

最近我没那么穷啦！准备换护肤品啦！价位比之前稍高一档，依旧是敏感皮主打！

洗面奶:

这个已经在我的购物车里啦！定金交啦！

宝拉珍选，有名的绿鼻涕洗面奶 139元/198ml

据说用了这个之后就不想再用别的了。Muji 重在平价温和，夏天油脸洗完后很舒服，但冬天洗完之后就略干了。宝拉珍选这个牌子的每个产品都很有名。这个绿鼻涕洗面奶是葡糖苷类表活，不是皂基，甚至比氨基酸更温和，对皮肤没有伤害，但清洁力又不错，介于皂基和氨基酸之间，大家可以试一试！

不过它是没有泡泡的，喜欢泡泡的可以买起泡网。我觉得没泡泡也好。

爽肤水:还是用的无印良品的，继续用高保湿水加纯净水兑成清爽型的，我觉得好用，还省钱。水这个东西不用用太贵的，有点润肤促渗的作用就行啦。

护肤油:

还是继续在用玫瑰果油和角鲨烷油！和爽肤水在掌心混合后擦脸！

年龄大了，脸比去年更干了，去年冬天我两滴玫瑰果油就够了，今年冬天居然要用4滴才够。

Kosmea的玫瑰果油价格又飙升了，我现在不推荐它了，曾经我150左右就能买一瓶20ml的，现在想都不要想。

大家可以去找别的牌子的替代，the ordinary 貌似也有玫瑰果油，还有trilogy家的。

除了这两款外，我发现了一个好东西，雅顿加拿大版的粉胶！

注意，是加拿大版的！

国内也有一版粉胶，但那个贵，四百以上。贫民窟女孩不适合。加拿大版是200出头，60粒！

主打神经酰胺，修复力很牛逼！还有少量的视黄醇，可以抗衰。不过孕妇不可用。

一次用不了一粒的。也是油性的，用法和玫瑰果油，角鲨烷油一致！

加爽肤水里，擦全脸！注意不要擦太多，润润的就刚好。油多了也会闷闭口！这款粉胶是非常非常油的，油皮绕道！

这段时间还用了pm乳，cerave 的无泡洁面乳，感觉也都挺好的，pm乳刚用头几天效果明显，有烟酰胺，能美白，皮肤变嫩。到后来就一般般了，想测试自己对烟酰胺耐不耐受的可以试试。

cerave 无泡洁面乳挺好的，温和，贼温和，适合烂脸期用。但绿鼻涕也适合。

cerave的面霜推荐，平价大碗，适合干皮。珂润的面霜也是，但清爽一些，适合略油的皮，冬天用。夏天不能用。

双十一我又加购了一波护肤品，要是好用我回头再来更！

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收藏之余求个赞呀，动动可爱的小手！

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我又写新回答啦！大家去捧个场吧！

有什么平价好用物推荐

有什么平价的好用物推荐？

平价口红推荐

说下你最喜欢的平价口红吧？

1、一只好的防晒或者良好的硬防晒，可以帮你省下美白精华、抗皱精华与抗炎精华；

2、长痘痘严重的同学请把你的皮肤交给专业皮肤科医师，而不是XX氏大妈、专柜bar姐以及某某网红吐血推荐；

3、那些反复长痘痘、皮肤状态差的同学，要适度的检查下你的作息时间、近期饮食以及生活环境，不忌口、休息无规律，生活环境脏乱差，皮肤如果是个人，他估计也不会想好；

4、继续给长痘痘的同学：不要用头发、衣物遮挡你的痘痘，也请定期更换、消毒你的床上用品（特别是枕套）。

5、仍然是给长痘痘的同学：为了您的身心健康，请，戒，糖！（顺便奶制品也停停）

6、青春年少的同学，请不要年纪轻轻的就迷恋与使用奢华精华与天价面霜，你的皮肤它很饱，吃不了，不要一口一个老娘喜欢，老娘消费得起，等你真的到了老娘那天再说，乖；

等真的到了老娘的年纪，麻烦请把那些准备买奢华精华与天价面霜的钱交给专业医美，每季一次，每年几次，折算下来，价钱效果很划算；

迷恋小众品牌就跟迷信民间偏方一样，害死人哪；

7、一夜之间所有美妆博主、网站频道都在夸的东西，请种1~2年的草再拔；

8、美白、抗皱、祛斑，是皮肤美容界、产品研发界以及护肤达人界的三座“珠穆朗玛峰”，没有雄厚的资金、精良的装备以及持之以恒的毅力，劝你还是别爬；

9、少用那些在你脸皮上物理摩擦的洗面仪、按摩棒、提拉仪，这些东西真的有效，你让医美上哪去赚钱？！不过，他们真的希望你们多洗，多拉，多做，反正到时毛孔大了、皮肤松了，你还是要找他们；

10、酵素、胶原蛋白、青汁……能不吃就不吃吧，这东西智商税听说征的挺高；

11、如果预算是100%，建议：10%洗面奶 10%水 40%精华 30%乳液/面霜 10%防晒；(防晒无需追求高精尖，便宜大碗肤感好无刺激才是王道）

12、不要把过敏、屏障受损、自由基活跃……这些名词挂上嘴上，然后自己给自己看病开方子抓药吃，专业的皮肤诊断花不了多少钱，但却能让你对自己的肌肤足够的了解；

13、防晒霜SPF/PA越高越好简直是护肤界的一股妖风，如果你不是要长时间呆在户外，或者飞去热带的岛屿游游，真的没必要如此那么高；

14、隔离不能替代防晒，隔离不能替代防晒，隔离不能替代防晒；

15、刮风下雨、阴天雨雪，答应我，只要肌肤保护在户外，都请做好防晒好吗？

16、爽肤水最佳的搭配工具是手，不是化妆棉；

17、皮肤烂了，就别化妆了，省了卸妆油的钱不说，皮肤也会感恩戴德；

18、少迷恋纯天然、纯精油这类的字眼，它们所引发的过敏反应一点也不天然；

19、学会看成品表比会认品牌名重要一万八千多倍；

20、皮肤暗沉、粗糙、有闭口的同学，可以偶尔使用下酸类产品，剥脱角质，疏通毛孔；

21、用酸、刷酸都属于高梯度玩家技能，青铜级的自己别做死；

22、到目前为止，最有效的抗皱成分是A酸以及它的弟弟A醛、A醇、A脂，请年纪尚轻、皱纹不深的同学从低浓度的A脂开始用起；

23、没能让你坚持一年以上使用的护理品，都很难说它能起到什么神奇的效果；

24、所有的护理品，最大的功效就是维持你的肌肤稳定，其他的噱头，听听就好，别往心里去；

25、出油的同学，请不要时时刻刻洗脸、吸油以及贪图酒精等成分的清爽，敏感皮和干皮都是这么作出来的；

26、大罗神仙都救不了的有：黑眼圈、红血丝、毛孔粗大……

27、年轻并不意味着你还是baby，那些婴儿洗面奶、婴儿霜什么的，还是留给你未来孩子用吧；

28、保持积极乐观的心态，比任何保养品都要有效果；

29、继续给长痘痘的同学，每天涂完护肤品后，请对着镜子里的自己说：今天任何再碰我脸的人和东西，杀无赦！包括我自个！！！

30、最后依旧是给长痘痘的同学：这里所有的回答仅限于个体，自己的痘痘，请去找医生！！！

31、皮肤没问题的，不要随便乱用医美护理品或医疗面膜，那玩意对健康肌肤没啥作用，封闭性强的还能憋你一脸的痘痘+闭口；

32、不要迷信大牌，有些大牌雷多到你能轮回几世；

33、不严谨滴说，欧洲防晒效果最好；日本防晒肤感最好；美国防晒……扔垃圾箱最好；

34、30ML的精华你打算用到过年吗？！早晚两次，1个半月都没用完，你好意思跟我谈效果？

35、不要相信那些刚上脸有些刺痛，发红，用久了建立耐受就好了。“耐受”，还是留给gay来完成吧，不适合你。

36、有钱=效果+肤感+体验+身份；没钱的，我们就好好抓效果就好；

37、绝大多数法国大牌，调香师工资+香精香料的钱应该占到了一瓶护肤品50%的费用；

38、不要神话氨基酸洁面，也无需妖魔化皂基洁面，大家好好相处，各取所需；

39、烟酰胺最牛的是宝洁；二裂酵母最牛的雅诗兰黛；波色因最牛的是欧莱雅；视黄醇最牛的是强生；

40、两强相遇勇者胜：碧欧泉VS倩碧 倩碧胜；悦木之源VS契尔氏 契尔氏胜；薇诺娜VS玉泽 玉泽胜；

41、99%的矿泉喷雾，就是H2O+氮（推进剂），无论它吹的多么神通广大，水从哪来，本质就是H2O；

42、那些每天用喷雾泡纸膜敷脸的同学，你觉得你的皮肤吃的进水吗？

43、那些每天在办公室、公共场所，掏出个喷雾喷啊喷，然后啪啪啪打脸的，恭喜你，你手上的细菌与脸上的细菌又一次相亲成功；

44、老生常谈，任何喷雾，去不掉黑头，缩不了毛孔，去不了红血丝。答应我，每次洗完脸喷喷，然后用棉柔巾擦干就做后续保养好吗？

45、毛巾、海绵蛋、发泡网……这些东西，如果你不能定期清洗、消毒，就请常换常新；

46、自从找到了放心小样渠道，恩，我再也不担心水、精华这些东西的新鲜程度问题，关键是真的省钱啊；

47、即便买小样，也请以10的倍数进行购买，1个，2个，你打算试出什么？！

48、每次去专柜买完东西，请理直气壮的要小样！

49、所有的专柜小样，千万千万别要那些花里胡哨华而不实的旅行装，你一年旅几次游啊，应该大多数都放到过期吧。找他们要你买的正装小样或你想尝试的其他系列产品；

50、大多数专柜Bar姐都是纸老虎，她不仁，没事，你也别义啊，千万别客气，使劲用，可劲试，最后啥也别买；

51、补水，保湿，是两个概念；

52、补水是让你皮肤尽快得到水分&油分的滋润；

53、保湿是在你皮肤得到水分&油分滋润之下，利用封闭的特性，将这些水分&油分封闭起来，不易流失；

54、滋润型爽肤水、精华水、任何补水面膜，是你最好的补水方式；

55、保湿封闭性最好的凡士林；

56、买十件烂货不如买一件好货，那些一天到晚开口闭口贫民窟、下水道女孩&男孩的，把你们买的没用的护理品去换一款好的精华不更好？

57、我胆子小，怕死，怕烂脸，所以，我只选择大的、正规的、品牌的多年沉淀下来，有口碑的产品；

58、病再多也要慢慢医，长痘痘都不要想着美白，皮肤屏障受损就不要想去黑头，咱还年轻，慢慢来，没关系的；

59、菇凉，你爱吃糖吗？要不要了解了解什么叫“糖化反应”？很动人的呦。

60、皮肤发黄、暗沉，你有没有认真想过，是不是吃糖太多？每天一杯珍奶，每周几次蛋糕，冰淇淋，快乐肥宅水，你不发黄，天理不容！

61、不要想白成日光灯，把你的胳膊抬起来，看看你的嘎鸡窝附近的手臂内侧是什么颜色，那就是你能白到的最大程度；

62、成年了依旧闭口，粉刺不断的，麻烦请检查下你用的护理品是不是太过营养了——不要随便偷用妈妈的护理品；

63、不要迷信护肤品当中的提取物，大多数产品里的提取物真的就是一丢丢，一丢丢；

64、接上来，不是护肤品中的提取物越多越好，指不定哪个就能让你过敏、烂脸；

65、粉底液中能添加的营养成分屈指可数，有那闲钱，还是去买精华吧；

66、自从用了Artis Brush化妆刷，我是想说一声：OMG，买它！（李佳琪破音）；

67、遮瑕请选择遮瑕膏好嘛，别为难粉底液；

68、如果你的保湿足够好，妆前乳真是个可有可无的鸡肋；

69、我不太相信一个做服装的能做好护理品，所以，再大牌，包装再种草也不买，不买！

70、一洗就白，一涂就白的那是刷墙漆，不是护肤品；

71、卸妆巾是应急品，不是日常品，别每天哼着小曲拿它卸妆；

72、所有的卸妆类产品中：卸妆水刺激性最大，然后是卸妆膏，最后是卸妆油；

73、正常肌肤、不防水防汗的防晒霜，请不要使用卸妆产品，谢谢；

74、听说带妆睡觉一天比一天美，你要不要试试？

75、买安瓶的同学请注意，市面上很多安瓶其实打着安瓶包装的旗号招摇撞骗，它们里面依旧有防腐剂和稳定剂；

76、平价的都是垃圾是彩妆界的另一股妖风。其实如美宝莲、蜜丝佛陀、露华浓……你只要认真了解一下，就能在这些品牌中找到平价好用的良心好物。

77、即将学车、军训的同学请注意，即将学车、军训的同学请注意，理肤泉2019版大哥大能救你们的命；

78、美白丸不要随便乱吃，造成身体问题可不是闹着玩的；

79、化妆后需要补涂防晒的同学，可以了解一下固体防晒棒；

80、不要拿着防晒喷雾当补水喷雾对着脸可劲喷，防晒不均不说，成分吸入鼻腔还会造成刺激；

81、清酒面膜、酒糟面膜……一切这类含酒精的面膜，请干皮、敏皮同学绕道走；

82、肌肤特别特别敏感，连氨基酸洗面奶都用不了的，请考虑使用HABA无添加鲨烷保湿洁颜皂/倩碧柔性无泡洁面乳；

83、特别爆干皮同学请在护肤步骤水、精华后，增加护肤油这一程序；

84、特别爆油皮同学请在护肤步骤水、精华后，白天直接接防晒，晚上直接去困觉；

85、贫民窟女孩，下水道女孩，地心男孩们可以选择大容量的晚安面膜（涂抹型）充当晚间乳霜使用；

86、同上，欧莱雅新出的紫熨斗眼霜，抗皱效果一般，但容量大，保湿好，不油腻，可做精华全脸用，不心疼；

87、继续同上，健康皮、油皮同学，特别是男同学，洁面可选择HABA无添加丝滑泡沫洁面皂，一块可以让你从大一洗到毕业，还可以洗头发，洗屁屁，洗JIO。

88、角鲨烷成分为动物性角鲨烷（角鲨烯）及植物性角鲨烷，建议大家使用植物性角鲨烷；

89、想要敷水膜的同学可以试试贝德玛舒颜修复限量套装，里面的面膜是生物纤维质地，非常Q弹。（不过好像没得卖了，怪我咯。）

90、在户外的同学，嘴唇也是需要防晒的，防晒唇膏请自行了解一下。

91、想刷酸的同学，请做好笔记，现在开始普及护理品中酸类的知识，目前市面上的酸类一般有两种：普通酸及花类酸。

92、普通酸中一般有：A酸、水杨酸、果酸以及杏仁酸。它们主要是清除你的老废角质，起到疏通毛孔，剥落角质的功效；

93、而花类酸一般有：杜鹃花酸、杏仁花酸；这两种酸虽然也有清除老废角质这些功效，但它们更大的作用是通过抑制黑色素，达到美白祛斑、去痘印的效果；

94：敲黑板，要向闭口粉刺厚脸皮的同学用普通酸；想美白淡斑去痘印的同学用花酸；

95：普通酸类中A酸刺激度最大，请小白鼠不要着急作死，务必在医生的建议和指导下使用；

96：其次是水杨酸、果酸及杏仁酸，它们也会根据浓度的不同，刺激度也不同，建议用低浓度杏仁酸开始慢慢来；

97：而需要美白祛斑、去痘印的同学，杜鹃花酸、杏仁花酸浓度高了一样烧脸，也请从低浓度的产品慢慢开始；

98、使用酸类产品建议在晚上进行，白天的话请严格，严格，严格给老子做好防晒！

99、一般意义上，刷酸为密集型护理程序，刷酸前，先小范围在皮肤上做过敏及刺激测试，没有任何不良的话，可以在接下来的1~2周里早晚使用；

100、1~2周后请酌情停用，恢复到正常的护肤程序，千万不要为了贪图，刷的没完没了，昏天黑地，鬼哭狼嚎，到时候皮肤过敏、屏障受损什么的，别来抱着我大腿哭。

101、我跪着求你们这些祖宗了：阿达帕林属于处方类用药，请一定一定在白衣天使的叮嘱下，点涂，点涂，点涂好吗？！别当精华全脸涂啊，别白天用，更别长期使用啊！！！

102、使用阿达帕林的同学们，不要再涂防晒霜、隔离霜、粉底液了！！！戴口罩、打伞，硬防晒做起来！用药期间应避免过量日晒和紫外线照射！！！

103、阿帕达林治疗开始的前几周可使痤疮显著加剧，不应视为停药指征，应在8～12周后观察疗效。但如出现过敏或严重刺激反应，应及时停药，看医生。

104、使用阿帕达林orA酸的痘痘同学，局部可有红斑、干燥、脱屑及烧灼感，要随时与医生保持联系，让医生掌握你的皮肤状态，好随时调整治疗方案。

105、正规医院医生跟你无冤无仇，他们不会害你，更不会把明知道有激素类的药品开给你吃，给你用，给你涂，一切都是在科学、健康的前提下为你的着想。不要随便停药，更不要随便自己开药做实验。我的心真是操的稀碎。

106、有些同学由于长期滥用药品、护理品，导致皮肤已经产生耐药性甚至激素沉淀的，真的要做好与医生长期打交道的准备。

107、闭口、粟丘疹、麦粒肿多的同学，可以去医院挂个号，让医生帮你挑，别去那些小门帘美容院搞或者自己在家搞，发炎、化脓了花的钱可能更多。

108、想到个洗面的问题：特油皮/油皮同学，每天不高于两次清洁，夏季最多最多增加一次清水洁面；混合型：早晚各一次即可；干性/敏感性：早晨清水洁面，晚上氨基酸洁面。

109、大声疾呼：不要盲目种草后在网络上购买护肤品，有条件的，请务必去专柜试用；

110、成分特别猛、特别刺激的护肤品，请在专柜试用的时候，涂抹在脖子、耳后等肌肤幼嫩处，做过敏反应。一般涂抹后，可以先去逛街，逛完觉得肌肤耐受，可再回专柜购买。

（所上所有推荐品为自用推荐，无广告营销目的，请理性种草，切勿盲目。当然，如果硬说我是夹私活、打广告的，后续的更新就不再说品牌及产品了。靴靴。）

还发现一个问题，许多同学压根就没看完我的这篇文字就急吼吼的来问我皮肤问题并要我推荐护理品，啊喂，我都已经做免费党让你白PIAO白艹了，你做个伸手党麻烦也请做做功课和准备好吗？啥条件没有，一开就是，给我推荐一只好的防晒呗；告诉我怎么去痘痘……以后这种没头没尾甩句话过来要东西、要推荐的，一，率，没，有！！！

接下来想就一些大家耳熟能详的品牌做一些简单介绍及旗下产品的推荐，有希望了解自己种草品牌及产品的同学，请留言给我，我整理好后，尽量的每天更一点照顾到大家，当然，主观性肯定非常强，褒奖与贬低都是我个人的主观意见及使用感受，请大家看了后轻点喷，蜀黍年纪大了。

还是那句话，先充分了解自己的肤质，再了解各成分的作用，最后根据自己的肤质及需求，谨慎种草！

接下来，喜叔说一个小想法，由于近期在大量资讯我的小盆友们惊讶的发现，80%以上都是用错护肤产品以及使用错误的护肤步骤、方法从而导致诸如过敏、毛孔粗大、红血丝等种种问题出现的。所以，喜叔我准备在自己的专栏开一个小栏目，从洗脸开始，一篇篇保姆级的和大家分享护肤心得及产品。

预计会有：

1、卸妆篇

1.1棉柔巾篇

喜宝：喜大大の护肤之道 棉柔巾篇

2、洁颜篇

喜宝：喜大大の护肤之道 洁颜篇

3、化妆水篇

喜宝：喜大大の护肤之道 化妆水篇

4、精华篇

喜宝：喜大大の护肤之道 精华篇（上）喜宝：喜大大の护肤之道 精华篇（中）喜宝：喜大大の护肤之道 精华篇（下）

5、乳液篇

喜宝：喜大大の护肤之道 乳液篇

6、面霜篇

7、防晒篇

喜宝：喜大大の护肤之道 防晒篇（上）喜宝：喜大大の护肤之道 防晒篇（下）

8、面膜篇

9、抗炎篇

10、抗氧化篇

11、抗衰篇

12、美白篇

喜宝：喜大大の护肤之道 美白篇（上）喜宝：喜大大の护肤之道 美白篇（中）喜宝：喜大大の护肤之道 美白篇（下）

13、特殊护理篇

…………………………等等等等，里面会有叔叔20多年来的血泪教训，误区误导，经验总结以及自用产品推介（依旧没有任何广告，安心食用），现阶段处于资料整理中，敬请期待。

临时插播：

最近有些小伙伴总问有啥好的皮肤测试或者购买渠道啥的，我整理一些我自己下载使用的app，推荐给各位小伙伴，希望大家种草、拔草、护肤之前，多了解了解，多学习学习，总没啥坏处，有特别好用的app，也别藏着掖着，麻烦分享给我一下，先谢啦。

1、美物清单

很多小伙伴私信，觉得有些产品偏贵，预算不太够哇，所以先介绍一个我常用的网购省钱app——美物清单，用它能给淘宝，京东里80%的宝贝打折，开始是淘衣服和鞋啥的，后来发现护理品也有。

方法也还算简单，淘宝下单前，复制挑好商品链接，再打开这个app，就能查出这件商品的额外优惠。按提示回淘宝下单，就能享受优惠。至于优惠度嘛，省多省少不一定，能省一块是一块呗。

2、过日子

这个app最大的功能是可以检测下自己的体质状况，根据它所提供的问卷，很快就能得到自己体质状况的信息以及推荐当季适合自己食用的食物及禁忌，基本上每次不知道吃什么好的时候，蜀黍就会打开查查最近能吃什么。

3、美丽修行

这个app护肤博主都会使用，基本上只要在相关部门备案的正规护肤品都能查询到相关的成分，当然这不是重点，重点是，那些不知道自己是什么肤质的小伙伴，可以通过这个app做相关的皮肤测试，以确定自己的肌肤性质，至于它推荐的护理品以及安全度评分，看看就好。

4、丁香医生

目前国内还算优秀的线上问诊、咨询医疗信息平台，基本上以比较少的费用获得相对专业的解答，有皮肤问题的可以试试，太严重的依然建议上医院就诊。

5、网易美学

最开始关注这个app主要是因为它里面有大量评测的文字，建议小伙伴们忽略其他的，直接选你种草的护肤品、彩妆，看它相关的评测类文章就好，起码可以有所了解和对比。

重磅更新：

在1001个小伙伴问了我小样渠道后，真的彻底缴械投降，不就是渠道吗，我给，我给，我给还不行嘛！！！

BUT，给是可以给啦，咱大老粗丑化先说在前头：

1、以下所推荐的店铺，仅是本人常见购买护理品渠道，苍天可鉴，我和店主素未平生，更无私下交易，所以，此为纯推荐，不是广告，不是推广，不是引流，不负责砍价！！！

2、开店迎客，一个愿买，一个愿卖，钱物两清。觉得不可靠的，担心假的，觉得不划算吧啦吧啦（这也是我最怕的），请移步专柜、线上官方旗舰店，靴靴。

3、不要再问是不是真的，有没有假货，我不是老板，我没办法左右的，亲。

4、有些店主货好底气足，脾气大客服差，不要被怼了跑我这来一哭二闹三上吊，我不是客服啊喂。

5、同上，有些店主的货比较小众，护肤小白围观学习就好，谨慎种草。

好了，废话少说，二十年压箱底护肤宝典开更，各位小主各取所需，尽情享用。

1、Herbacin德国小甘菊品牌折扣店

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这家店是我关注的第一家店，只售Herbacin德国小甘菊旗下的东西，价格比专柜甚至代购还划算，这么多年，我已经不知道囤了它家多少唇膏、手霜，此外它家以前还有一些德国直达的产品，喜欢的小伙伴可以关注。

2、USA商城 村长也疯狂

首页-USA商城-淘宝网

我最早开始接触美国品牌，譬如当年风很大的小蜜蜂、花蕾膏、THAYERS金缕梅水啥的就是从它家开始的，这家店这么多年了，这家店真的是稳扎稳打，看着它一点点爬钻，戴皇冠，产品也是更新换代，跟进潮流。

3、男涩馆男士护肤店

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这家店的店主怎么说呢：骚断腿，性取向绝对不明朗。最初他家店叫这个名字，是因为只出售UNO、欧莱雅、妮维雅这些专供男士的护肤品，取的名字也异常的非主流。现在已经是男女通吃，童叟无期。我现在已经养成了在它家蹲点捡漏的习惯了。

4、欧舒丹之家

首页-欧舒丹之家-淘宝网

这算是家重磅店了，开店至今已经七个年头，听名字也知道，最初它家只做欧舒丹这一个牌子，现在已经几乎囊括了欧美全线知名大牌，而且小样、组合多多，这两年，店主还开发了积分兑换，买了一年了，还能返很多实用小样和礼物。

5、淡蓝色美国化妆品

首页-淡蓝色美国化妆品-淘宝网

06年老店，几乎是和taobao一起成长起来的。不过，这其实只是店主的业余副业，店主本身从事的是一个直男的不能再直男的工作。这家店主打美国品牌，产品不多，数量也有限，但相对便宜，而且近几年他不知道从哪搞到了SKII，很长时间我的SKII只在他家买。

6、美国倩碧代购店

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那些哭着喊着要倩碧的，就是这家店了。他家只做倩碧一个品牌，大中小样品种之全，门类之多，价格之优惠真的想把店主供起来。很多找不到的倩碧产品，基本上他家都能找到，如果他家没有，估计淘宝也没几个了。

7、李老板英国精选

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接下来推荐这个牌子有些敏感，LUSH。就不多做介绍了，本着每个人有每个人生活与选择的权利，想买的就看看吧。

8、雅丽美肤美版杜克

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年纪大的，有些东西总是会比较固执的不接受。比如，我现在依旧喜欢叫品木宣言、契尔氏，这其中也包括杜克。杜克就是你们年轻小鲜肉经常说的修丽可，嘿嘿嘿，没行到吧，其实叔叔我早在很多年就已经做过小白鼠啦。这家店主打美版杜克产品，从小样到院装，应有尽有，很多东西我现在都是直接提院装，感觉用的爽到飞起。

9、韩国品牌-暖爱上你de小样

韩国品牌-暖爱上你de小样-淘宝网

喜欢韩国产品的亲们，等很久了吧——可以扑了。我早几年系统的测试包括雪花秀、WHOO、SU:M37、OHUI全线产品，就是靠的这家店的小样，谢天谢地，花十分之一不到的钱，我趟便了所有的雷。

10、我爱奢侈品美妆

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有段时间疯狂迷思妍丽（中年大妈们知道我说的是什么），于是找到了这家店，BUT，这家我已经很久没下单了。其实现在，除了它家的鸡饲料面膜，我还真没太买过它家东西了。

11、茶与时光

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这是一家我很敬佩的店铺，店主从Aesop还未进入中国到大热再到被各大护肤博主喷成翔，始终跟他店的设计一样，安安静静，不急不躁。偶尔我会去这里买上点手霜，身体乳什么的，算是对店主的认可与肯定，正如他自己在店铺里说的那样：盈利的方式有很多中，只是心机和手段我都不愿意尝试，做足自己的那份事，能够每天感到充实快乐，就够了。

12、趴趴窝 科颜氏专柜代购店

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喜欢契尔氏/科颜氏的，让我看到你们的双手！！！！把钱包拿出来，挥舞起来！！！告诉我你们要的是什么！！！契尔氏亚马逊白泥、契尔氏高保湿系列，契尔氏红绿灯面膜、契尔氏金盏花系列……其他的，看看就好。

13、神奇PITERA正品SKII专业店

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油皮亲妈的狂欢地，啥别说了，买就完了。

14、小毛家

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主打The Ordinary，旗下产品相对品牌较全。很细心的店主，他也应该是唯一一个会为每一个客人的产品配上中文标签及使用事项贴纸的店主，这样不仅方便新手们使用，还不会弄错，真的很贴心了，而且作为The Ordinary上面的高端线，我喜欢的NIOD产品也多，所以，这家店真的是我近期的心水好店。

15、乐意时尚美妆店

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这家我真的要继续打电话，自去年秋季开始，我的玉泽、理肤泉、薇姿、贝德玛，从小样到正装，几乎全线从他家购入，那个划算呦，我的想抱着店主叫亲妈。不仅如此，上新的速度也是很快的，比如薇姿有款角质调理液才上都没多久，我想试试，结果一收，小样已经上了，立马入了40只，寄过来的时候，连每个小样的产品宣传册都保留着。真的感动到哭。敏感肌的宝贝们，就它了！

16、白记美肤馆

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说这家店之前，我要八个卦。据我所知，有几个护肤UP主就是在他家买了宝贝试用后，就开始做节目，开直播推荐的。它家的产品每个门类都不算太多，但胜在老板精挑细选，有些真的是大猛药，成分党看着就过瘾，如同黑暗巫师进入了炼金室，真的买到人生感觉已经到底了巅峰。个人建议，护肤小白围观就好，不要盲目种草。

17、Mika法国购

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这家店主打法国药妆购，基本上理肤泉上它家搜搜都能得到，还有诸如优色林、圣芙兰什么的也都有。

18、Fiona老师的店

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啊哈哈哈哈，看店名先笑三分钟再说。没想到我最最喜欢的“Fiona”竟然开店惹，哈哈哈，开个玩笑。这家店里主打的是欧缇丽的产品，有喜欢的可以逛逛。

番外加映：

有很多跟我一样的已经进入熟龄肌的小伙伴们，提到了如何抗皱，抗衰的问题，还有一些是想给妈妈买护理品的，这是我以前写的，有兴趣的可以戳进去看看。

如何给快50岁的老妈选化妆品，不知道需要怎么做才能保养，缓和他的皮肤？

重要提醒：

谢谢各位亲的点赞与留言！小生这厢有礼了！

对于本人提及的护肤方法以及留言、私信给我询问皮肤、护肤问题的。请点击以下链接进入：

男生秋天用什么护肤品比较好？脸上开始起皮了？

然后参照我在这个回答里的“五维分析法”，提供你的相应数据和述求，然后我才能认真帮你分析及考虑推荐，需要个人专业护肤咨询的，请点击我的付款咨询，我会一对一给你提供当季的护肤建议及护理品选择，前期100位￥5.00 /次，买不了吃亏，买不了上当。

最后说明：本人不负责带货及卖货，仅作经验交流之用，谢谢！

作为一个长痘又曾经乱买护肤品的人来答一波！

一、祛痘

首先，如果你经常长痘，而不是偶尔长两三颗，就请去正规三甲医院挂个皮肤科。

在网上，你对别人的描述长痘了，会说：“我长痘了，用什么护肤品/药膏？”

但是请问：“你的痘是闭口为主？有炎症吗？有脓包吗？多大范围？……”

每个人的痘痘情况不一样，如果你是中轻度呢，网上推荐的外用药物坚持用一用也许是能好的；但如果是中重度呢，就需要口服用药，乖乖去医院吧！

我们可以看一下《中国痤疮治疗指南》里的推荐用药：

痘痘的严重程度不同，对应的推荐用药也不同。

如果你是轻度（I级），只有粉刺，差不多是下图这样的，那么用A酸类药膏（维A酸乳膏、或阿达帕林）就可以了；或者有人觉得太刺激，也可以用含水杨酸的产品。

我个人比较推荐的A酸类药膏是阿达帕林，一个是因为它在A酸产品里较为温和，另一个原因是它的肤感比较清爽，维A酸乳膏比较厚重，肤感有点油。

如果对A酸类产品无法耐受，可以使用含水杨酸的产品，我个人比较推荐理肤泉K乳（真的很温和），和宝拉水杨酸精华。另外，博乐达的超分子水杨酸也有很多人推荐，但是因为我没有使用过，所以在这里就先不做推荐啦。

如果是中度（Ⅱ级），有炎性丘疹，那么仅仅用A酸或者水杨酸就不够了，还需要同时使用抗菌消炎类的产品，包括过氧化苯甲酰（班赛、露得清祛痘膏等）和抗生素（夫西地酸、克林霉素、红霉素等）。

我目前在用的是以下两支：

过氧化苯甲酰能有效抑制和杀死痤疮丙酸杆菌，并且无耐药形成，一定要推荐。但是它的刺激性有点大，以至于受到很多吐槽。我用的时候也有过皮肤发红、粗糙、瘙痒这些症状……所以，用的时候千万注意，点涂在痘痘上。

克林霉素也是祛痘的有效药物，但是因为会有耐药性形成，不建议长期使用。

如果到了中度（Ⅲ级），有丘疹、脓疱，或重度(IV级），有结节、囊肿，那么就需要口服用药了。

如果痘痘都这么严重了，去医院是比来知乎更正确的选择。

其次，了解药物的使用方法和副作用

1. A酸类产品（阿达帕林、维A酸乳膏、他扎罗汀）

医生喜欢开的维A酸乳膏，如果遇到不耐受的皮肤，用了之后很有可能发红、干燥、脱皮。可是A酸类药膏真的很有用啊，怎么办呢？

• 逐步建立耐受性

如果你从来没用用过酸类产品，也不确定自己的皮肤是否对A酸耐受，那么，最开始可以采用短暂接触法：在长痘痘的区域少量涂抹几分钟之后再洗掉，然后慢慢增加用量和涂抹时间，建立耐受性。等皮肤耐受之后，可以涂着过夜。

• 从最温和的A酸类药物用起

阿达帕林、维A酸乳膏、他扎罗汀都是A酸类药膏，一般推荐比较多的是阿达帕林，这就是因为阿达帕林最为温和；其次是维A酸乳膏，比阿达帕林刺激一些，也更有效一些；他扎罗汀是最刺激的，也是最有效的。

一般建议从阿达帕林开始用起，如果有效，就坚持使用；如果效果不好，且皮肤可以耐受，那就可以使用更有效的A酸类药物。

• 肯定会有一小部分是无论如何实在都无法耐受A酸的，那就只能改用水杨酸或者壬二酸了，或者询问医生，采用医美方式来治疗。

2. 过氧化苯甲酰类产品（班赛、露得清祛痘膏等）

• 过氧化苯甲酰的刺激性较大，所以和A酸一样，为了防止副作用过大，可以逐步建立耐受性，并从低浓度用起。
• 点涂在发炎的痘痘上，不要和A酸产品叠加使用，可以和抗生素产品联用（比如一天涂过氧化苯甲酰，一天涂抗生素药膏）

3. 抗生素药膏（夫西地酸、克林霉素等）

很多人不喜欢抗生素，如果是担心耐药性的话，可以理解；如果害怕激素脸？？？那我就不能理解了……

如果有炎性丘疹，抗菌消炎的药物是肯定要用的，不用抗生素药膏可以，那就用过氧化苯甲酰。

• 点涂在发炎的痘痘上，可以和过氧化苯甲酰联用
• 不同种类的抗生素不建议交替着使用，容易增加耐药性
• 避免长期单一使用抗生素

咦，怎么没讲口服药？这个让医生开吧，都是处方药！

最后，维持治疗

痤疮是一种复发率很高的皮肤病。

在疮症状得到良好的改善情况下，还要继续维持治疗，以防止复发。

指南中推荐治疗成功后，要继续6-12个月的维持至治疗。推荐使用A酸类药物涂抹在容易长痘痘的区域。若A酸不耐受，可以使用水杨酸或者壬二酸。

二、心态很重要

多少人走了弯路就是因为心太急。

每个长痘的人都会被建议用酸，这本没有错，错的是用酸的方式。

经常会见到有人问：“我用了一个星期的酸怎么没效果？是不是用另一个XX酸效果更好？水杨酸能和A酸叠加吗？“

Excuse me ？？？

给痘痘一点时间吧！想一想自己长痘多久了，现在想要一两个星期就快速起效……真没那么快，先用2个月再来谈效果好吗……

我之前祛痘的时候，心态也崩过一段时间，因为痘痘一直反反复复，而果酸棉片的即时效果很好。于是我刷了好多果酸棉片，结果皮肤状态变得不太稳定，炎症痘也变得更红了。后来，我放弃果酸棉片了，老老实实把皮肤养的稳定一点，继续用阿达帕林。

三、了解自己的皮肤状态，谨慎种草

这个真是既省钱，又防止脸被自己作死。

看到有人推荐，首先就要想到：博主是什么肤质？

比如我一个大油皮，看到一个干皮博主推荐，她觉得一个产品用上去保湿力足够，也不厚重，大油皮用了可能就要发出哀嚎：天呐，怎么这么油！

尽量看相同肤质的博主的推荐，这并不是说她们推荐的产品一定适合，而是降低踩雷的几率。

其次，要明确自己肌肤的主要诉求。

比如我一个长痘的，最重要的是祛痘，那就老老实实地、系统地使用祛痘产品。至于去痘印，也只能往后排，在早上用用VC或烟酰胺，能加速消除痘印最好，不能加速消除，也别乱尝试了，维持皮肤稳定，不长痘最重要。

最后，了解自己皮肤的耐受程度。

每个人的皮肤耐受程度并不相同。比如，含水杨酸的产品，有些人用了觉得效果很好，皮肤没有任何不适；但有一些人用了，可能会干燥、脱皮。

要避免踩雷，首先还是要了解自己的肤质，比如一个干皮，就尽量不要考虑水杨酸了。然后，在不了解自己是否耐受的情况下，尽量从低浓度用起。

四、精简护肤

做好护肤最基础的三步：清洁、保湿、防晒。

其他的根据自己的皮肤状态和需求，酌情添加，但也不要叠加太多层。

清洁

最简单的情节步骤，就是仅使用洗面奶。而清洁面膜、磨砂膏、洁面仪这些，都可以省略。

干皮一天使用一次洗面奶，油皮可考虑一天洗两次。当然，不管你是什么皮，都强烈建议使用温和洁面，比如很热门的芙丽芳丝净润洁面霜、便宜大碗的旁氏米粹氨基酸洗面奶…… 好用的洁面产品非常多，建议搜索“氨基酸洁面”和“APG洁面”，从开价到贵妇，总有一款洁面适合你。

保湿

选择保湿力合适的产品，油皮可能用一款轻薄的乳液就差不多了，干皮可能需要厚重一点的面霜。

我比较推荐薇诺娜特护霜、珂润面霜、和CeraVe 全天候乳液这几个适合敏感肌的产品，保湿修复，成分精简，无酒精无香精。皮肤好的时候用着觉得无功无过，皮肤过敏了，或是不耐受，就简单用几天，会发现真的有修复效果。

如果你的皮肤很健康，当然可以选择别的保湿类的产品，只要你觉得保湿力适合自己就行。

防晒

防晒的重要性不用多说了吧。紫外线除了能把皮肤晒黑之外，还能把皮肤晒老（不可逆的光老化），产生深皱纹。

防晒并不是说一定要涂抹防晒霜，硬防晒（打伞、戴帽子、戴口罩）也是非常重要的防晒方法。

防晒产品太难挑了，是我踩雷几率最高的护肤单品，个体差异太大了，我目前还没有找到一款非常完美的防晒产品，所以在此没有推荐……只能说，网上热门的几款防晒，踩雷几率稍稍低一点点吧。

五、饮食

少吃高GI食物

高GI食物就是吃了之后血糖噌噌噌往上涨，过一会儿又哗哗哗地往下掉。简单来说，高GI食物吃了会增加血糖负担，刺激皮脂腺分泌更多的油脂。而皮脂分泌过多正是痘痘的四大成因之一，所以少吃高GI食物，非常有必要。

• 不喝含糖饮料，可乐、奶茶等等这些甜饮料都要再见。
• 不吃甜食，面包、馒头、饼干这些糕点也要再见。
• 减少精白米面的摄入，多吃一点粗粮（这部分不可控的话，吃饭的时候先喝汤，吃点蔬菜吃点肉，再吃米饭）

控制奶制品摄入

牛奶和其他奶制品（如芝士、奶片、奶粉等）中的IGF-1（胰岛素生长因子-1）会加重炎症和促进皮脂分泌，从而让痘痘更加严重。最多每天不超多700毫升，其实也喝不到那么多，不过痘痘患者还是建议少喝。

• 少喝牛奶，如果一定要喝，那么也千万不要喝脱脂奶，可以选择全脂的，或者喝酸奶。

少吃油炸、煎炒、高油脂的食物

这些食物容易加重炎症反应。

• 少吃炸鸡、烧烤、火锅这些
• 少吃牛羊肉

大家可以自己观察下饮食和皮肤的关系。我自己观察过，对我而言最容易致痘的是蛋糕，我记得很清楚的一次是吃了一块芝士蛋糕，过了2天，长了3颗红肿痘。我有一个朋友，最容易长痘的是吃牛肉，中午和我吃了牛排，晚上回家就和我说长痘了……所以，这个还要自己观察，自己控制。

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基本就是这些啦，还有早睡、适量运动这些也不用多说了吧。

觉得有用的话，可以动动小手点个赞么~

有什么问题，欢迎大家评论交流~ 也可以加我公众号：卷卷橙，欢迎来讨论~

18岁到24岁。

1.无印良品水乳。 划重点！！！买滋润版的，清爽版含有酒精。滋润版的才有补水保湿效果

2.fancl水乳。买补水版的。

3.TUNEMAKERS神经酰胺系列。补水的，甘草系列是缩毛孔控油的。面霜就不要了，有点厚重。

4.芙丽芳丝深水炸弹系列

以上三个系列，加科颜氏美白精华精华。够了。

我推荐TUNEMAKERS神经酰胺原液，当成肌底液用，比你乱七八糟买什么基底精华好多了，这个就跟纯净水一样，不粘的。后续不影响其他水乳吸收。属于润物细无声。而且很补水。

18岁到24岁，只是想要补水美白保湿。补水以上四套功效都差不多。美白，什么only小白瓶，乐敦，甚至是倩碧，小灯泡。都不如科颜氏性价比，50毫升大概460到500区间。但是可以用半年you余，温和有效，肤感也舒服。且没有副作用，就是温和美白。

还有18岁可以擦第一支眼霜了。

过两个月就27了，右眼下有一点干纹，左眼不仔细观察看不出来的。得益我18岁开始擦眼霜，还有水精华，霜，通常这几个步骤都是全脸擦的。

我对眼霜的看法是，尽你能力范围内可以接受的价格。

这么多年用下来的眼霜总结，从肤感效果来看哈。

德国MartinaGebhardt眼精华，挺保湿的，而且很大一瓶30ml，我拿来擦全脸，哈哈哈哈哈。混合皮可以单擦，缺点是味道怪怪的。能维持眼纹不加深。21岁单擦，22岁以后叠加

Annemarie Borlind德国安娜柏林LL抗皱再生眼霜提拉眼霜

推荐冬天用的眼霜。怎么说呢，滋润又保湿，但是不是很油腻。干皮应该挺喜欢的。不能去细纹，只能维持目前眼纹不继续加深。

fresh红茶眼霜，因为这个眼霜，我对它家的红茶系列非常有好感！！！！推荐入手这个系列。红茶眼霜使用感非常好，当时叠加资生堂眼精华，也是很好保湿，维稳一把手。

资生堂红妍眼精华，肌底液，我用了3个吧。可乐味，很清新。21岁单擦可以。22岁以后，还是叠加吧。

雅诗兰黛眼霜，这个用了3个。嗯…嗯…我眼纹加深了！！！对。熬夜加深，但证明，21岁随便用用也是可以的。

还有珂润眼霜。质地轻薄，冬天就不适合了。加深眼纹。21岁可以单擦。

雅顿眼胶囊，油，每天按摩5分钟，需要60天。擦全脸了。喜欢！！！不会再购买，因为懒…

目前用的怡丽丝尔眼霜，日本官方宣布第二支有效去细纹的眼霜。有的！！！！虽然不明显，但是能改变一丢丢我也满足了！！！打算找维A醇的眼霜试试了。当然会叠加。

对了，擦眼霜的时候，我会顺带把法令纹。哈哈哈哈哈哈哈。所以我现在法令纹也比同龄人浅。

…………………………………………………………

24岁以后。油用起来了。

我现在的皮肤状态

脸上白净

没有痘痘

有毛孔

皮肤稍显下垂

黄二白

眼下有干纹，同龄人中可以

当然法令纹也是。

有黑眼圈，因为失眠吧。

有点闭口，因为擦了…兰蔻的防晒…………擦！！！！

皮肤是混油性肤质，还是混油性皮肤

我觉得我的皮肤细纹没有很明显，得益于我24岁以后就在精华里加了护肤油的作用！！！

在所有皮肤类型里面，油性肌肤是最抗老的。

所以

24岁以后就要注重一下补水美白抗氧化问题了。

我之所以有毛孔，是因为没有擦防晒霜的习惯，因为擦了以后也油。眼睛也不舒服。一年一只防晒每年还用不完……哈哈哈哈哈哈哈，所以导致毛孔粗大。嗯。

所以第一，白天的护肤步骤，是肌底液，水，精华，然后是防晒霜。

找到真爱防晒了，就是yojiya36系数的，对于我混油来说，简直就是太好用了！！很轻薄，甩兰蔻，白小花好几条街那种！！！！

晚上，肌底液，水，精华，油，眼霜，然后面霜。

不用乳液了。晚上喜欢厚厚涂一层霜隔天会吸收就好。且白天洗脸不用洗面奶。

推荐

1.TUNEMAKERS神经酰胺原液。当肌底液了。

2.伊索香芹精华系列

3.白檀系列

4.悦薇系列

5.fancl骨胶原系列

6.后的循环精华，秘贴精华。秘贴霜冬天用吹爆了！！！

7.雅顿粉胶

8.安娜柏林玫瑰精华。冬天用的

9，娇韵诗双萃精华，香精重

10，hr绿宝瓶，修复用

11.欧提丽的冰淇淋霜

12.梦露豆腐霜

13.依泉喷雾，特别补水。

14.奥尔滨黄金油，最轻薄的油。

15，haba油推荐冬天用，有点厚重。

16.玫瑰果油，一样厚重

17.仙人掌籽油！！！绿色的。说是去细纹。没有感觉。不过使用感挺好的。

会继续找其他油用下去的……

26岁真的真的会意识到一白遮三丑的作用。然后是抗衰老！！！粉胶还有悦薇，后，hr都是抗衰老系列用的！然后就是面部按摩。

今年还入手了一个refa自己提拉紧致排毒淋巴系统。需要对抗法令纹。就认认真真老老实实地做按摩。打算洗面奶洗脸的时候用。每天几分钟，看看几年后的效果。

身体乳用的是aveeno的牛奶杏仁，粉色的。三瓶就白了。超级推荐。是真爱！！！打算一辈子用下去了。同牌子买了24小时保湿和蓝色轻薄保湿，我只想说我错了。还是真爱好啊！！！！其他牌子身体乳，冬天拯救不了我的皮肤，又不能淡化膝盖手肘的黑色素沉淀，嗯。真爱可以！！！！

拯救发际线只有一个，日本 YANAGIYA柳屋 薄荷柑橘生发液发根营养液 养发防脱240ml。

我买的是柑橘。亲测有效，现在发际线正在长很多细碎发。喷头发还可以滋养头发，电吹风顺着头发往下吹，完了喷柳屋，两个月左右改善发质，拯救发际线，你值得拥有。

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再说些其他的吧。

零食只吃糖饼干之间的。其他一律不吃。

饮料不喝

经常喝白开水

戒糖以后，痘痘没长过，除了偶尔的姨妈痘。

不吃宵夜，油炸

每天一种水果，当季的！！！

全天雨伞，就是不擦防晒也带。但是劝大家擦防晒，毛孔会粗大。再加上补水补不够，会导致角质周老化。嗯…你们自己想。

还有每天快走40分钟！！是快走。接下来正在减肥的路上。

想到再补充。或者过两年再补充

码字不易。星期五到现在，困死我了。

请点赞，谢谢。

有小仙女评论说原液里面有果酸！！！

各位爱美的小仙女可以去查查成分表，如果有果酸成分，敏感皮就不要用哦。其他皮肤，用完一瓶隔一个月使用。

对了。TUNEMAKERS神经酰胺原液没用以前的肌底液，一个是欧莱雅的青春密码，可以找台代，另一个就是资深堂红腰子。同期用过雪花秀，性价比没有欧莱雅好，效果没有红腰子赞。

上图是目前用的肌底液。全称是日本TUNEMAKERS神经酰胺原液修护屏障增厚角质层面部精华液20ml。一月一瓶的消耗。也许以后会找到更好的替代产品。

补充身体乳的图。就这货。

人多的话可以更新，详细说一下懒人其他方面护理。

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更新一些补充内容。

洗面奶，护肤快10年，已经用过很多牌子。

只推性价比超高的，在氨基酸洗面奶中。因为氨基酸洗面奶最温和不伤皮肤，所以其他洁面不推。

第一是旁氏米粹。

第二，敏感肌肤推荐珂润泡沫洗面奶。洗完不干，且不用自己起泡，适合懒人。哈哈哈哈哈。

第三是油皮推荐品木宣言洗面奶。清新牙膏味，而且泡沫绵密，属于氨基酸洗面奶中清洁力使用感强烈的洁面。

我现在白天只用温水洗脸，因为皮肤的天然油脂是最好的保湿成分。护肤节奏一般也是水加精华加防晒。

说一下美白过程。

我基本上是365天防晒的人。

具体是除了面部防晒。

还会拿黑胶伞，有调曾经推性价比最高的黑胶伞是梅花。50块钱左右。你们也可以自己找便宜又性价比高的黑胶伞，有防uv50和紫外线标志就好。不用超过50块钱。

然后穿防晒衣，首选优衣库。各位仙女当成针织开衫来搭配就好。买两件，选颜色浅的防晒衣。

尽量穿长裙长裤牛仔裤一类。各种法式半身裙，黑色休闲裤，还有棉质牛仔裤。现在牛仔裤已经是我的最爱了。

然后是每天一样维生素c含量高的水果。比如圣女果，奇异果，橙子，草莓。百香果。坚持每天午饭后或者晚饭吃点水果。

如果需要嫌弃麻烦。一个星期两个柠檬泡水喝完。

然后是每天晚上洗完澡擦完身体乳再穿衣服，重点按摩膝盖和手肘处，淡化黑色素沉淀。嗯。

晚上睡觉前再按一下擦手。连护手霜都节省了。

上面推荐的身体乳，一定要认认真真擦完3瓶。冬天不够滋润可以加身体油。

因为身体乳的牌子本身就是母婴牌子，所以不用担心它会乱添加其他成分。

身体油我用的也是孕妇可用elemis艾丽美日本山茶花身体润肤油100ml

头发护理

我之前头发去剪短

洗完头发以后从下往上吹，导致发质变得毛糙分叉，有点像贵宾……哈哈哈哈哈哈哈。

还有发际线越来越高，这是年龄增长避免不了的问题。

还有个事情，就是去洗发店的小姐姐，帮我洗头太舒服啦。会帮我按肩膀消除疲劳，为了她我办了张卡，一个星期洗头一次15块钱。哈哈哈哈，然后还做了健康头皮护理。

然后看到油脂分泌过多真的会导致头皮上的毛孔堵塞！！！太恐怖啦，严重还会导致发炎。

认真考虑，觉得特别影响我的少女心！所以做了功课以后。

买了以下洗护产品。

第一，Christophe Robin CR海盐舒缓头皮洁净霜

第二，德国Balea芭乐雅修护受损护发油精华30ml免洗的。

第三，YANAGIYA柳屋 薄荷柑橘生发液发根营养液 养发防脱240ml

第四，maxima不插电蒸发帽 家用发膜护理焗油蒸汽发热帽美发帽

每个星期五用海盐洁净霜认真按摩头皮，然后用洗发水清洗干净以后，抹上芭乐雅护发素，那个一小瓶可以用2个月作用，再带上护发帽10到20分钟。然后从头顶往下吹干头发。

嗯……其实露得清也有一款清洁头皮的，但是对比海盐，感觉比较天然就选海盐了。买的是分装30g好像也用挺久的，所以不用买超大瓶的。

柳屋发根营养液。不用做头发护理的时候，洗完头发吹半干，就用这个喷在头发上还有发际线那里作为日常保养。250毫升，我估计可以用7.8个月左右，

现在发际线已经长出很多新的碎发。开心！！！！

忘了，再补充润唇膏问题。

我曾经最高峰有20只润唇膏。哈哈哈哈哈哈，但是都扔掉了。没用完的都是不过关的。

现在真爱是凡士林草莓润唇膏，滋润且能去死皮。白天不会起皮的。19块钱。好便宜啊～用那个科颜氏1号润唇油都没有凡士林效果好。

对了，因为擦各种口红，导致黑色素沉淀的唇色，能改善唇色的是美国blistex碧唇小白管。这个真的能淡化唇色，我用了一只以后发现的。但是因为我觉得，唇色能反应一个人的身体健康，所以后来就停了。

我之前试过的润唇膏，美国的玫瑰花蕾，小蓝罐润唇膏，小蜜蜂，还有妮维雅，还有什么蜂蜡润唇膏…科颜氏1号润唇膏。

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清洁面膜。

敏感皮就用欣兰竹炭面膜。

油皮混油皮用科颜氏白泥面膜。

我用过很多牌子，只要是泥面膜系列，温和没有白泥温和。综合下来，性价比高的还是科颜氏白泥。一罐大概200多用7.8个月左右。然后用针刮一下黑头就搞定。

多年清洁面膜只在t区使用。。两颊洗太麻烦了……

我曾经也有试过半年完全没有擦任何东西。皮肤也没一下子多好，但是也没一下子多差。每天只用清水洗脸。6个月的变化，就是毛孔明显变大，眼纹加深。所以赶紧护肤压压惊。哈哈哈哈哈哈

重新开始护肤以后，才会发现。哦，原来擦也就这样吧。毛孔，眼纹不可逆。。可是买的护肤品，自己剁的手也要用完。大概用了一年。

所以小仙女们理性消费吧。

真的，24岁以前的皮肤，不用用多贵的护肤品。在你这个年纪，最大的作用就是防晒。因为防晒抗衰老，防斑防肌肤老化。其他的，只要做好保湿补水工作就可以。不用花很多时间，不用种草很多牌子。

我目前家里的护肤品，27了！我27！！也就是肌底液，水，两只精华。眼霜，面霜。精华油。

先TUNEMAKERS神经酰胺面部精华液

然后是tunemakers毛孔对策化妆水

然后一滴管科颜氏美白精华加奥尔滨黄金油一起乳化上脸。

然后是雅顿橘灿精华。

怡丽丝尔眼霜

最后梦露霜。

每天洗脸洗洗面奶的时候会顺便按摩，我买的是refa经典款。两边下巴20，两边脸颊20，然后是眼睛20，额头20下。OK了。不用2分钟就结束了。

没有仪器姑娘们也可以网上找找田中按摩法。

自己习惯了就好。每天都坚持下来，肯定不一样。

为什么这里要说按摩呢。因为我发现，我按摩以后，皮肤的吸收能力更好，隔天起来的油润度会减少。我觉得原理应该是面部的血液循环加快促进护肤品的吸收…

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那么快1千，好吧，再更。

谢谢各位小仙女。笔芯～

再更新说一下有关化妆的部分

还是只推荐我心目中最具有性价比的卸妆油啦。

就是花王碧柔的卸妆油！！！！屈臣氏经常打折，70块钱两瓶划算用到天荒地老。

我喜欢用油性的卸妆产品，因为比起卸妆水和卸妆乳，卸妆油更不伤皮肤啊～原理也是以油溶油

至于碧柔卸妆油为什么会成为我的真爱。

我用过各种卸妆膏，卸妆油，碧柔这款最清薄！！完全不会在脸上有厚重感，并且不会感觉很油腻腻，不用洗面奶洗两次都感觉脸永远洗不干净。谁用谁知道！不要卸眼睛啊～任何油卸眼睛都会糊眼睛的。

清薄，性价比，且气味是苹果味吧？反正很小清新。12年就认识它，后来用了一圈还是它，所以成为我的真爱。那个eve low卸妆膏确实好用，但太贵了。。

眼卸性价比高的是曼丹和美宝莲。最好用的是兰蔻眼唇卸妆液。

然后说底妆。

我现在的底妆，是yojiya的防晒扑一层天使容颜蜜粉就够了。。伪素颜很成功…哈哈哈哈哈，也不怕伤皮肤。

我曾经也是一层控油妆前，用的是苏菲娜日版的，好用！！然后一层粉底，然后扫蜜粉，接着眼线眉毛…最后实在是懒癌晚期患者…我就开始找防晒加散粉合成好看的伪素颜。

那种素颜霜我也用过。嗯…但是没有防晒，就放弃了。防晒很重要啊！！！！

好用的粉底也可以说一说。

rmk的粉底液。这个遮瑕力挺好的。适合混油，但是有粉妆感。

muf的水粉霜，混油可以选这个因为无油也舒服。有点像果冻上脸

nars的粉底，她家的粉底妆效是很好看的自然哑光雾面感觉。我用过清透亮采粉底液 ，保湿遮瑕 不易脱妆，这个适合混油皮春夏，冬天有点干。

然后还有款是精油成分的。但是不适合我，给其他人了。

最有好感的应该是阿玛尼的滴管粉底液和suqqu奶油粉霜。带妆时间和效果都很不错。比较不暗沉。

等这些用了一圈下来，我就变成防晒加蜜粉。因为方便快速，好像也没啥。

眉毛，Kate的眉粉用了多年，然后是资深堂的六角眉笔，植村秀眉笔，然后还用了nars，最后画眉毛熟悉了，还是买回资深堂6角加Kate眉粉。划算啊性价比高……效果真的差不多。

小技巧。仙女们下载个轻颜相机，然后上面有个补妆，里面有眉毛妆容，选择你喜欢的眉形，调60%，这个效果最自然。然后拍照。截图对着里面的眉形画。也可以去化妆店，出10块钱让化妆师帮你修一个漂亮的眉形。习惯了以后你的眉毛总有一天会化成你喜欢的样子的。

说到眉毛，我眉毛颜色挺淡的。有一年擦明色眼霜的时候，那个很油腻……怕长脂肪粒，抹完眼睛手还是油腻腻的我就顺便摸一下右边的眉毛，导致我现在一边粗一边浅。呵呵

现在我又回购它，用来擦另一边眉毛。争取两边对称了。哈哈哈哈哈。有时候也会拿生发液擦眉毛。

眼线从黑色过度到棕色，因为棕色确实比较自然放大眼睛。从画一整条眼线到只画半只眼睛效果也可以，就从眼睛中间开始画，要眼尾加眼尾，不要眼尾就不挑，真棒棒！！

Physicians formula PF2合1眼线液笔，夏天用不脱妆

kiss me 和doll wink 冬天用。都是棕色。

眼影的作用是放大眼睛，放大眼睛，让你眼睛看起来更有神或者温柔，而不是像画版一样涂很多种颜色。越高级的妆容，眼妆眼影反而是最淡的，而睫毛刷的好，眼睛会更放大有神。重点只会强调口红的颜色，腮红基本也是顺带而过，很淡很淡。你可以照着法子画一个红唇 妆容就知道我的意思啦。眼影配色是大地色。

买很多眼影，真的基本上都用不完……因为一个眼影都可以用1年了。。是的，几块眼影在手你根本就用不完啊……好捉急啊

推荐nars眼影，像吉隆坡，闺蜜婚礼我用的很自然温柔的配色。surabaya是很日常的大地色，适合上班。嗯，飞粉是肯定的。

或者是make up forever的眼影也可以，她家彩妆一直很出色，不脱妆。但是新手不建议入，因为控制不好用量会一塌糊涂。建议本地有专柜可以去试试。

再高级就是tf20。真的是太好看了。。

只推荐你们买一块。其实平时不画眼影也没事的。

买眼影盘的时候，建议你们哑光跟亮片的搭配是一半一半。不用整个眼睛都亮晶晶的。

睫毛就是艾杜纱睫毛膏。好了完毕……哈哈哈哈

hr的睫毛膏跟兰蔻的睫毛膏你们可以试试。顺滑不苍蝇腿。

腮红，我现在一般用口红一起化，因为口红怎么也用不完。这样可以加快速度吧？

推荐的话，你们可以买贝妃玲的腮红盘或者nars的。相信我可以用到天荒地老。所以从此以后我不会再买腮红盘……也不买腮红，口红搞定，跟唇颊两用一样，也比较自然。我要的是淡妆，淡妆，淡妆追求整体风格，有时候也会把口红用在眼影处。

感兴趣的还有那些唇颊两用纯天然的腮红…看好了牌子都是日本的，哦，还有一个Glossier 裸妆液体腮红，也可以唇颊两用，我喜欢beam和storm这两个色号，感觉上脸也很自然。入手以后再做分享。

高光，becca高光小飞碟修容粉饼moonstone

和mac的soft and gentle。 就像你皮肤透出来的油亮感，一块就够啦。天长地久，用一年也用不完，简直了。

蜜粉散粉，先是悦诗风吟，控油不错啊，就是上脸会白。

然后是开价的棉花糖粉饼，嗯……没有用完。粉质很粗。

还用过 蜜丝佛陀的粉饼，补妆挺自然的，但是有粉感。

然后是muf家的hd散粉，控油不错，雾面透明感。追求自然，这个用了两个！！

然后是纪梵希四格1号色，哇一开始用，感觉好气色的感觉。但是两三个小时就不控油…所以冬天的时候才拿出来用完。不会回购。

最后买了天使容颜蜜粉。控油效果非常好，主要是脱妆以后也能越夜越美丽啊，特别是跟我的防晒组合。我超级爱它。不过用了2块，有点腻，我想用e大饼很久了。

口红最近擦的是迪奥黑漆740。颜色挺好看的，经常有人问。

还有一个是mac的impassioned，春天的颜色有点像ysl小金条18号色。

常规必备肯定是迪奥变色润唇膏4号。哪怕不化妆包里必备也是它。因为去别人家里做客，喝水不沾杯啊…还想找更好的替代品。

感兴趣的还有fresh家的口红润唇膏，我一定会找到让我满意的。

遮瑕膏，便宜的美宝莲橡皮擦。会卡眼纹。但是其他遮瑕也一样卡，我还不如买便宜的。

滋润的就是nars甜心遮瑕蜜。她算真爱。也会卡纹，但是比其他好一点。因为我需要遮黑眼圈。

定妆喷雾。便宜是NYX，喷头不细。持妆可以。学生党可以用用。

Cover fx定妆喷雾，就像打高光的水光肌。我喜欢这个！！！因为淡妆适合喷一层，效果很惊艳，也不用打高光。

Urban Decay ，all nighter这个最持久。适合吃火锅的时候。

爆一两颗痘痘，急救问题。买的这个，美国Mario badescu 瞬间净痘精华液29Ml-温和型。

好了总结。

我现在用的化妆品

底妆是yojiya防晒加天使容颜蜜粉

然后眉毛是资深堂6角眉笔和Kate眉粉

我是黑色头发，灰色系列眉笔…

眼线笔是Physicians眼线液笔棕色

眼影盘是tf20

腮红没有，原先有nars深喉和贝妃玲的腮红组合，用怕了。现在用口红画腮红。

睫毛膏是艾杜纱。被种草的。但是适合睫毛长的妹子，刷起来才是又翘又好看。。短睫毛星人，我想种睫毛，但是怕掉光了以后自己的睫毛也掉光。心塞。要不要睫毛膏也省了。就不用画了，捂脸……

高光是mac那个，是最爱，但是我觉得他可以用两年好想哭。

鼻影没画。塌鼻子星人已放弃治疗。

口红你们手头有什么用什么。

终于完了，累死我了。

等2000再更了，不到就不用了。

谢谢各位仙女们。

嘉娜宝天使容颜蜜粉

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交作业啦！！！

你们都太快了………………幸好我这几天都有断断续续的写。

姑娘们………………

好的呢，各位小仙女。

又再来唠嗑了

谢谢你们不嫌弃我～

以后的护肤品选购。

还是会基于补水保湿。

日系保湿修复效果比较好

欧美系和瑞士在

神经酰胺类，还有视黄醇，多肽这些有效成分做的会更好。

雅顿的黄胶和粉胶是翘楚，会选购。

嗯…目前种草瑞妍的生肌细胞水。500毫升大概1200左右，性价比高于神仙水。。

护肤品化妆品已分享完毕。。化妆品是短时间已不会再改变的。e大饼绝对会购入。看各个测评，它是粉饼中的终极目标。

嗯…需要补妆粉饼的姑娘们，可以关注一下pola彩虹粉饼。淡妆的姑娘也可以关注。

喜欢日系护肤的姑娘们，除了pola的红黑系列，可以关注奥尔滨雅思系列加奥尔滨肌底液。

好的呢，30岁以后再唠嗑啦姑娘们。

护肤品化妆品已经开始精简，不浪费，接下来当然也少不了我的衣柜。

我开始整理衣柜的时候，额，衣服很多，穿不完，有些不实用，有些不符合年龄，有些不符合穿着。

然而扔掉的都是钱啊！有点肉痛

先说行走的教科书，两个人。

第一是欧阳娜娜，第二是刘雯。

这两位从16岁到35岁年龄全贯穿。

你还可以找到共通点，她们的共通点被我归列为经典款式。

也就是容易搭配的，不用穿过就扔，实用。除非坏了皱了或者自己想扔掉。

风格整体偏较简约，休闲

娜娜有时候偏少女甜美气息

刘雯大表姐更偏向成熟气质类

想到哪写到哪～

春天刚过，经常穿的是风衣

风衣，四个颜色，黑，深蓝，卡其还有军绿

选购垂坠，防皱，经典款。

已经有的以后都不必再购买。这些颜色大部分裙子裤子都能搭配，不会出错。

我喜欢牛仔裤，牛仔衣。

牛仔裤是因为永不过时，质量好的一般也不容易坏。T恤衬衫都可以，也能拯救买错的上衣。哦，就算我买买买，也找不到相同的牛仔裤。选购弹力大，中腰的牛仔裤，因为舒适度非常高～

可以参考only.优衣库，Lee，或者其他专柜

建议多试穿。你就会找到适合你身形，版型，颜色适合的牛仔裤。然后去淘宝上找相似的，淘宝是省钱利器。

同理还有牛仔衣，适合初春深秋时节。不想穿风衣就把它翻出来。不要牛仔衣衬衫类型外套，要选你可以穿的牛仔衣，和看起来是男朋友穿的牛仔衣。两件够了，其他大同小异。

我的T恤一般会在专柜买，打折的时候都是39.59块钱。基本上低于100块钱左右。

但是只能穿一年也就两个季度，南方嘛。最后要么薄，要么领口变形。隔年就没穿的欲望了。在再不改变购买价格的情况下，先看同款的白色不透，弹力大，纯色。棉加氨纶，秘鲁棉，80支丝光棉，都是手感摸起来质量好的T恤。胸前有印花童趣可以有一两件。比如猫和老鼠，米老鼠，比如今年流行的小飞象。星期一到星期天不重复就是7件。衣柜里短袖T恤控制数量为7。

通勤的上衣大部分是雪纺面料。考虑款式问题，每年需要购入2到3件即可。

比较容易忽略的是黑色长裤，通勤穿，衣柜里有就好，不起球不易皱，洗不烂……完美。看成分是聚酯纤维。大部分西裤是罗马布，斜纹棉布料，会起球。

至于天丝类裤子洗久会脱色，显旧。

短裤，特别是牛仔短裤。不适合我的年龄，偏短，全部扔掉。

半身裙基本为纯色款，膝盖上的长度，T恤衬衫都能搭配。款式差不多，只是颜色不同，上班通勤休闲皆合适。我衣柜里类似的裙子有7条，如果不坏，不用买，简约基本不过时。

其他裙子通为长裙，分为伞裙，百褶裙，大部分的款式一样，只是每年的图案略有不同，流行颜色，布料不同。但上身基本相似，一两条就够，其他容易皱的，质量差的，都扔掉。牛仔短裙两条可保留，也不会再购买。因为上身效果一样。法式半身长裙替代度假裙，所以都保留，但以后剁手会慎重。

度假长裙……全部扔掉，实用性不高。只能是出游的时候穿，以后不会再购入。

蕾丝裙易坏，大部分会起球，隔年都不能穿，已有的蕾丝裙全起球扔掉，以后也不考虑再入手。

连衣裙。。选购指南是显瘦，版型好。考虑上班约会两穿。不符合全扔掉。以后也只购买符合选购指南。

接下来会选择购买真丝印花衬衫，遇到合适每年添加一件，不挑素色绸缎类真丝。素色绸缎比起印花较容易显老，严肃，感觉hold不住。和牛仔裤一样，好看的印花永不过时。比较麻烦的是需要手洗。呵呵，所以才买一件啊……

冬天的内搭，针织类是棉面料比较亲肤，羊毛会扎不入手。高级面料是羊绒，需要手洗，但清薄保暖性加，保留性高。长袖T恤和短袖T恤一样。

最需要添加的也是长袖的通勤上衣，也是每年2.3件即可。

大衣的款式就那些经典款。

但是重要的还是面料成分

会选择偏向羊毛80羊绒20的大衣质量

或羊绒30羊毛70。

羊绒成分越高，大衣越有质感越保暖，当然也越贵。

羊毛呢或者呢子类大衣已扔掉。保暖性一般，呢子大衣且重，羊毛呢易起球。

经典款式一般为

青果领

浴袍款

西装领款

双排扣大衣等于风衣款

还有牛角扣大衣。。学生时代就能穿比较活泼，读书买的蓝色，酒红橘色现在也不过时。

长度太长的大衣只两件就够。

大衣颜色…焦糖色，深蓝色，黑色，灰色为主，易搭配。已有的类似也不必入手。买了会后悔

其他什么流行颜色……需谨慎选择。

圆领大衣显老，圆领只适合针织类开衫。

大v领的针织外套能穿出慵懒的感觉。买的深灰和深墨绿，厚重的羊毛。也不过时，以后也不用再买…

pu皮衣是一件一言难尽的事情，会爆皮，气味不好，不会再购入了。

想不到其他的了，想到再补充。

以上，慢慢的就会有自己的风格变成自己的私人衣橱。

包包，基本三种。

单肩包和手机斜挎包随意。不讲究牌子…基本是出油或者逛街的时候背背。

特别是手机斜挎包，会在十元店买，一个好像25块钱。每年换一个。有时候是 狗，有时候是熊猫的图案。或者各种小花的图，或浅粉浅蓝。南方夏天长背合适。

通勤包包选购经典款式，coach，mk还有Tory Burch。不易过时，不经常购入。特别是tb家的包包，对得起它的价格，就品牌价值而言，它的价格跟皮质成正比，在我心里属于性价比高一类。已成为我的真爱，会选择购入皮带。

真丝类丝巾。会系在通勤包包上点缀。

饰品一类。

不再购入时装类穿搭饰品。没有意义。

耳饰换成珍珠类，耳钉，中长，长款。

打算生日购入一对20分的耳钻，日常养耳。

以后生日再补充其他。

哦，讲几个牌子

留在我的衣橱里面的。

优衣库最值得买的是它家的羽绒服。

南方的童鞋，实用性很高。

男女都适合

寿命大概2年到3年左右。

不要暴晒

轻便，保暖，舒适。

买的有帽子系列。

我自己两件。

后来给我妈我爸也买。

还给他们顺便买了穿在里面的马甲。

大家都开心。

第二个是它家牛仔裤。

舒服的棉质，根据每年流行推出不同类型牛仔裤。

质量也可以，我看我朋友今年买的老爹裤，版型也不错，我前两年买的，现在也可以穿。推荐可以关注。

第三是它家的时装裙

每年都会有一个罗马布系列的裙子

比较闷热

基本每年款式版型差不多。

但颜色饱和度高。版型好，显瘦。

当时的我110斤，现在的我120斤也能穿……

所以我要求版型好显瘦。

我要减肥！！！！

还有一条是棉质镂空系列的连衣裙。

就是小白裙小黑裙系列。

两条都是在3.4年前入手。

它坚强的留在我的衣橱了。

hm就是一年一穿过后扔。

zara其实最值得关注的是它家的通勤类，比如衬衫西服系列。嗯……版型很耐看。打折的时候入。

only是牛仔系列。。裤子和牛仔衬衫，质量挺好的啊，几年也不会烂。其他时装裙子质量一般。

完毕。

简易版健康养生和购买保险产品的考虑范围下次再讲。

………………………………………………………

来，小仙女们。。

我是站在消费者的角度，对于护肤这件事的体验和感受，写下总结。

我曾经因为用错护肤品，营养过剩导致长油脂粒。特别是油皮混油皮。

还有因为过度折腾皮肤，啊～不小心轻度红血丝。

所以不要用超过你年龄的护肤品好么。

还有我作为消费者

我购买的护肤品，每天认真护肤，皮肤也没有任何变化！！！甚至因为补水保湿不够，角质周化长一粒粒。

那时候护肤就只是一种心理作用。

所以我现在告诉你。

正确有效补水保湿的作用，是能改善角质周化。你的皮肤整个状态是素颜油亮，就是你们说的透亮有光泽，且细腻。这只是单纯补水保湿做得好。

还有，毛孔粗大不能改变，但是补水保湿做得好，每周坚持一次清洁，毛孔能在肉眼可见的缩小，完全没有不可能。该有黑头还是黑头，该看到毛孔还是毛孔。只是缩小了。无论你是干性，油性混合性，追求肤感的同时，也要仔细看镜子观察自己用的护肤品对你的皮肤的变化好吗？

24岁前的你，也不需要抗氧化抗老祛皱纹，用不属于你年龄的护肤品。因为只是心理作用。

敏感肌肤在补水保湿的同时也老老实实做好皮肤屏障修复好么？等你变得耐受皮，25岁需要抗老需要用功能性的护肤品，才能让皮肤不易过敏啊。

痘痘皮肤请停止折腾自己，老老实实从饮食起居生活方式上，改善体质。或者看医生治好自己的痘痘！！！要提前预防痘坑行不行？已有痘坑，去医美吧～

油性皮肤混油性皮肤，因为产品油腻，你可以在晚上多拍几次水，然后少量乳液手掌心搓热再按压上脸。要追求清爽跟追求补水保湿，你觉得有可能不？清洁面膜一周一次坚持做，同时可以每天敷个五分钟的水膜。白天实在太油腻，拍多几次水直接防晒也没事……记得用控油散粉。

至于干性皮肤，用滋润补水保湿的护肤品，你们是最能感受到皮肤状态好的人。大学的时候我的舍友是干性，用什么都容易吸收，皮肤反而是最好的那个。

无论任何肤质，都要认真做好防晒，无论是硬防晒还是擦防晒霜。

夏天不想脱妆，老老实实用粉底液。但是没有卸干净会长闭口。长期使用粉底液，卡眼纹也会卡出眼部细纹。伤皮肤也是肯定，特别痘痘肌。

修复屏障是神经酰胺。

温和美白是维生素c。

抗氧化就是我只用过橘灿和伊索香芹水霜

多肽还有视黄醇（维生素A）是针对对皮肤老化，皱纹，眼纹的功能性护肤品。

所以理智消费，谨慎剁手～好么仙女们。

突然发现我好……唠叨啊～简直就是操心～

还差的部分。。。。过几天再补。因为我要去海边浪……

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对不起。我懒了。这就是个叙述文，能看就看吧。我不删改了。谢谢各位仙女们。

简易版养生。

早餐

我去超市的五谷杂粮自己配了很多粉，每天当早餐喝。无糖的，一开始吃第一口想吐…但是都是钱，而且吃杂粮粉不肥，就还是坚持了。

它里面有套餐，我把祛湿健脾，补气补血还有滋阴养肾全加在一起，还额外添加了玫瑰粉50g.一起是3斤，每天吃6勺当早餐。一开始不习惯调蜂蜜，但是想戒糖。忍忍。

祛湿效果是最好的。但是我觉得，进补反而是需要漫长的时间去好好调理身体。所以要运动，促进新陈代谢知道么？各位小仙女～

中医跟我说过，熬夜1个晚上，100天都补不回来。

10点左右吃个水果。

一个奇异果就有100g就有62毫克维生素c。何况很多水果不止吃100g。女性每天只需补充75毫克维生素c。所以。买维生素c片吃了几片没再吃的我也白了啊。

午餐坚持一个原则

均衡饮食。均衡饮食……在家里会把两个不同的菜炒成一盘。这样午餐大概就吃了4样蔬菜加一个肉啦。然后再根据吃4口菜再吃一口肉…这样均衡饮食。而且心里数着，好像就不会总是盯着盘子里的肉。

晚餐

通常是小米粥煮铁棍山药，或者煮芋头。

然后煮一个菜。很清淡～但是不爱运动我还是肥了啊……

我吃小米多年。最好吃的省份是陕西的米脂小米，其他的便是黑龙江。

晚上去快走。5.7公里大概一个小时走完。

一个星期会煮一次药材是当归蛋，煮鸡蛋红枣枸杞。这个补气血很好。为了脸色红润。

银耳每个女孩子都会吃吧～但是那个其实不会补充胶原蛋白，只是补水效果。跟冬天吃白萝卜的道理也一样。所以冬天多吃白萝卜啊姑娘们。

胶原蛋白的合成需要氨基酸加维生素c才能合成人体需要的蛋白质。例如包菜就有丰富的维生素加瘦肉。例如西兰花和虾组合。同样的也有鸡肉和青椒。还有很多，你们也可以网上找食谱。

一个星期也会抓2次灵芝加黄芪一起茯苓一起煮当水喝。祛湿补气提高免疫力

夏天暑气重，可以调个花茶。菊花2，桑叶金银花各1。温和清热解毒

上面两个都是老中医给的方子，我基本跟爸妈一起喝。

花胶，也有6.700块钱一斤的。切片，每个人大概4片的量就够了。一小碗的量，一个星期两次。

吃过的保健品是铁元片剂，红色版本，德国版的。吃完，补血就不知道了，就是月牙长出了一两个。打算冬天换液体试试。

现在在等三伏天。

因为懒～我打算三伏天的时候，每天早上泡一杯姜枣茶喝，晚上9点再泡个脚。试试冬病夏治的效果。姜晚上不能吃，不补，且有害。

对了。很多小仙女有法令纹，年轻的女孩子，大部分可能是因为宫寒。嗯，我们一起加油。

这就是简易版养生啦。

忘了说零食

现在的零食大部分都是葡萄干，蔓越莓干，蓝莓干。这种。酸酸甜甜的，就放在桌子旁边，想吃就抓着吃。

还有桂圆红枣。有时候吃5个桂圆加几个红枣

想吃饼干就用坚果袋替代。超市就有的买。洽洽，还有良品铺子这两个牌子都有。

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这个帖子这么长啊……能看完的肯定是真爱啊。

所以这就当给你们的情书啦～～

等选购保险的，我也要帮你们咨询一下保险的从业人员。但是最近她要忙，没什么时间约我，星期天我约了别人。下个星期我也有约…但是我会更的。你们放心吧，还是从消费者的角度。

再次感谢那些点赞和感谢的小仙女。

虽然你我素不相识，但我已收到你们的善意了。

也应该说，因为收到你们的感谢，才有后续的分享。所以也谢谢～

我觉得每个人在18岁以后，你就是你自己的了。所以你想要变成什么样的人，就要自己去努力。要时刻审视你自己，可能在某天，或者某事，你突然就开始明白，开始理解，和开始懂得。那时候你就会真正成熟，也许不知觉中你会做了你自己。

还有人生所有的选择里，都没有对错。但是要选择自己能承担的才不会去后悔，对人对事，将来你会更坦然些。

要好好爱你自己呀，倾听并追随你内心的声音。有意识的告诉自己，除了爸妈你最爱你自己了。认真对待自己的生活，总有一天也会找到那个愿意认真对待你的人。

我20岁最喜欢的一句话是，人的修炼，应该像大海一样沉稳和宽容，却有自己的波澜。

共勉。

最后，一定要做一个善良的人，在道德底线之上在你的能力范围以内。

现在～～

心情不太好。一边走路运动去电影院，看完阿拉丁逛着逛着就来到大东啦。

读书的时候很喜欢它家的鞋子。

以下，

毕业时候的基础款。里面有海绵，挺舒服的。79块钱。不过我现在不穿啦。

这双119。很轻。。我怀疑我穿的不是高跟鞋。两个颜色。我选了黑色。

买了这对啦～～果然购物对心情不好是良药啊

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插播一句话，26岁以后。要好好规划自己的金钱。理性消费，因为你要做很多事情。

买保险

须知前提。比较啰嗦，写给16岁到我爸妈的年龄也看的，算科普。小棉袄已上线。

5个保（注意这里！！！都是喜欢抠字眼的条款！！！！！买保险一定要知道的事情。）

1. 保什么——（不同险种，个人自身分别为健康险，意外险，教育金，年金保险。不同险种的理赔给付报销范围不一样。但是，你还要须知会细致到某些条款，例如健康险里面还会分常规疾病和重大疾病，常规疾病就是小的意外门诊及住院医疗。意外险就有保各种交通及其他意外导致的身故和残疾，小提醒：残疾有有1-10级，有些公司只理赔全残，不理赔伤残，看清楚条款字眼）

2. 保多少——（这个时候就是看保额啦，保额越大，交的钱越多，保的分量也就越高，健康险的保额建议30万起，目标100万以上，慢慢加保护，像普通的门诊医疗啊，住院医疗啊，反到时够用就好，不用多买，因为保险公司不会因为你多买几份医疗报销而给你多几份理赔金，例如：住院医疗花了6000元，你买了三家保险公司，一家1万保额，这个情况是你选择一家保险公司去索赔6000元，或者是这三家每家平均承担2000元，而不是每家都能理赔6000元，懂了吗？所以有关医疗的字眼，够用就好，不用多买，反到重疾险就可以多买，重疾险理赔时看保额，再看病种，病种分轻症及重症，一般保险公司的轻症理赔比例占据保额的20%-35%，也有更高，更高对应的保费就越贵，重疾险理赔是100%的保额，你买的是两家公司，一家50万，一家30万，发生重疾可以跟两家保险公司索赔，得到80万，这就是重疾险跟医疗的区别了！！！

3.保多久——（消费型保险一般是一年期，定寿保险根据自己想定多少身价，可选20年，40周岁，60周岁，80周岁等，重疾险尽量选择终身的，有些产品只保到80周岁）这里一定要注意。我踩过坑！！！尼玛有些保险公司的重疾险理赔年限就到80岁，我一脸懵逼的询问，我不小心八十一岁发生意外呢。她说活到八十也已经足够了。？？？掀桌咆哮～）

4.交多少——（保额多少对应的保费折算就是多少，这里是保险精算师的工作，我们知道一点就好，年龄越小对应的保费就越低，越便宜，毕竟健康险是跟我们年龄挂钩的，例如：0岁女宝宝购买10万保额的健康险，保费可能不用1千元每年，而30岁女性同样买10万保额的健康险，保费是0岁宝宝的2倍多了。）

5.交多久——（一次性交，5年，10年，20年，30年，健康险建议选择20年或者30年期的，区别就是一样保额的情况下，30年期平摊后的保费每年压力是最小的，但是如果你的年龄比较大，选择20年期较好，看自己！！）

如果你只有一笔钱，首要考虑的是健康险+意外险！若还有余钱，再考虑养老险（若...你连健康险都出不起，只能是买份意外保险，一年几百块就搞定了！）

意外险有两种，一种是消费型，一种是返还型。

消费型保险：一年缴费一次，保费一般几百块钱左右，有事保险理赔，无事钱就当做好事去了，给其他需要的人。

返回型保险是：有事情保险公司理赔，没出意外到期后钱保险公司把你当初买保险所有交的保费全部返还给你，附加一点点收益；

Ps：健康险的杠杆作用最大，健康险同时可以附加意外医疗，意外伤害啊，住院医疗啊等等，也是比较全面的保障了。

从自身出发，肯定是健康第一

二．保险可以转移家庭的负债风险。

在中国生病是一件高消费的事实。

虽然二次医改政策出来以后，医生诊费和药品费用有所下降。但是，真正贵的是救命的药，健康体检费用，还有用在人体中镶嵌的特殊材料，万元以上计，都是进口。很贵非常贵。

在国家的社保里和居民的农村医疗保险，这部分是自费或只报销一半费用。社保是上班人群，农村医疗保险是面向农民及无上班社会人群。

假如你住院治疗，常规疾病，体检，病床，手术，药物所有加起来费用一万。社保或医保的报销金额是0.34到0.6的百分比。这是在没有用进口药和进口材料的情况下，全国大概不超过这个范围。

那么如果是重疾病呢？救命的时候，是不管用药的。10万医疗，社保或农村医疗保险国家给付报销5万。剩下5万就需要通过健康险的杠杆转移家庭负债风险。20万，30万也一样。懂了么？

买健康险的的意义在于，多一分钱，也许你就多一分救命的钱。而救命的医院往往都在一线城市的大医院。

还有买健康险中，小孩子的杠杆作用最大，1:1000，一块钱等于1000块钱使用，大人则根据年龄不同，购买比率不同，年龄越大杠杆作用越低，50岁以上甚至还保费倒挂，所以越早买早好。

一份全面的健康保险，应当包含轻疾和重疾。轻疾的报销范围小到每年门诊报销费用和住院报销。重疾的报销范围应包括住院医疗，住院康复，后续工作收入损失这三笔钱。

女性应当更关注女性高发率疾病的保险条例

男性也一样

打个比方，我看过有家公司的恶性肿瘤条款，里面注明前列腺癌不能报销…那么对于男性来说购买没必要。

三．投保须知

1.责任除外的问题：买保险重中之重是了解条款，只有符合条款才能理赔。所以我们要清楚保险的除外责任，也就是不能理赔的条例。（例如保险法规定的，投保人对被保险人故意，杀伤，醉驾，犯罪，吸毒等，但是，某些保险公司也有自己规定不能报销的条款，抠字眼问题要注意了解清楚）

2条款中的字眼问题。

例如轻疾，有些保险公司对轻症疾病进行分组，分ABCD组合等等，那么归为一组的疾病就只能理赔一次，不能重复理赔理赔过的那一组，所以可以选择的话，不分组的为好；注意看高发疾病病种有没有覆盖全面，例如轻微脑中风，心肌梗塞，冠状动脉搭桥等，建议选择病发率高的险种；（插一个很常见的问题：买的是重疾险，为何我那次以为肠胃炎住院却不能理赔？因为你没搭配住院医疗鸭，重疾是重疾，医疗是医疗，要注意看清每个条款所承担的责任都不一样。）

若是重疾险，保险法硬性规定都必须在条款上（18年新法规定）需要注意这方面的条例是否达到标准。

以下百度重大疾病行业标准

30种重大疾病“标准”统一

“包括癌症、重大器官移植、急性心肌梗塞等30种重大疾病都有了统一的定义、理赔标准和理赔原则

在重大疾病中，对于伤残，全残规定。伤残是一到十级。具体条款是轻微伤残就能报销，还是规定要在哪个伤残等级或者全残才能报销。抠字眼

你还需关注是否有豁免条款。豁免是，当你符合规定条件，例如某一年发生住院医疗，未交完的保费免交，合同仍然有效。

最后重复一句，保险条款最重要，最怕条款耍流氓

四．如何选择保险公司

偿付能力 率 理赔速度

大公司：名声，品牌，知名度广。（买的是安心不怕它卷铺盖跑）

中小公司：性价比高，服务好，理赔快，保费便宜。（卖的是性价比和服务质量）

线上app和线下购买。需要参考条款，售后，理赔速度。

线上购买，相当于自己给自己服务，自己需要备好资料走全部流程。通常比线下优惠，也可以发给专业人士参考，一般保费也比线下便宜。但是要注意区分真假保险公司，要选择成立久的，多方面考察。

线下购买，有代理人服务，方便快捷，可详细解释各个条款内容。在理赔时也可替你跟踪反馈理赔速度，缓解焦虑。（直接感受服务态度和质量问题）

我个人还是建议线下多方面了解，毕竟如果你需要全家投保，还是需要有个负责任的代理人。

最后

总结保险考虑的三个大方向

大事，分身故和重疾。是直接给付一笔钱或保额多少。大事一般直接反应你的命价值多少。

小事，包括感冒门诊报销到生病住院和意外医疗。这里通常是报销型。也就是你花一万，国家报销5000，剩下5000保险公司再给你报销。且这部分报销范围不可能会超过你花费的费用。这就是医疗报销，不要多买。

无事，一生平平安安没有报销保险。保费退回，老了拿钱。

讲一个问题。保险公司是永远不会倒闭的。用我闺蜜的话讲，银行有可能倒闭，保险公司也不可能会倒闭的。

根据《保险法》第八十九条规定：经营有人寿保险业务的保险公司，除因分立、合并或者被依法撤销外，不得解散。

假如万一经营不善，所有保单会全部移交给另一个保险公司或由政府直接监管，合同内容不会改变。

所以倒闭……^_^不存在的

总结一句话，买保险就是买，小病，大病重疾病都有的。一份就够了。完毕。

以上两个保险买完，再考虑其他保险产品，这部分属于个人投资，我就不详细阐述啦。

例如养老金。思路是缴纳年限不超过25年。预计55到80岁领取养老金，多活几年那么领取到的都是赚的。

因为计划环游世界呀。哈哈哈哈…所以我才会考虑增加55周岁后的养老金投资。

记得点赞感谢，是一种相互的善意， 我会开心的，让我知道没白费时间～

在这里我也感谢我的好朋友闺蜜啦。我超级爱她的～所以你们的感谢也是给这么棒的小姐姐呀。

以上，不广告，也不推广。

谢谢理解。鞠躬～～

哟，对了，干皮肤的妹子，冬天身体皮肤干燥粗糙，可以用aveeno的24小时燕麦身体乳加weleda的护肤油。有野玫瑰护肤油滋养按摩精油保湿舒缓孕妇可用。香香哒。

这个是推荐给直男表弟，他强烈表示好用。能缓解起皮症状。

宝宝同样可用同牌子的轻薄保湿那款，淡蓝色的盖子。建议冬天用，这是某个宝妈给自家宝宝用了一瓶强烈推荐使用的。

关于大东。价钱在99到150块钱就能买到质量好，舒服的鞋子。实体必须要逛的店铺之一，我每年必定会去它家买一双，可能是沙滩鞋也可能是高跟鞋。

眼光好的妹子可以找到跟玖熙差不多款式，质量OK，也百搭的鞋子。

甚至有时候质量真的比玖熙Nine West Meredith的凉鞋好。

一双119居然比499的好穿。所以玖熙牌子一生黑。

kisscat的鞋子，价格适合的也可以购入。我一般会购买靴子。质量也是挺杠杠的。

至于再高价…就不说了啊。

所有鞋子只穿三年。

男生除了耐克，推荐cat卡特这个牌子。当地有打折的时候，一双鞋子价格大概在399左右，嗯。脚感特别舒适。

嗯…上次图中的运动鞋是MBT家的。

我现在不买耐克，不买阿迪。我只愿意存钱买一对MBT。天猫有。质量实在太好了！！！穿三年不坏。但是穿三年就要换了。

不过主要是对颈椎问题真的好。我多年找不到合适枕头，颈椎经常会落枕酸痛，有对比过走路穿这对鞋子一段时间，症状有缓解！！！无运动颈周还会僵硬，但绝对不会病理性疼痛。官方号称还会减肥。

强烈建议给家里的老人必备一双。

评论的姑娘们我就不会回复了。因为我的帖子已经写了很清楚了哈。

自己可以慢慢看，然后提取信息。

我也可以写报告一样，简洁概括，不过这是我的碎碎念。我希望像朋友一样跟你们交流

养生参考了医生和美容老师的方法。然后总结出来的。

最近很忙。因为白天上班，晚上要运动。

我每天快走一个小时，现在每天可以走8公里左右。半个月瘦了5斤。哈哈哈哈哈。用mbt的鞋。

我们都变成更好的自己吧。

再分享一个女性的演讲。希望你们都能从中受益，只是个人观点。

ps我本人并不是女权主义者。哈哈哈哈哈

http://www.bilibili.com/video/av54237517

好像真没什么需要给你们分享的了。

那么到此结束啦小可爱们。

谢谢你们了。

比心。

要好好爱自己。

1、适量运动

如果你皮肤暗淡，又不想花钱护肤，可以做两分钟的原地跳跃。能扩张血管，刺激油脂腺，促使血液携带更多的营养物质输送到皮下组织。让皮肤得到营养，在短时间内增加光泽。运动是护肤的不二法宝。

这里推荐几种运动方式吧！

仰卧起坐:

可以加速体内血液循环，能够改善面部浮肿和黑眼圈的问题。

快走:

快步走能够促使脑部释放脑内咖，提升精神，可使面色红润。面色差的朋友可尝试坚持快走。

慢跑:

慢跑可以让皮肤更加紧致并富有弹性。

我个人是喜欢快走这项运动的，因为它不需要太大场地，就算在家也可以马上运动起来。在这里推荐一下小米手环，非常好用（当然没用也不影响运动的效果）！

2、凉开水洗脸

议用20℃左右的凉开水洗脸。因为开水经过自然冷却至20-25℃，水中空气减少，水质变得和皮肤细胞里的水分非常接近，更容易渗透皮肤，使皮肤变得白里透红，更加润泽。

这种方法是从我姨那里Get到的，不怎么用护肤品，可是皮肤好了很好多，她说就是用冷水洗脸，大冬天也是，然后试了几个月，发现真的不错，毛孔小了好多~

3、硅酸水拍脸

冷水洗脸后，直接把富含硅酸的矿泉水喷在脸上，用手轻轻拍打。在为皮肤补充水分的同时，使水中的硅酸成分被充分吸收。硅酸具有增加皮肤弹性的功能，所以此法可舒展面部的细小皱纹，延缓皮肤衰老。

一般用恒大冰泉，依云太贵啦，不划算，毕竟要省钱嘛~

4、柠檬水

如果你不想花钱买什么去角质面膜，美白精华，就喝柠檬水吧，清早起床喝一杯富含维C的柠檬水，一边缓慢喝水，一边让柠檬水充分浸润唇部肌肤，反复多次，唇部的死皮就会变得柔软脱落。柠檬水不仅能预防血管老化，还能美白肌肤。每天泡一两片，可以泡一天直到没味道，长期坚持下去皮肤会变得透亮粉白，还会让你戒掉饮料！

7、嚼口香糖

每天咀嚼口香糖5~20分钟，但咀嚼幅度不宜过大，最好是“细嚼慢咽”。咀嚼能运动面部肌肉，改善面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。所以能减少皱纹，使得皮肤面色红润。

注意一定要是细细的咀嚼，不要太用力，以我的经验，经常嚼的一边脸肌肤更紧致，线条更好，所以要两边轮着嚼，不然会像我一样一边脸大一边脸小。哭~

5、注意生理期

女性生理期，一般会出现皮肤干燥，油腻，而且容易长痘长斑。生理期，女性内分泌平衡被打破，雄性激素高于雌性激素，加速皮脂腺分泌油脂堵塞毛孔形成粉刺，如果感染细菌就有可能发展成痘痘，注重清洁和补水。淤血体质的可以适当喝点五红水或黑糖，调理气血。

我就是那种严重淤血体质的妹子，每次去拔火罐，都是紫黑色的斑点，来大姨妈的时候难受的要死，上次痛得实在受不了，就去楼下药店想买点止痛药，药店阿姨说没处方不能卖，给我推荐了这个五红水（红栆、枸杞、红糖、红豆、红花生）和那个古法黑糖，在学校煮五红水不方便，只能喝黑糖，效果不错，至少大姨妈不是块状淤血，可以正常流出来了！

6、多吃五谷杂粮

俗话说：好皮肤是吃出来的。你皮肤的新陈代谢大部分都是靠这些吃下去的食物支撑着，从你的饮食习惯做起，诸如饮食清淡、多吃杂粮多喝水、常吃蔬菜和低糖的水果。

前段期间为了减肥和白，除了中餐正常吃，早晚都用吃薏米粉+燕麦，拒绝所有的奶茶、可乐、冰激凌！

7、不熬夜

脸部皮肤的大部分细纹，即使不使用任何产品也可以在睡眠期间进行自我修复。睡眠时，如果你的双眼容易水肿，只需换一个更高的枕头睡觉。当头部被抬得更高时，重力会使眼部的积液流走，有利于缓解次日的浮肿。充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻的首要的条件。

8、防晒

这个真的非常重要，好皮肤都是白里透红的，而美白的第一步就是防晒，如果你不想买各种防晒霜，保湿美白面膜，就最好不要出现在太阳下。或者穿好长衣长袖，打好太阳伞！太阳伞一定要标示抗UV的，才能真正起到防紫外线的效果！

前段时间和朋友一起吃饭。

她坐在我对面吃着吃着突然问我:“你是不是化妆了？”

我:“没有啊，怎么啦？”

朋友:“感觉你变白了好多啊。”

我:“啊？是吗，你也很白呀。”

朋友:“可是你的白是那种很亮的白，我的白有点暗了。”

类似的对话不止一次了，第一次（一直都对自己的皮肤状态有点自卑所以印象很深刻）是午睡后和室友一起下楼的时候她问我脸上是不是涂了东西，我说没有，中午洗完脸就直接睡了，然后刚刚起来连护肤品都没来得及涂，她说怎么突然觉得你变白了呢？当时听到的时候觉得可能是室友的错觉……实在是没有办法相信啊！毕竟自卑了那么久（捂脸ing）。直到后来越来越多的人说我皮肤变好了，也变白了挺多，而且是那种很亮一看就觉得很健康的白。不过说实话……我至今都看不出来白和白之间有什么区别……

所以我考虑了很久还是想要回答这个问题！虽然现在我的皮肤没有特别特别好，也没有特别特别白，但是我皮肤真的有在变好！以及！变白！（重点是“变”啊！）

一、护肤一定要趁早。

我是大二下学期的时候才有护肤意识的。所以我现在真想穿越回六年前啊……想避免一切错误的开始。（暴风哭泣）

二、戒糖或少糖。

嗯……我高中时一度天真地以为我脸上的痘痘都是吃辣引起的，所以为了让皮肤变好，我开始了漫长的反复的戒辣之路。这对于一个极度热爱麻辣烫、辣条等等等等的我来说，实在是太痛苦了，可我还是尽量坚持了。因为不能吃辣没关系，我还有甜食呀，每天吃甜食也很幸福嗷。现在想想我真有点难过……那个时候我每隔几天都会陷入，明明我已经不怎么熬夜了啊，也很少吃辣了，为什么我还会爆痘的思考与烦恼中。直到我大二，我才知道为什么……

没错，其实每天过度摄入糖分才是我当时爆痘的罪魁祸首，照片没有了，我只记得那个时候额头全是痘痘，最讨厌刮风，因为一刮风我的刘海就要被掀起来了，刘海被掀起来额头的痘痘就藏不住了。脸上也隔三差五的爆痘，我每天都会照镜子，一照镜子我就会很烦。

过度摄入糖分不仅会致痘，而且还会加速衰老，原因的话百度上有，有些答主也说的很详细了，所以我就不写啦。

现在的话虽然还是会吃甜食……我真的控制不住……但是比起当时每天都会吃的频率，现在已经很少吃了，大概一两个星期吃一两次吧。（羞愧，频率好像还是有点高……）

3、拒绝熬夜。

这个已经是所有关于护肤还有养生话题里面都会提到的了，所以一定要拒绝熬夜啊！我高中的时候也经常熬夜，那段时间爆痘+掉发真的要逼疯我，后来上了大学就很少熬夜了，作息也挺规律的吧，大部分时候晚上十一点睡觉，早上七点起来，额头上的痘痘慢慢消下去了，现在已经完全没有了，只有偶尔夜熬的狠了的时候才会冒一两颗痘痘。

不过现在一旦连续熬了几天夜，我还是能感觉到自己皮肤肉眼可见地变差，所以真的不能熬夜！！（我的护肤路还是很长）

4、食疗。

关于如何才能吃得均衡、健康的食谱网上一搜就会出现很多，“好皮肤上吃出来的”这句话也不是没有道理。但是学生党由于条件限制，对于食物的选择有一定的局限性，所以在这里我想说几个学生轻轻松松就可以做到的建议。

①可以在网上买红豆薏米粉、芝麻糊、杏仁粉、即食燕麦等等当早饭冲泡成粥吃。饱腹感强、热量低而且对皮肤也好。

我之前在百度上搜了一下杂粮粥的作用，比如红豆薏米粥:

“至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。”

因为皮肤不好也有可能是由于体内湿气重引起的，红豆薏米粥可以祛湿，好像还可以变白？其他杂粮粥的作用百度上也有，有条件的还可以自己上网搜索有关这方面的知识，甚至可以自己熬粥，效果应该会更好。

②根据自身需求选择性地购买花茶。蜂蜜柠檬水、玫瑰花茶、菊花茶、红枣枸杞桂圆茶……可以轮流喝，所以我大夏天都会用保温杯hhh，因为花茶总觉得热的更好喝，功效型也更强。

在这里关于蜂蜜柠檬水可不可以白天喝，感觉争议还是蛮大的，反正我都是白天喝的……因为我晚上不喜欢喝水。可能我白天做好了防晒工作所以没有变黑？emmm，所以关于蜂蜜柠檬水是白天喝还是晚上喝你们还是自己判断吧……

那天偶然在百度上看到了这个。

“日常饮用玫瑰花茶可养颜美容使您青春永驻。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。”

由于这是一篇护肤贴，所以关于玫瑰花茶的其他作用就不写上去啦，看到这段话的时候我觉得我朋友说我的肤色有光泽、脸色红润会不会是因为我经常喝玫瑰花茶……不过肯定也有其他花茶的原因。

5、坚持运动。

运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。

做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。

——以上摘自百度百科。

所以一定要坚持运动啊！！！

我是去年上半年开始跑步的……虽然一开始是为了减肥，四月份的时候，早饭午饭正常吃，晚上吃得少一点，然后一个月瘦了十斤吧。

暑假留在学校实习，每天晚上四千米起步。那段时间真的是我皮肤状态最最好的一段时间了，天知道对于一个油皮来说，不长痘，毛孔肉眼可见的变小，是一件多么困难的事情！

找到了两张有一次跑完步拍的照片，因为是晚上所以高糊，但努力一点还是可以看到脸上的汗。

还有一张，不过有点吓人……

6、使用适合自己的护肤品。

我以前从来不护肤，每次清水洗完脸涂个芦荟胶就完事儿了。后来慢慢了解了一点护肤知识，开始使用一些适合自己的护肤品，皮肤的确有所改善。最直观的感受就是以前早上醒来，脸上油光满面，而现在我已经很久不会注意自己的脸油不油了，因为它现在已经不辣么油了。（只有太明显了我才会注意到hhhh）

7、多吃水果。

由于水果中含有很多维生素和微量元素，可以用来预防疾病，如心血管疾病和糖尿病。水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。有些水果中含有丰富的食物纤维，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，有减肥瘦身的功效。水果中含有丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，抑制黑色素的形成。
——以上摘自百度百科

多吃水果的好处大家肯定都知道嘿嘿，比如经常吃西红柿可以美白，不过前段时间水果真的好贵啊……我好想实现水果自由……

8、坚持泡脚。

泡脚可以促进血液循环，调养气血，美容养颜等等等等，反正对身体的好处真的非常非常多，再过两个月我就坚持泡脚一年啦，这可能是我学姐经常说我脸色比较红润的原因之一吧。（我不怎么爱吃红枣，但是经常吃红枣对身体应该也很好，可以调养气血。）

9、勤换洗、晒枕头床单被套。

我大概一个星期就会晒一次被子枕头之类的，床单和枕套、被套也会经常换洗，不然会有螨虫……螨虫对皮肤也不好，我就因为有一次放假过来的时候一直下雨，被子枕头闷了一整个假期潮潮的，然后，我的脸过敏了……

10、做好防晒。

紫外线通常分为长波紫外线、中波紫外线和短波紫外线。
短波紫外线被臭氧阻挡基本上是到不了我们的地球表面的，人类是一般是接触不到的。但是有一种特殊的情况会接触到短波紫外线，在医院诊室里边或者手术室里边的消毒灯，消毒灯是UV短波紫外线又叫UVC短波紫外线，杀菌效率非常强，但是滞留性也是非常强的，一定要注意防护。
在日常生活当中能够接触到的紫外线主要是中波紫外线和长波紫外线。当没有云层的时候，日光当中的中波紫外线就可以到达地面。中波紫外线可以引起明显的皮肤的滞留作用，比如可以引起癌前期病变，日光性角化症，基底细胞癌，鳞状细胞癌。
再就是长波紫外线，长波紫外线的穿透能力是非常强的，太阳刚出来的时候无论有没有云层他都可以穿过，而且可以穿过玻璃。长波紫外线可以到达皮肤的浅层，引起皮肤的弹力纤维发生改变，导致皮肤产生皱纹，是皮肤光老化的重要的致光老化的光源。所以在日常的防护当中，要擦防晒霜，同时要防护短波紫外线和长波紫外线。
防护短波紫外线主要是看SPF值，看防护长波紫外线主要是看PA值，当你买防晒霜的时候，一定要这两个值都要看。当然在不同的情况下，你的选择防晒霜是不一样的，比如你是今天太阳不是特别大或者你的日出的时间，外出的时间只是在八九点钟，或者九十点钟太阳不是特别大的时候，你可以选择防晒系数SPF值15，PA+都可以的。如果要是你要是中午要出去，你的防晒系数就建议选择在SPF值30，PR++左右的。如果你要去到海边，那就建议SPF50，PA+++值，在不同的场景下你选择的防晒的系数和防晒霜防PA值能力是不一样的。
——以上依旧摘自百度百科。

所以做好防晒真的非常重要，不想涂防晒霜的话，那就打好伞，戴好帽子、口罩之类的，应该也是可以的。而且防晒不止防晒黑，而且可以放晒伤和防老！

找到了一张在网上看到的图片，侵删。

自从看到这张图，我就乖乖涂防晒霜了，而且出门必戴帽子，打伞什么的……因为实在是太可怕了。

下面是那天下午回宿舍的随手拍hhh

最后，放几张皮肤的局部图片？

这个是苹果前置，无修。（找室友借的手机拍的，因为听说了苹果的……铁面无私？所以想记录一下最真实的皮肤状态）

好像有点吓人。因为是傍晚拍的，经过了一天的奔波，脸上有点油了，而且总觉得脏脏的……

我发现苹果前置真的太可怕了，把人照得感觉有点黄？还透过了皮肤，放大了所有的瑕疵……也可能我脸上本来就这么多瑕疵吧。hhh

脸上有一点斑，可能是这么多年晒出来的吧。

再次强调一下，我不是说我的皮肤现在很好，老实说我现在皮肤也不是很好，而是说我的皮肤相比于之前，真的变好了！！重点是变！！好怕被喷（捂脸）

再放一张我自己手机的前置拍的吧，也是无修。不过这张化了妆，早上七点化的，拍的时候已经是晚上十点半了，中间也没补妆，我用的粉底是日本的一个牌子，很轻薄，所以经过了十几个小时妆差不多都掉没了。

角度……同样很奇怪，因为那天皮肤状态太好了，所以我拍的时候只想着照到自己的脸就可以了。

还有一张是昨天拍的。

最后，轻颜相机的自拍end，祝大家生活愉快。

（微博热搜说的果然没错，人自拍的时候总是不自觉拍左脸……）

我还想补充一句（我话好多），如果脸上皮肤问题很严重的话，建议去正规医院进行治疗。

我有一个朋友本来皮肤很好，后来不知道什么原因，脸上疯狂爆痘，而且爆痘时间长达一年多吧，后来她去医院治好了。所以如果是大面积长痘的话一定要去医院啊！！

———————————————————————————

我还是不知道分割线怎么弄 ，突然又更新只是想说我剪头发了！昨天下午临时起意然后就去剪了，剪完的那一瞬间有一点后悔，但是更多的还是觉得轻松。

从头开始，希望一切都好。

好像又是侧脸……放一张去年暑假在操场跑步时拍的正脸嘿嘿。当时刘海真的好厚啊，现在挑了好多上去了。（我有点不太会自拍，好像每次正脸照都是面瘫脸，就显得眼神很空洞，也可能是笑起来不好看，所以正面照都很严肃呆滞。 ）

怎么说呢，还是有点感慨的吧。从去年四月份开始减肥护肤读书改变自己，到现在已经一年多了，这一年因为克制而痛苦，也因为克制而快乐。

以前和朋友一起吃饭，他会说原来你微胖不是没有原因的，你吃的好多。而通过跑步+控制饮食瘦下来的这一年，我已经很久没有听到别人说我微胖了，衣服穿搭得好的时候，甚至会有人对我说你现在真的好瘦。其实也没有很瘦，我167cm，现在大概102斤吧，我已经很满意啦。

虽然以前从来没觉得自己黑吧，但也没觉得自己白过，就正常肤色，经过一年的努力，断断续续会有同学过来问我你是怎么变白的，会有人和我说感觉你的脸很白很亮。以前常常为长痘而烦恼，走在路上低着头不想看见认识的人，但是现在脸上只会偶尔在我不克制的时候长痘了，大部分时间都很稳定。

外在的确不是最重要的，但是尽自己的最大努力让自己在最青春的年华里达到自身最好看的极限，也会让人心情愉悦，毕竟时光一去不复返，青春过去了就过去了。

当然，不同的年龄段有不同的好看，所以希望所有人都可以在相应的年龄段达到自己最想要的状态呀。

现在的我很快乐，日子过得很充实。每天早上六点起，收拾的差不多了然后去图书馆看书，中午吃完饭看半个小时的课外书然后休息，下午继续学习，傍晚散散步或者跑跑步，晚上十点回寝室，十一点睡觉。

为了梦想而努力，大概是二十来岁的我最想要的生活状态吧。

我正在路上，不管是内在还是外在的提升。

总之我们共勉，一定都可以做到的。

——2019年9月6日

和题主一样，我的皮肤也是油皮、特别爱出油，也是学生党。这里分享一下我平时的一些护肤习惯，不用花钱就能把皮肤养好。

比如，使用温和的清洁产品，让皮肤自我保湿能力，不要受到太多破坏，然后忍耐一下厚重的肤感，帮助皮肤增强保湿，进而让皮肤自我调节，逐渐减少自身的油脂分泌，就可以改善出油多这个问题。

医美对于所谓的油性皮肤，也很不友好，破烂小气泡玩儿命的洗，甚至之前医疗界还曾经出过更凶残的激光设备，利用特定的波长加热破坏皮脂腺，从而让皮肤永久地失去出油的功能，就再也不会有粉刺和痘痘。效果听过起来特别美好对不对？可是这种，通过破坏人体正常生理功能，来处理油太多、排不出来的问题，非常荒谬。

那到底该怎么做？

下面我按照每天护肤的标准流程，详细说明：

1. 早上起床，先感受一下皮肤的状态，如果油很多，要意识到，昨晚睡前的保湿还不够，这一步看起来没有做任何具体的动作，但却是改变一切的基础，你可以叫做「觉知」，也可以叫做「了解你自己」。

2. 开始洗脸前，请先了解一些小知识点。比如，水温如果很低，那么皮脂的流动性就会下降，让你觉得没洗干净，这时候往往会使用更多或者更强力的清洁产品，从而对皮肤造成伤害。

又比如，早上起床的皮肤，实际上可以不必借助洁面活性剂，单用水就能完成清洁动作。还有，接触到皮肤感觉不冷不热的水温，其实刚好就是最适合用来清洁的水温。

3. 一般来说，早上起床的清洁，无需借助洗面奶，温水即可。

4. 洗完以后，要马上擦干，不要让水分留在脸上自然挥发，这样不会有任何「补水」的效果，反而会让皮肤更加干燥。

5. 擦干的时候，注意发际线与鼻翼沟，这两个位置最容易残留水分。

6. 擦干以后呢？

和题主一样，我的皮肤也是油皮、特别爱出油，也是学生党。这里分享一下我平时的一些护肤习惯，不用花钱就能把皮肤养好。

比如，使用温和的清洁产品，让皮肤自我保湿能力，不要受到太多破坏，然后忍耐一下厚重的肤感，帮助皮肤增强保湿，进而让皮肤自我调节，逐渐减少自身的油脂分泌，就可以改善出油多这个问题。

医美对于所谓的油性皮肤，也很不友好，破烂小气泡玩儿命的洗，甚至之前医疗界还曾经出过更凶残的激光设备，利用特定的波长加热破坏皮脂腺，从而让皮肤永久地失去出油的功能，就再也不会有粉刺和痘痘。效果听过起来特别美好对不对？可是这种，通过破坏人体正常生理功能，来处理油太多、排不出来的问题，非常荒谬。

那到底该怎么做？

下面我按照每天护肤的标准流程，详细说明：

1. 早上起床，先感受一下皮肤的状态，如果油很多，要意识到，昨晚睡前的保湿还不够，这一步看起来没有做任何具体的动作，但却是改变一切的基础，你可以叫做「觉知」，也可以叫做「了解你自己」。

2. 开始洗脸前，请先了解一些小知识点。比如，水温如果很低，那么皮脂的流动性就会下降，让你觉得没洗干净，这时候往往会使用更多或者更强力的清洁产品，从而对皮肤造成伤害。

又比如，早上起床的皮肤，实际上可以不必借助洁面活性剂，单用水就能完成清洁动作。还有，接触到皮肤感觉不冷不热的水温，其实刚好就是最适合用来清洁的水温。

3. 一般来说，早上起床的清洁，无需借助洗面奶，温水即可。

4. 洗完以后，要马上擦干，不要让水分留在脸上自然挥发，这样不会有任何「补水」的效果，反而会让皮肤更加干燥。

5. 擦干的时候，注意发际线与鼻翼沟，这两个位置最容易残留水分。

6. 擦干以后呢？

每次谈到护肤话题，很多人都会问具体应该买哪个？而这个问题实际上没人能准确的告诉你，毕竟再完美的产品，也会遇到不适合的人，所以关于产品的选择，还是要自己慢慢寻找，而我可以告诉你的，是如何避开大坑，快速的找到让自己满意的单品，一步一步把皮肤养好。

所以整个护肤方法的第一环，我们先来聊一聊，护肤品的选购原则 。

天下护肤品，无非四类。

面对众多的选择，每个人都会有自己的标准，我要分享给你的护肤产品分类很简单，按照四象限法则，把所有的护肤品分为，自己用、自己不要用，推荐别人用，不推荐别人用四个象限，这四个象限有利于你快速理解目前市场上各种猫猫狗狗以及有效的应对诱惑。

首先我们说最多的一类产品，就是你可以自己用，但是不要推荐给其他人，至少不要到处强烈的推荐给其他人用的产品，其覆盖之广泛，几乎可以涵盖市场上全部的合格产品。也就是说，只要是符合相关生产标准的合格产品，你都可以谨慎的尝试使用，如果没有什么异常的反应，比如红、痒、脱皮、刺痛等反应，而你自己又对于效果满意，那么就都可以在密切观察的前提下使用。

但是，每个人的情况不同，对你有效的产品，可能对别人是有刺激的，对你来说实惠的产品，可能对别人来说可能与支付能力不符，所以不要轻易尝试推荐产品给其他人，即使你真的用着感觉还不错。

贵族的奢华

然后是第二类，自己可以使用，同时也可以推荐给其他人使用。那就是各大品牌的最高端线产品，请注意，这里有两个关键点，大品牌是指那些在全球市场上都非常知名的企业，因为这些企业不会用自己的名声来开玩笑。

换个通俗的说法，他们如果在品质上偷工减料，所节约的成本比不上股票市场因此崩盘损失的零头。而这些庞然大物，产品线非常多，只有最高端线的产品才可以称之为护肤品中的奢饰品，通常每瓶的价格都在五位数附近。

如果支付能力允许，你可以尝试使用，毕竟生活中有各种艰辛，选择一些奖赏自己的方法犒劳一下是非常有必要的，同时，这些产品中有很大一部分成本与设计，就是用来让大量无法支付的潜在用户羡慕，所以作为贵妇的你，只要觉得好用就尽情的推荐吧，毕竟大部分人听了以后也不会去买。

每次谈到护肤话题，很多人都会问具体应该买哪个？而这个问题实际上没人能准确的告诉你，毕竟再完美的产品，也会遇到不适合的人，所以关于产品的选择，还是要自己慢慢寻找，而我可以告诉你的，是如何避开大坑，快速的找到让自己满意的单品，一步一步把皮肤养好。

所以整个护肤方法的第一环，我们先来聊一聊，护肤品的选购原则 。

天下护肤品，无非四类。

面对众多的选择，每个人都会有自己的标准，我要分享给你的护肤产品分类很简单，按照四象限法则，把所有的护肤品分为，自己用、自己不要用，推荐别人用，不推荐别人用四个象限，这四个象限有利于你快速理解目前市场上各种猫猫狗狗以及有效的应对诱惑。

首先我们说最多的一类产品，就是你可以自己用，但是不要推荐给其他人，至少不要到处强烈的推荐给其他人用的产品，其覆盖之广泛，几乎可以涵盖市场上全部的合格产品。也就是说，只要是符合相关生产标准的合格产品，你都可以谨慎的尝试使用，如果没有什么异常的反应，比如红、痒、脱皮、刺痛等反应，而你自己又对于效果满意，那么就都可以在密切观察的前提下使用。

但是，每个人的情况不同，对你有效的产品，可能对别人是有刺激的，对你来说实惠的产品，可能对别人来说可能与支付能力不符，所以不要轻易尝试推荐产品给其他人，即使你真的用着感觉还不错。

贵族的奢华

然后是第二类，自己可以使用，同时也可以推荐给其他人使用。那就是各大品牌的最高端线产品，请注意，这里有两个关键点，大品牌是指那些在全球市场上都非常知名的企业，因为这些企业不会用自己的名声来开玩笑。

换个通俗的说法，他们如果在品质上偷工减料，所节约的成本比不上股票市场因此崩盘损失的零头。而这些庞然大物，产品线非常多，只有最高端线的产品才可以称之为护肤品中的奢饰品，通常每瓶的价格都在五位数附近。

如果支付能力允许，你可以尝试使用，毕竟生活中有各种艰辛，选择一些奖赏自己的方法犒劳一下是非常有必要的，同时，这些产品中有很大一部分成本与设计，就是用来让大量无法支付的潜在用户羡慕，所以作为贵妇的你，只要觉得好用就尽情的推荐吧，毕竟大部分人听了以后也不会去买。

对于题主容易上火、脸上起痘的烦恼，我深有体会，特别是起痘了以后脸上会留下难看的痘坑、痘印。这里分享一些护肤知识，帮你养好自己的皮肤。

痘坑的改善

对于痘坑的疤痕治疗，有一个难点是解决表皮与真皮深层之间的瘢痕粘连，如果这个问题没有解决好，那么无论是填充还是激光烧灼，效果都不会很理想。

一般来说，松解这种粘连最廉价的解决方案就是利用注射器针头的边缘刃，平行插入表皮与真皮之间，反复穿行，割断粘连的组织，构建隧道，并利用组织液渗出后诱导的新生胶原来填补隧道，起到改善的效果。

但是这个方法没有成本，也不需要什么特殊的设备，外行看起来又很简单，所以很多阿猫阿狗都在瞎扎。建议还是擦亮眼睛，寻找合法的机构与靠谱的医生进行治疗。

近几年也有一些利用射频能来解决痘坑的尝试，有的利用细小的金属针，扎到皮肤内放电，重新刺激形成新的瘢痕，来填补痘坑的凹陷。有的利用射频来生成电浆等离子束，刺激皮肤收紧复原。

从理论上来说，效果优于传统的点阵激光，结合皮下解离技术，可以产生很好的视觉效果改善。请注意，瘢痕一旦形成，绝对无法逆转回正常的皮肤，我们能做的，要么是预防，要么是改善视觉效果，如果有人告诉你能够逆转，那么赶紧跑，一定是骗子。

脸上容易起痘的人，一般毛孔也容易粗大。下面，我也来讲下如何改善毛孔粗大的问题。

相信一定有人遇到过越洗粉刺越严重，甚至反而开始发痘痘的情况吧？

对于题主容易上火、脸上起痘的烦恼，我深有体会，特别是起痘了以后脸上会留下难看的痘坑、痘印。这里分享一些护肤知识，帮你养好自己的皮肤。

痘坑的改善

对于痘坑的疤痕治疗，有一个难点是解决表皮与真皮深层之间的瘢痕粘连，如果这个问题没有解决好，那么无论是填充还是激光烧灼，效果都不会很理想。

一般来说，松解这种粘连最廉价的解决方案就是利用注射器针头的边缘刃，平行插入表皮与真皮之间，反复穿行，割断粘连的组织，构建隧道，并利用组织液渗出后诱导的新生胶原来填补隧道，起到改善的效果。

但是这个方法没有成本，也不需要什么特殊的设备，外行看起来又很简单，所以很多阿猫阿狗都在瞎扎。建议还是擦亮眼睛，寻找合法的机构与靠谱的医生进行治疗。

近几年也有一些利用射频能来解决痘坑的尝试，有的利用细小的金属针，扎到皮肤内放电，重新刺激形成新的瘢痕，来填补痘坑的凹陷。有的利用射频来生成电浆等离子束，刺激皮肤收紧复原。

从理论上来说，效果优于传统的点阵激光，结合皮下解离技术，可以产生很好的视觉效果改善。请注意，瘢痕一旦形成，绝对无法逆转回正常的皮肤，我们能做的，要么是预防，要么是改善视觉效果，如果有人告诉你能够逆转，那么赶紧跑，一定是骗子。

脸上容易起痘的人，一般毛孔也容易粗大。下面，我也来讲下如何改善毛孔粗大的问题。

相信一定有人遇到过越洗粉刺越严重，甚至反而开始发痘痘的情况吧？

皮肤出现问题，不要光想着护肤品怎么去治疗。该去皮肤科看病还是要去。

很多人以为去医院很贵很花钱，实际上最便宜的就是医院皮肤科。可能你买成千上万的护肤品都没治好的 皮肤问题，医院几十块钱一只的药膏就治好了。

皮肤不好的情况无非就是肤质差，长痘痘，衰老，或者过敏，皮炎等等。

先从痤疮开始讲起

什么是痤疮呢？

痤疮是一种多因素疾病，发病原因主要与人体性激素水平、皮脂腺分泌、痤疮丙酸杆菌增殖，毛囊皮脂腺导管角化异常及炎症等因素有关。

虽然痤疮是有自愈倾向的疾病，很多家长也不当回事，甚至大多数患者本身都不知道这是皮肤病的一种，就只觉得是青春痘，以为用护肤品即可保养好。哪怕再严重都不愿意跑医院看一趟皮肤科。

一般皮肤长痘，都会有以下皮肤问题产生。

1 闭口粉刺黑头

包括黑头粉刺和白头粉刺。

闭口成因是因为皮脂腺分泌过旺，同时伴随毛孔开口位置过度角化，形成了一个“塞子”，堵住了皮脂分泌出去的通道。随后越憋越大，就形成了我们所看到的闭口。是与毛囊一致的圆锥形丘疹，不发红也不隆起，用手可以触及含在皮肤中米粒大小的皮损。

黑头则是毛孔上挤出的米粒状角栓，即很多人说的从毛孔里挤出一颗米【只要挤的够多，家里是不是就不用买米了(??ω??)??】

这类情况的治疗方案脱不了去角质和控油两个方面，在适当的去角质时，也要减少皮脂腺的分泌。通过两者结合来处理闭口。

解决这类问题挺简单，刷酸。下面提一下几种酸类

果酸：AHA果酸包含了羟基乙酸、杏仁酸、柠檬酸、乳糖酸等等。去闭口不错，对于黑头效果差点。因为果酸是水溶性，更容易穿过角质层进入皮肤深层发挥抗老美白效果。对毛孔比较难深入。所以果酸更多的出现在一些抗衰老或者美白的产品当中，较少出现在祛痘和黑头的产品里。

果酸类效果挺多样，高浓度可以促进胶原蛋白合成低浓度有略微的抗氧化和抑制黑色素的合成。对抗糖化可能也有轻微帮助。

几个平价代表产品【注，所谓的平价是我本身根据买过的正品的代购价来评估它的价格。而非专柜价，后文同理】

AHA果酸面霜、乳液

DRWU杏仁酸（有6%和18%浓度，根据自身情况选择）

水杨酸：BHA水杨酸是一种不溶于水的去角质酸类，只溶于多元醇或者油脂里，也就是说，对于黑头闭口粉刺比果酸效果更好。更容易渗透进被油脂堵塞的毛孔里，去角质比果酸更强。还有抗炎和抗真菌效果。

水杨酸平价代表产品

上水和鸡水杨酸爽肤水

博乐达水杨酸面膜

A酸：A酸是体内维生素A代谢中间产物，主要影响骨的生长和促进上皮细胞增生、分化、角质溶解等代谢作用，可以改善皮肤角化，毛孔堵塞，青春痘，毛孔角化以及光老化现象。常被用于美容治疗。

A酸具有刺激性，以及光过敏现象。所以使用时要格外小心。备孕怀孕以及哺乳期间严禁使用。

A酸代表产品有：维A酸乳膏，异维A酸软胶囊，阿维a酸等

今年年初，BBC（英国广播公司）推出了一部令无数女人合不拢嘴的纪录片:

《美容的秘密》(??????) ?

用实战道出了女生为之投入一生的‘事业’背后的事实

以及美容这近乎无底洞的赚钱机器，是否真的能为我们带来等价的收益

https://www.zhihu.com/video/1175841215038410752

我想这作为问题的回答再合适不过了，接下来可能颠覆你的认知，武装好自己的下巴

---

护肤品带给我们的效果与价格的高低真的有关吗?

https://www.zhihu.com/video/1175841414733377536

我们能看到拿出对比的三样保湿产品分别是：

尼维雅润肤乳（100m≈45RMB）

倩碧润肤乳（100ml≈135RMB）

巴黎草莓妆前乳（100ml≈225RMB）

这三位都是其品牌旗下销量的佼佼者

十五位试验参与者分别在3周内使用随机的一款产品，每天两次

三周之后接受二次测试时，而在面部含水量方面，只有两组人员得到了认可

然鹅

没有通过测试的产品竟然是最贵的巴黎草莓……

因为在妮维雅与倩碧这两款产品中，含有前者所没有的大量甘油，不管最贵的那款还能带给我们肌肤其他什么？

但就补水来说，它比不过价格略低一筹的妮维雅和倩碧。

我们在选择护肤产品时，不一定非要选择那些贵的，成分中，对我们有帮助的越靠前，就说明这个成分越多，我们要在适合自己肤质的情况下找到最有效的成分，追求最高的性价比

补水其实并不能对我们的皮肤起到实质性长久的效果，我们来看下真正能改变皮肤健康的因素是什么？

https://www.zhihu.com/video/1175878986478149632

没错，暗沉、皱纹、色斑、这些让女孩半夜哭醒的词汇，他们75%都来自太阳

视频中的卡车司机其实并不是第一个做这个实验的女性，阳光老化最出名的列子应该来自另一位英国的卡车司机

除了阳光与时光之外，外界因素真的只占很小一部分，甚至主持人提到的抽烟与空气污染，与阳光相比，都不值一提

主持人还提到了一个很可怕的问题：

如果一个人在60岁之前都没有见过太阳，那么他的皮肤会很好吗？（单指就老化程度来说）

专家给出的答案是:的确如此

假如说我们的脸像是一顶帐篷，那么我们肌肤中的纤维蛋白就像是支撑帐篷的‘龙骨’

没有龙骨，‘帐篷’就只能随风摇曳了，另外还提到了关于防晒产品的选择上

并没有说价格的高低就决定了产品的好坏，而是spf指数的高低决定了抵御长波的能力

长波是能穿过玻璃的，如果你的工作环境在玻璃周边，那么还是抹防晒霜为好

那么我们脸上如果已经出现皱纹了，我们怎么祛皱呢？

https://www.zhihu.com/video/1175843242779844608

好吧，视频的内容简单易懂，砖家给出最直接的答案就是:维生素A

一个由安利和密西根大学共同的研究：让人使用百分之0.1的维生素A，这是四周的治疗结果：

即使不去使药物的数月，也能继续保持这种状态

虽然市面上有各种声称让你‘返老还童’的产品，但就科学证明，维生素A是最能改善你衰老的成分之一，在处方药中，则是维A酸

在刚开始使用时，建议先从0.1%的维A入手，先让皮肤适应

同样，价格也不能是测评维A产品效果的标码

为了达到试验的目的，摄制组甚至开了一家彩妆店：

https://www.zhihu.com/video/1175843807148609536

试验中请到的化妆品化学家兼内行知情人：科林·桑德斯

大叔明确的告诉了我们;

化妆品上标注的：已经通过测试=体外检测的简单测试

而活性成分来说，已通过皮肤测试=已经在人体上检测过

如果想要出厂，那么需要测试的人数=一个就够

在之后的购买试验中

用两种相同的水来作为产品，第一个产品拥有不怎么耐看的包装以及一个普通的销售员

第一批购买的顾客为3个……

第二次试验中，产品换上了漂亮的包装以及化过妆的销售人员，结果可想而知

第二批愿意购买的顾客为8个……

仅仅是颜值上的提升，就让购买量增加了2倍，这让我不禁想起节目中一句有趣的话：

就心理学上讲，人在自我实现时，会想要不断补完自己的自尊心，当看到比自己强的人，就会非常想赶上，那么为什么不入手一款‘她’的产品呢?

这正是那些华丽产品的营销策略！

女孩的桌子上永远差一瓶化妆品，但不是每一瓶都值得上桌：

https://www.zhihu.com/video/1175878701974355968

试验本身比较无聊，我就听见最后一句:

如果你在追求性价比的话

那么眼影口红之类的，越贵就越能买到好的

而如果只是单纯的色彩产品，像唇彩、腮红、修容之类的

那么姑娘，便宜的一样好看

如果你预算不足的话，那么就把省下来的钱，投资到眼影和睫毛膏上

最后，关于你多余的肉肉：

https://www.zhihu.com/video/1175844491063328768

说脂肪团太吓人了，就叫橘皮组织，几乎九成的女性都有的东西……

女性的肌肉构造和男生不同，女性的脂肪不会有芥蒂组织保护，就容易被‘挤出去’，而男生就不用有这样的担忧

因为他们的隔间是交叉的，能很好的管理自己的脂肪

好了女孩，你成功的为自己的肉肉找到了理由

摄制组组织了一次为期五周的试验，让拥有脂肪团的十几位女性，把他们分为三组

第一组，每天用咱们常见的燃脂乳液

第二组，每天使用普通的刷子，刷自己的脂肪团

第三组，每天做燃脂运动

五周之后，试验结果又又又又又让人吃了一惊

运动组的脂肪团，减少了11%

乳霜组的脂肪团，减少了15%

第一名竟然是干刷…

脂肪团减少量竟然在26%，甚至有一位女生擦掉了35%！我擦！！！

你是用钢丝球擦的吗？

我佛了

---

最后

我知道在美容领域还有更多的真相在等待我们发觉，但至少现在

我们知道了为数不多的钱也能把我们的皮肤养好

我是三年九班蓝同学，一个走心的护肤课代表

如果觉得有用，那么点个赞再走也不迟，如果害怕迷路

那么可以关注我哟（疯狂暗示）

（视频转载自爱奇艺）

---

最近发现私信我祛痘问题的小伙伴有点多呀

这里统一回复一下大家：

痘坑:

如果出现痘坑这种问题，最好不要太相信网上各种无良产品，传言能达到去痘坑的效果产品不是没有，但是真的少之又少，这里只推荐一款：

肝素具有抗炎，抗过敏，以及促进组织水合的一样成分，能使胶原结构变的疏松，医院主要针对术后愈合，烧伤等使用，对愈合痘坑有一定效果

想要完全治好痘坑，还是希望大家去正规医美，早治疗，早愈合

微针：属于二线治疗手段，用很小的针扎进皮肤里，根据针的长度不同可以在表皮或者真皮造成伤口，在这个过程中对真皮的刺激能够促进胶原蛋白生长，修复痘坑。

化学剥落：属于三线治疗手段，就是常见的类似果酸焕肤，让表皮快速剥落，让痘坑的坑处颜色、阴影看起来和坑外差不多，对浅痘坑的宝宝们有效果

点阵激光：属于一线治疗，分为剥落性和非剥落性治疗两种

非剥落:发射分散激光，利用选择性光热分解作用，不气化皮肤，能够保留角质层，实打实地直接作用真皮，使胶原纤维变性和原有的胶原蛋白收缩重建，促进胶原纤维的形成

剥落：作用机制与非剥脱性基本相同，区别是要破皮，穿透能力更深，不适感较强，会结痂，对于像冰锥型痘坑、小而浅的车厢样痘坑、碾压型痘坑，都比较适用

因为价格各地区不相同的缘故，这里不再赘述

痘印：

痘印为长痘期间红血丝扩张，因为紧张而没有收缩产生的现象，形成的一个个印记虽然不好看，但也不要着急，这可比痘坑简单多了，根据不同情况，推荐给大家一些药膏，坚持涂（划重点）一定能好转

初生痘印：维A酸乳膏

维A酸可以很好的溶解你的角质层，然后慢慢淡化你刚出现痘印，效果比较强，前期可能会出现泛红、瘙痒等症状，不用担心，一般在使用1-2个月即可见效

长期痘印：巨牌平肤宁

壳聚糖本身更多的被用于伤疤的愈合，在愈合红色痘印以及痘疤上也能起到很好的效果，凝胶状，或成膜，如果你的痘印已经存在很长一段时间没有关注，那么就可以专注使用。每天三次，2周-2月好转

痘印预防：阿达帕林凝胶

同为凝胶状，成效和维A酸类似，但是更温和，更适合去闭口，效果没有那么显著，更平和，如果你觉得自己即将起痘，或者只长了一些小痘痘，那么可以考虑使用这款预防

黑色痘印和红色痘印类似，不过是因为黑色素积攒过多导致的，记得防晒来预防

痘痘：

发炎痘：盐左氧氟沙星软膏

氧氟沙星可以起到温和祛痘的效果，平日里如果经常发炎导致起痘，那么就可以备一管这个，用来救急，或者日常涂抹祛痘都可以，1-2个月见效

日常痤疮：维胺酯维E乳膏

维胺酯维E乳膏属于维甲酸类外用药，具有调节表皮角化和抑制表皮细胞增生，调节黑色素代谢等作用。临床上最常用于寻常型痤疮，可以抑制粉刺的形成和吸收，1-2个月见效

舒缓预防：积雪苷软膏

一款有念头的药膏了，临床上用了很多年，作用多是舒缓，还有抗敏功能，敏感肌容易泛红长痘的宝宝们可以留一管在家中，救急使用

最后，宝宝们的赞即对我最大的认可，还有什么肌肤问题都可以私信我，会一一回答的，最好带局部照片

祝大家都能养成一张干净的鹅蛋脸

（光棍节更新）