有没有**方法推荐？

我自用的减肥奶茶和果冻，全食品级无副作用。来沟通交流一下。

以前去健身房，有个姐姐推荐的东西，感觉挺好的，不拉肚子，不反弹，说是黑科技。我用了没什么不良反应，就收瘦了。感觉不错，可以推荐

减肥药伤身，酵素有首过效应，一点用没有，管住嘴迈开腿，亘古不变的道理

管住嘴，迈开腿。道理都懂，可实践与坚持就不容易了。你想减肥的欲望必须要大于想吃的欲望

基础代谢减肥法，比如你一天的基础代谢是1200大卡，你就吃不超过1200大卡的食物，加上饭后和平时能站就不坐，能走就不站

我是膳食瘦下来的，158cm的个子，虽然基数不是很大但是看起来圆滚滚啊。刚开始膳食减肥的时候，瘦得很快，一天半斤多，后来稍微慢一些，现在瘦了十四斤了，继续加油!离目标还差一点!

一个明星代言的按摩霜

自己在用 一周瘦了十斤

酵素的话，我自己有在喝，确实还不错，上厕所次数多了，而且痘痘也没了，体重也有下降，是没有啥副作用

自用方法瘦了已经瘦了5公斤用了7天

第一天 早上 蜂蜜柠檬水

中午 苦瓜黄瓜汁

晚上 草莓西瓜汁

重点：不要放糖 如果没用甜味可以放蜂蜜

千万不要放糖！！！如果有便秘的可

以喝一杯酵素什么的！不卖药，想要

可以去网上买 ，大部分都是有效的，

晚上喝哦！这样明天可以顺利排便

第二天 早上 燕麦片+香蕉+300ml水

中午 意大利面 苹果

晚上 煎鸡胸肉大块的一整块 番茄

重点：在外面的时候不要喝饮料 要喝水确保自己一天喝了三瓶500ml的水不算早上喝的水哦，如果想喝别的建议脱脂牛奶，喝很多也没关系，但是必须是脱脂的哦酸奶也OK 因为一上来喝很多水有的人喝不下 还有煮意大利面的时候 不要放番茄酱 放也不要放含糖的 去b站上有很多教程煎鸡胸肉时用不粘锅放少量油，最好放橄榄油 没有用正常的油也OK 煎鸡胸肉的时候可以放一点胡萝卜 蘑菇在傍边煎

第三天 早上 鸡蛋羹+梨 +300ml水

中午 一杯水 泰式咖喱面

晚上 煎牛肉 +菠萝

重点：早上喝的水可以是蔬菜汁，因为蔬菜汁真的很通便 ，对身体超级好因为我中午是在外面吃的 所以我在吃饭前喝了一杯水大约好像有200ml的样子 之后咖喱面我只吃了一半 ，如果在外面吃饭的话一定要点面食 ，因为饱腹感更强 ，虽然会比米饭热量高，但是你可能吃的量还没米饭的一半 ，很棒哦 你也可以选择煎牛排或者鸡排 但是记得和服务员说配菜不要薯条和沙拉酱 同时如果点沙拉 确定沙拉酱不是高热量的 而且吃的时候先分出来一半，如果一半吃完了感觉自己不怎么饿了就不要吃了用纸巾擦嘴之后放在剩下的菜上省着自己再吃 水果没有的话大家可以买一些常见的比如火龙果 苹果 梨 小番茄 香蕉 番石榴 石榴这类 煎牛肉可以简单煎熟之后放盐和黑胡椒 就很好吃 不要放外面买的酱除非你确定他是减肥用的酱低热量

第四天：早上 燕麦+坚果+酸奶+300ml水

中午 火龙果+番茄虾仁豆腐汤+鸡胸肉

晚上 小米粥 +酸奶水果

重点：汤的做的b站上有哦 鸡胸肉我和之前煎蛋方法不一样这次放了蒜蓉 这样味道不一样就不会吃腻 酸奶我都是买的无糖的 超市里有哦可以自己找找 之后把水果或者坚果放进去 回好吃很多 因为水果有甜味 坚果很香

第五天 早上 ：小米粥 +水煮蛋+芒果酸奶

+300ml水

中午 ：燕麦片+白菜炒牛肉胡萝卜

晚上 ：煎鱼肉 +土豆

重点：以上所以煎的食物都用不粘锅哦，之后放一点点油就可以了，大约半勺，土豆我也是切成片片之后煎熟放盐和黑胡椒 ，我真的是超喜欢简简单单的弄熟之后放点盐和黑胡椒超好吃，炒菜的时候也是哦放一点油就OK了，我放了一小勺，调料就放了一勺生抽，半勺蚝油，我用了三分之一的胡萝卜，大约一巴掌的牛肉（因为我喜欢吃肉）和一半的白菜 ，如果是大白菜自己看着放哦！自己刚好能吃了那种自己掌握吧

第六天：早餐：煎鸡蛋+胡萝卜+小米粥

300ml水

中午：鸡胸肉+木耳鸡蛋菠菜汤

晚上：意大利面+番茄火龙果酸奶

重点：鸡胸肉和上次的做法还是不一样哦！我做的是蜂蜜柠檬的同理b站上哦，上b站上搜减脂鸡胸肉类似关键字就OK 汤我是有放一勺香油 ，就是先烧一锅水水开把东西放进去鸡蛋打碎，放一勺生抽，一勺蚝油，盐，胡椒粉和一勺香油

第七日 早上：小米粥+水果酸奶+300ml水

中午：番茄鸡蛋面+梨

晚上：煎牛肉+梨

重点：番茄鸡蛋面也是用不粘锅哦放一勺油就OK了 如果怕自己不知道煮多少量，可以用自己要吃饭的碗接一碗水放进去就一碗，之后水开放面条就OK了因为水有限，所以你一点一点放就OK 这样做好就正好是一碗的量，不多不少哦。 可以放点自己喜欢的蔬菜，多吃蔬菜对身体好嘿嘿嘿 煎牛肉还是之前的方法

总结：除了第一天剩下的几天每天起床都要喝一杯300ml的水，一天保证喝了三瓶500ml的水不算早上哦，煎东西一定要用不粘锅，可以帮你少放好多油，如果要在外面吃饭尽量不要点饭 点面食要汤面不要炒面麻辣烫什么不要吃，虽然很好吃，但是忍住，吃之前喝一些水，吃东西的时候要咀嚼的碎一点这样你饿的就更慢，水果和蔬菜一定要吃哦 水果可以选择 石榴 香蕉 苹果 橘子 柚子 草莓 猕猴桃 圣女果 蔬菜可以选择 ：苦瓜 黄瓜 西红柿 菠菜 白菜等 坚果很好吃但是没吃不可以吃很多哦 大约一次12—20粒就OK 还有在外面不要吃别的东西 但是可以加餐 每天下午加一点水果 或者坚果 但是不能吃很多 零食不要吃 忍不住的话就吃一口 一天吃一口零食 运不运动都可以 运动可能会瘦更多 但是我没运动 因为比较懒 炒菜你们可以换别的 但是肉只能是牛肉 或者鸡胸肉或者鱼肉 要用不粘锅放一勺油 调料不要放太多 一勺生抽一勺蚝油少量盐就OK

最后不要相信任何减肥产品 ，毕竟自己的身体吃出事，没人会给你负责，不要节食，节食是瘦的快，但是只要吃东西就会反弹除非控制力很强可以慢慢恢复饮食 可以适当控制饮食 但不要节食 重点哦

控制主食摄入

多吃高蛋白和蔬菜

不饿着自己，最主要要抵得住美食诱惑啊。

大家好!我是喜欢逛吃逛吃的注册营养师瘦身一姐

3个月帮助100多人减5-15斤不反弹

快乐吃 健康瘦 来勾搭我哦

我自己实践过，3年来指导了无数学员的超级健康减肥法，”211”减肥法推荐给你哦。

简单介绍一下什么是211减肥法，

2拳头蔬菜?1掌心蛋白质+1拳头的主食

现在举一下具体的例子，以我年后一个月减7斤的饮食为例:

早餐

一个鸡蛋?一杯奶?2拳头蔬菜

?1个拳头大小的煮玉米。

午餐:就在单位食堂吃的米饭，两素一荤，荤菜只吃纯的瘦肉。

晚餐:回到家有时间做饭，可以做一个大拌菜，里面放上豆腐皮、西兰花、胡萝卜，蘑菇之类的，吃的饱饱的就不咋饿啦。如果饿，还可以吃半个拳头的紫薯或红薯或土豆。

除了这3顿饭以外，如果还饿就可以吃加餐，加餐比较推荐的是:

水果、低糖的酸奶、豆腐干、牛肉干这些高蛋白的东西，

像杂粮饼干，咖啡蛋糕，薯片等这些不能作为加餐，减脂期间尽量就不要吃喽。

说完吃也离不了动

运动不一定非得跑步、游泳，只要能做到

能站不坐

能走不站

能涨不躺

就已经很不错了。先从一个微习惯开始让自己先离开沙发，每次吃完饭先靠墙站3～5分钟，接电话的时候尽量站上， 下班后走一走楼梯，提前一站下地铁走一走或者骑自行车回家。

睡觉也非常重要

有无数科学研究证明，超过11点以后睡觉，睡眠不足不仅减不了肥，还会变胖变丑。

其实最最重要的是，减肥整个过程的心态

开始减肥要先学一点简单减肥知识，选适合自己的方法，不要和别人比，减肥就像马拉松一样至少得3个月，在这期间体重会像股市一样的来回起伏动荡都很正常的。接受这个事实做好每一天该做的，瘦下来就只是个结果了。

如果我的分享对你有帮助。记得点赞留言哦。

另一个回答呀,最主要的求赞啊啊啊打字不易

然后真的是自身经历分享给广大知友https://www.zhihu.com/question/350127171/answer/864536854?hb_wx_block=0

我 我吃的一个酵素糖瘦了17斤了！味道和健胃消食片差不多

少油少盐，除此以外正常饮食，淀粉、糖类全都不用戒，也不必须运动，不要太轻松

身高170，从113斤减到96斤

具体方法看链接哦

一人一方加强强效中药减肥，六年减肥领域研发，三次升级.根据个人体质私人订制现配现发，不节食不运动不拉肚子不反弹，纯中药减肥无任何副作用.快速瘦身一粒见效！

推荐吃五谷膳食代餐，平时可以搭配正餐吃，不要节食，对身体没伤害。亲测，有效！

每个爱美的人 都会想要变瘦 穿好看的小裙子啊 啥的 爱美之心人皆有之

我以前真的也非常胖。我觉得非常的自卑 看到瘦的人我就觉得好羡慕啊 觉得他们穿衣服都好好看真的超级羡慕的 后来出来工作了 走到外面就会发现 美女真的遍地都是 然后我身为一个胖子 感觉特别的抬不起头来 然后也找不到男朋友 虽然说 他们都告诉我 总会有人喜欢你这样的 虽然话是这样说 但是 真的现实很残酷的 没有人会愿意跟我过一辈子的 我当时就是这样想的

然后是有一次 看到我姐姐突然变瘦好多 就变好看了 我就也很想瘦 我就去咨询她了一下减肥方法 她说她是在一个微商那里拿了减肥的食谱 我就想着 试一试的心态 都胖了这么多年了 我就加了那个微商小姐姐的微信要了食谱 然后平常晚上又做了点运动 差不多1个月多左右 就真的变瘦了很多 我当时真的超级激动的 我觉得也很神奇 看了那么多胖子逆袭 但是从来没有想过会发生在我身上

真的瘦了以后 连审美都会好了 女孩子真的要为自己多考虑一下 只有自己变好了 变优秀了 才会让人看得起 才会让自己越来越好 变得自信 如果你们想要那个小姐姐微信 可以私信我 我把微信号给你们 我想让大家都能体会逆袭后的感受