怎么养成一张干净的脸？

我就是不请自来的长痘小天使！

一张干净的脸 ！不！去！痘！怎！么！行！

对于长痘四年的我来讲，你们知道我答这个题背后走了多少辛酸的路吗！！！

四年里，刚开始，痘痘是这样长得。

这样看还不明显，毕竟在美颜相机和BB霜的烘托下觉得其实并不严重！

这张照片是答主大一的时候照的！请不要嘲笑我当时很土的品味和莫名高兴的笑容！。

即便如此，应该也能看出来我的额头当时已经惨不忍睹了，心累。

大学这四年里，脸上一直很少长痘痘，但是额头上！层出不穷！

我妈曾经还调侃我，看着我的额头静静的说：你的额头跟烂梨一样！

请问：谁愿意在18，9岁被自己亲妈称自己的脸为烂梨！（哦，或许不是我亲妈）

重点是！这些痘痘才是刚开始。。。

在我大三下学期考研的时候，才开始大规模的长痘！我本来就敏感的小心灵，当时已经憔悴的快要枯萎掉了。

是不是看这个也觉得没那么严重，哈哈哈，因为最严重时候的我已经删掉了，闭口全部发来，变成红肿大痘痘，避免引起不适，所以也不发了。

干货要来啦！！！

1.少照镜子，保持一颗平和的心态。这非常重要！！！

讲真，我非常理解一颗想要变美的心，也非常理解自己在花季却又很丑，想要拥有爱情，却连涂BB霜都无法拥有一张无瑕的肌肤的绝望。但是，请你一定一定一定要相信，这只是暂时的。

每个人长痘痘的时间都很难控制，有一些人很短，有一些人却要跨越漫长的岁月，终日如此，希望与失望交替而行。甚至于，根本就看不见希望，所以维持心态平和才显得异常重要。做一个有趣丰富的人，这不仅只有颜值。

2.如果痘痘非常严重，请先去妇科检查是否有多囊卵巢，再做一个检查排除面部糠秕孢子菌真菌感染。

多囊卵巢的症状：经期不规律，例假会经常性推后；体重增加，且很难减重；痤疮；雄激素增加（注意：雄激素增加也是导致痘痘严重的重要原因！）

对于女生来讲，长痘绝大多数有可能是内分泌失调引起的，尤其是现在这个社会，生活这么不规律，熬夜吃辛辣油腻，导致内分泌出现问题，月经不正常。

我之前本来是月经不调，我去中医院调理一下我的月经，可是那三个月惊异得痘痘完全好了，一颗也不长，面部皮肤恢复如初。

但是切记，一个好的负责的中医并不是随处可见的，我很幸运，碰见了一位。她给我把脉的时候可以很说出我什么时候该来月经，有没有迹象，脾胃虚，既有火，还有寒气。我吃了三个月中药，在第三个月的时候，已经完全不长了。

但是！在我最严重的时候，我去我们市最好的中医院皮肤科，找的一位还比较出名的医生，他从头到尾只跟我说我湿热...我真是不忍心吐槽了。吃了很长时间不见好转，拿着药方找之前这位负责的医生，医生看看药方，说药太寒了，光黄连就有10g。

一般祛痘医生给开的中药都是凉性的，这是因为长痘通常都是因为体内有热（只是通常，长痘原因有许多），所以让大家少吃辛辣油腻，羊肉等热性食物。但是月经不调是坚决不能用太凉的药，这样不仅痘痘好不了，甚至于可能会更严重，身体可能也会调理坏。

所以，看医生这件事一定要慎重，并不是所有医生都有好医品、好医德、好医术。如果没有一个好医生，不要随便吃药，这样可能不会有好转，还会加重。

3.运动、泡脚、少吃辛辣油腻，少吃高GI食品、不熬夜（例如奶制品）

为什么我把这几条写在一起，因为当你真的开始频繁长痘时，即便你超级注意饮食，按时运动出汗，它该长还是会长，但是，如果你不忌嘴，相信我，你一定会变严重，就是说这几条，会让你的痘痘好转，但对于真的长痘很频繁的人不会根治，但是你还是要非常注意。

生活规律，时间长了你会慢慢体会其中的好处，精神饱满，神思坚毅，注意力集中，心情愉悦，身体健康，做事效率高，赢得称赞，这是一个非常微妙的正能量循环。我无法言喻这其中的关键，但是，你一定可以从中得到可以眼见的回报。

4.如果各位有空，可以看一下何黎教授的微博，每个长痘的小朋友们，都可以拍张自己的面部照片给她，然后一般她都会回复，给出治疗方案。是个非常敬业的医生，但是，毕竟是用药，还是希望本人可以去医院看一下。是药三分毒，用药要谨慎，只是在当时我已经顾不得许多了，只觉得痘痘能好什么都不重要，但如今反过头来想，一定要理智。

外用药物：

1.外用维A酸类药物

比较常见的是阿达帕林凝胶（第三代维A酸类药物，比较稳定，副作用小）、维A酸乳膏等

阿达帕林凝胶：

阿达帕林凝胶有许多厂家出的，我个人比较建议用法国高德美国际公司出的，价格相对高一些，但是比较稳定，副作用比较小。

作用机制：调节表皮角质形成细胞分化，改善毛囊皮脂腺导管角化；溶解微粉刺和粉刺；抗炎；控制炎症后色素沉着，改善瘢痕。

针对： 粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。亦可用于治疗面部、胸和背部的痤疮。

不良反应疗程：会出现轻度皮肤刺激反应，如局部红斑、脱屑、出现紧绷和灼烧感，但随着使用时间延长会消失，而且要注意避光。

注意：虽然说明书上写的是每晚用一次，但对于刚开始用的人来讲，我建议，隔天晚上用，给皮肤一个适应的时间，不至于刚开始出现严重的刺激反应。

我用过阿达帕林，还有医院自己调制的维A酸类药物，相比而言，医院的感觉更温和一些，价格也更优惠一些，性价比更高。

维A酸乳膏：

因为都是维A酸类药物，所以这个药和阿达帕林凝胶作用机制和不良反应基本相似。

针对： 体内维生素A的代谢中间产物，主要影响骨的生长和促进上皮细胞增生、分化、角质溶解等代谢作用 。

阿达帕林在耐受性和安全性上都优于全反式维A酸和异维A酸。

2，过氧化苯甲酰（大家听这个可能会陌生，其实这个药就是班赛，O(∩_∩)O）

作用机制：缓慢释放新生态氧和苯甲酸；杀灭痤疮丙酸杆菌；溶解粉刺。

针对：可减少痤疮丙酸杆菌的发生，如患者能耐受，可作为炎性痤疮的首选外用药物之一。

不良反应：少数敏感皮肤会出现轻度刺激反应，建议敏感性皮肤从低浓度及小范围开始适用。

3.外用抗生素：

常用药物：红霉素；林霉素；夫西地酸乳膏等。

注意：外用抗生素药物易诱导痤疮丙酸杆菌耐药，故不推荐单独使用。建议和过氧化苯甲酰和维A酸类药物联合使用。

这几种药短期使用没什么问题，但长期使用会导致菌群失调！！所以网上不负责任的推荐那么多，请大家一定要擦亮眼睛。

4.二硫化硒

作用机理：抑制真菌、寄生虫和细菌，降低皮肤游离脂肪酸含量。

用法：洁净皮肤后，将药液略加稀释均匀的涂布于脂溢显著的部位，3-5min之后清洗。

5.其他药物

5%-10%的硫磺洗剂

5%-10%水杨酸乳膏或凝胶

之前我去医院开的还有一个外用药物就是硫磺软膏，这也是医院自制的一个，用起来消炎效果很好，而且比阿达帕林的刺激性要小，只是消炎，不会使痘痘严重。

面膜：我长痘痘去看医生的时候，用过3款医用面膜，港真，比一些所谓的爆红的韩国面膜好的多（大家快响应爱国，不要再用这些了！）

敷上去镇静去红的效果简直不要再好，哈哈哈！

这个是医用面膜哦！可不是三无小产品！大家可以自行去百度！我只是大自然的搬运工！

1.创福康

原谅我从网上找的渣像素的图吧

这个面膜成分最单纯：只有胶原原液和少量防腐剂。非常温和，是不是过敏皮肤都可以用。但是健康皮肤用完之后并不会有非常明显改善。

注意：创福康面膜分为两种包装，一种是蓝色版，一种是粉色版。蓝色版也就是第一张图一般是厂家直接推广到医院去的，造假非常严重，淘宝上说可以有防伪码的，一般都很假，因为现在连码都可以造假了（不要小瞧这些造假商）

2.可复美

可复美是类人类胶原蛋白，不用冷藏。

它和创福康都比较温和，但针对的方向还是不太一样的。如果是问题肌肤，我还是建议用创福康，但修复皮肤，或者日常用健康皮肤的话我会建议可复美。

如果是修复痘印的话：我也建议用可复美。

大家是不是想要看我恢复之后的照片！

哈哈哈！

就不给你看!

好吧好吧，谁叫我这么善良呢！

这是我跟男票用微信视频时的照片，不能美颜，全素颜，对，就是这么任性！

最后一张图啦！美颜相机就是这么牛！

最后告诉你们一个祛痘的秘诀：那就是点赞啦。点赞就是善良，善良就会心情好，心情好就会睡的香，睡的香就会吃的好，吃得好就会......

哈哈哈，我就不瞎编啦，祝愿每一个长痘的小伙伴都快快好起来，没好起来也不必担心，毕竟男朋友就是在我痘痘最严重的时候喜欢上我的。

-------———————2017.3.23————————

不知道是哪位童鞋在评论里说我胖，后面。。。。清一色。。。。都在说我胖了

答主。。。是很小心眼的。。。。我只是。。。。一丢丢胖了而已

竟然。。。。还有人说。。。。我还没长痘的时候好看。。。。

你们这样。。。。诚实。。。。会没有朋友的。。。。

还有，欢迎大家扫一扫下面这个可怜的祛痘成功还变丑的胖姑娘。。我会时常给大家更新怎样怎样更科学的去痘痘。。希望大家的青春里都没有痘痘烦恼呀。。。。

因为现在知乎好像不让放微信二维码了，不能扫码添加了，大家直接搜索我的微信号加我吧~

我的微信号是：echo718000

想要一张干净的脸，对于我们这些美少女来说无非就是不长痘和不长黑头，继《黑头的100种死法》之后，各位同学纷纷跟我吐槽自己曾经用过的去黑头方法，确实让我看到自己昔日大战黑头时候的“荣光”，所以今天必须来说说去黑头这个事！

这里集合了各位惨遭过坑爹去黑头大法毒手的朋友们的吐槽，一起看看去黑头界都有哪些天坑，用真实案例告诉你什么叫欲速则不达。

（额，如果你们喜欢继续黑自己的话，可能还有下一季，主题是：那些经历过去黑头大法毒手的人，后来过得怎么样了……）

盐搓、肥皂洗鼻子？只看文章已经能够感受到皮在一层一层往下掉的痛……

无论是小苏打、盐搓还是各种等等这些江湖上流传的去黑头偏方还是三无产品，之所以能迅速传开，无非是“成本低、吹牛不用管广告法和懒”。对于偏方和三无产品，我只想说一句：

心好累啊，不要再问我了啦，多看我的文章去！

现在去黑头比较主流的方法就是用手挤、镊子、粉刺针、各种黑科技洁面仪、黑头贴和撕拉面膜（部分配合使用黑头导出液）、清洁面膜、果酸和水杨酸、磨砂膏、卸妆油还有荷荷巴油等等，当然还有组合套餐的，……

当然，我们又不是傻子，这些方法肯定是多多少少有些效果才会有市场的，但不得不说有些方法就是槽点满满，因为很多人往往会忽略掉它们的持久的伤害力，作为老司机，坑掉多了，才急刹车回来劝劝你们。

还有另外一种情况就是，明明是好方法，却因为被不正确地利用而被误伤。

（你们就是嫉妒我的美啊）

所以为了让新手们能够正确认识去黑头大法，下面就把主流方法从刺激到温和举个列举，各位根据肤质合理选择并且控制好频率，答应我不要把一手好牌都打烂了好吗？

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1.手挤、镊子夹

给力程度：★★

损伤程度：★★★★★

“只要手活好，黑头全没了”，啊呸！

简直不想吐槽我们这些有暴力倾向的少年们，用手挤从来没有挤干净过，而且杀伤力非常大，本人亲测基本留两三个坑不是问题。连辅助手段都轮不上，手动再见。

适合肤质：无

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2.粉刺针

给力程度：★★★

损伤程度：★★★★

这种通过物理方式清楚黑头的方法，如果没有基于将黑头浮出的步骤，一般是很难把黑头给挤出来的。如果用粉刺针尖的一头角度和力度不对，也会破坏皮肤，留下痘印痘坑。

建议作为辅助手段，在通过黑头导出液或清洁面膜等将黑头浮出后，再用粉刺环轻轻刮除，对于顽固的黑头，可以通过粉刺环按压将其挤出。

适用情况：辅助手法，清理多余角栓

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3.黑头贴、撕拉面膜

给力程度：★★★★

损伤程度：★★★★

适合肤质：耐受性皮肤，和陈年老旧的顽固黑头，绝对是最配的。但一周最多使用1次。

和粉刺针一样，需要施加外力，撕下来的不仅是毛囊中的角栓，还有保护皮肤的正常角质细胞和细胞间脂质，所以使用频率不可过高，且使用后必须使用收敛毛孔的成分和保湿产品。

大多数鼻贴主要含有的成分是水，成膜剂和吸附剂高岭土，膨润土等。水分在成膜剂的助攻下，可以浸泡表皮直至角质层软化，再通过高岭土等成分把黑头吸附在鼻贴上。

某个老铁友情种草Mario Badescu，相比黑头贴要温和一丢丢。因为大酥没有用过，这里就不评价了，各位老司机自己做做功课吧。

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4.磨砂膏、盐

给力程度：★★★

损伤程度：★★★

同样也是基于颗粒摩擦的物理方式对付黑头，这种方法可以清除部分黑头，但是对于顽固黑头并没有什么卵用。如果你清楚黑头的形成原理，你就知道角质堆积只是黑头形成的一个原因之一，更多是由于油脂形成和角质过厚造成毛孔的堵闭。如果只是单纯加大去角质力度，却不控制和去除多余的油脂，只会造成过度清洁。

适用情况：耐受性皮肤。可以使用磨砂膏，保持一周1-2次即可。如果正在使用维A酸、水杨酸和清洁面膜等剥脱角质的产品，建议停止使用磨砂膏。

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5.水杨酸、果酸

给力程度：★★★

损伤程度：★★

水杨酸和果酸能够有效溶解角栓，抑制油脂过度分泌，疏通毛孔。缺点是对于顽固的黑头效果会弱鸡一点。

适合肤质：油性耐受肌肤，对付刚生成不久的黑头和预防新生黑头。

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6.卸妆油去黑头

给力程度：★★★

损伤程度：★★★

一般为了将卸妆油完全乳化，卸妆油里面一般会加入强力的表面活性剂，只适合快速的完成卸妆程序，不适合长时间的进行按摩，容易引起皮肤发炎，过度干燥。以油溶油的卸妆油，卸妆膏对去除黑头的确有辅助效果，但不建议长时间按摩。

适合肤质：混合偏干和干性皮肤。卸妆油和卸妆膏含有的油性成分较多，对于油性皮肤来说还是偏厚重，使用完以后也是要清洗干净的，科科。

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7.清洁面膜

给力程度：★★★

损伤程度：★

适合肤质：清洁面膜根据成分的不同，“温和—刺激”程度会有所差异，下面我简单举两个种草比较多的清洁面膜。

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欣兰黑里透白冻膜

成分：水，甘油聚丙烯酸酯，北美金缕梅提取物，黄瓜果，金黄洋甘菊提取物，矢车菊花，贯叶连翘提取物，万寿菊提取物，欧洲椴花提取物，丙二醇，石竹提取物等。

对于这个网红冻膜，评价一直参次不齐。这款产品吸附成分为零，基本上是靠软化角质来发挥作用，而且通常上脸时间要半小时以上。反正大酥作为一个混合偏油皮，用着感觉不大。

适合肤质：混合偏干或干性敏感倾向皮肤的福利，对于油性耐受皮来说比较弱鸡。一周可以使用1-2次。

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科颜氏亚马逊白泥净致面膜

成分：水，高岭土，膨润土，丙二醇，甘油，辛酸甘油三酯，鲸蜡硬脂醇，玉米淀粉，乙基己基甘油，生育酚（维生素E），卵磷脂，库拉索芦荟叶汁，燕麦仁细粉，尿囊素。

相比冻膜，白泥有较好的吸附功能，也会相对刺激一点，但是对于耐受和敏感倾向的混合偏油皮和混合偏干皮也非常友好。一周可以使用1-2次。有部分敏感皮用了表示会有刺痛感，所以敏感程度较高的同学慎入。

某基友对面膜和鼻贴的关系的好像很有道理の总结： “其实我觉得鼻贴就是冻膜和白泥的结合体，冻膜具有成膜作用，不具有吸附作用，而白泥具有吸附作用，成膜作用微弱，但是刺激性肯定是鼻贴大于冻膜或白泥面膜的，而且白泥具有的保湿，抗氧化和镇静成分也比较多。”

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8.霍霍巴油

给力程度：★★

损伤程度：★

适合肤质：基本适用，对于有去黑头需求的敏感皮来说非常友好，当然缺点就是见效慢。

使用霍霍巴油在黑头部位按摩五分钟，如果是敏感肌建议涂抹均匀之后可以停留五分钟再洗去，无需长时间按摩，让霍霍巴油有时间渗透到角质层，松动角栓。

霍霍巴油是一个精油配方中的基础油，它是亲肤性和亲水性都相当好的油脂，和皮肤表层的油脂结构相当接近，但是又不会在皮肤表面成膜而封闭造成毛孔堵塞。是非常简单的相似相溶的道理。

如果正确使用以上方法，你还吐槽我“为什么黑头过一阵子又长了”，那么你可能还没有意识到一点，皮肤天然具有油脂分泌和角质代谢功能，只要毛孔和氧气存在，黑头就不可能断绝。你想把毛孔搞没，你是想进化咩？所谓去黑头，不过是一定程度上控制黑头的再生速度。

如果你成功去除黑头，恭喜你！顺利进入“毛孔粗大怎么办”关卡！

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再给油性耐受皮们支个招，方法来自一位皮肤比我好，还要比我帅的男性朋友

（身高178，帅气医学院大叔，未婚，他说不搞基）：

两周左右用一次黑头贴+宝拉大妈家的水杨酸+科颜氏维生素C精华液

一般先蒸脸，然后先用甘醇酸成分一类的黑头导出液先抹上10分钟，把角栓给浮出来，然后贴上鼻贴，干了然后把黑头撕下来，也是10分钟左右，再涂水杨酸，有一定的去角质和控油作用，但个人觉得水杨酸对已经形成的黑头没什么作用，主要还是预防黑头。用高浓度维生素C主要还是抗老化和促进胶原蛋白合成。后面该正常保湿就保湿。

记住，不要挤不要抠，留坑了谁丑谁知道。

最后，友情提示，非油性耐受皮肤慎入，而且建议两周一次！

（兄弟，你问我你是什么肤质？？？）

像我这样比较敏感的乖宝宝，还是安静地用我的温和清洁+霍霍巴油吧。

额，跟我一样的同学，可以跳转这篇阅读：黑头粉刺巨恐怖怎么办？ - 知乎

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今天又多了一个点赞，好开心！

感觉是这个问题下少有的男同胞
上大学两年以来 几乎每天都这样过
皮肤变得越来越好

我每一天的生活基本由四个表组成

作息时间表

锻炼表

一个小时
中午睡觉之前蹬自行车
晚上跑步6000米+拉伸韧带

饮食表

吃饭之前先喝水/汤/茶/果汁
早餐：吃好：一个鸡蛋/半杯牛奶/一杯豆浆/水果/馒头/包子/饺子/汤圆/.../（暂定待研究）
午餐：吃饱：米饭/肉类/茶/.../（暂定待研究）
晚饭：吃少吃健康：酸奶/蔬菜/稀饭/水果/.../（暂定待研究）
绝不吃宵夜
运动后吃一个水果

日常学习生活习惯表

每天玩手机时间严格控制在两小时内
每天都要学习英语 提升英语水平 每天听VOA（有专门学习的时间就不会玩那么久手机和电脑啦）
一周洗一次枕套 两周换一次床单被套
出门打伞做好防晒
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其他注意的事项

1、每天早上起床第一件事 先泡杯茶 喝一点温温的茶水通润肠道 （这一杯茶水可以不断续杯喝一天，白开水真的太难喝下去了，我改喝茶之后，每天喝了比之前多几倍的水）

2、每天一日三次服用维生素B2 B6 维生素C VB2+VB6服用可以帮助皮肤控油 VC可以淡化黑色素 促进皮肤变白（VB2和VB6连续吃三个月就可以停了 医生建议我吃三个月就好了）

3、10:30之前起床都尽量吃早饭 （这个习惯是我有了前面第二个习惯养成了 因为吃VB类维生素要饭后吃才吸收好

4、
护肤：1、温水洗脸 不用毛巾（我觉得毛巾就算经常洗也避免不了不卫生的情况 劝大家也不要用）
2、洗过脸之后 要马上用化妆棉或者纸巾擦干 长时间水在脸上会反吸收脸上的水分
3、用过的玉泽系列不错 芙颜堂的修复系列也不错（不过这个是机构专门的药妆 市面上买不到）Lamer面霜也不错 不过价格不是很亲民
护手：护手我都用的大宝 用力挤一点也不心疼
护唇：我用的是DHC的唇膏 滋润效果非常的好
另外晚上可以用唇膜加上保鲜膜敷着 第二天的嘴唇非常滋润 我用的是兰芝的唇膜

6、勤泡澡泡脚

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今天突然收到好多赞 好开心呀??
那我再更一些其他的自己的经验吧

护肤护手护唇护发一体化：我觉得每天早上和晚上护肤的时候同时护手护唇护发 这样不会忘了其他部位的保养 我把护发的这一块补上

护发：
1、洗完头之后一定要坚持用护发素 我最喜欢施华蔻的润发乳 滋润效果非常好 特别是对烫染后受损的发质有很好的修复作用 此外蜂花护发素便宜大碗 效果也不错
2、洗完了头发之后 大约头发七成干的时候 在发梢和头皮涂上精油按摩 我用的是英国AA网精油葡萄籽基础油（9滴左右）+薰衣草精油（3滴左右）+迷迭香精油（3滴左右）调配
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过分了啊，居然收藏比赞还多
哼！（摔！！）


更———————————————

前段时间去三亚和小伙伴浪 当着各位男同胞的面不好意思一直拿防晒出来补 就硬是迎着阳光在沙滩上被浪拍来拍去
黑到什么程度呢？不方便露脸我就露个其他部位的对照图吧 全部都是iPhone前置镜头 无任何滤镜美颜

手都这么黑了 脸当然更黑了

回到学校 被各种惊诧怎么变成了小煤球的我痛定思痛 坚信自己四川人的强大基因 觉得自己一定能白回来 从此开始了我的变白之路

现在5周过去了 我已经恢复了 并且比原来更白了

我的变白历程主要分为3步

啊啊啊下课了 有空更
赞2k 爆答主童年照哦

更———————————————

今天是乔治的星期天

我把上面的变白历程补上

全部是我亲身经历 大家有什么不太懂的可以在评论区问我哦

另外谢谢大家的赞和关注 今后有空会不断推出我的经验分享

第一步：防晒
这真的是猪猪家族日常应该最在意的事情了！
我自从从三亚回来变黑之后 防晒的程度 按我同学说就是到了变态的级别
乔治每天早上出门去上课就会擦上厚厚的一层防晒
1、我每天早上用的是碧柔 我的最爱之一——花王旗下的牌子 便宜大碗效果好 不刺激不油腻 所以我都会涂很厚很厚

2、中午的时候 防晒一般都被吸收了很多了 这个时候一定要补 中午我一般刚刚上完课 和佩琦去外面吃饭 为了方便 我一般都用喷雾补防晒 我推荐安耐晒的金瓶防晒喷雾

3、下午如果还要出门的话 一定记得也要补防晒 总之防晒隔两三个小时一定要补！
4、注意！我只要出门一定会带上帽子戴上口罩打上伞！

第二步：美白精华

1、（芙颜堂）焕肤霜：这个是想要白的必备产品 这个产品的褪黑效果非常好 比市面上的Olay小白瓶和卡尼尔见效快 最最最重要的是！它不需要建立耐受！！！非常温和，温和到甚至有修复皮肤的作用，对干皮、敏感皮简直是福音！这对于想要变白的小朋友简直是强力推荐呀！而且它对比于后面的Olay小白瓶和乐敦CC 不会因为停用而反弹 Olay小白瓶用过一段时间停用了 我就又变黑了（哭哭...）而焕肤霜没有依赖性！（我用了一罐白了好几个度 基本上就回到了去三亚之前的肤色 简直想捧它在手心来一段freestyle）

2、接着我用了一瓶Olay的小白瓶精华 效果中规中矩没有焕肤霜见效快 早晚用

注意！

这一款包括大多数具有美白功能的产品都比较刺激 对干皮和敏感皮不是很友好

这一款要用在水后面 乳液/霜前面

并且这一款含有烟酰胺 不能与VC类产品同用 要把时间隔开

3、焕肤霜、小白瓶用过一段时间后 考虑耐药性 就可以换一下其他的美白精华了
我用了一瓶乐敦CC 感觉还不错 朋友用的是卡尼尔美白精华 感觉也不错 大家可以根据自己喜欢的价格购买 我已经用空瓶扔掉了 所以这个不上图了

第三步：晒后修复
1、每天晒完太阳我都会涂上一层厚厚的凝胶修复
因为这款凝胶是VC成分 所以要与小白瓶隔开
我都是中午用它 涂上厚厚的一层当面膜一样
我用的是yanhee的修复凝胶

2、晚上也可以做一张超棒的补水修复面膜
我用的是日本的Barrier Repair

另外推荐大家伞的话可以买WPC的防晒伞 很好看而且小巧便于携带

大家坚持一定一定会看到效果的 加油！

更—————————————————

关于缩小毛孔 大家都知道鼻子左右两边的脸颊 还有鼻子的毛孔会比较大

1、每次洗完脸我都会用科颜氏的水收敛一下毛孔 非常好用 长期用目测毛孔真的可以变小哦

2、精华也是每天必用 因为这个精华挺贵的（可能只是对于我：）所以我都是用它擦一下鼻子和鼻子两边的脸颊来缩小毛孔

关于眼睛的护理

18岁过后不护理眼睛的话 30岁看起来就会很老哦

所以我每天晚上会护理眼睛 早上要去上课没时间

1、精油调配按摩（原谅我其中有几瓶味道不太喜欢的都起灰了：）

3滴基础油+1滴薰衣草+1滴迷迭香+一些大宝就可以啦 然后轻轻按摩眼周 还可以按摩淋巴 帮助排毒和消除水肿

2、按摩完擦干净 涂上Olay金纯面霜睡觉（这个面霜很滋润 我都是拿来当眼霜用的）

此外大家要是想要保持一张干净有光泽又红润的脸的话 保持良好的生活习惯和明媚的心情也是很重要的哦

1、少吃外卖 有空自己做点清粥小菜

2、喝喝茶（红茶养胃）看看书，调节生活节奏

3、每天一个苹果 我每天都放在桌子上 免得忘记了

4、在房间放点fafa，保持空气清新，而且心情也会变好哦～

每周一换，都是我自己搭的哦

暂时更在这吧 我要去吃午饭了 好饿

下次更如何不伤毛孔的祛黑头～拜拜啦各位^_^
更———————————————

祛黑头篇
1、先用温和的洗面奶洗去T区多余的油脂然后用热毛巾或者蒸脸机把鼻子的毛孔打开
2、用悦木之源的黑泥面膜 或者fresh的清洁面膜敷在鼻子上10分钟左右 干了之后毛孔里的黑头就会浮出来
3、这个时候就用平角的粉刺针轻轻把（注意！轻轻的！不然会伤到毛孔）浮出来的脏东西刮掉 然后清洗
4、我一般会提前取一部分芙颜堂活肤肽精华放进冰箱冷冻 等刮完黑头就用这个冰冻的活肤肽精华收缩毛孔 、修复受损鼻头皮肤、然后活肤肽精华也可以抑制黑头的再生，慢慢的黑头就会慢慢减少，你会发现你会从3天清洁一次变为一周，从一周变为半个月再到一个月两个月再清洁一次。

我一直这样祛黑头 可能是修复得好 所以一般清洁一次后 我两个月才会有明显的黑头长出来
希望大家善待自己的鼻子哈哈哈 毕竟鼻子好看对脸太重要了！

插更——————————————

因为很多小伙伴私信我前面讲的芙颜堂的药妆在哪里买
这个市面上是买不到的 是芙颜堂这家专门的护肤机构里面的产品 是芙颜堂在北京医科大学皮肤研究所直供的产品
我在这家公司兼职（就在我们学校旁边）帮几个私信我的小伙伴买了几样产品了 结果今天有个小可爱提醒我可以做这个的代购 造福大家 所以我这个小透明想第一次尝试做代购 大家要是想买或者咨询 可以加我的微信： ttt12587
我老老实实地给大家说 我打算每件产品赚大家5--10块钱当我的劳务费（运费自己包哦）哈哈哈

为什么不在市面上出售？
芙颜堂毕竟是专门做皮肤护理的医美机构 产品带来的附加值肯定不高 因为一些问题他们的产品就可以解决了 顾客就不会在店里进行护理了 所以不在市面出售


下面我就说一说我用的几款吧 （我绝对不会推荐我没用过的或者是我觉得效果不好的 这是我的原则）

1、祛痘系列（之前有痘的时候用的）
修复凝胶：消除痘痘红肿、镇定皮肤的
+
祛痘啫喱：超级大的中药味 祛痘效果非常好 大概用了3天左右新长出来的痘痘就可以消除了 我刚到异地读大学的的时候疯狂长痘 这个真的救了我

2、祛痘印和收缩毛孔系列（我前面提到的）（这四样是每天都在用）


舒润消炎洗面奶：可以缓和皮肤的炎症，起到镇定的效果，同时能够修复皮肤屏障 具有很好的的消炎保湿的作用 比市面上的产品好多了 因为市面上很多洗面奶是做不好这两个功能的


水：感觉就是特别好吸收 不会闷痘 皮肤透明度变高了

草本精华舒润修复凝霜：我是当乳来用的 质地非常清透 不会像有些乳质地太厚重了以至于闷痘 保湿效果也特别好 可以辅助后续美白淡斑的产品吸收 最重要的是不添加任何的可能致痘的成分

去印霜：祛除痘印和痘坑 我的痘坑基本上都是用这个 用了半年左右 肉眼可见的痘坑都消失了

焕肤霜：这个是想要白的必备产品 这个产品的褪黑效果非常好 比市面上的Olay小白瓶和卡尼尔见效快 最最最重要的是！它不需要建立耐受！！！非常温和，温和到甚至有修复皮肤的作用，对干皮、敏感皮简直是福音！这对于想要变白的小朋友简直是强力推荐呀！

活肤肽精华：它的功效是多方面的！

1、它很耐用，一瓶大概可以用两个月左右，一滴精华可以擦半张脸，非常划算！
2、我做了医美项目后都拿这个修复的，可以快速褪红舒缓 修复皮肤屏障 修复变薄受损的角质层。
3、收缩毛孔，淡化痘印，我之前长痘，毛孔被撑大了，但是用了两个月后，毛孔几乎肉眼看不到了！开心爆棚！
4、减少黑头，提高鼻头抵抗力，减少黑头的产生，还可用于清过黑头后毛孔的收缩，鼻头受损皮肤的修复（清黑头是一定会损伤鼻头皮肤的）

其他的我用了都没有特别的喜欢或者惊艳的效果就不推荐了

最后大家要是感兴趣的话 可以加我的微信：ttt12587 了解哦 谢谢大家的支持！

我花一年时间成功从——混油黑头闭口黑眼圈t区痘痘略暗沉皮肤——转变为中性略干素颜也出门无压力的皮肤。下面是具体干货哟～
（我不保证完全科学，我只说我亲身实践有用的！！！）

个人情况：穷学生党，没钱，买不起贵价护肤，只能在网上反复做功课，对比出性价比高的东西尝试。

护肤前的肤质：护肤五分天注定，五分靠打拼。说实话，我不算特别励志。我的天生皮肤不算特别差，但也绝不出挑。有80%女生都有的肌肤问题，皮肤暗沉，闭口，黑头等等。但是没有非常严重的皮肤问题。

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1。油性肤质的转变（不建议大家这样做）

我是后来才知道快速减肥是会造成皮肤变干的。重点应该是快速。我高考结束，三个月瘦了将近25斤，导致皮肤直接从混油变成了干性。直接后果就是，黑头从较严重变为轻微，毛孔变细致了一些。然后秋天开学却起皮严重，以前的护肤品怎么都觉得保湿不够，各种换护肤品粉底液。
我是运动减肥，没有给造成什么不良反应。
但是我不建议本身就不胖的小仙女这么高强度减肥的。
而本身身材就偏胖的女孩子呢，可以从减肥的角度入手一下。不过不要学我这么急功近利，我的方法不一定科学。

2。黑头及闭口

由于肤质的转变，黑头已经有所好转。但是还是有所残留的。我一个穷学生党，粉底都舍不得剁手专柜牌子〒_〒，但是咬了咬牙花300不到一点剁手了luna play plus洁面仪，玩趣版第二代的那个，可以换7号电池。做了多方功课，说这个是性价比最高的一款。
一开始没有get到用法，感觉钱白扔了。没什么感觉不说，洗完脸对干性皮肤的人来说还非常干和紧绷。就像清洁过度。
后来get到用法，在洗面奶起泡过后，洁面仪只用鼻子下巴山根等T区，容易长黑头，闭口的地方。而且不要一直来回打转去摩擦，在有黑头和闭口的地方停留一会，大概4-5s。这个洗脸仪震动真的挺强劲的，这样洗完脸以后，会发现一些较深层的黑头和闭口都会被震出来，开始冒头。这时候再用粉刺针挤出来即可。清洁完毕，再注意保湿。
这个方法是比较深层清洁了，我皮肤算是比较耐艹的(?_?)，一周一次。
平时洗脸也可以用，但不要停留时间这么长，大约全脸不超过10s，而且只在容易出油黑头闭口的地方用。
洗面奶一直用的是最白菜的旁氏米粹，应该是最平价氨基酸洁面了。

（某宝随意搜的图，长这个样子，建议你们官网买，有的颜色便宜才200多一点）

3。皮肤暗沉和痘印

除了地球人都知道的每天防晒以外，我推荐使用精华！因为我18岁，很多人都说年轻肌肤只做好清洁保湿和防晒就可以了。这句话本身没有错，但是适合本身皮肤没什么问题或者已经解决了问题后的维稳方案，没有实际问题的改善。
基本护肤最具功能性的一步就在精华上了～

首先是痘印，我用的是修丽可杜克色修加强版（美版），淘宝搜索该关键词即可。正品与否自己判断，我不做任何推荐。

长这个样子（我随便某宝找的图，不要图片搜索，不一定是正品），这个是小样，我也是某宝入的，正装很贵500多30ml，这个5ml的50rmb左右。
我个人不是疤痕体质，一些老痘印什么的，一小瓶一个月左右用完，也好的七七八八了。每天晚上全脸2-3滴就可以。

再一个提亮肤色
我的脸曾一度比我的手背暗沉，而且肤色不均。因为想要变白，我先入的是卡尼尔美白精华，这个用脸上应该也是有变白一些的，但没有很惊艳。但是这个混在身体乳里，用作身体美白，真的效果惊艳，会继续回购。
说回脸，让我惊艳的是国货，佳雪神鲜水。因为买不起sk2，看很多人推荐说这个是平价替代入手的。它可以去暗沉，肤色不均，还能细化毛孔。用了半个月见效，非常之惊艳！脸真的，嫩，白，和手比不会暗沉，抗氧化真的很赞。皮肤状态达到了一个非常妙的平衡。

天猫旗舰店入手即可。真的赞！

4。黑眼圈

马应龙痔疮膏去黑眼圈应该很多人都听过。原理是其中的麝香打通淤血的作用，可以淡化黑眼圈。我常年熬夜，黑眼圈非常之严重。到手后敷了两次，就基本颜色很淡了。
用法是面霜或者眼霜和痔疮膏1/1混合，敏感的就2/1，涂在黑眼圈位置，睡觉，第二天洗掉。
千万！！千万！！这个方法不能常用，毕竟偏方，慎重，至少间隔一个月以上。应急方法，平时早睡早起最重要！！！

5。关于日常护肤
油皮一定要精简护肤，少敷面膜，尽量少折腾。
变成干皮时，注重基础保湿。
爽肤水我现在用的是muji高保湿水，对于干皮我觉得保湿勉强及格，但是肯定不够，需要后续护肤的叠加。我看中它便宜，成分简单，和别的功能性护肤品使用不易造成皮肤的其他负担。
乳液秋冬春三季，都是倩碧有油黄油，下巴鼻翼起皮真的好很多！！夏天的话，要么不用乳液，要么用日系开价最基础的清爽保湿不油腻型乳液即可。
面膜不要常用，我只在换季，即使涂了各种面霜还是干的时候，才辅助保湿使用。如果你皮肤没有很干，不必频繁面膜。反而会造成不必要负担。
卸妆一定要彻底！
不经常化妆真的对皮肤负担小！！
我买不起贵妇养肤粉底，不知道贵价粉底体验，一直用日本欧美开架，所以我觉得化妆还是对皮肤有一定伤害的。尽量减少带妆时间，回家回宿舍就卸妆，不出远门就尽量不化妆，寒暑假宅在家连续素颜好几个月养皮肤，这真的对皮肤很好。
重中之重，跑步真的对皮肤好，经常运动，皮肤不爱长东西！！！亲测最便宜护肤法！！
早睡真的能美容！！！

6。关于食疗
我口味最重了，无辣不吃饭，什么不健康爱吃什么，且极其不爱吃水果……小仙女们别学我……

还有在美白文里推荐过的杏仁粉，和牛奶一起喝可以美白祛湿，感觉有抑制痘痘的效果皮肤稳定，就是比较寒性需要经期避开。

还可以用牛奶＋杏仁粉磨砂，揉搓杏仁粉的颗粒去角质，杏仁油非常滋润，改善起皮发干非常赞。

就是这样，码字好辛苦，不点个赞再走嘛(?? . ??)

不知不觉过了1k赞(≧▽≦)/

统一回复下

杜克色修我半年前买的，真的找不到链接了！
图片是随便搜的，不要图片淘小仙女们～
以防万一，我还是先把带广告的那张图片删了。大家自己权衡，尽量别找销量太多的皇冠店。我当时入手是48的价格，也是看知乎有妹子推荐才入的。

luna洗脸仪，不要再问为啥这么便宜了！这是玩趣版！玩趣版！没有我手心大小的！！我是淘宝代购入的，根据经验比较靠谱买的。但是不在意颜色的话，官网可能更便宜，所以推荐大家官网购入啦～

……………………………………更新………………………………

太多人私信问我要链接了，所以我今天统一回复下。

因为这些东西都是以前买的了，所以很难找链接了，另外也有打广告嫌疑，店家也没给我钱啊！〒_〒

所以正品与否还是得大家自行判断。

关于杜克色修30ml，京东旗舰店一直都是595，稍微算一下，这个价格比小样还贵。所以建议大家买小样。我的小样是48入的，那个时候比较冷门，假货应该也少。现在火不火我也不知道，大家尽量别在皇冠店铺，销量过多的地方买。

两张细节图，是我上次买的两管用剩下的最后一点点，可以给大家做个参考。

佳雪在天猫旗舰店买就可以了，最近比我当时买的时候还便宜点(????ω????)

估计又有好多小仙女会问这个比价格的app，这是个比较冷门的，喵喵折，之前我朋友安利的，下载了一个蛮好用，就一直没卸载。

每次剁手前先逛逛这个，比一比价格，或者把京东天猫淘宝的链接复制下来，看看历史价格，都可以买的稍微便宜一点。

但是，切记！！！这个上面商家比较杂，挺多私人商家的，大家比比价格就好，正品与否，一定要自己仔细鉴定！！！

为自己最近写的一些回答打个小广告，欢迎大家去看一看～

如何白的发光？https://www.zhihu.com/answer/492106031

作为一个曾经的敏感油痘肌，感觉没有人比我更适合回答这个问题了

因为这个世界上根本没有比油痘肌更难养护的脸，没有！

但是作为一个钻石级颜控VIP的天秤座怎么能允许自己的人生一直带着一张油腻的痘痘脸呢？

于是怀着对美好脸蛋无限向往的我便开始了一系列护肤历程，为了养成一张干净的脸蛋虽然走了不少弯路，但好在皮肤已经在慢慢养好了

关于我的护肤经验，在这里算是做个记录吧，也希望我的经验能够帮助同样正在经受同样皮肤问题困扰的你们

关于踩坑的部分这里就先不说了，因为问题是“怎么养成一张干净的脸”嘛~

言归正传，我护肤的方法主要是从两方面入手，外用产品养护和内调

先贴出自己的肤质给大家参考

曾经

两颊泛红敏感，但是角质层不薄甚至偏厚（到专柜做过皮肤检测结果），T区和U区容易泛油长黑头，有毛孔问题，两颊偏下部分容易长闭口和痘痘，因为每一个闭口都是一个潜在的痘痘，又因为皮肤比较白，所以这些问题只会无限放大变清晰到别人的眼睛里

现在

偶尔受刺激会泛泛红（毕竟敏感肌），角质层仍然不薄但我觉得并不是坏事，总比薄好，觉得厚的时候定期去即可，还是会有一点出油，毛孔也没有完全消除，但相比之前，真的好了太多，已经基本不怎么长痘，目前护肤重点是不破坏现有水平的情况下探寻更好的护肤方法

护肤篇

开篇之前，我要说的是，我在皮肤问题很严重的时候并没有很果断去看医生，而是一直自己在尝试方法，这个行为是非常不可取的，皮肤开始变好也是在吃药期间，几乎停用了所有盲目跟风买的产品（完全不考虑自己肤质状态听说什么好用就瞎买的那种），认真反思自己的护肤之路，认真了解自己的肤质问题，了解那些大热产品是否含有不适合我的成风等等

还是那句话，皮肤出问题先去看医生，再慢慢寻找适合自己的方法与产品

清洁

因为我是敏感肌，所以选择的都是比较温和的氨基酸洗面奶，现在常用的是这两款，芙丽芳丝和fancl，找到适合自己的洁面之后基本一直用的都是芙丽芳丝，后来一次偶然的机会买了只fancl，使用的感受感觉比芙丽芳丝要好，但是fancl要贵很多，而且芙丽芳丝一直也没出过错，所以也就没有放弃

两款共同的特点就是性温和，不含任何刺激性成分，看下下图成分表

有在意芙丽芳丝含致痘成分的，我倒是没觉得出来，而且洗面奶在脸上停留的时间并不久，马上就洗掉，所以也没什么大碍

之前踩坑老是买到皂基的，那效果，简直让我一度怀疑发明洗面奶这个举动是不是错误的，这里不是说皂基的不好啊，要不然市面上的洗面奶也不会是皂基比较多了，只是不适合敏感皮罢了，正常肌肤使用是没问题的，不过也要选中适合自己的

因为使用的洁面比较温和，所以在清洁度上可能不够到位，再加上是油性皮肤，清洁不到位的话很容易造成角质层堆积引发痘痘、闭口、黑头、毛孔粗大等等超级烦人的肌肤问题

所以我每一两周都会进行一次深度清洁

洗澡—蒸脸—上清洁面膜—到产品指定使用时间洗掉再敷补水面膜—再过15到20分钟洗掉—护肤

蒸完脸其实黑头已经浮出地很明显了，这时候我会拿化妆棉擦掉，擦完化妆棉都是黄黄的（太恶心了就不上图了），虽然很多人说蒸脸器会把毛孔蒸大，不过我用的也不多，也就做深度清洁的时候用用，再加上后面的面膜，也不会怎么样的。我的蒸脸器已经在用第二个了，懒得拍照就截个图吧，我现在用的这个是冷热双喷的，一开始我以为冷的是会制冷，却没有，就只是正常的水温，所以这个功能可有可无

没有蒸脸器的也没关系，接热水对着脸蒸也可以的，实在懒得麻烦的话那就省掉这一步骤吧

这是我现在在用的蒸脸器，我觉得这个造型比大热的小水壶好看就买了，仅供大家参考

清洁面膜推荐

IPSA黏土面膜和悦诗风吟火山岩泥面膜

喷雾

我已经习惯用补水喷雾好几年了，洗完脸喷，做清洁面膜喷（清洁面膜很容易干），洗完面膜也要喷

皮肤状态好的时候可能感受不到它的好处，但皮肤一旦出现状况，镇定皮肤的效果就显现出来了

我平时用的就是常见的雅漾、理肤泉、欧缇丽，个人觉得镇定效果雅漾比理肤泉更适合我，欧缇丽补水效果比较好，正常情况用没问题，但是皮肤如果出现问题我就只用雅漾和理肤泉

水乳精华

对敏感油痘肌来说，这里最重要的两点就是抗炎镇定和维稳

对了，在正式上水乳之前我都会先喷喷雾，雅漾和理肤泉我都有，已经喷习惯了，每天必喷

化妆水推荐悦木之源菌菇水和黛珂紫苏水还有茵芙纱流金水

流金水我是配合她家的爽肤水和3号乳一起用的，买它们的时候其实我的闭口并不是很严重，用了几天也没怎么见好转，所以感觉网传的去闭口效果不是很有效。再有就是这款水有点黏，这点对于油皮的我，在夏天并不是很待见它

但是有一次我也不知道怎么了闭口突然就很严重，很多感觉都要变成痘痘的样子了，可是我第二天还有个重要的外出，于是晚上抱着碰运气的想法用了这一套，第二天直接感觉所有的闭口都变成了小闷豆的形式，没有红肿，没有转化成痘痘，就是小小的小闭口，所以我觉得流金水去闭口的效果主要还是针对比较严重的闭口，不过每个人的肤质、年龄、皮肤状态都不一样，使用效果可能也会有所不同

上成分图

大名鼎鼎的菌菇水，保湿、缓解泛红的效果都很不错，对闭口粉刺和早期痘痘也有一定效果，看一下部分成分，满屏的抗氧化剂，长期用下来能稳定肌肤，不过这一款也有点黏，不太适合夏天的油皮

紫苏水是我夏天比较喜欢的一款水了，非常清爽，控油、消炎的效果都一级棒，抹在皮肤上凉凉的，不过对酒精过敏者谨慎用

乳液精华

推荐资生堂红妍激活精华露（俗称红腰子）和黛珂紫瓶精华保湿美容液（小紫瓶）

现在在我看来，精华嘛~要么不用，要用就用好的，除非你的皮肤本身非常好，用普通一点的精华也能锦上添花～

红腰子

好像很多人都不知道，红腰子并不是精华，而是一款肌底液，所以，它是含有变性乙醇的，所以对油皮很友好，所以对酒精过敏或者薄皮慎用，前面也说过了我虽然是敏感皮但是我角质层并不薄

在接触红腰子之前，我用的是芙丽芳丝的日产的，网图都是国产的，幸好空瓶还没扔，晚上光线不太好将就看吧~（发现我好喜欢买芙丽芳丝啊，毕竟敏感肌，敢随便用的就那么几个药妆）

这款我用了好久，一直无功无过的，我也不知道我为什么用了那么久，可能是因为穷吧emmm~

这种不温不火的状态终有一天还是忍不住爆发了，终于在一次去香港的旅途中突然下决心买下了一瓶红腰子。

然后，使用感不要太赞。。。使用前略粘稠，但是吸收后就会非常水润，不黏不腻，味道也好闻。它没有说主打哪一类功效，而是属于润物细无声型的，使用的那段时间就是觉得皮肤特别好，毛孔也很很细腻。

看一下成分表，有很多的抗氧化剂和抗菌剂

其中羧甲基β-葡聚糖能一定程度上提升皮肤的防御能力，除了有抗氧化功能，还能消炎镇定，做晒后修复，非常全能，总之维稳效果特别好，因为是肌底液嘛，所以和其他产品搭配使用会使其他产品发挥更好的效果

小紫瓶

是的又到了黛珂时间~

还是那就话，不粘腻是油皮一生的追求

这款主打就是补水，用完皮肤水当当的，还有很多植物提取物，对敏感肌很友好

关于让人又爱又恨的刷酸

刷酸这个概念我其实已经“种草”很久了，可是几乎全天下的博主都在建议敏感肌不要刷酸，也没有看见一个人说自己是敏感肌并且尝试了刷酸的

可是那些正常肌肤刷酸的结果真的好诱人啊，什么毛孔不见啦~皮肤跟剥了壳的鸡蛋一样光滑啦等等，每每看见，直接有一种恨不得倒一瓶酸来刷刷的冲动，但是一想到有人说敏感肌使用可能会爆痘、红肿、皮肤越来越薄、脱皮等字眼时，又只得强耐住想要爆美的心mmm~

直到有一次，闭口真的是糙得我实在受不了了，恰巧又是遇到快放假，就想着如果坏了趁假期看医生啥的，于是就买了一瓶宝拉的水杨酸小样，因为可能会有刺激，所以我用的时候很小心，就滴了一点到化妆棉上涂在闭口比较严重的地方，用完就去睡觉了，当时也没有刺激的感觉，重点来了，第二天早上“实验”的那块的皮肤真的光滑了很多，也没有泛红和脱皮的现象。

所以啊，关于敏感皮不能刷酸这一说法真的不能一概而论，当然也绝对不是鼓励敏感皮看了我的回答之后立马就去刷酸啊，对于有争议的东西不能一棍子打死也不能完全无所畏惧，我也是做了很多功课才决定尝试的，最关键的一点是，我虽然是敏感皮，但是角质层却并不经常是薄的有时候甚至偏厚，这是经专柜检测过的结论，我觉得是因为我想着自己是敏感皮的缘故所以用产品过于慎重温和导致的。

所以啊，弄清楚自己的肤质问题，再对症下药才是最安全的。当然了还是那句话，皮肤出现问题还是要及时就医~

贴一下我的方法，仅供参考

用在洁面喷雾化妆水之后，因为怕产生脱皮的情况，所以保湿一定要做好，然后滴几滴在化妆棉上，用量根据你想要刷的范围来定，不要每一滴都滴在一个点，差不多下面这个样子（哈哈我的渣画技），平铺晕染~ 然后就不用再上乳液或面霜了

注意不要用在破皮的地方，还有就是不要每天用或者经常用，至少要隔个两三天

注意：胆子再大也不要莽撞胡来啊，毕竟敏感肌。

面膜

对于敏感油痘肌来说，做好了以上的步骤，再注意平时饮食情况，皮肤基本已经可以达到一个比较可以的地步了，面膜就是来辅助的，补水的就可以，温和一点的像春雨就挺不错，这里比较推荐黑雨，大热的黄雨虽然补水能力不错也很温和，但是使用感比黑雨还是差了点

防晒（再次强调防晒的重要性）

emmm有的小伙伴就要说了防晒不是应该算在化妆里面吗？怎么写在护肤里啦~

准确的说它是护肤的最后一步，化妆的第一步，我不管反正是能保护皮肤的都算护肤~

而且防晒是每天都要做的事情，算在护肤里也不为过吧~

护肤总结：方法都告诉你了，还有最重要的一点，就是注重维稳，再好的解决问题的方法也只是解一时之困，等皮肤达到一个比较好的状态的时候记得保持，使用维稳性好的产品或方法，比如之前提到的菌菇水、红腰子等调节水油平衡能力就很不错，对了还有雅顿神经酰胺水，上面忘了提了，主打修复作用的一款精华水

内调篇

其实我觉得内调比外用更重要，很多人没有乱用产品也会出现皮肤问题，就是因为身体没有调养好，内调做到位了，护起肤来才能不那么费力，甚至是画龙点睛~

睡眠充足

虽然是老生常谈的话题，但还是要拿出来划个重点，特别是油痘肌，没睡好的脸要多难看有多难看，肤色暗沉、满面油光、毛孔粗大等等一系列问题，再配上一双没睡醒的无力空洞眼，这个画面。。。简直太可怕了~

严格控制糖分摄入（这是我的每一个关于护肤的回答里都会讲到的问题，因为真的很重要）

糖和皮肤有什么关系呢，简单表述如下

为了控糖，很多人甚至是连米饭都不吃的，因为米饭中含有大量的淀粉，经过消化会变成葡萄糖

很多明星为了保持好的面容在控糖这件事情上也是下了很大的工夫的

比如童颜女神张韶涵▼

但这并不是提倡大家完全不摄入糖分啊，毕竟糖分是每个人生命必须的营养物质。

那怎么办呢，选择低糖的食物，引出一个专业词汇——GI值（血糖生成指数）

GI 值越高，食物的含糖量就越高，进入体内后人的血糖指数会上升得越快，反之就越低。

常见食物GI表奉上

大家也可以下载一个叫食物库的APP，输入食物名称就可以看到对应的GI值啦~还可以同时对比两样食物，比如下图红薯的GI值比米饭小太多，这也就是为什么和米饭相比大家更推荐吃红薯等粗粮了

喝豆浆

上面也讲到了 雄性激素的分泌会影响油脂的分泌从而导致冒痘

豆浆会帮助调节激素分泌保持平衡

而且大豆中的植物雌激素已经被公认为是迄今为止，400余种含植物雌激素的食物中，植物雌激素含量最高，补充最有效的食物。

豆浆最好是自己在家磨，外面买的豆浆浓度低不说还会加好多的糖

用酸奶代替牛奶

牛奶中的酪蛋白会保护IGF-1不受消化酶的破坏，而IGF-1有促进炎症和刺激皮脂腺分泌油脂的效果

以上那些其实都只能勉强算内调啦，接下来进入正式内调篇

好习惯不是一日养成，好皮肤更不可能一日养成，如果你真有一颗想要内调的心，就算再忙，这些简单的事情还是可以坚持的

每天吃几颗红枣、坚持泡脚、坚持健身

这些都是老生常谈的方法，但真正坚持的人好像并不多。

红枣可干吃可泡水，夏天也不要放弃泡脚，对于不爱运动的懒癌患者来说，你至少选择一项感觉比较能坚持的运动，出过汗的皮肤真的好光滑，上护肤产品也都会感觉更好吸收了~

姨妈前几天记得和

再上一些简单的好气色食谱，食材简单，做法简单，洗干净加水扔锅里就可以了，可是效果却不简单

雪燕

雪燕不是燕窝，是植物木髓分泌物。这里没有说雪燕炖什么，是因为雪燕的吃法真的是太多了，你可以加任何水果或者其他你想要加的东西，我配过草莓、香蕉、哈密瓜、桔子等等各种水果，贴个草莓的，酸酸甜甜的很好吃

雪燕的单价虽然不便宜，但是却很耐吃，一次几颗就可以泡一大碗

扁鹊三豆饮（还真是扁鹊写的，可自行百度）

黑豆绿豆红豆，再去药店买点甘草，这个不像杂粮粥那样养肠胃、补气健脾啥的，主要是去湿热，活血解毒，对治疗痘痘很有效

杂粮粥

这个就很随意了，我都是直接从超市买各种豆各种米还有莲子红枣什么的一把放进去，晚上洗干净加水放压力锅里，定时，早上就可以吃了，真的超级方便

奉上一组寒凉性杂粮参考，女孩子的体质比较容易脆弱，所以最好是根据自己的体质来搭配，体质偏寒就多吃点温性的，反之则吃点凉性的~

温热性－－黑米、高粱、黑豆、糯米、大枣
寒凉性－－荞麦、小米、大麦、青稞、绿豆、薏米、莲子
平　性－－大米、灿米、玉米、红薯、赤豆

再贴一个我比较喜欢喝的汤

鲫鱼木瓜汤

鱼的一切做法我都很喜欢吃，这个汤除了有健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用之外，口感也是非常鲜美的，木瓜丰胸的功效我虽然没有感觉到，但不保证长期感觉不到哇哈哈~

贴上做法：

鱼洗净，锅内倒少量油，入锅小火煎至两面金黄。

放几片姜片继续慢慢煎，闻到姜的香味时，往锅里倒入开水，没过鱼身

盖盖，大火待水烧开之后，放入切好的木瓜和去核的红枣，小火熬两个小时左右

最后加入适量盐调味就可以啦～

养颜汤的种类真的太多了，吃哪样完全可以看心情，但一定要坚持吃

最后，如果不注重生活习惯和饮食，用再好的护肤品都是救不了你的，也有的人说大不了到时候去医美呗~

前几天看到一段很有感触的话分享给大家，图来自网络，侵删

明星的工作真的很辛苦，几个月连轴拍戏根本没有足够的休息时间，她们是用最贵的护肤品吧，但内体跟不上也只能通过医疗手段来维持容貌（当然也不否定她们对容貌的更高追求所做的改动），但是医疗手段价格昂贵不说而且普遍都有一个保质期，这根本不适合我们普通人，我们比她们本有更多的时间和精力来调养自己，并不是很麻烦却对自己有益的事情，为什么不坚持做下去呢？


最后，祝大家

皮肤水当当

化妆不卡粉

卸妆不暗沉

越来越美丽

还有，，，

我的公众号【青沥子】——不定期分享服饰、穿搭技巧，美妆护肤，生活好物的地方

感兴趣的可以关注一波~

还有一个不错的回答青沥子：有什么如捏鼻梁之类的好习惯？

防脱妆实用贴 青沥子：怎样化妆不容易卡粉或者浮粉？

从满脸痘到现在可以素颜上镜真的是有太多的非常实用经验要说。

总结了一些这些年来踩过的雷，以及大家可能会遇到的一些护肤误区。文末也放了之前长痘痘的惨样。

首先就从一些日常习惯说起：

一、面部清洁

如果你有化妆的话，哪怕只涂了防晒或者隔离霜，卸妆真的是最重要的一步，一定要从头到尾认真卸完。在这里提一句，卸妆油其实是最高效的，说卸妆油闷痘的大多都是没有做好乳化。

卸完妆之后用清水洗脸即可，如果你实在不放心，要用洁面乳，那么请先打出泡沫在抹到脸上，并且不要在脸上停留超过15秒。

去角质其实并没有想象中那么必要，尤其是对于敏感肌，痘痘肌来说，过度清洁只会使角质层越来越薄，肌肤自我修复能力越来越差，从而造成一个恶性循环。

关于螨虫。其实大家不必对螨虫太过惊慌，这个小东西只有在你皮肤状态极不稳定的情况下才会趁虚而入。

二、护肤环节

大多数人不知道的是，在整个护肤环节中最重要的其实是精华和面霜，因为精华更强调的是功效，所以分子都很小，质地也较为轻薄，在护肤中往往能起决定性作用。而面霜相当于锦上添花，没有它的加持，精华液的耐力也会明显缩短。至于其他的水、乳液各种其他产品在保证前样产品的前提下，自己选择。

除去化妆品本身，按摩手法也很重要，蔡国庆保持年轻的秘诀之一就是每天把手搓热，然后在脸上由下至上按摩提拉。但一定要注意是按压式的移动，不要真的乱搓，小心长皱纹。

还有一点每天出门一定一定一定要防晒。

三、一些常见的护肤误区

用护肤品刺痛是因为皮肤缺水？

并不是的，这是因为皮肤本身是用来屏障和防御外界伤害的，而你护肤品中的化学成分也是防御的对象，所以当出现刺痛时，你要做的是马上去洗掉脸上刚涂的东西，并且不要再使用。

那么怎样判断皮肤缺水呢？在你皮肤未使用任何化妆品的时候出现紧绷、起皮、干裂。为甚要这样判断？人判断饿是在吃饭之前，怎么到护肤这里就搞不清楚先后顺序了呢，哪有吃了饭才知道饿的道理。

护肤品吸收越快越好？

不是的，护肤品的效用和吸收快不快并没有直接关系，起作用的都是里面的成分，相反的有时候吸收越快刺激越大，产品安全性降低，最简单的例子，酒精可以明显增加护肤品的吸收。

四、一些常见的彩妆误区

化妆让皮肤变差？这句话不知道骗了你们多久，不要把皮肤差怪到化妆上面，皮肤状态不好的时候，你难道没发现就算你没化妆，痘痘也没少吗？最终的元凶都是在卸妆这一步。妹纸们注意，千万千万不要力度过大，注意手法温柔，毕竟脸是自己的。

五、一些常见的皮肤问题及应对

痘痘。

痘痘是一种慢性皮肤病，如果痘痘迟迟不好，一定首先要去看西医的皮肤科，不要去看中医，吃中药，你会发现基本无用，说起这个就是一本辛酸史，吃了几个月中药，真是一点用也没有。还有在皮肤敏感的情况下， 就不要一天到晚说什么清洁，这时候你应该用清水洗脸，在一定要化妆的情况下，手法务必轻。

脂肪粒。

脂肪粒俗称粟丘疹，与眼霜无关，但是与你的手法有关。它形成的根本原因就是皮肤表皮小伤口和日晒引起的炎症。所以平时涂眼霜不要过度揉搓以及做好防晒就能很好的预防。如果已经有了的妹纸，一定不要自己动手去弄，很容易造成感染，去医院处理的话也不算很贵，几十块钱一颗。

逆光疹。

这种看不见摸得着，逆着光就吓人的东西就是逆光疹。它基本还会伴随着脸发红的症状它属于是接触性皮炎的1种。多是由激素性化妆品引起的，皮肤被刺激导致的一种表现形式。

鉴于这些天好多姑娘问我逆光疹的问题，我这里统一说一下

首先如果你的症状仅仅是上图那样，那么皮肤还是可以自主修复的，你可以试一试停用一切护肤化妆品（包括洗面奶）， 一个皮肤代谢周期后能看到明显效果，3到6个月就能完全变好。如果你的脸油，那么可以使用温和的洁面乳，这里推荐一款雅漾的免洗洁面乳，他是成液体状的，你可以用化妆棉轻轻擦拭，这里提醒一下，敏感肌肤一定要轻，并且不要反复清洁。

还有很多姑娘问到的防晒霜的问题，其实化学防晒比起物理防晒真的是很鸡肋。

如果要选择防晒霜，那么推荐用物理防晒霜，物理防晒霜性质温和、不刺激、不会渗透入皮肤，不易引起过敏、粉刺、痘痘，光稳定性高，不用像化学防晒补涂那么频繁；是敏感皮肤不错的选择比较适合敏感肌肤和婴儿皮肤。

但是，物理防晒霜的缺点也很明显，肤感厚重、泛白、涂抹感差。物理防晒霜防晒有效成分只有2种成分，氧化锌和二氧化钛，如果除这2种之外还有其他防晒有效成分那么就属于化学物理结合的防晒霜，如果这2种成分都没有就是化学防晒霜了。资生堂安耐晒宝宝用的这一款，就很温和。

而如果你的皮肤已经从初期状况逐渐发展到已经发红，出现闭口，甚至还伴随干燥发痒起皮屑，这样的情况就已经超出了皮肤的自我修复能力。单纯的停用化妆品，已经没有任何软用了，反而因为皮肤的持续缺水，状况可能会加剧。这种时候请去看医生，一定一定不要乱用药，尤其是各种网上推荐的软膏。因为这个时候往往都伴随着炎症，你除了保湿之外最重要的就是抗炎，抗炎，抗炎。

问题肌的姑娘可以看这里，如何减轻自己的妆感。

到知乎这么久，第一次这么认真码字。发一些近照。自从皮肤好了真的是画个眉毛，涂个口红就去拍摄了，后期也没压力了。喜欢的话欢迎大家关注我们的摄影公众号：potoez

以下照片来自 @写真师mykk

2018年7月20号更

放一些以前长痘痘的照片，辛苦以前的摄影师，一直勤勤恳恳给我修皮肤。

这一路护肤走的不容易，希望大家不要胡乱相信网上的各种推荐，而且每个人的情况不一样，一定要了解自己的情况，然后对症下药。

不教祛痘+去痘印+美白，叫我怎么养成一张干净的脸！！

25岁油皮痘肌老阿姨的护肤干货+平价爱用分享，不看的话会多走很多冤枉路！！

1、洁面

痘痘肌看这，洗面奶一定要选择温和的！！！不要再用大皂基了，不是说皂基洗面奶不好，只是它清洁力太强容易带走水分的同时还会剥夺肌肤最外层的角质（角质也是好的）

——洁面产品推荐——

（1）敏感换季期or长痘痘期间推荐用cerave 洗面奶

这款洗面奶没有泡沫，很温和，不会拉扯皮肤。液体质地类似凝露、啫喱般，无色无味，清洁力相比有泡的稍微弱一点，但是非常温和，虽然一开始用会有些不习惯，但是坚持用下去会发现皮肤问题好很多呢，护肤一定要从洁面开始~而且超大一瓶，真的可以用到天荒地老啊

（2）平时可以用freeplus 或者美国Elta md氨基酸洗面奶

这两款洗面奶主打氨基酸成分，泡泡挺多的，平时皮肤状态好的时候用它们还是挺不错的

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2、美白+去痘印

想要美白，那么一定要看成分，浓度不够，美白效果也不好！

美白精华嘛，要么太贵，要么没效果

推荐一款痘痘肌既能去痘印又能提亮美白的平价精华

▽

the ordinary 10%烟酰胺精华

亲测有效的美白精华

由于习惯把精华轮流着用，所以一周大概有2-3晚会用到这款烟酰胺精华，它上脸的时候也比较好推开（建议少量多次使用），很快就吸收了，重点是第二天，早上你会发现皮肤要细腻很多，而且控油效果特别好！

宝宝们一定也会好奇痘痘肌能用吗？能去痘印吗？

最近如花脸颊也长了几颗痘痘，还留下了一些红色痘印。连续用完几天之后，痘印的颜色明显淡化了很多。原理也是很简单的，红色痘印是因为痘痘还在发炎，要想去痘印只要做好消炎工作就可以了，而烟酰胺成分本身就具有抗炎+美白的作用，所以用下来会有淡化痘印的功效~

当烟酰胺浓度大于2%时，烟酰胺可以提高角质层含水量，提高皮肤保湿力。
当烟酰胺浓度大于4%时，烟酰胺对普通痘痘的效果堪比抗生素。
当烟酰胺浓度大于5%时，烟酰胺可以美白淡斑，改善肤色，抗衰老。如果你想要美白，那就不要买低于这个浓度的产品。（olay家小白瓶烟酰胺含量大概也是5%）
当烟酰胺浓度等于10%时，这款产品特别适合非敏感的混合／油性／痘痘肌。除了上述的所有功效之外，还能疏通毛孔，控油！
如果想要使用感和效果加倍的话，如花推荐大家搭配露得清A醇一起使用。它们可谓是黄金搭档，叠加起来具有1+1＞2的效果。

A醇的主要作用是抗老（抗光老化??紫外线导致的老化）和辅助痘痘愈合。但修复光老化的作用是缓慢的，可能使用数月后才能看到效果。而且这款露得清A醇的浓度只有0.085%，A醇经皮转化为A酸在理想条件下的比例也只有6:1，虽然浓度真的很低，但是一点都不影响它的使用感和效果
由于前段时间脸颊长了不少痘痘，现在只剩下痘印了，所以一周有3-4晚我会用to烟酰胺精华+a醇作为晚间护理，作为油皮，我个人觉得有一点点的油，但是还是可以接受的，而且a醇晚霜的质地真的超级好，水润而且容易推开~用了一周左右，脸颊的痘印真的明显淡化了很多很多~~ 但是一定要坚持用~日常的护理也要注重，少熬夜，多运动

当然，去痘印我也不止用一款产品，真的是多管齐下
说一下，我 的护肤流程
step1：洗面之后，用家用的红蓝灯照脸（杀菌 消炎 祛印）

step2：敷一下创福康面膜（烂脸的时候用它感觉效果特别明显）
它的主要成分就只有胶原，2天敷一次左右

step3：
爽肤水+烟酰胺精华+a醇
爽肤水+cerave pm乳液（修复+去痘印）
爽肤水+小黑瓶+ the ordinary 壬二酸精华（祛痘+去痘印）
痘痘肌期间基本是以上三种护肤搭配轮流用
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3、祛痘
祛痘也是一个很复杂的问题，严重的话建议还是去看医生最实际最省心~
具体长痘的原因就不细说了，还是推荐几款外用护肤品吧
西班牙MartiDerm夜间焕肤安瓶精华Alfa Peeling
虽然是叫安瓶，但是其实就是精华来的，里面主要成分是果酸，主要功效就是疏通毛孔，温和去角质~如果想要预防姨妈痘的话，可以在来之前连续几天用它哦，而且它真的挺温和的，像我这样偶尔喜欢在下巴长几颗小闭合的人来说，用这种温和去角质的精华挺不错的，至于肤感吗，个人觉得有一点点粘，但是还可以接受，毕竟效果最重要哈哈~

【宝拉2%水杨酸精华——去闭合痘痘】
参考价：100左右（好像）
去闭合真的超有效果的，额头、下巴我都会是不是来两颗闭合，然后晚上用棉签点涂在闭合上，连续用3天左右，闭合都会消失了！推荐大家试试哦~tb旗舰店就有啦！

【夫西地酸乳膏——去红肿痘痘】
之前有推荐过它，但是有宝宝提醒说这款是处方药，所以建议宝宝们还是先问问医生再用哈，而且它很便宜哦，只是使用感不太好，有点油腻

【理肤泉ai乳——去红肿痘痘】
价格：100左右
鉴于上面那款使用感不太好，所以就入手这款风一直很大的理肤泉ai乳哈哈哈，味道比价好闻，而且使用感很好，一定要厚涂，然后它会干了成一层膜，见效快的话，第二天你就会看到原来又硬又红的痘痘被催熟，冒出白头了，只要催熟了的痘痘都很快好~
冒白头之后，大家可以用3m人工皮贴在痘痘上（记得先用棉签击破痘痘）贴一晚之后，脓液就会被吸干，然后伤口也会自己愈合~一般如果我们只靠自己手挤的话，不仅容易留疤，而且容易发炎，还挤不干净，建议大家入手一张备用哈哈
ps：一定一定不要涂太多，不然会灼伤皮肤，第二天就红红的了

【the ordinary壬二酸精华——去红肿痘痘+祛痘印】
参考价：80左右
本来打算买这款来去痘印的，没想到，它对付红肿痘痘也有一手！！
它主打壬二酸成分，估计大家对它不太熟悉，那就再来科普一下吧：
壬二酸提取自小麦、黑麦、大麦，外用时能有效改善皮肤发炎状况。大多数情况下，壬二酸被用来治疗青春痘，此外也有一些研究表明它可以用来改善皮肤色斑。而且它还可以阻断黑色素合成的进程，黑色素与皮肤色斑的形成有关。它也是一种抗氧化剂，并且表现出显著的抗炎特性，有助于淡化红色的痘印，以及因酒糟鼻导致的皮肤发红。

在那么多的酸里面，它算是比较温和的了~对于新生的痘印来说，真的超级快就能淡化了！！而且肤感很特别，是悬浮液状，很容易推开，推开后就是哑光的质地。一般我晚上涂完它，然后第二天会有一层干的白色的一层膜，像是吸干痘痘的样子，坚持用几点，痘痘会结痂，然后就会好得比较快如果想要去痘印+去痘痘的话，建议入这款，性价比比较高哦~

【mario祛痘精华（强力型）——破损痘痘】
价格：120左右
这个品牌好像连范爷都有推荐过！！我也是回购了好几瓶了！！它的作用更像是消炎+愈合痘痘，如果痘痘破损了，可以点涂一下（会有点痛哦，里面含有水杨酸），然后它就是收干，如果有想要冒白头也是可以用滴~~~用之前记得摇匀~~

最后附一个链接大家有空就看看吧~
分享丨如花多年的抗痘实录，看了会少走很多弯路！
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好了，都差不多，那最后再讲讲一些简单的皮肤护理吧
1、防晒
虽然痘痘肌涂防晒霜不太好，但是不涂嘛，更加容易烂脸
虽然防晒是必须的，但是防晒霜不是必须的嘛
所以如果可以的话最好做好物理防晒，例如帽子，伞、口罩之类的

我自己一般会涂一层带有防晒的隔离（因为有修饰肤色的效果），然后带一顶渔夫帽或者雨伞！！！
推荐cpb的美白款，滋润度不错，而且很适合平时出门~

2、面膜
面膜不是必需品啦，可用可不用，但是不太建议购买韩国的面膜，香精多，而且效果也比较一般
性价比高的可以选择涂抹式面膜~~一支200左右的面膜都可以用2-3个月了！

3、黑眼圈、眼袋
最后的最后，一张干净的脸当然不能带着两只浮肿的眼睛，让人看着觉得很没精气神！
推荐一款到处都断货的The ordinary咖啡因眼部精华
EGCG虽然不能被皮肤直接吸收，但它可以促进表面细胞再生，去脂控油，防止油脂过氧化，不怕引起脂肪粒！对眼睛水肿有奇效！谁用谁知道！对了，坚持用还能让睫毛变长，全脸用消脸部水肿！价格大概80+。性价比简直不要太高！

4、敏感、红血丝
在这里推荐一款美国fab急救面霜
如果脸上经常泛红或者有红血丝的可以用它，里面添加了神经酰胺的成分，可以有修复就屏障的作用，基本每次我有轻微敏感时涂完，隔天肌肤就会开始平稳。红肿逐渐消失。youtube上很多护肤达人推荐，上脸推开后很快吸收，夏天用都不会觉得油腻~重点是，坚持用你会发现，痘印也淡化了，性价比超级高的一款面霜~

以上都是亲测用过且好用才推荐！（/良心推荐）

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微博会有护肤功课、爱用安利哈

其他护肤功课：

我真的真的是看不下去了！！！一些根本没有长过痘痘的家伙到底是凭什么在这里又是秀优越感又是胡说八道地误导别人啊！！！

作为一个曾经几乎烂脸，现在脸上已经基本干净的人，用血泪教训告诉大家：千万戒油戒糖戒奶戒熬夜！！！

大部分长痘痘的朋友应该都是油皮，糖、油、奶制品以及熬夜都会大大破坏我们的油脂分泌平衡，会让皮肤状态越来越差！！

特别是长青春痘的朋友们！！当初我高中去看皮肤科的专家门诊，专家门口一溜的看青春痘的。那个专家几乎每个人都看了几眼就扔出一句话：回去两个月不吃肉就行！

那段时间正在发育，几乎每天都是无肉不欢。然后我妈断了我的肉，真的好了很多！！！没有完全好是因为后来开学我又开始买零食吃了！

后来一次在买零食的时候，一个妈妈是皮肤科医生的朋友告诉我，其实导致痘痘的罪魁祸首，脂肪才排第二，糖才是第一！

最近一年控制住了饮食，因为在减肥的缘故，很少吃油腻和甜食，脸上真的干净了！！！

但是一时想不开，无视了之前一个皮肤科医生随口警告我的不能喝奶，有大概半个月的时间，我不吃油腻不吃甜食熬夜，但是疯狂喝奶，纯牛奶、酸奶。几乎是一天两瓶酸奶三盒纯牛奶的架势！！然后又开始烂脸。我才终于承认医生说的是对的，连奶也开始戒了，现在脸上才彻底开始消痘！

我看到一个高赞的答主自己从来不长痘还一个劲地鼓吹别人多喝酸奶，还得意洋洋地说那些说奶制品长痘的人胡说八道还称自己喝的是红枣味的酸奶。真的是急死我了，生怕真的有人傻乎乎地照着她说的话去做。每个人肤质不一样，事实上就是不长痘吃什么都不长痘！对于我们这种油皮＋脂溢性皮炎的人来说，天天喝酸奶简直是催命符好吗！！（有人说酸奶不会长痘，但是那是无糖的酸奶啊！！平常喝的酸奶里面有多少糖你们喝不出来吗？特别是红枣味的！比原味要甜上几倍啊！就算不是为了清痘，天天摄入这么多额外的糖对身体也不好啊！答应我，千万别相信她的胡说八道好吗！我一个嗜奶如命的人真的已经帮你们亲身体验过了那种买不回来的后悔！）

对于痘痘而言我几乎什么都试过了，但是外用的不管是药膏还是昂贵的护肤品，真正皮肤状态极差的时候几乎都没什么太大效果！要想真的让自己的脸变干净，只能通过饮食习惯和生活习惯！

每个人的皮肤都不同，千万别傻乎乎地照着某一个人的说法去实施！

对于痘痘，有时间和金钱去美容院，不如去正规的皮肤科医院！！我不止一次听到皮肤科医院的医生感叹又收到几个几个在美容院治坏的，也不止一次在电梯里遇到整张脸肿得跟只猪头一样的人！

有条件就去正规医院做面部治疗和红蓝光，看医生，谨遵医嘱！（就算是做脱毛都建议去正规医院！有个朋友在美容院做的脱毛，后来汗都发不出来。虽然在医院做一次的价格几乎比美容院五六个疗程加起来的价格还贵）

PS：长痘的朋友尽量不要吃面包；运动对皮肤很友好！！

一直到高中毕业，我都拥有着一张粉嫩柔软的脸庞。上了大学后，生活环境和习惯一下子全改变，第一个寒假回家与高中同学聚会给他们吓一跳，一脸的痘痘痘印……大学四年里经历了迟来的青春期（？）的爆痘、被淘宝三无产品坑的爆痘、不适应环境的爆痘、考前熬夜的爆痘、暴饮暴食的爆痘…………（有点惨）当年的我对于一张“干净的脸”的渴望真的是无比强烈，现在本科刚毕业，也接受了自己大油皮大痘皮的事实，但是经过了一系列调养，也基本终止了爆痘的历程，痘印慢慢在消退，脸上慢慢变得还算清爽干净，偶尔状态好的时候还可以自信地摸摸自己的脸…，觉得还是有资格回答一下这个问题的了。

下面的回答，主要我身为一个理工科生，结合自己的经验和做的很多功课，针对于油皮（尤其是痘皮）来说的（干皮想让脸干净说实话比油痘皮容易太多了）。请放心下面的回答绝对是实打实有用且有效的干货！！！

目录：

一、油皮介绍：油皮的特点、困扰、优势

二、油皮护理（内调篇）：日常饮食、改变饮食建议、保健品

三、油皮护理（外用篇）：外用原则方针、好用的护肤品推荐

四、其他一些建议

———————————————绝对干货的分隔线—————————————————

一、油皮介绍

1、油性肌肤的特点

面部，前胸，后背，头皮都出油旺盛，俗称大油田，需要常备吸油纸。生理期、熬夜、垃圾食品都可能恶化皮肤出油的情况。

2、油性肌肤的困扰

• 皮肤油腻不清爽
• 容易暗沉发黄
• 毛孔粗大
• 易长黑头粉刺
• 易生痤疮，且长年无法摆脱
• 痘痘会进一步引发问题：痘印，痘坑，更粗大的毛孔。

调整预期，树立合理的护肤目标

根据医学研究，皮脂腺的活跃度目前被认为主要由遗传基因决定，很难后天被彻底改变。
皮脂是痤疮丙酸杆菌（P. acne）的最重要食物来源，所以，过度分泌的皮脂是引发痤疮的主要原因之一。
同时，皮脂分泌过多是油皮毛孔粗大，肤色暗沉等的主要原因。

所以，身为油皮，一定要告诉自己一个残酷的真相——即使是用最贵的护肤品，做医美，也可能很难能达到干皮的毛孔细腻度，油脂分泌可以改善，但零毛孔对于油皮基本是不可能的（其实看看微博上各路美妆博主不难发现，很多皮肤状态优秀的都是干皮，油皮的基本都会时不时的抱怨痘痘黑头啥的）。

3、油皮的优势所在

当然了，虽然油皮面临着各种问题，但有一个很大的优点——油皮更耐老，这是经过科学验证的。

皮脂在保持皮肤屏障功能、增强皮肤保持水分能力，以及提高抗氧化能力上都扮演重要角色，皮脂中的维他命E是一种强大的抗氧化剂，可以对抗皮肤衰老。

所以，一般地，油皮的皮肤屏障功能更好，不易敏感，角质层含水量较高，不易干燥脱屑，也不容易产生皱纹。

二、油皮护理 [ 内调篇 ]

（一）日常饮食：低GI饮食法则

饮食对油皮的影响非常大，比对其它肤质的影响大很多。先科普一下。

血糖指数（英文：Glycemic Index，简称：GI）
GI是一种生理学参数，全称为“血糖生成指数”，是指在标准定量下某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升得高。
血糖负荷（英文：Glycemic load，简称：GL）
血糖负荷是由食物GI和摄入的CHO的含量决定。
GL=食物GI × 摄入该食物的实际可利用CHO 的含量(g)

在现代营养学中，认为营养缺乏（例如微量元素的缺乏/不均衡）是一个导致痤疮的潜在因素，因为很多营养成分是维持身体机能尤其皮肤的必要品。所以可以说，在一定程度上，均衡的饮食结构对皮肤状态有一定良好的影响。
在过去几十年，也有大量的研究表明，一些饮食因素如Vitamin A, Vitamin C, Vitamin B, Zn, Se, Omega 6 & 3 和CHO等对痤疮有着一定的影响，特别是Vitamin A。
而至于CHO也作为一个相对对痤疮影响比较大的饮食因素，主要是由于 GL对胰岛素和生长因子(IGF-1)水平的影响。提高胰岛素和IGF-1的水平会促进雄激素类的合成油脂分泌增加痤疮的生成。简单而言，高GI/GL的饮食结构导致了高胰岛素血症，即血液中的胰岛素含量过高，高于正常的含量。

过高的胰岛素会刺激了IGF-1分子产生，这种分子对于痤疮的形成有促进的作用（大大的坏），同时会抑制IGFBP-3结合蛋白质的活动，从而对胶质细胞凋零/凋亡有着巨大的影响（皮肤角质代谢不正常了，毛孔堵塞，细菌滋生，形成痤疮）。

所以，现在倡导的是低GI饮食法则。

低GI饮食法则的理念就是控制“不良”碳水化合物的摄入，避免葡萄糖摄入过多，囤积于体内。通常GI低于55的被称为低GI食品。比如：GI高的食物包括蛋糕、饼乾、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等；GI低的食物包括粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖等。

【具体的食物清单可以在网上很容易地找到，比如下面这张是我在百度上找的，不太全】

（同时也要注意的是：任何GI仅仅只是反应了CHO的质量，但没有CHO的实际摄入含量。GI高的食物，如果量控制的好，对血糖同样影响小，而GI低的食物，如果过量，同样不好。两者者最好能综合起来看。）

同时要警惕的是牛奶，牛奶中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌。奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。

控制饮食我知道很难很乏味，但对于油皮来说，清淡，低GI（升糖指数）健康饮食对于皮肤保养来说是至关重要的，是花钱也买不来的效果，用贵的护肤品做医美这些都替代不了健康饮食的作用，油皮想要好皮肤，需要意志力。

（二）有关进行低GI饮食的一些小建议：从容一点

作为一个曾经的痘肌，我也曾是无甜不欢的人，每餐都要买一块小蛋糕，奶茶、可乐、加糖的咖啡又怎么能说戒就戒？但是在知道了高糖和牛奶可能致痘以后，我通过一点点的小的改变，慢慢尽可能戒除了甜食，下面我提供一些小建议。

1、改变一定是很困难的，所以一开始并不要给自己立下不太现实的目标。可以先从自己一天的饮食开始，慢慢地把不健康的食物替换掉。

例如早餐喝牛奶，而牛奶是高致痘性的，可以把牛奶替换为低糖分的酸奶（发酵后IGF-1被破坏，因此酸奶不会有致痘性）。

而主食方面，单一的白米饭是升糖指数（GI）很高的食品，加入一些糙米、藜麦可以有效地降低食用后的升糖指数。

2、糖分的摄入降低，会让人觉得不快乐！所以我会给自己设定一个定额，如果本周坚持了健康的饮食习惯，奖励自己一杯奶茶或者一份甜点。偶尔实在受不了，我也会灌上一听可乐（当然更多时候会主动换成零度）。

偶尔吃一些甜食并不会立刻就让你长痘痘。反而对饮食过度的苛求，会让眼光变得过于狭窄，限制你的社交，心情也会低落。

3、尽管饮食对于我们痘肌来说是非常重要的一环，但是不需要为此过于降低生活质量。如果你在权衡之中认为偶尔随性的饮食会让自己更快乐，也并不需要理会他人的评价。对于我们大部分油皮来说，长痘往往是必经的一件事，能够尽量地养成健康生活方式，并学会从容淡定地长痘，会让你成长更多。

（三）保健品

油皮可以适当内服一些保健品：（注意：适度服用，按需取用）

• 维他命B：促进饱和脂肪酸代谢，减少皮脂分泌
• 维他命A：减少皮脂分泌，防止毛囊过度角化
• Omega-3脂肪酸：有一定抗炎的作用
• 锌：平衡荷尔蒙，抑制皮脂腺活性
• 硒：抗炎抗氧化
• MSM（二甲亚砜）：防止毛囊过度角化，减少皮脂分泌，抗炎
• GLA（Gamma-亚麻酸）：平衡荷尔蒙，缓解经前综合征，抗炎

三、油皮护理：外用篇

（一）首要护理原则

油皮保养的核心是“排大于补”，Keep it simple。

说一句让护肤广告商痛恨的话就是，油皮不太需要保养品。

因为油皮本身就分泌皮脂过度，相当于皮肤24小时都在擦保养品（皮脂），所以如果再擦很多保养品，皮肤反而吃不消会长痘长粉刺，尤其是不能过度使用保湿滋润的产品。

综合来说，油皮的护理法则就是：【适当的清洁】+【合理的保湿】+【认真地防晒】+【突发的急救】

1、适当的清洁

油性肌肤皮脂腺过于活跃会分泌过多的皮脂，而皮脂又是痤疮丙酸杆菌的主要食物来源——不去掉多余的油脂就可能会引发“痘痘”，痘痘几乎是所有油皮的灾难。

但与此同时，一定要提防“刷盘子”一样的过度清洁。因为过度清洁不但不会让油脂分泌减少，反而会影响皮肤的屏障功能，刺激肌肤分泌更多油脂，还会造成更多皮肤问题。不要为了神清气爽而用力过猛，带有磨砂粒子的洁面产品和洗脸刷还是不要频繁使用。

所以，选择不致痘且卸的干净的卸妆产品，温和但清洁力足够的洁面对于油皮来说至关重要。此外，定期使用清洁（泥状）面膜也会很有帮助。

2、合理的保湿（控油）

如果是大油田，就是那种一摸一手油的脸，可以不要使用传统油霜类面油类产品，只使用水性护肤品包含精华液以及凝胶凝乳类的面霜。面霜是给干皮，混油皮使用的，不要让它给油皮增加负担，否则只会长更多粉刺和痘痘。

适当使用有添加抗炎舒缓成分的乳液最佳，也建议使用一些温和有效的控油类产品。

对于大油田来说，加强角质代谢很重要，角质代谢异常会引发粉刺，皮脂分泌过剩再加上角质代谢异常结合只会导致严重的痘痘，所以加强角质代谢也是和清洁同等重要的护肤步骤。（之后还会介绍帮助角质正常代谢的产品）

3、认真的防晒

防晒是所有肤质都必做的重要功课。对于油皮来说，选择一款不油腻不致痘使用感好的防晒非常重要。

除了考量防晒力，使用感也要纳入考量，不能刺激皮肤过度出油长痘。同时防晒一定要用足量，也可以用硬防晒（帽子，遮阳伞，口罩等）补足。

（二）护肤品推荐

【之后补充~】

先说一下我曾经作过的死，给各位小宝贝提个醒，要是有和我类似的“毁容”式护肤法，麻溜的改过来。

先交代肤质 超级大油皮，青春期开始长痘，主要集中在额头，脸颊。除此之外皮肤很强韧，对任何东西都不过敏。

“毁容”式护肤大法

1、一天洗脸三次+，早晚还要用洗面奶，洗脸力度像擦盘子。后来皮肤出油更旺盛肤质也变的粗糙了。

2、滥用去角质产品，自从我皮肤粗糙之后我那个心急如焚啊，所以去买了去角质的，第一次使用完用手一摸那个光滑细腻爱不释手啊，我感动的听柜姐的话一周使用一到两次。很快吧，也就两个月两颊开始泛红了呢。

3、卸妆油乳化不彻底，毕业后第一份工作是汽车美容销售，所以天天都要带妆工作一整天，并且经常加班。回到家累的半死，恨不得立刻躺床上休息。卸妆就变得很马虎。导致额头下巴颧骨上有许多闭口。

4、你们听过Luna吗？我每天使用一次Luna洗脸仪，因为听说能去闭口。呵呵呵，我可能脑子进水了。皮肤薄也是我烂脸的原因之一。

5、同学推荐的微商面膜！这个是重点！！！经过了我的重重作死，我的皮肤已经快扛不住了，这时我可爱的同学隆重介绍她使用的只要一贴就能看到明显效果的神奇面膜，她的脸白皙，光滑，细腻，她的话在她脸的佐证下，显得无懈可击。所以我 买了两盒，一盒五片。好开心啊，我要变美了。

不得不说她真的没骗人，贴完就白，痘痘都憋下去了。我开心的都要飞起了。踏踏实实一周敷两贴，认认真真敷完两盒。照镜子的时候我发现我真白真美，继续开心的飞起继续回购。结果有一天同事问我你的脸为啥白的有点不正常啊。有吗？我认真去厕所看一看，好像……真的……有点怪怪的，

就是死白死白的，和脖子是两个色儿，像……日本艺伎。我在网上看了看资料，化妆品要在脸上短期内取得这么好的效果，要么重金属超标，要么有激素。我吓得回去就把剩下的都丢了。

停用不到两周，脸开始大面积出现红斑 脱皮，下巴和脸颊冒出大面积痘痘。

在接下来的两年多里我的皮肤只能用惨不忍睹来形容，痘痘，闭口，脸莫名潮红，成片起的小疙瘩，一年四季没有规律的过敏。

所以我病急乱投医，我试过用绿豆粉敷脸，试过中药面膜等等。也许是我的脸已经糟糕到极致，用这些办法也没有变的更坏，自然也没有变好。

终于我受够了，我一年轻姑娘我还要谈恋爱，工作，玩耍呢。顶着张烂脸我有那心情积极向上的生活嘛？我开始潜心学习，关注了一批有医学背景的作者文章。

那我做了哪些努力，修复了我的烂脸呢？好了接下来是干货时间。

第一阶段

1、停用各类功能型护肤品，化妆品，防晒霜也停用，只单纯保湿。

2、早晨清水晚上氨基酸洗面奶简单清洗，一天洗脸不能超过两次。

3、不吃甜品、甜味饮料，牛奶，少吃红肉和油炸的食物。（油炸食物我本来就不吃，这个很简单，但是少吃红肉我还是做不到，涮羊肉肥牛太美味了）

4、纯物理防晒，口罩、帽子、墨镜。

5、口服葡萄籽，综合维生素。

这样坚持了半年，过敏次数明显减少，痘痘消失了一半，脸颊不再发红发烫，皮肤基本稳定。不过还是有一些痘痘和小面积的闭口，睡完午觉眉心 右边脸颊小面积泛红，半小时内消失。

第二阶段

1、使用芙清面膜，可复美胶原蛋白敷料。

2、白天痘痘处点涂班赛，晚上闭口处涂抹阿达帕林。

3、痘痘完全憋掉之后涂抹积雪苷软膏。

4、使用修复角质的产品，如虾青素，色修精华。

一直修复到现在，皮肤基本复原，除了额头还有一两颗之外，脸颊，下巴痘痘已经全部消失。闭口也基本消失了。现在就连换季都不过敏了。物理防晒的缘故，现在皮肤也挺白的呢。唯一遗憾的是我还是皮肤出油比别人严重。撒花！！！

不折腾自己，不要听信任何人给你推荐的爆红或三无产品，适度清洁，简单保湿，严格防晒。接受自己不够白，不够细腻，不要去和别人比较，健康才最重要。

最后用我的小可爱结尾～

脸算干净，从不用粉底液以及bb霜之类的，几乎出门都是素颜状态（防晒为最后一层）最近皮肤状态也挺好（刚脱敏，万分感激）所以来分享下一些平时的护肤习惯还有心得～

（阳光下的皮肤状态，iPhone前置拍的没有磨皮，鼻子也有点黑头，整体皮肤没什么其他问题，一直在与黑头抗争最近初见成效哈哈～）

（这是车里的室内光线，也是iPhone前置，纯素…）

我是干敏皮，之前比较严重些，现在基本已经调整到很少敏感而且不那么干皮了。

一张干净的脸我觉得一是不能浓妆艳抹，二是保养好皮肤。显然二是根本，所以着重和大家分享一些我的护肤习惯。干净的皮肤我的理解，1无痘（闭口），2无斑，3无红血丝，4毛孔比较细腻，5肤色比较均匀。

下面是种草时刻～！均为良心使用过无数次的产品！从我的护肤流程开始说起吧。

一.洗脸

我每天早上洗脸都只是清水洗脸的，不会用到洗面奶，其实早睡的话晚上分泌的油脂都是比较好的，个人觉得早上没有用洗面奶的必要，这样可以保留一部分有益油脂，保护角质层。温水洗过后，用一次性的洗脸巾擦干。洗脸巾我用的是好孩子的，以前也用过纯棉时代，不过感觉好孩子的要划算些，还有简柔的也阔以，这次双十一都有买（确实不知道该买些啥，，，其实看价格真的和平时差不多）。

晚上的洗脸我最常用的就是我推荐过n多次的，碧柔泡沫洗面奶，屈臣氏也有卖，几十一瓶。这个按一下就是泡沫比较方便，我平时几乎不化妆，最后一步就是防晒霜，所以用这个这个洗面奶对我来说足够了，如果要化妆，我用的fancl的卸妆油，我不太喜欢化妆水，感觉卸不干净，油会让我觉得滋润而且洗的干净。

洗脸仪

洗脸仪我只用过一款，就是luna的，因为我是敏感皮，所以我着重用t区，偶尔带过下脸颊，确实会感觉洗得干净些，大家买的话可以先买个luna play试试，几百块。

二、化妆水（去闭口）

我用的是悦木之源的菌菇水，还有冬天会加上科颜氏的高保湿水。悦木之源的水也是推荐过很多次了，我个人是真的觉得对长闭口有用！我也有朋友强推这个，湿敷效果挺好的，但是也有朋友觉得没啥效果，所以我觉得还是要不断尝试才能找到最适合的自己～

三、精华（抗氧化?提亮肤色）

今年用到过的最喜欢的产品没有之一了，是一个芬兰的小众品牌，LUMENE优姿婷的芸梅胶囊精华。无香料、无色素，无化学剂，纯天然植物提取物。炒鸡炒鸡喜欢！现在已经空瓶好多瓶了。上脸的质感非常高级，哑光而沙沙的感觉，完全一点都不会油腻。用了快一个月，肤质感觉更透更细腻了，以前容易泛黄，这个用了真的有改善。一句话总结就是：比其他价格不低的精华性价比高太多了！抗氧化效果明显，不夸张！用了这个精华后我就没换过其他的了。

四、眼霜（黑眼圈问题）

眼霜我现在用的是雅诗兰黛的小棕瓶，棕色啫喱状，我觉得使用感还不错，也挺滋润，我右眼也有一条小细纹，用这个没有改变... 还有去黑眼圈，大家就不要指望眼霜了，早睡早起才是王道！还有就是，大家涂眼霜一定要注意手法。我是把眼霜点在眼周，然后用无名指向上提拉推开至吸收，不要搓圈圈。一定不要混合面霜，容易长脂肪粒

黑眼圈基本有几种情况：

1. 血管型：这种黑眼圈一般是青色的。因为眼睛下方的皮肤非常薄非常脆弱，脂肪很少，就是你能看见皮肤下面的血管，看起来就像是黑眼圈了。
2. 色素型：就是色素沉淀，一般是茶色、咖啡色。
3. 阴影型：就是我们常说的“泪沟”，因为眼皮脂肪太少，而形成的一条黑色阴影的沟状，看起来就是黑眼圈，黑黑的，一般笑起来就没那么明显了。

首先分清楚你是哪种黑眼圈，我是123都混合哈哈哈悲剧，但是都比较轻微，所以我比较着重眼部血液的流通。就是配合眼霜?早睡早起，我一熬夜就黑眼圈明显。然后起床会搓搓手按在眼眶，加热下。黑眼圈是很顽固的，不要寄予眼霜太多希望，还是要看平时的习惯，还有就只能靠医美了，比如填充和激光。不过我觉得眼皮太脆弱了还是别轻易尝试。。也可以遮瑕！也不得不说我有个朋友天天熬夜，也不护肤，没有黑眼圈！好羡慕。。

五、面霜

我一直几乎就没变过的用了很多年很多瓶的高保湿面霜，因为我的诉求很简单。。。。保湿保湿，保湿才是皮肤的王道。而我用了这么多产品下来（其实也没多少，就是觉得高保湿好用）还是最喜欢它的使用感和保湿效果，包括味道。。

六、防晒

这个已经快被我说烂了。。。防晒我是十分注重的，一是我是敏感皮，真的不夸张，我对紫外强光过敏，就是晒多了一点就发红发烫，这次去爬了华山回来就过敏了一周，去医院看了才好，医院的几十块钱的药太管用了。。！！

大家有啥肌肤问题，尤其是炎症一定要去专业的医院看看。我用的就三款防晒，安耐晒金瓶（出去玩儿用，尤其沙滩，防晒力极佳），夏天日常资生堂的sunmedic（比安耐晒更温和，性价比更高，我觉得很好用），冬天是黄色的碧柔。

然后物理防晒是必须的，墨镜、帽子（大帽檐）、口罩，大家可以感受下我夏天开车出门去健身，然后回家的样子。。。

七、面膜

面膜我测评过很多了，大家可以回复我的公众号主页：面膜，有详细测评。常用的还是那几款，一是ahc，主打保湿，二是医美面膜，我用过可丽金、可复美、华桑葆骊的，都是医院推荐的，效果都还不错，主打镇定保湿，下次给大家写一个测评。三类就是清洁面膜，现在用得比较多的是科颜氏的白泥和lumene的白桦茸清洁面膜，这两个对我来说上脸没问题，但是我也只敢用T区，同是敏感肌的孩纸可以试试～清洁效果很好，而且很天然的成分。关于lumene这个的测评大家也可以回复我的公众号lumene。

关于黑头的处理：

我是敷了这些清洁面膜之后，洗掉，会有白色的脏东西出来，然后用粉刺针轻轻刮掉，一定不要下狠手，不然毛孔弄更大。清洁完之后我会再敷一张冰镇的保湿面膜，这样又收缩毛孔又补水，对于黑头一定不要急于求成，需要好好护理皮肤，不然干净了过一段时间又会再长出的。

总结：

有很多小伙伴如何皮肤变好，但是皮肤问题是有很多种的，一定要弄清楚的自己皮肤类型，道自己是什么问题，才好对症下药。比如我就是干敏皮，所以我用的产品都是保湿为主的，在我看来做好防晒和保湿就是打下好皮肤的基础的，剩下的小问题我更愿意用作息习惯、运动、食疗去调理。我不相信任何具有夸大功能性的产品，其次是脸上有大问题的一定要去医院看，我这次过敏就是，拖了一周，结果还是挂了个号去医院了，要相信医生，别自己瞎折腾，也别因为觉得自己的症状和别人说的像就用别人推荐的药，不管是多小多容易买到的药一定不乱用。

当时在医院治疗的人还挺多，也有很多是长痘痘来治疗的小哥哥小姐姐，经过这次过敏事件后真的觉得自己解决不了的肌肤问题一定要去医院!!!

过敏文已更新，公众号回复：过敏

十分重要的几点，虽然看着简单，但真的是要好好坚持。

1、多喝水（水桶是我本人了…）

2、睡眠足（基本不熬夜，每天6点多自然醒）

3、运动运动运动（喜欢运动，健身已经第六年了）

4、规律饮食，饮食尽量清淡（我很少吃甜食），保证优质蛋白质的摄入十分重要

5、每天保证至少一个水果（不吃水果蔬菜就难受）

6、每天吃蔬菜（最好是绿色的）

7、对了我还每天喝牛奶豆奶，非常非常喜欢吃豆制品和奶制品。雌性激素的分泌感觉对好皮肤真的有帮助

最后，护肤是一个漫长的过程，大家一定不要想着有什么护肤产品能马上改变你的肤质甚至严重的问题，贵在坚持。

欢迎大家关注我的公众号：是minno

文章汇总的护肤列表里还有更多关于护肤的分享～

这个问题简直是为我量身定做的！

整篇内容保证干货满满！全部都是科学依据！

欢迎各位小仙女点赞关注哈~~

先来我皮肤长痘和现状的对比图

我认为还是比较有说服力的

好，废话不多说，直接来正文！

本次内容主要分为以下四部分

一、调节作息

二、合理饮食

三、适量运动

四、正确护肤

我将按照顺序，一块一块来分享自己的一些经验和看法

一、调节作息

这里的作息实际上就是指早睡！长期熬夜非常的伤皮肤，很多黄褐斑、痘痘就是熬夜来的。我有段时间经常熬夜，皮肤暗沉了很多，朋友一两个月没见我，说我眼睛都浑浊了，跟老人一样，简直可以说是非常哭唧唧了！

其实，记住一点就够了早睡早睡！

二、合理饮食

我之前在一篇学术报告中曾看到，对皮肤伤害最大的几大元首。

其中“病从口入”的有几种。

一是高GI食品。二是香烟。三是牛羊肉。四乳制品。

1.大多数女娃娃几乎都不抽烟，我这里详细的说一下高GI食品。

其实我在很多答案中都强调过，吃辣不长痘，反而天天喝牛奶、吃高糖分水果容易长痘！高GI的食物会导致血糖负荷山上升、胰岛素分泌增加，促使皮肤皮脂腺油脂分泌过多，进而诱发皮肤微生物感染，形成痘痘。一般来讲，高淀粉、高甜食物等都是高GI食物。

2.牛羊肉

牛羊肉中的棕榈酸含量较高，会让导致内质网应激反应，进而引起皮肤炎症。我之前忘了在哪里看过报道，大致意思是，如果长痘期间非要吃牛羊肉，可以在肉汤中加少量的小苏打粉，皂沫会降低应有的炎症反应~

三.乳制品

牛奶也会导致胰岛素上升，进而就像吃高GI食物一样，最终诱发痘痘。另，我很想和各位小仙女科普一个小点，就是酸奶也很容易致痘，酸奶不仅是乳制品，许多酸奶更是高糖分产品啊！

最后附上一张高GI食物图

三、适量运动

很多人都知道运动皮肤会变好，但是不知道原理是吧。好，我在这里背了一段话（注意，前方高能装逼！）运动过后，人体内血糖负荷会降低，体内释放的性激素结合型蛋白会增加，抑制睾酮过多，最终控制皮肤出油。而我在其他答案中也多次强调过，皮脂分泌增加是导致痘痘产生的病因。现在，各位小仙女懂得为什么很多人长痘之后，运动能好了吧？

恩，运动我就说到这，大伙可以按照自己的习惯，适当的做些运动排排汗，但是凡事不要过激，别运动过度把关节损伤到了，挺推荐大家下载keep这个软件，里面有许多在家也能运动的小视频，很棒哦~~

然后，我们将迎来核心部分！护肤！

四、正确护肤

护肤这一块，我将从祛痘、祛斑、去皱、去暗沉开始写。

1.祛痘

长痘的原因我不做赘述，我们重点来说长了痘痘怎么去除。以下分为几种情况。

一为偶尔长痘，总体的痘痘数量控制在5颗以内，这种一方面可以备用消炎抗菌类或者是酸类等祛痘膏，成分可以是克林霉素、夫西地酸、水杨酸、阿达帕林（改良后的维A酸）等，这里我不做品牌推荐，只要成分和有效含量达到，产品的效果都是不错的。各位小仙女对着成分选择就行哈~另一方面，在护肤上，产品选择不要过于油腻，可以选择一些清爽保湿的修复类产品，过于油腻的产品也会容易闷痘，例如珂润面霜，我是挺推荐，基本不太踩雷。如果收入较高，可以选择一些维稳较好的产品，我个人使用过对少数痘痘维稳较好，能够控制姨妈痘的产品有一下几个：宝拉2%水杨酸精华、sk2神仙水、雅诗兰黛基底微精水、兰蔻小黑瓶精华、赫莲娜绿宝瓶精华、lamer精华面霜、lamer修复精华、lamer精粹液。以上都是我个人使用过觉得维稳效果的，基本肉眼可以见的效果单价都在1000以上，几百元效果很好的单品比较少见，其中最推荐的单品为赫莲娜绿宝瓶。

二为长期长痘，总体的痘痘数量超过5颗，此起彼伏，长痘基本没有太多规律可言，并且容易在经期前爆发。这种建议去三甲医院皮肤科挂号就诊，一般来讲，轻中度痤疮，医生使用药多为内服消炎药（如盐酸米诺环素、多西环素、罗红霉素），或是抗雄性激素（达英35、螺内酯片等），外用克林霉素凝胶、过氧化苯甲酰等。其中较为不推荐使用过氧化苯甲酰凝胶（牌子多为班赛，记住，是凝胶，不是洗剂），因为这款实测特别容易留下红色色沉，且不容易消退。如果是重度痤疮，脸上大面积都是痘痘，重度痤疮的首选用药一般是异维A酸+抗生素，外用阿达帕林+夫西地酸交替使用等。

以上，都是给大家一个治疗标准，很多药物的医生会辅助维生素B6，烟酰胺片（就是B3），护肝片，维生素E甚至还有激素等共同使用，所以，如果已经是长期长痘，建议大家首选是看医生哈~

2.祛斑

基本上，在祛斑我推荐大家使用医美。产品使用如烟酰胺、VC、377美白，甚至，还有医生给我开了氢醌乳膏（处方药）等，这些我使用过后，斑点都没有消退，可能还有小仙女好奇，每天吃VC+VE可以祛斑吗？说真哈，美白，内服VC等可以防止长斑，都是对于已经形成的祛斑、黄褐斑、褐青色痣等作用非常的小，小到肉眼都难以察觉（我不敢说完全没用，临床数据很多美白成分是能够淡化斑点的，但是淡化多少，是个迷）。

而真正让我斑点、痘印好了都是通过医美，普通雀斑一般使用opt就行，如果是颜色比较深的黄褐斑、褐青色痣需使用调Q，opt和调Q都是彩光的一种，强度不同而已。有些人会问，是否要选择超皮秒？实际上，超皮秒也是一种彩光，但是如果仅是为了祛斑就使用超皮秒，我不太建议，一是价格昂贵，多数的超皮秒价格在5K左右，那种1-2K的超皮秒，多是唬人的。二是见效慢，调Q这些一次能把斑点基本去个80%以上，而且反黑后也容易退，而黄褐斑和褐青色痣，超皮秒没有2-5次很难弄干净。我说这些不是黑超皮秒，如果想整体提亮肤色、缩小毛孔，避免结痂等，超皮秒都是很不错的选择，我的意思是，单纯祛斑用超皮秒性价比太低了~~

3.祛痘印

这里的痘印是指长痘后留下的红色、褐色、黑色等色素色沉，一般在2周-半年内会自行消退。我在百度上找了两张常见的常见的痘印给大家参考对比。

针对种色沉痘印（多数为毛细血管扩展），我列出三种方法供大家参考。

（1）首先来说的VE产品，实际上，对于红色痘印来说，VE的口服和外用效果比VC和烟酰胺等产品强。VE口服可以防止毛细血管过度扩张，增加毛细血管的脆性和通透性，在临床治疗上，治疗痤疮、磨削、点阵等许多医生会让患者内服一段时间的VE，就是为了避免形成严重的痘印（记住，这里是避免，不是说长痘吃VE就不留疤，而是说，避免留太严重的疤）。综上所述，如果想避免长严重的痘印，以及消除红色痘疤，内服维生素E和外用带有生育酚的护肤品，都有不错的效果。

（2）还有一种痘印为褐色、黑色痘印。这类型痘印比较适合使用VC类、烟酰胺、积雪苷等美白产品。因为以上产品多是抑制皮肤黑色素形成，能够很好的阻碍皮肤形成严重色沉。在此，我首推的是积雪苷软膏，它在很多皮肤科都被普及使用，一瓶20来块人民币，性价比很高。

其次建议大家可以购买烟酰胺，烟酰胺成分较为稳定，而且如果耐受的话，效果很好，不仅美白，还抗老。最重要的是4%的烟酰胺相当于1%的克林霉素的消炎效果，克林霉素是在治痘上被广泛采用的消炎成分。对于产品的话，我不做推荐，烟酰胺美白精华、积雪苷软膏等很多牌子都有，大家选择口碑好的就行哈。

最后，VC类我不太推荐，主要有三点原因，一是不稳定，太容易分解，不管是VC类还是抗坏血酸（VC衍生物）都不稳定，VC类产品我买过很多，基本在1周-1月内都会发黄。二是部分产品容易刺激且有感光反映，VC类产品有很跟多种，例如直接的VC是感光的，但是抗坏血酸葡萄苷就不感光，而大多数小仙女在购买的时候实际上对于纷繁复杂的VC产品很难去细分成分，有时候买错了也不知道。甚至，部分是油融性VC，例如乐敦CC精华，这类型的产品容易刺激皮肤长痘（在前面已经说了，皮肤长痘有大部分的原因是因为皮肤油）。三是因为价格昂贵，多数的VC精华比烟酰胺、积雪苷等精华都贵那么一些。总之，对于VC我不是特别推荐（不是说VC完全没用哈，当然也有用，只是说性价比不如其他两者，有部分小仙女就是烟酰胺不耐受，不得不购买VC产品）。

（3）此外，在医美治疗上，首推两种激光治疗。一为蓝光治疗，蓝光治疗能够消炎抗菌，减缓皮肤炎症。二为红光治疗，红光能够刺激皮肤生成胶原蛋白，避免形成炎症的痘疤。红蓝光大家去三甲医院皮肤科治疗就好了，不贵的，一般单价在80-150rmb。如果收入较高，可以使用光子嫩肤和水光针，但是这两种医美费用都比较高，价格在3K左右一次，而且，在皮损严重的情况下也不宜使用，会有感染的风险。

以上所有的方法中个人认为光子嫩肤祛痘印效果最显著，基本2次左右能够把红色、黑色色沉消除个七七八八。

4.祛痘疤

这里的痘坑是指凹凸不平的痘坑和凸起的疤痕。

首先，咱们先来说痘坑。痘坑的治疗也是分为两种，一为外用产品，二为医美。

（1）外用产品。很多人说，痘疤只能够用医美治疗，使用产品完全无效。实际上，并非如此，刚刚形成的痘疤使用祛疤产品是有用的，但是，已经是长年旧疤再使用这些产品，效果就为0。这里可以给大家说一下常见的药物，表皮生长因子（就是EGF，又叫寡胎-1）能够刺激皮肤表层细胞生长，加快皮肤代谢。而多磺酸粘多糖抑制疤痕的形成和软化疤痕。在这可给大家推荐一些常见的药物，表皮生长因子如伊孚、易美；多磺酸粘多糖如喜辽妥。

有些人可能会好奇，那要不要买日本某品牌、冰岛某品牌的EGF呢？个人不太推荐哈，我都用过，但是价格上不占优势，而且EGF特别容易失去活性，一般开封要很快用完，个人建议买便宜一些的比较好。国产某大学有EGF，我使用过，很好吸收，价格也不贵，如果一定要买，个人觉得这个划算一些。不过，效果的话。。。老实讲，都没太大的效果，至少肉眼是见不到的，不过学术研究上都有证明确实有用，所以我是不敢去反驳，大家如果真要买，就当预防吧。

（2）医美。医美的要细分，就非常多了。有果酸、点阵、磨削、离子束、微针、皮下分离技术等。我个人是做过点阵、微针、皮下分离和果酸。其中，效果最好的是点阵和皮下分离。微针基本没效果，而且非常的血腥，做完脸上都会流血，搞不好还容易发炎。真的不推荐大家做。而点阵+皮下分离，对于凹陷痘坑效果有的，但是具体效果，因人而异。我有朋友做了一次点阵好了70%，而我做一次就恢复了20%，同家医院，同个医生。。。如果是较为严重的痘坑，基本上做3-5次点阵，能至少好个七七八八，而轻微的痘坑，做2-3次就差不多了。点阵一般2次后效果比较好，第一次多数人效果一般，这。。。我也不知道什么原理，我查阅了各种学术报告都未说明次数不同的差异。

然后再来说说果酸换肤，果酸换肤个人认为对于痘印和毛孔效果比较好，如果真的想去痘疤，用果酸作用甚微，而且，最重要是果酸价格昂贵，单个套餐基本在5K-10K这个价格。

皮下分离，我做的时候就是用长针把表皮和真皮分开，有点疼，但是深痘坑用皮下分离+点阵效果会更好。

离子束相比点阵恢复期较短，更不容易留色沉，且效果也不错。如果当地医院比较先进，有个人挺推荐首选离子束的。

磨削，对于磨削我只了解机械磨削，针对非常严重的痘坑，机械磨削祛痘坑效果非常显著，但是机械磨削需要在手术后住院一周左右，且恢复期起码3个月以上，如果不是非常严重的痘坑，不太建议首选机械磨削哈。

最后，很多人问过我，使用激光是否会让皮肤变得敏感？其实，只要合理使用医美治疗，是不会让皮肤敏感的，这里的合理是指每次医美至少间隔4-8个月以上，让皮肤有良好的恢复期。此外，还有人说，医美激光会让皮肤保护层变弱？皮肤保护层无非就是皮肤 表皮+皮脂膜，皮脂膜就是常说的皮肤屏障 ，这层屏障健康的皮肤几个小时就可以恢复完全，例如洗脸几个小时后，这层皮脂膜就会从新长全，而针对不建议的皮肤，例如皮损、敏感、老化等，最长需要7天。而皮肤表皮的细胞、细胞间质等恢复期多为28天左右，就是皮肤更新代谢的周期。所以，综上所述，间隔长点，术后好好养护，平时做好防晒保湿，合理的医美治疗会让皮肤变得更好。

美白篇在这哦，我在另外一个答案写了2.3万字，绝对也是干货

希望各位小仙女可以关注阿姨一波公众号哈~

上面会定期更新和护肤相关的内容哦~

————————2018.12.13更新————

第一次发照片在网上可以说很紧张了，如果有认识的人逛知乎认出来了请你装作不认识我求求了！

想了下还是把烂脸照和恢复好了以后的照片放上来，给大家做个参考吧，因为评论里很多小仙女也是经历过或者正在经历烂脸的，那种绝望和痛苦我深有体会，觉得自己没希望了，好不了了，不可以这样想！放对比照上来是为了给大家一点信心，你看我这么烂的脸都能恢复好呢，你也别灰心啊～及时去医院看医生，调整好心态，用对方法，一切都会好起来的～

恢复好的照片是上星期拍的，马赛克可能打得有点妈不认，大家不要在意，看脸就好～

对了，因为我这学期换了新手机，之前的照片数据不知道为啥不见了，所以烂脸的照片是我翻了好久微信相册才翻到的，可能画质不是很高了，见谅～

烂脸预警～做好心理准备！！

以前瞎jb搞的对比照，最后一张图是假期结束回到学校，比之前满脸痘的时候好多了

下面是上星期用前置拍的，

晚上用台灯拍的，人有点黄～我妈遗传给我的雀斑存在感可以说很强了，考虑以后变成富婆了去做医美祛斑哈哈哈！然后一边脸两颗大痣必须拥有姓名，我妈其实想带我去点掉，我有点害怕～

————————2018.11.28更新————

zqsg推荐【糊奔奔】博主给你们，不打广告！！！不推销产品，良心博主，理性护肤，贫民窟少女之友！（看我真诚的卡姿兰大眼睛）

他是我理性护肤的导师啊！（没错奔奔是男孩子～）我曾经花了很长时间把他的微博翻到好几年前，感觉学到了很多！???( ˊ?ˋ )???现在有事没事也会看他的微博啦～

他每天会回答一些护肤方面的私信问题，都是很具有代表性的，里面几乎也包含了我们会产生的疑问，大家有想了解的问题可以去他微博搜索关键词，相信会有所收获，或者直接私信提问，但是他会不会翻你牌子就看运气了，我问了很多次都没有被翻牌子（悲伤～）(′ . .? . `)

把糊奔奔推荐给大家主要还是想跟大家传达理性护肤的理念，我们要正确看待护肤和一系列皮肤问题，做到不盲从、不轻信、不乱用、不作死，有问题及时去医院。

——————以下原回答————————

大家往后稍一稍！！！我来回答！！！！这就是我的血泪史！！！！

作为曾经迷信护肤品无所不能的傻逼，经历了烂脸又经历了渡劫一样的修复之后才明白——保持好心情、多吃水果蔬菜、多喝水多运动、少熬夜少吃糖是真的有用！！！！这些乍一看没什么卵用的小事情真的就是你拥有干净的脸的基础，做好这些就已经成功了80%，再昂贵的护肤品都只是锦上添花（也有可能我还太穷了暂时还买不起雪中送炭的贵妇护肤品(′ . .? . `).

两年前的我，是某红书的忠实粉丝，每天没事就点开某红书看各种笔记安利，什么美白大法补水大法祛痘大法等等，跟风买各种护肤品，没钱也要攒钱买，记得那时候我几乎每个月都换护肤品，基本不会回购，每天都想尝鲜，护肤品没有老实用完的，总是想买新的，还疯狂迷恋“洁面仪、清洁面膜、补水面膜、按摩膏”等等，注意！！！我不是说这些东西不好，掌握正确的使用方法，东西都是好东西，但是我现在是把我的错误用法以及导致的惨痛后果发出来让大家引以为戒！！

回归正题，犹记得那时作为一个穷苦学生的我，用压岁钱买了luna洁面仪，因为它的广告词实在太吸引我——用了这个才发现自己前二十年的脸都白洗了！脸洗不干净一切护肤品都白搭！好了，我忍着肉痛买了，然后每天往脸上震啊震，晚上用不够！早上也要用！洗洗更健康（大雾）

加上一周一次的清洁面膜，隔天一次甚至有时候疯魔到一天一次的保湿面膜，半年之后，我华丽地屏障受损了，烂脸了。。。两颊和额头全部是痘痘，整个脸发红，出油的同时又干到脸发痛，想死的心都有了。

好皮肤的养成不是一蹴而就，烂脸也不是，我记得一开始我的痘痘还没有成片长，只是两三颗这样，但我当时没有意识到是屏障问题，依然认为长痘是脸没有洗干净，是老废角质堵塞毛孔才长痘的，依然孜孜不倦清洁面膜洁面仪轮流上阵，终于迎来了大爆发。。。（笑容逐渐消失）脸上痘痘是成片的长，本来长相就不咋地了现在更丑了鸭！！！！放假回家我还记得我妈看到我的脸震惊的说不出话，我爸则很生气说都是因为我往脸上擦这么多东西才这样的(*?????)

我的医生老妈看着我的脸，不淡定了，带着我去医院看了皮肤科，开了很多药，口服的外用的都有，拿回家擦，期间我妈勒令我停用了一切面膜，洁面仪，也不准用洗面奶，清水洁面，除了擦医生开的药之外，用玉泽身体乳擦脸（这个身体乳真的很好用，成分简单安全，我现在还在回购）。俗话说病来如山倒病去如抽丝，那段时间真的很难熬，我有几次甚至看着自己的脸就哭了。但没办法自己作的嘛，只能慢慢修复。同时，我也开始在网上了解修复皮肤的知识，此处感谢微博让我知道了糊奔奔这个宝藏博主！（不是广告！！）

从奔奔那里我了解到皮肤屏障的重要性、甜食和奶制品比起辣椒更会让皮肤发炎、辣椒甚至一定程度上还有抗炎作用、过度清洁的危害以及防晒的重要性。我花了很长时间翻看他的微博，整个人也冷静了许多，我开始重新审视自己的护肤观念（突然思考人生。。。）开始更加理性地看待护肤这件事。

由于我大爆发烂脸是在学校，但是没过多久放假回家了，所以我在家的时候生活方式和饮食习惯更加健康，给我的烂脸修复提供了比较好的条件。我妈当时带我去医院看了之后，就这样保持吃药擦药，每天吃水果，饮食清淡少油少盐，杜绝一切甜食和奶制品，每天十点睡觉，我那段时间没有超过十点半入睡的。就这样过完了两个月的暑假，我的大面积爆痘得到了很好的控制，皮肤泛红和出油也开始减轻，应该是屏障逐步恢复健康了。

回到学校后，舍友也说我的脸看上去好了很多。一个月之后我在医院开的药用完了，我就干脆停了药，因为当时情况已经好很多了，偶尔还会冒一两颗新痘痘，但是一个星期基本能消下去，还有一些轻微泛红。我还是保持着精简的护肤routine，在晚上增加使用了氨基酸洁面，尽管有痘印，依然不敢贸然使用美白精华。到了第五个月，我的皮肤屏障终于完全修复好了，不出油，不发红发烫，不长新痘痘和闭口，这时我觉得可以开始处理痘印了，经过慎重的筛选，查成分，看功课，我选定了Olay水感透白精华作为祛痘印精华，用了三个月之后，我的红痘印消得七七八八了，肤色也令人惊喜地提亮了很多。

修复屏障的八个月以来，我除了洗面奶，化妆水，美白精华，面霜，防晒伞之外，没有再使用任何面膜和仪器（没错，就是那个在角落里长蘑菇的洁面仪。。。），我终于又恢复到以前那个好皮肤的我了，皮肤纹理细腻、触感光滑，除了生理期之外不长痘，肤色均匀，皮肤稳定。在此，我要感谢我妈妈带我去医院，也谢谢她遗传给我的不长痘的基因，让我还有机会重新做人！！′_>`

现在距离烂脸快两年了，距离恢复好皮肤一年多了，我的用过的护肤品包括——至本洁面，薇霓肌本洁面，无印良品化妆水，玉泽身体乳，珂润面霜，还有最近在用的一理润莲花大豆面霜，欧莱雅眼霜，olay水感透白。就这几样换着用，依然不用任何面膜，晚上洗面奶洁面早上清水，非必要不化妆，忌口没有之前那么严格，嘻嘻，一个月可能会喝一杯奶茶这样子，学校食堂的饭菜咸但我也没办法，水果没有在家吃得多，一个星期大概四次左右～

————————总结————————

1.洁面or卸妆在保证清洁到位的前提下尽量温和，不要对洁面有除清洁之外的任何幻想（抗衰老美白祛痘？醒醒！）

2.恰到好处的保湿，保湿的水乳/面霜成分尽量简单，把钱留着买好的精华。

3.不要迷恋清洁面膜和补水面膜，只要你屏障健康，皮肤有能力把你的老废角质代谢掉，如果实在想用，我建议一个月不要超过三次，屏障不健康的就更不能用了。

补水面膜真的没啥卵用，不如多喝水，敷面膜频率太高造成过度水合后果就是烂脸（是我没错）

有抗老效果的面膜可以敷，但铁的定律是——一周不超过三次。

4.精华——种类比较多了，美白的抗老的维稳的，按需求选择就好啦！

5.防晒，很重要！！！！！屏障健康——防晒霜+遮阳伞+防晒衣；屏障受损——防晒伞+防晒衣，也就是说受损皮肤尽量不涂防晒产品，以免给皮肤造成负担。防晒真的很重要，是美白抗老抗炎的前提。

6.多吃水果，绿色蔬菜。辣的理论上来说无所谓，但辣食多数时候不可避免地会伴随重油重盐（火锅干锅小龙虾辣条等），所以尽量还是少吃。

7.戒糖戒奶——水果可以吃（芒果西瓜高GI的需要控制量），牛奶尽量不喝，酸奶可以偶尔喝，奶茶蛋糕冰淇淋尽量不吃。

8.不熬夜——我知道你们做不到，下一个

9.多运动——也做不到，下一个

10.补充维生素——作为学生党，我在学校饮食可以说非常不健康，搭配非常不均衡，食堂菜吃来吃去就那么几个，为了补充必要的维生素，可以选择口服维生素片，我现在在吃的是善存多维元素片，也是从烂脸的时候开始吃的，我觉得还不错。

11.长痘是病！！皮肤病！！！！一定要去看医生，三甲医院皮肤科！！不要自己去搜什么祛痘偏方（亲测有用那种，我亲测了，没用！）不要去美容院针清，太伤皮肤了！

12.不作死就不会死，脸蛋不是试验田，不要什么都往上怼，买东西之前多做功课，切忌冲动，适合自己的肤质最重要，用着好的护肤品就不要随意换了。

* 11.25更新：想起来几条，加上～

13.洗脸之前把手洗干净，挤点洗面奶洗洗就好了。

14.温水洗脸！温水！不是冷水也不是烫水，别听什么冷水可以缩毛孔，不可能的，烫水。。想想一句老话——死猪不怕开水烫，脸做错了什么我们要用热水烫它QAQ，过冷和过热的水都会刺激皮肤。

15.喜欢洗澡的时候洗脸的同学们注意了（比如我），一定要把水温调到脸能接受的温度！因为我们身体的感受和脸不一样，特别是冬天，有可能身上洗着温度正好，上脸感觉烫！洗脸之前用脖子试试水温，脖子的感受和脸差不多的。还有！！！不要用花洒直接冲脸，那个水噼里啪啦打到脸上，很痛的，对屏障也是一种伤害。用手捧水洗就好啦！

16.尽量不要用毛巾擦脸了，因为很容易滋生细菌，可以用洗脸巾擦脸，也不贵，现在市面上洗脸巾也很多，随便选一款就可以～

暂时就这些啦，烂脸这种事真的不想再经历一次，也不希望任何人经历，太jb（文明）折磨人。希望我的分享能帮助到一些人，第一次分享经验，有很多不足，希望有话好好说，就酱～希望大家都拥有白白嫩嫩的好皮肤哇！！！

我从听信网络各种护肤谣言，乱用产品把自己脸给烂了，再到系统学习科学的护肤知识，把皮肤养回来，已经过去10年了。

护肤的内容，我这几乎写全了，所有常规的皮肤问题你都能在公众号里找到答案。

微信搜索「女神进化论」公众号，回复「护肤功课」，就能看到所有的护肤功课了。

这个答案总结了之前写过的护肤文的精华，内容比较多，所以先做个目录，大家可以根据需求自行查看。

这里的都是结论，这些结论怎么来的，原理是什么，大家可以在「女神进化论」微信公众号上查询。

一、清洁

• 洁面
• 去角质
• 卸妆

二、保湿

• 油皮保湿
• 干皮保湿
• 如何辨别自己的肤质

三、防晒

• 买防晒霜前你必须知道的事

四、功能型护肤

• 美白
• 抗氧化、抗衰、除皱

五、常见皮肤问题的解决

• 黑头、痘痘（痤疮相关问题）
• 毛孔粗大
• 黑眼圈
• 果酸换肤
• 红血丝

首先要纠正一个普遍存在的概念：护肤品不是万能的！

很多同学都不知道护肤到底的作用是什么，很多人会把护肤品当做解决皮肤问题的良药，结果把皮肤越搞越烂。

总是问：长痘痘用什么护肤品啊？红血丝用什么护肤品啊？皱纹用什么护肤品啊？

这些问题，护肤品都没用！

先来分清什么问题归谁管：

皮肤问题（痤疮、红血丝等） —— 正规医院皮肤科就医

皮肤瑕疵（雀斑、皱纹等） —— 正规医美改善

皮肤护理（清洁、保湿、美白抗衰等） —— 使用护肤品

一定要记住！

因为大部分姑娘做的都是相反的：

基础护肤做是做了，就是没有做对。皮肤出了问题不调整基础护肤，反而往上加自己都不知道不了解的东西。

另外，在所有瓶瓶罐罐的护肤工作之前，有个最重要的地方，就是保持身体健康和良好的生活习惯，不然你涂什么都白搭！就像一位小猴纸昨天的留言说的「熬夜毁一切」。

你们这些小姑娘，心里知道生活习惯重要，嘴上说着重视，其实做的最差，到头来还指望瓶瓶罐罐来救命，根本救不了你。

皮肤暗沉、痘痘、毛孔粗大等等一系列所谓的「问题」，和熬夜，吃垃圾食品都有着很大的关系。

好了，强调完这两点，我们开始说正事儿。

我们可以把护肤保养分成四种类型：

▍基础护肤

人人都做，但是大部分人做的都是错的，容易导致皮肤问题。（比如清洁，保湿）

▍功能护肤

不一定人人都做，确实有效，但是效果没有那么强。（比如美白，抗衰）

▍医学护肤

应当去医院解决，而且医院也能解决不好，但总寄希望于护肤品解决。（红血丝，痤疮等）

▍作死护肤

由于生理、生活先天问题和基础护肤不当造成的小问题，虽然没有上升到皮肤问题，但是因为大量电视广告造成大家觉得问题严重，比如说小闭口，小黑头和毛孔粗大。这些东西又不容易治，最容易作死，比如黑头越去越多，为了去闭口把脸搞敏感了等等。

首先来说人人都要做，并且人人都要做好的基础护肤。

不管你皮肤有没有问题，基础护肤一定要「做对」（注意，是做对，而不是做），因为可以避免预防你大部分的皮肤问题。

大部分同学从选产品就选错了，最多的是选错洗面奶和保湿产品。

首先来说清洁。

1.清洁

洗不干净脸，会导致黑头闭口痘痘。

过度清洁会导致中性皮肤变成干性皮肤，还会敏感。

清洁用错洗面奶，黑头、痘痘、闭口、皮肤干燥就都来了。不管你多么注意你以为的「保养」（敷面膜、用各种精华）都没法救你长期在清洁上的错误。

记住下面几点：

• 不管干皮中性皮还是油皮，首选氨基酸洗面奶。
• 美白洗面奶啊抗皱洗面奶的，完全没有用！没有用！别指望洗面奶除了洗脸以外还有别的功效，去黑头也是不行的，洗面奶只能预防，不能去除！所以不要再问我什么洗面奶可以去黑头了好？吗？
• 油皮可以一个月去一次角质，可以防止闭口和皮肤暗沉粗糙，干皮不用，敏感皮尤其不要作死。
• 化妆水并没有什么「二次清洁」的作用，如果你都不信洗面奶能洗干净脸，它一个化妆水还能替洗面奶擦屁股吗？
• 卸妆卸干净！

▍科普文章

2.保湿

保湿是油皮容易被坑的地方，很多油性皮肤选择的乳液里面含有大量以油脂为主的封闭剂，油上加油，再加上洗脸有问题，黑头闭口痘痘就加重了。

比如说之前我就知道有个大油皮姑娘蜜汁坚持用 La Mer， 总是有闭口自己也不知道是为什么，停用了以后什么不涂，反而好了。

记住这几点：

• 保湿补水没有 BA 和微商们吹得那神，不是补个水你就能美白抗衰，补水保湿就只能补水保湿而已。

• 化妆水保湿作用很弱很弱，弱到可以忽略不计，化妆水其实就是个鸡肋，你爱用就用，没什么差别。这几年广告发明了词叫「水乳」，给大家脑袋里绑定的感觉就是这俩必须一起买。但其实要保湿买乳液就好了。

• 如果你觉得两颊皮肤比较油，不涂乳液都可以。人体自己的皮脂本来就是最好的保湿剂，如果已经很油了还要再用保湿力度高的产品油上加油，黑头痘痘闭口你就等着吧。

不要听所谓的「出油是因为缺水」这种营销话术，结果用了一堆保湿力度极高的

• 东西，搞出了闭口。

• 皮肤干的话，价格中等，自己用的舒服的面霜就行了，贵的不一定比便宜的保湿效果好（La Mer 保湿都败给了凡士林）。画个几千块钱就为了买个保湿，实在是性价比低，除非你就是蜜汁喜欢那个感觉。

▍科普文章

两颊出油：

两颊干燥：

两颊不出油和不干燥的同学可以跟着两颊容易出油的同学走。

3.防晒

防晒是护肤保养最关键的一步！防晒是护肤保养最关键的一步！防晒是护肤保养最关键的一步！

记住以下几点：

• 防晒不仅仅是可以防黑，更重要是抗衰防皱纹，甚至防止长痘痘。
• 短时间室外活动不一定要防晒霜，打伞戴帽子都可以。
• 买一副防晒墨镜，可以预防色素型黑眼圈和眼周皱纹。
• 没有注明可以不卸妆的防晒霜一定要用卸妆产品卸掉。
• 大部分隔离霜就是一款有润色效果的防晒霜，不要隔离和防晒一起涂了，除非你觉得这样很舒服。它们的作用并不是隔离污染辐射什么的，别做梦了。

▍科普文章

说到这里，如果你的皮肤没啥太多需求，做好以上就可以了。下面就可以不用看了。

下面来说功能护肤。

4.功能护肤

功能性护肤是指并不是每个人都需要做，只是有需要才需要做。

比如说我自己之前就不做美白，因为我本来就不觉得白就多好看。为了做小白鼠我也是献身了很多，用了一些美白产品。

这部分需求，要么买精华，要么买面膜，洗面奶、化妆水、面霜，因为浓度的原因，基本上都没什么用。

• 白和皮肤年轻，一来看基因，二来看防晒。精华面膜的手段收效不会很明显，这两个需求也别期望太高，用美白产品不会让你白得像日光灯，抗衰产品也不会让你 50 岁看着像 30 岁。

• 美白和祛斑的原理是相同的。首先要防晒，防晒做好的前提下，一瓶美白精华就足够了，美白面膜也可以用，一周 1-2 次就可以，但并不是很必要。

• 想抗衰防皱除了良好生活作息和防晒以外，加上一瓶抗氧化（抗皱/抗衰）精华就足够了，每周再加一次抗氧化（抗皱/抗晒）面膜（非必要）。

• 各种美容抗皱仪器什么的，能够起到的作用也是很少的，反而可能因为使用不当损伤皮肤。如果你不是很清楚地了解作用原理，尽量别作。

▍科普文章

其实说到这里，我已经全部说完了。但是等等，很多姑娘肯定要问，那闭口痘痘黑头红血丝什么的怎么办呀？

好了，我们现在到重头戏了！

5.皮肤问题有两作

之前说过的，很多姑娘对皮肤问题进行了特别夸张的夸大以及过度期望。

昨天的留言里也能看到，有人说自己有了闭口，痛不欲生。啊？痛不欲生？有了闭口都痛不欲生了，要是生完孩子有妊娠纹，老了有皱纹，这还不得真去跳楼？

少被电视广告洗脑，然后小题大做了。

这些广告就是先调动你们的恐惧心理，搞得好像长个黑头长个鱼尾纹就要出人命了，全世界男人都不爱你了，你找不到男朋友都是因为鼻子上有黑头。

（得了吧，你没有黑头也找不到男朋友。）

上面这些基本上就是一个大作死坑，不要在这些东西上专门购买护肤品往脸上加了！

首先，上面的问题几乎所有人都有！所有人都有！只是有人（觉得）轻有人（觉得）重。这么大的一个市场，这么多人，如果真的有什么神奇的方法，这家公司一定早就上了福布斯排行榜了。

其次，除了闭口以外的其它东西，如果发生了，通过护肤品是肯定搞不掉的，你们就死了这个心吧。

闭口可以通过更换保湿产品，使用适合油性皮肤的保湿产品来预防。在不过敏的前提下使用水杨酸或者果酸局部点涂，或者去医院做针清。

黑头可以一些临时办法比如说黑头贴啊，粉刺针挤啊，但是都没办法永久去除，反而会越来越多。有永久办法吗？很遗憾，没有！

• 毛孔粗大也一样，没有一劳永逸以及立竿见影的手法，护肤品只能改善一丢丢。要有效你去医学美容科做激光或者焕肤好了。但我依然不推荐你们做，因为可以也会越作越死。

• 黑眼圈也一样，如果你有黑眼圈，你熬夜会加重，你不熬夜还是会有，不管你涂不涂眼霜，它依然会在那里。

▍科普文章

如果看完上面这些，你还是有各种护肤疑问，可以试试用公众号「女神进化论」菜单栏里的搜索 功能，输入关键字试试看。

不过建议你在搜索之前，先在「女神进化论」公众号回复：护肤功课，相信能解决你绝大部分的护肤难题。

本人肤质：油性痘痘肌。从十四五岁的青春期开始，就一直在疯狂冒痘，近几年虽然日常还会冒出几颗，但是总体已经好很多了，皮肤状态比较稳定，可以控制得住。

在长期与痘肌基因抗争的过程中，一脚踩进了护肤美妆的大坑，从此一发不可收拾，在使用了大量的护肤品和参考研究了很多养肤的资料之后，算是找到了比较适合自己的养肤方法，个人认为比较有用，希望能对大家有所帮助。

先说结论：要想把皮肤养得好好的，饮食、护肤，这两项都要注意，并且最好贯穿到生活的每一天，养成习惯，长期坚持，好皮肤自然会来。

接下来，我会把把这两项给剖开，从原理到可行的方法，逐一分析。回答虽然很长，但是建议大家一定要耐住性子仔细看，以下内容都是我的血泪经验，看完明白后，就会发现只要下决心做，其实并不难。

高能预警：以下是绝对良心的干货回答

一、饮食

（一）戒糖

据我了解，身边80%以上的人都以为长痘跟吃辣的有关，其实吃甜比吃辣更容易长痘！

辣的食物只是引起肠道的刺激，从而导致身体火气旺盛。但是，甜食则主要通过以下三方面，层层递进，逼得痘痘不长都不行：

1、甜食中的糖分会刺激胰岛素分泌，破坏体内其他胰岛素平衡，使雄激素增加，而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘；

2、糖类在人体内代谢时需要B族维生素。糖类食物摄入多了，B族维生素大量消耗，从而成为痘痘加重的因素之一；

3、甜食里一般都含有大量白糖，黄油等，白糖和优质的能量很高，机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来，导致分泌更多的皮脂，让皮脂变得更加油腻，堵塞毛囊，加重痘痘。

理解甜食的危害后，紧接着要科普一个名词——GI（血糖生成指数）。它是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。GI高的食物由于进入肠道后消化快、吸收好，葡萄糖能够迅速进入血液，所以易导致高血压、高血糖的产生。而GI低的食物由于进入肠道后停留的时间长，释放缓慢，消化缓慢，葡萄糖进入血液的数值比较低，需要的胰岛素也相应减少，所以避免了血糖的剧烈波动，达到了有效控制血糖的目的。所以，不难不出结论：我们日常饮食中，要想避免爆痘，尽量吃低GI的食品，远离高GI的食品。

以下是GI食物表，日常饮食可以作为参照：

当然日常也没必要矫枉过正，适当的甜食没有问题，但是一定得适可而止。同理，辛辣、油炸等等任何食物，都做到适可而止，适度控制，如果可以做到，那么你在饮食这一块，就做好了60%。

（二）事半功倍的好物

1.大麦若叶青汁

（个人体质不一样，谨慎种草）我每天早上起床刷完牙，第一件事就是喝一杯它。大麦清汁本身所含的钾、钙、铁、维生素C、维生素E含量都远远高于我们日常所吃的蔬菜水果，且多方验证确实有排毒、降脂、清肠的效果。

它的粉质很细，就像烟雾一样，在杯子里随便搅几下就可以完全冲开，丝毫没有结块的现象，第一次尝试时，单看颜色我还以为很难喝，或者味道很怪，但其实还好，有股抹茶的味道？很清新，我可以接受。大家可以去找下，随便买哪个品牌的都行，市面上还挺多的。

2.茶包

我是那种很喜欢茶叶味道的人，但是泡散的茶叶很麻烦，总得去刷杯子，但是这种茶叶包真的太实用了，简直就是上班族或者懒人必备了。我家里乱七八糟各种味道的茶包都有，有红豆薏米的、茉莉绿茶的、洛神玫瑰的等等，各种功效也不一样，看心情想喝什么味道的拿哪个就行。茶包里的料还挺足的，一包泡一天没问题，市面上茶包牌子很多，大家可以根据自己的需要买点尝试下，个人感觉十分方便。

3.膳魔师保温杯

这个保温杯太少女了，每次拿到心情都十分美丽。即便抛除颜值，它的实用性也很高，保温效果杠杠的，前一天倒的热水，第二天早上还直冒热气。另外它的尺寸正合适，看起来超精致，不管是出门装包里，还是放在桌子上日常使用，大小都来得刚刚好。看着这样的保温杯，连喝水都变得积极了。

二、护肤

我觉得每个女生在入门护肤之前，一定得摆正一个心态：肤质根本上是由基因决定的，市面上绝大部分护肤品不管怎么宣传，做到的只是保湿、维稳而已，抗衰与美白的效果微乎其微。想要白好几个色号、肉眼可见的抗衰、去除黑口、收缩毛孔......护肤品几乎是不可能的做到的。

所以肌肤出现问题之后，第一时间看皮肤科医生，而不是第一时间在网上找护肤品；想要快速变白、去除皱纹，只能靠医美项目了。

还有，每个人护肤都要有针对性，不要一把抓，要知道：什么都想要，通常什么都得不到。

为了更好理解这个事实，还是有必要再来科普一下肌肤的构造。

（虽然有点枯燥，但是有必要认真看一下）

（一）皮肤构造

我们的皮肤虽然很薄，但是“层次分明”，皮肤主要由表皮、真皮和皮下组织三部分组成。

1.表皮

表皮是皮肤最外层的组织，分为角质层、透明层、颗粒层、棘层和基底层。除了最外层的角质层，其他四层我们称为“活性表皮”。

角质层位于皮肤的最外层，主要由各种老废角质组成。在大部分人眼里，角质层只是一道物理屏障，可以帮助我们阻隔大部分的灰尘和刺激物。然而，角质层远比我们想的要复杂，它还会根据外部环境的变化产生相应的反应。大家都知道角质层是由老废角质组成的，但是这些老废角质又是从哪儿来的呢？基底细胞增殖后，会向上分化成棘细胞层，再形成颗粒层，最后变成最上面的角质细胞。所以从基底细胞到角质层脱落一般需要28天，这就是为什么我们说一些护肤品发挥功效往往需要一个月左右的时间。

角质层还有一个非常重要的作用就是阻止皮肤水分流失。角质层中不仅有角质细胞，还有脂质。这些脂质主要包括经酰胺、脂肪酸、胆固醇等物质。这些脂质和角质细胞层层叠叠，为人体提供了一道防止水分流失、抵御外界有害物质侵入的屏障。这道“屏障”也是药物和护肤品渗透需要穿透的屏障。

所以：角质层很重要，非常重要，超级重要！千万不要老是想着去角质去角质，很容易把皮肤给去成敏感皮。

穿过了透明层、颗粒层和棘层之后，就来到了基底层。基底细胞是表皮再生修复的源泉，可以说我们通常使用的抗老、抗皱的护肤品都是作用在基底细胞上的。它也是大部分护肤品能够抵达的终点。

2.真皮层

真皮层这里生长着无数的皮脂腺、毛囊和汗腺。其中的胶原纤维和弹力纤维也是维持肌肤紧绷感的重要元素。日照引起的皱纹、皮肤松弛等现象，也是因为日光损伤弹力纤维和胶原纤维造成的。

而另一种广泛存在于真皮层中的成分就是透明质酸，也有很多人喜欢叫它玻尿酸。皮肤中的透明质酸占人体总透明质酸的50％，它可以吸收超过自身1000倍重量的水分。正因为这样的特性，它可以保证皮肤内有充足的水分，使皮肤光滑、润泽、有弹性。

3.皮下组织

皮下组织皮肤的最后一层，含有脂肪组织，主要起到给人体保温作用。这里不多赘述。

（二）护肤流程

每次去买护肤品时，导购把整个护肤流程说的非常复杂，好像精致女孩儿必须得从肌底液开始，然后水、精华、眼部精华、眼霜、乳液、面霜......一直到防晒，隔离、妆前乳，还要配合专属的按摩手法，才能起效果一样。真正做过功课的话，不难发现，其实护肤三步就足够了：清洁——保湿——防晒。并且这个步骤适用于任何肤质，接下来，我们把这三部分别拿出来，针对性的解释一下。

1.清洁

因为雾霾问题的出现，加上很多品牌营销对洁面重要性的宣传，导致很多女孩总觉得自己的脸洗不干净，护肤品不吸收、长闭口、长黑头，原因统统归结到清洁不到位上。其实不然，护肤品不吸收、长闭口，说明滋养度太高了；长黑头本质上是毛孔的问题，真的不能把锅甩到洁面上。无论任何洁面产品，不管怎么宣传，它能做到的就是把附着在皮肤表层的油垢和灰尘洗去，至于彻底毛孔清洁、美白、收缩毛孔、洗掉黑头，单靠一瓶洗面奶是不可能做到的。

关于洁面正确的做法：

（1）洁面产品选择一款清洁力足够，洗完之后脸不紧绷，不破坏角质层的，大家都说好用的就可以了，没必要花太多预算。

（2）水温在37℃时，清洁效率最佳。

（3）一天最多用洗面奶洗两次，晚上重点洗；早上酌情，如果皮肤干燥的话，清水洗下就足够了。

（4）清洁面膜一周一次足够了，干皮、敏感皮甚至一月一次都不嫌少。

目前市面上我认为比较好用、性价比高的洗面奶，有两款：freeplus氨基酸洁面和elta氨基酸洁面。

这两款洗面奶使用感受都差不多，清洁力足够，洗完脸还不紧绷，我个人长期用来下，没有加重红血丝、加重长痘问题，使用感受很好，并且身边很多朋友也都很喜欢，口碑还是很不错的。

2.护肤

之前看到一句关于护肤的话，觉得形容得非常贴切：

“肌肤保养是场注定失败的战争，我们唯一能做的是延长这场战役的时间，在这场旷日持久的拉锯战中尽量多坚持一会儿。”

护肤品一般分为水、精华、乳液、面霜这4大类，这四类中，乳液和面霜其实性质是一样的，油皮其实选择其中一种就可以了，关键看自己肤感，涂到哪一步觉得正好不油腻，就在哪一步停。

（1）化妆水

化妆水的产品类型和质地有很多，但是归根结底，唯一目的就是保湿，其他宣传有美白功效的、收缩毛孔功效的，听听就可以了，不要当真，所以在水类选择中，只要记着一个原则就行了：油皮选择清爽的，干皮选择滋养的，敏感皮选择成分简单的。

（2）精华

精华是我认为在护肤品中最值得投资的产品了。它是相当于肌肤营养类的产品，所以市面上的精华都比较贵，但是确实也是护肤品中最有用的产品。一些大牌的精华产品综合性能做得很高，抗衰和美白的成分可以作用到表皮的基底细胞上，也能起到一定的效果。所以大家尽量在能力范围内选择一款口碑好、大品牌商家、上市时间久的明星精华，这样的产品经过长期的市场检验与打磨，安全性和效果都值得信赖。

（3）乳液/面霜

乳液和面霜本质是一类产品，它的功效作用并没有想象中那么复杂，简单来讲就是把之前的化妆水和精华成分，用油状的乳霜质地给锁在肌肤里，达到持久保湿、滋润的效果。所以，油皮可以可以选择清爽型的乳霜产品，干皮可以选择膏体比较厚实的乳霜产品，只要用起来感觉保湿度和滋润度适中，肌肤处于舒适的状态，那就是适合自己的，并没有一个严格的标准。

3.防晒

防晒霜，是性价比最高的抗衰产品！

用防晒霜不仅可以防止晒黑，还可以防止晒伤，还可以防止光老化，晒出皱纹。所以，不管阴天下雨，春夏秋冬，就算不化妆，也一定要涂防晒。

关于防晒霜的各种数值代表什么意思就不多少了，科普文真的超级多，大家可以自行搜索做功课哈。

防晒霜的使用上，一定要注意以下几点：

（1）防晒霜一定要涂够量，至少要1g左右才能够起效果。至于1g有多少？可以参考下图。

（2）不防油不防汗额防晒霜，洗面奶洗掉即可，无需卸妆；放油防汗的，必须要用卸妆产品卸掉。

（3）即便一些底妆产品带有防晒指数，也不能代替防晒霜使用。原因可参考第一条，含有防晒成分的底妆产品，要想用够1g的防晒霜，试想一下，得刷多少底妆到脸上才行？所以，千万不要偷懒，就像坚持护肤一样，把涂防晒霜变成习惯。

（三）护肤品成分科普

下图是一些常见的化妆品成分及对应的功效。大家在买化妆品时，可以根据自己的需求来进行选择。同时有些商家宣传的功效，也可以在这个表格中进行查验，自我判定下是否有夸大宣传的嫌疑。用的产品多了之后，也可以慢慢找到自己适合哪些成分的产品，不适合哪些成分的产品。

总之，我们每一个人护肤的目的是为了维稳，保持肌肤水油平衡，千万不要盲目地乱换护肤品，找到适合自己的就坚持长期回购，持续使用。在这个美妆营销推广满天飞的时代，用对产品，不折腾，才是给肌肤最好的礼物。

剖析完毕。

其实想要把皮肤养得好，除了饮食和护肤外，还有一项——作息和运动——也很重要，但是我觉得这点只要做到不熬夜（晚上11:00前睡觉），生活中养成能站着不坐着，能坐着不躺着的习惯，其实已经差不多了。

看完之后不难发现，这些道理并不复杂，关键在于能不能坚持，在变美这条道路上没有任何借口可言，只有自律才能给自己自由。要知道那些表面上岁月静好的女孩子，私底下无一不是有强大意志力的。

不知不觉写了五千多字......这是我有史以来回答过最长的问题了......看完的别忘了点个赞再走呀~

以下是来自三个月后的更新：

收到好多赞，非常感谢大家，今天就来集中回复几个争议比较大的问题：

第一，关于“过五不食”

我本人是易胖体质，最胖的时候一直在130斤左右（身高165cm），这种状态大概持续了三年，并且那三年皮肤状态也很差，痘痘毛孔问题都很严重，后来我就用过五不食的方法半减肥半运动地减到了现在的96斤，皮肤也慢慢变好了很多。

从那之后，这么多年已经养成过五不食的习惯了。再加上我的工作时间比较自由，所以一般都是五点前吃晚饭，七八点实在饿了就吃点水果。五点之后的时间就正常工作或者看书，如果时间充裕就到跑步机上跑半小时步，对我来说这样的习惯是很适合的。

但是后来看到有很多学生党的留言，提到放学都六点了，过五不食的方法明显不太适用。所以，这点确实是我之前考虑不周，这次更新就把过五不食的建议给删除了，防止大家矫枉过正哈。

如果有减肥要求的话，可以尝试下过五不食这个方法，确实效果很好。没有减肥计划的话，主要看自己，健康最重要，但是晚饭还是切忌吃得过饱。

第二，关于大麦青汁

我再重申三遍：不是广告、不是广告、不是广告！！！

这次我会把所有产品的品牌都打上马赛克，以证清白。

大麦青汁对我来说清肠效果很好，但是每个人体质不一样，如果你们之前曾经喝过，感觉效果不好，或者有对胃不好的情况，那就以自己切实体验为准，不要喝就好了。再说，别说是青汁，就算是到医院医生给开的药，也会出现效果不一的情况，真的很正常。所以，这次更新我会把个体差异加在那一段的开头，大家理解一下，不要再杠啦。

第三，主食问题

我最早回答里，提的一直是戒糖，着重指的是零食、饮料、糖果、蛋糕类的食物，这类东西戒掉是再好不过的了。

但是，回答中分享的GI参照表，主要是让大家对我们经常吃的食物的GI值高低做到心中有数。虽然表格里米饭、馒头类的GI值很高，但并不是让大家完全戒掉它们，并且这些主食是我们饮食的主要来源，完全戒掉肯定是不现实的，大家千万不要再理解偏差啦。

日常可以稍微减少这些精细主食的摄入量，多吃蔬菜或者用杂粮主食来代替。只要把大方向把控好，偶尔吃点的甜食也是没问题的，毕竟人不能只为了“脸”而活，开心也很重要嘛！

更多详细、全面的变美干货，大家可以关注微信公众号：囊中小夕。

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回复【修容】，即可查看不同脸型的科学修容法，非常有用。

同时，我也会在公众号囊中小夕里，定期更新美妆技巧丨理性护肤丨女生成长丨气质提升类的干货内容，能让你由内到外、系统全面地变美，千万不要错过了( ⊙ o ⊙ )啊！

护肤少女来答题啦~

历时一周，没有广告、不存在软文

中西医看遍，刷过酸，吃过处方药、网红药膏统统试验

全是我个人的实战经验，而后得出的血泪经验啊！

为了你们看着方便，文章分为四部分?

宝贝们根据自己的需要跳着看~

一、痘痘的几种典型、分布位置以及生长原因

二、中医——内调外养

三、西药——内服外涂与刷酸

四、生活中必须注意的细节

【虽然我知道你们根本就不想了解痘痘的样子和原因，我刚开始痘痘满脸的时候根本没心思去考虑这些，看见有方法马上就去试了。然而得出的结果是从原来的7.8颗痘痘迅速增长到了两个脸颊遍布……】

那几天我都想去死哦！

但是我还是建议泥萌把痘痘的典型看完，知己知彼方能百战不殆哇！

好啦现在开始~~

一、痘痘的几种典型、分布位置以及生长原因

1、典型要弄清楚！

痘痘分9种，1、结巴性2、丘疹型3、囊肿型4、脓包型5、结巴囊肿型6、丘疹脓包型7、聚合型8、白头粉刺9、黑头粉刺

这里说一句：因为很多宝宝给我私信的都是丘疹性痘痘，也恰好是你们晴今年起的满脸的···所以主要解释一下丘疹性痘痘鸭，后面会更新其他痘痘~放心宝贝们~?

【丘疹性痘痘】俗称——“红肿痘”

（网络图，侵删）

• 外部原因：

皮脂腺堵塞、毛口角化异常、细菌繁殖

• 导火索：

内分泌失调＋身体内部状况

• 简单来说几个字：

毛孔堵塞、油脂分泌过多、角质层

2、根据分部位置识别身体内部原因

为了能清晰明了的弄懂，我粗略的做了张图，宝贝们对照着查看一下~看看哪里出问题了，然后我下面正式说治疗方案呀~

二、中医—内调外养

中医的思想偏向药物的实际性，所以下面有他给我的部分建议与我自己钻研出来的针对我个人肤质与情况的一些方法，宝贝们可以借鉴，但是还是要根据自己的实际情况来哇?

1、内调：

“体内湿气过重、脾寒胃虚，肝火过旺“
大多长在脸颊两侧的红肿痘痘身体内部都是这样的

把老大爷给我开的方子分享给你们
生地＋黄芪＋泽泻（除湿排毒）＋夏枯草（疏肝）＋黄芪＋蒲公英＋薏仁（清火清热）

嗯···不得不说效果是真的很好
一剂喝完右脸颊的痘痘没有那么红

但是呢，喝完我也没有再去接着抓，因为真的
··太苦了··我是真的不喜欢喝药··

重点是后期慢慢了解后开始每天喝红豆薏仁水（排除身体湿气）晚上用煮过的黄芪＋生姜片泡脚（健脾健胃）代替，然后痘痘同样没有再复发

而且中药的效果相对比于西药会慢一点，中药主慢性调理，没有西药强烈的刺激感。

总结:中医针对红肿痘痘开的中药大多是排毒素＋清肝理气＋除湿，如果有的仙女不是很怕中药的苦，可以直接去抓。但如果实在受不了，就可以试一下我搭配的

开部门会议，中午继续更新~仙儿们，点赞每次更新都会看到，我飞速码字，尽量不让你们等太久~

2、外养：

①针对上面提到的痘痘分布位置与对应调理

②很多宝贝应该也发现了，不管是分布在哪里的痘痘，综合起来看大多都是不良的饮食与混乱的作息综合导致，所以，我不啰嗦啥，就强调几点必须要做到的！

• 先把熬夜戒掉！晚上12点前必须睡觉！
• 把甜食、辣条扔到一边！坚决别碰！
• 少吃快餐，按时吃饭，该吃饭的时候别吃鸡！
• 重油重盐的食物先别吃了！

多吃菜，多喝水，听爸妈的话哇

三、西药——内服外涂＋刷酸

1、内服外涂：

国际惯例先放上你我去医院被医生开过的和自己跟风买过的的口服药与外用药膏叭

口服：丹参酮胶囊、异酸a软胶囊（医生开药）
外涂：克逗克林霉素磷酸酯、喜辽妥（医生开药）
维a酸乳膏、乐敦cc、安美拉、阿达帕林凝胶、积雪苷霜软膏、狮王祛痘膏···（自己买的）

哎呦打出这些心都要窒息···下面将进行种草拔草时间！

再看医生之前，我自己买了上面的药膏，然后开始拿自己的脸做实验··

好了让我们不说痛苦的过程，直接看结果····

• 维a酸乳膏（没用）
• 乐敦cc（没用）
• 安美拉（消除了小区域痘痘、但见效慢）
• 阿达帕林凝胶（没用）
• 积雪苷霜软膏（没用）
• 狮王祛痘膏（没用）

但是,这些药物都是针对不同皮肤状况的,像是维A酸对闭口就很有效，但是我一连七天涂抹局部红肿痘试验就是什么效果都没有

在反复的自我试验无果后···

然后我就去看医生啦··

医生的口服药推荐中我买了丹参酮，药膏两个都买了，但是前期用但是是克逗，但是说实话，我这个人真的是一点都不喜欢吃药，所以搭配着药膏吃了一天，就让我闲置了，后期就是单纯涂克逗

然后我真的

我必须为克逗代言！！！

真的完全拯救了我的红肿痘！

感激涕零啊有没有！

可以说是两个周的时间，我脸颊两侧所有红肿痘就下去了，当时的想法除了想给克逗奉献锦旗再没别的了！！

总结：
脸上痘痘大于10颗，尽量不要自己折腾，去看医生
未超过10颗，尽量选择药膏而非口服，药膏首选克逗与安美拉等非抗生素凝胶

吃完午饭后继续更新第三部分，文章有点长，辛苦你们滑屏啦~

————我来啦～久等啦仙女们～现在放上第四部分?

四、生活上必须注意的细节：

一、饮食上：

1、忌甜，坚持低GI饮食习惯，谨记低GI食物

是在网上找的图，所以有很多食物罗列不完善，所以为了你们能切实的从日常生活中做到，你们的晴子又要开始啰嗦了~

记住几句话：

• 主食能用低谷物杂粮代替，就别吃白米饭
• 不要庆幸图中高GI表格里没有奶茶可乐与咖啡，GI值分别是86：50：108哦，自己根据数值看看范围，你说气人不
• 不要有“啥都不能吃，我多吃水果总没错'的思维，还是多吃菜吧我的仙儿们
• 牛奶想喝喝脱脂的，酸奶想喝喝无糖的，但是最好是别喝
• 最重要一点——保持心态，谁让自己不是吃啥都没事体质呢

2、少油少盐忌辛辣，对肝脏的负担太重，肝脏排毒不顺，会加重脸部痘痘的生长

3、一定多喝水，都说肝脏需要排毒啦

二、生活习惯上

△放在第一位的重点：

1、保持好的心情，稳定情绪，不要给自己太大压力

我知道这很难，但是想想吧，仙女们，坏心情除了会让生活更加糟糕之外什么都不会发生，一定要找到适合自己的减压方式，对自己好点，没什么大不了，就像我，之前考科三加上工作室的很多事情急出的一脸痘痘，但是事后科三挂掉了反而想通了，挂就挂了，一场人生中考着玩的小考试而已

2、坚持运动

健身也好，瑜伽也好，普通跑步也好，至少要保证一周内两次一小时以上的运动

3、避免熬夜

12点前就睡觉，不要在该睡觉的时候吃鸡，该吃鸡的时候睡觉

4.定期清洗更换被罩床单枕套

好啦大致就是这些，小小心得，希望能够帮助到你们呀~

也欢迎你们多多给我私信评论，可能我不能秒回，但是我一定会回复！！?

还是那句话~

我希望你们遇见身体上的小状况会逐渐的学会解决而不是束手无策

慢慢的拥有健康的生活方式与态度，内调外养，认真生活

感谢点赞?有问题随时私信我，我会竭尽所能的帮助你们?爱你们～

一、祛痘阶段

告诉你一个方子，空军总医院开出的，空军总医院是国内第一的皮肤科。

1.盐酸米诺环素（玫满）

2.大败毒胶囊（最好吃同仁堂的）

按时按量吃一个月后就可以将盐酸米诺环素停掉，再吃一个月大败毒胶囊，停药后要记住查个肝功，看一下肝损害情况。

如果还有偶尔起的情况，建议再巩固一个月。

以前听过英国有利用四环素吃半年的办法，控制痤疮杆菌的原理。现在用更猛的抗生素来治疗。

忌口：只需要少吃糖及含糖高的食物，少吃淀粉含量高的食物，还要少吃奶制品，最好把牛奶停了。

注意！??未成年人不要使用此方

二、祛痘印阶段

一个月后你会剩下黑色痘印，红色痘印基本很少，此时要用含有烟酰胺的美白精华产品

含有烟酰胺的产品及其他美白产品我用过的有：

1.Olay小白瓶（起效很慢）

2.佳雪神鲜水（基本没用）

3.乐敦cc(只能晚上要，还有点油）

4.贝德玛美白精华（很有用，但很刺激）

5.怡思丁烟酰胺安瓶（超级有用还比较省）

6.修丽可色修（有用，但很慢，还很贵）

如果产生痘坑、痘疤，就要配合医美来处理了，我之前做过

1.彩光嫩肤（如果是以色列机器做的，还是不错的，但是会有点干）

2.海藻矽针（这个很好用，但是得做3次以上基本痘印就没有了）

3.水光针（等没有痘就可以打了）

祛痘及痘印阶段做好培养好良好的作息以及饮食习惯，要不还会复发的，我就是比较作，痘痘好了又胡吃海喝，导致又重来一遍。

对于脾肺湿寒，大部分人大便溏稀，脾虚还要看肾脏是阳虚还是阴虚，

胃热胃寒同样要调理，建议找个靠谱的中医同时调理一下。

总之吃那两味药是很管用。

目前使用的产品，想问具体再问吧，或者哪天单讲

感谢大家点赞，最近入手一款产品，觉得很好用，说说感受吧。

最近入手了芯丝翠的洗面啫喱，非泡沫类型的，含4%PHA，属于低浓度温和果酸，官方主打说是敏感肌使用的，在使用期间脸部没有任何泛红迹象，使用一周后，皮肤角质层手的触感很柔滑，想使用果酸类产品调理角质的可以从这款开始，对痘痘肌也是很友好的，可以加速皮肤代谢，调理毛孔。

常见美白产品大致分类是这样的，想美白去痘印，要相关产品配合使用，角质代谢正常后，基本就不起痘痘了，然后可以用阻断和加速代谢黑色素产品进行美白

vc产品最大大众的就是乐敦cc精华

烟酰胺就是之前提到的，怡思丁安瓶、Olay小白瓶、pm乳、the ordinary原料桶

熊果苷产品：肌研美白系列的主打成分，不配合其他美白产品，效果很慢

艾地苯：伊丽莎白雅顿某些产品的主打成分，也是很温和，配合阻断产品使用

传明酸：uface虾青素和传明酸，这个没用过，不知道效果怎样……

就说这么多吧，再有新尝试再说吧

最近在关注话剧《幺幺洞捌》，被倪妮的一张后台照给秒了：

她出道时的皮肤也不错，但在高清镜头下还是有点瑕疵：

那时还隐约可以看到额头的闭口和鼻翼红血丝，皮肤不像现在这样让人惊艳：

皮肤质感跟化妆的关系其实不大，干净的脸很难单纯依靠底妆获得，比如看看17年天盛长歌时期的剧照，倪妮接近素颜的皮肤状态就知道了：

其实，想要皮肤没有大面积痘痘、过敏等问题，依靠基本的医疗手段就行，不是特别难，但没有痘痘不一定能让皮肤看上去干净。

生活中可能有很多类似情况：皮肤乍看上去没有痘痘或痘印之类的，但就是这里或那里有点小问题，最终导致皮肤整体显得不那么干净……

所以 我总结了几个常见的皮肤问题，这些问题80%的人可能都遇到过，但经常抓瞎：

1、鼻梁&眼周的小颗粒

这个问题很多妹子都有，素颜可能不明显，但只要一涂粉底或遮瑕就卡粉在这里，显得皮肤又干又糙！

有人说这是毛周角化、有人说粟丘疹、还有说脂肪粒……其实这些小颗粒主要归因于「皮脂腺」。

仔细观察会发现，青春期前的小孩眼周肌肤都比较光滑，几乎没有这样的颗粒，而进入了激素旺盛的青春期后，这个问题就开始出现，油皮比干皮更严重。

这主要是由于：旺盛的雄激素让皮脂腺变大，尤其T区部位皮脂腺发达，而眼周的皮肤又很薄，肥大的皮脂腺就在这个区域形成一个个小突起。

这些小颗粒一般是挤不出任何东西的， 所以针清拿它没办法；而像调节皮脂的成分比如果酸、A酸、水杨酸等，对皮肤的刺激又比较大，容易造成眼周皮肤敏感。

如果皮肤不太敏感的话，可以尝试抹点酸类产品抑制这个区域的皮脂腺，做到不让情况恶化。

但想根治这些小兔崽子，还是得从源头开始，调节自己的生活作息、适当吃豆制品补充天然雌激素来平衡内分泌，减少雄激素对皮脂的影响~

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解决方法：

① 适当刷酸，促进这个区域的角质代谢、疏通毛孔，减少油脂堆积，但敏感肌要注意产品浓度及使用频率

② 调节内分泌(主要是雄激素)，改善皮肤水油平衡，减少T区出油以及雄激素导致的毛孔粗大+皮脂腺肥大

2、T区黑头

黑头是由皮脂+脱落的角质细胞混合形成角栓、露在毛孔外的角栓被氧化变黑形成的。

因为额头、鼻头的皮肤比较厚而油脂分泌又很旺盛，因此容易堆积角栓，这个过程是每个人都无法避免的，区别在于程度轻重，程度轻的看不出来，程度重的就成了黑头。

清理黑头其实没有想象中的难，但坚持一段时间，因为被角栓撑大的毛孔需要时间恢复，而且调理皮肤水油平衡也需要过程。

但切记，黑头不要用物理方式去除！

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解决方法：

① 用热毛巾/水蒸气热敷黑头区，帮助毛孔打开

② 用卸妆油或荷荷巴油在黑头区打圈按摩，直到感觉指尖有颗粒状物质带出，大约需要3分钟±，然后不断加水乳化，直至把卸妆产品冲洗干净

③ 用氨基酸洁面乳清洗面部，洗掉残余卸妆产品

④ 把深层清洁泥膜涂抹在黑头区，彻底吸出毛孔内的油脂

⑤ 此时黑头区应该冒出了很多白色角栓，用粉刺针或手指垫化妆棉，将剩下的白头轻轻挤出，最后留下空荡荡的毛孔

⑥ 最后也是最重要的一步，补水+收缩毛孔。用化妆棉or面膜给刚才清洁过的部位湿敷，最好使用带有水杨酸成分的护肤品，刺激毛孔收缩

我用以上步骤祛黑头，每周1次，坚持了2个月，黑头已经有明显改善。

3、所谓「逆光疹」

医学上对逆光疹没有明确定义，但因为是很常见的皮肤问题，所以网友将没有明显粉刺、但有很多针尖样皮疹、导致皮肤不光滑的(左图) 统称为「逆光疹」。

逆光疹不仅影响皮肤外观、还影响底妆上妆，让皮肤看上去粗糙黯淡，无形中增加了年龄感。它的成因主要有：

① 皮肤屏障受损，一方面表皮无法抵御环境污染，造成污染物阻塞毛孔；另一方面角质代谢异常，无法顺利离开表皮而堆积成丘疹

② 油脂分泌过于旺盛，多余的油脂堵塞毛孔，皮肤代谢不畅形成小丘疹

③ 皮肤有炎症。比如脂溢性皮炎(皮脂腺分泌过剩)、激素依赖性皮炎(使用激素不当)、水合性皮炎(过度补水)、过敏等皮肤炎症，也会出现密集的小丘疹

④ 在使用化妆品后清洁不彻底，化学物质堵塞了毛孔导致小型白头粉刺

大部分人的逆光疹是①、④导致的，这部分人想解决问题，首先要注意清洁、把角质层调理好。

部分皮肤出油严重的逆光疹er，建议及时就医，排除脂溢性皮炎的可能，然后从内调理油脂分泌、从外注意清洁和补水。

最可怕的是激素依赖性皮炎，一旦发现自己有外用激素史，马上停止使用激素并且立即就医，然后就是长时间的排激过程，要有心理准备。

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解决方法：

① 停用所有含激素的外用产品，给皮肤一定的周期(半年以上)排激素

② 修复受损的皮肤屏障，具体方法可戳 敏感肌护肤攻略

③ 做好深层清洁。一般出油较多的皮肤也容易形成脂栓，也就是皮肤表层一粒一粒的小油脂粒，可以在每晚洁面之前用卸妆油进行打圈按摩，2-3分钟左右即会感觉指尖有小颗粒被带出，然后不断加水充分乳化，最后用洁面乳洗干净即可。我自己用这个方法，两颊的逆光疹已经好了很多

④ 有炎症的皮肤，不论是脂溢性皮炎、脓包痘痘还是其他，都建议及时就医，根据医生的诊断做好消炎工作

⑤ 调理内分泌，从根本上调节油脂分泌，减轻皮肤的代谢负担

4、面部红血丝

我也曾经被这个问题困扰过很久，后来用了一些方法，现在已经完全好了。

红血丝的成因比较复杂，最直接的原因是真皮层的毛细血管因为炎症持续性地扩张+充血，使皮下血管的观感明显：

更深层次可以追溯到这个点因素：

① 皮肤角质受损。滥用激素、紫外线、过度清洁、频繁去角质、护肤不当都可能造成角质受损、表皮变薄变脆弱，引发皮肤炎症，为了释放出白细胞消炎，毛细血管不断扩张，最终失去收缩能力，形成红血丝

② 忽冷忽热造成血管老化。温度的极端变化会让毛细血管反复扩张和收缩，最终因为老化失去弹性而变成红血丝

③ 长期处于高原缺氧环境。在缺氧环境下，为了给细胞充足的供氧，毛细血管会发生代偿性扩张好让血液更快通过，缺氧+寒冷最终让毛细血管无法收缩，形成「高原红」

角质受损形成的红血丝，可以通过合理护肤、修复角质层来增加皮肤的抵抗能力，减少炎症发生，也就能慢慢减少红血丝。

而环境因素(忽冷忽热或高原)导致的红血丝，在脱离极端环境后，会慢慢恢复正常，这也是很多山区孩子从小红血丝、但进入城市生活多年后逐渐恢复的原因

这里提一嘴鼻翼沟红血丝：

这里是油脂分泌的旺盛区，容易发生角栓阻塞和皮炎，红血丝主要由皮炎引起的，也有可能存在螨虫。

要治疗鼻翼沟红血丝首先要注意消炎杀菌，然后是控油，可以适当外用一些消炎产品(建议咨询医生)。

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解决方法：

① 两颊红血丝。两颊的出油一般是比较少的，所以基本排除掉脂溢性皮炎的可能(不绝对，出油严重的还是有可能)，造成两颊红血丝的一般是角质层过薄，或者长期处于极端环境的原因。

角质层是否过薄很容易判断，如果皮肤红血丝的同时也很敏感，那就是角质层的原因，首先要增加角质层厚度；极端环境(昼夜温差大or高原缺氧)带来的红血丝，比较难很快恢复，一般在脱离极端环境的几年之后会慢慢自愈，想要快速祛除红血丝 可以尝试激光类的医美项目

② 鼻翼沟红血丝。这里的红血丝一般是炎症造成的，脂溢性皮炎的可能性比较大(比如我)，最好先去医院确诊，确定是脂溢性皮炎之后再对症下药。(我在确诊后外用克林霉素甲硝唑内服维生素B族，2周有好转。但甲硝唑属于抗生素，请务必遵医嘱！！！)

5、口周皮肤暗沉

造成口周暗沉的原因比较多样，大家根据自身情况对照着看：

① 没及时处理小胡子。这个比较容易分辨了，就是唇上部位的汗毛比较浓重，解决方法有两种，一种是用漂胡剂把小胡子漂白；另一种是用小镊子拔掉

② 清洁不到位，有彩妆残留。每天认真卸妆的基本不会是这个原因，但也有的妹子真的会忘记卸唇妆，导致嘴唇和唇周肤色暗沉

③ 角质层过厚。这个区域的皮肤本身就偏厚，而且经常接触外源性的油脂，也容易发生氧化情况，所以定期给口周去角质是有必要的

④ 忘记嘴周防晒。嘴巴因为经常喝水吃东西的缘故，防晒容易被蹭掉，如果不补涂就相当于这里是防晒空白区，自然会被晒黑一点

⑤ 痘印痘疤。内分泌紊乱的同学容易在口周长痘，而且是大脓包，痘痘消失后又会留下痘印，长期如此口周黑色素反复沉淀肯定会暗沉，可以尝试在这个区域集中使用祛痘印的美白产品

⑥ 口角发炎。因为反复炎症而导致的暗沉，首先一定要控制炎症。口角容易发炎有可能是缺乏维生素B，应该适当补充VB族

6、毛孔粗大

造成毛孔粗大的主要原因是皮脂腺分泌过剩和皮肤老化。

皮脂腺分泌过剩会让油脂充塞毛孔形成角栓，这些角栓慢慢把毛孔撑大：

清洁后的皮肤(右)毛孔坑清晰可见

随着饮食日晒等因素影响，皮肤胶原蛋白逐渐失去弹性、变大的毛孔无法收缩，就像房屋地基松弛失去支撑力：

粗大的毛孔不是一天形成的，而是个日积月累的过程。毛孔粗大程度可以分为6个等级：

1~3等级的毛孔可以通过清理角栓、刷酸、补水、缩毛孔的方式修复；4~6级的毛孔就无法用单纯的护肤手段修复了，需要借助微针、射频、水光等医美手段。

除了毛孔变粗大后的补救手段，还需要我们注意前期预防，比如饮食上少油少盐少糖、防止皮肤光老化、调整作息调理内分泌，从源头上防止毛孔变粗。

7、红痘印 & 黑痘印

长痘的小伙计一定经常碰到这个问题：痘痘消下去后皮肤上还留有红印子，如果一直不去管它，红印子慢慢变黑印子，导致长痘的皮肤看上去脏兮兮的……

长过痘痘的地方因为炎症问题，毛细血管扩张，所以看上去红红的，这个问题不难解决，只要坚持使用A酸类、积雪苷类产品1个月以上，就能有效缓解红印。

黑痘印是红痘印经过色素沉淀形成的，主要是黑色素沉淀在表皮，所以治疗思路跟美白很像，都是加速黑色素的分解或排出，使用比如烟酰胺、VC、果酸、熊果苷等成分的护肤品。

除了护肤手段之外，想要更快见效并且不计较成本，也可以尝试医美，比如光子嫩肤、激光、水光针等。

除了以上问题，另一方面也要注意解决皮肤问题的顺序，优先级由上到下依次排列：

① 消除皮肤炎症、真菌等皮肤病问题，让皮肤的菌群恢复健康生态

② 内调+外养 调理内分泌，改善皮肤水油平衡，抑制皮脂腺的过度分泌

③ 修复受损角质层，增强表皮的抵抗力；角质层过厚的可以定期去角质，以防角质堆积造成暗沉

④ 适当使用美白产品或医美手段祛痘印、黑斑、毛孔，让皮肤更干净和匀称

⑤ 保持良好心态，因为情绪会影响内分泌水平，情绪失调可能导致体内雄激素高，引发各种皮肤问题，所以在调理皮肤外在的同时，也要注意调节内在，尽量保持心境平和

希望对大家有帮助~

祝愿给我点赞的小可爱都能拥有像倪妮一样的奶油肌~！啾咪！

流量党勿入?化学专业成分党学姐 万字科学干货总结?

本研二学姐曾在考研期间因压力太大 导致烂脸 濒临抑郁边缘 护肤路上踩雷无数 一字一字总结出此万字干货回答

共涉及祛痘 去痘印 闭口 收缩毛孔 去黑头 美白等实用干货 不用怀疑 你在经历的 我90%都有经历过?

(先放对比图镇楼！！)

首先国际惯例介绍肤质 本人某211化学专业研二学姐一枚 标准混油皮痘肌 大范围痘印 额头上常年闭口 两颊毛孔粗大的可以插秧 典型草莓鼻＋酒槽鼻

而且因为长期沉迷学术研究(呵呵哒) 才24岁眼部已经有了细纹 更别说黑眼圈和眼袋了！！！(估计是广大研究生通病)

所以！这题简直为我量身定做的 不答不是人！

先简单分类各板块 有需要的可以直接拉到相应板块寻找答案?

①祛痘＋去闭口篇

②去痘印＋痘坑篇

③去黑头篇

④收缩毛孔篇

④美白篇

⑤眼部＋唇部护理篇

①祛痘＋去闭口篇

关于祛痘 我太有发言权！我相信大多数妹子都被痘肌困扰 从不长痘的人真的太少了

关于长痘 原因有很多 我多年的祛痘史告诉我 其实80%的痘 都可以通过内调＋外用来改善

首先我们来科普10种长痘原因 1张思维导图就可以搞定 大家可以针对性对号入座 看你属于哪种原因

像额头上的痘 就是我多年的心病之一 记得从高三就没有消失过 主要是肝脏毒素过多 生活习惯不规律 长期熬夜造成的

像我接近考研的那段时间 经常压力大到两三点睡不着(事实证明没必要这么大压力 只要你充足准备上岸是妥妥的?)

应对tip就是:作息规律 多喝水

这里我必须给大家安利一个可以让你乖乖按时睡觉的app?Sleep town

可以定睡觉起床的时间 按时完成就可以盖一座房子 每天有租金拿 如果到了设定时间没有睡觉 房子就会被摧毁变成一座废墟( ?°? ?° ?) 关！键！是！！还可以两个人一起盖哦(顺便增进感情了解下) 超级适合自律性不够强的人?

如果你是下颌线/腮部反复长痘 答应我别再用毛巾擦脸了！！！

当时我就是长期用毛巾擦脸 而且擦完的毛巾直接挂在宿舍里 因为夏天宿舍经常开空调不通风 空气流动性差 加上夏天细菌容易滋生 所以毛巾上就滋生螨虫

所以我下颌线反反复复长痘 去了医院才找出真正病因

而且不经常洗的化妆刷 粉扑 海绵蛋以及枕巾等贴脸物品 都容易滋生螨虫！！

所以姐妹们答应 一定！要勤换床单 枕巾枕套！及时更换＋清洗化妆刷 粉扑 海绵蛋等化妆用具?

粉扑美妆蛋清洗剂和化妆刷清洗剂 我一直用大创的 清洁力度很棒 回购无数次了

每瓶也就20-30块 可以用一年左右 真的是每个化妆的妹子人手必备！绝不给螨虫任何钻空子的机会！

洗脸巾的话我一直用棉森的 软硬度刚好好 质感和吸水力都能满足我的需求

过年时小红书刚购入一大包 现在还没用完 听舍友安利说棉上的厚度更好一些 准备用完这些买来试试

说完注意螨虫滋生还有一点我必须科普！！那就是:皮肤不好的姐妹 不要再用皂基洗面奶了！！这点还有人不知道吗？！虽然清洁力很强 但真心破坏皮脂膜

我之前就是皂基洗面奶＋螨虫滋生＋生活作息习惯规律 全脸大范围爆痘

所以说 做好清洁真的太重要！我发现我身边很多人都不注重清洁 殊不知这才是一切皮肤问题的根源 但做好清洁≠拼命清洁 过度清洁对皮肤的伤害更大?

过度清洁就是指洗脸时间过长、每天洗脸三次以上、过度使用去角质产品、频繁使用清洁力过强的产品、长期不恰当使用化妆棉、海绵、洗脸刷等都属于清洁过度。

有些人认为洗得越干净越好 所以用卸妆油代替洁面乳 用化妆棉代替手来摩擦皮肤 其实这些行为都对皮肤屏障有很大损伤 特别当损伤速度大于修复速度 皮肤就会爆发很多问题

现在认真检查你的皮肤状态 如果你

①外油内干、皮肤爱出油②毛孔粗大、但是两颊干③莫名长痘、长粉刺闭口

那你80%就是用错了洗面奶?

洗面奶主要分为皂基跟氨基酸两种 皂基的清洁力很强 但是容易损坏肌肤屏障 让我们的皮脂膜受损 表面上洗干净了 但脸上的油越来越多
氨基酸洁面成分就温和多了 刺激也少 因此泡沫丰富的氨基酸洁面适合大部分皮肤 包括敏感肌、混干混油、干皮油皮

说起氨基酸洗面奶 化学成分党来给你扫雷了！

其实市场上以皂基为主 只是加了一点氨基酸做噱头的洗面奶有很多 大家可以去美丽修行app查下你用的洗面奶成分

如果成分里排名靠前的有肉豆蔻酸钾/钠 月桂酸钾/钠 椰油酸钾/钠?皂基洗面奶

代表:曼秀雷敦 洗颜专科 城野医生 AHC 百雀羚 佰草集

若成分排名靠前的是xx酰xx胺酸?氨基酸洗面奶

代表:芙丽芳丝 旁氏米粹 珂润 多芬洁面慕斯 倩碧洁面慕斯 elta md

市面上很多氨基酸洗面奶我都用过 在这里测评几款风比较大的

• ①芙丽芳丝洗面奶
• 参考价：129rmb/100g
• 一款经典的入门型氨基酸洗面奶 不添加防腐剂香精和香料 配方绝对安全 是我平时的常备洁面产品 已经空瓶2 3支了 晨间和晚间都可以使用 洗完脸干净但也不紧绷 对敏感肌超级友好！

• ②elta md氨基酸洗面奶
• 参考价：119rmb/207ml
• 最近超火的一款氨基酸系的洗面奶 按压式设计 挤出来的是白色乳液状 30s后自动起泡 泡沫特别细腻绵密 清洁力也不错 还具有一定卸妆能力！！但是唯一缺就是瓶口设计有缺陷 总是会自己冒出泡泡 有点不太卫生 但瑕不掩瑜 总体还是很不错的这支我目前也回购两三次啦 建议大家种草！

• ③Dreamtimes洁面乳(滋润版)
• 参考价:79rmb/120ml
• 外观是我喜欢的性冷淡风 味道是很舒服的香味 在清洁和保湿配比上很讨人喜欢 我用了很久之后才发现他家不同于氨基酸和皂基 主要保湿成分是糖醇 打出来的泡沫像棉花塘一样细腻 确实超舒服 我平时基本卸妆也用 滋润+清洁的配合是它的最大特色 适合任何肤质 建议种草

• ④珂润curel浸润洁颜泡沫
• 参考价： 85rmb/150ml
• 珂润是日本针对敏感肌护肤的第一品牌 全线的产品都是无香料无防腐剂 无着色0添加的 这款洁面没有任何味道 洗完不会有假滑紧绷的感觉 既有一定的清洁力又不会用力过猛 有种润物细无声的感觉 唯一缺点是量少一下就用完了 )适合早上用

• ⑤Beouty Buffet QIO牛奶洗面奶
• 参考价： 38rmb/100ml
• 风很大的一款 都在吹它是温和不刺激的氨基酸洁面 其实真的很辣鸡 有浓烈的香精牛奶味香味 洗完后的脸超级紧绷 清洁力度太强 适合健康的大油皮肤质

• ⑥丝塔芙洗面奶
• 参考价： 45rmb/118ml
• 号称敏感肌都爱用的洁面 有段时间我经常早晨用它 现在弃了 实话实说丝塔芙洗面奶是真的温和 太温和了 以至于在手上根本无法起泡 抹在脸上洗掉后还是会有残留感 有种没洗干净脸的感觉....强迫症表示很难受 不会再回购了

• ⑦悦诗风心绿茶洗面奶
• 参考价： 55mb/150ml
• 皂基洗面奶我只测评这一款 朋友去韩国送了一只给我 用过一次就弃了 绿茶成份只是嘘头 用完超级拔干堪比去角质的产品 可能适合超级健康的大油皮或者没有肌肤问题的学生党吧 说实韩国的护肤品我基本上就没用到什么好的产品

如果你本身就是痘肌 但喜欢清洁力度强的感觉 喜欢用皂基洗面奶 我建议不要天天用 一个星期1-2次就可以了 不然只会让你的皮肤状况更糟糕 因为氨基酸洗面奶也有很多清洁力度强的可以考虑啊姐妹！！

而且用氨基酸洗面奶 你一定要准备一个起泡网！配合绵密的泡沫打圈按摩特别舒服！tb几块钱一个就可以买到 简直是提高生活幸福度的必备神器！

说到底 皮肤问题的根本原因就是皮肤屏障受损→皮脂膜破坏→缺水→水油失衡→油脂分泌旺盛→毛孔变大→堵塞毛囊口→形成闭口粉刺进而长成痘痘

其实大多数的水乳对皮肤真正起到的作用微乎其微 无功无过 不用化学术语 通俗说就是就是分子结构太大 皮肤不吸收(这也是我们用水为什么要高频率拍打才能吸收一部分的原因)

所以一般的护肤品只能作用在皮肤的表皮层 治标不治本 不可能对已经破坏了的皮脂膜进行修复

所以市面一些风很大的祛痘水 最多也就是起个消炎镇定的作用 说能祛痘印去闭口 几乎都是利用消费者懒人心理在扯淡

我测评几款我用过的祛痘膏和修复产品

祛痘膏类?

①资生堂祛痘凝胶:对没爆发的痘痘有效

②mario祛痘粉:对发炎红肿的痘痘有效

③origins祛痘凝胶:仅限于红肿痘痘

④克林霉素凝胶:医生开的，对红肿的痘痘有效

⑤寻荟记芦荟胶:芦荟纯度高达96% 效果挺好的 唯一缺点是它味道是芦荟原味 并不是那么清新。

使用方法:睡前涂在有痘的地方 连续涂一周 它可以消炎抗过敏 皮肤干燥或者被蚊虫叮咬的时候也都可以涂。

修复水类?

①菌菇水 265rmb/200ml

菌菇水有比较浓的草药味 质地上有一点点黏黏的 但是上脸之后不会油腻 吸收很快 不会对皮肤造成负担 镇定舒缓痘痘的效果还可以 对闭口基本无效 而且不建议敏感肌用 因为会有些刺痛感

②黛珂紫苏水 300rmb/150ml

和牛油果乳液是最佳网红cp 炒的太火了以至于代购都很难买到！这个我没有购入 是用的我朋友的 对闭口效果还可以 控油祛痘一般 可能是没搭配乳液用的原因 有机会会成套购入体验下效果的

③奥尔滨健康水 500rmb/330ml

上脸凉凉的很舒服 祛痘效果一般但消炎效果不错 去闭口效果也还可以 因为有酒精成分 同样不适合敏感肌 缺点就是略贵 不适合学生党 湿敷起来真的心在滴血！！

④被中国收购的英国的一个蛮冷门牌子 当时是被美妆博主种草 海淘入 价格记得好像是七八十一小瓶 湿敷可以用蛮久

做为一个化学成分控！当初被它吸引还是看中了成分 其中的明星成分白藜芦醇拥有美国生产专利号 可以抗氧化抗自由基＋抑制黑色素所以祛痘印效果特别好

而且含量居！然！排在第三位！！可以说是非常良心了(第一位是甘油(保湿成分)和第二的富勒烯和角鲨烷(众所周知抗氧化之王＋修复皮肤屏障的刚需！)

而且里面的Hidrox?橄榄精能与皮肤迅速融合并被人体吸收 抑制对皮肤无益处的酶 所以有很好的抗炎作用

相信化学/医学生都对这些成分有所耳闻 职业病的我 一提到成分能喋喋不休三天三夜

买之前我查了资料 这个修护水最初是在医院或美容院给做医美项目后极其敏感的皮肤做医用修复的(类似于医美面膜)现在改良生产成了市面上的修护精华

而且这个精华牛逼的是分子量极小 活性物质非常高 可以渗透到皮肤的基底组织 从而对皮肤进行深层次的修复

虽然平价但 真！的！好！用！！！唯一缺点可能就是有点冷门 不好买到正品(但千万不要在tb买??本答主不是tb购入的?? 我表示买过好多次假货了 血泪教训啊！！) 但这并不妨碍我对它的爱??( ??? ??)??修复皮肤屏障真的特别有效！我已经回购无数了~以后应该也会回购下去

而且我必须逼逼的是 之前心心念念 攒两个生活费月入的神仙水 用了1/3还是闲鱼出了回血了 因为用着真的用着无功无过.....

所以我必须告诫各位姐妹 选护肤品一定要选择适合自己的！贵妇大牌真的不一定好用 关键还是看个人使用感

说到修复水 我还必须给你们安利我研究出来的湿敷大法！！

先给你们推荐我一生推的湿敷化妆棉:all smile木乃伊化妆棉 小红书好多博主都在推荐 特点就是超级省水 而且拉伸性超强 一大张湿敷全脸真的超方便

我现在是每天晚上睡前湿敷英国的那个修护水 不仅对发红的痘印有镇定作用 对闭口和刚开始发的痘痘特别有效

这是我连续湿敷修护水一周多的效果 额头上的闭口和痘痘基本都好了！！！

• 湿敷方法look here:

?清洁面部后 把修护水和矿泉水1:10倒入小碗里

?用超省水化妆棉(比压缩面膜轻薄一百倍)浸透 然后镊子夹出来直接湿敷就ok

?湿敷时间务必不能太长！5-7分钟就ok 最好不要超过10分钟 不然会过度水合得不偿失！

• 不同肤质适合用什么水做水膜

?油性皮肤∶恒大冰泉

?干性皮肤∶百岁山

?混合型、敏感性、中性∶农夫山泉

我每次爆痘严重(姨妈前期/熬夜做实验)的时候会每天两次湿敷这个修护水 镇静消炎的效果非常好 几乎第二天痘痘就小下去了 所以以上就是我给姐妹们安利的湿敷大法！比直接涂效果简直快好几倍！

除了选择合适的修复水和祛痘膏 含致痘成分的化妆品一定要避开！！

比如:玉兰油多效修复露 凡茜白茶卸妆油 希思黎全能乳 倩碧含油版润肤乳 科颜氏高保湿面霜 加州宝宝金盏花面霜等等

反正总之这些年的战痘史教给我:不看成分瞎逼逼的 都是耍流氓?

最后强调一点关于饮食:

我相信大家对高gi(高淀粉/高甜)食物不陌生吧 绝对是致痘的一大不可忽视根源之一！！

我这里有之前收藏的高低gi食物一览表 大家自行保存

姐妹们 我知道奶茶 蛋糕 真的好喝好吃忍不住拒绝！！但是为了我们的皮肤呀！能忍就忍吧?

记得刚考完研那段时间 我拼命克制自己尽量少吃高GI食物 皮肤真的肉眼可见的稳定很多！！所以.... 管住嘴 迈开腿 李现带你回湖北！(????? )(姨母笑)

②去痘印＋痘坑篇

(祛痘印我绝对科学有发言权? 因为专门跟中山大学医学院的表姐做过功课)

?红色痘印

是痘痘发炎导致的 毛细血管被撑大涨红 暂时缩不回去而留下的红色的印子 一般两三周会自己消退 想加速消退关键就是靠抗炎成分:水杨酸 积雪草 尿囊素 芦荟汁

这里推荐寻荟记的芦荟精华水 或者湿敷茵芙纱流金水 效果都不错

?黑色痘印

是黑色素大量沉积表皮或真皮层中 红色痘印变黑造成的 一般自然消退要半年以上 想加速消退 核心就是加速代谢 可以用酸或视黄醇来剥落角质层 促进新陈谢

比如宝拉珍选 果酸 水杨酸 理肤泉A醇晚霜 但是这些酸用前需要建立耐受

想加入消退黑色痘印 也要做好防晒或者通过美白手段来抑制 阻断黑色素沉积形成痘印

像城野医生377美白精华 乐敦cc美白精华

或者含高浓度vc 烟酰胺 熊果苷的产品 也能加速痘印淡化

这里我用的比较好的还有赛贝格vc粉

顽固痘印可以入一个杜克的色修精华(价格略贵学生党可能不好接受)当然花宫小金粒精华也是不错的

毕竟价格更亲民 小金粒对付任何痘印都不错 有点像雅顿的金胶 雅顿感觉比较油而花宫的小金粒就没有那么油

使用方法很简单 拿一颗小金粒戳破 用双手揉搓精华涂抹在痘印的地方 按摩几秒钟就吸收了

我最近用的比较多 感觉肤色有明显提亮 之前比较久的痘印也没了 皮肤损伤晒后修复的效果也不错 基本上都是用一囤一的节奏

• 祛痘印也可以通过医美激光祛痘印的方式 但是想看到理想的效果 需要配合皮肤的代谢周期来进行 一般需要2次以上的治疗才能达到全面治愈的效果 而每次治疗之后都需要一定的时间来让皮肤适应治疗的效果 也就是说两次治疗之间需要间隔一段时间
• 所以想要激光祛痘美容效果好就需要一定的耐心 而且价格也是偏高 一些学生党可能承受不了 所以大家依据自身情况来

?痘坑

这个就只能靠医美手段 护肤品解决不了 如果你在网上看到哪种产品介绍说自己可以去痘坑 果断划过去 因为不！可！能！

祛痘坑可以做点阵激光或者plasma 我没做过到看网上的评价说效果也不是特别理想 而且周期很长

所以能不发展成痘坑尽量不要 不然后期想恢复真的很！麻！烦！！

③去黑头篇

我就是草莓鼻＋酒槽鼻女孩本人了 由于常年毛孔粗大＋不注意清洁 导致跟男朋友kiss的时候都心有惶恐好吗！！因为太近距离了总怕他嫌弃我一鼻子的黑头TAT(毕竟谁不想当个精致的猪猪女孩！)这种感觉真的！太不爽了！！！

而且黑头白头多了 想用遮瑕和底妆遮住 也会出现浮粉和卡粉

真实的·再大牌的底妆也拯救不了我的黑头(手动再见)

我这里整理了去黑头常用的几种方法 都是花了n多冤枉钱 踩雷无数后总结出来的 总有适合你的一种！

• ①撕拉式黑头贴
• 最火的应该是韩国的那个猪鼻贴 好像我上初中的时候就很流行了 虽然撕下来的那一刻真的很爽 但是因为扩张了毛孔 导致黑头不能根除易反复 而且会导致鼻部皮肤松弛 毛孔周围肌肤受损 产生更多炎症
• 推荐指数:?

• ②暗疮针

不要以为这暗疮针在脸上刮得越疼代表越干净 感觉疼痛并不是正常现象 而是代表你的肌肤表皮被撕开 你的毛孔在被撑大

而且 你受的罪并不能换来黑头的消失 而是发炎、红肿、粗大毛孔和更严重的黑头 如果去美容院刮黑头还好 那里会有专业系统的消毒工序 如果自己在家里弄 我真的不建议 不仅对皮肤伤害很大 还很不卫生！

• 推荐指数:?

• ③清洁面膜
• 像AA海盐这种吸附性的 可以偶尔搭配粉刺针用 但是不建议用雪花秀这种撕拉型的 和欣兰冻膜那种浸泡的 真的很伤皮肤！
• 还有风很大的泥娃娃和火山泥 我只用过悦木之源的泥娃娃

• 偶尔用用还是有点效果的 但敏感肌还是慎用
• 推荐指数:??

• ④医美黑头铲皮机
• 我之前在我们学校福临门美容院做过两次 体验就是因为是超声波震动 所以碰到敏感的地方还是会有些刺痛感 但是效果应该还可以 反正比自己瞎弄弄得绝对专业和干净 尤其是看到刮出来的毛孔垃圾 有那么一丶丶爽

做一次应该是100左右 经济实力和时间允许的可以去定期清理

或者也可以买来仪器自己做 种草这个久了 但无奈囊中羞涩 emmm 所以一直在购物车放着

推荐指数:???

• ⑤荷荷巴油直接搓
• 这个最近真的太火了！原理就是植物精油分子量小 能深入毛孔松动黑头 以油溶油 溶解出油脂氧化后的产物 即黑头白头 但见效比较慢！(我舍友说用了一周都没怎么搓出来 也可能是她选的油不对)
• 但是?敲黑板?不建议大家买纯度太高的荷荷巴油 因为会比较刺激 不仅会伤害鼻部脆弱的皮肤 有的不仅揉不出黑头 还会闷痘！！！
• 像我之前因为小红书上风太大闭眼入的两种????
• 
  

我当时连续用了三天也没怎么搓出来黑头 反而闷了好多痘?

没事 就当替你们踩雷了！！！

我现在在用的一款是不仅含荷荷巴油 还含鳄梨油(可以软化皮肤组织 保湿效果特别好) 迷迭香油(有效收敛毛孔 调节水油不平衡 )的小黑瓶 一个美容师姐姐安利的

其中的迷迭香油成分真的强推??记得教授上课讲过它是护肤功效十分强大的植物精油之一 我觉得可能是因为这个成分我才没有闷痘 天地良心！下面给大家上我的成果图 在吃饭的可以选择快速划过( ?°? ?° ?)

也是海淘入的一个冷门牌子 因为我现在很少去tb买了 真假参半

• 推荐指数:??????

你们会发现我所有在用的产品 我都会去研究它的成分哈哈(职业病)毕竟没有有效成分加冕的功效 都是耍流氓！

市面上很多类的精华精油 大家要入一定要选择温和一点的 不然很容易伤害鼻部敏感的皮肤

而且要选有国家药监局备案的 像tb那种几十块一大瓶的 三无地沟油 求求大家就不要祸害自柔弱的小鼻子啦???！！

而且！揉黑头手法要轻柔 不要使劲搓 不然会刺激鼻头鼻翼变大 当然选择有消脂成分的油就不会有这个后顾之忧啦 而且搓前可以热敷一下打开毛孔 软化黑头 更容易被搓出来

一瓶我用了大概三四个月 鼻部真的干净特别多 黑头白头基本没了 毛孔垃圾清理效果一级棒！

• ⑤刷酸
• 仅适合耐受油皮 像我这种略敏感的痘肌从来都不敢尝试
• 刷酸其实就是借助果酸超强的渗透力 来疏通毛孔 促进肌肤表层老废角质脱落 并加速细胞新陈代谢 平衡油脂分泌 去除黑头。
• 基本步骤就是:

→在进行果酸换肤前要先做皮试

→皮试通过后 先将患部用特殊清洁剂洗净后 医生将高浓度的果酸(20%至70%)由额头、鼻子、脸颊、下巴的顺序涂抹 数分钟后喷上中和液 终止果酸的作用 之后再用冰敷以减轻疼痛及发红 接着涂上营养霜即可

→在治疗的过程中 会感到有些刺痛 治疗后两天内还会轻微发红、疼痛 若有结痂 会在七日内自行脱落

• 推荐指数:???(没尝试过不敢瞎推荐 但听身边做过的人说效果还可以)

• ⑥各种网红盐 珍珠粉 小苏打去黑头
• 我就不赘述了 希望大家长点心吧 你的脸不是调味盘啊姐妹！
• 推荐指数:?????

总之我最推荐的还是医美方法(略贵＋费时间)和选择合适的精华油自己揉(相比医美需要自己动手 略麻烦)大家各取所需就好啦！

④收缩毛孔篇

我的毛孔属于极其粗大 可以插秧的那种

体验就是无论早上铺多厚的散粉 一到下午晚上 尤其是T区就油光满面 再好的控油粉底液也救不了我 我就是传说中的 和男票一起出去吃饭 没有散粉补妆会死星人????????

这里推荐给妹子们我一直回购的club素颜晚安粉

日本的牌子 很平价大碗 100块可以用很久很久 属于不用卸妆的那种养肤粉饼 粉质很细腻 不会阻塞毛孔 控油效果也不错 但毕竟是晚安粉 要求也不能特别高 能救急就可以啦

我最爱的就是它的粉扑 软软的一大只 质感真的像棉花糖！包装也满足了我的少女心 会无限回购的！

①我在家收缩毛孔的方法就还是我的湿敷大法！下面是我用那个小众修护水湿敷两周的效果 毛孔跟之前相比像磨皮了一样！

而且调节水油平衡真的很有用

毛孔小了我感觉出油明显减少 坚持湿敷了快三瓶 现在我的肤质已经从混油调节成偏中性了！感天动地！感觉买散粉的钱都省了好几百

②可以清理毛孔垃圾顺带收缩毛孔的医美手段就是小气泡补水 我定时会去做 最近太忙了很久没去了 我办了卡90块一次

原理就是通过仪器将毛囊打开 清除皮肤角质的代谢垃圾 祛除皮脂和老化角质细胞 彻底清除毛囊漏斗部的各种杂质螨虫及油脂残留物 同时为皮肤注入营养物 使皮肤湿润细腻有光泽 达到深度清洁的效果

真的是做一次才知道自己的皮肤有多脏！清理出好多白白的脏东西 自己都觉得好恶心~

做完清洁后 感觉毛孔变得通透了 化妆的时候也很服帖 不再浮粉了 最主要的就是感觉毛孔收缩了不少！！但是皮肤特别敏感或者痘痘很多的人还是不推荐长期做小气泡

⑤美白篇

谈起美白 就不得不老生常谈防晒了

导致皮肤老化的所有外源性因素中 紫外线的贡献是最大的！！皮肤的老化甚至就直接被称为光老化。

研究已经证实紫外线 可以对皮肤造成以下伤害?①晒伤 ②晒老 ③晒黑 ④光敏反应

防晒首先就是物理防晒 遮阳伞 墨镜 冰袖 精致女孩必备防晒三件套

关于防晒霜推荐咱也不多说 就直接上我踩雷无数总结出来的干货

• ①安耐晒
• 每年夏天必备 基本上你对防晒的所有需求它都能满足 唯一缺点就是略贵 学生党可能会心疼 反正我都是用它涂脸没有用它涂过身体

• ②娜丽丝紫色头
• 美妆博主种草 这个我今年第一次买 就决定无限回购了 首先就是真的很便宜大碗 涂身体都不带心疼的！学生党必入啊！！而且质地很滋润 膏体是紫色的还可以顺带调节肤色！

• ③资生堂蓝胖子
• 说是全球销量第一 它的牛逼之处在于防晒效果会遇水自动增强！！所以长期户外活动者可以闭眼入这款

• ④城野医生防晒喷雾
• 喷雾我只推这个 其他的我用过的感觉都比较鸡肋 毕竟喷雾这种东西 本来就不是长期防晒的 补个防晒还是可以的 但城野医生这款真的一点都不油！质地清爽到真的爱了 而且不会有很大的味道 喷身体上凉凉的非常舒服 目前已经空两瓶了 这两天准备回购

以上四款我都亲测过 姐妹们闭眼入也不会踩雷！

?关于内调和外用

我最近有一直在吃的是 海淘购入的mitoQ的美白丸

新西兰的一个牌子 个人感觉比polo效果好一些 价格稍贵 所以想省点钱 还是做好物理和化学防晒 毕竟美白丸这东西 长期用真的费钱！但也只有长期用才能看到效果

美白饮大家可以尝试美斯蒂克的W＋

我喝过第一盒的时候没感觉 但第二盒的时候能明显感觉褪黄了 所以目前还在坚持用 但这个的好处就是不用天天喝 每个月六瓶 每天只喝六个月就可以

⑥唇部＋眼部护理篇

我之前是从来没有注重过唇部护理 最多也就是冬天随手买个润唇膏

但我发现 为什么明明都是热门色号 我涂起来为什么又是显唇纹又是不好看 原因只有一个 那就是唇部状态太差！！安利下我回购无数的唇部护理产品

润唇膏:依泉(颜九同款)闭眼入就是了！绝对不会踩雷！

唇膜: 安利CIBIO'2浆果睡眠唇膜

亲测比兰芝爆款好用!润不油腻而且水蜜桃味炒鸡好闻 每天都忍住不去舔掉 我每晚都会坚持做唇膜 去死皮淡化唇纹效果一级棒！

关于眼部护理?

作为化学专业研二 长期泡实验室的妹子

而我们老板又经常压榨劳动力 每天熬夜到一两点是很日常的事 导致我才24岁 已经有了轻微的眼周细纹！！更别说黑眼圈和眼袋了

下面是学姐踩雷无数的眼霜测评时间?

• ①资生堂百优精纯眼霜-小钢炮
• 价格：日上免税店购入340
• 功效：百优眼霜的功效都是滋润眼部肌肤 抗初老 预防皱纹
• 使用感：白色的乳霜质地 绵密丝滑 超级好吸收 每次我按半泵 足够两只眼睛了 用无名指打圈按摩后轻轻拍打吸收 吸收完眼周很有光泽 充满着被护肤品滋润过的安全感 基本可以满足我保湿长达12小时的要求 但是油皮不是很推荐 会感觉有点油腻
• 推荐指数:??

• ②娇韵诗明眸紧致眼部精华
• 价格：专柜500
• 功效：放大双眼 提拉紧致 和娇韵诗出名的v脸精华是一挂的
• 使用感：半透明的嗜喱质地 挤出来一点点就足够擦两只眼睛 打圈吸收速度很快 但是吸收完眼周皮肤比较干(没有光泽的那种感觉) 后续必须跟上眼霜才行 个人认为是中规中矩的一款眼部精华 资生堂红妍眼部精华比这个滋润一些 年轻的妹子用了资生堂那个可以不用眼霜了 但是娇韵诗这个比较干 目前紧致的效果还没看出 会坚持用下去
• 推荐指数:???

• ③雅诗兰黛小棕瓶眼霜
• 价格：国内专柜490
• 使用感及效果：质地属于半透明的感觉 在眼霜里属于质地轻薄的 我夏天用还好 冬天用就根本不够了(冬天对我来说它只能当一个眼部精华用了后续一定要跟上厚重的眼霜) 以后我估计回购的话也是用来眼部打底了 25+的妹子冬天用它估计是不够保湿滋润咯 不过这个比较耐用 我用了三个多月才空瓶 个人感觉比小棕瓶面部精华值一些 缺点就是略贵 学生党可能不好承受
• 推荐指数:???

• ④科颜氏牛油果眼霜
• 价格：专柜300 我是在在香港买的300港币
• 使用感及效果：这个算是科颜氏的明星产品了 这也是我用的第一款乳霜质地的眼霜 研一的时候用的 在香港买的时候柜姐说这款眼霜只有保湿效果 其他什么效果都不要指望 所以它没有抗老功能
• 我用下来感觉使用感还可以 吸收快 不油腻 但是对现在的我不够保湿 感觉适合年轻的学生妹子 25+以上的妹子别考虑了 但是我朋友说用这个会长脂肪粒 但我是没有长过 可能也是因人而异
• 推荐指数:??

所以学姐在这里敲黑板啦?无论任何眼霜 务必保证科学的使用手法 看清楚用法用量 保存方法 是否需要搓热还是冷藏 这样才能事半功倍 毕竟一支眼霜也不便宜 瞎按摩不仅达不到效果 还会导致眼部松弛 得不偿失！！

最后是狗粮时间( ?￣??￣?)σ?

真的 我跟你们讲哦?我皮肤变好后桃花运真的爆炸了！！之前完全就是一个默默无闻的灰姑娘啊哈哈哈哈哈哈 现在怎么也有几个人追着叫女神了(手动狗头)

所以 姑娘们 听我的 好好护肤 好好学习 好好生活 你想要的 时间都会给你??

总结＋找图＋码字不易? 老学姐熬了三个晚上才整理出来的满满干货 希望姐妹们可以留个赞再走 给我继续更新的动力

点赞的宝贝全部会拥有吹弹可破的好皮肤和爆棚的桃花运！！！

说到干净的脸，大家肯定会首先想到清洁这个步骤。今天，我们从清洁开始，分享一些关于「洗脸」的一些冷知识，科学的帮你养成一张干净的脸。

清洁是在整个护肤流程中最重要的环节，但是因为大家重视程度不足，这里也是最容易出错导致皮肤受损的一个环节。关于清洁的知识点，可以分为两个部分，首先是明确清洁的目的，哪些功效应该在清洁环节完成，哪些根本不可能。其次是具体讲解清洁工作过程中的各种细节，包括使用的产品工具等等，

关于清洁的目的，很多人觉得可能没有必要去讲，因为清洁这个动作本身就是目的，但是我们还是需要稍微深入的，对一些观念进行细致的思考，调整和修正一下自己的观念，比如说洗脸是因为脸脏，但实际上脸并没有那么脏，是想一下现代护肤，也就是最近这 20 年的事儿，而人类这个物种可能往前倒推 10 万年，那前 10 万年人类根本没有纠结过洗脸的这件事，因为我们早就已经进化出了皮肤自动净化的功能，前面的基础课我们有说过，表皮就像一个传送带，逐渐的从深层向表层推挤，并且依次脱落，每天脱落的数以亿计的角质细胞残骸，足够带走大部分表面的污垢和微生物，维持皮肤相对清洁的状态。

再说，皮肤表面的微生物也没那么可怕。大部分人听到细菌就会很紧张，但是假如有一天外星人来把我抓走了，用一种可以辨别生命的设备来去做检测，实际上构成我这个型体的细胞总数当中细菌的比例远远超过人体细胞，所以咱们这个身体在外星人眼里谁被列为主人，还不一定呢。

我们的皮肤表面伴生着许多的细菌，大部分的时候咱们大家都相安无事，我们为他们提供了生活的环境和食物，而他们也帮我们抵御了一部分更强力的致病的细菌侵袭，比如说常常被我们大家拿出来攻击的痤疮杆菌，实际上这是一大类细菌的通称，其中绝大多数菌株不但不会导致我们长痘痘，反而会保护我们不受致病菌的伤害，很多反复难治的痤疮，实际上正是因为过度杀菌导致了皮肤表面的菌群失调而形成，咱们皮肤具有自净的功能，所以日常护肤，我们根本不用去纠结洗干净细菌这件事。还有一个在清洁环节常被拿出来说事儿的共生微生物是螨虫，我在文稿中附带了一张搜索引擎的截图：

螨虫也并不可怕

这是用螨虫作为关键字在搜索引擎里面检索跳出来的第一页，应该很多人都被骗子恐吓过吧，给你展示类似这种凶残的图片，或者视频，一只只奇形怪状的小虫在那爬爬，然后你稍微想象一下自己就会觉得脸上很痒对不对？然后很自然的你就会认为皮肤的问题，或者长了痘痘，一定就是他们搞的鬼，但实际上骗子没有告诉你的是首先满是一大类微生物的总称，除了婴儿所有人的脸上都有这种微生物，婴儿基本上到六个月以后就都可以在皮肤上面检测出来的，因为成年人会跟他在互动当中接种传播。

说到干净的脸，大家肯定会首先想到清洁这个步骤。今天，我们从清洁开始，分享一些关于「洗脸」的一些冷知识，科学的帮你养成一张干净的脸。

清洁是在整个护肤流程中最重要的环节，但是因为大家重视程度不足，这里也是最容易出错导致皮肤受损的一个环节。关于清洁的知识点，可以分为两个部分，首先是明确清洁的目的，哪些功效应该在清洁环节完成，哪些根本不可能。其次是具体讲解清洁工作过程中的各种细节，包括使用的产品工具等等，

关于清洁的目的，很多人觉得可能没有必要去讲，因为清洁这个动作本身就是目的，但是我们还是需要稍微深入的，对一些观念进行细致的思考，调整和修正一下自己的观念，比如说洗脸是因为脸脏，但实际上脸并没有那么脏，是想一下现代护肤，也就是最近这 20 年的事儿，而人类这个物种可能往前倒推 10 万年，那前 10 万年人类根本没有纠结过洗脸的这件事，因为我们早就已经进化出了皮肤自动净化的功能，前面的基础课我们有说过，表皮就像一个传送带，逐渐的从深层向表层推挤，并且依次脱落，每天脱落的数以亿计的角质细胞残骸，足够带走大部分表面的污垢和微生物，维持皮肤相对清洁的状态。

再说，皮肤表面的微生物也没那么可怕。大部分人听到细菌就会很紧张，但是假如有一天外星人来把我抓走了，用一种可以辨别生命的设备来去做检测，实际上构成我这个型体的细胞总数当中细菌的比例远远超过人体细胞，所以咱们这个身体在外星人眼里谁被列为主人，还不一定呢。

我们的皮肤表面伴生着许多的细菌，大部分的时候咱们大家都相安无事，我们为他们提供了生活的环境和食物，而他们也帮我们抵御了一部分更强力的致病的细菌侵袭，比如说常常被我们大家拿出来攻击的痤疮杆菌，实际上这是一大类细菌的通称，其中绝大多数菌株不但不会导致我们长痘痘，反而会保护我们不受致病菌的伤害，很多反复难治的痤疮，实际上正是因为过度杀菌导致了皮肤表面的菌群失调而形成，咱们皮肤具有自净的功能，所以日常护肤，我们根本不用去纠结洗干净细菌这件事。还有一个在清洁环节常被拿出来说事儿的共生微生物是螨虫，我在文稿中附带了一张搜索引擎的截图：

螨虫也并不可怕

这是用螨虫作为关键字在搜索引擎里面检索跳出来的第一页，应该很多人都被骗子恐吓过吧，给你展示类似这种凶残的图片，或者视频，一只只奇形怪状的小虫在那爬爬，然后你稍微想象一下自己就会觉得脸上很痒对不对？然后很自然的你就会认为皮肤的问题，或者长了痘痘，一定就是他们搞的鬼，但实际上骗子没有告诉你的是首先满是一大类微生物的总称，除了婴儿所有人的脸上都有这种微生物，婴儿基本上到六个月以后就都可以在皮肤上面检测出来的，因为成年人会跟他在互动当中接种传播。