如何在暑假期间变美？

①、两个月，瘦15斤可以的每天早上尽量起早，这样你会发现每天的时间会变得长了很多。我每天早上五点半起床，中午12点之前就可以干完每天该干的事儿，剩下的时间就可以吃喝玩乐看剧了。早上五点多太阳就出来了，

如何在暑假期间变美？

①、两个月，瘦15斤可以的

每天早上尽量起早，这样你会发现每天的时间会变得长了很多。我每天早上五点半起床，中午12点之前就可以干完每天该干的事儿，剩下的时间就可以吃喝玩乐看剧了。

早上五点多太阳就出来了，晨跑的话可能会晒黑，那就在家里做个营养低卡的早餐，现在网上到处都是教程。在食物的摄入量上尽量控制，晚上七点左右差不多就没什么太阳了出去运动一个半到两个小时，或者有条件的办一张暑期的健身卡。我说的一个半小时是有效的一个半小时，不是跑两圈走两圈，运动五分钟拍照半小时的那种。这样的话两个月下来，有些胖的人减重15斤不成问题，我在其他回答也写过，是亲测的。基数小的人体型也会变好很多。经常运动的人会从内而外显得精神很多。

减肥成功的女生有多可怕？

②早睡早起

第一条说了要早起，能早起的前提就是早睡。我每天晚上太阳落下去后就出去运动（早上太阳出来的早），其实在健身房运动的话就不存在这些，但是我家附近健身房不能办暑期卡，办季卡又太贵了，只能自己出去运动了。每天晚上8:30运动回家就累的不行了，歇一会儿不流汗了洗个澡就瘫在床上看会儿书，每天大概10:30之前就睡着了。失眠根本就是不存在的，这么热的天晚上运动两小时感觉身体都被掏空了，挨着床就能睡着。

③、化妆品买起来美妆视频学起来。

化妆这个事情听再多推荐都没用，得自己上手学。多看美妆视频，种草的东西都买回来试试，不过也要根据经济情况理性消费。买起来回来试着化，反正画的不好也就自己看，不好看卸掉继续化。化妆品这东西是得自己差不多都买一遍，才能知道自己最适合什么，一开始谁都会踩很多雷，就当是交学费了。我认识的女孩子基本上都是一开始学化妆就会买很多不同牌子的化妆品，但是化妆半年一年多后，基本上已经知道自己适合什么不适合什么了，每次买的几乎都是固定牌子固定的东西，也就不怎么花钱了。双眼皮贴不好贴？这玩意儿十五块钱一盒，练着贴个一百来块钱的，绝对就贴的很溜了。眉毛画不好？不要买眉卡那些东西，出去找个化妆的店花几块钱让人家给修个眉形出来，然后自己用眉粉或者眉笔上手画，每天练练练，两个月足够了。剩下的都是一个道理，化妆这个事儿，真的是熟能生巧。补充一个，可以看化妆视频的直播，这样跟着直播的人一步一步的慢慢学，如果只看那种几十秒一两分钟剪好的视频，跟不上是一方面，这种的短视频只能看化妆过后的效果，看不到她的手法之类的。

④、暑假没事不要出门，刚好在家把自己捂白。我就是那种不爱出门，放个暑假再开学会变白很多的人。还有护肤也不要停呀，就算宅，也要做一个精致的阿宅。现在家里基本都是24小时空调开着，皮肤容易干，要做好保湿，眼霜和润唇膏不要忘。平时多喝水多喝水，不然空调吹多了会嗓子疼。

⑤、衣品这个东西一两个月也没法提高，衣品提高的方法和买化妆品一样也是踩雷踩多了就知道自己不适合什么了，找到自己最适合的。所以这个还是得慢慢提高。

⑥、报个舞蹈班，或者芭蕾形体班。（我一直想报这这种学习班啊，可惜我家附近根本没有）据说这个芭蕾形体班一两个月就可以让人形体变得好很多，我也不知道是不是真的有效，如果可以一定会去尝试的。最近在B站发现了一个美丽芭蕾的天鹅臂训练教程，15分钟。昨天跟着练了一次，妈呀太累了！！！15分钟我中间还偷懒停了30秒，最后累的胳膊一直打颤，手都控制不住的抖！

做完天鹅臂训练的手不受控制的抖https://www.zhihu.com/video/1012320420523077632

据说这个训练可以让肩膀变好看。在B站搜美丽芭蕾第一个就是。我也是第一次练不知道有没有效果，先坚持吧~

⑦、多看书多学习。这个人人都知道就不用讲了，我在家天天捧着kindle，不过看的都是小说…感觉每看完一本书就会陷入书荒，大家有什么好看的小说可以给我推荐呀~（网络小说除外啦~）还有坚持背单词，每天背的也不多，50个英语单词50个日语单词。主要目的不是为了背单词，只是想安慰自己过的没有那么颓废(???? ???)

终于找到我擅长的问题了，全文干货20条。

1.防晒 抗氧化搭配美白精华，想不白都难。防晒要够量记得补涂，便宜的大宝就行。

2.使用氨基酸洁面，如果大油皮可以一周用一次皂基洁面，旁氏米粹是最佳选择，不到20

3.平价面膜只是即时补水，别指望20块钱的面膜能逆天，睡眠面膜也一样，可以不买

4.护肤品里最需要砸钱的是精华，一般抗老精华最贵，娇韵诗双萃和小棕瓶就OK

护肤精简化，我目前皮肤状态如下图：

5.皮肤保湿用乳液就好，如果大干皮秋冬可以加面霜，一定要分季节护肤，太厚重会闷痘

6.如果是油皮 春夏可以化妆水?精华，比如muji +小棕瓶，干皮把化妆水换成乳液

7.如果有痘痘就不要化妆，因为化妆卸妆会对本就脆弱的皮肤二次伤害，基础护肤就好

8.真的美女是有气质的，建议每天靠墙站半小时，上网找正确走路姿势，每天走步一个钟头

9.美丽芭蕾天鹅臂更适合比较瘦的妹子练锁骨，如果想瘦手臂可以看周六野zoey视频

10.管住嘴，少吃甜食奶茶，以及味道过重的食物，想喝饮料可以考虑零度可乐雪碧

11.少吃甜食 吃辣不是长痘的原因，糖才是

12.口红可以买便宜的kiko之类，但粉底液一定要买贵的，脱妆浮粉长得再漂亮也不行

13.一定要选择最适合自己的眉形，我公众号有做过分析，流星眉最百搭，长这样

14.买口红一定要去专柜试色，不行就去买分装，千人千色不是骗你的，通常橘红最百搭

15.粉饼和散粉买一个就行，推荐日本的倩丽，60块左右。买过的没有说不好的

16.胖真的很难有气质，大概有气场吧…姑娘一定要瘦下来，锻炼一个月已经有初步线条了

17.长痘或者皮肤有什么棘手问题，最快捷有效的方法是看医生，真的不用多少钱

18.如果你不想运动就想瘦，那么饭后站半个钟头，晚饭后步行一小时，是简单的减肥方法

19.如果想要发质好，就尽量不用吹风机让它自然干，加热帽配合发膜效果更好

20.尽量避开韩货中低端线，无论彩妆还是护肤品，全都很不值。

如果还没看够，我公众号有适合新手的，全套护肤品/化妆品安利，可以去看看

1.运动！ 你会发现那些长期运动的女生腿曲线很好看，而那些单纯腿瘦的腿型不好看。

2.晒太阳！ 早上八九点钟的太阳晒晒二十分钟左右

3.多喝水！ 如果你不爱喝水，那你就早上喝三四百毫升 其余的时间随意 切记！不要喝饮料

4.想变白的，喝柠檬水什么的我觉得特麻烦，所以建议睡前牛奶，多运动也可以排毒，也会变白的，选好时间！

5.建议你们多拉腿和压腿，腿会越来越好看！坚持！

6.不吃零食！不吃零食！不吃零食！

7.多睡觉！多睡觉！多睡觉！我都是晚上九点半上床，保证十点之前入睡，五点四十起来弄早餐刷牙洗脸，然后出门跑步！然后中午睡四十分钟到一小时的觉.

8.不要乱发脾气，毁气质，仔细想想会发现没什么好发脾气的

9.多学习，多看书，多思考！！！

10.晚饭后出门走走！不是瞎走，背要挺直，走姿不能内外八！

重要的是坚持！！！！我只能帮你们到这边了...

我突然想起我回答了这个...然后回来看了一下评论补充一下

关于八九点钟的太阳有误解了 你们六七点晒吧，我一般都是运动到七点回家晒的太阳

各位小仙女收藏和点赞不成正比啊?(′⊙???⊙｀)?，善良的小仙女看完记得随手点个赞呗！?(? ?? ??)?

各位小仙女看这里，你们的千玺在这里。?(*′?｀)人(′?｀*)?

1、嘴巴旁边的小胡子也一定要清除啊，不然会显得脏脏的啊。淘宝有一大堆漂小胡子的漂白剂，过敏体质慎选。漂了小胡子就变成透明色了，肉眼几乎很难看出来。有款only唇部脱毛是专门脱唇部的，也是看大v推荐的，我去查了下两百块左右，不便宜，不知道有没有小仙女用过这个啊。我以前用过眉夹夹过，一点也不疼，有时候为了应急也用眉刀刮过。小仙女们不要学我哈。?(● ? ●)?
2、头发护理也很重要。头发真的不要烫了，那种理发店里烫的头发好看度真的维持不了多长时间。我曾经看我们班一个女孩烫的头发好好看，因为她长的本来就很漂亮啦!过了不到一学期，头发烫的部分跟干草一样，无奈全剪了。想要卷发自己去淘宝买个卷发棒，花不了几十块钱的，网上各种教程，很简单，熟能生巧。
韩式的那种蛋卷式的卷也可以买个蛋卷棒。

—————————————————————————————



8.16更

全程手机码字不易，给辛苦的小手点个赞吧(●′ε｀●)?你们都是一群可爱的女孩纸(●???●)??

1，可以学学基础的化妆，比如画个内眼线就会让你的眼睛 有神很多。

关注时尚公众号【姑娘爱臭美】回复【化妆小白】会有入门级教程。

2、想美白一定先要把身上的毛该刮的刮了，肯定能让你美白一两个度。不嫌疼的话就用蜜蜡，我用的是玛贝拉的，比薇婷的强多了，薇婷的蜜蜡老是黏的腋下哪都是。蜜蜡脱毛长的比较慢，我每年夏天都是用的蜜蜡脱毛。
脱毛膏有一种也不错，cecile maia 脱毛膏，见有大v推荐，说是日本销量最好的脱毛膏，有人说它是脱毛膏中唯一一个能抑制毛发生长的。不过我还没有尝试过，不过价格有一点小贵，一百多将近二百。
不想花那么多钱又害怕疼的妹子可以用schick脱毛刀啊，刀头自带着香皂，刮毛时只要让身上需要去毛的地方和刀头保持湿度就可以了。颜色种类也多，比如绿色就适敏感肌，哈哈再也不用担心刮伤自己了。
3、各种运动做起来啊，腰细了，小腹平了，穿衣服不好看吗?有一次我走街上有个小姐姐盯着我看，还说腰好细啊!哈哈，能得到同性的肯定，自然很开心了。

4、头发每隔一段时间去理发店减减分叉啊，不然头发尾部都是分叉很难看的。
5、睫毛对于眼睛 也是相当重要的。用ve胶囊抹眼睫毛，睫毛会明显变黑变粗，超级明显，我高中经常这样做。经常有人盯着我的眼睛看，说好好看，自带美瞳线。注意睡前抹，抹完就直接睡觉。不要抹太多 一颗能用好几次，因为太油了。用姜片抹睫毛根部，注意是根部，亲测有效。越辣的姜越有用。抹完眼睛会有点辣眼睛，很正常。我不知道有没有人对这种过敏，过敏体质的还是要慎用。

—————————————————————————————


啦啦啦来补更了~~~~~想变美的小可爱看这里
⊙▽⊙

手机码字不易，收藏的同时也请用你的小手指点个赞哟

1、番茄和奇异果是美白水果里的战斗机，不知道比美白丸强多少倍，还比吃药健康。可以在一起榨汁喝，买个小的榨汁机，又方便，学生党宿舍必备！
2、戒掉乱七八糟的碳酸饮料，一瓶几千卡路里，热量那么大。少喝瓶装的果汁，因为好多都是用坏的水果榨的汁。
3、晚上睡觉前躺在床上做几组美丽芭蕾的腿部运动，坚持一星期，你的大腿和小腿的肉都会结实很少。做几组卷腹，注意要用腰部发力，如果用成脖子发力，第二天脖子会很酸。坚持一两个星期，小腹会特别的紧实，马甲线可能也会出现。
4、多晒被子和枕头，定时清洗，除非你想和螨虫睡在一起。
5、多看一些有意思的美剧英剧，可以学学口语，少看那些无脑的真人秀综艺类的。
6、学会记录。可以把每天发生的事啊，小惊喜啦当做日记一样记录下来。我习惯用APP记，会自动带年月日星期几，还可以粘照片。我经常把某一刻比较有纪念意义的照片放进去，加上文字。以后看的时候就很清楚。
7、多买好的护肤品，少买彩妆品。有些大牌的彩妆品是可以用平价代替的，比如眉笔，水乳，腮红。
8、定期给脚去老茧死皮，某宝很多都有卖，你会发现在撕的过程中特别爽。脚的美观对一个女孩也很重要，脚趾假定期修剪，可以给脚趾甲也来个美甲，夏天穿凉鞋很好看。
9、定期修眉毛，把杂毛长毛该修修的修修。野生眉别真把它当野生的，也要适当的修。
10、做清单。有的时候一天要做的事情比较多，又杂，总是记不住怎么办，可以用水滴清单这个APP，页面简洁，做完一项，手指一滑就删掉了。
11给自己定个小目标。小目标和小日常这两个APP很可爱，功能都差不多，自己设置时间，要完成的小目标，图标也可以自己选择。
12、买有质感，剪裁比较好的衣服。尽量是单品，基本款，搭配率会比较高。少买淘宝上二三十块钱的衣服，只是穿个样式，穿不几次就会丢掉，不如攒点钱买件不错的衣服。
13、内裤一天一换，保持干爽。用内裤专用洗洁剂洗。
14、换过的内裤立马洗掉，否则容易滋生细菌。
15、吃过重口味的饭要用漱口水漱口，否则味道很难闻。
16、早晚刷两次牙，舌头也要刷。用牙线清理脏东西。定期清理舌头上的舌苔，有专门的舌苔刷，有的人口臭就是由它引起的。
17、吃饭要细嚼慢咽，这样很容易有饱腹感。
18、吃过饭不要立马躺那，可以趁这个时间做点其他事，比如洗洗衣服之类的。
19、鞋子要保持干净，尤其是小白鞋要常刷。
20、吃东西的时候不要老用一边的腮帮子嚼东西，两边容易不协调。
21、不嚼口香糖，可以用小林制药香口丸代替，让你打嗝都是香香的。
22、走路挺胸抬头，目视前头。脚要抬起来，不要老是摩擦地。


⊙▽⊙有时间再更。

在我的个人公众号【时髦二姐】
后台回复【护肤误区】【化妆小白】会有惊喜哟~





………………………………假装有分隔线………………………


1、早晨起来喝一杯温开水。
2、适当轻断食
3、戒掉垃圾食品，多吃水果蔬菜
大一经常买辣条，膨化食品吃，加上年纪小，有婴儿肥，就看起来有点胖胖的。后来慢慢就不吃那些垃圾食品了，加上经常轻断食，体重比大一的时候瘦了10多斤。现在身高是170cm,52公斤，不是那种很干巴的瘦，看起来比较健康。
4、画适合自己的眉型，不跟风。
大一刚入美妆坑的时候，喜欢的博主都是画韩妆的，于是我也画了一两年的一字眉。那时候还傻呼呼的把自己眉毛几乎剃光了就为了能把一字眉画的直一些，也是没谁了。这两年走了欧美路线，发现我还是更适合弯一些的挑眉，因为我眉峰眉尾什么的本来就很全，只想要颜色加重一下就行了。而且我的脸偏肉肉一些，画挑眉会更有精神。
5、涂护手霜和美甲
一个女孩 除了脸，手也很重要。涂护手霜是必要的，建议包里随身携带一只小护手霜。指甲也很重要，不喜欢倒腾的就保存指甲的干净整洁，指甲缝里不要藏灰。喜欢美甲的可以自己淘宝一些甲油胶，大的烤灯不方便的话，可以买一个小烤灯。我是在咸鱼买的，
十几块钱一个，很方便，又不占地方。
6、每天涂润唇膏
不管春夏秋冬，我睡觉前都会都会涂一层厚厚的润唇膏。因为我喜欢用哑光唇釉或唇膏比较多，嘴唇 干会起皮。我现在用的是最便宜的凡士林修护晶冻，一大瓶50g只要十几块，跟兰芝唇膜作用一样滴，但价格错了几倍。一瓶我从去年冬天用到现在，还有一大半。
7、防晒霜
其实防晒霜最大的功能不是防晒黑，而是防变老。那些用了防晒霜在外边晒怎么黑不了的人是因为体质。
真要防晒黑，不如出门戴顶大的遮阳帽，戴个大墨镜，穿个防晒衣来的实际的多。
8、每次洗衣服的时候我都会在盆里放一点『护衣留香珠』，洗出来的衣服会自带香气，而且很持久。嫌麻烦，也可以放一些在柜子里或箱子里，保持封闭，从里边拿出来的衣服就会香香的，穿在身上像体香。


小可爱终于看完啦ヽ(=^?ω?^=)丿，看在我辛苦码字的份上给个赞好不好呀。

不给我就哭哭了?? (?? ￣??￣? )?? ??

这个问题问到我心里去了，放假前我就一直在考虑这个问题，别人都在说大学是一个整容院，然鹅~我上了大学样子还似当年穿肥大宽松的我一样，没人追。

好不开心的说，放假前我就在想要营造“刮目相看”的场景，于是乎这个暑假我就没去做暑假工了，

准备了时尚杂志，看了N段没装视频，史无前例的买买买，我坚信变美都是从买买买开始的。

我妈还以为我是失恋了，问我：闺女，你是不是失恋了？

“妈，你怎么不瞧瞧你闺女是什么货色，会有恋可失？这不，在创造失恋的机会吗？”

我妈若有所失的笑了。

好咯，我是拍了不少照片，

比较穷，也没买贵的衣服，基本上也就是这样的淘宝风，

基本就是这些风格，都是效高档网上的，

穿搭上基本是没什么问题，问题大的是妆容，

手残党真心不会化妆撸个眼线八百年，上个睫毛膏一千年，这个眉毛更是不得了了，一万年，

想来还是需要多加练习，

好期待回学校同学们的反应，哈哈~

一个暑假时间说长不长，说短不短。

总结了一下。减肥美白这种老生常谈的问题就放在最后说。

1.牙齿

这个是我最近几个月意识到的问题。牙齿白真的很加分。

日常清理就是电动牙刷。

安利屈臣氏的牙线，可以清理掉牙缝里的残留物。

关于美牙仪，有一段时间还想入个来着，但是我的牙属于非常不齐那种，感觉效果应该不是很好就没有入。

牙贴用的体验不太好，在这里不说了，牙齿不敏感的可以试试。

还有就是牙粉，没有安利没有推荐，只是提一下还有这么一个东西。

2.天鹅颈

女生有一个天鹅劲真的是非常加气质分了，可以搜天鹅操教程每天晚上练一练。

一字肩什么的真的穿衣服好看。

放一张小红书上的对比图，我的不明显。

3.瘦腿

女生真的是一个麻烦的生物，即使你在减肥中，也不要忘了注意瘦腿。

(更新一下这里特指觉得腿粗的，有肌肉线条的小腿是我追求的很完美了不需要。)

肌肉腿不是很了解，肉腿还是可以通过按摩缩小腿围的。

我用的是名创优品10块钱的按摩滚珠，性价比真是爆棚。每天晚上可以按摩一下，腿内测从下到上，外侧从上到下，大腿小腿都一样的方向。但是据说十一点之后不要按摩。

这是小红书上我跟着做的教程，具体见水印。

刮痧就不推荐了，一个朋友刮完穿了三天长裤…

4.颈纹

女生没有颈纹的好像也不多，周围问一下多多少少都有点，可以用去颈纹的霜每天按摩一下，不用太贵，有一款性价比很高的五十多块一大碗好像具体我忘了，想起来补。

5.关于眼睛

祛黑眼圈最重要的还是早睡早起不要熬夜啦。

可以试一下蒸汽眼罩，有利于缓解疲劳。

据说每天早上睁开眼睛之前，眼珠子先转两圈眼睛会更有神(据说！据说！据说！)

6.防晒一定要认真涂

反正涂就对了！

然后就是基础的减肥美白啦。

1.减肥

还是瘦才是最改变人的，暑假一般也就四十来天，减个七八斤其实还是没有问题的。

不要节食减肥！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍。

可以试试轻断食减肥。我之前就使用这种方法瘦下来八斤。

食谱网上有很多，但是我觉得还是按照自己的喜好来就好。其实我也没有少吃多少感觉，只不过吃的更健康了。我的晚饭是用水果代替的。

(这里再更新一下这里的代替指的是一个苹果什么的，有人评论纠结什么糖分什么的，还是查一下资料比较好…我个人没有刻意追求严谨到这个程度，但是这样吃的确是瘦了。多吃水果还补充VC呢，平时你不也要吃水果嘛)

晚上6点以后最好不要吃东西了。

早上起来一定要喝杯水。

2.美白

都说一白遮百丑，虽然我是很想美黑的，但是周围朋友好像都不太理解。

安利之前推荐过的美白方法，珍珠粉1:1兑身体乳，我用的郁美净浴后乳。坚持下去还是有效果的。

补：关于轻断食怎么吃，好多人在评论里问我，我回答过相关问题，贴在这里。

女生怎样减肥？

女生怎样减肥？

最后，整理不易，如果对你有用的话赏个赞呗。

等等！暑假不是结束了？

第二更来啦，看到一些热爱护肤的朋友关注了我，我当然要拿出我诚意满满的干货啦。

先来看：年轻问题肌肤的共性/护肤认知观念错误

1.喜欢刷酸/医美，喜欢一切立竿见影的产品；

2.肌肤皮脂膜薄，肌肤屏障肌受损，红血丝可见；

3.容易过敏，更容易晒伤；

4.因为年轻，油脂分泌比较旺盛，特别是夏天一脸都是油；

5.喜好甜食，作息不规律，容易长闭口；

6.忽视眼部护理，不擦眼霜。

年轻肌肤护肤要点

1.无论什么肤质，都要避免过度清洁，例如一天洗四次脸，清洁面膜去角质面膜天天做。

2.请不要盲目使用控油产品，任何问题的产生都是有根源可究的，切莫因小失大。

3.面霜精华是最值得投资的，请在预算范围内买最好的，贵的护肤品在于，用错了也不至于烂脸。

4.皮肤是有记忆系统的，例如你去年某个季节爆发了皮炎或过敏，那么第二年一定会再来一次，请注意及时更换护肤品，提前预防。

5.贪心不足蛇吞象，如果皮肤问题很严重的，请找准根源，对症下药。

6.小红书无脑护肤十分多，请理智对待！

觉得写的还不错的，请给我个赞或者收藏支持一下吧！看情况我将输出另一篇干货文：【小红书哪些明星博主的护肤技巧会让你烂脸】

原文如下

——————分界线———————

两个月我的皮肤从不忍直视到细腻光泽。不靠微商、不靠“低成本变美小技巧”，都是我几年的护肤经验所得。

正文开始

七月我的皮肤状态是这样的

还有更不忍直视的....我的直男拍照技术怕吓到大家....故选了最有代表性的....

昨晚

高清无P，绝不像小红书上把皮肤p得像鸡蛋一样，大家可以看到我的皮肤还是有点红的，但前后对比来看，小疹子、小闭口、痘痘痘印都在这一个多月内消失了……

大家肯定好奇...我用的是什么.....

嗯.....上图

大名鼎鼎全球断货的hr黑白绷带面霜，至于我为什么使用这两款霜的原理，我来给大家讲讲.......

黑白绷带添加了欧莱雅集团的独家黑科技——玻色因，玄乎吧....不过这玩意儿对皮肤的修复能力、自愈能力的增加那是杠杠的。

白绷带主打的是消炎舒缓，夏天很多朋友都会由于天气炎热脸颊泛红，这款霜就很好的解决了这个问题，先是给你表皮舒缓，同时进行抗炎，有很多朋友很贪心...脸颊泛红还想白白白，这时候用美白精华...你将在一个星期内烂脸爆红肿大痘痘，但白绷带在注重修复的同时还会给你的皮肤抗氧化，让你白天的皮肤发亮光...

再说说黑绷带，玻色因浓度极高，高封闭性，大家知道要修复必须通过很强的封闭性来实现，就好比你手上划破了伤口，一定是用绷带保住皮肤，而不是用渗透力极强的水剂去刺激伤口。大家应该都有所闻lamer吧，两款用下来，我感觉黑绷带的修复更来得高效，尤其对于屏障受损肌肤。

这两款霜是我夏季护肤的最大功臣，当然护肤并不是说买了一套贵价护肤品那就能好，那你的期望值太高，反而得不到想要的效果，比如我两年前，买的sk2，当时烂脸的一大部分原因都归功于它.....所以说，不要想着贵价护肤品一劳永逸，高枕无忧.....

我在这几年了学习了相当多的护肤经验、很多以往的认知都被颠覆，我希望我的出现能让大家少走弯路……

嗯......更到这有点累了.....看大家反响如何吧，....我可以续更更多干货，【年轻问题肌肤，护肤品的选择与误区】想看就评论里告诉我吧！

1，坚持运动，坚持运动，坚持运动！如果暂时没有去健身房的条件，可以在某宝买个瑜伽垫，自己在家里锻炼，网上有很多瘦身类APP，还有瘦身视频，就不举例啦，但是想强烈安利体脂称，我自己用的是PICCOC，每天早晚各测量一次体重，它会根据你的情况更新测量报告。

在没有运动之前，我的基础代谢率一直是不达标的，但现在明显有了进步，所以感觉坚持运动真的蛮重要。

2，略微驼背的女孩子，可以坚持每天靠墙站立10分钟，类似站军姿那样，时间久了，体态会变好，整个人的气质也会提升一大截。

3，美白的话不太推荐网上流传的保健品，白兔丸对于学生党来说太贵，VC+VE+葡萄籽我自己曾经吃过两个月，但没什么效果不说，经期也紊乱了，所以建议大家还是食疗吧，网上有很多美白食谱，可以尝试一下。

4，如果是戴眼镜的女孩子，我真的建议可以偶尔戴一下美瞳或是隐形眼镜，身边有很多女孩子，戴眼镜看起来普普通通，但换上美瞳再画个淡妆，简直像换了一个人哈哈，但是经常戴美瞳也不太好，容易眼红眼干，推荐一下小林洗眼液，我自己用感觉还不错。

5，题主大二，我觉得眼膜、眼霜可以先用起来了，但用之前建议先多用心看看测评，因为大家肤质各异，有些产品别人用的好，但你用就可能会长脂肪粒。

6，有些女孩子唇纹比较深，涂口红显得没那么好看，可以每天晚上睡前护唇霜，我自己用的美国小蓝罐，一瓶不到二十块，可以用很久，时间久了嘴唇水水嫩嫩，基本涂什么口红都不显得太干。哦对了，还有防颈纹的产品也要用起来啦！

暂时就想到这么多，想起来会回来补充的~

---

又来更新啦~

关于穿搭

皮肤白的女孩子可以试一试莫兰迪色系的衣服，非常显气质，黄皮的就不要冒险尝试了。

关于护发

现在很多女孩子应该都饱受“秃头”的困扰吧，想在这里说一下，洗头发之前，一定要把洗发水挤在手心并且加水揉搓！一定要揉！使劲揉！然后再把洗发水抹在头发上，因为直接倒对头发的伤害特别大！这个问题想呼吁大家一定要重视起来，否则真的变成秃头少女可不美啦。

洗完头发之后不要双手隔着毛巾使劲搓干，非常伤头发，抹上精油按摩一下，等到稍微风干一点，直接拿吹风机吹后脑，发根可以不用管。

关于私处护理

女孩子内裤一定要每天换，洗完之后晾到阳光能直射到的地方，洗澡时别忘了用私处护理液，自己在用的一款是芳芯，温和不刺激，味道也很好闻，一瓶大概三十块左右，可以用三四个月。

除此之外还想说一点，寒暑假是非常难得的、你可以自由支配的大段时间，也许你现在还意识不到，等到以后迈入社会，就会无比想念这段闲暇时光，大多数学生的寒暑假都会有四十天以上吧，一定要利用好这些时间，可以练练字，学学英语，或是学学自己喜欢的乐器，有一门自己的特长还是非常重要的。

以上。

我现在已经毕业了，来说说我大学暑假怎么变美的吧！

每次暑假过完回到学校，舍友见到就会吐槽：“为啥你一回家就瘦了呢？”

那当然是我付出努力了啊！

一、变白篇

1. 每天出门一定要涂防晒霜，戴帽子，穿防晒衣

你们看“美容大王”大s参加的真人秀《幸福三重奏》了吗？大s在里面出门绝对是全副武装，对比一下她老公穿的短袖短裤，你们感受下……

2. 喝中药

我曾经为了变白，找了一个中医老大夫给我开了2个多月的美白中药丸（把脉看诊根据我身体情况开的）。当时真的变白了很多，记得还有一个男生问我咋突然变白这么多，我就糊弄他说“每天喝很多很多柠檬水”。当时的我还有点坏哈。

这个方法看个人吧，毕竟是药三分毒。

3. 尽量不要中午2点紫外线最强烈的时候出门

暑假我白天是非常宅的，几乎不出门，或者出门也是去室内玩耍，晚上才出去遛弯。你不接触太阳源、紫外线，也就不会晒黑，对吧？

4. 早睡早起

刚放暑假的时候作息最容易混乱，一下子解放了——熬夜看剧、打游戏、聊天……这些我都做过，然后黑眼圈、暗黄、痘痘也随之而来。后来在老妈的监督下，和她一起6点起床，因为起得早晚上困得也早，10点多就睡了，精神和皮肤状态都不错。

5. 努力喝水

早上起来喝第一杯水，个人不太喜欢喝白开水，我会加点蜂蜜、柠檬之类的，有利于早上通便，排出身体的毒素。20多岁的我们其实皮肤最需要补水，除了外部补水——敷面膜，内部补水最直接的方式就是喝水，夸张地说一下就是“无时无刻”地喝水。当你觉得渴的时候，身体已经处于严重缺水的状态，身体已经受到严重损害了。最近在追一个番《工作细胞》，看到自己身体里的细胞们那么努力的工作，维持我们的身体健康，我们自己是不是更应该努力一点呢？

可能你需要这样一个杯子，我觉得喝水超级方便，不知不觉喝掉几大杯！

二、变美篇

1. 确定自己的穿衣风格

先观察自己属于那种类型的女生——可爱、知性、帅酷、淑女、运动等等，然后确定自己的穿衣风格。举个栗子：假如你是可爱型的，就去微博、小红书、B站等上面关注相应风格的博主，看看分享的穿搭建议，去模高档，买相似的衣服，学会搭配一整套穿衣风格！（PS：可爱型就往可爱的打扮发展，不要故意打扮成熟，反倒最后风格很奇怪。我就踩过这样的坑，四不像，还被人嫌弃……）

2. 一定要学会画好看的妆

之前去日本玩，小到小学生大到老奶奶，都会化妆。尤其是老奶奶们化的是那种精致显气质的妆，真心让你感觉她们生活很精致，看看我自己，当时只涂了点防晒，顿时没了自信，之后我就疯狂采购了一大堆化妆品。我觉得化妆的重点是要找到适合自己的妆容，这需要不断练习的。我刚开始画的眉毛就像下图，“剑眉”都是好听的了，后来慢慢琢磨，也画出灵动的眉毛啦！真的是一个练习的过程，现在10分钟画一个大方合体的日常妆已不在话下。

对了，正确看待美妆博主出的妆容，有些主要是在推产品，化妆手法可能有误导性。可以关注一些专业化妆师的微博。

3. 不要再吃辣条了

开头说到我一回家就瘦了，肯定是有原因的。

在大学狂吃小零食——辣条、薯片、蛋糕、烤面筋（我觉得几乎所有大学校门口总有人摆摊卖这些东西）、油炸食品、串串……而且食堂饭菜油非常大，所以在学校吃胖也是合情合理。

但是我回到家，家里不会放任何零食，零食只有水果，而且我妈做的饭菜都是清淡少油。每天食物热量严格控制在2000卡路里左右，自然也就瘦了。所以建议大家真的要忌口，暑假是一个绝好暴瘦的机会！

三、气质篇

1. 穿高跟鞋

前辈告诉我如果你弯腰驼背的话，一定要穿高跟鞋，不要再穿平底鞋。我试了有效，当你练习穿高跟鞋的时候，会不由自主地抬头挺胸。

还可以报一个瑜伽班，你绝对不会再弯腰驼背。

2.看硬书——有深度、内涵、引人思考的书

比如余华的《活着》，路遥的《平凡的世界》，王小波的书《沉默的大多数》，或者看一些锻炼自己逻辑思维能力的书——《学会提问》《清醒思考的艺术》，以及心理认知方面——《心理学与生活》、《社会性动物》等。相信我，毕业后你会感谢自己看了这些硬书而不是那些“霸道总裁文”。

3. 旅游

暑假的时候去一个避暑的地方旅游，是一个心灵变美、得到释放的绝好机会。

8月初我闺蜜去了青海-甘肃大环线旅游。那风景超美的，能使心灵得到洗涤与净化。她对我说带她们的导游人特别好，还送给她们一句话：“身体和灵魂总要有一个在路上”，她听到这句话都哭了。我猜想是面对大自然的神奇与广阔，自己内心的烦心小事也不足挂齿。

这个问题会在寒假再次被提及。

暑假要过完了才看到这个的我瑟瑟发抖

这个回答我准备了好久，所以是重磅出击！

满满干货，要认真看完昂朋友们。

接下来开始我四年积累的寒暑假变美经验，有点长。

这边写个目录

初级（发型 美白 瘦身 闭口长痘 眉毛）

中级（审美 搭配 化妆 体态）

高级 （色彩协调 关于五官 建立风格）

我觉得很多人初中级都做得很好了，可以直接跳到高级阶段去看，基本都没花什么钱，所以还是切题的。

任何改变都需要坚持，不可能一天就达到，想要在短期达成就更需要高强度的坚持！！

请铭记这条。

初级（适合还没开始打扮并且想要快速看到效果的朋友）

• 发型

非常快就能看到效果并且找到真正合适自己的发型颜值能够提升1到2分不等

提供一些发型思路

-绝大多数人都适合蓬松的头发，紧贴头皮的发型除非你五官特别精致不然都不要尝试。

-五官比较小巧精致都可以尝试短发，或者如果你是小个子发量少也建议短发。

-黑长直虽然很女神，但适合人群真的比较窄。

-可以回忆一下自己哪个发型得到比较多的认可，那么那个发型肯定是更适合你的。

-想要烫卷发的话，最好在假期初期就去烫，等过了一个暑假你的卷发会更自然，去学校就是最好看的时候。

个人推荐发型图鉴

各个长度都有，但有一点共同性都是蓬松感，修饰脸型的同时也更自然一些。

当然在做发型之前你的发质肯定要耐打，知乎关于这类优秀回答很多，给个传送门。

发质

• 美白

美白真的是老生常谈了，变白了颜值又可以提升一到两分，我自己真的是在大学的时候从小麦色到一白的程度，拍着胸脯保证，初级变美一定要白。

一个暑假一般都有两个月，如果潜心变白，白个一度是可以做到的，出门注意防晒。

推荐珂润的防晒，50g 80-90块的价格，也适合学生党，很滋润不泛白，敏感肌也能用，说到平价防晒很多人都会推荐碧柔，可是它真的不防黑啊酒精味还重。

我的美白史里没有用过美白精华或者吃过美白丸之类的，最最重要的就是做好保湿，每天涂保湿水要涂到可以滴下来的程度，在上一层有封闭作用的面霜，牢牢的锁住水分。

有每天都洗澡的习惯，所以洗完澡都会涂身体乳，用很便宜那款森田药妆的美白身体乳。只要五六十一大罐。

养成喝水好习惯，在水里加入黑枸杞也非常有用。黑枸杞有抗氧化、美白的功效。

大家要坚持！做一天两天肯定没效果，一个月后就很明显了！

• 瘦身

我自己的瘦身经验里最有效的就是管住嘴了。（绝对不是乱节食，要吃的合理）

中午早上正常吃，都吃的比较清淡，晚上就吃的少，我大学时候六点以后就不进食了，一个月瘦了十斤，后来就稳定住了。

饭后一小时后靠墙站十分钟，随着时间推移靠墙站的时间也要增加，一段时间过后体态也会变好。

有些人可能是虚胖，湿气重那种，那就多吃去湿的食物，薏米红豆啊山药啊都是不错的。

说个对我自己很有用的偏方，坐着的时候可以无意间吸肚子，吸到不能吸为止，保持几秒钟，重复几次，长期坚持肚子不容易积累赘肉。

放一张好身材激励一下大家

• 长痘/闭口

长痘简直就是颜值杀手，如果痘痘严重在假期刚好让家人带你去看医生，治疗的好一个暑假就能控制住了。

如果你和我一样是零星长痘，没到看医生的程度，别急的用祛痘护肤品，可能是饮食睡眠问题。

大部分零星长痘的人都有晚睡晚起和喜欢吃零食和高gi食物的习惯，那么在饮食上尽量不吃高gi食物试试，早睡早起，晚睡会降低身体抵抗力导致内分泌失调增加长痘概率。

高gi食谱放上来了，肯定不能完全避免，但饮料这类就不能再喝了。

• 眉毛

初级变美我觉得还不到全脸化妆的程度，但是眉毛是改变整体气质的关键所以要先学会画眉。

不管什么眉形都要做到画透气

刚开始画眉手部都会不稳定，所以找个支撑点在画眉

和画画一样要先打形，画眉要先定点

跟着眉毛生长方向去画，用线条来强调你的眉毛轮廓

网上关于画眉的教程很多，我找了两个我觉得比较好的截图放上来了，大家自己微博去找原博主看视频和理论啊，后面那个是根据不同脸型不同画法的说的很好，前面那个是教大家如何画透气的眉毛也值得一看。

初级完成之后我觉得出去就会给人一种干净得体的感觉，不是马上学习化妆打扮这些而是慢慢来，把基础打好在追求更多的东西才能越来越好哦。

中级

中级主要是化妆和穿搭以及体态上的改变。

• 审美

我认为审美要放在学习搭配化妆之前，知乎有很多关于审美的帖子我觉得都很好，还有推荐的杂志都可以看看，杂志的话用手机下个杂志迷app就可以了，里面有很多不错的杂志。

和审美好的朋友多多交流，让他们推荐一些好的审美博主给你

找了一些关于提升审美的知乎问题放上来了。

你见过最好看的色彩搭配是什么？哪些电影适合推荐给学习绘画的人看？有哪些超越时代审美的作品？有哪些漂亮的女性剧照或电影截图？

微博关于审美类的博主我也整理了一些

每个人的喜好不同，我找的是比较大众的那种。

• 搭配

网上关于搭配的内容就更多了，在有一定的审美基础的时候再来学习搭配更不容易踩雷，也会事半功倍哦。

找到了合适自己的搭配外貌上改变绝对巨大。

学生党经济能力有限，所以我推荐买一些质感还不错的基础款，买个一两套就行。

建议自己去专柜试，了解到自己更适合哪种，可以叫上品味更好的朋友陪你去，让她给你意见。

这边推荐几个基础款的品牌，品质比较好价格也实惠适合学生党，像优衣库这种大家都知道就不多说了。

• 白弓

店铺的衣服都比较适合女大学生，不俗气比较温柔。

• pazzo

偏甜美的品牌，很适合大学生的年纪。价格也很便宜，就是衣服品质还不算很好。

• vnook

便宜且质量不错，适合购买基础款

店铺我有专门回答过，就不多说啦，可以在我主页上了解。

• 化妆

化妆也是没有捷径可以走的，最好的方法就是看美妆博主，YouTube上有很多很不错的美妆博主但是翻墙太麻烦，所以我找了一些微博和b站的同样可以很好的学习的博主

其次是多看一些日本的美妆杂志，微博有些博主会把这些美妆杂志比较好的篇章冲扫出来。

我都整理出来的，就是以下这些（有美妆图的也有出化妆教程的）

微博的

b站的

新手入门化妆品也很重要，有很多平价好用的化妆品选择，我也放个新手入门化妆品的传送门。

想要尽量省钱的话，我觉得化妆品不是全部都需要买啦

像我口红都当腮红用，省钱色调还统一

深色眼影就在眼睛末端当眼线用，还更自然

鼻影修容万年推荐的mac的omega可以买替换装，比正装价格少了一半

唯一最值得投资的就只有粉底液了

适合新手的化妆品有哪些推荐？

• 体态

体态真的太重要了，你是不是经常觉得自己明明不胖，但穿衣服还是不够好看，也没气质，那基本就是体态的问题了。说几个比较常见的体态问题。

假跨宽

腿型问题

还有圆肩，溜肩，小肚子凸出之类的问题。

解决方法有很多，像寒假没事干多靠墙站一下

我还会练体态大师

上面说的问题体态大师都有方法，对我个人来说蛮有用的，我练的是假胯宽和肩部问题，练完会有种身体提拔一些的感觉。

（如果你觉得没用的话，可以下一个keep，每天跟着练习，我看很多很多喜欢的博主都是跟着keep练，身材也很棒，我跟着体态大师做是因为我懒，想要见效快的）

除了keep和体态大师以外，还有很多关于体态练习的教程，大家多去找一下，假期没事干多练练一个月坚持下来都会有改变的，重要是坚持。

放一下知乎体态问题的传送门

女生如何拥有良好体态？

以上就是中级阶段，如果都做得好的话，让人眼前一亮基本没有问题。

高级阶段

高级阶段有种石原里美变美史的感觉

• 色调协调

你的皮肤色相，最合适的衣服颜色

我拿石原里美举例子，她本身是黄黑皮，但在发色眉毛瞳孔唇色的调整下整体和谐呈现和谐的色调，让他看起来很有元气，也不会因为黄黑皮显得气色不好。

但在唇色不好已经整体色调不和谐的时候，她的问题还是暴露无疑。

所以学会她的这招色彩的运用很重要，晚晚也是把颜色用的很好的例子。

提一个思路

如果你在美白后皮肤也还是保持在黄二白、三白的程度，那你就试着降低头发眉毛以及化妆的色彩明度，用棕色褐色来代替原本的黑色，用豆沙色和橘色调的妆容来代替原本的明艳的妆容。（如下图）

如果你是白皮的话适合的色彩就多了，想保留莫兰迪的灰色系会显得高级，选择色彩饱和度高的色系也能很动人（如下图），但要根据你的五官整体风格来选择。

• 关于五官

三庭五眼大家都知道的啊，但是关于五官的美是多样的，并不要苛求于三庭五眼，对于我们大多数人来说只要尽量做得五官的协调就能更好看了，所以这里主要调整的是五官的协调性。

-肤色深的话五官会显得寡淡所以加深眉毛的存在感。

-鼻子大也是相对的，看看你的五官比例，眼间距如果合适的话整体也会协调，那么鼻子大一些也不是问题，眼间距不大的话，眉头空白处放大也能增加协调性。

-五官大的话不要追求小脸，大一些才能更协调，也会更可爱。

说我自己的五官问题，给大家一个参考。

我整体算协调但是鼻头偏大，所以我化妆会弱化鼻子的存在感，本身眼睛好看所以让眼睛更突出，这样大家看我第一眼会注意到整体，因为很白所以看起来干净感是第一印象，在就是眼睛，注意力被转移，所以很少人发现我鼻头不好看。

这一部分就是让大家用这样的思路来打造五官，所以寒假多观察自己的五官的优势劣势，用纸条写出来都行，然后想对应点，哪里需要突出哪里需要弱化，用这种思路来化妆。

不完美的五官只需要和谐就能达到舒服的程度

• 建立风格

风格的建立就不是一个寒假能达到的了，需要长期的积累，但能把这点做好的都能美出新高度。

我说说我自己的建立风格的方法，如果上面那些点你都做到了，那你应该踩过雷也得到过夸奖，想想得到夸奖最多的一种风格，或者多问问身边人平常觉得你适合什么风格，如果恰好也是你觉得自己体验最好的，就可以根据这种风格建立自己的资料库了。

创建几个相册，可以有合适的妆容合适的穿搭，统统收藏起来。

根据一些印象非常深刻，或者非常惊艳你的穿搭来搭配，长期进行下去真的会越来越得心应手。

给大家看一下我的资料库昂，我也是才建立不久，但过程真的很开心。

以上就是大部分内容了，感觉每一个点都有好多想说的干货，但是太长怕大家看的不耐烦，所以说的比较粗略。

你们有特别感兴趣的一块，可以给我评论，我会出一个详细的文章更在知乎或者公众号里

当然还有更多让你变美的实用干货在公众号，一定要去看啊

wx公众号：neant

回答之前，先玩儿个游戏：当别人进入你的视线时，你最先看到她的是什么？

-----------------------------------强迫思考分割线-------------------------------------------------

想要有“一眼就能看出来”的变美效果，就要知道看一个人的时候，眼睛会优先抓取什么信息：

可以反推一下，那你看到一个人的时候，是不是也是先看到整个身体轮廓的“形”，然后看到五官轮廓，然后集中意识，才能注意到她脸上的的一些细节，现在可以闭眼，再回想一下你熟络的同事朋友，她的眼皮是单眼皮还是双眼皮？下巴鼻头是尖的还是圆的？下颌骨是方的还是流线型的？

所以答案是：眼睛对人的信息提取：体态>面部轮廓>面部细节

如果在暑假短时间变美，我建议你优先体态练习，而且现在大多数人看手机看电脑，很少有体态挺拔的，锻炼体态，能让你在“美”的道路上“弯道超车”

先矫正体态，然后再练习妆容，优化面部轮廓，这个路径是最短最高效的

---------------------更新分割线----------------------------------------------

有知友评论没有给出矫正动作，但是每个人出现问题的组合和轻重都一样，所以要评估自己形体问题的组合关系，矫正方案是要有顺序的，不能随意的练，练不好有可能减轻一点但是加重另一点。一般来说全身放松拉伸，下面视频中是斜角肌斜方肌胸大肌拉伸，几个动作都会让形体好转，想要快去系统解决的还是要先评估再给针对性的方案。

斜角肌斜方肌https://www.zhihu.com/video/1013756288022515712胸大肌放松https://www.zhihu.com/video/1013756344515555328

先说说我的暑假怎么度过的

大学毕业暑假去了埃及，约旦，哥斯达黎加和墨西哥。变美到没有，只有变残。在埃及没有剪头发的地方，自己剪的刘海和狗啃的一样

在约旦骑驴，晒得和驴一样黑

在埃及的阿布辛巴克，撩法国小哥

在哥斯达黎加种咖啡

这些暑假并没有让我变美，却让我长了见识，开了眼界。

美不美是给别人看的，当一个有了视野和底气，不需要打扮得花枝招展，自然也有大批人拜倒在你的石榴裙下。

真的美，是有学识，有智慧，如果只是脸蛋变美，头脑简单，那是很危险的一件事，所以趁年轻，趁着有时间多学点东西吧。下面这个对大家工作以后非常有帮助，欢迎关注

EXCEL常见技巧锦

一、基础操作部分：

001、Excel365基础工作界面介绍

002、光标跳转设置、常用的录入技巧

003、多个单元格内容复制到一个单元格中、CTRL+D填充、快速做序列号

004、实时预览、双击格式刷、微调字体大小

005、快速移动、复制、互换位置、凹凸边框制作、给文字添加拼音、斜对齐

006、利用添加拼音调整单元格内内容的行高

007、跨列居中、快速选定内容、两栏、三栏表头的制作

008、自定义数字格式1

009、自定义数字格式2

010、自定义格式综合练习题

011、表格样式

012、查找某产品最后一次的售价

013、剪贴板的用处你了解吗？

014、Excel中的条件格式

015、条件格式图标集中无法使用相对引用

016、快速调整行高列宽、F4、快速隔行或者隔列插入或者删除

017、强大的CTRL+E（仅限13版本以上的excel）

018、提取实战（CTRL+E）

019、你真的懂查找和替换吗？

020、全面了解选择性粘贴

021、保护工作表的N种方法

022、数据透视表基础

023、你该熟练掌握的数据透视表技巧

024、多重合并数据透视

025、破解工作表保护密码的黑科技

026、让你更快一点（F2、CTRL+TAB、ALT+TAB）

027、单元格内行高调整

028、你可曾遇见这样的烦恼（被超链接、对齐之缩进）

029、合并单元格筛选查看技巧

030、通过查询快速合并多个报表

031、E表打印技巧

032、数据验证中不允许输入非法值怎么办？

033、输入法里深藏的技巧

034、用查找法快速查看工作表

035、快速制作工资条的三种办法

036、高级筛选普及

037、浏览长表的技巧（冻结行列、单元格、快速返回表头）

038、让你爽翻了的邮件合并功能

039、2016版excel新增的几个功能

040、EXCEL中按方向键光标居然不动了

041、基本操作练习题（分列，定位）

042、一次性复制格式同时去掉数据中的公式

043、一招让以科学计数法显示的数据恢复本来的面貌

044、给你的Excel设定个允许填写日期（数据验证）

045、口内打对?或者?

046、没保存的文件意外关闭该怎么办

047、批量提取文件或者是文件夹名的方法

048、批量在Excel中插入照片

049、邮件合并批量生成N个文档

050、邮件合并批量插入对应的照片

051、批量修改文件名的方法

052、跨列、跨越居中

053、在Excel中插入截图的技巧

054、分列功能里的技巧

055、Excel中的创建组

056、根据相同的内容批量合并单元格

057、账期提醒表

058、一分钟恢复损毁的EXCEL文件

059、13个必学的Excel技巧

060、给excel打印文件添加水印

061、隐藏单元格的另一种方法

062、绝妙的引用

063、一次性编辑多表

064、Excel、Word双剑合璧提取字符串

065、邮件合并后小数位数发生变化怎么办？

二、函数部分：

001、Row、Cloumn、Offset、Int（列与矩阵互转）

002、sum函数经典用法

003、sumif函数

004、sumifs函数（多条件求和）

005、数组思维下的sumifs

006、强大的sumproduct函数

007、多条件求和练习题（sumproduct、sumifs、sumif、sum）

008、if、iferror普及课

009、工作中需要的不仅仅是四舍五入（round、roundup、rounddown、int）

010、舍入函数（floor、ceiling）

011、计数函数大合集

012、女神（vlookup）驾到，快来迎接

013、经典的查找函数lookup

014、lookup的查找原理

015、字符串中的数字提取（isnumber、match）

016、字符串中的数字提取进阶！（N^0=1）

017、求区域中最后一个数字（max、min、mod、indirect、text）

018、检验下你的水平（区间判断if、lookup、len、lenb）

019、温故而知新（前面所学函数汇总）

020、在多表中查询数据（函数中引用工作表的办法）

021、连续编号的技巧（合并单元格编号，筛选、隐藏行后的编号）

022、把一列中大分类相同的小分类放到一行的方法

023、把一列中大分类相同的小分类放到一个单元格中的方法

024、银行账号间自动加空格

025、两列中互相重复的数字提醒

026、时间日期函数（datedif）

027、人民币小写金额转换大写

028、练练你的基本功（每个分类编序号、合并单元格求和）

029、rept、trim函数

030、知其然也知其所以然（把一行字按照分隔符拆分成一列）

031、三个简单的一看就会的函数（large、rank、phonetic）

032、必学的技巧（累计求和、带单位的数字求和、small）

033、综合练习（从身份证号码中提取生日、性别）

034、根据填充颜色求和（get.cell、formulatext）

035、获取演讲比赛成绩的前三名（综合练习）

036、逆向查询（vlookup、lookup、index+match）

037、统计区间个数的专属函数（frequency）

038、循环引用的妙处

040、高手的玩法（查找综合练习）

041、隔行隔列求和

042、提取不重复的值

043、数据库函数dcount、dcounta

044、时间函数大全

045、日期函数大全1

046、日期函数大全2

047、条件排名的四种思路

048、transpose函数

049、hlookup函数

050、address函数

051、打印表中某个单元格按次序引用一列的内容

052、文本运算式求值

053、多级下拉菜单的制作

054、联想式下拉菜单的制作

055、用excel做个九九乘法表

056、给你的工作簿做个目录

057、hyperlink函数

058、最大公约数函数GCD

059、最小公倍数函数LCM

060、去掉一个最高分，去掉一个最低分求平均值(trimmean)

061、没学quotient之前你是怎么求商数的

062、检测是否完成任务还可以这样(sign)

063、int与trunc的区别

064、求企业连续几年业绩的平均增长率（geomean）

065、英文字母大小写转化，阿拉伯数字转罗马数字（upper、lower、roman）

066、product，可曾听说过

067、随机函数rand、randbetween

068、用excel做个抽奖器

069、根据进货、出货求库存（综合练习）

070、中文数字转化成阿拉伯数字

071、这就是我为啥老推荐你使用2016版excel的原因（新增的几个函数）

072、综合练习题（表格自动化）

073、跨表求和

074、跨表条件求和

075、自动在很多表中同时提取该表的表名

076、函数综合练习（一道可以考考你函数掌握水平的题目）

077、动态表格的制作

078、HR常用的Excel技巧

079、从有重复客户记录的数据源里直接提取排名

080、按条件从有重复记录的数据中按名次提取数据

081、显示一行中出现次数最多的字符（code、char、mode）

082、函数大全（对函数分类做个全面的了解）

083、抽奖器的制作（照片随名字变动而变动）

084、分解任务遇到的问题（ceiling、floor、sumif通配符求和）

085、合并单元格引起的各种困扰

086、对一组数据中不合格的数据进行计数

087、根据多个条件查找对应的区间

088、087文章的答案

089、一个字符串中是否包含另一个字符串中的几个字符的判断

090、相对引用与循环引用的实例练习

091、怎样生成不重复的随机数

092、用vlookup进行模糊查找

093、规划求解

094、一组数据依次相减后求平均

095、代入式运算式求值

096、Excel中同一列的数据分段排序

三、图表部分：

001、别样的簇状柱形图之系列重叠

002、别样的簇状柱形图之显示系列差距

003、别样的簇状柱形图之电池电量图

004、借助辅助列制作漂亮的柱形图

005、双层柱形图

006、堆积柱形图之系列线应用

007、柱形图之断层图

008、花式条形图

009、蝴蝶条形图

010、折线图添加数据标记和改变线型

011、传神的散点图

012、复合条形饼图中条形个数的调整

013、饼图中会动的图例

014、百分比堆积面积图的（用公司logo做图例）

015、雷达图里存在的bug

016、数据差异较大时用次坐标来调整

017、甘特图

018、图表中强调数据的技巧

019、自定义图表中图形形状

020、圆环图与柱形图的组合

021、折线图也可以那么美丽

022、别样的圆环图

023、漏斗图

024、瀑布图

025、蛇形图--高大上的商务图表

026、旭日图

027、树状图

028、帕累托图

029、三维气泡图

030、用气泡图做波士顿矩阵图

031、动态图表（1）

032、动态图表（2）

033、动态图表（3）

034、动态图表（4）

035、函数rept也可以做出让你惊喜的图表

036、小巧的迷你图

假期变美？来来来，这个话题我太有发言权了，花3小时，来说说自己的蜕变吧，我相信绝对会给你很多启发，只要你去认真践行，而且是美一辈子，甚至变得富有。

做为一个同样有着共同经历，曾经不仅黑，身体虚弱，衣品也一般，甚至还被别人嘲笑过土气的过来人，在这里我来说说我的经历和蜕变。

看完我不能保证你马上变美，变白，但是，看完文章，如果你去认真践行，我相信你会由内而外变美，无论心灵上还是外表上。

以前的自己，，，，

后来的自己

不化妆也能好看(●?●)?

美这个话题很大，都说喜欢一个人始于颜值，忠于人品，限于才华。男人，不，大多数人都是视觉动物。外貌在一定程度上确实会反映一些问题，比如说我们所关注的第一印象分等等。

但是，我认为，由内而外的美，更容易在别人的印象上留下好印象，至少别人在想起我们时，会去感叹，啊，这个人还不错，她怎么怎么好？比如她性格好，博学，积极等等。

美应该是一件一系列的整体大改变，也是融汇贯通会水到渠成的事。

下面，来说我的亲身经历和干货，说出自己这段黑历史还是需要一点勇气，在这里感恩大家不嫌弃。

首先来说说我自己的真实故事，那年，我从乡村到城里上学，环境整体发生了很大的改变，一起上课的同学很大一部分都是云南省会，昆明的同学。初到那里一起上课时，不仅学业跟不上，而且对于她们口里说的很多新事物也听不懂，不了解。更可怕的是关于衣服方面，虽然学校规定了穿校服，但是，里面总还有自己的买的衬衫什么的，还有鞋子。放眼望去大家都穿的好精致，鞋子也是各种品牌。而我，就宛如一个丑小鸭，一不懂搭配，而不怎么认识品牌，属于“乱穿”派。

不知不觉，天气热了起来，那天，是体育课。我印象特别深，下课后，觉得好热，就把校服脱了，然后当时我穿了一件蕾丝衬衫，米色的。才到教室，坐下来，上课时，后面的男孩，旁边的人指指点点笑了起来，我很是不解，终于鼓足勇气问了一下同桌，同桌是个善良的女孩，但是她看懂了他们在讨论的东西，那就是我的衣服。她吞吐了半天，组织了语言，才小声告诉我，他们说你有点土。

那一分钟，我沉寂了，真的沉寂了，很难过，很扎心，又有点生气。也就是这个事告诉我，我要改变，我要改变，我不要再被笑话。长这么大，我真的还没被别人这样笑话过，真的对我打击很大。

可是，又该如何改？目前家里经济情况一般，以前的旧衣服也是看样子，是他们说的土。我一个月生活费也真的只是生活费。而大家都知道，女生想要变美，是真的需要一点积蓄的，需要一定的经济基础来支撑的。

好，因为经济的事，我又一次烦恼了好几天。怎么解决？算了一下时间，就到暑假了，我去打暑假工。对，就这么干。我当时才17岁。

在我的努力下，我终于进入了一家火锅店打工，非常忙碌，早7晚9，甚至晚10。住的还是餐厅的楼梯间，印象是真的很深刻了，和同行的一个小姐妹，半夜起来打蚊子，每天都累到不能自己。

辛辛苦苦，终于，32天，我熬过来了，我领到了我人生的第一笔工资，一共是1700多元。(小县城)

领到的第一件事，就是考虑买衣服。可问题又来了，我自己根本不会选，怎么办？想起来了同桌，可是离开学又还有一点时间，那怎么办，我等，我选择等。

终于，我等到了开学，让同桌帮我选衣服，帮我看，算是基本搞定。整体来说还算可以，虽然不是什么品牌，但是至少不得不承认，有改变。在同桌的鼓励下，我还去重新剪了一个头发，看起来精神了许多。

但又出现了一个问题，衣服，算是基本解决，可是我发现自己黑，还不会护肤，更别提什么化妆了。这也成了我的大问题，再有，经济能力还是很有限。怎么办？为了满足自己的一切，我又开始去兼职了，反正大学嘛，时间多。

说难听一点，真的是什么赚钱我做什么什么，只要不违法，我曾在餐厅元旦节兼职连续13小时，曾穿着穿着中跟鞋寒冷的冬天去大街上发单页。现在回想起来，还是蛮佩服当初努力的自己。

终于，经过努力，我开始有了自己的小积蓄，那时候淘宝也慢慢盛行了起来，我开始逛淘宝，开始买朋友推荐的东西，开始慢慢学一点化妆，眼镜也不带了，改成了隐形眼镜，以前不穿裙子，也慢慢开始改穿裙子，而且慢慢开始买价格贵的，而不在那么限制了。

所以，我看到题主还是一个大二的学生，我不清楚她是否和我一样，是否有着经济困难的故事，但是，不得不说要变美，真的需要一定的物质经济基础来支撑。而且，这个过程是一个蜕变，然后看着自己变好的过程，会是一种很开心的享受。

可是，仅有这个是还不够的。我们更多也要去关注自己的健康美和精神，心灵美，同时也要去追求有品质的美。

可以说，就是因为当时那个说我土的打击，后续几年，我最喜欢干的事就是买衣服，而且出现了一个恶性循环，消费无节制，看到就要买买买。

可是后来，某天，我记得我是看到了一个公众号，说女孩子要美，不仅要外表美，更要心灵美，要去培养自己的气质。

怎么培养？最简单粗暴的，也最省钱的方式就是看书，就是去学习。

就是去看去学别人的设计，比如服装搭配，比如餐桌美学，慢慢提高自己。

另外，要学会健身，学会健康饮食，调理自己的身体。

健身后，不化妆也可以出门，精神气很好哦。

同时，要适当尝试去旅行，增长自己的见识。

这些点，我相信你也看过，可是，真的放在心上，能真的去践行的是很少的。难得可贵的是我做到了。

首先，我不再通过出卖劳动去赚钱了，我开始学会去用知识赚钱。

怎么赚呢？我开始去给别人做家教，用小时来计费，一定程度上， 发单页什么的轻松多了。而且当你真的看到孩子的成绩上升，有用的时候，是真的很开心，很有成就感的。

其次，我开始给自己定目标了，一年至少要去旅行一次，去不同的城市。大学里，我通过自己的努力，去了青岛，厦门，武汉，上海，杭州，连云港，南昌，台州。远远达到了我的目标，每次去一次真的会有不同感受，也因为旅行，让我选定了我毕业要扎根的城市-杭州。

部分旅行照

后来到了大三，开始实习了。我来到了杭州工作，但是我放弃自己变美，变富有，变好这个节奏。

随着自己经济实力的增加，我给自己请了私教，开始去健身房训练，解决自己驼背，虚弱等不良身体健康问题。

同时，在一个机缘巧合之下，我进入知识付费的圈子，我开始学习，开始进一步提高自己，都说投资自己是稳赚不赔的生意，在感受到健身带给我的美好后，我确实更加舍得投资自己了。

我开始学习社交，学习写作，学习投资理财。其中理财对我帮助是最大的，也是学到它，让我找到了我终身热爱并且想要坚持的事业，也期待着带着更多有缘人一起积累财富。

但是自接触了学习了投资理财的知识后，我发现一切都开始慢慢往好的方面发展，一方面我开始记账，另一方面，我开始有了预算这个概念，再有我慢慢开始了解到能跑赢通货膨胀的理财产品，并且按照我的理财教练教我的方法开始定投践行指数基金。

刚开始的阶段其实说实话是有些难的，很多概念搞不清楚，然后看到下跌就会有些惶恐，同时改变自己的消费习惯，慢慢节制消费，这对于我来说是莫大的挑战。

但是，我坚持下来了，我也开始慢慢转变起自己的思维，并且开始去学习掌握，更多理财知识，比如简七理财，银行螺丝钉，长投学堂等等一系列课程，发现越学越有趣，有种学完后豁然开朗的感觉，不再害怕自己的基金会涨跌，也慢慢有了自己的判断。

到了2月份，我定投的几只基金都实现了13%-18%的浮动收益，算是小赚了一波。这极大的鼓舞起了我更加努力学习的心，在缘分下我又认识了其他两位理财老师，付费跟他们认真学习，系统掌握理财知识，且按照老师的推荐，买入了一堆投资理财的书，一边学一边做笔记，我的笔记码字5万?，我曾熬夜学习弄懂保险研究到深夜，也曾为了搞懂自己的资产配置情况跟老师一对一咨询学习了4个多小时。

一路学过来，有辛苦，但更多的是开心。因为我终于不用再迷茫了，我找到了自己热爱的事业，哪怕没有钱也愿意去做的事。

到了5月出去度假回来，我勇敢的做了一个决定，我要做投资理财教练，我要用我学的知识也去帮助更多人，不得不说，投资理财真的是人生的一门必修课，但是可惜的是这门课大学里并没有教我们，而市场上更多的搞投资的都是“韭菜”散户，进场教了学费后才开始有学习意识。

说干就干，在小鱼老师的帮助下，我开始发圈踏踏实实免费20个案列做起来，收集反馈，验证我的概念，蛮感谢这波信任我的朋友，让我知道了自己该怎么去设计我的1.0课程，怎么去更通俗的去给他们理清楚自己的财务状况，怎么去教会他们投资指数基金。

接下来的日子里，我每天做的事更多的时安排一对一咨询，同时收集整理咨询中遇到的问题。还有坚持学习，无论什么时候，学习真的不能停止。

我很记得波力老师说的一句经典话：老师说，我现在每天都在学习，因为你的个人品牌和两方面挂钩，一方面是你的影响力，另外一方面就是你的专业度。所以，请别忘了不断提升自己的专业度。

也就伴随着这份热爱和坚持，我实现了生活上的断舍离，不会再盲目买衣服，而是去想投资理财，积累财富，而且思维也越来越开阔，接触到的圈子也越来越好了。我的朋友有月入10万的97年的创业妹子，有月入20万的服装穿搭师，也有知乎好几万粉的情感大V。总之，真的一切都在往好的方向发展。

所谓的吸引力法则就是这样的，所以，我在这里号召大家自己投资自己，同时去践行，健身，阅读，写作，交友，旅行，赚钱，理财。这样，一切都会越来越美好，这样我们能遇到的人质量也会越来越好，要变美，首先从靠近美开始。

大学时代，青春时代，是成人成材的好时机，愿题主多方面综合践行，把最美的自己留在最美的时光里，而且一直保持下去。

我的一部分故事，到此结束，送给每个有缘看到的朋友。如果你觉得我的回答对你有所启发和触动，麻烦帮我点个赞，谢谢你们对一个追梦女孩的支持和鼓励。

喜欢，请关注 @子预 一个22岁通过自己的努力买房，创办子预理财学学院，勇敢追逐梦想的小女生，期待给大家分享更多我的成长故事和理财干货。

文末彩蛋：

给大家准备了价值999的我自己常看的理财电子书和理财投资手册，帮助大家打开财商，早日能有自己的财富积累，去选择自己想要的生活。

无论精神上，还是外表都越来越美。需要的请私信我：“变美”，免费送给你。

其实我已经大学毕业几年了，但是大学那会的改变对我来说是翻天覆地的，从高中那个只知道学习和吃东西的丑小鸭，在大学慢慢的一点点的变美丽，从此打开了新世界。学习了很多关于护肤，瘦身，化妆的知识，也看了很多专业知识以外的电影和书籍。除了外表变美以外，性格也越来越开朗，大方。一个曾经在高中站起来回答问题都扭扭捏捏的小女孩，现在可以在公众场合自信大方的表达自己，去了校电台，主持活动，还拿了演讲比赛的一等奖。
说了这么多，最直观的还是对比照吧

这是大一开学军训那会，经历了高考后的彻底放松胡吃海喝胖嘟嘟的，那会也完全没有防晒意识，一整个军训下来晒成这样，关键那会自己还没爱美意识，这是我好朋友拍的，也是从她手机里我才意识到我竟然丑到了这个地步，于是开始发奋努力要改变

这是现在，没有整容，微整也没有，不要喷我，我只是想把自己学到的一些变美的经验跟大家分享

其实当时那么丑的照片我已经没有了，为了对比出效果特意让同学传给我的

好了说了这么多进入正题，变美的方法论来了：
1、减肥
2、美白
3、化妆
4、穿搭
5、内在（虽然放在最后，但是很重要是不是）
大道理可能大家都懂，那怎么具体操作呢，下面详细分解

一.减肥篇
其实减肥是我一直坚持到现在的习惯，这么多年来看了太多论文，减脂纪录片，公众号文章，知乎回答，YouTube B站视频，也试过很多错，所以谈几点体会让大家避开减肥路上的坑:
第一点， 绝对不要节食，节食瘦下来会反弹，而且很快，同时节食会营养不良造成贫血，面黄肌瘦，皮肤失去光泽和弹性，真的得不偿失。（这里说的节食包括什么水果减肥法，哥本哈根减肥法，等）
那么应该怎么吃呢？
一个大的原则就是：2份蔬菜+1份蛋白质+1份谷类食物。这种方法就是蔬菜是主食，米饭是点心，水果是甜点。蛋白质包括鸡肉，猪肉，三文鱼啊
如果暑假在家可以自己做些吃，我这有丁香医生的一份食谱大家可以参考一下

还有营养学专家范志红老师的减肥食谱也是很好的，具体我就不找了，大家都可以在网上搜到的.
当然如果大家不会做饭，在家吃或者食堂吃记得几点：
1. 少油少盐(食堂太油了就涮水吃)
2. 多吃蔬菜（生吃或者水煮都可以），蔬菜占到你一餐食物总量的一半以上
3. 一些好的脂肪蛋白质，例如：瘦肉，鱼，虾（肉食动物也要适量啊，不能多吃)；
4. 主食以粗粮为主，例如：杂粮饭，红薯，玉米，紫薯，山药（当然还是不能多吃啊)
如果女生觉得想瘦更快的，我这也有保存的别人一份严格点的食谱，大家也可以借鉴

第二点，不要尝试和相信任何减肥药，酵素，塑身衣，因为真的很不靠谱很不健康，会造成你的内分泌紊乱，肾脏负担，严重了还会月经紊乱，不孕不育。 第三点，还有抽脂是很快可以见成效，但反弹也是真的快，而且费钱啊。还有不运动，抽完咯皮松松的也不好看吧。
第四点，要运动，如果嫌跑步太费时间的话可以做hiit ，就是高强度间歇锻炼法，训练时间短，而且减脂效果好，不需要报健身房，也不需要器具，在家就能练，真的是省钱省时啊我现在也是每周练三次，跟着B站博主周六野

第五点，如果你如果体重基数很大，想尝试生酮饮食疗法的话，可以十几块钱挂个号先听听医生或者营养师的建议，也可以自己通过Youtube和知乎多了解一些这方面的知识，我自己试过这个方法，是挺有效的，但是因为要断碳水化合物，断糖，吃足够的优质脂肪，适量的蛋白质，我一个不爱吃肉的人，坚持一个月可以，长期的话真的不太能坚持下来。因为我曾经加入过一个生酮饮食群里，群主和朋友们分享了很多生酮原理的知识，里面的成员通过这个方法不痛苦不节食的瘦了很多，而且身体指标良好，非常励志。

二、美白篇
1、严格防晒，抛开防晒谈美白一切都是白搭，无论阴天下雨都要涂防晒霜，剂量可以多一点，露在外面的皮肤都要涂，室内可以用些低倍数的，出去玩就要涂安耐晒啊这些高倍数的啊，当然烈日下还是能不出门就宅在家看书刷剧吧，如果说推荐防晒产品的话，我觉得只要不是三无产品，合格的防晒产品都可以。
平价一些的推荐：碧柔，妮维雅，曼秀雷敦家的新碧；
稍微贵一点的好用的包括：怡思丁，嘉娜宝，安耐晒，契尔氏；
再具体到功效肤感的话，我觉得得下一次详细说，在这里说太啰嗦了
2、做好保湿，不注重保湿皮肤就会暗沉。要想做好保湿光敷面膜可不行呀，一是平时还要多喝水，2000毫升以上；二是做好日常护肤护理，按照自己肤质选择适合自己的产品，这个以后详细说；三是有条件的话可以去做水光针，这个补水真的可以，而且真的可以白。
3、美白精华
其实护肤品中真正能起到一些作用的还是精华，因为它含有的有效成分多，能够美白的成分主要有：烟酰氨，维c及衍生物，熊果苷，硫辛酸，A醇等，大家可以多多了解下成分的，这样以后选择护肤品也好有鉴别力，就比如在公众号上被吹的天花乱坠的HomeFacialPro烟酰胺原液 ，如果懂的人看了成分就知道他其实就是一堆廉价的保湿剂，用来提亮的烟酰氨少之又少，根本都不够资格叫精华，还不如化妆水保湿成分好呢，就连透明质酸钠都拍的很靠后，但是宣传做的好，价格挺高，卖的非常火，挣了不少钱吧，好了推荐一些我认为不错的产品吧
平价版：the ordinary的各类美白产品，卡尼尔美白精华，olay小白瓶
贵一点的：城野医生377，修丽可美白淡斑精华，兰蔻美白精华等
4.激光治疗
美白和祛斑是分不开的，原理也是一样，都是要么阻碍黑色素生成，要么阻碍黑色素运输，激光是对已经生成的黑色素击碎后让它新陈代谢走，如果你没有斑点问题，做光子嫩肤和黑脸娃娃这些可以让你美白又嫩肤，如果你是雀斑的话利用强脉冲光，调q，皮秒啊都可以治疗，而且时间短效果好，基本不会复发。但是如果你是黄褐斑治疗就比较麻烦了，我上一个回答就是关于如何祛除黄褐斑的，如果感兴趣的可以了解一下。

三、化妆
我也是跟着感兴趣的博主一点点学习的，从化妆品的挑选到化妆工具的选择再到化妆手法和技巧，可能也比较没这方面天赋，进步的真的很慢，但还好现在已经基本能看了，贴几张当初慢慢学习过程中的雷照

这又粗又黑的眉毛，这浮粉，还有没瘦下来的肉乎乎的脸

现在是不是至少看着好很多，当然减肥也真的很重要，肉少了脸部轮廓也清晰了，看着就清爽些了
推荐一些我B站关注的up主吧

四、穿搭
多看多试，前期可以跟着你喜欢的博主模高档借鉴她的穿搭，慢慢就也就有了自己的风格了，知道自己穿什么好看，穿什么不适合了。这点我也一直在摸索着

这是我关注的一些时尚博主，看看别人怎么穿，让自己有点灵感和审美，你们有自己很喜欢的也可以给我留言告诉我哦

五、內在
课余时间，放假时间，不要总是窝在宿舍和家里看言情小说，刷抖音，可以多看看对自己成长有帮助的好书（书单我就不推荐了，知乎回答一搜有很多，选择自己感兴趣的），看一些让你见识更广阔世界的经典电影（这个我也不推荐电影名称了，最简单粗暴的方法就是豆瓣电影评分从上往下刷，或者看自己感兴趣的），凉快一些了可以多出去走走旅行，或者趁着假期几个月学一门你一直喜欢的乐器，再或者学学你当初想学却一直没有开始的画画，怎么都可以培养一个兴趣爱好，让自己全身心的投入，这样真的很快乐。

和闺蜜去旅行吧，当然记得涂防晒啊，不许晒黑

养一只金毛，我是从小就想养只金毛啊
当然可以试着和自己有好感的男孩子谈一段恋爱，年少的爱情真的纯粹又美好，哪怕最后不一定走到结婚，但也一定是段美好的回忆，但是也一定要学会保护自己哦，在一段感情关系中，女孩子应该清楚的知道些什么，怎么和喜欢的男孩子说话，他到底是不是喜欢我啊，他为什么还不表白，他为什么追我追到一半不追了，我们怎么面对冷战等等，如果妳们对这些问题感兴趣，我们之后也可以聊一聊啊

暑假两个月的时间，还是完全可以倒腾一下自己的，尤其是大二，也没有什么繁重的学业任务，千万不要浪费了这大好的光阴啊。

看了回答，有很多都写的很全面，我就分享三点，过来人的经验总结，要在社会上混的好一点，那么一定要做个有颜、有料和有趣的人！

1、有颜：脸蛋、身材缺一不可！

我原本身高165cm，体重常年在100斤左右浮动，可能多数人觉得这个身材还行，但还是能听到被说是胖子。加上本身是易水肿的体质，早起的时候真的脸肿的像两百斤的胖子，自己都不敢照镜子，在高三毕业，马上入大一的暑假，我决定改变自己。最快的方式肯定是动刀子啦，削骨、瘦脸针什么的，可以最快的打造小脸，但是，我非常的不建议哈。太危险了，还是生命重要，所以我还是建议用简单的方法。

分享几个暑假可以每天坚持一下的方法：第一个就是每天按摩脸部，两个食指呈钩子状，从下巴分别朝左右两边向上缓缓提拉，这个每天都要坚持哦，效果真的特别缓慢，但是两个月你一定能够看到效果的。

是不是蛮明显的！！

第二个就是杂粮粥，粗粮是非常好的，在学校不方便每天吃，但是在家就可以每天早上喝一碗杂粮粥，甚至是饭里面都可以加一些玉米碎。促进肠胃蠕动，通便，改善肠道循环，让人气色都变好。

第三个是铁棍山药，可以经常吃，对女性而言非常的有好处，滋养效果极佳，能够提升精力，记得是铁棍山药。

其他的运动之类的建议我就不细说了，下次具体写一篇，反正这几点坚持下来你就很棒！

2、有料！

我个人觉得变美不是说变好看，还需要有料，也就是有内涵，这样才能够更吸引人。虽然暑假可以好好玩，但是完全不耽误学习呀，既然读了大学，那么大脑一定还不错，每天坚持背单词、多看书、练字，坚持一周之后，就习惯了，并且会觉得生活特别的充实，可以每天微博打卡，这样就会有坚持的毅力了，也可以和同学组成打卡群，非常容易坚持。

3、有趣！

我觉得做一个有趣的人实在是太重要了，对于未来的工作和生活都非常有帮助，不过还是要建立在前两条基础之上，内在和外在都变好看了，说话间自然有种莫名的好感，什么都玩得转，什么都涉猎，认识更多的人，听更多的故事，有趣会在不知不觉间潜入我们的生活。

有想跟我一起坚持的人吗？可以在评论区大家来组队呀，让这两个月的暑假不要白白浪费了，争取变得有颜、有料又有趣吧！

98年的虎妞，身高161，家境普通，没有老天赏饭吃的基因

也没什么特长，扔在人群里放大镜都找不出，平庸的不能再平庸

高考后的暑假开始改变，靠后天的努力，总算有些改变

因为出门拿快递会有热情的小哥哥主动帮忙了(????)

虽然啰里八嗦废话很多，但是都是从坑里总结的干货啊~

-------------变美第一步：减肥瘦身--------------

什么穿衣不好看，脸型不好看，轮廓不够深等问题只要瘦了基本都可以迎刃而解了。

体重巅峰是125斤，最瘦108斤，大家可能觉得108也不算重，但越瘦越难减呀

从125到110容易，从110到下100真的很难

基本从来没有实现过，我对自己狠不下手，所以现在对于体重这块我现在基本佛了

我减肥的方式就是少吃米饭面食

用没有任何添加的山药薏米粉或者者纯燕麦片做主食，菜呀肉什么的照吃

这个方法真是屡试不爽，我以为仅仅是我个人体质原因，后来发现身边微胖的女生，普遍都是喜欢吃米饭和面食、这真是最不痛苦的减肥方法啦，饱口感好，而且饱腹通便通便，对身体也没什么影响，养成传说中的吃不胖体质

瘦的漂亮还是得靠运动，虽然我瘦到108，但总感觉不是很完美，希望线条更好看一些

所以我运动的目的主要是塑形，在视觉上看起来更紧实和凸有致

如果想通过运动来减肥可以多做有氧运动，但做完一定要拉伸一定要拉伸一定要拉伸

keep可以根据自身情况量身定制的运动方案，超赞！身边很多原本请了私教的人都选择放弃而后转战keep，哈哈哈哈！！！

--------------变美第二步：当然是美白啦--------------

遗传到我爸，我是属于天生皮肤就比较暗黄的

但是我就是不服！就是要白白白！

1、第一步肯定要防晒啦。所有不防晒的美白都是在浪费钱，我没有钱，所以我都是以帽子口罩防晒衣太阳伞这些纯物理的方式防晒为主，一般情况白天不出门，出门遮到亲妈都认不出！

2、外用

坚持使用美白护肤品，从olay小白瓶到skii小灯泡

发现还是小灯泡适合我

除了太贵其他没毛病

因为大一军训就是靠它才让我没有回到解放前

身体乳表示就浪不起了

擦的有烟酰胺成分强生美肌

勤快的时候，还会在身体乳里加一些珍珠粉

很多人表示坚持使用真的可以变白，我感觉还行~

3、内服。关于内服我是比较谨慎的，什么美白丸我是不吃的，主要是吃不起

还有就是一个表姐因为吃美白丸导致两个月的宝宝胎死腹中，吓的我不信任何口服的美白产品

直到看着我室友，她是那种超级宅的女生，几乎不出门很少晒太阳

但是皮肤依然黄黄的油油的，还是学生眼周就有黄褐斑了，有些颜色深的都带黑色了

不知道她从哪里瞎研究出自己阴虚严重，然后每天早餐都用牛奶泡山药薏米粉来调理

整个宿舍对她这种中年养生模式表示无语，可是人家缺悄咪咪的变白了

瞬间纷纷打脸真香，全宿舍集体跟风~~

现在也是我的必备早餐，肤色确实均匀了，色斑纯色淡了很多

柠檬酵素也有喝，宿舍姐妹一起自制的

每天坚持喝，美白效果不知道，但是很好喝啊~比喝饮料放心多了

关于感光不用担心啦，很早就辟谣了，一次要吃三百多个柠檬然后暴晒才有感光的效果喔

---------------变美第三步：护肤-------------

个人觉得护肤比化妆重要，化妆始终治标不治本呐，如果皮肤变好了，上妆什么的也更容易啦。

遗传我妈的抠，但是关于脸上护肤这块真的是违背人格的大手笔

宁可其他方面节约，也要让自己在能力范围内用最好的护肤品

每个人肤质不同，产品这块就不多说了

反正一定要买正规品牌的护肤品

也要有节制，不要过度护肤和清洁，弄成敏感肌真的超级麻烦啦~（我的血泪史就不拿出来吓大家了）

--------------变美第四步：化妆---------------

妆容太重要啦，无法直视以前的眉毛

化妆的重点呢还是需要多练，熟能生巧

总之不管看多少美妆视频都不如自己多练习哈

如果跟我一样预算有限的话，建议底妆用好一些，其他用普通点的都成

我的步骤：护肤-防晒-粉底-粉饼-鼻影-眉毛-眼线-下眼影-口红

ps：顺便说一下美瞳。我不推荐大家戴，但它真的改变我很多。我的眼睛大，但是眼仁小。这就导致了眼睛无神，甚至有点像死鱼眼。

美瞳让我的眼睛有神了，而且瞳孔变大，会显得脸小，现在表示根本离不开~

-----------变美第五步：脸型和五官----------

瘦脸：

1、脂肪浮肿型：田中按摩法。我坚持之后，有一次明明长胖了，朋友见到我却说我瘦啦。把这个方法推荐给朋友，她的下巴明显变尖。

2、下垂型：用紧致抗衰的美容仪和护肤品。

3、咬肌型：多按摩咬肌，最开始几天可能会肿，感觉脸反而大了，一定要坚持！之后会越来越小。这和放松身体肌肉是一个道理。

双眼皮：我是天生双眼皮，但是大家可以看出来，我以前的眼皮又肿又不明显。后来贴双眼皮线、接睫毛和用眼霜，变成现在这样较宽的眼皮。

鼻子：我记得以前孙俪娘娘的一个采访，其中她有说过，自己经常捏鼻子，所以现在鼻子又高又挺，我没事也会捏，感觉鼻头有变翘。如果鼻头本来偏大的，就不要捏了喔，我的方法：左手手掌贴在额头，轻轻往上扯，右手手指捏住山根捏，并往下拉，每天坚持五分钟就ok~

然后化妆一定不能忘了鼻影高光！视觉上改变巨大！

下巴：大家可以参考体态大师，关于拉长下巴的视频。

五官是最重要却不是一朝一夕能改变的，但当你几年后回顾起来，会感谢当初的坚持。

------------变美终结篇：穿搭-------------

肤色、肤质、五官都可以通过外力改变，但是身高！！真的是我的痛

兢兢业业地研究各种显高穿搭，竟然有朋友说我看起来像165+

而且人靠衣装，穿搭好了之后，整个人的气质都upupup！！

我一直觉得，真正的好穿搭，不是靠人去衬衣服，而是衣服把人显得美～

最后就是，不管什么时候什么处境一定要保持一颗积极向上的心喔~

千万不要间歇性踌躇满志，然后持续性混吃等死，这样美丽永远只能在远方了