如何在准大一暑假**成功？
谢邀
没时间运动，可以试试辅助产品，我之前就是用减肥产品瘦的，就是一款燃脂咖啡，特别方便，就每天早上起床空腹喝一包，然后三餐照常吃，也不用运动，瘦了13斤，感觉很不错，而且也不贵
减肥这事从来不是多么难的一个事，看了太多的减肥帖子，其实总结下来就六个字“管住嘴，迈开腿”。加油。
没时间有氧就每天花个十到二十分钟做一套hit，不耽误时间不需要装备，具体视频b站多了去了，做好拉伸就可以了，不过第二天会像被一千只熊猫暴打，还有不建议暑假拿驾照，劝你去大学之后在考，不在大学期间考的驾照加不了综合分，家里的驾校也不会比大学城的便宜，去学校等于花小钱报了家里那边的VIP快速班，兼职emmm爱去就去吧，这个看个人喜好
我刚刚看到了一个让你节食的我就笑了，少吃甜食可以，午饭过后不摄入碳水也可以，但节食是任何减肥成功的人都不会推荐你的方法，节食不仅很容易伤害身体还可能引发复胖，暴食，断糖还可能导致心情抑郁，我见过不少节食减肥的女孩子最后复胖还要去看精神科调理的，这些事情你只要想搜都搜的到，当然你要是毅力过人算我没说。
但如果你没什么毅力还抱着侥幸心理的话，不要和我说女明星怎样怎样，人家有专业营养师团队你又没有，人家不吃饭但补品一堆不会缺任何营养还坚持锻炼。节食确实很轻松，但是挨饿很难，夏天不吃冷饮奶茶西瓜，晚上多吃蔬菜水果或粗粮，每天摄入至少2500ml水帮助代谢，坚持运动保持免疫力，这些才是健康减肥最好的办法。
最后，减脂一周最好是在一到两斤，这样不会伤害基础代谢，也不容易出现脂肪纹（这个东西除了手术不可逆），不要只看着别人给你的回答，知乎上关于减肥热门话题多了去了，自己去找符合自己条件的看，总比干等着强
谢邀。
妹子，首先负责任的告诉你，如果你想在两个月内减肥成功的话，必须是要付出代价的：
1.你必须得几乎每天都在饥饿中度过
2.进了大学以后你一定会反弹
3.你的消化系统可能会出问题，胃肠不好，容易反酸或者胃疼，不消化，很容易拉肚子。
所以，如果你是个极度自律并且对自己下手很狠的人的话，可以试试我当年的办法。
我在“瘦的人一天三顿都吃什么”里回答过问题，我天生不爱吃零食和甜食，但不太吃碳水和不喝含糖饮料是后天养成的。
因为我曾经胖过。我用这个办法，在我21岁的时候，小基数减肥，21天从98斤瘦到了83斤。减掉了15斤并且再也没有超过90斤。
早餐：一个鸡蛋+一杯无糖豆浆或者咖啡或者豆腐脑
午餐：一小团饭（大概是家里吃饭的碗的三分之一）一小份蔬菜
下午：一个水果（苹果，桃子，猕猴桃都可以，不要吃西瓜）
这就是一天内全部的食物，饿了就喝水，喝普洱茶乌龙茶都可以（刮油）
运动：半小时跑步机，一小时瑜伽。
我那时候每天都饿得感觉自己走路像在飘，但这是大多数人都无法坚持的。并且，肯定对身体是不好。但我这个回答只针对你提出的问题，人不管想要得到什么，都是要付出代价的。
如果想要健康减肥并且不反弹，知乎里有很多答案。又瘦又美的人生的确会开心许多。但还是希望你健康呀！
最后，放一张照片叭！
————————分割线
有小伙伴说我的照片看着肉肉的不像80多斤，嘿嘿，我的确是肉肉的，因为我骨架子很小的。上衣一般XS，裤子25的，放一张生活照吧，好像没有那么肉了吧
低碳饮食，戒除不良饮食，保证睡眠质量，就可以了。锻炼什么的看心情，爱练不练。
谢邀
暑假可以给自己制定一个计划，每天早上起床第一件事，先喝一杯水。不建议节食减肥
每日三餐必需品，当然你可以选择运动来减肥。也可以像我一样用一些其他方法。
我个人是比较懒得，尤其是夏天，稍动一下，就已经一身汗了。我每天运动量一个小时?瘦身霜，效果很不错
这个我要回答：
我中考后：186→154；
高三时吃的比较好，体重又飚到168；
高考后：168→140；
大学陆陆续续的：140→132；
现在132左右浮动。
减肥没别的捷径，想靠减肥药的你还是老老实实胖着吧，代餐是辅助手段，吃饱了一样没差。减肥的关键是什么呢？非常简单，就是 饿！！！
我一天吃一顿饭！！！每天十公里！！！
十公里都可以不跑，饭一口不能多吃！！！
听着很难是不是？开始的确很难，先立个小目标，先坚持一星期，之后看看你的体重变化，你会选择坚持的。亲测大概三天瘦1.5斤左右，一星期瘦2~3斤，一个暑假几星期你自己算算，会有平台期，但是不要气馁，平台期后面会瘦的更快，大概三天2斤，之后体重基数下来后大概三天1斤，效果非常快。
总结：少吃多动，坚持再坚持。
PS：1：担心反弹的可以歇歇了，你真正减过肥的你不会想再尝一遍减肥的滋味的，你会更注重自己的饮食和体重。
2：减肥产品直接Pass，胖可以减，蠢就比较麻烦了。
3：体重三天称一次最好。
4：不能多吃，这是大忌。
5：减肥靠自己，不靠别人，尤其是健身房教练，因为太贵了，土豪随意。
6：减肥的初衷是变得更好，让自己更开心，如果你对现在的自己满意，不必去迎合别人的审美，健康+快乐 最重要。
7：减肥有点伤身，过犹不及。
8：答主是男生。
准大一暑假，时间也就两个月左右吧，而两个月，如果想要健健康康的瘦一些，体重的减少要小于十斤，这还是比较理想的情况下，也根据基数大小有所不同，
不清楚答主说的减肥成功是要瘦多少斤，达到一个什么样的结果，但可以肯定的是，两个月远远不够的，如果你想要健康的瘦下来。
其次，答主还要考驾照，打暑假工，这两项表示答主应该没有时间去做充足的运动，即使能挤出来时间，精力也不允许，
而减肥无非是控制饮食，配合适量运动，
这样以来，答主没有了适当运动的条件，只能从饮食上面做改变，但很多回答也说了，凡是减肥成功的人都不提倡节食，
这句话真的是很良心了，尽管节食听起来好像简单粗暴一些，但它带来的后果，是我们绝对不想看到的，因此，题主一定不要盲目通过节食减肥，但上面我也提到了，减肥需要去控制饮食，
那么，怎么控制，也是每一个下定决心减肥的人要去深刻了解的，了解之后，你才能避免去走节食减肥的坑。
好像跑题了，上述那么多字其实就说明了一件事吧，
如果你想要健健康康的瘦下来，仅在准大一暑假是不可能“减肥成功”的。
但这就意味着你什么都做不了了吗？
不是的。
下面说说关于控制饮食，
我也说了，这是每一个下定决心减肥的人要深刻了解的，一句两句讲不清楚，不过，我可以说一些基本知识以及减肥的大致方向。
首先，不能挨饿，只有三餐正常吃，才不会在其他时间很饿然后去吃很多高热量零食。
其次，吃对东西，推荐蔬菜吃多一点，肉类与主食适当吃，一定要吃。
然后是食材烹饪方式，油盐超标的，尽量少吃了，最好是清淡为主，
关于油，都知道，少吃的原因是热量高，而盐虽然没有热量，却容易引起细胞储水以及水肿，水分增加，体重就增加了，容易心态崩。心态崩……后果就严重了，暴饮暴食也不是不可能，所以其实减肥，最重要的应该是心态……
饮食上说了这么多，其实就是控制热量，如何在身心得到满足的同时制造热量缺口，get到这个点你就成功了一半了，因人而异，毕竟各人对食物的需求程度不一，需要题主慢慢摸索，找到适合自己的方式，慢慢改变，形成一种新的健康的生活方式，才是真正意义上的减肥成功。
希望题主少走一些坑，早日变成自己最喜欢的模样。
以上。
要么健身 要么减肥药
我是懒人选择了后者
下图是我本人照片瘦了15斤
体质弱，贫血低血糖吃减肥药的时候有点点难受，有点晕，后面我就好了，营养跟上就OK了。然后一年了吧我也没有反弹。
首先！！！★★★★★减肥药吃不得★★★★★
顺便，这个榨汁机在打折！！
这个真的很方便，我刚刚下单！！！
可以自己榨一点蔬果汁来喝！
然后如果你是基数大建议从减少饭量开始，然后把零食戒掉！和运动！
基数不算大的话就在能接受的范围内稍微吃少一点和运动，可以多喝温热的水，（水果这个因人而异，有的人体质不适合吃太多水果（这个榨汁机项目就可以免去））不吃冰冷食物！
条件允许的话去健身房，没去过的话找一个私教是再好不过了(￣▽￣)
早餐换成粗粮，晚餐也可以变成粗粮，网上有很多菜谱。
我曾经是身高和体重一样的胖子，后来体重维持在了145～150的区间。反对所谓两个月减肥反弹的说法，这个因人而异因方式而异，管住嘴迈开腿永远是王道。而题主没有说自身的情况，所以我也只能从自身的经历说起。高考结束后，我其实没有过多地刻意减肥，只是相比于高考备考阶段，少吃，偶尔和朋友出去打篮球，因为新手，所以单纯练球，相当于正常锻炼的强度，大概一个月后吧，我的体重从180+减到172；之后因为很多朋友去健身房锻炼，因此我也和朋友一起相约健身，我只参加动感单车课程+跑步机跑步（本人耐力不行，跑步机基本上只是为单车课程热身或者在没有单车课程时跑累了为止），基本上不鸽，而且去健身房锻炼后晚饭基本上是喝粥+少量主食，吃得很少但不饿，这样再坚持一个月，我开学时体检，体重显示162。因此，准大一暑假减肥完全有可行性；至于学车和兼职，不必担心，在我之后从155减到145的时候，每天的安排就是从早上八点到六点学车，之后去健身房，我认为是完全不冲突的。谢邀。
首先 答应我 一定要下定决心 必须自律。
减肥无非就是管住嘴迈开腿，道理都懂，就是做起来太难了。想我暑假的时候真的是被禁锢太久总想放飞自我 每天在家按时吃饭了还吃超多零食 每天晚上九点过还和小区的朋友去广场溜达吃各种夜宵，八月份和小姐妹逛街的时候，他们见我第一句大实话就是 啊xxx你怎么最近有点发福呢......然后回来我在楼下药店撑了一下 涨了10斤。。。Σ(?д?)
不想开学就这么去见新同学 我也开始了减肥计划 由于暑假在家 我们小区附近跑步都不太方便 也没有钱去健身班 所以我都变成了室内运动 一个月内我在家做了一下几件事 还是减掉了15斤。
第一、必须必须得控制自己的食欲 不节食 但是至少每天不吃零食 晚上不出去吃夜宵。我买了一款束腰衣 可以让肚子的肉紧致 重要的是每天勒着没有饥饿感！！除了睡觉的时间每天我在家都有穿戴！束腰衣其实就是中世纪欧洲那边流行的！很多人说会把内脏挤得变形 拜托 现在束腰衣又不像以前那种设计 而且你根据自己的情况设置松紧大小就行了啊 谁那么瓜勒得不能呼吸！大概就是这种效果 随着腰慢慢变细 可以换排扣
第二、b站上搜美丽芭蕾 每天跟着那个女人做运动 瘦手臂 瘦腿瘦肚子 做一套下来真的汗流浃背 要了我的老命 每次都是感觉用生命在减肥( ′?ж?｀ )但是效果很明显！坚持！
第三、做完运动以后洗个澡 舒服的泡个jio 然后用滚轮仪按摩瘦腿 瘦脸 跟着视频做瘦脸瘦腿按摩 真的很有必要用！ 这么多运动每个部位都到位了 唯独脸还没有一套解决方案 买了两只 一只用来瘦腿 一支瘦脸 小腿用了一两次后瘦了1cm 一周就可以看到小v脸轮廓 欣喜若狂！给我带来了极大的减肥自信心 脸上用主要是消除双下巴和腮部的肉肉 因为我胖了脸上看起来也有点肉肉 整整用完一支下来 肉眼可见的小脸！（这个滚轮仪不能改变脸型 但是可以瘦脸上的肉肉 我是属于那种吃胖了脸上肉多类型 所以很有用）
第四、除了减肥我还休息了护肤。首先是美白 一白遮百丑 洗完澡以后一定要用身体乳 会让你的皮肤又白又细腻 我用的凡士林；脸部一定要注意防晒 哪怕是阴天出门也要涂防晒霜 回来一定要卸妆 定期敷面膜 早睡早起 一个月以后你会发现你真的是惊人的变化 这是我开学前努力后的照片 谁也不知道我在这个暑假做了什么 我把这张图po到朋友圈的时候 她们都很惊讶的说我是不是刺激了或者失恋了变这么瘦 老娘我单身一只！谁都知道我做了什么样的努力 为了减肥每天穿束腰衣 做各种要命的瘦身运动 用滚轮仪瘦脸又瘦腿 不过一切都值了！
暑假不是用来享受的 而是趁别人在休息的时候偷偷努力改变！希望各位姐妹自律瘦身 在开学前变成自己理想的模样
推荐一个健身APP：keep
坚持锻炼，肯定很好。个人建议高三毕业这个假期多学一些电脑技术和英语知识，肯定有用，相信我。
既然邀请我了，那我就来回答一下，我在升大一那段时间，也就是高三时体重128斤
可以说穿好看的裙子简直是无望 ，在暑假这段时间，我开始减肥，一开始，我试过很多方法，什么节食丫，减肥药等等，吃完过后心跳加快，头晕眼花的，那段时间简直是恶梦，而且一斤也没有瘦下来
后来，我开始研究方法，原来节食不是完全的节食，而是戒掉那些高热量，高糖之类的食物，而不是完全的节食，完全的节食只会让你难瘦下来??
减肥前一天拍的照，肚子全是肉肉，手臂上都是肉肉，回到家里一趟，家里人问我是不是被打了，说我脸怎么那么肿 ，气死我了当时
这是我在家里拍的，暑假这段时间，我开始看一些低热量的食谱，然后加上自己懒人式运动，慢慢的体重开始下降了
食谱搭配运动，但是还是有肉肉，两个月下来了，我终于瘦到了98斤！！！
食谱?懒人运动法让我瘦下来了，但是在平台期时就一直瘦不下去了，后来我舍友也是到了平台期，借助辅助产品体重下百！！后来我跟她要了购买链接，使用了之后体重开始下百瘦到了98斤！！我从来不排斥这些辅助产品，只要不是减肥药就好！！
减肥期间的注意事项
?三餐一定要正常吃，不要节食，否则更容易反弹
?戒掉奶茶，零食和甜品
?养成一定的习惯，然后多喝水！！
?不要熬夜，我使用辅助产品的同时每天做半小时的运动锻炼！！
每个人都有瘦下来的权利，我可以瘦下来，你们也可以的，加油(^_^)Y
高考之前一个月，除了体检那次，一直不敢称体重，体检时141，然后那段时间就和着了魔一样，一直吃吃吃，早上两个饼一碗粥一颗鸡蛋和一个酸奶还有凉菜啥的，课间操跑去食堂买一个汉堡，中午一般是大碗面或者大份的米饭套餐，高三蜜汁喜欢冰阔落和水果茶，下午会买最大方杯的水果茶，晚上和中午差不多，下了晚自习还要吃水果喝牛奶然后高考完，去了健身房，第一次体质存档，我才知道，我，155了
一个女孩子！！！没有怀孕期间！！！150了！！！一直没敢和家人说，毕竟我妈和我姑姑怀孕的时候最多就130。。。
然后开始减肥，因为起的迟基本上就早饭没吃了，然后上午10点开始兼职，到中午，按平时饭量的1/4（但其实也是一小碗，估计150g左右的米饭），我是下午也有兼职的，然后下班以后去健身房，在跑步机和单车上呆总共1小时（运动量很小），走回家以后饿了就吃西瓜，不饿就喝水，这样子大概瘦了将近20斤。。。
然后快开学的时候，同学约的饭比较多，就又胖了7.8斤的样子，反正到学校再体检的时候就已经144了（哭）
后来在学校晚饭基本不吃，剩下的全部正常，去饭店吃的频率大概两周一次 ，没有戒油辣啥的，都正常，现在128，还在继续瘦 ，就控制好体重真的就可以了
吃饭多吃水果，吃七分饱就行。不健身的话每天坚持跑跑步。
管住嘴迈开腿
这个问题让我回到了一年前的那个夏天，我成为了一名大学生，每个人都期待有个美好的大学生活，我也一样，所以决定减肥。
我找出买来没穿几次的运动鞋，决定绕我家对面的马路跑十公里，OK跑了三公里我累了，我安慰自己明天多跑点，第二天我跑了三公里，真不错保持住了，第三天我跑了两公里，我安慰自己前两天太累了少跑点休息一下，第四天没运动，我安慰自己前三天都运动了我休息一下，第五天，我发现楼下沙县的炸馄饨很好吃，跑完给自己奖励一份，第六天我先吃了再跑，吃完跑步对身体不好那就休息吧，第七天我发现对面新开了一家甜品店，跑完奖励自己一份，跑到一半发现就剩一块黑森林了，那就是留给我的呀，不跑了吃！第八天楼下奶茶店延长了关门时间，来一杯，第九天楼下烧烤味一直飘上来，好久没跟烧烤摊的老板叙旧了，消费一波，第九天迷上了隔三条街的牛肉粉丝汤，后面就不一一说了，最后我胖了二十斤 ，之前幻想自己会瘦，衣服都买正正好，下次穿就宽松了，现在我呸，还得重新买。
办法就是，管住嘴迈开腿，道理其实大家都懂，做不到就正视自己，开心就好啦,其他回答里面肯定会出现一堆说减肥药的，评论下面都是求私，没用的姐妹们，瘦是瘦了，口臭都要给人家整自闭了，口臭都是小事还脱发，现在天天中药调养，有那闲钱不如买套化妆品，毕竟大学了，可以化个妆啥的。
在考驾照和兼职共存的情况下，只需要调整饮食就可以了。既不占用时间，又不耗费精力，而且效果还是非常显著的。减肥本身就是三分练，七分吃。胖归根结底都是吃出来的，喝凉水都长肉的事情现实中是不存在的。
低碳 or 低脂 减肥到底应该怎么选？
到底阻断脂肪的低脂饮食更有效，还是阻断淀粉的低碳水饮食更有助于减肥呢？国际前沿研究告诉你答案。
Samaha 等人对132名重度肥胖患者进行饮食干预，他们被随机分为低脂或低碳水饮食组，且低脂节食者的热量受到限制。
结果：低碳水饮食比低脂饮食减肥效果更好。
6个月的时间，
低碳水饮食组平均减重5.8公斤，
低脂饮食平均减重仅为1.9公斤。
Sondike等人的研究也得出类似的答案：
12周的饮食干预，
低碳水饮食组平均减重9.9公斤；
低脂饮食组平均减重4.1公斤。
Brehm等人的研究也得出相同的结论：
6个月的时间，
低碳水饮食组的女性平均减重8.5公斤，
低脂饮食组平均减重3.9公斤。
这些研究结果告诉我们一个事实——
虽然低脂饮食和低碳水饮食都能减肥
但是，显然
低碳饮食更胜一筹，减肥速度是低脂饮食的2倍多。
为什么低碳水饮食更利于减肥？
首先，低碳水饮食能燃烧更多热量。
在美国新研究中，科学家将参与者随机分成３组：
- ６０％碳水化合物的高碳水饮食组；
- ４０％碳水化合物的中碳水饮食组；
- ２０％碳水化合物的低碳水饮食组。
结果：低碳水饮食组平均每天比高碳水饮食组多燃烧最多可达278卡的热量。
论文作者之一、波士顿儿童医院的内分泌专家戴维·路德维希说：从长期减重来看，与限制热量摄入相比，限制碳水化合物的摄入可能是一种更好的策略。
其次，低碳水饮食能激发人体燃脂。
人体除了可以利用葡萄糖供能，还可以利用脂肪转化的酮体供能。
当我们摄入大量碳水时，人体内有大量的葡萄糖，此时依靠燃烧葡萄糖供能。但是低碳饮食提供的葡萄糖少，人体就会切换至燃脂模式，进行酮体供能。
另外，低碳水饮食能减少脂肪生成。
高碳水饮食会刺激胰岛素过量分泌，胰岛素不仅能调节血糖，还能抑制脂肪分解以及刺激脂肪合成。
简单来讲是这样的：
高碳水饮食→高胰岛素→增加脂肪合成/降低脂肪分解→增加体脂→肥胖
减少碳水摄入能有效减少脂肪的生成。
综上所述，减肥的人选择低碳水饮食显然比低脂饮食更明智。
给你几点建议：
1、避免摄入含糖高的水果，例如 荔枝、芒果、无花果、葡萄等。可以少量吃一些蓝莓、草莓、树莓、葡萄柚、番石榴等含糖量低的水果。
2、戒糖，包括葡萄糖、蔗糖、果糖、代糖等；杜绝含糖饮料、酒类（尤其啤酒）、零食、加糖的乳制品（很多酸奶含糖量很高）。
3、少吃精细米面，用粗粮代替，有条件的吃点淀粉阻断剂更好，每餐六七分饱。
4、不要惧怕脂肪，选择优质脂肪，如 黄油、猪油、橄榄油、椰子油。
啊水天降。学习我不懂，穿搭美搭我也不懂，但…
瘦腿／瘦胳膊／…局部瘦我懂。
图一不是我的哈哈！但是我被镇住了，激励自己。我心动了，于是我开始行动。于是有了这样子的效果。
为了拥有一双匀称好看的美腿，我试过无数方法，可都不起很大作用，但我也可以久病成因，来分享一下我半成功的弯路与直路～
1-运动，什么空中蹬自行车，剪刀腿啊都试过，辛苦了大半个月才瘦0.5厘米，见效慢难以坚持，好的我就是懒，而且我高中又喜欢一个男生，想着暑假约他，谁不想穿个小裙裙呢？（好了，男神在我没瘦好之前已有女友了？所以！你们别拖了！！）
2-瘦腿霜，精油按摩.狼牙棒刮…
实在是太疼了，每天忍着泪刮半小时，腿都刮红了也没见瘦下去，又疼又不起作用；
顺便说一下我用过的，我可是从13.14年就开始拿着私房钱往黑心微商那里跑（啊，我的年少如此无知）！
市面上按摩霜鱼龙混杂，目前试过比较火的几种
1.老早的一个牌子，说出来都暴击年龄，什么“淼淼瘦腿霜”，还要包保鲜膜的，当时花了120+的钱买来，后来我一朋友去当代理，才知道那的黑幕，一瓶不超过50rmb..（扎心）后来我又继续摸索，试过一些精油，算了不提…那油腻的感觉，宛如喝泡面汤时汤倒腿了一样（呕）
后来到如今，又有点钱了哈哈哈…
2.BLY（就缩写一下）：既没有燃脂效果也没有紧致效果。
3.coffee（你们懂）：卖的那么贵 用了那么久一点都没有效果
4.芙某塔：这款效果我也…
但有按摩霜是有用的，看你能不能有那个运气找到了呗。
反正我心态还ok,被骗了那么多次依旧相信自己会找到的hh.
后来也就我一个瘦姐妹，在我前阵子生日给我了个礼物，说是什么量身打造。
我二话不说就开试，后来！有点效？！2.3周！我开始发觉是真的我掉秤5斤且稳定了，并且大腿瘦了hhh！太感动了这姐妹
然而？
你知道女人有多可怕
原来我姐妹没有量身打造，就是有另一个她什么网上认识了好久的朋友，送了一套东西，里面有2个，她给了瓶适合我的。
哎因为我姐妹太瘦，用不着那，就送我了。
而且，她还是在我用了后才开始自己用！
呵女人！
我就知道的，每次打火锅也是我先试菜肉熟了没有…
算了，看在有用的份上，一笑泯恩仇
给仙女们一些建议，
买东西
1.【看备案-安全性！】
2.【深度了解卖方消息-看她是啥来头，有无自用！】
3.最好就是确实是有用过，而不是只会拿反馈图，鬼知道黑心微商有多少反图，一定要看ta自己有没有用过！（多观察朋友圈）
4.那种清一色刷屏的朋友圈，我劝你们还是…（懂就好）
——
【总结】
知道看的人也懒，我来归纳下我的成功正路（重点！！）：
1.运动：怎么懒也要承认，运动来的是最永久性的，因为运动需要坚持，坚持会给整个瘦腿甚至瘦身过程中帮大忙。
个人强推：【周六野】【林芊舒】【keep】【网课学习】（网课是最近心动的，改善腿型的。也是要钱的…反正我个人会愿意知识付费，什么都不付点代价，自己不会上心的）
2.按摩：
主要是肌肉腿，可以买个滚轮按摩一下
别问！问，我就是抹了东西才按摩的！！
（你们就装作没看到！）
可以继续看下：
运动后注意拉伸，不然那一坨肌肉腿…
反正我是因为瘦腿一半后，有跑步，胖大腿是没了，但肌肉腿？反正在那瘦到让我吃酸的的姐妹能帮我搞定
打住了／
我不是爱分享又爱被喷的人，我只是个平胸黄皮要靠腿去钓凯子的girl.
3.控制饮食-如果控制不了大吃大喝，至少把宵夜戒了！晚饭吃少点！！！
胃是能养小的，但别节食，真正瘦到要死了，你会想当活蹦乱跳的胖子的！
看到这，有人也可能杠我在胡说八道在水文，而我只想说：
解决瘦腿，谁心里都懂：管住口，迈出腿！
但又有多少人还是明知故问，来知乎找方法+收藏=已瘦腿。
我为什么成功了？的确我是花钱了，但也运动过，因为我一直在行动，在试水，在相信：我可以瘦。
所以我没给具体的运动图／方法图，因为也许你收藏得比我都多，我为什么还要一一重复呢。
我更愿你们：看完我这篇，别再继续翻了，去行动起来。
出汗出钱总比看知乎更有效。
大喊：瘦腿就要有瘦腿的亚子！
你是最胖（棒）的！去吧！
