买莆田鞋违法吗 2022年货节哪些跑鞋值得买？热销跑鞋品牌推荐清单

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你喜欢跑步吗？跑步会买跑鞋吗？在我看来如果是专业或者长期跑步的人一定要买适合自己的跑鞋，这样不容易伤到膝盖，减肥的效果也足够好！

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作为一名相对来说资深的跑者，选择一双跑起来舒服又能有很好保护作用的跑鞋还是很拿手的，所以整理了一下这些年关注过的最佳跑鞋，大家一定不要错过！！！

跑步能减肥吗？

跑步是一种有氧运动，在每天固定量以及正确姿势的情况下，减肥效果还是很好的。

在第一次跑步的时候一定要根据自己的体能适应，慢慢增加到每天30分钟及以上，持续2-3个月，减肥塑形的效果杠杠的！

跑步有什么注意事项？

• 跑步前要热身：不管是什么季节，跑步前一定要热身，尤其是冬天，不然在肌肉僵硬的条件跑步很容易出现肌肉受伤的情况！
• 跑步姿势要对：正确的跑步姿势是脚跟先落地，挺胸抬头，不要弯腰弓背，手臂呈弯曲状，在身体两侧平行前后摆动，跑步的过程向前迈腿时，小腿不要超过膝盖，这样可以避免给膝盖受损。
• 跑步时间是协调：一开始跑步不要过多超过自己的体能，慢慢循序渐进的增加，维持在30-45分钟内最好！
• 跑步后要拉伸：跑步的时候全身的肌肉都在用力，跑步后学会拉伸，小腿不会变成肌肉腿，反而会有很好的线条！

跑步能锻炼哪些肌肉？

• 1、背部：跑步时背部一般是挺直状态，长期以往的跑步，背部线条会特别好看。
• 2、腰部和腹部：作为身体内的核心部位，跑步时需要协调发力，跑步时能够很好的锻炼到。
• 3、手臂：跑步的时候手臂需要摆动，每天坚持正确姿势摆动，手臂肌肉能够得到有效的锻炼
• 4、腿部：跑步最重要的就是要腿部发力，不管是大腿还是小腿，在正确姿势的锻炼以及拉伸下，都很容易拥有漂亮的线条！

跑鞋品牌推荐？

我待会根据市场上跑鞋口碑品牌来给大家推荐，希望大家都能跑的开心，跑的舒服！推荐的品牌大概有亚瑟士、美津浓、索康尼、nike、李宁等等！

ASICS亚瑟士

亚瑟士跑鞋口碑相当不错，只要你想跑步，不管是小体重还是大体重，不管是短跑还是长跑，都可以在这找到合适的跑鞋，可能颜值没那么高！

最佳初学者跑鞋：ASICS GEL-Cumulus 21

借助FlyteFoam Propel缓震和GEL技术，FlyteFoam可提供柔软的着陆效果和弹性响应，GEL装置可减轻与人行道之间的撞击，经过二十多年的跑步，ASICS GEL-Cumulus 21一次又一次地证明了自己，使其成为新跑步者的理想鞋。

最佳日常训练跑鞋：ASICS GEL-Nimbus 22

ASICS GEL-Nimbus 22是一款经典的日常训练鞋，适合各种跑步者，中性跑鞋，鞋面采用新的单丝纤维工程网布鞋面，提供轻量的穿着感和舒适的透气性，是一款在不变中寻求改变的跑鞋，一款实力更均衡、适用性更广的跑鞋。

Mizuno美津浓

Mizuno美津浓跑鞋的性价比不错，拥有自己的独有技术，鞋子口碑在跑鞋内相当不错，很值得入手！

最佳入门系列跑鞋：Mizuno SPARK

Spark系列是美津浓家的入门级缓震跑鞋，活动价不到300块，性价比非常高，小体重的跑者购买这一双够用了。

美津浓Wave Inspire 17

Wave Inspire它提供了牢固的支撑能力，适合许多需要在鞋子中进行运动控制的人，融入品牌鞋子中的独特Wave系统被证明是增强缓冲和控制内旋的有效方法，Wave在鞋的内侧（内侧边缘）上越来越厚，可以抵御脚部最初撞击地面的外侧边缘上的向内滚动和变薄。

Saucony索康尼

他家跑鞋价格相对高一点，大体重选择他家的旗舰版，不管是要缓震还是要支撑，都能找到！

最佳中性跑鞋：索康尼 胜利17 (Saucony Triumph 17)

Saucony Triumph 17是一款值得信赖且可靠的日常运动鞋，用PWRFLEX +泡沫代替了EverRun中底泡沫，可以承受数英里的负荷，并且从头到尾始终提供舒适，平顺的跑步体验。

最佳支撑跑鞋：索康尼 向导13 (Saucony Guide 13)

重新设计和重建的Saucony Guide 13是出色的日常适度稳定性运动鞋，PWRRUN减震器和新鞋面的加入使出色的稳定性运动鞋成为最佳运动型号之一。

李宁

对比上面的牌子，国产跑鞋老大哥，别的不多说，价格是真的便宜，性价比很高

李宁赤兔4

赤兔已经迭代到了第四代，鞋面采用贾卡材质，轻盈韧性强，中底采用LIGHT FOAM减震科技材料，重量更轻盈，缓震回弹，减轻落地冲击力并转化为回弹力。

李宁云

李宁云5代最核心的中底是李宁云科技，搭配了DRIVE FOAM插块，TUFF RB全掌防滑大底，不到300的价位，性价比非常高了。

跑鞋是户外爱好者喜欢的，如果你喜欢在家训练的话，可以看看我有关这些健身器材的文章！

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