莆田鞋那里买的到 别买网红老人鞋了，都是“智商税”和“孝心税”

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过年时我想给家里老人买鞋子，发现市面上除了知名的运动鞋品牌，并没有特别针对老人的、真正有人体工学设计的健康鞋。

刚好呢，我们最近拜访了几位国内的运动康复领域专家和博士，又去了他们在体育学院的实验室。

我出于私心，就问了问老人鞋相关的内容，没想到几乎上了一堂人体工学专业课。现在市面上很多所谓的“人体工学”，都是伪科学。因为真正做研发的人，少之又少。

之前和早稻田大学教授沟通共同研发的时候，他们就写了一封长邮件给我，中心思想就是“劝退”：你们别干了。我截了其中一小段文字：

首先，研发费用非常昂贵，起码1000万起。这次亲眼看到了实验和测试的现场，我才明白，光是这些器械和测试仪器啊就价格不菲。研发团队也都是精英中的精英，有医学博士，有运动教练，甚至还有心理学专家。

其次呢，因为人体工学研究必须是基于“人”的，所以实验的对象不是随时都有的，时间周期也会非常的长。可能需要临床患者走完长达1年的疗程，也可能需要运动员持续几年的康复训练。

这也是为什么，我们新品人体工学腰靠和鞋垫的研发，搞了很久，产品经理都换了2波人了，还是没搞出来。

腰靠还可以理解，床垫需要护腰嘛。可是为什么我们一个睡眠品牌，要研究鞋子呢？因为鞋子和脊椎健康的关系，比我们想得密切的多。

我不是一直有颈椎反弓和腰疼的毛病嘛，这次去体育学院，一脱鞋子博士就发现了我这些不适的根源——扁平足。

我都不知道自己是扁平足！更没想到因为姿势和鞋子不对，加重了我的腰痛、背痛和肩颈痛！（当场我就下单了几双矫正鞋垫……

博士说，真正的“人体工学”一定是个系统性的调整。

你用一个腰靠让腰疼舒缓了，但是身体的其他部位的肌肉和骨骼就会发生代偿，可能会引发膝盖问题、脚底问题。

回到老人鞋这个话题上来，为什么“鞋”对老人来说非常重要？因为机能的退化，老年人的脚底肌肉和骨骼都变得更加脆弱，尤其是足弓的消失，会很直接地给身体各个部位增加压力，引发一系列的疼痛问题。

博士的话让我们思考了很多。光靠一个单品是不够的啊，即便睡了再好的护腰床垫，鞋穿不对，第二天一走路腰又开始疼了，一夜回到解放前。

之前有医生做过一个简单易懂的实验，用一片拱形塑料片模拟足弓，通过血压计来看地面对我们肌肉骨骼的反作用力：

当同样重量的重物压上去，没有足弓的时候，作用力是10；而有足弓时，作用力只有8.5。

但是，当人逐渐年老，就像皮肤下垂出现皱纹一样，足弓也会出现退变。大部分老年人的足弓，都会慢慢出现塌陷、低平，甚至变成平足的情况。

说得通俗点，就是脚背塌了。

因为这个有弹性的拱形不复存在，足部会很快疲劳，足底的减震也不行了，长时间行走之后腿脚、膝盖等会出现酸胀、疼痛。

脚掌的面积也比以前大了，脚宽、脚长都变了。所以老人的鞋，可能以前穿着没事，现在变得挤脚了，买鞋需要比之前大1-2码。

这时候如果没有留意到鞋码，继续穿着以前的鞋子，因为老人脚部肌肉韧带力量减弱，也更容易发生大脚拐、小指内翻这些情况。

还有一位马友友说对了一半：

老人选鞋，过软不行，过硬也不行，而是要选能稳稳得把脚支撑住的。是不是和选床垫很像？

和床垫一样，鞋子也要讲分区。

1. 中足部

因为足弓的退变，老人的脚逐渐趋于扁平，这一块是最需要支撑和稳定的。

可以把鞋底扭成麻花的这种老人鞋，就是典型的太软了。

和睡软床一样，穿了足弓处没有支撑的鞋子，一开始觉得舒服，时间久了，脚底肌和关节会疼。

挑选标准：如果一双鞋子1/2处的足中部能被扭到对折，说明没太多支撑的，老年人和扁平足慎买。

在选运动鞋时，品牌一般会有“稳定、缓冲、避震”这些不同的系列。

给老人选“稳定系”（正常足弓选避震/缓冲，高足弓选缓冲系）。这类鞋子可能中底是双层，有中足稳定片，或者增加了一部分中底的硬度，可以防止足部外翻。

也可以根据老人脚型的特点，询问销售人员是否有更适合扁平足、宽楦和外翻足的款式。

2. 后足部

足跟和足跟杯，最好偏硬一些，是为了让鞋跟不会很快变形、松动。否则的话，脚踝容易晃动，不仅崴脚后容易摔倒，脚部的抓地力也会下降。

选择标准：可以用手捏一下后跟部，看看会不会变形。

试鞋时，双脚站立往左右两侧翻一翻，如果脚踝部分很容易翻过去，说明容易崴脚。

还有一种避免脚踝晃动的方法，就是选有粘扣带的鞋子。这样可以比较方便地自行调节鞋内的松紧，防止在鞋内打滑和晃动。

裹住内踝和外踝最好。

3. 前足部

老年人脚会变得更宽，尤其肥胖、脚和踝关节浮肿，或者患有慢性病的老人更明显。

选择标准：

鞋头和鞋掌一定不能选择太窄的。鞋头加高，鞋掌加宽，给脚掌脚趾预留足够空间。

日本有个适老品牌Pansy，它家鞋子有个最大特点就是鞋头都比较圆润，看起来胖胖的。

我很多日本朋友家里的长辈，还有产后妈妈都会买它家的鞋。而且它实体店还有一个可以检查你脚部特征的机器，特别友好。如果你的城市有专卖店，可以带着家里老人去测测脚，试试鞋。

鞋子前1/3处要便于折弯，这样走路轻松，不会疲劳疼痛和挤脚。不然的话就会限制足部活动，产生对抗。

注意可弯折的不是足弓处哦，要往前一点。

起到最主要支撑作用的，显然是中底（相当于床垫里的弹簧）。

目前市面上有3种比较常见的中底材料。

EVA，最常见用料，一次泡发。轻便、有弹性、柔韧好、不易皱，软硬度也适中。蛮适合做老人鞋的，也是大部分适老品牌的选择。

之前给家里长辈选鞋，北面的客服给我推荐的这双，就是EVA中底、橡胶大底的。

但它有个bug，长期使用“公里数”多了之后，泡沫中的空气会被挤压出去，脚感就会变硬，甚至有时候会在鞋内压出脚的形状，鞋子的支撑和缓冲性能就会减弱。

床垫睡久了会塌，鞋底也会！

尤其是老人有节约观念，有时还喜旧舍不得丢。这时作为子女就要留意了，鞋子使用超过2年，或者内部被压出了脚的形状，就要提醒更换啦。

鞋撑变肥、鞋底已磨平这些情况也要留意。别一双鞋穿到破！

PHYLON，EVA二次高压成型品。弹性会比EVA好一些，有较好的缓震性和稳定性，也更贵。

但是在软硬度上，就比较微妙了。这个材料本身是可以在烧制时控制软硬的，但是目前市面上运动鞋品牌采用PHYLON中底的鞋款，我个人觉得相对来说都是比较软的。

如果是老人穿，我建议可以选择中底是PHYLON的登山鞋，整体会更加稳定一些。

PU，是一种高分子聚氨脂合成物，密度高，重量大，偏硬且有韧性，所以很多登山鞋爱用。买的时候可能要留意下鞋子重量，选轻量级的。

优点是持久性和缓冲能力强——它不容易被踩得变形。所以相比起来是寿命最长的。

当然，有些鞋子是不分中底和大底的，一体成型又叫整体式鞋底。

EVA和PHYLON做整体鞋底，不防滑！尤其是EVA，遇水基本跟旱冰鞋差不多……PU呢，遇水会腐蚀……还有比较常见的橡胶整体鞋底，大家都知道，重。

所以不建议给老人买整体式鞋底！！

但是橡胶的防滑性能还是很好的，大部分防滑鞋都拿它作大底。

EVA中底+橡胶大底：注意2年更换。
PHYLON中底+橡胶大底：注意别太软，可买登山/户外鞋。
PU中底+橡胶大底：注意别太重。

这里顺便提一句，最近鞋底界的新材料是什么呢？TPE和TPEE。这两种都是热塑性弹性体。

TPEE就是我们海浪床垫里用的Q弹空气纤维的同款材料。NIKE Joyride鞋底里的小球是TPE。

TPEE呢，除了可以做床垫，它之前还一直被用在户外运动用品上，比如滑雪板鞋跟，高尔夫球的内层、轻击棒和球杆把手等等。

Columbia最新的SH/FT城市徒步鞋系列的中底，用的就是这个材料。

TPE和TPEE既然都能用于床垫，它的优势想必很显而易见。

轻巧、高回弹、强支撑、耐疲劳、耐水，在极端环境也能保持柔韧性。是不是很厉害！也很适合做老人鞋吧！

所以说不定，菠萝斑马哪一天就把你的床垫改成鞋子了哦~

但是，如果鞋子不够透气的话，容易让脚底出汗，会打滑，而且滋生细菌引起脚气等问题。所以，保暖之余，一定不要忘了透气透气透气！

2. 傍晚是老人一天之中脚部最浮肿的时候，请在这个时候带他们去试鞋。

3.新鞋如果有刺鼻的气味，别买。

去年青岛市消保委公布了2019年度40批次中老年休闲鞋、旅游鞋比较试验结果，34款鞋检出了具有毒性和致癌性的“壬基酚聚氧乙烯醚(NPEO)”，约占85%。其中超过REACH法规规定含量的有6款，价格都在200元以下。

别让老人贪小便宜吃大亏，太便宜的鞋子没保障，还是要找正规品牌。

4.不用太执着于防滑。

加拿大的研究发现，老人跌倒的原因中，真正因为“滑倒”造成的，其实只有3%。第一大原因是“重心错误转移”，也就是身体不稳，平衡不好导致的。

国家卫健委发布过一个《防跌倒，己康健，家心安》的预防跌倒指南。里面也说，防摔最重要的还是运动锻炼。老人要适度进行一些平衡训练和肌肉锻炼。指南里面也介绍了很多锻炼小招式，大家可以去微信读书里看看。

老年人的足部疾病也需要早发现、早治疗。因为畸形、疼痛、肿胀等等症状，会导致走路的着力点改变，会让老人摔倒几率大大增加。

跌倒的第二大原因是“绊倒”。之前我们写过好几期关于适老化改造的文章了，有这方面的介绍，就不多说了。

5. 给老人准备一个换鞋凳+长鞋拔。

换鞋凳大家都懂。鞋拔。常见的都比较短，老年人本来就弯腰困难，使用有跌倒风险。而用长鞋拔就可以站着穿鞋，无需弯腰低头。必备啊！宜家的这款就不错。

因为字数原因，关于老人鞋的选择和避坑，今天就说这么多。下次我们的人体工学实验和鞋垫开发有进展了，再来和大家汇报~

老人鞋的品牌，我这里不做推荐。一个是因为大家需求不同，按需购买就行了。另一个，在我眼里，这些品牌都没达标。国内有不少人，把老人鞋当做揽钱的生意，甚至搞成传销，挺悲哀的。

每个人都要老啊，这才是真正需要人体工学学科和科技的产品啊。

希望你们都能带一双真正科学、健康的好鞋回家。

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