你们都是怎么快速**成功的？

发布时间：2019-11-30 13:14:08 来源：互联网整理浏览：【大】【中】【小】

明年夏天还早，不需要考虑快速减肥。杀敌一千自损八百不要考虑节食减肥，降低摄入，身体会自动降低代谢。调整饮食结构，改变饮食习惯。注意规律休息减肥陷阱陷阱一：极端手法对应暴食用催吐、吃泻药、过度运动等方式

你们都是怎么快速减肥成功的？

明年夏天还早，不需要考虑快速减肥。杀敌一千自损八百

不要考虑节食减肥，降低摄入，身体会自动降低代谢。

调整饮食结构，改变饮食习惯。注意规律休息

减肥陷阱

陷阱一：极端手法对应暴食用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿

陷阱二：完全拒绝主食。认为碳水化合物是肥胖元凶

陷阱三：一旦处在不开心、紧张、焦虑状态，就会特别想吃东西，进行无意识进食

陷阱四：忍住饥饿=断食最有效!正确答案：断食是最差劲而且必定失败的减肥法!

陷阱五：标榜1个月减10公斤的产品

肥胖医学界主张最有效的减肥速度是一周减0.5至1公斤，也就是月减2~4公斤。

陷阱六：在上网时、工作中和看电视时会吃东西。没有节制，容易吃撑，摄入过多能量

陷阱七：缺乏纤维素

关于我的减肥心酸史

胖了18年的我最后终于在19年最后一个冬天瘦了下来一共瘦了22斤.

我是从小胖到大的听我妈说..我小时候特别能吃.就完全属于暴饮暴食的那种..面对自己喜欢吃的..不吃到撑不罢休..我依稀记得小时候有那么几次因为吃的太撑胃不舒服然后呕吐.初一的时候..110斤吧基数不是很大..可我很矮..所以看起来和120一样.然后那些男生半开玩笑地说我腿粗从那个时候开始就知道爱美了.再加上和我关系很好的一个女生..腿超级细. .妈呀当时真的一度自卑.想瘦的念头就没断过. .然后..在家里. .每次过年.七大姑八大姨一见面就笑着说.汀汀又胖了啊..我当时那叫一个尴尬.哪有女孩子愿意被人说胖的阿.减肥的念头更加坚定了..

我接触过的减肥产品有..青汁..代餐饼干.还有-些药片名字我记不清了.但都是当时卖的很火的.总之。在我身上都没有任何效果

所以就亲身体验来说.减肥千万千万不要节食..有时候不能单看掉秤快. .当时看着掉秤快.但其实自身形体上没发觉有多大的变化.减掉的不是脂肪..一日三餐要照常吃晚上也不可以不吃.但是每一顿都不能吃撑..吃到不饿就可以停了少食多餐的道理..

想减肥的宝宝应该都有过的心理就是..对待新的减肥产品都想再--次去尝试.我也是..因为肥胖困惑了我好久.也曾办过健身卡..但太累太难了..自己练效果不好..需要私人教练.但价格又很贵..所以我后来就放弃了.

那后来我在减肥的过程中我自己积攒很多经验给大家分享一下我减肥成功的经验

我总结出导致肥胖的六大因素

1.遗传因素

2.暴饮暴食

3.运动不足

4.吃夜宵

5.生活习惯不健康

6.激素原因

瘦身小知识??