皮肤极差的人如何从头开始恢复健康皮肤？
首先很理解题主的内心，我是从初一剪刘海之后开始额头突然大爆痘。当时小啊啥也不懂啊更不用说护肤了，夏天被同学吐槽【我的妈呀你脸上怎么那么红！！】当时也没放在心上，不过我估计这就是传说中的脂溢性皮炎早期了吧。
后来也的确经历了一阵自卑期，因为出门别人总是把重点放到你的脸上，同学也经常用天真无邪的眼神问你【你的脸上红红的疙瘩是什么？好可怕哦】当时真的一听到别人说我脸blabla就炒！鸡！烦！还因为这个被妈妈骂过…一度自卑到不敢直视别人只能低头走路的程度，回想起来也是一段心酸史。
初中开始尝试过一些药物治疗，涂的，口服的，等等。答案是，然并卵。有的也不是一点都不管用，但是过了那一个阶段之后的效果我就只能用呵呵二字了。妈妈是药师，其实特别反对我用这些药物，她对我说【这些药说的再好听都是含激素的会把你的内分泌越弄越乱！！没事再过几年自己就好了】我长这么多年痘从来没看过医生，因为我妈不让我去。。这也是我比较心塞的一点，因为我个人主张还是有病早就医比较好。
所以我现在要说的，就是不用药物的方法。首先，作息正常这一点我没有资格说，大学生一枚，各种活动学生工作繁琐至极，学习压力也蛮重，所以真的做不到十一点之前睡觉。不过我觉得作息正常真的是有利于皮肤自我修复和内分泌恢复正常的，可能我从初中开始养成的熬夜的坏习惯也是我长痘的元凶。
第二，运动。别说我俗套，这真的是性价比超高的美容护肤项目！！当然，要想发挥应有的效果，你必须要做到运动后及时清洁皮肤＋坚持坚持再坚持。不信运动到整张脸出汗后再洗把脸试试手感~绝对是不一样的体验哦(*ˉ︶ˉ*)
第三，心态。千万别想多，千万别想多，千万别想多！！重要的事情说三遍！！！真的，护肤这件事情是一个漫长的过程，这么多年折腾下来我也对一夜回到鸡蛋肌这种鬼话不报任何希望了。所以就努力丰富自己的内在吧~可能是嫌弃歧视的眼光把我养成了金刚不坏厚脸皮，高中开始对自己的脸看淡了许多，基础护肤照样做，只是不像以前那般急于求成，没有变好的话，控制住其恶性发展谁说不是一种伟大呢~该笑就笑，该交朋友还是会勇敢的去交流，努力学习三年换来了现在不错的985院校，性格的转变让我生活的轻松自在，而且交到了一批真正的朋友【因为我也没有脸能给他们看啊╮(╯▽╰)╭】真的，当你把自己变得更加优秀之后，你会发现，被你吸引的人会越来越多的，而且皮肤也会在你不知不觉中慢慢恢复呢！
第四，饮食。这个简直太重要了！其实中医上有一点说的很对，面色是你身体内部器官健康程度的真实反映。内调绝对是皮肤状况实现质的飞跃的重中之重。油炸，过度甜腻的绝对不吃，但这并不意味着你要素食到底！【我曾经为了祛痘一个月不吃肉，其实效果真的是不明显或者压根儿没啥效果】健康是最重要的，瘦肉里面还有蛋白质呢！青菜，水果各种吃，酸奶各种喝肯定没错。我现在每天都在喝薏米粥，清热去湿佳品呀~条件允许的话，喝柠檬水，泡玫瑰花茶，每天一粒vc都是极好的。(*ˉ︶ˉ*)
最后说一下我比较不擅长不过也是略有感触的方面吧，就是护肤品。选适合自己的，而不是越贵越好。也曾经被广告闪瞎眼冲昏头脑结果导致更加严重，面膜用完本来光滑的脸颊也闭口一堆。我觉得吧，在皮肤状态尚且不算十分稳定而且又是痘痘皮肤＋敏感皮肤，最好就把那些复杂的护肤品放一放吧。做好最基本的清洁加保湿胜过一切，等皮肤完全调理正常了之后，再去追求完美会更好吧(>^ω^手机一点一点敲的，可能是感同身受所以不知不觉写了这么多~希望题主的皮肤可以越来越好美美哒，我们一起加油吧(? ??_??)?我要说一句了：在我下面打广告卖三无产品的微商们，你们的良心不会痛吗？？？
我不知道那些知乎大牛在被那么多人关注后……如何心安理得一本正经地吹牛皮的，因为这是我第一次正经答题，居然反响不错，惶恐惶恐，怕答不好把别人害了……
不过，说好的只是回答皮肤很差怎么护理的呢，……，怎么一下转那么专业了，^=_=^，还是竭尽所能告诉你们我所知道的吧。
黑头和闭口，简直是皮肤上的噩梦啊，医生觉得也很棘手啊，这些问题，不能根治，不能根治，不能根治。
像黑头，市面上有很多产品：鼻贴？泥面膜？导出液？冻膜？洗面奶？……大部分只能去除表面污渍，已经形成的去不了，所以有鼻贴这些鬼东西，真的，你们不痛吗？我用过三款鼻贴，想尝试而已，一个台湾品牌，不记得什么名字了，还有就是猪鼻贴、泰国white，它们确实能黏下东西来，但是你们看看你们的毛孔，用收敛水恢复了吗？依旧很大吧！这么撕拉，痛是其次，关键是它不能全部黏出来，还导致毛孔粗大！毛孔的损伤是不可逆的！用激光才能恢复，你指望一瓶收敛水吗？有些的看起来好像收敛有点效果，那是因为，湿敷降温啊，为什么夏天皮肤看起来比冬天糙我就觉得是温度什么的问题。城野医生，你有黑头的时候，用它，我整个寝室都没用，但有一次我用棉签把黑头挤了，再敷它，神奇的是鼻子一点都不红，就是消炎镇定。泥膜，_(:3」∠)_ 真的是噱头，有些敏感的还不能用。欣兰冻膜，它的主要成分是水，把毛孔里的垃圾都泡开了，再用粉刺针？就是挤压吧，黑头导出液也是也要挤压！网上还流传用荷荷巴油还有卸妆油能揉出来……反正我没揉出来。
那么结论是什么？排除医美手段，“挤压”是能把你的黑头弄出来的最有效的方式！别打我，真的，这就和针清一样，效果最快最明显，但谁都知道对皮肤不好。
如果你只是鼻子上有黑头，用温热的毛巾敷久一点，多久呢，能看到有东西浮出来，轻轻用点力（就是挤的时候不痛，泛红一下子就会好）就能挤出东西，再用你的粉刺针棉签什么的，轻轻挤掉，清洗一下，再敷上那些可以消炎的水啊药啊，防止发炎（真的有些牢固的别硬挤了……）如果你敷了十分钟左右，鼻头不红不肿，那你很成功！之后，就不要挤了，预防，注意鼻头清洁，如果嫌弃芙丽芳丝的这种清洁力不够，三角区那边又容易出油，就另备一支含皂基的洗面奶专门洗鼻子，洗后记得涂上水乳什么的。这种方式，一年到头，最多用个四五次吧。其实你注意清洁了，根本不会怎么长黑头。
如果是全脸长黑头……你问问医生怎么破……我一点都不建议挤压这种暴力手段用在两颊。
闭口，我真想闭口不谈……
如果你自信底子好，不是我这种敏感皮，你可以刷酸的，但是刷酸要医院给刷，自己别作死，我用过DR WU（好像叫这个）杏仁酸，哦吼，再也不想尝试。（突然觉得自己的脸像是试验田……）我还是坚持“安全”两个字。
昨晚有人跟我谈及睡觉的问题，对啊，我一开始写回答就说了睡眠很重要。充分发挥皮肤的自我修复能力……
不能刷酸，闭口又多的，可以尝试克林霉素，嗯它是抗生素，不是激素，不能长期使用，还有前提是你对克林霉素不过敏……久病成医……开心不起来……
补水，补水不是骗局！不是！有些的人说补水就是骗钱，我真想把35码的鞋扔他脸上。不补水，嗯……直接说裸脸吧，会分泌很多油脂，这些油脂当然可以保护皮肤，你自己分泌的啊！但你有没有想过，你的痘痘有可能就是水油不平衡，油脂分泌过多导致的，皮肤缺水，也可能导致闭口啊，这就是为什么有些人敷什么健康水，闭口就下去了……（健康水貌似有酒精，蜜汁微笑）
不想乱涂什么的，可以去照光消炎，医美手段！一定要正规！不要是个小美容院就往里面钻，你会后悔的……
最后申明：仅做参考
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哦吼，你们晚上都不睡觉的吗？不知道晚睡会导致代谢差然后皮肤差吗？我不睡，我发烧了热得睡不着逛知乎……才发现你们好多问题啊
很巧的是，我最近，啊不，前两个星期又爆发了痘痘，我把它怪罪于夏天热，我又不动，仗着皮肤好了又不涂水乳了，还沉迷在火锅和蛋糕的怀抱里无法自拔，嗯，所以我肠胃也坏了（作的），道理都很懂啊，就是活得像猪啊。
我来统一回答一下问题，还有，我的痘痘又好了，告诉你们我又是怎么弄的吧！
首先，去黑头，我觉得这玩意也很神奇啊，我不知道luna有没有用啊，因为我角质薄医生怼过我：“你还敢用洗脸仪？你的皮肤健康吗？可还想好？”我是个有问题有想法就跟医生说的耿直大胆girl，所以你们也要大胆质疑啊，而且我只能说也碰到过“神医”啊，就像这次，还是在一医院，这次是个欧巴桑（原谅我，不礼貌），她给我开了个二十多的药膏，具体名字不记得了，要我回去涂，我就问“我有红血丝诶，容易过敏诶，能用吗？”她说的是：“别涂红血丝上啊，过敏就别涂啊。”纳尼？？？我两颊都是红血丝怎么办？？？豆豆就长红血丝怎么办？过敏了的话我用啥？？？就这么把我打发了，于是乎，我真过敏了(?_?)痛心疾首，我好想把她从专家的位置上踹下来啊，好想好想……所以，同一家医院医生也有好有坏，但我可以告诉你的是“他们不会害你”但他们可能是个傻子……主要是并不是所有医生都负责！
对，消炎，消炎是痘痘治疗很重要的，红肿痛痒，尤其是痒，我都认为要消炎！外用口服！（记得咨询医生，不要自己乱搞），还有“不是一套护肤品就能好”，护肤品是打辅助的，就像辉夜姬那样提升整体战斗实力的，我可以给你推荐护肤品，但我只能保证它不会让你恶化，不能保证治疗效果，_(:3」∠)_ ，你需要的是输出懂吗！大天狗和我女儿妖刀这样的！那就需要药物！你都有病了还跟我说是药三分毒？？？？？这是皮肤病啊！！！
但是（神奇的词语），你不能依赖药物，不能把药物当护肤品，药物，我大都是建议点涂，哪里不会点哪里……哪里有痘点哪里……而且一定要按医生吩咐的做（要不然他会怪你的，嗯，最重要的是因为有些药物不能过量也不能太少，医生最懂用量）。
当我把脸上的炎症控制了，现在就谈修复了，哇，治疗呢？直接就修复，神不神奇，意不意外？惊不惊喜？
其实你炎症控制下来，你会发现很多痘痘有消的有变小的。嗯就是酱紫！
修复的过程中，你依旧有痘，就如我现在还有一点痘，但不红不肿有点痛但不痒。你要坚持清洁！！！要不然黑头就来了_(:3」∠)_ ，但是长痘我不建议用洗脸仪（黑头洗不洗得掉，我没用过，不知道），因为长痘，皮肤本来就很脆弱你要做的是修复。
关键：
1、雅漾大喷湿敷，对，就那个矿泉水，别跟我说智商税，我用了有效果啊，而且我支付得起，我乐意啊，你打我啊！打不死我我还用！
2、护肤品成分极简并含有角鲨烷（自己去百度），这大概也是我没有留疤留痕的原因吧。
3、只用四种东西：洗面奶、喷雾、水、乳（或者霜），不要多用，日常补水就行，保证毛孔不被堵塞。医生也可能会给你用一些修复的药物，让你涂，那些药物成分都很单一，例如说：什么什么生长因子凝胶……我真不记得了但那玩意很容易变质，我百度过……所以要放冰箱保鲜。。。夏天没有防晒霜啊，打伞啊！有痘当然要防晒！被嫌弃gay里gay气也要防晒！
4、你真的饮食清淡了吗？？？你真的没熬夜吗？？？你真的没手贱吗？？？你真的运动了吗？？？你真的真的按要求做了吗？
如果你的生活习惯良好，皮肤护理正确，又谨遵医嘱，我麻烦你去问别人吧，真的，给跪了，你可能是第二个刘翔吧。
还有有些人是因为青春期啊，参考一下你们的父母是不是年轻的时候一脸痘，现在没有一点痕迹，如果是，忍忍吧，我对抗不了遗传问题，你会好的。
还有，自信点，长了痘痘，我也好看！（我就是这么欺骗自己的）
5、不要轻易刷酸！不要轻易刷酸！每个人都不一样，别人用的方法可能对你有效，但也可能会毒害你！尤其是这种刺激的……哪怕你脸上一塌糊涂，也不要轻易尝试！除非医生说你只能刷酸了……也是造孽
6、我不知道裸脸是不是真的好，但对我不好，我发炎的时候裸脸了，嗯，更严重了。
7、你的豆豆有可能是黑头发了炎，它肿了……真的别问我怎么发现的……我被嫌弃长痘期间照镜子太多……
我把这个排第七点，因为我要讲黑头了！（此处有坑，下次再填！我先睡了！不准打我_(:3」∠)_ 嗯，我会报警。）
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第一次细细回答知乎的问题
讲讲自己的经历吧，本人曾经有过一段烂脸的经历：黑头+痘痘+过敏+丘疹……脸上简直了，我相信你绝对不会比我更严重的，我那时候烂到流水，这主要是由于我长痘后化妆还不卸妆，滥用护肤品而且被一个所谓的皮肤研究所坑的，当时他们给我做针清（这种方法现在早就被淘汰了！！！因为会伤到真皮层），痛不欲生的感觉，虽然感觉黑头什么的都被挤出来了，但是原本过敏的我还发炎了，对，掉了三天水都没消炎，我记这个医院一辈子，还坑了我五六千。所以，千万不要相信搜索引擎前面出现的各种神通广大的医院，一定要去正规的三甲医院，起码人家不会让你恶化！
最后我是怎么好的，是去的安医一医院，皮肤科的医生看了我的脸，给我开了一小袋一小袋的硼酸粉，回去用开水冲，晾凉后湿敷，一天敷了个7、8次，简直腻害！三天左右，我的脸不流水了，泛红也好了很多！！期间就只给开了内服的消炎药，拢共不超过50块！
一个星期后复诊的时候，我脸上很多印记，却不红肿发炎了，包包也少了很多。复诊的时候就开了两支药膏，具体是啥我不记得了，因为功效没有当时的硼酸让我惊艳，后面就丢弃了……但是，我的教训还是，有问题一定要找医生，不要自己乱用东西，护肤品如果真的那么神奇，那还要皮肤科医生，还要药物，还要医美干嘛？？？
我如何完全恢复的，简直是个长征，我现在也会时不时起痘和敏感，不过对比当年简直不要太好哦！
（此处没有打广告，是真心安利）
雅漾！
第一套完整的护肤品，我把之前所有的护肤品和化妆品，一个不剩，丢的丢送的送！有的东西号称敏感肌痘痘肌混合肌使用的，根本不是那么回事！
当然雅漾我也不觉得都好，譬如它的祛痘系列我一用就干皮过敏。
长痘过敏就不要化妆，不要相信网上说的隔离污染什么鬼还会对皮肤好，皮肤好的长时间化妆都会变差，更何况你皮肤渣渣。
尤其是在网上瞎扯“XXX化妆品用了之后皮肤更好了”“不化妆的妹子比化妆的妹子毛孔更粗大”简直扯……
送他们一串图
总之我现在过敏有时也会因为尝试新的护肤品复发，却也稳定了很多。
第二步，黑头和痘痘。
先把重要的话说出来
“没事不要用手摸脸”
真的，脸上的痘感觉会越摸越多……
敏感稳定后，我的脸上因为之前被某医院暴力处理，出现了很多红血丝，然而痘痘和黑头依旧存在，后来我入了理肤泉……
特安系列和k乳搭在一起……无功无过的感觉，k乳还有点刺激，没见我毛孔被k乳疏通了啊，是我用得太少了？？？可能敏感肌不适合，所以第一管用得断断续续的，但也算用完了……第二管用了一点就送人了。
用理肤泉的期间，直到我骨折前，我一直在健身房锻炼，还在学瑜伽，你要知道对于我这个烂脸刚好，脸上勉强能看的人来说，在大庭广众之下锻炼什么的需要多大的勇气！
嗯，我说的是特安系列挺好的，除了有点油。成分简单，包装密封，嗯，我觉得我的钱都是拿去买那些护肤品的包装科技去了。
嗯……后来又回去用雅漾了。
好吧说点有用的，我一气之下……把痘痘和黑头都挤掉了（专业手法，请勿模高档）……然后用敏痒康厚厚敷了一层，睡觉！
之后用起了fancl，不得不说，可能因为之前挤掉了痘痘，又及时用药膏消炎，可能因为fancl太贵，点滴珍惜，早晚使用……又可能效果确实不错……那一段时间我的皮肤简直不要太好！！！
光滑细腻，上图，我不害怕。除了有些脂肪粒，从小就有，也还好吧……
嗯，这张是眼影试色，当然除了眼影我没涂别的，也没有用什么滤镜什么ps鬼的，请忽视我背后室友的鞋子盒。是的，我已经可以化妆了。
不要喷，总之，脸上已经没有什么太大的问题了，嗯就是酱！
但由于fancl太贵……保质时间又短，放弃了。
（现在我长了一个包包，就不放图了，神痛，此处再安利一支药：鱼石脂，感觉它能让那种大二疼痛的包包成熟，然后自己流脓。）
但我觉得，那段时间皮肤好，并不是fancl本身的功劳！过敏好了也不是雅漾的功劳，（无论是雅漾还是fancl都会给你做皮肤检测）
它们只是辅助作用！关键是啥，重点在下面：
第一、运动
懒，是一种病，这种病影响身体机能，顺带把你皮肤带下去。（我拒绝解释刘翔为什么皮肤差）
运动出汗，加快代谢速度，皮肤会变得光滑许多！瑜伽很好的，真的，练练气质也行的。
第二、不光是运动，皮肤也要勤于保养，必要的时候请求医生，医美。
皮肤有问题的时候不要化妆，但一定要护肤，不要什么都不擦，尤其是冬天皮肤干，吃药和涂药会让皮肤更干，严重的时候可以要医生给你开药用的保湿剂（有些医院会配，我当初就用的医院配的凡士林加维生素）。使用的护肤品，如果你的皮肤不敏感，可以使用一些有祛痘功效的产品，如果敏感的话，还是不要了，最好连含有酒精的护肤品都不要用。
平时清洁到位，表示一定要卸妆卸干净，早晚都要用洗面奶，我身边早上不用洗面奶的，多多少少都有黑头粉刺，但洗面奶一定要温和，我现在用的就是芙丽芳丝的氨基酸洗面奶，
相当好用，不用担心清洁过度，打出泡沫后，鼻子那块仔细洗，不要等黑头形成了再去清理！
对于已经形成的闭口和黑头，不要相信它会自己消掉，我姐长了一两年让它自己消都没消，建议在医生的指导下使用维A酸和消炎药，这个我是亲眼看着我姐涂，半年后，由满脸痘痘的大红脸，恢复到以前的样子的，但期间发红发痒不是一般人能承受的，不要轻易使用，使用也要在医生的指导下！（或者还有其他的好产品，请咨询医生！我没有用过的也没看到有效果的东西我不说）
医美，只要正规，有痘痘可以去照光，红蓝光之类的，我想试来着，可是没钱啊！（效果肯定比直接伤害皮肤，挤痘痘要强，但是我觉得肯定有类似于“光老化”等问题，这个我不是行家，勿喷勿喷）
第三、过于甜、辣、冰、咸的都要少吃，多吃点水果，清火，还有胶质多的食物。楼主爱喝豆浆是个好习惯啊！
第四、作息，我觉得楼主的作息比我好，不过我真要劝皮肤不好的规律作息，还有，多睡觉，真的，亲身体验，我睡得越少，痘痘越多。
……暂时先这样吧……
后面再补充，我要去写作业了。
不好你吃了我
说一个悲伤的故事 ，请耐心听完。
初中的时候，可伶可俐到我们班来发放试用品，那个时候正好我长了人生的第一颗黑头，惊恐万分，就用了试用装里的洗面奶，洗了几天之后黑头果然不见了。当时从没正经接触过护肤品的我，前十几年一直是用孩儿面，理所当然地把黑头的消失归功于可伶可俐的洗面奶，其实后来想想如果我不管它的话几天之后或者少吃点辣也就好了。无知的我从那个时候就开始了我的护(zuo)肤（si）之旅。当年有一本挺火的杂志叫《女刊》，它和可伶可俐堪称是我毁肤之旅的两大护法。可伶可俐的专长是去角质毁屏障，我曾经用过它家一款带颗粒的磨砂洗面奶，早晚都用，现在想想简直可怕。《女刊》的专长是提供各类奇思妙想护肤黑科技，什么鸡蛋清去黑头，土豆片敷痘痘，我当年还专门准备了一个小本本记录，热心实践，对学习都没这么上心，我一会去找找，看能不能找到当年的杂志了，拍给大家看看。我在柜子里找到了一本2009年的女刊白嫩派。
月相美白术，不是很懂到底是什么原理，但是现在听起来像玄学。
我只想知道，我往自己的脸上搽了多少酒精，为自己的智商感到羞愧。
这种情况一直延续到上大学。
上了大学的我总算有长进了，明白护肤还是要要长脑子的，三无产品不能轻易用，自制护肤品其实是变相作死。但这个时候的我又陷入了另一个经常发生在少女身上的怪圈—频繁地种草拔草。那个时候我对于护肤品寄予了太大的期望，总想着头天晚上用第二天就能变美，于是很多护肤品在我眼里都成了鸡肋，因为“见效慢”。而且那个时候迷恋网购（尤其是巨没有品和乐疯）。不完全统计，大学头两年我换过的护肤品品牌大概有二三十种。我的护肤方式也很有问题，大一的时候不在意防晒，夏天顶着38度高温，去广州的长隆水上乐园裸晒了一整天，后来重度晒伤，肩上身上的皮一块块往下掉。我还用当时网上很多的凡茜的卸妆油，每天就算不搽防晒也用一遍，只是为了祛黑头。。。
直到忽然某一天，我意识到自己好像变成了敏感肌，但傻逼的我还是没有反映过来哪里出了问题，只是单纯的把所有护肤品换成了敏感肌专用而已。再到后来，有一段时间，脸上的毛孔大的吓人，皮肤摸起来有颗粒感，一进空调房脸上红的就像被打了一样，连一向很委婉的室友都直言，你的皮肤好差啊。查了一些资料，我觉得自己应该是得了脂溢性皮炎，生生被自己作出来的，而且都说这是无法根治的皮肤病，只能控制。
好了，悲伤的故事到这里就暂告一段落，之后皮肤虽然依旧很差，但是我总算是意识到问题的严重性了，我开始疯狂的查阅资料，反思自己的错误，调整自己的不当行为，直到现在，读研一的我，花了一年多的时间总算是摸索到一条符合自己的修复之路。其实我明白，以当时自己的情况，最好的办法应该是看医生，但是我就是很抵触去医院，有一种自己作坏了的皮肤我要自己修复好的信念……在这期间我也走了不少弯路，皮肤时好时坏，但终于在最近走上了比较稳定的道路，虽然比起其他正常的小伙伴，我的皮肤依旧算敏感的，但只有我自己和身边的人知道，真的是好太多了。毛孔还在，但不会像以前那样恶心地塞满了黑头，也不会动不动就泛红了，只有在用洗面奶洗过脸搽上东西之后才红一会，很快也就下去了。甚至有的时候出去玩也会被夸肤色很健康了，要知道我可是纯素颜出门的。
说这么多废话其实是想告诉楼主我的皮肤曾经差到什么地步，虽然可能和你情况不一样，但是我想告诉你的是千万别灰心！！还有就是，想要变美，得先变聪明！！接下来给大家介绍一下我是怎么做的，肤质因人而异，仅供参考。
我把自己的方法称作“修身养息”，具体的操作我把它比喻成汉初刘邦的政策(经知友提醒，其实是明初朱升说的),即：高筑墙，广积粮，缓称王。
一、高筑墙
这里的墙指的是屏障，也可以说是角质层，烂脸的人有一个共同的特征就是屏障受损，有的是因为皮肤炎症（其实这个原因比大家想象的要常见的多，很多人都有，只是自己不知道），另一个是护肤过度（频繁地去角质等等）。在这方面我停用了几乎所有的护肤步骤，别跟我说什么精华一定要用啊，爽肤水水不能停啊之类的话，那些都是针对健康肌肤来说的，对于已经烂脸或者高度敏感的人来说，外界微小的刺激都可能产生伤害，甲之蜜糖乙之砒霜，这个时候less is
more。我修复前期的护肤程序是每天晚上芙丽芳丝的洗面奶+雅漾的水+雅漾的乳，早上清水洗脸+雅漾的水+雅漾的乳+雅漾的防晒霜。这个搭配用了半年多，敏感得到了很好的控制，但是我发现一旦停用或者换别的护肤品，皮肤很快又会变差，而且脂溢性皮炎的症状依旧存在。这个时期我关注了一些大v。有知乎上的@冰寒，微博上的糊奔奔和三石医生等等。我觉得自己的皮肤一定是还不够健康，参考了各位的意见之后，于是开始了下一阶段的修复，我称之为半裸脸。
这些大v都不约而同提到了过度护肤的负面作用。我停用了洗面奶，每天晚上只用温热的清水洗脸 ，而且洗脸之前用肥皂把手洗干净。洗完脸后从棉巾把脸擦干，之所以不用卫生纸是我比较担心荧光剂（也许我是想多了），然后喷上雅漾的矿泉喷雾，再用棉巾擦干。之后是科颜氏的牛油果眼霜和Cerave的乳液，就这些。
我的护肤三宝，因为这两天出门在外，带的是小样，其实我买的是300多毫升的Cerave乳液，里面的神经酰胺成分能够修复角质层。一大罐可以用半年多，才一百来块。在这期间我也停用了防晒霜，转用硬防晒。一是因为硬防晒的效果比防晒霜好的多，二是用了防晒霜就算不用卸妆，也肯定要用洗面奶，三是防晒霜或多或少会刺激皮肤。
“高筑墙”的部分就是为了让屏障少受刺激，得以恢复，这个方案其实省钱又省力，何乐而不为呢。
二、广积粮
这个部分的核心操作在于一个“广”字，意思是多方下手。皮肤是人体最外层的防御系统，是身体状况和生活状态的一个综合反映，很多的皮肤问题归根到底其实都是身体和作息的问题。在我看来，护肤并不只是护理外面那一层薄薄的面皮，这个面皮赖以生存的身体和环境才是重中之重。
首先是内部，也就是身体。自从重视起我的皮肤问题，再加上生了几次病。我就变成了一个同学口中的“养生达人”，在中国养生这个词很多时候都带着些贬义。一是很多人无脑式的养生，二是在大学里，做一个养生达人其实是不太合群的行为。养生的过程我也走了不少弯路，但是现在形成了自认为还比较良好的习惯，很多事情一旦形成习惯就一点也不难了。我每天的作息很规律，不盲目追求早睡早起，因为这在大学校园里不太实际，毕竟你是跟其他同学一起住，你不能以自己的标准要求别人。但是我从来不会熬夜，基本保证在十二点左右睡觉，每天的睡眠质量不错（床帘、耳塞、真丝枕巾是我的睡眠三大宝），中午按时小憩三十分钟，每天都能保证八小时的睡眠时间。我平常除非有聚会，一般很少出门外食，迫不得己叫外卖都会选比较清淡的，普通日子里都是吃食堂，虽然食堂味道不佳但是最起码它卫生啊，而且油水少。我很喜欢自己选菜式的，这样能够最大程度保证营养的均衡。在这里推荐范志红老师和顾中一老师，他们的书及微博都很不错，而且够专业。我每天保证自己至少一种水果，但是也不贪多，因为水果糖分高，糖是痤疮的一大诱因。听取了糊奔奔的意见，现在再加上每天一粒综合维生素。
运动是另外一个重要的方面，但是其实我做的还不足，平均下来一周也就只能保证一小时的运动，这方面是我接下来要提高的重点。根据木桶效应，我一直认为运动是我的那块短板，如果能保持规律足够的运动，我的皮肤和身体应该能更好的，与大家共勉。
在“广积粮”部分的另外一个重点是防晒！防晒！防晒！重要的事情说三遍。自从决定半裸脸，我就抛弃了刚花300买的防晒霜，虽然肉疼，但是皮肤更重要。取而代之的是硬防晒，我觉得这是我皮肤变好的一大功臣。
防晒三大宝：伞，墨镜和渔夫帽（我忘了带出来）。使用频率最高的是这把伞，wpc的，又小又轻（和一部iPhone差不多重），防晒值与颜值都高。我到哪都带着这俩，就算是每天只有十分钟的上课路程，只要有太阳光，我都打着伞带着墨镜，经常会收获异样的眼神，但是我习惯了，相比于别人的眼光我更在乎自己的脸面。紫外线对于皮肤的伤害程度丝毫不逊于过度护肤，而且硬防晒的功效比防晒霜好太多，一把好的太阳伞还没有一瓶好的防晒霜贵，而且可以用很久。
三、缓称王
这一部分的精华在于“缓”字。有两个含义：一是皮肤修复是一个漫长的过程，或许很久都没有进展，但是只要你坚持，某一天，你照镜子的时候会忽然发现，自己的皮肤什么时候变得这么好了。或者你跟很久不见的朋友约会的时候，对方惊讶地说一句，你的皮肤变好了，这个时候才能体会到收获的幸福。我用了一年多的时间，在不吃药不看医生的情况下，才让自己的皮肤有比较大的提升，希望你也能持之以恒，我可以向你保证，这绝对是一条有收获的道路，只要你坚持走下去。
“缓称王”的另一个含义就是，等到皮肤修复到比较好的时候再化妆。这几年化妆似乎成了很多女生的日常，和吃饭睡觉护肤一样的日常。在一些化妆品品牌的营销中，化妆都要成了独立年轻进步女性的代名词了，我认为这很畸形。并不是说化妆这个行为畸形，而是太多人在市场营销的洗脑下把化妆这件事看的太过重要，比如口红热，很大程度上是由于资本的联合吹捧，消费主义作祟。我看到太多女生，脸都烂了还要坚持化妆，本来应该是锦上添花的行为，变成了雪上加霜。。。。。。如果你跟我一样烂脸，那就暂时别化妆了，等到把皮肤养的好好的，经过卸妆的折腾也不会受伤，化妆才能发挥它最大的功效。
四、要点总结
1. 不要过度护肤，no zuo no die & less is more.
2.规律健康的生活习惯
3.严格的防晒
4.慢慢来
其实我这里好像干货不怎么多，也没有什么惊奇的方法，都是些被很多人反复说烂了的东西，但是最简单的往往最有效，因为简单所以被人忽略了。这些理念我花了很长的时间亲身验证，的确有效，所以想跟你们分享。我知道烂脸有多痛苦，被人当面直指你的皮肤好差有多难受，动不动就“脸红”有多难堪，我最无法忍受的一句话就是“你一天到晚折腾来折腾去，买了那么多护肤品，怎么皮肤还是这么差”。好在自己这一年多的坚持总算没有白费。
有人说“没有丑女人，只有懒女人”。这句话非常对。但很多人误解了它的意思，她们认为这里的懒指的是懒得化妆懒得用全套的护肤流程。我认为，一切只依赖于化妆和护肤品来变美的，才是真正的懒，她们懒得动脑懒得运动懒得过健康的生活，所以只诉诸于快速变美的方式。那种因为长期的运动、均衡的营养、科学的护肤和规律的作息带来的均匀的肤色、紧致的线条、红润的脸庞，才是最高级的。
这条路还很长而且没有尽头，我还没有做到最好，与大家共勉。
给大家展示一下自己的经历，我一直在用图片记录自己的修复历程。本人拍照技术非常烂，拍照总是会有迷之角度，看上去比较惊悚，请大家勿喷，其实我长得还可以，真的！哈哈哈哈哈。照片按照修复的进程排列，最开始烂脸时没有留照，比第一张照片里还要严重。
最后一张是目前的情况，用华为手机镜子功能拍摄的，用过华为的盆友应该都知道，镜子功能有多么的恐怖 ，听名字就知道了，高清到怀疑人生。
这张是用iPhone7的前置摄像头拍摄，无任何美颜，仅供参考，手机码字太累了，我要去吃午饭了，拜～
五.答知友问
答案发布之后收到很多知友的来信以及留言，问的问题大都比较相似，在这里归纳起来统一回复一下。
1.求品牌，求链接
答：乳液是Cerave全天候乳液，购于天猫旗舰店。雅漾大喷，购于国内专柜。伞是日本的wpc，购于天猫旗舰店。综合维生素是汤臣倍健女士型，购于药店。棉巾是全棉时代，购于天猫旗舰店。
这些东西都是在正规的途径买的，一是因为我不敢冒风险，一件假货对我已经烂脸的皮肤造成的伤害大，可能需要我花上很长时间才能恢复，二是这些东西在专柜买其实都不贵，因为真的能用很久很久很久。。。比如那个乳液，130块钱我用了半年还没用完。
2.怎么祛黑头，缩毛孔，去痘痘
答：对我的情况来说，黑头毛孔和痘痘都是表象，是因为皮肤不健康，有炎症。修复期间我没有特意用过功效型的护肤品，黑头毛孔痘痘少了是因为屏障健康了，炎症减轻了，算是意外的收获。
3.护肤流程
答：非常简单，每天晚上清水洗脸+大喷+乳液，白天不洗脸也不搽防晒霜，刚开始可能不习惯，我有段时间脸会冒很多油，肤质甚至变差，但是坚持了一段时间，过了瓶颈期也就好了。
感谢大家的信任和厚爱，但是我想说，不要盲目照搬我的经验，每个人的情况不同，我的经历仅供参考。但是正在烂脸的你一定不要灰心不要难过哦，我也有过同样的时期，相信我，总能找到合适的道路，加油！
-------------2019年8月31日更新--------------
距离写下这个回答已经两年了，很多朋友私信问我护肤问题，奈何时间有限不能一一答复。特地来更新近况，是想给大家继续坚持的信心，正在受皮肤问题困扰的朋友们，但愿我地故事能给你们带来些许希望。先来汇报下现在的皮肤状况吧，看起来和前文最后一张照片的状态类似，但是已经有了本质的改变，很稳定，主要体现在：（1）现在可以化妆了，上妆卸妆几乎都不会过敏，曾经连续十天，天天化妆卸妆，皮肤也没出啥问题，以前是一天也坚持不了的；（2）用一些刺激性的护肤品完全没有问题，比如A醇和烟酰胺，所以我可以比较自由地选择各类护肤品啦。裸脸早就停了，但是两年来我一直坚持着上面提到的其他习惯：早上不洗脸，晚上精简护肤，严格防晒，营养均衡，规律运动。跟给位分享下现在的护肤习惯吧，供裸脸结束的各位参考，我就按一天的时间顺序说喽。
早上：不洗脸不护肤，实在油的时候用矿泉水喷雾（雅漾、理肤泉、依云等）薄薄地喷一层再擦掉。当天户外待的久就涂防晒霜，否则就什么也不涂。不管当天涂没涂防晒霜，我都会严格物理防晒（口罩墨镜太阳伞，防晒三宝）。秋冬时节，紫外线还是很强的，但这个时候打伞会比较怪，如果你介意别人异样的眼光，可以戴帽子。追求颜值的仙女们就自选啦，然后最好再带上口罩，因为地面反射的紫外线也是很强的。追求功能的仙女们，这里我安利迪卡侬的防晒帽！透气便携，防晒值贼高，而且易折叠，店里淘宝都行，缺点就是不防风……骑车别带……帽檐被风掀起来的时候像个智障，别问我怎么知道的。
晚上：本人目前的护肤诉求就三样——清洁，美白，抗老。裸脸的时候我基本不洗脸，但现在受不了，每天会用氨基酸洗面奶，每周再用一次皂基的清洁力较强的洗面奶，四舍五入算是清洁面膜了，哈哈。洗完脸之后擦干喷矿泉水喷雾，再擦干，一层烟酰胺美白精华搭一层A醇面霜，就酱。我的日常护肤就这些步骤，从来不做面膜，面膜会让角质层过度水合，对敏感肌非常不友好。
接下来想跟大家说说饮食，我认为，饮食的作用比护肤品更加重要。首先重点说是：戒糖！不是说完全不吃，而是控制在合理的范围内，一般是每天25g吧，其实只要戒掉饮料和点心，你就比大部分人少吃很多糖了！我每次买食物之前会看配料表，只要有糖这个字出现（不管是白砂糖、果糖还是麦芽糖等等等），果断拒绝！放下！刚开始可能不适应，时间久了就会在心中养成“糖=罪恶”的思维习惯，看见糖下意识就拒绝。而且嘞，我承认吃糖会让人快乐，但是人的味觉是可以培养的，我现在已经到了“只要在食物中加一点点点糖，我就会觉得很甜很开心”的地步，比如鲜牛奶对我来说，就已经是尝起来很甜的食物了，希望大家也可以坚持啊。
越来越觉得，护肤品的功效实在很有限，相较之下，一种平衡节制健康的生活方式，才是最终的目标吧。当你过上这种生活的时候，美丽的皮囊和有趣的灵魂，自然而然都来了。而且，私以为，健康并不意味着牺牲，节制并不是枯燥，for example，给大家分享下我某天早上的早餐，以此为例介绍我心中的一顿完美的养生饭食该是怎样的，下面是安利时间。
作为一个民间”营养学家“，我的早餐搭配一般是‘优质碳水+优质蛋白+果蔬’，主要原则是‘低糖、快手、便宜’。以上图这一顿为例，我来介绍一下各位好伙伴，全都是养生变美变健康的好东西啊！激动地恨不得立马让各位都了解它们，拥有它们！而且，这一餐十分钟搞定，成本只要7元！
首先，金枪鱼番茄酱芝麻核桃碎大列巴三明治（名字就是配料表）
金枪鱼：矿泉水浸金枪鱼，淘宝即可，一罐约9元，每罐我能做三个三明治。海鱼能提供优质蛋白和omega-3不饱和脂肪酸，对于大脑和皮肤非常有好处，尤其是皮肤有炎症的朋友，比如脂溢性皮炎。金枪鱼一般分油浸和水浸，一定记得买水浸！不然前功尽弃！而且水浸的就很好吃了。如果接受不了鱼腥味或者一罐吃不完没冰箱的小伙伴，用白煮蛋或者食堂买个茶叶蛋代替都可以，鸡蛋也能提供优质蛋白的~
番茄酱：哇这个番茄酱厉害了，一生推！这里我也不怕有做广告的嫌疑了，它就是——新疆笑厨无糖番茄酱！
看到它有多厉害了吧，无糖无盐哦，配料表真的只有番茄，极简主义番茄酱。我不是原始安利，我也是被范志红老师种草的，范老师说她不方便吃的时候就直接用这个冲水喝。众所周知，番茄红素是抗老神器，但是番茄只有在加热制熟后番茄红素才能溶出，所以靠生吃番茄补充番茄红素其实没啥效果。最方便的办法就是吃番茄酱啦，但是普通的番茄酱作为一种调味酱料，普遍高糖高盐，我苦恼了很久，一方面想补充番茄红素而且喜欢番茄，一方面又不想摄入太多糖分和盐分。直到我遇到了它！笑厨牌番茄酱！早餐就再也离不开。抹面包或者抹白煮蛋都可以，甚至干吃也可以，浓郁的番茄味，有淡淡的甜味，也不是很酸，perfect~一个人吃饭的小伙伴买这种袋装的吧，别买玻璃瓶的，因为没有加防腐剂，真的很容易长霉，我一开始买的两瓶都是吃了一半就长霉了，悲伤。
芝麻核桃碎：我对三明治爱得深沉，一周有五天的早餐几乎都是三明治（对我来说，三明治可以夹下整个世界），所以发现了各种奇妙的吃法。加核桃碎就是我最得意的发现之一，本人科研狗，为了留住秀发，一般碾碎一整颗原味核桃加进三明治。后来嫌碾核桃麻烦，就买了干吃的芝麻核桃粉，如下图，无糖的哦。意外发现舀两勺夹在三明治里竟然也出奇地好吃，满嘴芝麻和核桃的香，粗颗粒还比较有嚼劲。最神奇的是，我发现，核桃的香味和任何食材竟然都能和谐地搭配在一起，核桃也富含omega-3不饱和脂肪酸，对皮肤很好哦，但是不能多加，毕竟是种子类食物，油脂高，一勺足矣。身边脱发的科研狗们，在我的安利下人手一罐，每天两勺，青春不老~
大列巴：终于快把三明治说完了，码字累死我了。俄罗斯大列巴——我的挚爱，没有之一，前图中那个黑不拉几看着就很糙的家伙。全谷物，各种粗粮，无糖无盐无油，比面包店的伪“全麦吐司”不知道优秀多少倍，还便宜（网上两斤也就15块钱，包邮）。但是我不强推，一般人可能接受不了它的口感，很糙，没味道。不过我反而很喜欢这种原始的谷物本身的香味，大家自己看吧，不喜欢的话买全麦面包、玉米棒或者紫薯啊都可以。我一般会用微波炉叮，或者煮蛋器蒸，或者烤面包机烤（别烤久，不然糙的嘴唇能给你拉出血）。
无糖酸奶：这是我在超市偶然发现的宝贝~无糖，而且菌种丰富又优秀，我没记错的话，有大名鼎鼎的鼠李糖乳杆菌。虽然无糖，但是不酸，因为人家用的是代糖，哈哈哈。代糖不会升高学糖，戒糖的小伙伴可以放心服用，不过也别太多，因为代糖会伤害大脑……果然天下没有免费的午餐……现在酸奶花样百出，但其实酸奶是个隐形的糖分炸弹，我之前试过自己酿酸奶，酸到腮帮子疼，可想而知市面上的酸奶得放多少糖才能盖的住酸味。幸运的是现在无糖酸奶越来越多了，有的是完全无甜味（比如光明如实，那个我很喜欢，可惜太贵了，喝不起），还有用代糖的，比如图上这个，我经常喝的还有一种透明袋装的，忽然想不起来名字了，也是代糖，3块钱一包，优秀。
果蔬：早餐最重要的是先保证优质碳水和优质蛋白，这样一上午的能量才能有保证。有条件的小伙伴当然最好再加一份果蔬，补充膳食纤维和维生素，一根黄瓜，一颗苹果，一颗番茄，都可以的。同样，别超量，果糖也是糖，不比白砂糖好多少。
总算是把早餐解说完了，但还有很多重要知识点没有提到，我可能需要单独开个养生贴……有小伙伴想看的话就留言或者私信给我吧，要是人多我就再写一份！谢谢大家的厚爱，希望我们都能健健康康漂漂亮亮地长命百岁~
补充最近的一个教训真的真的少吃零食多吃蔬菜啊啊啊啊啊，最近工作忙，不想做饭，于是吃仙贝和辣条上瘾，终于得到了报应，右脸颊冒了几个小红疙瘩
个例个例个例，重说三。
我只是分享变好的那个时间点我所做的努力，并不能保证每个人都能如此。
健康的生活作息为第一生产力啊谨记！
再补充
就是每个人情况不一样呀，我只能推荐健康的作息生活，无法推荐正确的产品购买，么么啾
补充回答
所有的陈述都属小白鼠实验个案，不具有普适性，duang地一下理由很多，我只能将我所能总结出的经验教训讲出来供大家参考，鞠躬！
我确实是因为这些改变后解救了长期的烂脸，去年同事还惊呼我脸怎么成这样了，最近却同样是惊呼，只不过变成了称赞。
关于闭口
因为看到评论里有聊到，我干脆在这里讲一讲我的情况。
我之前除了眉心脸颊下巴没事就冒大痘外，脸颊闭口简直可怕，从什么时候开始改善的呢？大约是注意卸妆开始。以前我隔离防晒或者蜜粉都不专门卸的，因为心想，反正一天了，早掉了，因为我脸上最多也就涂这些，就用洗面奶，有时候因为累脸都不洗去睡觉，结果闭口就越来越严重，看到说闭口源自缺水，于是又贴各种面膜，越来越烂，不记得什么时候了，顿悟一样地觉得不能这样下去，买了贝德玛，只要带妆或者防晒没说可以免卸的，一定先卸妆后洗面奶，不知道哪天开始，脸突然光净了许多。
所以不能懒啊真的，而且再次重申选择承受范围适合自己肤质的最贵产品，你们看，我是有前提的，要适合自己肤质，这个没办法帮到你们，只能像小白鼠一样一样试，不过已经烂了的话还是要以温和为准，养护为准，目前我用过的药妆，雅漾我会过敏神奇吧，薇姿无功无过，只有理肤泉是亲妈。
平价面膜森田真的不错，哦，毕竟我一直都以不过敏就是好用为标准，不一定适用你们。
这一个月我的日常就是，早起清水洗脸，上水霜防晒打伞出门，走前一碗银耳粥，只要出门一定补防晒。
说到防晒，我喜欢用好卸透气的，一般选洗面奶就能洗净的那种，卸妆也是对角质层的二次伤害，记得补涂就好啦。对了，我用安耐晒和雅漾防晒闷痘，气哭，所以才有此歪论。
接着说日常，那就是晚上，涂了带修饰肤色的防晒就先卸妆，普通防晒就洗面奶，然后水，睡眠面膜，洗澡前晾杯温水出来正好泡柠檬，柠檬美不美白貌似没有定论，但是个人感觉可以增加身体新陈代谢，整个人比较轻盈。
想起来了去把睡眠面膜洗掉，上日常护肤。
大家都是熬夜党，但尽量尽量不要超过十二点，我在顶着黑眼圈说。
银耳粥，之前研究过隔夜能不能吃的问题，我是觉得无妨啦，所以有时候懒了做两份，一份放冰箱第二天吃。做法其实很随意，就把评论里说过的再贴过来，银耳就按一人份的样子，看自己想吃多少喽，然后红枣两颗，桂圆两颗，我怕放多了上火，薏仁红豆用手随便抓一点，玫瑰花两三颗揉碎了，枸杞一小把煮好后和冰糖一块放，我一个人嘛，所以银耳多了加三碗水吃两顿，少了加两碗水，电饭煲炖出来也就一碗，吃多少决定加水量，我是这样的。
补张图吧
...华丽丽的分割线下面是原答案...教训告诉我
少熬夜多喝水，少熬夜多喝水，少熬夜多喝水，重说三。
一分钱一分货，一分钱一分货，一分钱一分货，重说三。
从洗脸开始到最后彩妆，选择能够承受价格范围里最贵的且适合自己肤质的产品
重视卸妆，然后一定要防晒啊摔
我是沙漠敏感肌伴红血丝，之前各种大痘小痘闭口，然后突然有一天，就像打通了任督二脉一般bushi，噌地一下一切都好了，思考良久，证明了我上面说的话。
暂时卸妆贝德玛，洗面奶理肤泉，兰蔻粉水，科颜氏高保湿，每晚敷理肤泉睡眠面膜，理肤泉这款是我亲妈，但一定睡前洗掉，妆前和粉底都是muf，防晒我喜欢选不用卸妆的，就新碧保湿款随便买的，等个别产品用完准备全部搞成理肤泉好好养一养
为什么列出来看上去这么弱智
不要问我为什么不用这个不用那个，两个字，没钱
冷漠.jpg
哦哦哦对了，最近我每天吃一碗银耳红枣桂圆玫瑰枸杞薏仁红豆粥，晚上喝柠檬泡水，用同事的话来说，你最近白的发亮
坐标广州，广告狗3年，痘龄12年，从小学六年级就开始长痘啊，泪目(●-●)
初中简直是我长痘痘的巅峰，都到烂脸的程度了，爸爸带我去看老中医，口服和外敷双管齐下，那时候烂脸就好了很多，但是痘痘的根也被种下来了
那时候啥都不懂，我烂脸好了之后，虽然我还是会长很多痘痘，但是还没到不堪入目的程度，所以我爸妈也没理我了，所以我就开始了我的作死之路
拼命买那种类似可伶可俐的洗面奶狂洗脸，空手挤痘痘，挤黑头，敷那种二十分钟就能把脸漂白的三无面膜，最后把自己作成了敏感痘痘肌，好气哦
在相当长的一段时间里，我的脸都是长期有痘痘的，只是多与少的差别，天气冷天气干洗完脸之后脸都会泛红，黑头多到整个鼻头都是黑的，而且因为长期 长痘痘，两颊和T区的毛孔都被撑大了，据说毛孔粗大是不可逆的，也就是说除非去做手术，不然我的毛孔就一辈子这么大了
更作死的是，我还爱吃各种重口味的食物与零食，因为做广告的关系长期加班熬夜，时不时来个通宵啥的，都是家常便饭，压力大、三餐不定点，熬夜，全是毁脸不留情的啊！
所以奉劝各位小仙女，能不熬夜就不熬夜，容易长痘痘的也最好守住口，吃清淡的东西，偶尔我生病了会吃几天清淡的食物，那段时间皮肤真的有变好啊摔
然而我是一个管不住口舌的人，中国食物真是太好吃了啊！！！
所以我就是一直在长痘痘和等痘痘好的死循环中无法脱离！
又面临着25岁的槛，要买精华眼霜乱七八糟的好多东西，一直找不到适合自己的东西，一直都在乱用试用各种护肤品中
后来在一次偶然机会下，我加了一个法国代购，她的专业是医美，所以我会去她那里咨询一些皮肤 问题，然后她会推荐一些法国的药妆给我，还有纠正一些平时习以为常的错误护肤习惯。
那些找我要法代微信的朋友麻烦请给我点赞，看完连个赞都不给我就来跟我要微信甚至一句谢谢都没有的，是的，我就是不给，对，我就是个这么小气的人！
这些都是本人的真实经验，如果你们质疑是广告帖的话就不用往下看了
下面是重点啦！敲黑板！
1.用卸妆水卸妆之后，不需要再用洗面奶洗脸，因为卸妆水里的有效成分是表面活性成分，而洗面奶里的也是，假如你已经用卸妆水卸干净了，再用洗面奶 洗一次的话，其实会破坏皮肤屏障，皮肤屏障被破坏了，自然就很容易敏感，各种皮肤问题就很容易出现拉。PS，用卸妆乳卸妆油的还是要老老实实用洗面奶洗脸的。
2.用完卸妆水之后不用再洗脸的前提是，卸妆水已经卸干净你的脸了，卸妆确实很重要啊，我一般会用厚一点的卸妆棉搭配贝德玛粉水来卸，一般用三四张，直到卸妆棉上擦不出黄黄的东西之后就算干净了。贝德玛卸妆水也叫洁肤水，官方说明也是说擦完可以不用再洗脸的，不过我一般会在洗澡的时候再用水冲一下脸，不过绝对不会再用洗面奶。
这里不得不安利贝德玛粉水，我买的是法国版，据说跟法国的跟其他地方的版本都是不一样，我不知道会不会好用一点，但是会有个心理暗示觉得原产地的会好一点，这个东西我会无限回购，平时画的都是通勤妆，用这个相当足够了。
3.补水！补水！补水！做好基础的护肤工作真的很重要啊！之前总是一门心思想着买什么好用到上天，一瓶下去就换脸的精华啥的，后来才发现，如果不做好基础护肤，就算你用上那种贵妇名媛贵到上天的东西也然并卵。
那个法国代购给我推荐了贝德玛海洋水，别以为贝德玛只有卸妆水好用，还有这个海洋水也是个宝贝啊，它也已经被我列入无限回购的名单里了，相当水润还一点都不腻啊，还能用来做水膜，我一般皮肤要骚动又要长东西了，我当晚就会马上用海洋水敷个几分钟的水膜，第二天就会美美哒
后续加上补水保湿精华和保湿面霜或乳液，就没有擦其他东西了
大概过了一两个星期之后，皮肤真的变好了很多，最明显的变化就是以前用苹果前置摄像头拍的照片都是无法直视的，那天化妆前随手一拍，肤色竟然变得很均匀而且也平滑了很多，我一度还以为是我手抖拍糊了还是手机出问题了，反复拍了好几张，都是一样的效果！！！心里转圈圈啊啊啊啊啊啊，老娘的脸啊！不过也说明了我之前真是相当不注意这些基础护肤啊
后来又入了欧缇丽的一系列喷雾、洗面奶、冰淇淋霜，都很好用，感动哭
我现在几乎所有护肤品都换成法国药妆了，因为法国药妆真的是润物细无声，一时间不会看到很明显的效果，只有时间长了才会有感觉，而最明显的就是皮肤变稳定了，不会轻易泛红了，对于敏感痘痘肌还有什么比维稳更重要的呢
那个。。好像不爆照没啥说服力，所以。。。。
所以我打算祭出自己的照片，都是苹果6s前置摄像头拍摄。
这是我之前的情况。。。。。。
用之前大概是这种状态，脸颊和t区，下巴很容易长暗疮
嗯
然后，是之后的
这张真是最好的状态了，感觉还变白了，不知道是不是刚洗完脸和灯光角度的关系，看起来好像是用了柔光，但我发四真的没有
其他时候是这样的，
现在有一段时间没见过我的朋友，都是惊讶地说我的皮肤怎么变好了那么多，所以这个效果也算是立竿见影了呢
但我要是作死吃香喝辣熬夜脸也会变回之前那样
所以我现在并没有完全恢复健康肌！只是好转了！好转了！好转了！还是会长痘痘！
但这种好转我已经很意外了！完全变好还是要靠饮食和作息，长期坚持才行！
虽然现在痘痘还是没从我的脸上消失，但是对于一个长期长痘痘的人来说，我的脸能恢复到现在这个样子也是很难得了，至少不化妆这张老脸也能看了，欣慰
7月12日更：下面补充一些仙女们都关心的毛孔问题
一般长痘痘的脸油脂分泌都很旺盛，所以少不了毛孔和黑头的问题
但是毛孔粗大是不可逆的，长期长痘痘毛孔已经被油脂撑开了，除非去做医美否则很难恢复，关于医美的这个我不专业都是道听途说的，想要变美的姑娘记得要去正规医院咨询清楚哦
然鹅，毛孔问题还是不能放弃，虽然普通的护肤不可能从根源上处理干净，不过还是能从视觉上改善的
我一般是一两个星期就做一次清洁的面膜，用的是法国cattier的白泥，便宜大碗，洗澡的时候敷一层厚厚的，然后过个5、6分钟就可以洗掉，最适合我这种懒人了，洗完澡再敷个补水保湿的面膜，然后再做后续护肤就行啦。
黑头的问题也是一样，平时注意补水保湿，黑头的根源还是油脂分泌过多的问题，油脂分泌的根源是皮肤缺水分泌出油脂来保护皮肤，所以做好补水保湿的工作，才能从根源减少黑头
这些护肤工作都是不会立竿见影的，要长期坚持，保持良好的作息饮食习惯，还要维持稳定的情绪，皮肤才会慢慢好转
现在我的毛孔粗大和黑头依然存在，不过痘痘少了之后看上去就没那么扎眼了
我相信，皮肤会以你对待它的方式来回报你的，希望跟大家共勉
想要法代微信的请私信我，不要在评论区留言
觉得我胡说八道的人可以绕道，不喜勿喷，我只是分享我个人的真实经验而已
变美的传送门巴啦啦小魔仙，要变身的菇凉一定要点开！
有用的小仙女不要光顾着收藏不点赞哦，会变得更美
其他护肤细节可以看我的回答：https://www.zhihu.com/question/27784404/answer/197573131
希望楼主首先心态要好。皮肤这个东西一半靠基因，这个就不说了。另一半靠后天，但是看到楼主已经21岁了，给皮肤打基础最好的时间是成年以前，可以说楼主已经过了最好护肤时间了，所以要放平心态，可以通过努力让皮肤状态越来越好，但是要变的特别好基本上是没可能了，希望这样说楼主别生气哦，我是一个非常极端的护肤爱好者，我从没碰见过什么人护肤比我极端，但是有时候我也不会对自己要求太高，因为有的事情如果通过努力也不能达到我所期待的效果，那我觉得还不如就放弃。开心最重要是吧。
楼主资料里面好像没写生活的地方，其实这个跟皮肤好坏很有关系，简单来说，第一是紫外线越弱的地方越利于护肤，第二点就是湿度大的地方比较利于护肤，而我们很多人在成年以前可能并不太懂的怎样护肤，所以地域是一个基础，这就是为什么四川女孩子皮肤整体更好，因为四川紫外线弱。上一张紫外线指数分布图，但是这图可能不是太好，我随便找的，不过有看这种图的意识会很好。
先说说从楼主的写的资料里面有几点引起我注意的。第一个是楼主说自己每天早上六点起床后要跑步半个小时，我不知道楼主生活的地方六点钟有没有太阳，但是只要天是亮的甚至微亮，为了皮肤好的话，是不应该出门跑步的，只要天亮的时候就有紫外线，只要有一丁点的紫外线皮肤就在受到持续的伤害。
第二点楼主说皮肤不好去看了中医，中医说是肠胃不好，如果皮肤有问题，可以看看西医，但是看中医我是绝对反对的，原因就是中医其实不懂护肤。虽然我皮肤没什么问题，但是作为一个变态护肤爱好者，我是经常去各大医院的皮肤科跟医生交流的，稍微有一点点什么我可以问的我就要去医院挂个号，我发现我们国家皮肤科的医生其实不太懂美容护肤，感觉他们更多的是懂治疗一些严重的皮肤病，所以很多时候找他们并不能帮助我们变美。有时候连皮肤科医生都不能提供给我们帮助，中医就更不懂了。如果多一些香港的林思允那样的医生就好了，腻娃的微信公众号里面有她的一些问答，楼主可以去看看。当然我看过的皮肤科医生主要是重庆的各大医院，所以我也不能这样片面的评价，但是我至今没有遇到一个我认为能很好的帮助我护肤的皮肤科医生。
肠胃、生活作息跟皮肤确实有一定的关系，但是这种影响并不是绝对的，因为我也是肠胃不好、作息混乱，但是我的皮肤在同龄人中还是算不错的，至少没有大问题。可见护肤的关键并不是内调。
毛孔这个方面，就简单说，直接放弃，毛孔大小很难改变，有一些医美可以暂时改善，但任何医美基本都对皮肤有损伤，而且不能治本，所以只能在其他方面下功夫改善皮肤，毛孔就不用太关注了。
黑眼圈，我也很严重，可以直接放弃了。除了尽量规律作息，只有医美可以帮到忙，比如注射玻尿酸遮一遮之类的。任何个人的护肤方法基本都没用，楼主就跟我一样，放弃掉算了吧。
综合楼主的描述，痘痘、发红、肤质还有楼主的护肤习惯，我猜测楼主的皮肤应该是有受损的。皮肤的损伤很容易，小到使用化妆棉、睡觉的时候在枕头上摩擦，大到频繁卸妆、使用面膜，都会伤皮肤。但是养好就很难了。
想要皮肤好，最重要的一点大家都知道，防晒。但是一般的什么擦擦防晒霜之类的根本不够，要极端防晒，也就是说只要能躲太阳就不要接触到，不管在一天的任何时候。帽子、口罩、伞、遮光布等等都可以用起来，但是这无疑是很影响生活的，所以具体要不要这样防晒可以自己看情况，但是要想皮肤好躲太阳是最最最重要的。太阳对皮肤的伤害可不是晒黑那么简单，其实皮肤变黑是为了保护皮肤减少紫外线的伤害，但是小到长痘、损害皮肤屏障，大到肉眼可见的衰老干燥细纹，都跟紫外线脱不开关系。但是即便这样使用最严格的防晒手段，就我个人的经验，皮肤有质的改善也需要大概两年左右的时间，还是在我未成年以前，那个时候人的皮肤有更好的恢复能力，所以是否选择做这样严格的防晒，过一种白天足不出户的生活还要根据个人的情况来看。但是无论如何，想要皮肤好，防晒是最最最重要的，没有之一。
我以前给林思允医生发过邮件，她说我们这个年龄只需要做到防晒、保湿、清洁这三样东西就好。根据我个人的护肤经验，我认为只需要做好防晒和保湿就够了。
保湿最关键的是修护皮肤屏障，完善皮肤的镇水能力，不然怎么补水都没用，镇水能力好的皮肤，屏障都是完好的。基本我看我周围的妹纸皮肤屏障多多少少都有受损，因为基本任何触碰到脸的动作都会损害屏障，她是非常脆弱的，比如卸妆、使用化妆棉、面膜、睡觉的时候在枕头上的摩擦、治疗痘痘。所以楼主当然是要精简护肤程序，使用温和的护肤产品。从楼主的描述中看出来楼主皮肤镇水能力是不好的，也就是屏障受损了。所以要好好养着，乱七八糟的护肤品就不要用了。
建议有问题的皮肤都不要用面膜，没有问题的皮肤可以一周用一次，其实也没必要用。见到三石医生的时候，他亲口讲了一个比喻（关于三石医生具体可以可以搜他的微博），他说假如把皮肤比喻成一道墙，敷面膜就类似于往里面不停地大量灌水，其实这样会导致墙坍塌。皮肤如果有良好的镇水能力，屏障完好，是不需要如此大量的水分的，如果皮肤镇水能力不好，再怎么往里面灌水也封存不住水份。而敷面膜这个大量往皮肤补充水分的过程本身就是损害皮肤屏障的。
建议楼主只需要使用这些化妆品：一个温和不刺激的化妆水（不一定要每天用）、一个温和且保湿的乳液或者面霜（早晚必须用）、眼霜（因为把面霜或者乳液用在眼部有时候可能会引起脂肪粒）、防晒霜，美容仪方面可以来一个exideal。祛痘产品方面推荐理肤泉清痘系列，如果使用一段时候没有效果，就先放弃，通过综合调理皮肤改善痘痘情况。其他都不需要。因为好的产品很多，楼主容易长痘最好使用不含有致痘成分的，这要单独去看了，所以这里不能盲目给楼主推荐产品，如果楼主需要具体的产品建议可以私信我。
清洁方面，楼主只要不化妆就不需要用洗面奶和卸妆的产品，平时清水洗脸即可，而且洗脸的次数越少越好。我一般出门才洗脸，如果不出门可以两三天才洗一洗脸。因为任何洗脸方法都多多少少会损害皮肤屏障。我们的毛孔是不可能清理干净的，皮肤自身状态好毛孔自然会畅通干净，皮肤状态差造成毛孔堵塞不畅通再怎么洗也没办法。任何痘痘问题都是由于不同原因的毛孔堵塞造成的，根本原因就是皮肤整体状态不好，造成毛孔不畅通导致的。
饮食方面，国外有权威研究证明，痘痘的形成与食物gi值相关，所以楼主的饮食最好尽量吃一些低gi的食物，具体食物gi值楼主吃东西的可以百度一下。可以看看微博上的营养师的饮食建议，比如范志红、顾中一的。如果楼主需要具体的饮食建议也可以私信我。
化妆肯定是不能化了，化妆主要是两个地方伤皮肤，第一是化妆手法，第二是卸妆的过程。我看网上各种化妆视频，看着我真的头痛，那些化妆方法真的太伤皮肤了，好多人用上妆工具很用力的在脸上擦擦擦，看得我都心疼那些妹纸的皮肤。卸妆的时候也是很用力，有的人甚至用洗脸仪。这个过程下来皮肤不知道磨损了多少。卸妆其实并不需要像宣传的那样卸的那么干净的，卸的太太太干净了才是会更伤皮肤，卸妆的过程基本可以让脸脱一层皮了，只是这种伤害一时感觉不出来。
先就写这么多吧，希望楼主的皮肤越来越好。护肤就是一场长征，但是只要方法对了，肯定会有改善的。现在网络上上各种乱七八糟的护肤文太多了，建议楼主都不要相信，如果需要可以去看看冰寒老师或者leslie baumann的书系统补充护肤的知识。
补充一些：
给大家看一部分我家的美容仪合影，包括facemaster、两个tripollar、nuface，之前还没过什么日立啊，poya童颜机之类的。看得出来用ikea的速冻保鲜袋封起来了，因为都不怎么用。
这么多美容仪我推荐的只有一个，exideal大排灯，反正我个人非常喜欢，其他美容仪基本都放弃了，坚持用的只有这个了。
上一张我吃的保健品的图：
其中大部分都是护肤的，吃这么多保健品好不好呢，我不知道啊，但是我还是选择吃，偶尔吃。就我看到的资料来说，吃不吃抗氧化剂，国外的医生支持率高一点，国内的医生支持率偏低。但是恰好我比较喜欢的皮肤科医生推荐吃，所以我吃了。
随便看几种，胶原蛋白，为什么选这种，凭感觉乱选的：
葡萄籽，为什么选这种，便宜省银子：
辅酶q10，选这种也是因为便宜：
heliocare防晒丸，有很多种版本，我都吃过，现在家里只剩下这种了：
硫辛酸，吃普丽普莱当然是因为穷：
维生素我推荐megafood这个牌子，都是天然来源的，不是合成的维生素，很多牌子的维生素都是合成的：
因为我不怎么晒太阳，所以会单独补充维生素d：
谷胱甘肽，为了美白，但是可能我已经白到我基因能达到的极限了，所以感觉没用了，哭，毕竟女人总是想要更白：
这个是什么我也忘了，好像是白藜芦醇，反正是抗氧化剂，iherb上买的：
另外为了护肤我还吃亚麻籽、奇雅子、生可可粉，来一张可可粉的图吧：
这个东西好苦，而且根本溶不进牛奶里，于是我买了一个搅拌杯才能搅拌开，才勉强可以喝了。
想到什么会继续来更新
我是四川姑娘，在我上大学去西安之前，我的皮肤没有任何问题，除了苍白。初高中的时候我住在表姐家，表姐的额头永远是红红的一片小疙瘩，她爸妈给他买各种洗面奶，让她把脸洗干净，就不会长那些东西，还说你和你表妹吃一样的东西，睡一张床，天天一起上下学，为什么人家脸上不长东西。现在想想也怪，高中的学习压力大，很多个中午为了省出学习时间，我都不去食堂吃饭，胡乱在小卖部买零食充饥，吃的最多的就是苏打饼，干脆面，可能还有辣条，具体记不清，那个时候就是体重瘦了很多，但是皮肤仍然只有苍白。我没有用过任何洗面奶，因为完全不懂。后来觉得自己好像有黑头，以为是螨虫，在超市买了军献祛螨洗面奶，但是感觉很鸡肋，对鼻头上的东西没有任何效果。
然后我去西安上大学了，北方很干，加上军训被热气蒸的，我的脸脱了整整一层皮。适应了西安的干燥气候之后，我的皮肤还和以前一样，我也没有用任何的洁面产品，更不用说涂抹东西了。而我的大学舍友，已经开始用眼霜了。问题出现在大二，大二的冬天，每晚十点下晚自习后，我和我朋友总要去夜市吃麻辣烫，烤大肉，麻辣小土豆，那时觉得生活可真美好，有这么多好吃的。具体冒痘的时间记不清了，就记得每天去大教室上课，我都是用手捂的脸进教室，我的左右脸颊不知啥时候开始，长满了密密麻麻的痘，我去屈臣氏的专柜，有个大姐用粉刺针给我一个一个挤出来，然后推荐了我一套我已忘记名字的产品让我抹，现在想想好作死。后来我恋爱了，我的注意力完全没在我的脸上，因为也没去吃夜宵，慢慢的我脸上只剩下痘印，偶尔的痘痘。现在看那时的照片，觉得自己真是丑爆了，然而还有人爱我，真的是真爱啊。然后我的大学生活结束了。我的脸没出现大问题。因为生活费不多，也没有接触过贵重一点的护肤品，都是用的超市开架产品。那时候连相宜本草都觉得贵。用可伶可俐，在网上买一些他人推荐的东东，效果不大，倒是把脸作的够呛。
后来我去厦门念研究生，网购和微博是很好的接触信息的平台。我看到很多明星推荐各种绿豆泥，亚马逊泥面膜，中药面膜，于是一股脑儿全往回买，想他们都在推荐，肯定很好用。然后我就几乎每天晚上在宿舍敷各种泥面膜，甚至自己从网上买粉粉回来兑水敷，恨不得尝试所有他人推荐的妙方。那会儿学习压力也小，皮肤还算是比较稳定。但是自己拿自己练手，就像一个试验品，想想我也是心大。问题再次出现就是研一的夏天，我开始做实验，每天忙的晨昏颠倒，天天接触各种有机溶剂，我记得我的头发大把大把的掉，我吓坏了。因为一些莫须有的诋毁，每天在办公室科研的心情都不很好，只有回到宿舍看到亲爱的舍友才觉得开心一点，而且是开心的想哭。有时候晚上两三点没睡，熬夜打电话，背课件也是常事。这样的日子不到一个月，我的脸彻底毁了。全是痘痘。偏偏我手很贱，冒起来一个就去挤。痘疤也是从那时产生的，照镜子对我来说就像上刑场。偏偏我还不死心，到处找各种祛痘方法，期望有一种速效药或者祛痘产品，今晚抹上，明天就好。好心的朋友让我去医院看看，医生给我开的维A我也是抹很多，怕量少没效果，结果痘痘没消，痘印也没消，脸变得通红，掉皮哗哗的，就像掉灰的墙壁。然后我再也不敢抹了。舍友推荐了我自然乐园的芦荟胶，死性不改，我又在睡前抹上满脸的芦荟胶，结果搓泥搓的到处都是，治疗痘印毫无效果。那个时候我大概用了三瓶自然乐园芦荟胶。后来实验不用做了，也不用熬夜打电话背课件了，很多事情也学会了不那么计较了，把他人的诋毁当作赞美。心态慢慢好了后，爆发的痘痘也慢慢退下了。可怜我的脸颊，剩下红红的痘印痘疤。有一天我突然醒悟过来，看着我的痘疤脸，我告诉自己，再去挤痘你就去死。
打那以后我也不乱涂乱抹了，微博明星网红推荐的东西全都舍弃了。用过的产品很多都记不清了，都是乱七八糟的。一边实践一边得到了很多经验教训，脸不好的时候还是什么都不要抹了，战痘从来没有速效药。不知从哪天起，我开始慢慢爱自己了。在朋友的鼓励下，我买了人生中第一套正规的护肤品，倩碧三部曲。因为贵，所以用的特别小心翼翼，告诉自己一切都会慢慢会好起来的，心理暗示起了很大作用。我每天认真地只用简单的三部曲清洁皮肤加保湿，bb霜啥的都送人了。然后我开始针对性地挑选去痘印的产品。拒绝广告，拒绝三无，从万千网友的使用心得里综合找到可能适合我的。比如科颜氏金盏花爽肤水，悦木之源菌菇水，雅漾活泉喷雾，以及其他雅漾的保湿霜。因为精挑细选，所以没出什么纰漏。而且对于稳定修复皮肤都还挺不错的。厦门天热，除了雅漾的霜和乳，其他品牌我还真不敢用，因为我不敢再把自己当小白鼠了。只要脸上冒一颗痘痘，我都会赶紧检查自己哪里出了问题。在我学车的时候，因为天天跟一群烟鬼一起练车，我的痘痘也曾小规模爆发。所以只要看到吸烟的人，我会下意识地厌恶他们并且离的远远的。
从前不忌口，因为爱吃辣椒，饭菜越有味越欢喜。痘痘很严重的时候也会稍微对自己说还是不要吃辣椒了，会刺激痘痘。出去吃砂锅忍不住会尝一小点油辣椒。对啊，有时候就是嘴贱，管不住自己。特别是痘痘稍微恢复给我一点甜头，我就好心回报它一顿酸辣粉。我很爱吃芒果，但我知道它会致痘的时候，我几乎不吃芒果了，饭菜里的芋头会挑出来，海鲜也会主动减少摄入量，管他是大闸蟹还是龙虾。我开始讨厌重盐重油的食物，我去吃四川串串只吃几口原味，然后都会用水涮了吃。反反复复，我的口味开始变的清淡和挑剔。很多个下午我竟然都只吃毫无味道的阿兰粿条，或者妙香扁食汤和只有花生酱的拌面。我最爱的饭菜从剁椒烤鱼麻辣香锅变成海南椰子鸡姜母鸭清蒸鱼以及日料。饺子的蘸水从辣椒油变成糖醋蒜味。火锅的调料碗也几乎变成了麻酱和糖醋。我买了隔水炖锅，豆浆机。隔三差五都会做去油鸡汤，当归牛肉汤，银耳桃胶糖水，燕窝汤水，五谷豆浆喂养自己。不吃冰的冷的寒的。出去吃饭点菜只选身体需要的，比如酱油水鱼，业会专门为自己点小一碗汤水，在别人大快朵颐的时候，我慢慢品味。那种感觉就是觉得自己身体特干净，清清淡淡，平平和和。
记得有一本书名叫做，半年前的食物造就了今天的你。因为长期的饮食习惯，我的气色渐渐好起来，不再苍白暗黄。开始精挑细选，简约护肤不折腾以后，我的皮肤变得光滑，明亮，这是我以前都不敢想象的。我一点也不敢骄傲，我知道战痘于我并没有结束，他会一直伴随着我。它就像一个老朋友，时时刻刻督促我，有没有好好休息，有没有调整自己的压力，有没有让自己精神愉悦，有没有好好吃饭，有没有爱惜自己。
天还不热的时候坐公交车的我，纯素颜，无美颜，6sp前置拍
19年4月12日补充
突然看到自己写的这些，怕误导一些朋友，倩碧这个三部曲没有用完就扔啦。不喜欢黄油，也不喜欢水的味道。现在自然进阶啦！也走过一段时间买买买囤囤囤的弯路，兜兜转转，品牌只锁定在资生堂等一类日系护肤以及偏爱的希思黎全能乳液。脸部情况趋于平稳，素颜也能达到自己满意的光泽白皙状态。还是有毛孔和偶尔冒痘的困扰。
最近睡得晚，工作压力也大，痘痘形式有点严峻。接近两个礼拜的精简护肤，好吃好睡，情况好转多了。
素颜，无美颜，Xs max前置
先放张苹果6??前置摄像头的纯素颜无滤镜无美颜的脸照
这张大脸，是熬了六年晚班的脸，最近一年，一个月30天，有十五天在上晚班，没错，我就是苦命的护士。但是，皮肤还算争气，没有像身材一样毁掉…
我今年27岁，单身护士，从小在农村长大，有山有水，而且家前面中了几十颗水果树，有梨子、枇杷、葡萄、桃子、枣子、苹果、桑葚、橘子、石榴（我爸说我很小的时候有一颗，但我有记忆的时候就已经没有了），家里那会很穷，没有零食吃，只有在水果丰收的时候躺在树上吃这些水果，每天几斤几斤的吃，记得枣子熟的时候，爬上树摘上一袋，可以毫无保留的吃完，导致第二天都会拉肚子…好像跑题了…家里也没钱买肉吃，菜园子里种了各种蔬菜，反正就是到了什么季节该种什么菜我爸妈从不落下，几乎市场上常见的蔬菜，家里都种过，所以我从出生到我读高中，我都是吃这些纯天然的果蔬长大的，也许家里习惯的原因，以至于我家现在都不爱吃肉类，偶尔用排骨炖个汤，荤菜可能也就是肉片炒xx，满桌子上都是蔬菜，另外，家里吃饭比较清淡，我妈做菜稍油了点就会被全家喷，所以皮肤好可能是从小就养成了。上高中后就住宿了，吃喝都在食堂或是校外，从那会起，也有了自己的零花钱，我本是一个细长细长的小姑娘的，但是后来，零食烧烤油炸等等垃圾食品不断，体重开始飙升，皮肤倒还好，没有太在意，但是我脖子后面开始长痘了，感觉就是没有停歇过，因为没长在脸上，所以任由他去，就这样，白白胖胖的我到了大学。大学军训后，同学说：你黑了好多啊，刚来那会看你皮肤真好、、那会可能知道爱美了，没过两天就去买护肤品，从小到大，我都是用自己家里的井水洗脸，冬暖夏凉，从未用过洗面奶之类的东西，记得第一次买的护肤品是超市阿姨推荐的，说这个打折啊，确实很便宜，只要几十块钱，名字叫东洋之花，恕我那会太愚昧，认为这个东西洗两次就应该要白回去，但是结果没什么感觉就没用了，直到大学读完，在医院实习完回学校，发现一年没见的同学们都开始用各种护肤品，于是，从那次起，才开始真正意义上用护肤品，记得是在学校一个人的镇上普通的护肤品店买的一套韩后（不要问真的假的 ，你们懂就好）一套三百多块钱，那会觉得自己用了一套好高级好昂贵的护肤品啊，每次用的时候都小心翼翼的，谁知，某天真的就把一瓶乳液给摔碎了，心疼了好久好久…也是从那会起，我就发现，每天用洗面奶洗完脸就必须要擦爽肤水，如果我用洗面奶洗了几天不擦水的话，明显可以感觉毛孔开始变大，很难看，所以，从2011年起至今，我从未落下一次认真洗脸。
后来毕业工作后就开始倒夜班，护肤品就是在屈臣氏里随便买的一些平价的护肤品，几百块一套，但是长期熬夜，生活不规律，加上自己有钱了，什么乱七八糟的东西都可以买来吃，发现，即使自己挺白，但是皮肤整体上看上去还是比原来差太多，于是开始查查资料，看看一些皮肤好的姑娘在用什么护肤品，某天，我看一网红的视频，推荐一些自己觉得蛮不错的护肤品，比如sk2，科颜氏系列，雅诗兰黛的洗面奶，fresh面膜等等，于是，就开始找各大代购，囤货了，刚开始，觉得好贵啊，后来想想，觉得，女孩在这方面花钱绝对是上帝都认可的，渐渐的，就不太在意，所以这几年都在用这些系列里的护肤品。之前说脖子上长痘，从未消停过，而且特别严重，自己的手又贱，长一颗挤一颗，手一摸，整个脖子都是坑坑洼洼，还疼，我在妇幼上班，所以皮肤科在我们医院是个小科室，我还特意在综合医院去看了，医生就说是痤疮，开了点药，然后就没有然后了，痘痘仍在疯长，曾经因为脖子后面惨不忍睹的痘痘，被男同事指着我问：xxx，你脖子是不是烂了…真的无言以对……但是几年前开始就自己完全好了，这几年也从未长过，这完全和护肤品无关，毕竟脖子后面也没法天天用洗面奶洗啊擦的，我想告诉打家，良好的生活习惯，并坚持下去，真的很有效。因为自己有点胖啊，所以几年前开始运动并在家好好吃饭，不怎么外食，爸妈不在家，就自己做，基本告别了外面重口味的东西，但是我爱面包爱到无法呼吸啊，所以还胖着呢—||，不上晚班的日子，也从不熬夜（在这里，我也提一点，工作之前，20多年，除了高中的时候爷爷去世那晚熬夜没睡，从来没熬夜过，每天超级规律的作息）所以渐渐的，突然发现自己脖子后面不长痘了，苍天啊，真的太幸福了，本来只是说用运动?健康饮食来减肥，结果肉没完全好了减下去，痘痘到全好了。
就在上个月，护士长突然说，你这么多年倒晚班倒的皮肤怎么还这么好啊，所以内心还是有点小开心的。
不好意思啊，啰里八嗦，好像都没个重点，所以总结如下：
1:吃健康食物，少食高油高糖油炸等垃圾食品，我大概每天吃的类似于下：po几张食谱
这是蔓越莓核桃仁面包，主要是里面加了我最爱的芝士，去年整个冬天的早餐都被它承包了
这个也超鸡好吃啊，用的是酸奶加香蕉加点水用摩飞原汁机打成的，再加上特别好吃的麦片…哎呦喂～
这个快手吧，如果哪天家里没饭吃，就做这个番茄鸡蛋面好了，好吃健康又方便～
这张照片是用相机拍的，所以有那么点点好看，香蕉松饼，网红食品，真的好吃又健康，你值得一试啊，反正差不多吃的就是这些自己做的健康食物了。我知道我跑题了，但是我真的是用亲身经历告诉大家，吃健康的食物，皮肤会慢慢变好的！
2:一定不要熬夜，我虽然上晚班熬夜，但是第二天的白天我都在睡觉，所以算是及时弥补了一点点。
3:运动不强求，但是有就更好，因为你会发现，运动完后，你会成为一个自律的人，这样会更爱生活。
争取早点跑到1000km！
4:一定要认真洗脸，认真护肤。说个我的个人习惯，我从大学毕业到现在，从未用毛巾洗过脸，主要是我懒，我不想每天洗毛巾，所以每天就用餐巾纸擦干水或是用一次性洗脸巾（有的时候用完了也忘记买了，所以纸巾会占大多数），但是确实有很多朋友和我说，餐巾纸不健康，但是我用了这么多年，也没发生状况，所以我也许可能会用一辈子…还有就是护肤品选择，我觉得这个要在自己能力范围内就行，但是一定要坚持每天都好好洗，我基本每天的顺序就是：洗面奶-水-精华-眼霜-乳液或霜，还有就是我不化妆，就去年开始才会偶尔用气垫，以前一直对自己皮肤太自信，也从不防晒，但是年纪到了又熬夜，所以现在都会擦防晒霜出门，面膜我用的特别少，因为从去年开始，我开始频繁地倒晚班，就慢慢用上面膜了，什么春雨可莱丝等等一些列韩国代购的都用过，感觉一般，后来用了德国的两款面膜，叫芭乐雅和雪本诗，是涂抹式的面膜，个人蛮推荐的，特别适合冬天使用，夏天用的话，一定要洗掉，不然感觉太腻。面膜就是下面这两款
这两张图是朋友圈里的，我自己拍的被删了，冬天用的，现在用完了，强烈推荐上面的红石榴洗面奶，我觉得真心好用啊，味道也好闻，还有那个晚霜，摸了直接睡觉，它也可以当睡眠面膜使用，第二天起来脸都是滑滑的～后面是资生堂的红腰子精华，我用了一瓶，没什么感觉，前不久刚用完，还没买，所以希望大家给我点建议，有什么好用的精华吗？
科颜氏高保湿霜，天杀的我现在还在用，只敢晚上涂，冬天用很不错的，超级保湿，但是还是更爱红石榴晚霜。
科颜氏白泥，推荐！我一周大概会用一次，深层清洁，去黑头真的蛮有效果的。
第一次用被它的味道折服了，大家所说的口水味确实不太好闻，用久了就没什么感觉了，神仙水我喜欢配着清莹露一起用，之前用过sk2的霜，觉得老贵了，还不如用雅诗兰黛晚霜和白霜，一样的好用（忠实粉）
这个就不用说了，夏天必备，特别清爽！
这个眼霜也用了蛮多瓶的，准备换了，求推荐～
这个现在也成为了我的必备了～国民防晒霜，不油腻～
这些都是比较适合我的，但是我觉得应该也比较适合大众的，我所用的都很简单，就是水乳，眼霜，精华，其他的我也基本不用，所以这几年都在这些里面翻来覆去，但我还是希望能尝试更多的护肤品，所以希望大家能给我推荐呐～先谢谢大伙啦！
虽然答案与题目有点跑了，但真心想告诉大家，趁年轻，自律的生活，能带给你无限可能。所以，痘痘算什么，是吧、
今天就到这里了，希望每个人都能好好爱生活，好好爱自己，然后我们所有的人都变得美美哒～
晚安啦～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
先谢谢大家的一些赞美，看了评论，哎呀～我的玻璃心又该碎了，有个朋友问我只有27岁吗？天，我是有多显老呢？我也不晓得怎么回答，我要先去吃个面包压压惊～
还有啊，很多小朋友问了些关于护肤的问题，在这里，我要说抱歉了，其实，我真的不太懂护肤，不是很明白哪种肤质用那种护肤品，我自己的话觉得没什么异常反应就用了，坚持下去皮肤好了就觉得它应该适合我了，没什么感觉可能就不会再买了。但是我有自己的一点小心思，我其实希望大家在自己承受范围内用最好的，当然啦，这只是针对一些已经上班挣钱一族的，初高中生的话还是好好吃饭好好学习就行了，毕竟长大了挣大钱了才能买最好的护肤品不是？其实说了那么多，我想表达的是，好的睡眠，好的饮食，坚持运动，抬头挺胸，微笑面对，你会美的不像话，嗯，我们一起手牵手，大步向前走。
对于护肤新手，我特别希望你们养成的几个习惯：
1.不要过度去角质
2.不要随便刷酸
3.不要迷恋贵妇货
4.不要自己diy，迷信偏方。吃的不能抹，抹的不能吃
5.不要过度护肤，尽量精简
6.防晒是最重要的护肤
接着说题主
看题主的描述，又红脸又冒油还长痘痘，推测是最悲催的肤质——油敏痘肌。有类似困扰的朋友十分建议看看这一篇。关于油敏痘的养护以后在公众号还会细说，这里说个简化版。
怎么形成：人天生是不存在这么矛盾的肤质的，都是后期作出来：油皮不注意清理以及特殊时期身体激素分泌——造成角栓堵塞毛孔——冒痘——为了治痘刷酸，或者医生开了维A酸之类药物却不注意养护角质——脸红敏感——形成油敏痘肤质，撒花。
油敏痘护肤关键词：适度。这个肤质高档佛一个死循环，你想要控制任何一个方面，都会加重另外的问题。如果是单一的敏感皮，那我修复屏障就好了，如果是单纯大油田，我控油就行了。而油敏痘肤质，如果你单纯为了修复用强封闭性晚霜，或者为了治痘刷酸，脸肯定会越来越烂。
护肤思路：
1.敏感护理时，避免封闭性保湿，避免用老油面霜，或者过度补水补油，否则会加重痘痘和油田。选择抗菌消炎，平衡舒缓的产品；
2.治疗痘痘时，不要选择浓度太大的药物，并且分区护理，考虑皮肤耐受可以涂上一个小时就洗掉，避免角质过度剥落，更敏感；
产品推荐：
1.洁面：避免强力清洁
宝拉大地之源，或者is clinical洁面，温和又有清洁力，有抗炎成分，大概150-200/瓶，能用俩月多，平均75/月；
2.化妆水：大红脸不要挑含酒精的，尤其敏感肌不要拿化妆水做水膜，要规避面膜类护肤方式。试试雅顿时空弹力赋活露，雅顿金胶系列的水，三重神经酰胺，神经酰胺本来就是皮肤里存在的东西，觉得干肯定缺这个。分子钉技术抓水力很强，补水保湿第一梯队。大概270/瓶，我用了三个月，算90/月。当然，不用水也行
3.精华/乳：缓释控油，强健皮质，同时为祛痘物质打底
Cereve PM乳，神经酰胺+烟酰胺，烟酰胺本来有控油、祛痘、强化屏障的作用，是油敏痘肌最适合的成分之一。价格超级便宜，大概20/月；
贝德玛净妍控油乳：神经酰胺+抗炎舒缓，挺控油的，也很便宜，130/瓶，大概60/月；
4.治痘：分区护理，用之前用精华乳打底，皮肤太脆弱可以涂上半小时就洗掉
博乐达超分子水杨酸凝露：水杨酸+抗炎舒缓，超分子专利，温和剥落角栓，大概230/支，能用好久好久。。。。。
宝拉双酸：壬二酸+水杨酸：点涂逗逗区，也是能用好久，大概300/支，去看看有没有小样卖的。
医生给你开的维A酸类祛痘药：点涂，肯定更便宜
5.防晒：如果下吧脖子痘痘多，就不要戴口罩了，多打伞。如果皮肤问题真的非常严重，就暂时不要涂防晒了
推荐noreva痘痘肌防晒，加入不少抗炎成分，微微润色，大概130/支，不过比较难推。
推荐的东西不多，应该没超过500/月的标准。护肤本来就该精简，尤其问题肌肤更要精简；
题主并不是单一敏感皮，你们推荐的那些雅漾封闭性面霜，会害了题主；
欢迎关注护肤公众号：你看你看月亮的脸， 有些东西号里说的很详细，比如痘痘，写了三篇上万字痘文，我又不可能照搬上来。。。。
http://weixin.qq.com/r/4zgvN_TEYrkdraBU923x (二维码自动识别)
很明显嘛。题主长痘集中的位置是面部下三分之一处，且爆痘的时间跟月经又有联系跟雄激素有很大关系啊 。
因为人面部那块地方对雄激素受体比较敏感。建议你去查查性激素六项。
去检查之前自己百度一下关于检查的时间以及具体注意事项，这样方面让检测出来的数值更准确。
也有可能你的检测结果一切正常，雄激素也正常。
但并不代表你就不需要去吃抗雄激素的药，因为有可能面部游离的雄激素较高，这种情况即使你去检查激素六项得出的结果也是正常的。
或者有些人本身脸部就对雄激素受体敏感。还有可能就是多囊卵巢综合症了。建议去找妇科医生查查。
如果是女生长满脸的痘，除了要吃抗生素治疗之外，还吃抗雄激素的药，一般为英达-35或者螺内酯等等。通常三个月为一个疗程。
如果只是集中在下巴那一块爆痘，而且随月经波动的话，建议提前一个星期服用生理剂量的糖皮质激素，低剂量糖皮质激素有抗雄激素作用，中等剂量的激素有抑制免疫及强大的抗炎左右。
不用害怕激素，激素就像上帝给的仙豆，用的好，量用的准，可以很好地控制病情。
总之，如果是有满脸痘痘的女生，建议还是去正规三甲医院看西医，吃西药，不要害怕西药有副作用，任何药都有副作用，要想从一张满脸痘的脸变得好好的，又想什么都不付出，哪有那么好的事儿？
好好看医生，在医生的指导下服用一到三个月的药，一般来说，不会有什么很严重的副作用，药物都是可以通过身体代谢掉的。
满脸痘就别想着用护肤品拯救了，祛痘护肤品那点消炎，抑菌修复类的产品，跟药比起来效果简直不值一提。一样的道理，骨折了就不要在家和十全大补汤了，去医院做手术。
总之一句话，看正规医院西医，好好吃药抹药谨遵医嘱，系统地进行一段时间的治疗，别总想着药物有副作用，别总想着自己总归会恢复好，有时候，你脸部有炎症才会不停地冒痘，泛红，痒，有灼热感……那可能不是敏感，而是发炎。
即使你什么都不做，即使你忌口，即使你早睡早起依旧没有那个整天抽烟喝酒熬夜吃辣还老爱用脏手摸脸的人皮肤好。因为人家脸上没炎症啊。你要做的不是护肤，而是去医院吃药，消炎，消细菌。。。。
还有就是。根据题主的描述，脸总是对外界因素敏感而容易泛红，这一点有可能不是敏感皮而是玫瑰痤疮，好奇的小伙伴可以去搜索玫瑰痤疮相关资料。。。普通痤疮和玫瑰痤疮有个区别是，普通痤疮大小不一，形态不一，黑头白头丘疹脓包都有，而玫瑰痤疮丘疹型的一般集中比较密集，大小皮损状态相同。一出现就是个红色丘疹了，普通痤疮一般变为丘疹都是一开始由白头发炎慢慢发展而来的。。当然，有可能也有患者普通痤疮合并玫瑰痤疮
很多玫瑰痤疮的人认为自己是敏感皮，或者被误诊为痤疮。这两个病治疗方案还是有点差异的。痤疮的治疗指针针对为：抑制皮脂腺分泌，疏通毛孔，消炎，控制痤疮丙酸杆菌繁殖，抗雄激素。重点至于控制油脂分泌。
而玫瑰痤疮指针对于消炎，控制微生物增值，去医院做个面部螨虫检查，如果螨虫繁殖数量大于正常数值就该做灭寄生虫处理了。
以上只是给各位痘友一种治疗痘痘的思路，我讲的也不是很全面，如果要治疗，最好在医生的指导下正确的服用药物。谨遵医嘱。
也尽量不要去百度什么痘痘问题，百度那些所谓的痘痘长哪里就对应身体哪里的五脏六腑，我偏激点说真的是扯淡，那些满脸痘的人难道全身都出问题了？
这种痘痘对于内脏的指南估计只适用于偶尔长一两颗痘的小伙伴。
大面积爆痘就别想着自己是不是肝火大脾虚胃虚肾虚了，只要脑子不虚，就赶紧收拾自己去医院看医生，做个细菌检测真菌检查看看自己是不是细菌感染或者真菌感染了，做个血常规看看身体是不是有炎症了。
脸总是泛红容易受刺激爱长痘的而且肠胃不好的建议去做个幽门螺旋杆菌呼吸检测。到了该吃药的地步去做个肝肾功能检查。
我是不推荐中医中药中成药的，不是说中医一定不好，只是一般来说中药治疗标准范围用量太难判断了，且中医质量参差不齐，中药治疗也是三六九等的。别说中药没副作用，吃多了估计你就得去肝病科报道了。
西医及西药的用法标准都是有量可循的，包括药物和治疗范围，药比中药中医透明的多，没那么玄乎。
且很多人可以看到，中成药的说明书上关于不良反应，或者禁忌那一栏，并没有什么过多的标注，难道就真的证明副作用小吗。
而大部分西药说明书上都会密密麻麻写满适应症，治疗疗程，药物进入身体后多少时间分布多少浓度，半衰期是多长，药理毒理是什么，禁忌以及会发生什么样的不良反应，各种不良反应的发生概率为多少，程度为什么级别。清清楚楚明明白白。
正因为如此，我才更信任西医及西药，因为人家做过很多实验临床证明呐。哪像中医，说什么就是什么，你倒是拿大量数据拿实验拿证明呐。药材原料也是参差不齐的。
或许很多人看到西药副作用那一栏就觉得很可怕不敢吃。严重的副作用发生概率极低。一般为的头疼，轻度腹泻之类。长痘去医院没必要开中成药，贵还没什么效果，所谓的中药中成药神药，基本上也是跟着西药一起吃，蹭蹭西药的疗效罢了。当然，也有运气好的小伙伴碰到好中医治疗好了脸，反正我是不愿长痘痘看中医碰运气治疗的。。。
还有一些事，不要百度医生问题，个人感觉百度那些医生也是蛮鸡肋的，危言耸听比比皆是，你自己找的主治医生你不信任，去信任那些百度上根本不知道什么身份的医生？百度上说话是不用负责任的。
不要想着药很可怕，想着副作用，医生的存在就在于灵活地运用药物让患者更快地痊愈以及最大限度减少副作用。一不小心扯了好多～大家晚安。喜欢各种在长痘路上的小仙女都回归正轨。
最后说一句，满脸长痘就好好吃药抹药，别乱用护肤品，高保湿，造成脸部游离脂肪酸变多给细菌提供温润良好的繁殖环境反而闷出一脸粉刺，油皮脸不干就别老想着保湿保湿保湿。别想着敷面膜，本来就烂脸了小心孵出一堆水合痤疮。你把手泡水里久了手也发白啊。以上建议针对皮肤不健康的油豆皮。以上建议针对皮肤不健康的油豆皮。以上建议针对皮肤不健康的油豆皮。
有小伙伴问我，为什么我吃药效果特别好，可是停了药就继续长了，一直吃药也不是办法啊
吃抗生素呢，只是为了抑制或者灭掉你体内导致痤疮的细菌以及炎症。
后期还是要维稳的，这就是为何我前期说的要吃够疗程吃够量，当然这是对于痤疮比较严重且检查反复的同学，一般比较严重的都是需要采用联合用药的，单单一种药肯定不够。
后期等皮损稳定下来后要使用维A酸进行维稳治疗，可选用第三代维A酸达芙文进行六个月维稳，开始用达芙文二到四周可能很多人不耐受，可以选择拿乳液打底，后续再上，或者前两个礼拜每天图达芙文五分钟，再洗掉，再依次递增时间，直到可以过夜。这样可以培养皮肤的耐受力。
前期不耐受的表现为脱皮干燥红痒，实在顶不住了可以停几天。等皮肤过了那段耐受时期，你的春天就来啦。
达芙文是好药。只是前期副作用太多，一般一个疗程是三个月，这个药好不好等你用了三个月再评论。
当然，也有皮厚的小伙伴，咱用都没有不良反应。实在有对这个药过敏的。怎么用都建立不了耐受的那只能放弃它了。
等再也没有痘之后。隔一两个礼拜使用达芙文预防粉刺。其他药我不建议长期用。但达芙文是可以长期用的。
即使到后期，你也可以灵活用药。对了，不要觉得效果好就越涂越多，白天涂晚上也涂，效果不会叠加但。很容易导致皮肤红痒。关于达芙文的使用以及作用机制药理实在有太多可讲了。
达芙文虽然为第三代维A酸，对光已稳定。可还是建议晚上用。玫瑰痤疮小伙伴可以试着用壬二酸。壬二酸有个缺点是容易导致痒。。用壬二酸就不用用达芙文。脸是一下子承受不了两种酸类的。当然如果你皮厚耐受力好也是可以的。
关于玫瑰痤疮患者的运动。这个就要去适量了。当你觉得运动到一定时候脸已经有点难受了，那就停止。尽量使自己运动了，又能保持在舒适境界。每个人的度不同，需要自己调整。玫瑰痤疮患者一定要注意这些。
还有一点要注意，千万别把炎症当敏感肌。红肿热痛痒是经典的炎症表现。脸红红的也许是炎症引起的毛细血管扩长。
实在有疑惑的可以去医院做个皮肤检查。看看到底是皮肤屏障角质层薄弱的敏感肌还是脸部有炎症。
如果是炎症还一直傻乎乎地把自己当敏感肌拿护肤品修复护理，没用的。反反复复也好不了。炎症是要去做抗炎处理的。炎症褪去后脸自然不红了。。。
有条件去大医院做个皮肤检查吧。比你花几百块买这些那些护肤品有用得多
最后，解释一下为什么一线痤疮治疗药物是四环素类的抗生素。
因为在早期用四环素类抗生素是可以避免真皮层降解从而预防痘印痘坑的
其他的二线药物大环内酯类抗生素如阿奇霉素，红霉素，克拉霉素之类的是可以用来消炎，但是不能预防真皮层降解。
异维A酸是治疗痤疮最强悍的药物。四环素是治疗痤疮一线消炎抗生素。但一般医生是不会把这两种药让你一起服用的。会导致假性脑瘤，致头疼。所以一般开了异维A酸后搭配的抗生素药物为大环内酯类抗生素
为什么会有痘印痘坑产生有时候并不是你抓抠挠导致的，有些人并没有手欠却也是一脸痘印坑。那是因为炎症，因为感染了。炎症重，发炎发到里面去了，所以不使用抗生素消炎，依旧痘印满脸。
新手护肤注意翻晒，不是干皮就别老想着保湿。有可能你从未怀疑过的补水保湿恰恰是导致你长粉刺闭口的元凶。你保湿进去的游离脂肪酸多了，一氧化，容易致痘
健康的护肤新手皮肤可以选择精华类的产品。比如说VC类，烟酰胺类等等。。价格建议大家选贵点。只买一样，洗完脸后只糊一层护肤品。
我相信你这么做后，皮肤并不会比那些糊了七八层护肤品喷雾水乳面霜眼霜精华一系列全套做的差。
好吃的东西吃四五口你会更怀念，一次性让你吃个饱并不会觉得它更好吃，皮肤也是（适用于健康皮肤）
——晚安
皮肤极差的人首先要找出原因，皮肤差是什么原因造成的，如果长期不明原因的过敏长痘，就需要看医生，必要的时候，使用医美的手段。
最近很多妹子皮肤状况不太好，敏感啊，起皮啊，痘痘啊，发炎啊，都叫皮肤状态不好，这样的情况下，皮肤已经生病了，一定要温和护理，让皮肤休息。简单护理，温和保养，让皮肤自我修复。如果你觉得皮肤状况不好就用高机能面膜或者一些仪器去急救，那肯定会造成皮肤伤害。
人生病了还要吃清淡一点，皮肤也一样。
身边有很多妹子爆豆，起皮，看见群里别的妹子推一些东西，就迫不及待的跑去买，结果脸反而更差，然后又跑去说xxx产品不好，产品好冤枉。。
如果自己的皮肤状态不好
不要用洗脸仪，导入仪：那些仪器刺激性很强
不要用美白，抗老，代谢角质的面膜：高机能面膜能免则免
不要用美白精华：美白精华大部分有刺激性，美白本身就是一件违反皮肤正常代谢的事情。
不要用化妆棉擦脸：化妆棉摩擦也会带走皮肤的角质。
不要用酸：这还需要说？
不要去黑头。
不要晒太阳：紫外线会恶化皮肤炎症。
不要去痘印：皮肤不健康去了也白去
不要没事就把喷雾拿着喷，越喷越坏。
基础保湿就可以了, 注意温和洁面，做好物理防晒，修复起码28天，有时候皮肤表面好了，其实里面还有炎症。保湿面霜请找一个自己适合的度，不要过于保湿。也不要完全不保湿。皮肤感觉到舒服即可。
洁面一定要温和，尽量使用温和的apg葡糖苷洁面。葡糖苷在清洁之余不会带走皮肤太多角质，比如宝拉大地之源，vanicream洁面，启初洁面等等。
爽肤水主要需要注意酒精和酸，这些帮你代谢角质的成分能避免就避免，平时多注意抗炎修复的成分，比如甘草酸二甲抗炎抗过敏（流金水），葡聚糖提高皮肤免疫力（薇诺娜），植物油和神经酰胺亲肤性高加速修复角质层（玉泽和珂润芙丽芳丝啥的），温泉水舒缓皮肤（雅漾理肤泉），尿囊素加快皮肤自我组织重建，金盏花降低皮肤炎症，这些就不说了，太常见的成分了。
我是33岁开始烂的脸，起因是到了新西兰。在国内的时候会定期去美容院，主要是工作压力大，去放松下。不过没想到定期的护理可以维持住我的皮肤状态。那时候基本是没痘，没皱纹，只有几颗小斑点。
后来到新西兰，房东告诉我说，来的人基本都要长痘痘的，我摸着我光滑的脸，各种不相信啊。结果过了两个月，整个脸毁了。先从下巴开始，然后额头，脸颊，鼻翼，此起彼伏。而且脸摸着极度不舒服、都是细密的白头。更糟糕的是，紫外线强，痘印不能退去，都留下了斑点。但是不能涂防晒呀，一涂更闷痘。。好心塞。
这过程用过无数号称祛痘神器的东西，普通的茶树精油，茶树面膜，到号称可以去痘印的trilogy玫瑰精油，再到茱莉蔻，Albion，SK-2，全部试了一个遍，然而却并没有卵用。。痘痘在脸颊留的疤还被当成家暴伤痕。。苍天啊！！！
后来就有个机会回国半年，迅速奔赴美容院，深层清洁啊，还有针清，经络疏通好了不少。但是并不能根治，脸上白头是定时炸弹，稍为不留神就变成脓包。没办法去看了皮肤科，医生给我开了内服药，还吃了中药调理，好了一堆堆，但是日常护肤仍然痛苦不堪，感觉涂什么都吸收不了，全是油，不涂又特别干。总之，皮肤的平衡被彻底打破了，极度糟糕。
在痘痘还没完全好的时候，我回新西兰了。回去之后又悲剧了，更加悲剧是学习压力大我姨妈不来了。（我后来分析是因为新西兰湿气非常重，而饮食有非常高蛋白）。火速回国，看妇科，做各种检查。医生给开了避孕药调理例假，又发现贫血厉害，给加了益气补血口服液。。然后转折就出现了。。
现在吃了一个半月，痘痘完全没了，而且我的皮肤变得非常透亮红润了。当然也不全是药物的原因，因为我属于虚不受补类型、那个口服液如果按照正常量来喝，我痘痘爆的更多。因此我只服推荐量的1/3。此外，我全方面反思了自己的作息、饮食、和护肤品，做出了如下改变：
1）绝对不晚睡了。以前1-2点才睡，现在11点之前必须睡觉。
2）不吃任何辛辣刺激食物了，饮食温平。此外每日一块桃花姬（阿胶），蜂蜜柠檬红枣水若干，还有新西兰黑糖（补血），吃叶黄素和胶原蛋白（反正保健品新西兰便宜）。还有最重要，薏米天天要吃。
3）换掉洗面奶和卸妆还有防晒！！！以前用某新西兰本土洗面奶和卸妆，表面上洗干净了，实际上很多残留，堵住了毛孔。后来换上了便宜好用的碧柔，干净了很多。安耐晒好是好，但是我用的话超级闷痘，果断扔了换资生堂艳阳晒新出哲理，舒服太多。
4）裸妆一段时间。我的香奈儿粉底、粉饼、隔离全搁置了。。用一次闷一次痘。
5）泡脚或者泡澡！！新搬了家，家里有按摩浴缸，排湿气。
6）最后，心情要好。不管发生什么，心量要大！
皮肤极差的人如何从头开始恢复健康皮肤？
改变熬夜习惯什么的不用说了，说了你也做不到；防晒 什么的还是要说，一年也花不了几个钱，却是抗衰、防止变黑、以及一切皮肤问题的最基本方法；最后，多喝水什么的也还是要说，毕竟喝水多便宜，几毛钱喝上一天，加快代谢，帮助皮肤变好。
开始摆认真脸。
皮肤差的根源在于这部分人对自己没要求，从不保养或错误保养。
护肤品保养的套路千篇一律，最基本的做法要有
白天：洁面——保湿——防晒
晚上：洁面——补水——晚霜（精华）
30岁之前，油光满面，憎恨油皮；30岁以后排油减少，皮肤开始暗淡无关，各种色斑悄然而至。
每个阶段有每个阶段的烦恼，篇幅有限，简单说下30+以及30-的护肤保养方法。
30-
洁面：
一周一次皂基洁面，早晚温和氨基酸洁面，洁面仪一个月可以用一次。目的就是一个：适度去角质，保持皮肤光洁，干净
保湿：
保湿之前先控油。常备烟酰胺精华或水杨酸精华，如果是痘痘常备壬二酸精华以及vc祛痘印精华，产品有the ordinary的烟酰胺精华，玉兰油的小白瓶，宝拉大妈的水杨酸精华，达尔肤的水杨酸精华，上水和肌的水杨酸精华，to的壬二酸精华，乐敦cc的vc精华等等
保湿产品。常备含神经酰胺、玻尿酸、甘油、矿物油、角鲨烷等锁水保湿成分的护肤品，至于成分怎么看，不用多说了吧，成分表前5为重含有这类的，买买买，洁面控油后在上水或乳。
防晒：
感觉没什么好说的，防晒伞（男女都要有），防晒霜（至少也买个80元+的吧）
补水：
不定期找正规医美机构做水光针+菲洛嘉+玻尿酸
精华：
维A醇精华不能少
30+
几乎流程与前面的一致，多一个眼部护理，眼霜精华备起来，要知道人衰老是从眼部开始的，不想让自己到那一天再后悔就吧眼霜早点备起来。
除此之外，建议：
30+的肌肤可以考虑2-3年做一次皮秒，超声刀，热玛吉之类的光电类微整项目，不动手术不开刀，光电操作，有效抗衰，解决护肤品无法解决的问题，帮助皮肤年轻化，不能说恢复年轻模样，至少让时光对容颜的破坏暂停。
回到问题，其实只要做好了常规护肤部分，除非是精神状态不好或身体状态差，否则皮肤按这个套路护理绝对不会差。
概括下就是30-每年护肤的保养预算至少保留8K，30+每年的护肤保养（含医美）预算至少保留1.5K
宗旨：不乱买，不被各路博主，明星乱带节奏，明白护肤广告的吹嘘，知道自己想要什么，做到科学护肤，理想消费。
汇报，over。
●看了题主介绍自己的肤质，我认为是敏感肌+油性肌肤。因为我也是这样的皮肤，平时在护肤方面要很谨慎，我基本上都不敢乱涂乱抹，一般会挑选在适合敏感肌使用的基础上，再寻找清爽不油腻的护肤品。谁让我们长了一张这样的脸呢，耐心点对待皮肤，皮肤会好起来的~
关于敏感肌，我的症状是两颊容易泛红，而且角质层很薄，我在卸妆的时候都不敢用力揉搓，卸妆水都用得少。一般的敏感肌会有以下六个症状~
敏感肌▼
看上去皮肤较薄，容易过敏，脸上的红血丝明显（扩张的毛细血管）。
皮肤容易泛红，一般温度变化，过冷或过热，皮肤都容易泛红、发热。容易受坏境因素、季节变化及面部保养品刺激，通常归咎于遗传因素，但更多的是由于使用了激素类的化妆品导致成为敏感肌肤，并可能伴有全身的皮肤敏感。
皮肤一旦成了敏感肌，就是受损肌肤，这个时候，我们要做的就是【修复皮肤屏障】
皮肤屏障有皮脂膜、角质层角蛋白、细胞间质组成。有健康的屏障基础，一般皮肤都不会太差。但当皮肤屏障受损后，外油内干、容易泛红、明明有刷酸小疙瘩还不停的长、脆弱容易过敏、大家都说好吸收的产品用着还是觉得浮在表面不吸收、皮肤纹路粗糙。出现这些问题的时候皮肤受损已经很严重了。
我的两颊皮肤屏障已经受损了，不容易吸收护肤品，经常会浮在表面上，额头，下巴的皮肤比较健康，拍爽肤水容易吸收。我在两颊的护理上会放更多的投入，现在比较年轻，皮肤的新陈代谢也好，所以，要趁着现在多投入，多修复~
●但我同时也是一个油性皮肤，好在痘痘冒的少。油性肌肤一般就是出油严重，但题主洗完脸皮肤还比较干，还是皮肤补水不够，外油内干，皮肤面临的问题也多。
但其实说了这么多，油性肌肤，敏感性肌肤，想要改善，还是要从最基础的补水做起。肌肤缺水是皮肤问题的“万恶之源”，看了下面的这几点，你就明白我为何这么说了▼
- 缺水导致皮肤干燥，长细纹，衰老提前来临；
- 缺水也会让皮肤外油内干，假油，水油不平衡，滋生痘痘，
- 缺水也会让皮肤表面代谢的污垢不容易排出，堵塞毛孔，长痘
- 长期缺水皮肤也会黯淡无光，美白也就雨女无瓜了~
所以，题主想要改善肤质，还是要从最基础的补水做起
如何补水
1.补水的方式有很多，但要记得先给身体补水（也就是多喝水啦~）皮肤才能水灵。
每天保证1800毫升的水就可以了。如果喝水过多的话会加重肾脏的负担，并不能够锁住皮肤的水分，要采取小口喝水的方式。早晨起床之后补水保湿是至关重要的，因为睡眠时会让皮肤蒸发200毫升的水分，空腹喝水能够为皮肤细胞补充水分，让皮肤恢复水嫩状态。
喝牛奶，煲汤也可以给身体补充水分，但题主都痘痘肌，建议少喝牛奶，毕竟很多人长痘，还是和牛奶有关的。
2.爽肤水/修复皮肤屏障/补水面膜/补水喷雾
芙丽芳丝爽肤水
这款爽肤水是敏感肌可以用的，我自己也一直在用，清爽不油腻，油性肌肤不会觉得粘手。尤其是在换季的时候，用这个水真的是舒缓又温和，敏感肌人群试试~
pureskin营养脂质
补水后，乳液、面霜用起来，油豆敏感肌用质地清爽的就可以。我一般都会在这个时候用一些质地清爽的营养脂质，这个脂质和面霜是一样的，只是它里面含有的是皮肤受损后，需要补充的细胞间脂质和天然保湿因子▼
细胞间脂质是角质层的一部分▼
当细胞间脂质和天然保湿因子缺失严重时，皮肤也易敏感。这个时候，应该补充流失掉的“皮肤屏障”。前面说过，我的两颊容易泛红，所以我一直用营养脂质修复受损的皮肤屏障，就是这款pureskin营养脂质~
至于说我为什么觉得它适合敏感肌，以及能修复皮肤屏障，因为它含有角鲨烷，透明质酸钠，众所知周，这两种物质是可以修复肌肤屏障的，而角鲨烷将常被用在各大知名护肤品里，作为一种高端的护肤油脂，他是最接近人体皮脂 的一种脂类。渗透力强，亲肤性好，不容易氧化，能够和人体的皮脂膜融为一体帮助锁水和滋润，所以，在高端的精华液和面霜里面是一个不可或缺的原料▼
它这个营养脂质是比较清爽的，油豆敏感肌是可以放心使用的，吸收效果挺好的，按摩一会就完全吸收了。几乎没有香味，闻起来还挺安心的，我一直在用这款营养脂质。一般在晚上的时候涂得比较厚，因为晚上是皮肤细胞分类最为旺盛的阶段，这个时候，修护皮肤最好不过了。睡前摸完水，精华，眼霜，再涂一层营养脂质，早上起来脸蛋真的没有那么红，我已经用了一大瓶了，希望用完一瓶以后，皮肤屏障能改善~
彼得罗夫青瓜面膜
这款面膜补水效果还不错，也适合敏感肌星人使用，可能是上面的药丸让人觉得安心吧。但我们也要清楚，面膜对皮肤没什么大的效果，平时给肌肤表层补补水就行了，千万别想着面膜可以深层补水。
罐装面膜可以睡前涂一下，但最好还是洗完脸再睡，不然的话，可能会蹭到被子上。这款补水舒缓面膜是凝胶质地的，挺轻薄的，凉凉的，很舒服。
蒂佳婷深层补水保湿蓝丸面
这款爽肤水保湿效果还不错，温和不刺激，敏感肌可以放心使用，质地清爽不粘手，换季也可以用。补完水，也要记得保湿~
欧缇丽葡萄籽大葡萄喷雾
这款喷雾最大的好处就是补水密集，细腻，喷在脸上感觉还蛮滋润的，但要是不小心喷到眼睛上，会有一点辣眼睛，大家喷的时候要多注意下。这款喷雾抗氧化的效果感觉没那么明显，但补水效果可以~
饮食
1.少吃辛辣刺激的食物，这个真的是亲身经验所得，我到目前为止，仅仅一个月没吃辣的，油腻的食物，每天吃的最多的是玉米，苹果，汤，红薯等多种高纤维的食物，就发现脸一个月没有水肿，以前下巴长的小闭口少了很多，脸上也没冒过痘。所以，饮食和我们的皮肤息息相关。
2.外出注意防晒
对任何肌肤来说，防晒是首要的。皮肤长斑，变黑，最大的元凶就是紫外线，UVA,UVB。外出记得带伞，擦防晒，尤其是对于敏感肌，防晒也是很重要的~
题主的皮肤是油痘敏感肌，解决了皮肤出油多，屏障受损，敏感的问题，就要解决痘痘了▼
导致长痘痘的原因有这些
- 遗传因素，父母中有一方是油性皮肤，孩子皮肤油脂分泌较多，容易堵塞毛孔，从而长痘
- 饮食习惯，经常吃辛辣刺激，油腻的食物，身体新陈代谢出问题，长痘~
- 心情因素，工作、生活压力大，长久闷在心里，不寻求解决办法
- 皮肤清洁不彻底，长期使用化妆品，但卸妆没卸干净
下面这篇文章里我详细写了祛痘的方法以及长痘人群要注意的事，题主可以多看看，希望能帮助到你~
●
最好的祛痘方法是什么？总结一下，油痘皮敏感肌先要补水，肌肤缺水会导致很多问题，长痘痘就是其中之一。接着要做的就是修复皮肤屏障，一般像题这样的敏感肌是皮肤屏障受损严重，需要及时修复，改善，最后就是战痘，过程肯定很漫长，坚持良好的作息习惯，不吃辛辣刺激的食物.....痘痘星人，加油?
不请自来，因为邦邦感觉自己知道真相，不得不说！
健康皮肤，让我们不自卑，自信满满！
美人在骨也在皮，皮肤一定要呵护好！
皮肤美丽，颜如玉，颜值一直在巅峰！
所以，每一位皮肤极差的小仙女们，都要不要失去信心，这只是暂时的！得其方法，坚持调理，一定能够还回初生好皮肤。
···
皮肤极差的人如何从头开始恢复健康皮肤？——请看下面这些干货！
- 皮肤极差，原因往往是多方面的，冰冻三尺，非一日之寒。
- 皮肤由差到好，需要一个过程，循序渐进，不断变好。
- 调理起来很慢，耗时很长，一定要做好心理准备，一直坚持，才能收获好的健康皮肤。
一、皮肤痘痘及相关问题
长痘痘是个老生常谈的话题了，严重影响皮肤健康。
长痘真的超级影响心情，无论是青春期集中爆发的痘痘，还是青春期后的成人痘，还是生理期前的痘痘，都一样让我们发愁。
痘痘处理不当，轻则导致毛孔粗大，留下痘印。重则留下痘坑，脸算是毁了。
爱长痘的皮肤，同时也可能存在毛孔粗大，皮肤油腻，肤色暗沉，角化异常等皮肤问题。关于这些皮肤问题的调理，以下这些办法统统适用。
1、面部油腻，毛孔粗大
毛孔粗大原因——油脂分泌过于旺盛、紫外线照射、熬夜、作息不规律、皮肤老化、过度折腾等。
- 通常情况下，油脂排泄正常，毛孔不会太大。如果因为种种原因导致油脂分泌过多，毛孔通道必须扩大以便排出油脂。
- 随着年龄的增长、过度的紫外线照射等，皮肤的胶原纤维、弹性纤维等逐渐减少，缺水渐渐严重，渐渐导致毛囊皮脂腺结构失去支撑，从而表现为皮肤松弛、粗糙、毛孔粗大。
- 频繁去角质、过度清洁、使用含激素护肤品等，或采取了过度、或不专业的治疗，破坏皮肤原有的屏障保护功能和皮肤正常的水油平衡，出现毛孔粗大。
毛孔粗大调理——急救，护理，医生，护肤品。
1）急救一下：冷敷补水面膜，收缩毛孔，给皮肤喝满水。效果直观，但维持时间短。
2）日常护理：年龄增长，皮肤状态满满变差，毛孔也会粗大。紫外线，也会导致皮肤缺水和老化。所以，基础的补水保湿，防晒工作需要长期注意。适当控油。油脂分泌过度是毛孔粗大的主要原因，控油有必要。但不要过度清洁和长期使用控油洗面奶，这样只会破坏皮肤原先的水油平衡，这就是折腾。应适当清洁，健康作息和清淡饮食。
3）医美手段：长期持续粗大的毛孔，想要缩小，还是有难度。必要时，建议到医院正规的治疗了。医生会根据不同类型的毛孔粗大，选择合适的治疗方案。
对于油脂分泌旺盛，合并痤疮等问题的毛孔粗大：
- 果酸换肤治疗。软化角质栓，打开堵塞的粉刺开口，使皮脂腺分泌物能够排泄畅通。
- 外用维A酸治疗。有效抑制皮脂分泌，通过调节毛囊皮脂腺上皮角化异常过程去除角质栓。
固定型的毛孔粗大，可以根据严重程度及合并症：
- 选光子嫩肤
- 水光针
- 射频
- 微针
- 点阵激光等。
4）选对护肤产品：皮肤油腻、毛孔粗大等，应主要选用基质比较清透，避免脂类成分比较多的护肤产品，选择含控油清爽成分的爽肤水。必要时配合含有水杨酸的护肤品，局部使用，重点调理。
2、黑头和白头
黑头粉刺原因——我们为什么长黑头，一直祛，一直长？
- 黑头是角栓。
- 过度角化的角质细胞堵住毛孔，毛囊里的油脂出不去，被堵塞在毛孔里，与细菌相混，慢慢地，角栓形成了。当被堵住的毛孔在皮肤表面有开口，角栓暴露于外界，被空气氧化形成黑头。
- 常去常有，长期管理。皮肤会不断分泌油脂，不断形成新的黑头，所以黑头需要长期管理。
调理黑头——外用维A酸类药物。
外用维A酸类药物是轻度痤疮，针对黑头可用。常用的外用维A酸类药物：0.025%-0.1%全反式维A酸霜或凝胶、异维A酸凝胶、0.1%阿达帕林凝胶，0.05%他扎罗汀凝胶等。
1）使用维A酸乳膏去除黑头。
- 维A酸类药物对于痤疮产生的各个环节均有作用。
- 维A酸作用：可以抑制角质形成细胞的生长和分化、溶解角质的作用、可以抑制皮脂产生，抑制皮脂腺导管角化过度、可抑制酪氨酸酶活性，减少黑素形成等。
2）选用果酸换肤、复合酸换肤去黑头。
- 可促进表皮的正常代谢和脱落，纠正毛囊导管口角化异常，去除过度堆积的角质细胞，防止毛孔堵塞，有剥脱和溶解粉刺的作用。
- 提亮肤色，淡化色斑，使皮肤年轻化。
白头粉刺原因——就是闭口，一般额头较多，闭合着的，光线下，一颗颗小突起。
皮脂和胶质细胞等淤积在毛孔里，但是皮肤表面没有开口，形成凸起。整体被包覆起，形成了相对封闭的无氧环境，里面的混合物未被氧化，偏白色，所以叫白头。
白头粉刺调理——抑制皮脂腺导管角化过度、溶解角质、打开闭口，排除淤积物。
- 可使用维A酸乳膏、果酸、杏仁酸等溶解角质，打开闭口，排除里面的堆积物，然后做好皮肤消炎和修复，补水保湿，毛孔通透了，皮肤更健康。这也可以称之为刷酸。
- 刷酸不要过度，避免损伤皮肤屏障。
3、色沉、痘印、痘坑
痘印形成原因——痘胞消退后多是留下红色、或黑色的痘印，甚至是增生性痘印、凹洞型痘印。若本身肤色较深、爱挤痘痘、不好好防晒，也很容易产生痘印。
色沉、痘痘印等调理——维A酸、医学护肤、医美手段等。
1）外用维A酸类、壬二酸、氢醌等。
- 维A酸，控制炎症后色素沉着、改善痤疮瘢痕的功效，可加速表皮细胞更新，抑制黑素细胞生成，并阻碍黑素小体向角质形成细胞的运转，加快角质层中色素的代谢，对于早期预防及治疗炎症后的色素沉着有效。
- 使用方法：每晚涂抹一次，用药期间注意防晒。
- 可出现轻度皮肤刺激反应，用药区域的干燥脱屑，建议低浓度（如0.025%维A酸乳膏）或小范围使用，并且注意加强保湿。
2）痘印调理，医学护肤治疗。
- 炎症后，皮肤屏障受损，要选择医学护肤品修复。
- 医学护肤品养护得当，可以改善痤疮后的色素沉着。
- 有文献报道，痘痘皮肤长期使用皮肤屏障修复产品可以显著减轻炎症、色素沉着，减少水分丢失以及减少油脂分泌，所以修复屏障很关键。
3）化学换肤，调理痘印痘印：果酸、水杨酸等。
- 水杨酸抗炎、抗菌、调理角质细胞、抗角化作用，美白（抑制酪氨酸酶）
- 痤疮伴敏感的肌肤可选择使用。
- 痤疮炎症后导致的毛细血管扩张，引起红色痘痕，使用水杨酸调理，改善色沉痘印。
- 果酸应用大致相通。
4）纳晶治疗，调理色沉。
- 通过纳晶导入一些修复类产品，帮助皮肤快速修复。还能解决一些皮肤类基底层问题。
- 皮肤痘印明显改善，恢复平滑透亮的肌肤！
5）激光祛除痘印
- 治疗痘印较成熟的方式。
- 强脉冲光技术是目前应用最受欢迎的技术之一，一月一次，一疗程3-6次。
- 主要作用：明显改善炎症后的色素沉着，整体改善肤质，收缩毛孔、嫩肤。
6）微针美塑治疗，祛除色素沉着。
通过细小微针刺破坏皮肤表面，同时搭配一些修复类产品，可以改善痘印。一月一次，3次为一疗程。
7）痘坑调理：激光手段。
- 痘坑涉及真皮层损伤，皮肤不可自行修复，跟痘印有区别，一般需要借助激光手段等皮肤刺激胶原蛋白生长，填补坑洞，同时减轻色沉，起到整体的修复作用。
- 手术后的修复很重要，修复不当更可能新的造成色沉等问题。重点注意补水保湿防晒。
关于色沉、痘印、痘坑的调理，以上这些方式方法都有效可行，可根据自身情况合理选择。
4、痘痘皮损、分级、治疗（三度四级，从粉刺到结节）
1）痤疮皮损，你是哪一种？
根据Pillsbury改良分类法，可将痤疮分为三度四级：
- 轻度（I级）仅有粉刺
- 中度（II级）除粉刺外还有炎性丘疹
- 中度（III级）除有粉刺、炎性丘疹外还有脓疱
- 重度~集簇性（IV级）除有粉刺、炎症性丘疹及脓疱外还有结节、囊肿或瘢痕。
2）痤疮分级：三度四级。
3）痤疮分型治疗方案
4）长痘位置
- T区痘：细心的朋友们也许会发现，刚得青春痘的时候，主要是长在以额头为主的T字区。
- U区痘：青春期之后则主要长在以下巴为中心的U字区，即后青春期痘痘。
5）下巴长痘问题
可能激素比例失调 ，比如生理期长痘。
- 女性下巴长痘会随月经周期产生变化，一般是月经之前加重，之后减轻或消失，表明下巴长痘和体内的激素变化有关系。这种情况最好查一下内分泌，有可能是雄激素水平高。
- 但也许化验结果显示雄激素并不高啊，那这是怎么回事？其实大多数人雄激素并不高，只是雌激素和雄激素的比例失调而已。不光女性，男性朋友也会因各种原因出现激素比例失调，导致下巴长痘。通过抗雄激素治疗，纠正激素比例失调，使机体内分泌恢复正常，能够有效的遏制下巴痘痘。
皮脂分泌过剩
- 下巴长痘还和“皮脂分泌旺盛，毛囊导管的异常角化导致毛孔堵塞，痤疮丙酸杆菌感染”等因素有关。
- 这种情况可口服维胺酯胶囊，或外用维A酸乳膏，维胺酯维E乳膏等治疗，进而有效控制和清除下巴痘痘。具体用药需经过专业医生处方和指导。
5）痘痘饮食调理
二、皮肤肤质、护理建议
肤质一般是天生的，一般情况下不会有太大的改变，后期的一些影响下，可能略有偏向。。
- 中性皮肤是很理想的状态，不油不干，肤质细腻，毛孔细小，不易长痘，不易长斑，肤色匀净。
- 油性、混合性皮肤偏油，容易出现痤疮问题，角质层厚，毛孔粗大，肤色暗沉，保持皮肤清洁，
- 解决好皮肤水油平衡是关键。
- 干性皮肤偏干，容易缺水，肤质还算细腻，角质层薄，锁水性差，容易长斑，容易受刺激，解决好说谁保湿是关键。
1、这里重点说说油性、混合型皮肤的调理。
皮肤又油又干，不清楚到底是太油的问题，还是太干的问题。洗脸前感觉很油腻，然后使用强力清洁的洗面奶一阵去油，一阵控油，刚洗完觉得好干净。然鹅，不到半个小时又开始出油，让人崩溃。
邦邦只想说一句，这样是不行的。——越控油越油！控油不要过度！
对待油性或混合型皮肤，控油要适度，不要过度。眼中不要只有皮肤油这个问题，控油只是整体解决方案里面的一个小的部分。除了控油，其他护理重点更要把握，才能有效解决问题。
1）温和清洁：
- 油性或混合型皮肤，也建议选择清洁力适中的洗面奶，泡沫细密丰富，洗去表皮油脂以及清除毛孔部分油脂。
- 洁面后皮肤不紧绷，不刺激，不干涉为宜。
2）充足补水
- 建议洁面后使用补水喷雾，雅漾，理肤泉等都可以。
- 或做水膜、用补水面膜。软化角质层，补充皮肤表皮水分。
- 再使用质地清爽的爽肤水，建议不含酒精为宜。涂抹皮肤，轻轻按压帮助吸收。
- 若是处于长痘期，痘痘红肿发炎，可以使用一些含有消炎成分的爽肤水，帮助皮肤镇静。
- 使用补水精华，高效补水。
3）有效保湿：
- 保湿是护肤中重要一步，补水足够了，水润状态只是暂时的。还得保湿乳液，保湿霜或保湿凝露等锁住水分，形成相一层隔离膜，防止水分快速丢失。
- 保湿乳液选择一些成分天然，含有强力保湿成分的护肤品，保湿乳液流动性好，轻薄容易推开，良好的覆盖面部皮肤。
- 保湿霜或保湿凝露，则在保湿乳液的基础上进一步的加强皮肤保湿，牢牢锁住水分。保湿霜质地会厚重一点，锁水能力更强。
4）适度控油：
- 油性或混合型皮肤的控油，可以在进行清洁，补水，保湿等护肤步骤时着手。
- 关于保湿乳液和保湿霜等上面，选择具有一定控油作用的护肤品，适当减少皮脂的分泌。
- 重点还是要通过有效的补水和保湿，让皮肤维持水油平衡状态。水油平衡了，皮肤的状态就稳定，也就成功控油了，而不是一味控油。过度控油只会让匹夫自身分泌更多油脂来润滑皮肤，造成更出油的状态。
- 早晚护肤时间以外的皮肤控油，可使用吸油纸吸一吸，然后使用保湿喷雾喷一喷，皮肤就会得到舒缓。
5）有效防晒：
- 防晒一年四季都需要，这个不用多说。
- 不防晒，皮肤色沉明显，光老化，长斑，长皱纹等。
- 并且，紫外线会刺激皮肤分泌油脂，造成皮肤出油明显的状态，毛孔粗大。要全力有效防晒。
6）随时补水：
护肤时间以外的皮肤补水，随时随地皆可进行。补水喷雾随时拿出来喷一喷，轻轻拍，舒缓皮肤。
7）饮食调理：
- 日常饮食以清淡温和为主。
- 高脂高糖高盐，以及刺激性食物会刺激皮脂腺分泌油脂，造成皮肤出油明显。
- 饮食过于油腻肥甘，机体排泄之余，也会造成皮肤油腻情况。
- 每天要摄入足够的饮用水，帮助机体代谢，保证体液正常，保持机体平衡状态，更能维持皮肤平衡状态，不油腻。
8）作息调理：
- 充足睡眠，不熬夜，早睡早起，机体运转正常，皮肤状态就好。不然毛孔粗大，肤色暗沉，皮肤油腻问题就会很明显。
- 适当运动，有利于毛孔排除废物，保持皮肤毛孔通透，可以调整皮肤状态。
三、常见皮肤疾病及相关问题
1、皮炎湿疹
- 困扰皮肤健康的常见疾病。不论婴儿还是成人，很多都有湿疹问题。
- 湿疹难根治，总反复。
- 诱发湿疹的因素大多来自我们的生活环境或身体问题。如粉尘、气温、日光、动物皮毛、某些植物、化工产品、慢性消化系统疾病、胃肠功能紊乱、感染、甚至过度疲劳、紧张以及失眠等等。
- 湿疹要及时合理的治疗。
- 大部分轻中度湿疹患者的治疗中外用药的重要性远大于口服药，以外用为主。外用药又以激素药为首，往往作为首选外用药和最主要的治疗武器，例如：地奈德乳膏、糠酸莫米松、倍他米松、卤米松、曲安奈德等。
- 不含激素的外用药作为辅助，例如：他克莫司软膏、氧化锌软膏、硼酸软膏、复方樟脑乳膏、炉甘石洗剂等。部分情况，还需要外用和口服用药共治。口服药物中最常用的是抗过敏药，可以抗过敏，止痒。比如盐酸西替利嗪、氯雷他定、扑尔敏等，需要在专业医生的指导下使用。
2、皮肤过敏
皮肤过敏更是常见的皮肤疾病，典型的表现：皮肤发红，瘙痒，起疹子。
想要健康的皮肤，过敏问题一定要小心防护。
荨麻疹、血管性水肿
- 皮肤荨麻疹的话，需要及时口服抗组胺药，推荐使用二代抗组胺药如盐酸左西替利嗪、氯雷他定、依巴斯汀等，并且配合局部外用炉甘石洗剂、氧化锌制剂等对症收敛止痒。
- 如果血管性水肿比较重，出现喉头水肿呼吸不畅，及时打120尽早急救。
3、皮肤敏感、皮肤屏障受损
1）皮肤敏感
- 不算是过敏而是皮状态差，抵御外界刺激的能力差。
- 存在一定程度的屏障受损，容易出现皮肤干燥，刺痛，发红等。
- 或是在换季时皮肤容易出现不适，或是对护肤品的接受能力差，使用后容易出现刺痛等问题。
2）皮肤屏障功能受损
- 常常会出现皮肤干燥、脱屑、灼热、瘙痒、甚或丘疹水疱等不适。
- 修复屏障，首先，对于干燥、脱屑、灼热、瘙痒等不适症状要给予对症治疗，如瘙痒可适量给予抗组胺药物减轻症状，若有相应的原发病应及时治疗原发病。
- 在皮肤屏障受损期间建议外用皮肤屏障修复剂。
3）表皮屏障修复治疗以下三个方面
- 以适当的摩尔比混合的三种生理性脂质混合物（即上述所说的神经酰胺、游离脂肪酸和胆固醇），能根本性地纠正疾病的生化异常
- 一种或多种非生理性脂质（如凡士林，羊毛脂等），它们能短暂恢复皮肤屏障功能，但不能纠正特殊的异常
- 封包：水汽-渗透在表皮下持续或水汽-非渗透能使表皮下的代谢反应停止。
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你肯定问每天喝这么多不撑么？不觉得麻烦么？那我问你你想变好么？不需要付出就可以变好么？得病容易去病难，往往你需要付出的更多才能得到甚至都达不到你想要的。所以你可以选择嫌麻烦不去做，那就没有资格去羡慕别人啦！
护肤方面我换的k-bright科倍丽极光瓶，拯救我的暗淡无光皮肤，你还别说，管用！这个也是我可靠朋友推荐的，正好我急需美白，吸收蛮快的，一点也不黏腻，最主要是有效果！看图啦，皮肤比之前细腻了！
给你们说，我这才坚持了一个多月皮肤就好啦这么多，而且身材也好啦，当然也付出了很多，油炸垃圾食品一概不吃，吃足量的水果等，我还会继续坚持下去，因为付出真的有回报，不过确实辛苦一点但是真的值得，因为心情会变得很好。愿我们都能不负时光。
谁说年纪一上了25皮肤状态就越来越差？作为奔3的老阿姨，我现在的皮肤可是比18、19的姑娘还嫩，身边朋友都羡慕我的好皮肤，谁知当年的我也是黑头痘印闭口满脸飞，不戴口罩不出门的黄头发妹妹。
今天我们来回顾那段决战坏皮肤的岁月。只分享亲身经历，真有用才会写出来，保证皮肤问题gogogo~
磨平闭口
我22的时候才把头帘留起来，之前一直是花式铁头帘，尤其高中那会儿，头帘恨不得从天灵盖分下来，天天糊着，憋出来一层闭口，后来开始留头帘，就犯愁这一层小疙瘩怎么办，直到妈妈带我去美容院排闭口，我才知道，闭口是长不出来的，只能让它退回去，我排完闭口后脑门坑洼一片，然后美容院小姐姐给我敷了水杨酸的棉片，听她说我才知道水杨酸是去闭口的福星，不过不能用浓度太高的，要不然反而刺激它，因为刚清完所以敷上沙疼了一下，但是马上就凉凉的镇静又舒服，最后又拿了一瓶带回家，每天早晚洗脸后都敷一分钟，坚持了一周左右，从侧面看额头几乎都平了，要注意的是敷完有点干，一定要做后续护肤
铲掉痘印
痘痘不光是表面看到的一点红，它是有根的，像大树一样是小树苗（小炎症）破土才从皮肤长出来的，所以祛痘一定要消除深层炎症，不然真的会反复的长，还会留下顽固的黑色痘印。
我是敏感肌，之前用过狮王和百多邦，效果是有的，但是痘痘消失总会伴随着爆皮，涂乳霜都没用，贼尴尬，后来慢慢就变成了黑色的痘印，每次涂完粉底，脸上还是能看出来一块块的暗沉，后来去挂了皮肤科，差点跟了我一辈子的痘印居然被医院开的scargel硅酮凝胶给祛掉了。听护士姐姐的话早晚都涂了薄薄一层，那时候脸上还有挂了好久的痘疤，原本以为只能以后做激光打了，坚持用了小半管，现在涂完粉底，已经看不到痘印了。（没换粉底液）现在的脸跟换了张皮一样，就算不化妆也白白净净的。
擦掉黑头
黑头是长在毛孔里的，所以所有的清洁工作都要先打开毛孔，像红糖/黑糖揉搓法，怎么可能让扎根毛孔深处的黑头自己出来呢！？肯定是要慢慢导出，然后清除，我一般都是用热毛巾在鼻子那儿敷两分钟，然后再抹甲硝唑凝剂，约莫3分钟左右后注意观察。会有脏东西浮出来，简直就是从根部挖出黑头。然后用棉签擦掉就可以啦~最后切记收缩毛孔，不然脏东西进去毛孔会越累越大。薏仁水湿敷（冰镇的会更爽）镇定皮肤还能收缩毛孔。
只要坚持打怪！相信你的皮肤也可以滑倒让人羡慕！
阅读题目
发现是一位小姐姐的真心提问
所以我觉得也不能敷衍了事
再次认真阅读详细信息
梳理出来对我们前期诊断有用的信息如下：
1 21岁 大三 女生 8年痘龄
（青春期发病，然后看了好多医院，并没有很好的控制住，需要补充具体的用药信息）
2 大概是从小学六年级左右开始吧，遗传。
（遗传倾向的要询问一下，家长的痘痘曾经的发作时间和严重程度，以及是否留下了痘坑，如果留下了痘坑，那么孩子的痘痘要更加积极的治疗）
3 鼻子下巴下颌骨脖子
（建议查一下幽门螺杆菌）
4 经期不规律的时候十分明显，每次例假前后下巴必定爆痘
（建议查一下激素六项）
5 毛孔，额头鼻子和鼻子两侧的脸颊更是可怕
（你说的这个范围很有可能是痤疮之后留下了脂溢性皮炎）
6 整张脸都红。冬天在室内格外明显
（长期的炎症刺激可以引起毛细血管扩张，后续需要医美治疗）
7 黑眼圈：常年性黑....原因的话，有的说是肾虚orz，有的说是鼻炎造成的
（这个有点意思了，常年性黑，我建议你把自己儿时照片找出来，看看有没有眼角色沉，结合你还有鼻炎这个问题，我怀疑你有特应性皮炎）
8 洗完脸干的要死，过了几个小时油的要死
（洗完脸就干燥的话，说明你现在的洗脸产品不适合你，正常我们要求适合的温和洁面产品是，洗完脸之后不紧绷不干涩。）
9 每天一杯豆浆&一瓶酸奶
（豆浆不要放糖，酸奶尽量少喝，因为酸奶里面也有很多糖，总之，饮食方面都要少糖）
10 11点前睡，6点起
（正确，要是能够提前到10点前就更好了）
11 起床后跑步半小时
（炎症明显阶段，尽量减少刺激，现在又是冬季，可以改成室内的运动，而且做一些轻松的运动，一样可以达到锻炼身体的目的，跑步不是唯一的锻炼方法）
经过以上的梳理，我们得到了一部分患者的信息，但是还有一些必要的检查需要补充。
下面我们回到这个问题的主干部分，然后把该患者接下来需要做的治疗就可以总结出来
“皮肤极差的人如何从头开始恢复健康皮肤？”
让我用一个张简易的流程图进行说明
头开始恢复健康皮肤，是题主的理想状态，那么这个头在哪里呢？
在自身，需要有经验的医生去帮你分析，才能找到这个根源，也是你口中所谓的“从头开始”
然后是根据具体的原因进行治疗，那么我们看到，护肤只是这些因素的一个小小方面
还有很多更加重要的方面容易被大家忽略，当然简易的流程图并不能充分展示
下图是影响油脂分泌的因素
大家感受一下
套用上面的流程图
再结合之前的分析
我觉得这位患者目前的痤疮治疗有几项必备的检查需要去医院化验一下
然后，再结合其家长的皮肤状态，制定积极的治疗方案，和长期的监护
而且要为后期的对痤疮瘢痕的治疗，对毛孔粗大的治疗做好准备。
以上说的只是一个思路，思路对了，才能有效的解决问题
我是皮肤科医生/皮肤美容主诊医师马自然
在知乎写一点护肤方面的内容
欢迎来撩https://www.zhihu.com/consult/people/857587466729816064?ab_signature=CiRBR0FDckcxTFBRdExCVm1FbDVkanAwVGo0Rk01dnFDOFBOUT0SIDI5NTFkNWIyZmFiMzVlN2FlNGMzMjhkYzU3YTJmYjExGhAIAhIGNi4yMC4wGgQxNjIx
女生脸上毛孔粗大怎么办? - 马自然的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/21462897/answer/236348967
很好奇回答里有几个人认真读过题主的详细描述，本文较长，建议阅读
雅诗兰黛和sk2竟然可以同时被推荐实在令我惊讶不已，但凡用过sk2的谁不知道敏感肌用了会刺痛？而且小棕瓶适合干皮，神仙水适合油皮这种事情，真的还有人不知道，竟然能够被一起推荐着实让我笑出声？
化妆多的女孩都知道对皮肤的伤害程度 卸妆油<卸妆膏<卸妆水，对于健康皮肤来说贝德玛卸妆水可以没问题，但是每次我皮肤状态不好的适合用贝德玛会刺痛并且加重我的情况，自从换用卸妆膏后就再也没有因为卸妆问题加重皮肤问题了，但是问题皮肤不建议化妆。
题主皮肤已经敏感至此，强碱性洗面奶仍然出现在评论区里推荐的人良心真的不会痛吗？
还有自己刷酸这种骚操作，不是你的脸，所以话说出来就不用负责了是吗？这么多人浏览的问题，脸烂了正好可以再多写一个回答赚足关注？
防晒是必要的，但是皮肤差的人应该以硬防晒为主吧，安耐晒某含量超标是众所周知的了，这种防晒能力比较强的防晒霜本身是不推荐的，因为多需要卸妆，卸妆实在伤皮肤。
看题主的描述总结一下题主的情况
八年痘龄，从青春期开始直到现在，看医生，但是没有得到控制
父母也是油痘肌——有遗传因素，或者家里整体饮食习惯有些问题
经期不规律——激素水平可能异常
毛孔粗大、遇冷遇热脸红——长期炎症刺激，可能有脂溢性皮炎
长期食用奶制品——奶制品会加重皮肤问题
洗完脸干，不一会儿又油的很——怀疑是洗面奶清洁能力太强造成越洗越有
有良好的运动习惯——运动的确是好事，但是皮肤问题严重时运动可能加重情况，建议散步
猜测题主是因为在现实生活中询问医生始终得不到控制，才到网上求助的，回答里有些是挺真挚的，把自己用过的产品都跟你一一列举，“我就是用这些才好的”，但软文也不少，实在应该谨慎，在护肤群里见过太多姐妹被忽悠的花了好几万，落得个对阳光敏感，一点太阳也晒不得的下场。
术业有专攻，专业的人做专业的事，你在网络上搜索的资料，且不论对错，都不会比一个学了十年专业知识和许多经验的医生要多，微商客服对你的判断也不会比一个阅病患无数的负责医生准确。
因为皮肤的问题我看过三次医生。
第一次在县医院，医生给我开了一些药膏和消炎的药，然后跟我说毛周角化治不好要跟我一辈子，皮肤状况没什么改善。
第二次是在一个退休医生那里，治黑头的药涂在鼻子上像涂水泥一样很难洗，效果还是有的但是反反复复每一次用药还很不舒服，毛周角化的药脱掉了我好几层皮有点疼，但只治好了小腿，而且药特别贵。
（跟题主寻医问诊很久情况相似）
最后一次是在看了大量的知乎回答后，看到一篇贴事实贴依据的回答（跟其他的妖艳贱货一点也不一样），我看完了这个医生的所有帖子，然后加了他的微信。我有戒心，我也怕遇到骗子烂上加烂，观察了好久他的朋友圈还有他建立的一个患者治疗的“小基地”（大家晒自己治疗情况和互相加油分享经验的地方，里面有很多溢脂性皮炎真的特别严重啊...）
确认真实后，才忐忑的给他发了自己的情况和照片，想着看看他怎么说吧，反正咨询费还没医院挂号费贵，那就试试呗。
对比大概如下图
对于我们这种皮肤不好的人，第一反应实在不应该是我应该用什么产品去遏制这种症状
而应该是有可能是什么导致了我这种情况，我是不是应该停用一些产品
我由于情况不严重，所以被要求裸脸一周观察肌肤是否有自愈能力，任何护肤品和化妆品都不要涂，少洗脸只用清水洗脸，十点之前睡觉，别吃火锅烧烤等刺激性食物，每天把裸脸照片发给他（不然也没有这些对比图片了...)几天后医生把前后对比照片发给我，说实话如果我只看第八天的照片，我会觉得我皮肤还是很差，但如果和第一天进行对比，会发现的确变好了。然后就是治脸方案，医生开了一瓶擦T区治闭口和黑头的，开了一瓶湿敷的，还有一些在市面上就可以买到的微量元素补充液，嗯，还是要早睡哦。
这个时候我还没有完全信任，但是我用了这些东西大概两周后。。。脸上的痘痘慢慢的消了，鼻子上的黑头浮出来变成站立的那种，像站岗的日本鬼子，用粉刺针可以清之而后快！这个时候我虽然相信了医生，但是还是有一点拘谨，含蓄的表达了自己的喜悦之情。。然后就继续使用。
这个治疗并不是短期就能见效的！！某一天，我发现我皮肤没有了痘痘，在某个风和日丽的下午，我又开始吸自己的下嘴唇，我下巴怎么变得这么光滑！！！！！那些曾经像痱子一样的闭口，我一化妆就变得更加坚挺的闭口，竟然没有了！！除非你非要包着嘴，拿放大镜来看（有病病？？？）
截止此，我经历过一段人见人夸皮肤好的阶段
直到今年十月份国庆我出去玩，从北方到南方，我再次经历了皮肤上的噩梦
情况大概如下图（我当时的心情就是你杀了我吧）
然后及时跟医生沟通（我觉得在网上找医生这一点也是好的，不用天天跑医院，每次看个病就要花费大半天时间真的痛苦）
然后现在是这样的（天呐这个死亡角度拍出来我的额头，前置拍的，没有美颜，额头的痘印还能看到）
所有医用药物都务必在医生指导下使用！！！尤其是抗生素类和激素类，我看到有个回答竟然在指导用药？？？
我当然祛痘印了 湿敷氨甲环酸+谷胱甘肽
还用了光果甘草多效霜，（我太难了）
总之，我觉得专业的事情一定要交给专业的人来做
我现在关于护肤对于题主也有一些建议，这些建议很小，大多数人不以为然，但是真的做到了皮肤会好很多
1。温水洗脸，尽量不用洗面奶，如果一定要用的话建议丝塔芙或者芙丽芳丝，洗脸仪建议用来搓澡
2。硬防晒为主，外国小哥做过一次防晒产品测试，测试结果是胶带的防晒效果最好
3。戒糖、戒辣、戒奶
4。及时查食物组过敏原，有的人对小麦过敏，长久吃就是毒药，说不定题主从小就开始的皮肤问题就和过敏有关
5。调理月经，查激素六项
6。查肠胃菌群，曾经看医生，医生就曾经让我查过大肠杆菌和幽门螺杆菌，这个不仅仅是对皮肤不好，更严重的是它一级致癌物
7。早睡早睡早睡！！！！
8。皮肤健康时保持运动习惯，皮肤出问题尽量不运动
9。黑头不要挤，用酸或者用油都可以温和有效的清洁，且不会使毛孔粗大，小气泡也是不太推荐的
10.多喝水多喝水多喝水！！！！
11。要上课啦，剩下的想到了再写
这里是我写的关于去黑头的详细操作
https://www.zhihu.com/question/22564337/answer/846298421
