分手后还是忍不住想联系前任怎么办？

谢谢很多可爱的赞同和感谢，还有大家的评论我都有翻着看，能回复的都回复啦，有些确实是我没有经历过的只能安慰你，不能提出什么建议，这个很抱歉啦！还有朋友说我字打错啦，我一看确实哈哈哈，赶紧修改一下，谢谢提醒！

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说说我的方法 本人女

虽然我不是专业的心理老师之类的

但是希望对你有帮助

我分手差不多1个月了，没有去找过他，虽然我心有不甘，而且有很多话想给他说，更不要脸的很想去找他复合…

但是题主我忍住了，因为每次我都会理智分析

我现在大一，期末考试这段时间经常想起他，我就一个人背上书包去到主教楼，拿出书和本子，不是复习，而是讲我和他之间的问题仔细分析

分手原因陈列，他为什么和我分手，我为什么不能去找他，以及我找了他之后的后果，我会列举很多原因以及解释，比如他根本不是很喜欢我，他根本没有想好好和我在一起，他和我不会有一辈子，我怎么努力都没有用，他只会越来越厌恶我，他并不会吃我这套，他并没有我想的这么好……

然后我开始分析自己的原因，第一我长的不丑，但也不是那种天仙类型，当初和你在一起是看到我的闪光点，被我吸引，但是现在，他根本看不到我的优点，我的容貌他也是腻味的，没有什么可以吸引他的，我还有什么资格可以去找他？靠他的怜悯？NO!靠我的美貌？NO!靠我的才华?NO!靠我的楚楚可怜?我想都不可以，找他不就是自取其辱？？？所以何必？？？

当然，人始终有不甘，觉得有很多话没说以下分几种情况！

第一，对感情没有亏欠，只想好好说再见

那很好，大大方方约他出来，说出你的感受，可以哭哭啼啼，但是不要乞求，不要回忆以前的美好，说出你的真实想法，表示对爱情的真挚，问心无愧，然后大方走开，不要一来提复合，只会让人觉得你真的太刻意，这样他的需求感会更低，有你无你更是无所谓，所以何必，用力推开自己喜欢的人，才是长大！（答主做过这个事，并且当着他的面删掉了他的QQ，微信，并且告诉他，我对这段感情足够真挚，问心无愧）

第二，如果你还是想复合

请不要乞求，请不要乞求，请不要乞求，他都下定决心和你分手，你还求他，不是让他更加厌恶，所以提议反省自己以前的问题，你不需要刻意提出来你变好了，你只需要用时间证明自己，自己找回自己的优点，让自己过的更精彩，当初他怎样喜欢你的，也会被你的优点再次吸引，但是我是不建议复合，我觉得等你变得更好，会有比他更好的人出现，到时候想不想得起他就真的不一定了！

第三种，你有很多话想说，但是并不想和他见面，

推荐写作方法，将你对他说的写在纸上，然后等你完全写完后，你不需要交给他，直接撕掉，我不信你还有力气重新再写一封信，我记得我写了一封5000字的信然后写完后彻底清醒，就直接撕掉了！然后就不想找他了…因为真的太难写了，也确实不想和他多说什么（有朋友说看到这里想笑，哈哈，答主确实也是个幽默的女孩子，也比较懒，平时也会逃课不想上的课）

最后，给题主建议

每个人都是独立个体，我们往往把自己的依附感强加于另一个人身上，但是这个人往往不需要，这时候需要反思自己，这个人真的值得我们这样么？我还有大把的时间可以用来塑造自己，可以和各种类型的男生女生遇见，各种的话题，我可以和父母家人坐下来聊天，看电视，多美好，可以和朋友出去唱歌，泡吧，蹦迪，我可以去学吉他，学跳舞，让生活大放异彩，让自己更优秀，如果沉浸于去寻找一个人但是并不care你的，毫无意义，不仅对身体不好，还对心情不好！所以，越努力越幸运，真的说的很不错！！

我说了这么多，我知道很痛苦，比如我烟瘾就很大，每次一想找他，我就会连续抽三根烟，说实在，抽了后头晕眼花，表示只想睡觉，现在正在戒烟，不是为他，而是为自己，他给我带来的只是烟瘾，我给自己带来的才是最好的未来

我祝你早日拜托这种噩梦，题主也保佑我早日戒烟

答主最近动态

答主就读于南昌大学，放假后回家后两天就出去旅游散心啦现在在重庆的酒店码字（一个人的旅行）准备在重庆玩几天，再回家。所以最近有点忙，没有来得及回复宝贝们的评论，这个见谅。谢谢大家！

关于抽烟这个问题，有可爱问我啥时候会想抽烟

回答：①起床的时候，突然醒了，想到那个人就觉得很难过，点一支烟会让我好受，实在不行就两支（这是坏习惯！）

②吃完饭后喜欢抽一支

③耍手机的时候喜欢（答主左手抽烟，右手打字，两不耽误）

④上厕所喜欢

⑤晚上睡觉前，晚上吧伤春悲秋的就喜欢多抽几支

⑥空闲的时候喜欢

…………

关于戒烟

我真的再戒…但是有时候就是控制不住，但是答主在控制抽烟的频率，强迫自己少抽，也谢谢有可爱给我推荐的戒烟的书，我会去买来看的，并且付诸实践

最后，谢谢大家细致的看完我说的

愿每一个拥有真心的人都被另一个拥有真心的人真心对待?

2月22更

我应该算戒烟成功了，已经一个月没有碰烟了 再接再厉！

2019年

一切安好

我不知道是不是我一个人这样

现实中已经分的彻底 看来已经完全没有可能 但我就是有一种错觉

我跟他还没有结束 他会回来找我

应该是爱到骨子里的 觉得自己太卑微

我常常有两种状态 冷静 又矫情 想得清清白白之后 想要抹掉全部回忆 重新开始生活 可是下一秒 我还是会被想念打败

感情这种事情 太真实了 容不得我骗自己 也容不得我安慰自己

我是很闷的人 很多事情不愿说也不敢说

记性也很差 所以养成习惯 发泄的时候就写日记 用笔写 往后翻来看的时候 更加清楚 痛心

有一本书锁了很久 书里都是他的名字 满满的

我的阴郁 我的喜欢 我的不确定 我的心情 我都一个人偷偷的记

我也是真正没有安全感的人 经常会因为一点细节就不停胡思乱想

他说他爱我 他说会对我好

我就希望他对我可以有一万种好 不然我就会开始怀疑他对我爱的真实性 然后收回我所有的感情

我需要一次次证明 他爱我 是真的爱我

即使 就算 我并不是真的想要这么做 但是我这么要求我

我对自己真的太苛刻 不允许浪费感情 浪费时间 也不允许自己受伤

我太害怕了

我真的不懂 怎么说 怎样做

生气的我会被讨厌吗 吵架会让他觉得累吗

我太喜欢他了

但他却总是怪我沉默 怪我不说

道理其实谁都懂 但是真的发生在自己身上 难过 委屈都是跑不掉的

我清清楚楚的记得他说过的每一句话 以及他还没兑现的承诺

我一点都不想像现在这样难过 我也希望我可以 昨天 今天 明天都可以快乐

偶尔可以找到理智的自己 反复提醒自己 不要和生命无关的人和事耗着

其实在喜欢的人或者在感情面前 我们都有可能变成自己曾经讨厌的样子 原来我也可以这么幼稚

后来 我接受一个人看电影 过渡期我们都是不开心的 但不得不说 时间好像真是个好东西 虽然没有完完全全冲刷掉那些印记 但的确是淡化了

电影太仁慈 总能让错过的人重新相遇 可是生活就不一样了 有的人说过再见就再也不见了 就像我 上一次见那个我超级想见的人是2018年跨年 转眼都一年

他过得很好 身边来来往往 不缺我

今年他生日 我鼓起了好大的勇气跟他发句生日快乐

紧接着就看到他和新女友秀恩爱的朋友圈

分手好像真的不是最难过的 难过的是 他没有了我 过得还是很好 很快融入了新的生活 而自己 还在悄悄地许愿 希望可以快快忘掉他

我的世界谁都不像你 你的世界谁都可以是我

不知道自己到底该怎么办 甚至有时候会觉得 只要他不结婚 我都愿意等

我没有什么坏心思 我真的只是 太喜欢他了 我喜欢的太辛苦了

这一年半里 我的心情没有什么太大的波澜 不过庆幸 我好像可以想开了

其实他只是不喜欢我了 如果想我 自然会找我

而我现在 需要充实的是生活 不是牵肠挂肚的情感 瑟瑟发抖的灵魂 和一个爱而不得的人

感情有时候 就是一个前任栽树后人乘凉的过程 可是我教你学会爱 不是叫你爱别人的

我知道这个过程很漫长 我还是很听你的话 我都知道 但是要放下你 我不知道要多久

越是隐匿 越是想你 越是索取 越是贫瘠

共勉

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私信都有看喔

和他重新在一起 现在已经是第1738天啦

会结婚

祝看到这条的你们都可以好好生活 然后

和喜欢的人一起生活

我已经把前任所以的联系方式都删除了，留下的只有记忆。

因为我没错！这段感情我竭尽全力了！

我付出了我能付出的所有，凭什么我还要跟狗一样再去求你？对，我依然爱你，做梦也经常梦到你，日日夜夜思念不断的涌上来，但是理智告诉我，就算我们重新又走到一起，最后依然没有未来。

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去年分手的时候伤心欲绝，回答了这个问题，也没想到这么多人赞同。现在离开她也四个月了，我一直没有联系过，但是却依然天天在想她，只是心境从那种铁锤砸胸的痛苦到细雨淋湖的波澜，确实变化了不少。

有不少被分手的人跟我一样初时伤心欲绝，也有人问我怎么办，说实话我也不知道，视频里说的只是理想状态，我做不到（我想全心全意付出的人可能都做不到），更多只是自我催眠罢了。可能被失去的痛苦一遍遍冲洗，就脱敏了，没那么痛了。

我在想，要不要拉个讨论组，失恋的人一起互相倾诉痛苦，互相取暖？因为找人倾诉是我失恋时解决痛苦的办法，也确实让我更能看清我跟前任的问题。

如果有人想找人倾诉就私我吧，我看人多就拉个讨论组，到时候把视频放里面。

群建起来了，就是没什么人，愿意来的就来吧

https://weixin.qq.com/g/AeXkS0ivHBsW7ff4 (二维码自动识别)

更新的群，老要换，有点烦啊

可能是内容写久了，总有同学觉得我人生阅历颇深，是个颇懂情感的人，他们也愿意给我分享他们的故事。

在她们碎碎念的情感日常当中，最常见的问题就是：我男朋友最近和我分手了，我好想我前男友，我最近太难受了所以感觉学习都没有动力了……这群小姑娘聊来聊去，最后都会回归到一个问题上来：

老师，你说我要不要去找他？

往往这个时候，我会推一推我的眼镜，告诉她们：我现在在想，是不是我给你们留的作业不够多了？一个个给你们闲的……

作为一个已婚女士，在当初谈恋爱的时候，我就明确的和我老公说：如果你想要和我分手，说出这句话的时候一定要慎重，因为我是会当真的，而且我也不会轻易去找你复合的。

所以我其实特别不理解一些小姑娘的行为：在她们看来，“分手”不是一个关系的最终宣言，而更像是一个威胁，一个震慑对方的武器——你和我提出来分手，不就是因为我有的事儿没做好让你生气了嘛？我和你提出来分手，只不过是我当时一时情绪上头，所以和你急眼了？

我之前看过知乎上一个情感博主 @国士九颜 讲挽回的一篇文章，我觉得他解析这件事就解析的特别到位：

很多人在分手以后抱着挽回的想法，很多时候在于：

1.我们之所以会分手是来自于某个问题

2.我只要把这个问题解决掉，我们就可以重新在一起了

但是实际上你会发现：真正导致你们分手离开的原因，是一个日积月累的过程，就好像你们分手是因为性格不合，并不会因为他为了你可以不打游戏了或者你为了他可以少逛街了就可以改变的，比如他性子急躁你恰好是个顾虑心特别重的人，你们之间的矛盾也不是简单的“以后好好说话”可以解决的。

如果你们分手的原因是因为这个人出轨劈腿，那更不是简单的一句“我以后不和她联系了”就可以结束的，因为你以后每次抱他的时候，每次和他亲密的时候，你都会本能的感觉到生理上的恶心——所以如果你特别急躁，你特别急功近利的去联系你的前任，去想着挽回他，你肯定会失望的，根本问题没有解决，你看到的只是表面。

甚至未来当你们因为同样的问题陷入争吵和矛盾的时候，他一句话就能把你噎死：当初是你非要和好的，我求你了吗？——那个时候你该有多气愤，多委屈，多难过，但是你只能打碎牙往肚子里面吞，你自找的。

而且其实在我看起来，很多小年轻冲动分手，然后立马又去联系前任的行为，并不是因为前任真的有多么好，而是因为你们自己在和自己过不去。

你们不愿意告诉自己“好吧，我曾经投入的感情，时间，精力都已经归零了，现在我要重新开始了”，所以你们刚刚分手几天的时候就开始对着手机屏幕疯狂输出，一个劲的道歉，尬聊，哀求，你们不愿意承认：你们可能爱错人了，你们现在要重新开始了。

佛家管这个叫“魔障”，在这个时候，你那种“不甘心”的状态已经成了支配你理性和行动的心魔了，你们不停地折腾，不停地拖延散场时间，原本以为是破镜重圆，结果实际上却是重蹈覆辙。

我看 @国士九颜 在说这个问题的时候，他的一个观点我就特别认同：你一定要找到这个人对于你而言独有的，别人不可以取代的价值，当你确定这个人是值得的时候，当你明确这个人对你而言特别重要的时候，你才去挽回他。

我是特别赞同这一点的，因为有的时候我经常看到那些小姑娘小男生前一个月因为失去了对象垂头丧气，结果在班里和另一个看对眼又喜笑颜开的情况——你是真的害怕失去那个人，还是害怕寂寞？

你的问题，究竟是那个人回到你身边可以解决，还是说换个人留在你身边就可以搞定？这个问题如果你没想清楚，你没有必要去联系前任。

其实我说这些，并不代表我是一个特别冷漠，或者我是一个不重感情的人，相反：我其实是一个特别看重感情的人，而且我也是对一段感情特别投入和负责的人。

而正式因为我足够的投入和负责，所以我才不会在毫无思考，毫无准备的情况下去联系前任，我也特别担心那些因为一时“魔障”而盲目联系前任的孩子们受到伤害。

复合对于你来说，是一场抱有期待的重新出发的旅程，你们都会抛掉之前的不愉快更加珍惜对方，所以如果你要去联系前任，请你一定要确保你做好了准备，而那个人也确实值得。

爱的时候，我们要用力去爱，哪怕我们吵架，哪怕我们在深夜哭成狗，甚至相互折磨相互疏远，也不要轻易放手，因为分手这件事对于我们两个人来说都是一道需要很长时间去愈合的伤口。如果我们因为一时冲动，或者各种各样原因分开了之后，当我们还想在一起，还想认真走下去的时候，我们就要加倍的认真和努力去对这段感情负责。

我不是不希望大家去联系前任，只不过我希望大家联系前任的时候，不是带着哭腔去嘶吼“没有你我怎么活啊”，而是心平气和，做好准备，淡淡的对那个人说出：

要不，我们从新来过？

虽然可能这么说话有点伤人

但是我还是想说

既然你想联系，那就去联系吧

联系了几次，碰壁了几次之后

你的自尊心，你的骄傲，你的不满，你的委屈

就会越积越多

慢慢的你就会发现

谁不是爸妈的小宝贝啊我干嘛要给他/她来装孙子

然后渐渐的

你会遇到那个人

那个知道你的好的人

当然，如果遇不到那个人

那么你也会因此而变得更爱你自己。

人活一世啊，还是要自私一点，

说白了

就是要为自己活着

祖国的大好河山，世界的千奇百怪光怪陆离

还有无数的有意思的事情值得你去探索

只因为一个人你不快乐

他/她配么

好啦

不管怎么样

随性一点

要开心啊

这是一个非常核心的痛点，大多数咨询者也会问到这个问题：

查理，分手后我忍不住想联系前任怎么办？

其实，大部分的你们，如果是被分手方，联系前任的原因无非以下几种

这些个原因，基本上都是你为了填满将内心对对方的【不确定感】变为【确定感】做的事情。

1、你想【确定】对方过得【好不好】

你可以嘴上会说，祝福对方，希望对方过得好。但是你的内心深处，却会认为对方没有我，怎么可以过得好！——你希望对方表现出悲伤的样子。

你想【确定】对方过得没那么好，因为过得好说明对方放下了，有你没你都过得很好。

2、你想【确定】对方还【爱着你】

很多咨询者找到我的时候，会花大量篇幅告诉我，对方通过各种非常细微的动作，眼神，说的话还展现出还爱自己的感觉。

你之所以去找对方，很多时候是想去测试对方对自己的态度。你希望得到一个yes。他还爱你这个答案的yes。

你是想【确定】对方还爱不爱着自己。

3、你想【确定】对方没有【潜在交往对象】

忍不住想联系前任，还能思考这个问题的你，说明前任是【可以】被联系的。

只要【可以】被【联系】，你们重新走回一起，就理论上，还有希望。

前提是对方在这期间，对自己的态度不要跌落谷底，也不要在这期间出现什么横刀夺爱的妖艳贱货才好。

所以你不只是忍不住想联系前任，你也忍不住想看关于前任的所有社交媒体的动态。

他今天是不是又给哪个抖音的小姐姐点赞了。

他是不是又在你们的某个异性共友在朋友圈有互动了。

他是不是又疑似跟其他妹子出去玩了。

你是真的想他了吗？

你是怕他和其他人在一起了。

你联系他，或旁敲侧击，或开门见山

你想【确定】没有【潜在的其他竞争者】。

4、你想【确定】对方还愿不愿意出来

光是微信联系是不够的。

甚至很多时候，你尝试去约对方，也是一种对你们关系的测试。

对方委婉拒绝和强硬拒绝的态度是不一样的。

对方拒绝出来和愿意见面又是不一样的。

通过邀约，

你想【确定】对方【怎么拒绝见你】，

或【是否会拒绝见你】

5、你想通过联系前任，或【解决历史遗留的核心矛盾】，或【建立好感】，从而实现【挽回】的目的。

简单说来，之所以你会想要不断【确定】这些事情，是因为你没办法永远【确定】。

很哲学，但就是这样。

你之所以一而再，再而三地【确定】对方对你的情感变化，是因为对方对你的态度变化是会变的。

不然一开始one and only 也不会变成ex。

所以你没办法永远【确定】，你只能通过不断地去试探。

但是正是因为我们都能离开，所以在一起才显得可贵。

也正是因为人们彼此会猜忌，信任才更为重要。

往往人们就是太患得患失，太怕失去，才得不到。不怕输，才有可能会赢。

你可以因为想念前任去联系他，无可厚非。

但是，如果仅是想去确认的话，没有必要。

心理学上讲，斯多葛流派的核心理念是：“控制你所能够控制的，接受你所不能控制的。”

你能够控制的是你自己和你自己的情感。而你的前任爱不爱你，是你不能控制的。

这不像四六级考试，只要你经过一段时间对习题的刻意练习，你就一定能通过。

这更像是竞选总统，一个国家只能有一个总统。

前者，名额很多，你只需达到特定标准即可。而后者，不是可量化的多维度考量，且名额只有一个。

他爱不爱你，不是你能控制的。

就拿这道题目来说，分手后联系前任有

三种境界：

看山是山，看山不是山，看山还是山

看山是山——你想联系就联系，不计后果，所谓佛系。

看山不是山——你忍住不联系。

看山还是山——你联系只是出于你想，而不是想证明什么，或是测试什么。

Nice just being nice

情感问题没你想得那么复杂

愿看完这篇原创文章的你有所启发。

我是 @阿尔法查理 一个情感咨询师，旨在帮助在恋爱中迷失的人们找回自我，收获爱情。

不搞引流小尾巴——点赞我，关注我，随意。

私信我也不会获得任何大礼包。

有更多跟情感有关的问题可私信或查看个人主页可进行咨询。

1

以一个理性正能量的闺蜜的姿态来和你们分享一个人生中很重要的能力——分手的能力。

可能会有那么一些些打破你对爱情的幻觉，你要听吗？

这世界上有很多具备超能力的人，比如博闻强识，胸口碎大石……有人因为具备某种超能力上了《最强大脑》这样的节目。这些能力我们可有可无，一般不会影响基本生活。

有些能力则与我们的喜怒哀乐相关，比如获取爱情的能力，以及分手的能力。对于前者，说的人太多，而分手的能力，则少有人提及。你，会分手吗？

一般而言，失恋的女生比男生更难走出来，似乎从来都是女人更难舍和深情。

而沉溺于悲痛的时间越久，离下一段幸福到来的时间就越久。不要为打翻的牛奶哭泣，道理我们都明白，却常常在感情上无法做到刹车。是为什么呢？

因为我们对一段感情期望值更高，不论身理还是心理。

雌性动物本来是受孕动物，要经历怀孕、生育及哺育后代的过程。自然对雄性动物的选择更为慎重，需要对方的责任感和获取食物的能力。

而往往，期望越多，失望越大，分手的伤痛也就更深。甚至会产生，再也不会爱上任何人的想法。因为你的大脑器官及身体感受告诉你，这个人本来应该是孩子他爸。

但显然不是。掺杂了情感、社会经济、个人成长、人生实现等诸多因素，男女之间的交往既不完全 " 动物性 "，也没有完全摆脱 " 动物性 "。从一而终不仅不再是一种思想，更难成为一种现实。

并且男女之间，失恋记忆的反射区不同。

美国纽约宾汉姆顿大学心理学教授克雷格 - 莫里斯在《进化行为科学》认为，男性生物演变的自然法则促使他们不断征服新的异性，这会减轻他们在失去一段恋情时伤痛感。

克雷格 - 莫里斯和他的团队对来自 96 个国家，5705 名受访者进行在线 " 失恋痛苦 " 调查，结果显示，女性在情感上感受到的痛苦更大，平均得分 6.84，高于男性的 6.58；在生理上的痛苦亦是如此：女性平均得分 4.21，高于男性的 3.75。虽然看上去差别非常小，但它们有着统计学上的显著意义。

由此可见，男生天生比我们更少感受分手的痛苦。

不过，尽管我们更容易被失恋的痛苦侵袭，但一旦走出来，开始新的生活，女生一般不会念旧。我们恢复得更彻底。

男生则不同。通过研究发现，分手那一刻给男性带来的痛楚可能没有像女性那么深刻，但男性可能会逐渐产生一种深深的失落感，这种失落感可能会持续几个月，甚至几年。

不管他们是交了新的女朋友，还是独自一人，想起来都是前任的美好或分手带来的伤痛。部分男生可能终身难以治愈。

难怪诗人陆游会在夫妻分离多年后写下感天动地的《钗头凤》" 一怀愁绪，几年离索。错、错、错。"

好吧，那我们还是争当前任，别做现任好了呵呵呵……

2

既然明白了为什么分手后我们比较痛苦，接下来我们来探讨一下分手的常规技巧和渣男的常规套路。

具备较强分手能力的人，我们一般认为是 " 渣男 " 或 " 渣女 "，他们一般都不明确提分手，只是开始另寻新欢，慢慢怠慢对方，直到对方受不了提出分手。

不爱了，就可以将对方视为备胎了。这种小人得志的邪恶，你不要逆来顺受助其滋长。

有所求时可以跪舔，无所求时像个 " 公公 "，这种小人，分手即见人品，你不要心存幻想。

有人说，分手后不久，他就喝多了，打电话过来嚎啕大哭。不时还发信息说，很想我，怀念过去。这该是真爱了吧？我要不要求复合？

不要啊，千万不要。

" 渣男 " 的眼泪，往往是廉价的。他可能偶尔想起从前，找你宣泄情绪，并顺便感动了自己。他的心里演了很多内心戏。

除非他酒醒后认真追你，以实际行动，而不是言语撩拨。

因为爱是克制，不爱才会疯狗似的放肆。

一段时间以前，我们都是爱情至上论人士，且以深情共白头。

后来慢慢了解所谓 " 渣男 " 的心理，和我们不竟相同的是，他们真的没有内心的 " 我执 "，谙熟佛家 " 无常 " 的道义。

并不为任何人守候，也不放过任何挑逗。

一秒前可以为一个人要死要活，下一秒就可以为另一个人痛不欲生。他们爱上的是爱情这种感受本身，并不是具体的某个人。

他们甚至是不那么相信 " 爱情 " 的 " 无神论者 "。既然爱情都会过期，永恒并不存在，何必吊死在一棵树上，感受不好了就赶紧需求下一段刺激。

还有一种缺乏安全感和自信，永远需要 " 备胎 " 的人，他们随时做好 " 被抛弃 " 准备，一段关系中一旦出现风吹草动，立马高度戒备，半只腿越出了界。

所谓心存恐惧，所以励精图治。

这对于爱情至上论的我们而言，简直是天大的侮辱和打击，我还在这里日日回忆思念你，你怎可以不见旧人哭，又和新人笑？太残忍，不公平。

3

男人的世界太凌乱，所以我们必须学会分手的能力。

1、如果分手是对方提出的，不要纠缠。真的不要。放一段时间，如果你想问原因，可以问，但放心，男人往往不如女人坦诚，他根本不会告诉你真实的原因。赶紧准备好走出这段恋情。

2、难受就哭，忘不了就先不要忘记。拉黑、删除等行为，都是可以的，如果可以帮助你忘记。

3、不要马上对外宣布自己的失恋状态，不要和 Mr.Wrong 约会。也许你们还有可能，也许 Mr.Wrong 会趁虚而入将你引入下一场灾难。

4、没有人会影响我们的终身幸福，无论曾经多么爱一个人，有一天他的面容也会在记忆里模糊，他的头像也会从璀璨变成灰白。没有离不开的人，我们都有可能更爱下一个人。

5、分手时尽量不要主动制造破碎和冲突。毕竟此后都是你的记忆，你的过去，与他人无关。但如果有耳光需要扇过去，记得扇完再走。

6、一生很长，谁没遇到过个把渣男。他有他人生，与你无关。只要不是陈世峰，不伤天害命，你就放他走吧，不要追悔、不要拯救。

7、很多人都可以和前任做朋友，你能做就做，不能做就别做。毕竟，爱过伤过，有些别扭。

8、下次和一个人恋爱前，了解下他和前任通前任通常都因为什么分手，怎么分手。分手见人品，我们都没有那么幸运。

9、失恋期间，真的要对自己好一点，多爱自己一点。失恋是一场重感冒，其实无药可治，多喝水、多睡觉、多出汗，看看动画片，买买新衣服，吃吃零食，也就过去了。

10、喝酒也行，只是宿醉了第二天会很难受，你会将这种难受加罪到失恋身上。认为自己有多爱他似的。

11、分清楚迷恋还是爱，爱里有欣赏、认同、奉献、妥协，迷恋里只有不自爱和占有。

祝你早日练就分手的能力，女人独有的天真和温柔的天分，要留给真爱你的人，你若勇敢爱也要勇敢分！

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我是她总，个人微信：sujuantashenghuo
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如果你真的打算“老死不相往来，毫无自尊的让对方彻底讨厌的话”，那么就尽可能的去联系他吧，把你所有的不甘心和需求感都暴露给对方，当你完全感受到对方非常冷感，甚至极度丑恶的厌恶感之后，你就会彻底的‘醒’过来了。

非常不推荐这种“跪舔”式的做法，可是这样的做法，是让你清醒最快的。

你也不想要这样没尊严的分手，对吗？

“旧爱像坐慢车，看透彻了心就会是阴森的。”

分手后，通常会有几种处理方式：

1. 删除所有联系方式，决心不相往来；
2. 保留联系方式，暂时不联系；
3. 还想保持联系，等待复合时机。

所以，忍不忍的住，要不要忍，其实和你的“打算”相关。

如果你已经决定了，真的分手，各自走各自的，只不过，感性还让自己难以自拔，忍不住联系对方该怎么办呢？

大家已经说了不少的方法，由于女孩子比较感性，这里推荐三个方法，你可以参考看看。

1.前任其实没有我们想象的那么“好”

“你的记忆会在分手以后去美化你们曾经发生过的点滴。”

然而，那个曾经的恋人和曾经的感情，未必想你现在留恋的那么“美好”。

其实很多问题早就有，只不过分手时候的“不甘心”已经完全占领了你的思想高地，你会觉得，为什么自己失去了感情中的控制权，为什么是对方也想离开和自己的关系？等等。

无论脑海中出现什么形式的“不舍”，这个时候，请告诉自己，他没有那么好，你们之间的问题一直都存在，你的潜意识也没有那么满意这个人作为你的“伴侣”。

对于很多“无可调和”并且“不想妥协和调和的问题”，早发现早分手，比晚发现后来离婚，要好的多。

换句话说，如果你想要的是一个“非你不可”，珍视你为独一无二的人，那么，眼前的这个人，已经放弃你了，对吗？

反而，你要感谢自己“及时止损”，放弃了“错的人”。

找回自己，独立自信，投入自己的兴趣爱好中，去分散你的专注力吧。因为，“你自信的时候真的美多了。”

2.“未来的恋人”

很多时候，我们不舍过去，其实是对未来，怕找不到对自己那么好的人的“恐惧”。

由于刚刚面对恋情的失败，分手的人尤其刚刚从两个人的关系中出来，如果你们在一起时间越长，惯性就会更加在你身上短时间内难以根除，你也就很难相信自己还会再遇见爱情。

这个时候的人往往会自信全无，不甘心，又怕。嘴上说着“没事”，内心一方面要和“惯性”作斗争；另一方面要和恐惧感做对抗，毕竟我们不知道何时何地才能遇到那个“对的人”。

这里，想推荐一部短剧给你，这部剧是《世界奇妙物语》里的一个短剧，名叫《拼桌的恋人》。

“玲子是个温柔体贴的人，男友时常加班，玲子虽心有失落，却依旧包容，因为玲子从小就梦想着能和自己的真命天子结婚，有个幸福家庭，而玲子也坚信，那个与自己交往多年的男友就是自己对的人。为此，她将过世父亲留给自己的手表赠送给了男友，但却让男友颇有负担。

这天，玲子下班后独自前往常去的一家餐厅，然而她走进餐厅的刹那，餐厅内的时钟齐响，人们的动作突然静止，紧接着客人们都消失了。正当玲子诧异时，一个老人走近玲子询问她是否能够拼桌，玲子没有拒绝，老人坐下后则和玲子亲切的打着招呼，还自称是玲子的恋人，玲子正惊愕时，老人却消失了，一切恢复如常。

结果玲子的男友在此期间反复借口自己加班，其实是劈腿了别的女同事，玲子还是毫不知情，直到有一天她亲眼看到了男友和女同事一起乘车的场景。

她失落的来到餐厅，她后来得知，这个来自未来的老人才是自己未来的丈夫，原来未来发明了一种技术，可以让未来的人前往亲人还在世的时间。

老人知道玲子在遇到自己之前处于谷底，所以他的出现是想鼓励玲子，信中还留下了玲子未来的婚纱照和一张儿孙满堂的全家福。

玲子有所顿悟之后积极生活努力工作，即使前男友有意复合玲子也不回头，因为她明白还有个人在未来的路上等着与自己相遇。”

“我只是来自未来，想鼓励现在处于最低谷的你。”

“在这个世界上总有一个人是等着你的，不管在什么时候，不管在什么地方，反正你知道总有这么个人。”

-张爱玲

任何时候，要给自己一个信念，未来还有爱情。

＃如果你现在刚刚分手，迫切需要一个即时通话咨询，可以添加我的微信ted71016，验证备注 紧急挽回咨询，我会优先通过你的请求。＃

3.戒断实用法

如果你内心是想“断”的，那么又觉得“断”不开，那种感觉就像“戒烟”一样的上瘾，有一个办法可以参考看看。

这个方法就是“记录”，然后，“消除”。

这算是一个实用疗法，你可以通过“记录”的方式，把你对于你们在一起的时候的起因和甜蜜，中间经历的一些，和后来分手的种种原因，他对你以及你对他彼此的介意的地方，你不喜欢他或者他不喜欢你的地方，你们以后有可能发展到什么程度，他到底有多爱你，你对他的想法，对这段感情的想法，包括自己的感受等等，全都记录下来，而且是“用纸记录”。

每天都记录，然后在“症状”逐渐消除以后，让自己可以变得释怀了以后，把这些记录在未来的某一天，自己撕碎。

（不建议保留，整个过程实际上是一个借助记录去宣泄的过程）

当你自己可以把你们的起因结果，冷静的梳理清楚的时候，你就会发现，过去，以及那个人，也许没有你想象中的那么好；那段时间，只是自己不想去否定自己过去的投入是错误的或者不好的，没有结果的。

其实当你们的故事彻底结束的时候，你会发现，过去的经历只是经历，对于它的反思可以有助于你两性关系和想法上的成熟，然而，事情本身却没有自己原本想象的那样有意义。

“分手快乐，请你快乐，挥别错的才能和对的相逢；
分手快乐，祝你快乐，你可以找到更好的。”

分手“难以割舍”的时间，其实并不会很长，如果下定决定要离开，就要好好坚持下去这个想法和信念。

整个疗伤，却是一个漫长的过程，理智以后会有个很长的缓冲期。

开始的时候难以释怀，到后来时间长了，很多感情就慢慢淡化了。

当我们回过头来想一想那些人和事的时候，其实只要你树立清楚了，你就会发现，记忆和那个人没有你想象的那么美好，与其败给自己的不甘心和惯性，不如戒断式的让自己变得更自信去面对对的未来。

无论何时，都记得好好提升自己。

可是分手虽痛，却未必是不好的。

以上，我是能靠颜值非要靠才华的 @国士九颜，我想用我的文字让每个人都拥有爱与被爱的能力。

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具体事情具体分析吧。

至少对我而言，我尽力了。但是呢，不合适就是不合适。

于是，当我疯狂思念他的时候，我问了自己几个问题。

他和陌生人有区别吗？其实，已经没有区别了，是我不肯放手。

那如果，我们再来一次相遇，再来一次重逢，会怎么样呢？

我试过了，复合了，只是依旧不合适。不合适，不合适，不合适。

我爱他吗？

当我回忆过往，每一个温暖的瞬间，我发现，我爱的不是他，我爱的是感受，是温暖美好的感受。

我爱他吗？

嗨呀，我是被他冷暴力逼到放弃的人呀。我爱的是我自己。

我爱他吗？

不，不那么爱了。他不会改变的，会有更合适的人。而过去发生的一切，会有人做得更好！而即便，我无法短期内遇到他。我至少可以那么对自己。

于是，我擦了擦眼泪，抱了抱自己。

我尽力了，我努力了，我和他彼此都很失望，我爱我自己。

抱歉，我实在不会玩什么心机。我是个直女。我爱他，对他好，发现不合适，彼此沟通。我心很软，不会欲擒故纵。你愿意改，我们继续磨合。不愿意，我学着忍受。

下次，我会在付出真心之前，再多些考量。可是，这次，只能及时止损了。

3.9

明确自己想要什么，这个世界没有非他不可的人呀。爱自己，保护好自己。

我和他最大的区别，就是我拼了命对别人好，甚至已经有点圣母婊了。。可他是那么自私，明确自己要什么。他这样的人很迷人，因为我也想这么爱自己呀。可是，我还做得不够好。

我想，有些人是很孤独的，难得遇到一个喜欢的人就去联系吧，愿意做朋友就去吧。但是，别再自以为是的为别人考虑了。别借着爱的名义，纠缠别人。

3.13

没有工作、没写完论文，可是我有特别棒的室友们。我又搬回学校，准备和好好过完大学最后的学期。

和他交往中，我逐渐发现自己缺失的一些东西。我很想告诉他，我很感谢这段经历中获得的人生感悟，可是，我答应过他，不再打扰了。（这里没有感伤。）

这里要强调，如果你想走出困境，必须要相信一切都会变好的！分手是一次重新审视自己的机会，用理性思考，如果自己做不到，去寻求医生、朋友、家人的帮助。我反思了自己种种的不足，已经预约了一位心理治疗师。这里又有我们想法上的矛盾了。他会选择自我消化，而且一直教导我要独立。但是，我不是一个坚强的人。我需要帮助，我一直隐瞒自己的痛苦，和他在一起的时候，我居然无意识地把负能量都给他了。他会离开我是一个正常的、理性的决定。我应该和医生沟通的。

我会记得更这个回答。

3.15

又是苦恼而充实的一天。

前任还重要吗？他就是一个匆匆的过客。无论是男生还是女生，我们做到无愧于心就可以了。我没有亏欠他什么。我付出了真心，也努力挽留，积极复合，也从来没有索要过钱财。我爱他，甚至有时超过了我自己。他怎么对我的，他心里有数。

3.20

又是愉快的一天。

逐渐明白了祸福相依的道理，有时候，中国人的智慧既能教会我生存，又能让我愉悦。

以前，我只会动情，而不会爱。

爱情需要智慧、需要“资本”、需要两个人“门当户对”。

现在，我可以不管不顾地去找他，那我更可以默默地等待，等待自己变得更成熟、更优秀。

成长往往伴随着痛苦，请正视这份痛苦，也请看到他带来的成长。

很多事情命不由人、覆水难收，感情也不例外。

写到这里，够了呀。嘻嘻。

~

最后更新一点点吧

(°ー°〃)我谈的是放下感情，可行动上，我主张想去找他就去啊。

于是，我很认真地表示想关心一下他，毕竟，当初他一直陪着我。

可是呢，我找到他后，他告诉我他并不需要我。那个小伙子已经“物是人非”了。

哎，真尴尬。

我偷偷掉了一个晚上的眼泪。接着，我更珍惜家人和朋友了。

我和你们应该都不认识，我是家里独养女。他是有点直男癌的穷小子。也许，因为他没有谈过恋爱。他居然一直希望我完美。他认为，我的单纯简单、我喜欢花钱省时间、我的有些粘人是需要改的“坏毛病”。可是那些都是我没法改变的事。于是，他对我的态度越来越冷淡，几天都不会主动理我。我很郁闷，明知他很多不足，我选择了包容，他却对我苛责。这就是三观不合吧。

那天的最，我想着估计是最后一次聊天，我就写了很多心里话给他，各种各样的。

只是他一直觉得我特别幼稚，就是比我实际幼稚程度还要幼稚。我真害怕，他还以为我在挽留他之类的。

我没有想复合！我忍不住找他，也是因为以前的那个人，他对我的好，我心怀感激。只是，他已经不是他了。我依旧是那个我，更可爱，更幸运，更幸福。

当然最近更好运的是，曾经比较中意的小哥哥开始和我一块愉快玩耍了。我要时刻警醒自己，别脑残就好了！我经常说错话。(°ー°〃)

最后抱抱那些被分手的人，特别是这些被冷暴力，还得自己提的童鞋。（哎~）我们只要想通， 他不过如此，就完事了！

7.19 人生起起伏伏一言难尽。我不想教导大家什么呢，只想分享自己的经历。虽然说爱别人不如多爱自己，可遇到喜欢的人，我还是控制不住。

最后小小更新一下

我想，看到这篇文章的同学情绪估计都好不到哪里去。我只是希望大家开心一点哦，至少能每天都开开心心的！嗯！加油！

借个楼，说说我的事吧。

我男朋友小胖，也是突然跟我提分手了。

在我认为我们感情还特别好的时候。

真的，如果说是我们感情上渐行渐远，分手了其实我能接受，毕竟异地，能理解，虽然难受，但自己能熬过去，能接受。

但他这样的分手我根本无法理解，不能理解便迟迟不能接受，导致了一场更为难受的反反复复的煎熬，具体为什么我会在下面详细说。

1.我们感情很好，不是传统意义上的好，属于特别黏糊的那种，就在不到一年前吧，他还说可以为了我去死，他就说过那一次，与我而言就够了。他的为人很好，认真负责，不是那种油腻男，所以我信。

就算异地慢慢腐蚀我们感情，但那股黏糊劲至少还留有60-70%的，所以并不是那种互相都无法忍受不得不分的地步。

分手前一晚视频，还问他爱不爱我，还回答爱的。

所以，我没有防备的，他把我的感情当做刀，在我最期待爱情的时候突然的，狠狠的刺向了我。

2.我比他大一点，感情方面比他成熟一点，碰到他，觉得对了是这个人了，所以就挺珍惜我们感情的，对于未来的所有规划都是以使能让我们感情更好的出发点计划的，他就计划的慢一点，快慢不一致，平常会有摩擦是真的，但他也有自己的考虑，我也就理解了看开了。

这是唯一一点可能导致我们分手的原因，但就这个原因来讲，脸皮厚一点吧，这是他亏欠我对吧，毕竟是他不怎么想结婚的。而我，是真的想，能够和他，长长久久。我也是个不错的人，说出这种话是超认真的那种。

（所以，他有什么脸说分手？！有什么脸都要分手了却还是没想过我们之间的感情？！有什么脸连个理由都给的模棱两可？！）这几句是气言，大家可以忽略哈。

3.分手那天，他都没担当自己说出口。我那天先问他，爱不爱我，他不回答，我感觉他有点不懂事，但体谅他工作劳累还特地来看我，就忍了，后面就不经意的又问了几次，他还是不回答，我脸色就挂不住了，他一看我这样，也开始颓了，后面我问他，你怎么想的？想分手吗？这次他没有犹豫，说是的，想了想还是分开吧！

那一刻，扑面而来的，不是疼痛，是生气！为什么不是疼痛？因为我还爱着他啊，没有预兆，感情还在峰值维持着呢，哪能一瞬间就没有呀，深厚的感情带来深厚的羁绊，那时候并没有意识到我们已经断开连接了，所以我先感受到的，不是疼痛，而是生气。

为什么生气？因为他，特地得，在那一天，没有犹豫的，说了分手。那天，不是什么伟大的日子，天气好也不好，没有什么特殊的，但它是我生日，为了迎接赶来给我过生日的男友，我特地得，敷了面膜，选了新衣服，穿上了漂亮但不怎么舒服的鞋，笑着去接了他。

所以我前面才说他不懂事。

我的期待，我的爱意，他都知道，这都什么年代了，异地而已，还是会每晚视频的。我根本没办法说服自己，说他无意这般伤害我。

4.我虽然生气，但理智还在，所以当场就明确表态：分手不可能！没错，就这么霸气，无缘无故的就想甩我？你问过我同意了么？！

然后深吸一口气，就拉着他聊，想把他再聊回来，就算聊不回来，也得聊个原因出来吧。

但总得来说，他拒绝跟我聊。

至于原因，给的就是工作压力太大了，快熬不过去了，怕配不上我，给不了我最好的之类的狗皮理由。

我当场就拒绝这个理由了，我说我又不嫌弃你，咱们一起慢慢来，物质条件那些都会有的，大不了咱们就去二线城市生活。

我明确表示，这世上我只要他，其他都是次要的。

但他可能被我逼急了，也明确表示，就分手！其他的，一概不提。

那个时候，我才觉得疼的。

因为我意识到，我的真心，在他那里，如果那个狗皮理由成立，我这么大一个活人，抵不过工作，也抵不过男人所谓的自尊心，更抵不过活生生的物质条件。他为了能专注事业，认为能给他带来成就感和荣誉的工作，把我推开了。

关键是，这份工作，繁琐又繁重，没有什么专业含量，只是在无限压榨着他的体力和心理，他也并不喜爱。

我不甘心，这是我的第一个念头。难道有我在身旁陪着嘘寒问暖不好吗？他现在生活艰难，有我陪着他不是会更好受吗？为什么就非得分手？

我问了他，他没有给我答案，避而不回答。

5.疼是慢慢开始真的疼了，但生气分文未少。为什么生气的感觉还是这么强烈？因为，我并不是向上面描述的的那样：一个快乐的小天使，虽然我尽力粉饰太平了，但我的处境也是真的很不好，日子很难熬的，他知道的，每天视频，不是白视频的。

就算没有感情了，但他连最基本的怜悯都没有了，男子汉大丈夫，连义气都不讲了。

他只是觉得丧，觉得颓废，觉得自己难受就提分手，完全不考虑，我是不是承受得住。

我的真心，他并不珍惜，我的生日变成了分手日，还痛痛快快的，把我从余血打到了残血，关键，刀还是我亲手递的。

那一刻，我不知道自己要怎么面对以后的生日，因为以前的一些遗憾吧，我很珍惜自己的生日，有条件的话，每次都会好好过，却被他弄成这样……抱歉，道理我都懂，但我看不开啊。

买卖不成仁义在，不成朋友也不至于就瞬间变仇人啊。

6.我看不开，最主要的原因，在第二天，我没忍住打电话又挽留了他一次，他却没有丝毫后悔，坚持分手。我看不开原因还在于，一个星期后我又打电话问他，他却说，工作太忙都没时间想这些。

你们没见过他，不知道他是多优秀的人，高学历，聪明，认真又负责，又有耐心，你们没见过他蹲下来给我寄鞋带，没见过他守着发烧的我整夜不敢睡，没见过他把我抱起来转圈圈，也没见过他毫无保留的想把全世界好东西都送到我面前……

真心才能换来真心啊。

可他的真心突然变了，我的还来不及收回来。

真的

我突然间感觉，如果只是这种遗憾就好了。我们之间的往事，就还是美的。

可他为什么，要故意选在我最期待的生日，要故意选在我最需要他的时候，想和我分手，那倒是之前就开始啊，突然来这么一下，非选在我认为有他最好的时候。

我真的看不开。

我们不是在一起一天两天，而是四年，四年，在他心里轻如鸿毛，可轻易抛弃。现在的我已经不纠结分手的原因了，不管那个原因是什么，都代表了他的不爱，他如果重视这段感情，就会跟我一样伤心，又伤心不起，就不会轻易分手，分手了也会觉得后悔。

他没有，所以……

我没有再联系他了，虽然感情无法一下收回，但我就忍着，无非就是对自己狠一点，他让我失望透顶，对他是不可能了。

现在的我咽下的每一口气，都会牢牢记在他头上，如果我挺过来了还能有以后，每次生日都会念念他的。

谁让这是他选的。

7.至于为什么说我每呼吸一口就是在咽下一口气？

因为我们头两年不是异地恋，后来他工作去其他城市，我还在这，这里每一个地方，爱去的商场，爱吃的餐馆，爱看的花……什么都有他，我因为那个导致处境不好的原因，目前还无法离开此地，所以，每走一步路，每吸一口气，都在向我提醒他的存在。

不是没想过短暂离开，请个假散散心什么的，但外面我喜欢的，想去的，都和他去过了，考虑一圈下来，天下之大，竟无我片刻容身之所。

而我，对外，不能哭，只能笑，更不能大肆宣扬，因为我30岁了，是个老女孩了，这个年纪失恋，跟丧偶差不多了，关心你的人，你还要反过来安慰他们。

但我只想哭，不想笑，一点都不想，也不想反过来安慰别人，告诉他们没事的。

我想痛痛快快的哭，不停的哭，哭到自己彻底死心了，放下了，或者只是哭到累了。

但我不能，我的人生里，已经没有那样一个角色了：看着我没出息的不停哭还不厌烦还不离开。

我看自己就像是神经病一样，理智告诉自己要坚强，灵魂却躲在角落里的爬不起来。

有时候心里特别黑暗的时候会想，假设往后我还能重新活过来，那也是靠我自己的本事，他大刀阔斧毁了我，凭什么还活着？凭什么没有什么报应？

又一想，他不想跟我好好散，但我，却还是想同他好好散的。

就像现在，我把他写进文字里，困到不行却依然无法顺利入睡，而他，肯定工作繁忙，睡得极好，并且梦里没我，即便有我，一醒来也肯定不记得了。

毕竟这份感情如果足够重，他就不会轻易放弃，也不会轻易让我这么伤心。

有一个朋友说分手肯定两方都难受，但我不认为他是真的难受，如果真的难受，就不会连后悔和痛惜都没有，就不会完全没想过复合。分手至今，一次主动联系都没有，只把我伤了一遍又一遍，没有一句安慰。

我不会原谅他。

在此借个楼，答非所问，纯属发泄，不喜勿喷，反正喷了我也没精力再喷回去，我现在自己同自己较劲的厉害，灵魂渡劫中。

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差不多渡劫完毕了吧，看评论有很多类似的小伙伴，就继续来更新一下，希望自己的经历可以帮到更多的你们。

我是自己看开的，跟自己不较劲了，但永远不会原谅他。

因为在这里呆着憋屈，就请了假出去散心。

第一站去了巴厘岛，去之前给自己买了好几条贵的裙子，鞋子，泳衣，好好置办了一番，花钱的时候真的很爽。

到了地方后，其实没那快就好受起来，像我之前的回答，就写于巴厘岛第一个深夜。是的，那个时候我真的很难受。

但后来，越来越发现那个男的，不值得我去爱。

我这是冲动下的第一次出国，选择巴厘岛出于一种莫名其妙的较劲，例如什么蜜月圣地？我一个人也去的起，不是非和你一起才能来之类的想法。

但也有自己的小心思，例如专门发朋友圈，刻意没屏蔽他之类的。

看到的朋友同学无一例外都特地询问了我，毕竟我是第一次出来，英语又不好，知道的会关心我的安全，不知道的会惊叹我工作时间出来度假。

而他，一个星期，没有任何关心的话语，真的就像是仇人一样。若是他看到了却视而不见，那真是无情无义极了。若是他刻意屏蔽，那就是完全不关心在如此伤害我之后，我是否会想不开，狼心狗肺极了。

而我一个人，逛了巴厘岛大部分景点，还用蹩脚的英语寄出了明信片，我以为自己做不到，但没想到还挺容易的，这其中巴厘岛美丽的景色给了我很大的安慰。

我一个人看了断崖边碧绿的海岸线，看了海上如画般的落日，看了热带风情的猴子公园，发现即使没有他在，美丽的景色依旧美丽。他并不是我人生的标配，至少在这段旅途中，他不是必需品。

特别是我匆忙中定下的旅行社，全程安排了非常不得了的五星酒店，真的，我住着这么好的地方，每天的惊喜慢慢大过伤心。

特别最后两天，我都不敢想象自己能住进自带小泳池的一室别墅！！旱鸭子如我，在专属小泳池内玩了个开心。

后来回国途中发生了一件事，让我差不多就看开了。我的航班临时变动了，异国他乡，就我一个人，临近登机都没等到信息板上出我的航班信息，用蹩脚的英语问了一圈又一圈，总算问到了服务台，但他说的大部分我都听不懂，只好让他写下来，然后自己慢慢问，从他们的国外航站楼跑到国内航站楼，终于看到了中国的旅行团，但上前询问，又被脾气大的领队怼，我只是想确定柜台是否正确而已，但总之，最后是成功登机了，成功回国。

而我，第一次那么清楚，就算遇到了这么mmp的事，我自己也能应对，没有他，我依然很伟大。

回国的飞机上遇见一对小两口，跟他们聊天才发现，也许高原反应没那么可怕。

没错，我第二站，去的西藏。

去了西藏，我看雪山，林海，桃花，雅鲁藏布江，巴松措，羊湖，纳木错。还看了布达拉宫，大昭寺。

也很美。

也没有他。

特别是我一个人，晚上，跑去布达拉宫广场，学网红们用水拍照，拍了一个多小时，没有发生意外，也没有发生危险，还与周围的人相处甚欢。我再次深刻意识到，只要我够勇敢，他真的不是必须的。

所以他真的不是必须的。

我一回来，就收拾出当初他送的各种东西，都寄过去了。

但他收到东西，依旧没有联系我只言片语，这让我更加坚定了忘记他的决心。

要知道，一旦想明白了，哪怕是再用惯了的东西，例如日常写字的钢笔，不是全心全意爱我的，我也不要了，也舍得了。

哪怕我还对他留有些念想，但就择偶问题，他已经是最差解了，而我配得上最好的，所以此生不复相见吧。

总的来说，我没有原谅他，也不会原谅他，但我放过了我自己。

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我再补充一些吧，以下是我在评论里回答的内容。

如上，至少我图感情的时候，就是矫情的不得了。

除非钱给到位，我才会对感情上要求的少一点再少一点。

否则我找伴侣还是图感情，即便被前男友恶心成这样，我依然对爱情这个东西着迷的不得了。

最后祝愿每一位小仙女们都能找到幸福的另一半，找到真诚相待的人。

也祝愿每一位奋斗的小勇士们都能不负当下，身边有真诚相待的人。

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还有就是

我上面发的旅游的图片，好看吧？是不是很羡慕的？我承认，出去散散心确实有助于看开，但是！还是脱单后再去吧，真的。

当你看到美景没人一起惊呼，当你想拍照没人给你拍，吃饭的时候没人讨论口味，去哪个景点没人一起决定，遇到突发情况没人一起解决。

随时，你就看着别人成双成对，看着别人拖家带口，看着别人就在那笑，在那成群结队得拍照，在那给远方的亲人朋友视频，你不仅是伤心得不得了了，你还孤独得不得了。

而为了自身安全，你最好不对任何人说：单独旅游是为了治愈情伤，只能撒谎：我有男朋友的但他忙没时间陪我来。即便住最好的酒店，依旧提心吊胆。

像我之前的航班变动的事情，真的差一点就回不来了，是当天临时变动，国内自由行的负责人事先都不知道，也把他们急得够呛，如果我再笨一点，真的，就可能真的滞留了，重买机票买不买得到另说，我晚上睡在哪里都是问题，我一个独身女性，想想都后怕。

另外在西藏也有一件事，我们从鲁朗出来后，海拔太高，大雪封山顶，路上是厚厚的雪，化不了，车碾过就成冰，很多私家车就停在路上，不敢开，因为修路不易没有护栏，盘山公路要是滑出去就没了，当时没睡醒还没觉得怎样，想在想一下，也是后怕。

还有就是，明明自己的天空都塌了，但大自然就是好好的。天道有常，不以人的意志而转移。美景之美，不会为你减色一丝，不会为你增色一毫。

需要安慰的时候体会到一丝丝无情可还能好？

真心建议脱单后再去。

毕竟我回来后，还不是要继续面对这一系列mmp的事？

所谓人前笑人后哭，就是在说现在的我。

我确实是不再为此事受伤，但已有的伤口，还没都好全。

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2019年7月8日，被分手四个月了

简单说一下现状吧

一个人生活其实还好，反正有他时也是异地，除了一个月一次的见面外，跟现在没有什么区别。

身边的人，除了两个关系特别好的，都还不知道我分手了，我瞒得很好，演技简直达到人生巅峰，哈哈～

我瞒着不是对他还有留恋，只是圈子就这么小，他的同学我的同学就这么点人，我总是不好出口怨怼的，体面他不想要，我还是想要的。

另外就是，我太伤心了，根本没做好应对身边关心的准备，也不想一遍遍解释我们为什么分手，我也想知道啊！！！

我也想知道啊，那个口口声声说可以为我死的男人，怎么一转头就抛下我了呢？

唉～

总之吧，我这个年纪不合适，有点大了，就算想痛痛快快放肆一回，但多少还是会被别人觉得：怎么还不成熟？还不懂事？

我是真的不想让这些还关心我的人失望了，目前，秘不发丧，是最好的选择。

这个词可能用的比较强烈，但对于我来说，还远远不够，我一次性失去的：爱人，知己，朋友，家人……

不是我不够理性不够独立，而是你遇到了灵魂如此契合的，自然而然，他就能成为这些人。

这也是我刚被分手初期差点自闭的原因，没了他，感觉跟其他任何人交流都差点意思。

如果体会不到我的伤痛，可以想象自己最亲近的亲人离开时的情景，就是了。（只是举例，没有任何冒犯的意思）

上述所列四种身份，失去其中任何一个都足以致疯，而我一下都失去了。

听这么讲，是不是觉得我活该离不开他？

不是的，只是因为我更明白，得之不易，便视若珍珠。

我活了30年，一直尝试用理性分析自己，不可置疑，我有我的性格弱点：极度脆弱和敏感，这使得我常常自卑，也不敢开拓尝试，但也给了我无与伦比的同理心。

所以我能体会到，人生漫漫，能遇上这样一个人，是多幸运，多难得。

我读其书，观其文，细数下来，能真心不错付的，少矣，付对了又能不了了的，也少，能够少时初遇便衔定情衷和美一生的，有，也不少，但无一不是运气上佳者。

而我从小运气不太好，便不敢妄想，但又妄想。所以一旦有了，内心珍惜。

古时倾国尚不能换来一笑，我果然还是没这个好运气，能让他伴我笑到最后。

扯远了，我现在只要一想到，我如此珍惜的，被他…嗯…怎么说呢…如此不珍惜的抛弃，就恨不能捅他几道子。

就算是扔垃圾，你好好分类好好收拾一下再扔，我也觉得可以，跟你直接曝于大街还是不一样的好吧。

归根结底，我还是只要他一个态度，爱我时有爱我的态度，不爱我时我也不强求，但也请坦坦荡荡，肆意伤害一味回避又避如蛇蝎，简直咩咩不如。

分手后我不是给他打过两次电话么，他直接告诉不爱我不就好了？还是什么都不说什么都不想，他如果分手那天直说就是变心了，我根本就不会再打后面两个电话，真的。

我盼了近30年盼来伴侣，要求很严格的好伐！三心二意就想糊弄我？不可能的！变心了还想要吊着我？没可能的！就算我在运气方面是个渣渣，也绝不可能将就！

精神洁癖了解一下？其实我能妥协不提结婚之类的，就是因为我追求精神同调高于现实，那个男人只要还爱我，感情续存期内忠于我就行，现实结不结婚，买不买房，工资多少，我其实真的不太在乎，穷有穷的过法，富有富的过法。

我对自己很有信心，再穷也不可能穷困潦倒，但再富也不达不到腰缠万贯，两者之间，钱多钱少，有爱足够。

以上只是我自己的爱情观，不一定对，也不一定适合其他人，我啰啰嗦嗦这么多，只是为下面我的现状做铺垫，只有先了解我是怎么想的，才能了解我为什么过成了现在这样。

分手后很长一段时间，我无法跟别人交流。就像上面说的，总感觉跟别人相处差点意思。我也曾努力融入其他朋友的日常，比如出去逛街吃饭等，但就总感觉不对，也开心也快乐，但没有跟他那么开心那么快乐，便日渐乏味，花了钱也没真开心起来，就不花了。

闭门不出是常态，以前也懒散，上三天班就晒一天网，现在更好，恨不能日日不出门。

不出门，就不用面对其他人，遇见搞笑的独自笑了，遇见好哭的独自哭了，自由自在，舒坦。

外面的世界与我无关，我本是想这么潇洒的，可惜，不行。

我又必须要出门，不仅要出门，还要思考，我的工作是个简单的体力劳动就好了，然而更偏向于脑力，唉～

我连怎么把自己救起来都没想明白，还想不过来，就要强迫自己专注于思考工作，关键是还思考不出来，效率之低下，令人捉急！

昨天就被打击了，看了三篇文献，一篇都没看懂～～废了一天劲，没看懂，也没找到有用信息，我觉得我脑子可能是废了。

怀孕傻不傻我不知道，但大龄女青年失恋一定会变傻。

但我得装成没变傻，人生好难哦，今天可能讨论，我得提前组织（编好）思路，气哭～

我深深觉得自己是好不了了，不管是工作方面还是感情受创方面，各种意义上的崩。

光靠我自己是不行了，我根本没有能力一个人站起来。现在，我，急缺，能陪我一起站起来的人，而不是问我怎么还没站起来的？

只是……我可以长成任何一种大人，唯独不想成为利用感情的卑鄙者，现在的我，根本对男人这个群体都失去信心了。再次毫无保留的信任另一个男人？我根本做不到，信任是我付出爱情的前提条件，没有信任，我根本毫无可能会爱上另一个男人。

而陪我一起站起来这种，超出朋友的暧昧关系，我只想跟自己男朋友发展，所以无解。

这也是我“秘不发丧”原因之一。

好不好得了就先拖着吧。

我希望自己好起来。

但实在不知道什么时候才能好起来。

总的来说，现状就是：没有积极性，也没有脑子，没有人疼爱，略有人关心，颓颓废废，幸而坚韧，没有一头扎进不归路。谈不上差不差，反正不好就是了。

另，评论里有好多相似的小姐姐，也有私信我的，不是我不回复，而是我自己也颓着呢，实在没精力去安慰别人，见谅。

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2019.7.24

最近心情不好，有个好朋友结婚了，触景生情，很不好受。

想哭吧，又感觉好没出息，毕竟都过去这么久了。

而且这怎么说也是件大喜事，我不该这么狭隘。

但就是控制不住，我很久没有哭着睡了。

这两天又开始失眠，白天还好好的，临睡前也好，就一闭眼就不行了。

控制不住想这些事。

我们相处太久，四年，彼此太了解了，生活中各种小事都有彼此的影子，更是包括一些零零散散对未来的期待……

白天我对着别人，讨论的每一件事都能想到他，不是我忘不掉，而是他本来就充满了这些琐琐碎碎。

一日，三餐，四季……当初觉得浪漫的时光，现在就像毒药一样在磨我的血，就是在拼我的恢复能力。

我以为，再买一把新的太阳伞，就能自如使用，殊不知，伞不重要，撑伞的人才重要。就晒着吧。

现实就是现实，除非我不吃不喝不活着，不然就都是他的踪影。人都走了，阴影却堂堂正正大大咧咧地折磨我……

心真的好疼啊，不是想象的疼，是生理疼。

这个该死的伤口什么时候才能好啊？我什么时候才能即便想起他也不觉得疼啊？我不想失眠，不想哭，也不想心情失落啊！

真的，怎么就这么不公平呢？

我到底是什么样恶人啊，要活该反反复复受这样的罪？

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2019.9.22

第一次白天写回答，感觉比晚上好太多。

最近状态不错，算是从前段时间的低落走出来了吧。

毕竟现实生存压力太大，连轴转了很久，直接把我在感情方面的问题压没了，笑哭～

果然暖饱才能思那个（怕被和谐，请自己读懂哈），挣扎在温饱线上的我，贫穷且没时间的我，是没心思谈感情的。

现在的压力跟我一开始说的现状不好是一回事，所以他在我需要支持的时候离开，应该就是不想与我同甘共苦吧。

并且因为分手这件事，导致我昏昏沉沉数月，压力加剧，拖到现在一起爆发，滋味酸爽，不可言状。

我现在呢，就是想：活着，全力把此劫难渡了。

男朋友呢？有没有的，随意吧，反正我现在呢，（也不是不好找）就是没心情……

先渡劫，再养狗，认真护肤，认真给自己交养老保险，目前的愿望就这些了。

滚滚红尘，只愿不再悲苦。

最后注明一下哦：我说的不再悲苦，不是自己看开了才不悲苦，而是希望不要再遇到如此大的磋磨人的伤心事，损我心神。我从未作奸犯科，也没有做过恶事，自觉此要求不过分。

（答主不修唯心，那些世间皆苦，要自己豁达方自在什么的，我是不够强大的，自觉做不到）

分享一句话，好女生/男生，拿得起放得下。----《欢乐颂》曲筱绡

忍不住想分享一下我的经历，刚开始被老哥抛弃的时候，还是一如既往地给他电话语音微信（我们异地），微信他有一条没一条的回，电话倒是接，张口一句什么事？我。。。堵的我说不出来话，我还真就没什么事，然后就开始抽泣，然后到放声大哭，心里像念咒一样默念着，心疼我心疼我心疼我，快回来快回来快回来。那时候暑假，住在家里，我觉得我一辈子都忘不掉那种痛，我每天在父母面前强颜欢笑的坐在客厅看电视，二十分钟回一趟房间哭，差不多排解了，忍住洗个脸再回到客厅看电视。

痛到心里苦到心里。

当然，枕头的功劳我也是不会忘记的，表扬一下。

后来回到学校我暗下决心，不再联系他了，我要开始我的新生活！我要作妖！从升学之后，每天化妆（以前不爱化妆，懒癌），出去作妖，参加派对，志愿者，出去玩，认识人，可每天回到家一个人的时候，就只能疯狂刷各种社交软件，看他的离线时间，看他的点赞，看他的照片，视频，电话号码，找所有和他有关，能感受到他还活着的信息。

我不是一个很忍得住的人，没几天开始给他发信息，不回，打电话，不接，可能他默认为我已经有能力可以离开他了 ，所以不用管我了。这是我为期六个月失恋痛苦的开始。

我开始想办法，每天论文上课文献已经压的我喘不过来气了，回家给他做手帐做，花了一个星期的时间，把我们一起经历过的，分手后我想表达的全部写在了那个本子上了，看着我手上又重新肿起了那个熟悉的茧，我深吸一口气，觉得是时候放下了。

但事实上，从寄出去的那一刻开始，我开始每天期待着他能给我一条信息。

However, 我的小本子从寄出那天开始就石沉大海了，毫无音讯，甚至一句在吗都冇， 我也就开始了濒临崩溃的状态。每天发ins的live小视频，然后看他有没有点进来看，哪怕凌晨三四点，我都一定要看到他看了，我才能安心的睡觉。（ps. 发live视频目的想他看到我为他留的长发，或许，会有不一样的好感？）哎，其实我只是想感受这个人还活着，很变态的想法，因为我实在接受不了他就这样消失了。

在他消失的日子里，我每天都想着去他的城市找他，无奈课业繁重。。。只好搁置了，但那个时候，真的好辛苦啊，一个人在异国他乡，每天给论文逼死还失着恋。。。每天睡前task就是想他无数遍，失眠到凌晨。回头看看，我的枕头还真是我同舟共济的好伙伴 ，你实在是承受的太多了。

之后放寒假，我去了他的城市，拿朋友的手机打给他，告诉他我站在他家门口让他出来，十二月，英国的冬天，呵，那天好冷啊，我精心打扮，确保自己能精致的站在他面前，加上我留了长发，面对面，一定会有不一样的感受吧。

我满怀期待的看着他从家里走出来，他随便套了一件羽绒服，胖了，胖了很多很多很多，已经不是我印象里面的那个在阳光下，整个人都熠熠生辉的阳光少年了，我在心里惊叹，才半年不到。

我没想过要哭的，想展现给他一个阳光活泼的形象（怨妇太长时间了）。谁知我在看到他的那一秒钟，眼泪自己就出来了，很自然得出来了，没有任何情绪和征兆，心里没有任何味道，失去味觉的感觉，但眼泪不止。

他谈话尴尬，礼貌，陌生，我只觉得，很冷，那种冷从心里蔓延到身体，整个人都冻住在那里，只知道张嘴说话，紧接着，老套路，问他能不能抱抱，他拒绝，但最后可能看不下去了，还是同意了，我抱到他那一瞬间，我才感觉到温度，从内到外的温度，我开始撕心裂肺。

这时从我后面走过去两个外国人，起初我没发现，只知道他疯狂挣脱我，走进才听见那两个男生的调侃，他们走到我面前，看到我满脸眼泪，一起说了句：I'm sorry. 灰溜溜的就跑掉了，他们说那句话的语气，或许我自恋吧，我觉得带着心疼。

那天我回到朋友家坐在暖气旁边很久很久很久，都没感受到温度，整个人已经冻透了。很绝望，很绝望。

慢慢的，我调整心态，开始在微博给他发私信（他不怎么用微博），汇报我的行踪，我的日程，每到一处，每一个行动，每一个心情。就算毫无回应，我也觉得，算是个心理安慰吧。

想到一句话，我喜欢你的心，就好像日升日落一样，就算太阳落下，也还是会慢慢的一点一点升起??

最后，我想说，我本人没觉得卑微是啥很不好的事情，想怎么做由着自己吧，事情总会有它自己的发展去向，反正最后我知道我努力了，不会后悔，想着如果当初怎样怎样，就如何如何了。

还有就是，多去认识认识人，丰富自己的生活，看看书啥的（ps. 反正我每次情绪不稳定，看书就安静下来了，心里会舒服很多)，这些不仅能提升你自己，还有可能遇到你真正的Mr right呢，加油！

分手要狠の指南，以下是方法论，破坏感情指数五颗星，从头到尾实践，你他妈想和好都难。

1，你敢不敢，删掉和他的微信聊天记录，不去看吵架的对话和甜蜜的回忆，以免夜长梦多。

2，你敢不敢，删他电话，清空通话记录，谨防喝多了拿起电话就给人打过去，这点要谨慎，因为一旦他打来或者你找别人要他电话，这个号码你一旦背下来了，就凉了。

3，你敢不敢，认真在备忘录写下分手的原因，12345678条列好，写得越难听越好，每次想找他的时候打开看一看，嚯，透心凉，心飞扬。

4，你敢不敢，删掉父母同事分组，重新分组很难，一发朋友圈就不屏蔽任何人，这样你的每条朋友圈都不敢悲春伤秋，更不要说发什么好想你，好想死之类的。

5，你敢不敢，卸掉所有听歌软件，禁止自己听任何悲伤的歌，去他妈的分手快乐，分手了快乐个鬼。

6，你敢不敢，删掉与他有关的所有朋友圈，因为你们已经分手了，留着不仅下一任介意，而且别以为我不知道你一天会看自己朋友圈好几次，看一次想一次，删！

7，你敢不敢，不出现在他任何有可能出现的地方，共同朋友的饭局，因为你他妈喝多了，就跟朋友会大聊特聊跟他的事情，情感咨询。

8，886，拜拜了就666，懂不懂

最后：

你长大了，要做好任何人离开的准备。

明天一觉醒来，要一如既往的热爱生活。

其实我现在已经不需要走这个流程，但可以做到不找他。年轻人，你要记住这些心碎难过的窘迫，这都会成为了今后的铠甲，然后无所畏惧，因为恋爱谈多了，是真的会麻木的。

谢谢你看到这，祝你好运。

呵呵呵呵呵，我就是吃回头草那匹马本人。

我给你说，就是联系，联系！

幻想才容易出事！越想越喜欢！距离产生美诶。

想就去，莫想那么多。

忍不住就是还喜欢。要是不喜欢了，从劳资面前闯过去都不得看他一眼。

所以说，不要骗自己，不要假打！去联系，还能聊下去，又聊对了，那可以继续耍撒，高兴事。

如果对方真的不喜欢你了，联系了之后你就晓得了，你个人有好瓜，丢脸。但这没什么，因为你既把自己看清楚了，也把对方看清楚了。ok，睡一觉，又是一条好狗，醒来继续寻找新的狗儿。

人不要活在假设中，不要活在如果中，清清白白，清清楚楚。

我真的很不赞成说啥子，就算联系复合了还是回不到当初。我吐你两pa口水，当初是啥子？？我回哪儿？？我现在喜欢这个人，我现在有意愿要跟他在一起，就算之前说了分手我还想，我觉得没啥子不对，也很正常。就算我们最终会分开，但不是现在。not today。

对自己诚实，不过分压抑情绪。

之前我们朋友不就是，来找我说了一晚上，要不要继续沟通呢？我觉得我还是放不下。

我说，你给我滚回去，不要呆在我这，真诚的表达你自己，让对方也晓得你真实的心情。很多问题都是沟通问题，也许他之前就是没理解到你的心情。说出来自己好受，也给对方一个让他知道自己被爱着的机会，这不好吗？！

然后她滚回去了，好生的讲了，现在继续耍到朋友，快乐的很嘛。憋，只有憋你个人。那不可能，我bb，也要把对方bb死。

就算真的不行了，你最终也会很好的走出来，心头坦荡荡的，下一份感情会更好。

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朋友们！！

我来更新了，firstly超级谢谢大家的点赞反馈，同时我还收到了很多朋友的私信，跟大家一起分享了很多心情，when a person feels needed，he feels loved

再回来更新这一条，是因为有趣的事情发生了，我的前男友在大前天加我的微信。

前情提要一下，我非常非常喜欢他，从17岁开始，今年我26

但是三年前我们闹崩了，我撂了一句话，“23岁以后，我们不再有任何联系”，他当时就很不屑，觉得我肯定只是一时脾气。

but，i did，i tried my best，整整三年，他在我生活中消失了，好像一个人突然失忆了一样，当然我不是真正的失忆，我会很偶然很切实的梦到他，但是三年的时间我们没有任何一丝联系。

但是那天他发送好友申请给我的时候，我突然觉得，时间好像从来就没走过。或许根本都不是我放弃他，而是他回避我，所以才有那三年。但收到申请的时候，有那么一瞬间我是赢了，赢得了主动权。

那天晚上他加了我两次，我没有通过，但是开始做梦那一秒起，我就梦见他，而且梦见我们复合。how funny is that～

第二天醒来，我心情很乱，我在想他会说什么呢？三年了，what if he has changed？我无法抵抗我的潜意识，我已经被扰乱了，哪怕只是两个好友申请，fuxk，我得迎面直上，才能平复这个心情。

so guess what，我通过了，并满心期待他的回复，and guess what then？

他说：

1.你还要深思熟虑才加我

2.没事儿就是想问你在xxx的工作怎么样了

就两句

我回：啊～辞了哟

没有了我们的对话

我ri它吗

啊～我承认，我是输了的，他是来去自由，甚至不当回事。我也懊恼啊，我还是抵挡不了，我甚至觉得there is still chance of us。

所以，我仍然还是要鼓励“联系你的前任”，失望吧，承认放不下一个人没什么大不了。告诉他，他赢了，就输掉这一局喽，感情不就是有起有落喽

他不是没再回我了嘛，又过了一天

我发信息说：就没别的事了哇？

他回了一个问号：？

真的就是一个？

我说：那就这样喽

然后再次把他删除了

我不知道还会不会有下一次，但是我会继续加油，平复心情，马上投入工作生活之中。

希望大家幸福，别让情绪牵制的太久啦，处于自己的想象当中只会让事情更糟。我开始还想着不通过，给他从另一个平台发一段文字说明我为什么不加他，真是又矫情又多余。幸好我没有，而是直接对话，不然那才是做的最尴尬的事情，对方根本就没有其他的想法！！！哼，但我很高兴，最后我跟自己和解了，我既不恼怒为什么我要通过申请，也不再纠结还要不要留他的微信号，我做了的决定，我就live with it，接下来会发生什么，就接下来再说，我不需要逼自己非得遵守某种“千万不要和前任联系”的原则，我需要的只是负责决定的后果，调整到自己喜欢的状态。

yea，thats it，i think this might be the best answer i can give

这件事我给自己做了深度分析。

我一直受其困扰。后来发现一个或许能帮到你的点：

不要去想“联系前任”这件事本身，你要想的是：“联系”之后，你会得到一个什么状态。

那个状态，才是促使你放下体面，死缠烂打的根源。

就我个人而言，我需要一种“陪伴感”，这种感觉能让我安心工作、生活。归根结底，我是想要有一张底牌来撑着我，让我知道自己不是孤单一人，我才能安心工作，生活，这对我很重要。

但我的前任，他其实无法给我这种状态，他是回避型依恋人格，无法给予另一半承诺和安全感。

也就是说，与其联系前任，我不如直接开始工作，做我想做的事，这样反而更符合我的需求。

所以，我理性分析后发现，即便联系了他，也得不到这种状态，或者只是短短地得到一刻，相处时间久了，不安全感又会卷土重来，甚至加深，我就放弃了想联系他的冲动。

这当然是反反复复的，我要不断地压抑这种冲动。

我又是个非常没有自制力的人。

这不容易。但我今年25岁，过去一直活在感性当中，曾经以为，那也是不错的状态。

但现在，我要学会认真走每一步，学会为自己负责了。

毕竟，还有那么多需要我的人，还有那么多想做的事。

我得照顾好自己。

你也一样。

关于这个问题大家已经提供了很多的答案，这里不如我从临床心理学的角度出发，提供一些非常实际、上手快的心理学技巧。这里我给你介绍七个步骤，一步步来做，相信一定可以帮助到你。

后来想了想，其实不一定要用到全部的七个步骤，如果有一个步骤可以帮助到你，那就足够了。很多时候，你只需要一个技巧就可以克制住联系前任的冲动。加油！

这里可能大家会问了，分手后忍不住想要联系前任怎么和临床心理学有关系？

我的临床主攻是做边缘性人格障碍症和创伤后应激障碍症的，我有很多病人曾经在亲密关系中受过各种创伤，包括情感、语言、身体、性上的虐待，但是伴随着虐待而来的是受害者对于施虐者产生心理依赖。具体表现在分手后，依然控制不了自己，不断地联系前任，甚至返回到这样一种虐待的关系之中，继续受到伤害，所以在这样的情况下，如何可以管理自己想去联系前任、想去复合的想法和冲动，就极其重要了，也是临床上重要的干预方向。这个可能太严重了，但是基本的技巧还是相通的哈。

感觉自己话有点多，还是赶快进入正题吧。下面我介绍的心理技巧来自于辩证行为疗法（Dialectical Behaviour Therapy，简称DBT），DBT是被大量临床研究证实、目前国际上最常用的针对情绪管理的治疗方法，而其中的三个章节和这个问题特别有关系，一个叫做情绪管理（emotion regulation），一个叫做痛苦承受力（distress tolerance），还有一个叫做人际关系有效力（interpersonal effectiveness）。

对DBT有兴趣的朋友，可以关注下面这个网站：

https://behavioraltech.org/resources/faqs/dialectical-behavior-therapy-dbt/

第一步，当你发现自己有去联系前任的想法和冲动时，请立即使用STOP，也就是停止手头的一切行为。我们的目标是不要冲动，不要做出情绪化的行为，以免自己后悔。

具体来说，STOP包括四个步骤（每个字母代表一个单词）：

1. Stop（停止手头一切行为）：不论你是正在伸手去拿手机，或者在翻阅通信录查找前任的联系方式，又或者已经开始给前任打字，不论进行到怎样的程度，在这一刻请你立即停下手头的一切行动。我们想要暂停一下，确认你是否真的想要去联系前任，还是因为一时冲动而做出的决定？
2. Take a step back（往后退一步）：这里我建议你当真往后退一步，如果你正在用手机打字，那么可以把手机放在桌上，暂时离开自己的房间，如果你在外面，可不可以暂时把手机放在包包里，如果你在办公室，可不可以起身去一趟洗手间。
3. Observe（观察自己）：当你停止了手头的行为，并把自己从当前的环境中转移出来了之后，请深呼吸一口气，问一下自己下面几个问题：我在哪里？刚才发生了什么？我体验到了怎样的情绪？是什么事情触发了我的情绪？
4. Proceed mindfully（有效的继续前行）：虽然我们可以暂时停止自己的一切行为，但是生活不会停止不前，我们还有很多事情要做，没有办法一直逃避。在经过了“观察自己”这一步后，请回归生活，但是这一次我们不会做出冲动的决定，我们会选择有效的继续前行。

第二步，当你停止了自己的冲动行为之后，请使用Self-Validation，也就是去理解、认可、肯定自己的情绪。分手以后想去联系前任是很正常的行为，也是人之常情，不要去批判、指责自己，这里我们的目标是能够对自己好一点、耐心一点，多一点理解。

Validation讲起来容易，但是做起来很难。当我们体验到了某些强烈情绪的时候，请不要去抑制自己的情绪，告诉自己“大题小作”、“过于敏感”、“多愁善感”，这样去否定自己的情绪不仅没有效果，反而会让自己的情绪越来越糟。相反地，我建议你去理解、肯定、认可自己的情绪，告诉自己“体验这样的情绪是很正常的”、“别人也会体验到这样的情绪”、“这是分手后很自然的反应”。和一个人谈恋爱，朝夕相处了很久，也逐渐融入到对方的生活之中，谁在分手后不会挂念对方呢？谁能够突然一下适应没有对方陪伴的生活呢？谁又喜欢一个人空虚寂寞的生活呢？谁不会想着对方的好呢？给自己一些肯定，情绪的强度也就会慢慢降下来。

第三步，当你在理解、认可、肯定了自己的情绪之后，请使用Check the Facts，也就是检查事实。请问一下自己当时是为什么原因而分手的，到底是谁提出的分手，分手前真的过得快乐吗，分手过程又是怎样的呢。这里我们的目标是能够提醒自己分手的原因，以客观的态度面对现实，而不是主观情绪化。

当然每一对情侣分手的原因都是不同的，但是分手一定是有原因的，分手也代表着你们两个人在当时的情景下，没有办法继续走下去。在大多数情况下，分手是事出有因的，可是很多时候，当我们出现负面情绪的时候，往往忘记了分手的事实，忘记了这一段感情中遇到的问题，只记得对方的好，忘了对方的坏。

在“检查事实”这一步时，不如问问一下自己下面的问题：

• 是谁提出分手的呢？
• 是什么原因提出分手的呢？
• 分手的时候双方是怎么考虑的呢？
• 在一起的时候有没有经常发生问题？
• 在一起的时候有没有不开心的时候？
• 在一起的时候有没有经常受伤？
• 如果继续走下去，会遇到怎样的困难？
• 当时有可能继续走下去吗？
• 这一段感情中，出现了怎样的问题呢？
• 当时分手的时候，身边的好友是怎么说的呢？

第四步，在检查和回忆了分手的事实之后，请对自己想要联系前任的行为做一个利弊分析，也就是Pros & Cons。请问问自己，如果真的去和前任联系，会给自己带来怎样的好处呢？会给自己带来怎样的坏处呢？到底是好处多于坏处，还是坏处多于好处呢？这里我们的目标是回归理性，考虑长远的结果，然后做出有效的决定。

做利弊分析，其实很简单，拿出一张纸，在正面写出“联系前任”的好处，在背面写出“联系前任”的坏处，然后数一数到底有多少好处、多少坏处，到底是好处多呢，还是坏处多呢？

还有一点，我也请你考虑一下，在你列出的好处和坏处里，是不是好处都是短期的（比如觉得不孤单、难过会少一点），而坏处都是长期的呢（比如对方可能不回复或者爱理不理，然后自己后悔自责受伤）？如果在一周、一个月之后，自己回过头来看，现在是应该去联系前任呢，还是不要联系前任呢？

第五步， 在分析了“联系前任”的好处和坏处之后，请你使用Wise Mind，也就是问问自己的智慧心，在目前的情况下，自己到底应该做出怎样的决定？我们不能完全跟随情绪，也不能完全抑制情绪，这里我们的目标是做到结合情绪和理智，做出智慧、有效、自己不会后悔的选择。

我们有三个自己（states of mind）：

• 第一个自己叫做情绪心（emotion mind），在这样的情况下，情绪心告诉我们：“你要立刻联系前任，这样自己才能好过一些”，情绪心是完全由情绪所主导，不管逻辑。
• 第二个自己叫做逻辑心（reasoning mind），在这样的情况下，逻辑心可能告诉我们：“你现在去联系前任，不会有好结果，都已经分手了，这样只会让自己越陷越深“，逻辑心则完全是冷酷的逻辑，没有情感。
• 第三个自己叫做智慧心，智慧心是包含了情绪心和逻辑心的，是两者的交界和综合，在这样的情况下，智慧心可能会告诉我们：”你很想前任，分手很痛苦，想去联系对方是完全可以理解的，但是这个时候去联系对方，并不见得可以解决问题，相反，你可能会让自己的处境越来越糟，会后悔的“，所以智慧心会既承认情绪，也承认逻辑。

我们的目标就是能够找到我们的智慧心，做出当下有效的决定，情绪和逻辑都能兼顾到。

第六步，在找到了智慧心之后，如果你决定了当下去联系前任并不是最智慧、最有效的行为，那么请采用Opposite Action，也就是做反方向行为。所谓反方向行为，就是与自己情绪做反方向运动，不仅不去联系对方，甚至有可能把对方的联系方式给删除掉。这里我们的目标是通过改变行为，从而做到更有效的管理自己的情绪。

你的情绪心告诉你：“现在、马上、立刻去联系前任“，既然我们的智慧心说了，这样的行为并不是智慧的，也不是有效的，那么我们就要按照情绪的反方向来行动。这里打个比方，不仅不去联系对方，相反我们去把对方拉黑或者屏蔽掉，或者直接删掉对方的联系方式。不仅要反方向行动，我们要做到头、做到尽，既然我们的智慧心已经帮助我们做出了决定，那么就跟着智慧心走下去。

第七步，当你和情绪做完了反方向运动后，不论结果如何，请你接下来去进行一些分散注意力、安慰自己、犒劳自己的活动，所谓Distracting/Self-Soothing/Improving the Moment。在完成了这么多步的情绪管理之后，你值得对自己好一点，同时一直纠缠在“联不联系前任”这个话题上，也没有意义。这里我们的目标是让自己转移注意力，不要继续纠结在“联系前任”这件事情上。

虽然自己没有去联系前任，但是负面情绪不会突然消失，而联系前任的冲动还会时不时地回来“探望”和“诱惑”自己，那么不如给自己事情做，把注意力分散一下，或者奖励、犒劳一下自己，在用了这么多心理学技巧之后，自己应该要对自己好一些，前任不能给的，我们自己来！

这里有好多好多事情可以做，比如：

• 打扫卫生
• 洗衣服
• 出门散步
• 工作
• 读书学习
• 看自己最喜欢的电视剧、电影
• 叫上三五好友出去逛逛
• 去健个身
• 出去跑个步
• 给自己做点好吃的
• 泡个热水澡
• 给自己放个假
• 瑜伽
• 听自己喜欢的音乐
• 给家人朋友打个电话、聊聊家常

这里总结一下，一共有七个步骤：

1. STOP，停止一切联系前任的行为
2. Self-Validation，肯定、理解自己的情绪
3. Check the Facts，提醒自己当时分手的原因和情况
4. Pros & Cons，对想去联系前任的冲动做出利弊分析
5. Wise Mind，问一问智慧心，到底自己要不要去联系前任
6. Opposite Action，如果智慧心说不要联系前任，那么就和情绪做反方向运动，拉远和前任的距离
7. Distracting/Self-Soothing/Improving the Moment，给自己找些可以分散注意力的事情，好好安慰、犒劳自己

你可以做到的！头几次工作量会比较大，但是多练几次就会变得容易些了，加油

这么多人点赞，我要骄傲的呀！

那就取匿，开开心心秀下通透又可爱的本尊

去吧！大胆地去呀。

不仅要联系，下面这些方法都要逐一来一遍：

1. 每天发不少于10条长微信，每条字数不少于500字。至少3条是要仔细回忆你们在一起的甜蜜细节。至少3条是反思自己的错误，并向对方保证你一定会改。剩下4条要详细描述你遭受的痛苦，天天哭失眠暴瘦想自杀，配合图片效果更佳。

2. 一想念他，一难过，就语音他，电话他。只有他的声音能安慰你，所以他不挂电话你绝对不挂，要坚持说。说什么内容？请参考第一条的微信内容。

3. 你得去见他，看到他了你才能放心他过得好，他也有想你。学校公司家门口该堵就要堵，深夜出现更能显示你为爱疯狂的诚意。记得要蓬头垢面，悲伤逆流成河，最好妆花成鬼。什么？你们异地恋？搞飞机，距离算什么啊？异国恋都要去堵的，签证，机票都办起来。

4. 前任亲朋好友都联系起来，你需要战友，要共同说服他。他们一定得知道你才是全世界最爱他的人。不要你的男人肯定心理脑子都有问题，需要亲朋好友一起去唤醒去拯救。

5. 如果他有了新欢？一定要对他们一举一动洞若观火，出手当然要出其不意。你要24小时不间断时刻关注两个人所有社交账号，一定要留痕迹，大号去大度祝福，小号去谩骂婊子配狗。让人琢磨不透的女人最有魅力了。

你一定要去联系前任，并反复循环操练1-5的步骤。

你相信我，最多三次循环。

你前任绝对后悔。

你会成为让他一辈子难忘的女人。

“当初TMD我为什么精虫上脑，招惹了这个神经病！”

所以楼主，你去联系吧。

联系就两种下场。

第一种，你去哭着求着脱衣送炮，对方要是正好没对象又心软，不睡白不睡。你从女朋友，前女朋友降成炮友，还不是长期的，基本没啥回床率的那种。 贤者时间一到只想一脚把你踹出房门，一有新欢就希望你原地滚蛋的那种。

这就是你要的？这是真爱？白送上门被操？求人睡你？

你70岁老太婆了，要这样求？

你索性开个价吧，赚点还还花呗吧。

自尊自爱，知道怎么写吗？

第二种可能，对方送你闭门羹或冷脸。如果联系得还算收敛，最多就自讨没趣；如果死缠烂打，那基本是自取其辱，恶语伤人+拉黑删除一条龙都能领到。

你要翻盘只有一条路。憋着忍住，再苦再痛咬碎牙就着血咽下去，从心里脑子里完全放下，这个男人你不要了。

你不要他了，才有可能和他再战一场。

挽回根本就是伪命题，挽回这两个字说出来了，你就是弱者。凭什么伤害过你的人还能再次拥有你？还要你来挽回？

你的眼泪，你的心痛，你的真心不值钱的啊？

没让他赔已经算你善良且大度了，你还要挽回？

不值钱的弱者有什么资格得偿心愿？

你真要前任死皮赖脸回头求你复合，秘诀就一个，比他更心狠。

感情就是力量博弈，男人真心深爱过，但是因为自己的一些原因最终错过的女人，是迟早的赢家。

这段感情不要了，这个男人我看错了，既然我的真心你不要，那就塞呦哪啦，全部收回。

一旦这个气场开了，逆转就出现了。

剩下的就是时间问题，但是你根本不会care，对方肯定后悔，他是否当面告诉你又有什么关系呢？你根本不再需要他，他后悔他寂寞他幸福他快乐和你又有什么关系呢？

他已经彻彻底底失去你了，懂了吗？ 这才是「断联」的本质，根本不是你每天哭着数日子，他离开多久了。

知乎上写了不少挽回和前任的回答，核心道理都说了，也不知道收到多少哭哭啼啼的私信。个个都是只会写字，完全不识字的。什么回答也不看，死钻牛角尖反复讲：太痛苦了，活不下去了，我一定要联系他。

把我烦到现在只敢匿名来回答情感问题了。

所以再说一遍。憋不住，受不了，非要联系，那必输。既然都没戏了，不如放肆畅快一下，去联系。

反正你就是个弱者废物，活该被甩一次还要继续凑过去求人打你脸。

继续只敢匿名回答情感问题——

想想对方现在在干嘛

抱着女朋友，眉眼笑成一条线，跟新女友说和你的故事，分手的原因，只不过提起你的时候再也没有一丝感情。身边的人都祝福他们，觉得他们很般配。

上班的时候叫新女友起床，下班了带她去散步，晚上陪她加班，过不久就会结婚生子，养条可爱的狗，每天一起买菜做饭，新女友遇到一点事情紧张的不得了，受到一点委屈恨不得替她颠覆整个世界。

这些曾经你梦寐以求的平凡生活最终他跟别人共同完成。

曾经爱你是真的，不爱了也是真的，现在爱别人超过曾经爱你也是真的。

你还想联系他吗？我一想到他有女友了，我就会放下手机，不再去拨打那个打不通的号码。

不管有多少遗憾，哪怕到死的那天都为此遗憾，也一定要放过自己。

为什么第一次见他他身上散发光芒，就好像菩萨，很久以后我才知道，那是我眼里的光为他镀了金身。

要相信以后还会遇到那个让你眼中重新散发光芒的人，到时候看到依旧会光芒万丈，更甚从前。

希望知乎不要给我推这些东西了，都半年多了啊，之前本来我没错为了挽回各种纠缠各种道歉然后被拉黑了，现在想想当年我可真没做错什么为什么要低声下气求他回来了。 反正他现在也有新欢了。我早就应该开始自己的生活。

那些不能穿高跟鞋的日子太煎熬了，不能吃醋的日子太隐忍了，谈婚论嫁却遇到不成熟的人太痛苦了。劝女孩子谈恋爱千万不要替他操心这么多爱对方胜过自己，我知道很多人忍不住，做不到，可是结局风险是你会比他更难受甚至于他觉得理所当然不会珍惜。

现在也还是经常性阵痛流眼泪，觉得上天为什么要让自己经历这些，但好在不是为了想他回来，而是希望自己能早点释怀，不去痛恨不去计较。

谁TM还要等他回来。

我知道很多人是来想看挽回的。

曾经我也是，可是答应自己好吗，放过自己吧，我一想到对他比对家人更好更有耐心我就愧疚，真的不如把这些精力分给家人更多些。

还有，不要再主动追男生了，不要再像小女生一样因为某些瞬间的感动和被撩就轻易芳心暗许，不要被外表内敛安静所蒙蔽觉得对方会是专一负责的人，事实证明专一负责是基于人品和时间的考量，所以深入了解再开始很重要。

即便大多数人都觉得他配不上你，可是人家心里，只会觉得他自己牛逼是他本事强。

不要轻易和情绪不稳定易怒的人谈恋爱，除非你有强大的耐心和包容心，因为即便原本你是开朗快乐的人，在亲密关系中也容易被影响会自我否定。

不要以为自己多么特别他一定会回来找你，醒醒吧。

走出失恋除了熬，没有别的窍门。

那就联系吧，没什么大不了的。

我和我老公上学就开始在一起了，嗯，早恋。中间大学异地，工作异地，谈了十年的恋爱，老实说，异地真的太苦了。印象最深的是，我坐过28个小时的火车去看他，从杭州到东北，终生难忘，以至于现在出门要超过三个小时的话我就不去，不管你给我什么交通工具(我就希望在家里蹲着，伸手就能拿吃的，反正去哪里还不是玩手机)。这么多年中间是经历过一次分手的，对方十分决绝无法挽回，在这里强插一下星座，摩羯翻起脸来真的特别可怕 ，基本上我身边所有人都劝我放弃了，那段时间，不管是打电话接电话，开口第一句就哭了，上班坐在电脑面前也突然泪流满面，几乎不用吃饭，每天晚上坐在天台喝酒。

人生特别绝望的时候就开始找心里寄托了，不知道在淘宝光顾了多少算命的店，大师们一致的口调都是，算了吧，再找一个好了，看你八字啥的就知道以后过得不差，何必呢……我就屏幕这边哒哒哒打字，难道就没有可以挽回的办法？大师:挽回什么啊，没办法挽回了，命里注定不在一起。我……那个绝望啊……

除了找这些大师之外，还找人占星，按小时收费，人在国外，有时差，所以只能定个闹钟凌晨爬起来，朦朦胧胧听着她说，木星逆转，什么什么时候才会好，巴拉巴拉。那一个月，工资全光，啥也没买，我的工作是吃饭住宿外卖打车都全包的，难以想象，人在绝望的时候可能是没有带大脑的。

时间继续往前走，不会因为你有多难过就停滞不前了。渐渐地，我从每天哭哭啼啼到开始慢慢接受了这个事实。不管怎么样，不管你失去了什么，不管以后的路有多难走，人还是要活下去的。说完全放下是不可能的，虽然联系方式全部删掉了，可是大半夜还是会看看自己订过的机票，想想走过的那么多的路，去过的那么多的地方，从此之后再也没有人可以共同回忆了。那段时间几乎看了每一部上映的电影，在万达的午夜场，绝了，超多烂片。从影院出来，对面是万家灯火，有一种特别心酸又无助的感觉。

然后有一天(故事是不是都是这么转折的)，我在逛豆瓣的时候，碰到一个关注了很多的豆友，发了一条广播，说自己有一个朋友测字特别厉害，说她人生中很多无法抉择的时刻都是找这个朋友的，然后就是大家有需要可以找他什么的，接着是联系方式，一个扣扣号。可能是算上瘾了，我真的加了扣扣，问了下价格，吹得如此神乎其神，竟然只要五十块钱，只是人排的太满了，预约了之后要等两个礼拜。直到有一天，我差不多已经忘记了的时候，他联系我了，就让我想一个字，然后问一件事，我就说了，问题当然是，我和谁谁算是彻底玩完了吗？他一边拆字一边说了一大堆我完全听不懂的专业术语，最后一句是，此姻缘可成。我当时的内心就是，我的妈，这果真是个骗人的，收费不贵就知道肯定没真本事。

然后又是突然有一天系列，我老公开始打我电话，说他发高烧很想念我，然后他病好了之后我们就开始准备婚礼，那个冬天就领证了，转折转得让人懵逼，明明那个七月我还哭的跟狗一样呢，时隔几年之后，就在我写这些的时候想想还觉得不可思议。

一转眼儿子都快上幼儿园了，想想时间过得真快。

答案重新发了，上一张高考之前他给我写的小纸条

忘记前任是有很多办法的，只要你愿意就有方法可以让你办到。

只有想不爱一个人就可以不爱一个人的时候，你在感情中才能处于主导地位。

否则就算挽回了前任，在关系中也仍然卑微的成一个苦逼。

一个人也只有在情绪上浪费越少的时间，才有更多的时间去发展自己。

一个人只有不被爱情这种情感困扰时才是把爱情的权力放在自己手中，这才叫真正的谈恋爱，否则那不叫谈恋爱，那叫恋爱在谈你。那么怎么在恋爱中不想爱就不爱，游刃有余呢？

下面介绍几种可以让你不爱的方法，让你从心里删除前任，再也不受这种没有意义的困扰。

第一种:

把和前任相处过程所你让你觉得不开心，不爽的，不满的，全部罗列在纸上。然后这张纸随身携带，每次想他的时候就把这张纸拿出来看，看到不想他了为止，长此以往，直到想到他没有喜欢的感觉为止。这在心理学上称之为“厌恶疗法”。个人认为属于比较粗暴的方法，我不太喜欢。

第二种：

这种方法，很温和，并且保证不复发，但需专业人士引导。因为经常在咨询中，会有来访者移情，也就是来访者爱上咨询师，我们会用这种方法处理移情。这种方法在处理断不掉的爱情中同样适用。在催眠放松的状态下去觉察，体验已分手的对象哪点让你依依不舍，让你觉得很舒服，可以在此渲泄，渲泄完继续觉察带给你同样感觉的人，进行更深一层的处理，然后继续向下，继续进行下层处理……在这种感受层层去染，投射会自然拿掉，你再想想那个前任，你会觉得不爱他了。当然此法需要一定功力的老师引导。或自我成长较久，能自己处理创伤的专业人士！当然有需要可以找我哟(属收费项目)。