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穿鞋的基本要求是舒适合脚。美国《真简单》杂志最近刊文分析了“最好的鞋”和“最差的鞋”，值得参考。

 

最好的鞋

 

、后跟较低。鞋跟最好为厘米以下，这样不会增加腿部及脚部肌肉的负荷，也不会给前脚掌增加额外的压力。

 

、后跟厚实。鞋后跟细长会导致脚部不稳定。粗厚点的鞋跟则有助于保持脚部稳定，降低韧带拉伤危险。

 

、鞋头宽松。鞋子前端较宽可以给脚部足够的自然活动。鞋子前端太过尖窄必然会导致脚趾挤压。但是，美国足病外科医生马伦·雷德表示，如果鞋子前端从脚尖部分开始变尖，则没有大碍。

 

此外，再好的鞋，不好好保养也不行。

 

最差的鞋

 

、鞋跟高度超过.厘米。这样的鞋子无疑会增加脚掌压力，即使要穿，时间也不宜过长。

 

、鞋底过平。平底鞋与人体学原理背道而驰，因而不健康。雷德认为，鞋底应该有与脚掌对应的弯曲弧度。过平的鞋会妨碍脚部活动自由。人字拖和芭蕾鞋等无跟鞋也不利健康。

 

小编建议：

 

、新鞋鞋底前后各钉上垫子，可延长鞋的寿命;

 

、鞋子也需要有“喘气”的时间，所以不要老盯着一双鞋子穿。

 

、将鞋子收进储藏室之前最好晾晒几小时;

 

、保持鞋子内部清洁，这对于防止脚臭非常关键。

 

小编建议：

 

、用酒精或一滴茶树油擦鞋内部，可以起到防止真菌的作用，但不要弄到鞋面上，以防伤及皮质;

 

、穿鞋要穿袜子，鞋里最好加上鞋垫，以防脚汗腐蚀鞋子;

 

、使用鞋撑，可保持鞋子不变形;

 

、脚汗中的盐分会使皮鞋皮质变干，而经常擦油可保持皮鞋的柔软度。

 

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