莆田鞋买什么版本 跑步新手如何选择跑鞋？

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刚开始跑步的你，如果出现膝盖疼痛，脚起水泡，黑趾甲，足底筋膜炎，等等跑步导致的问题，很大原因是没有选对跑鞋！

首先，要避开三大雷区：

竞速类跑鞋：重速度，轻缓震和支撑，保护性较差，要求一定的肌肉力量支持才能驾驭

复古类跑鞋：重复古和造型，轻科技，穿衣百搭，但不适合跑步运动

休闲类跑鞋：重日常和休闲，轻功能，保护性能有限，仅适合短时间的快走

然后，可以参考以下步骤进行足部分析：

1.测量双脚：确认双脚尺码，对照相应品牌的尺码来挑选，建议选择比脚长多5-10mm的尺码哦

2.足态分析：采用湿脚法，判断足态，有正常足弓，高足弓，低足弓（扁平足）三种

3.步态分析：足内旋指的是在行走和跑步时足部自然向内旋转的过程，可根据鞋底磨损程度进行判断，有正常内旋，内旋不足(外八字)，过度内旋(内八字)三种

最后，根据足部分析，进行选择相应功能的跑鞋（以下特别推荐四大慢跑鞋之一的Brooks跑鞋，洛溪体育

高足弓+内旋不足/扁平足+过度内旋，选支撑系列跑鞋，推荐Brooks带Guiderails轨迹导航系统的系列跑鞋，Guiderails系统在跑步过程中可以纠正步态，很好保护膝盖

严重过度内旋，选控制系列跑鞋，推荐Brooks Ariel（女款），Beast（男款），平底足选Addition14

正常足态步态，除控制系列以外，其他系列均可选择，包括支撑系列和回弹系列，缓震系列

根据使用场景进行选择跑鞋：

长距离跑步：由于跑步距离比较长，对膝盖支撑保护的要求更高，通常选用支撑系列跑鞋，推荐超越7、Bedlam 2、Adrenaline GTS 20

轻松跑：更重视缓震和舒适性能，通常选用缓震系列跑鞋和回弹系列跑鞋，推荐甘油18/甘油19、漂浮3/漂浮4

比赛训练：要求轻量与缓震支撑性能兼具，推荐Launch 6、Ravenna 11、Revel 3

登山越野：要求抓地要稳，缓震+包裹，推荐Cascadia 14、Catamount（竞速款）