莆田椰子鞋450元 2022年越野跑鞋推荐选购攻略：小白越野跑者如何选对适合自己的入门级越野跑鞋（男女通用）

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• 登山徒步鞋严选推荐攻略+选购指南：

以下全文是我在知乎上写的越野跑鞋推荐选购攻略，让大家都能根据自己的实际情况，选到适合自己的越野跑鞋。

先列好目录，方便大家查看

• 写在前面
• 越野跑鞋核心知识点解析
• 越野跑鞋选购技巧和攻略指南
• 2022年越野跑鞋推荐选购清单

【全文共计12384字，阅读需20分钟】

写在前面

作为一名从路跑入坑越野跑的老跑男，在写完路跑鞋之后，决定再写一篇关于越野跑鞋的文章，将选择越野跑鞋的经验一同分享给大家，好让更多人买到适合自己的越野跑鞋，继续跑、跑、跑不停。

不想看前面的小伙伴，可直接拉到底下看最新的选购攻略，看完整篇文章，你将收获：

• 秒懂越野跑鞋核心知识要点
• 越野跑鞋选购技巧和攻略
• 快速挑选到适合自己的越野跑鞋

一、 越野跑鞋知识浅析

1、 越野跑鞋结构

和路跑鞋一样，选择越野跑时我们首先也要清楚它的结构。与路跑鞋相比，由于越野跑在许多方面所面临的状况比路跑要复杂得多，因此越野跑鞋在设计方面也要更复杂，从而使越野跑者可以在奔跑过程中得到最好的保护。

下面以这双Salomon萨洛蒙 S/LAB SPEED 2为模型解剖讲解一下越野跑鞋的各个部位及其功能设置，好让大家对越野跑鞋有一个基本的认识。

1. 大底

位置：越野跑鞋底部与地面的接触层
指标关键字：抓地力、耐磨度

和路跑鞋一样，越野跑鞋大底多半由耐磨、防滑橡胶材质制成。一般情况下许多越野跑鞋都采用完整大底包覆整个中底并一直延伸到鞋头的设计，但也有一些越野跑鞋采用分片内嵌或贴合方式覆盖住中底并延伸至鞋头的设计。

与路跑鞋鞋底花纹较浅不同，越野跑鞋花纹普遍较深且按一定式样排布，因为其形状一般都成“V”字形，所以一般跑友也称其V钉，专业名称则叫耳齿。它的作用是在越野跑过程中增加与凹凸不平地面的接触面积，从而起到更强的摩擦力。

如果你仔细观察就会发现前脚掌和后脚掌的耳齿排列方向正好是相反的，一般前脚掌呈正倒“V”字排列，后脚掌呈反倒“V”字排列。

正倒“V”尖头向前为上坡、前进提供良好的抓地力，可以有很好的加速能力。

反倒“V”尖头朝后保证了下坡的防滑和稳健。V字之间距离较大也让泥草碎石不会轻易卡住。

还有耳齿高度也是需要重点关注的问题，一般来说，较低的耳齿高度适合较硬的地面，如砂石土路等；较高的耳齿高度适合较软的地面，如泥地等。

许多越野跑鞋品牌都采用Vibram Megagrip橡胶大底，但也有一些品牌采用其他的橡胶大底，比如萨洛蒙（salomon）就采用自家研制的湿地牵引型CONTAGRIP大底。

2. 中底

位置：外底和鞋面之间夹层部分
指标关键字：缓震性、回弹性

中底的主要作用是减少跑步时地面带给身体的震动。一款缓震且回弹性好的中底，能将脚掌落地的力量转化成蹬地的动力，从而减少上坡时的体力损耗，使跑者在奔跑过程中感觉舒适和安全。

中底材料一般都是以EVA为主的发泡橡胶，它能提供良好的弹性和很轻的重量，现在主要有厚泡沫底和硬底（一层又薄又硬的塑料底在鞋里）两种。

两种鞋底各有优缺点。通常来说，泡沫底吸收更多的冲击，而硬底提供更自然的地面感和更精确的落地控制。

与大底厚度基本不变不同，中底一般都存在一定落差。一般前脚掌高度低，后脚掌高度高，两者落差一般在10~12mm内，大部分越野跑鞋中底落差大于4mm,这也是为了满足大多数人的跑姿。

还有一种0落差的越野跑鞋，如五指鞋以及HOKA ONE ONE、Altra奥创等品牌出品的越野跑鞋，主要强调用人类最原始的奔跑方式跑步，相当适合以前脚掌方式跑步的姿势跑法。

至于到底选择哪一种中底和落差的越野跑鞋，目前还没有更好的结论，建议跑友根据自身及每次训练或比赛的实际路况选择哪种中底的越野跑鞋。

3. 鞋面

位置：越野跑鞋上部包裹住脚的部分
指标关键字：包覆性、透气性、防水性

越野跑鞋的鞋面一般采用透气网材，网材往往还有多层设计，网孔较细的内层在透气的同时还能有效阻挡碎石细沙等侵入鞋内造成不适。

至于户外鞋必备的防水性能，越野跑鞋自然也不例外。越野跑鞋一般分有膜（以含GTX防水透气膜科技为代表）和无膜两种。

含有GTX膜的越野跑鞋一般透气性较差，GTX微薄的透气性会导致鞋里比鞋外更早湿透，而且无法排出，袜子长时间潮湿会导致摩擦起泡，跑起来会非常难受。

还有一点是目前大多数越野跑鞋为低帮鞋，但防水材料在低帮鞋款上很难做到完全防水。若在涉水时水从鞋舌浸入，此后很长一段时间内鞋内可能处于潮湿状态，从而导致不利结果。与之相比，无膜鞋的透气性比较好，脚上的汗比较容易挥发掉，但同时无膜鞋也比较容易进水。无膜鞋如果网眼较多（尤其是靠近中底/大底的部分），那么在奔跑过程中，水也能比较容易的排出。

所以有经验的越野跑者一般都不会选择有膜的越野跑鞋，除非是泥泞路段或积雪路段居多，或是在又冷又湿的季节跑步。所以通常来说，最好选择透气性佳的无膜鞋会更好一些。

4. 鞋头

位置：越野跑鞋最前部，包裹脚趾部分
指标关键字：防撞性、支撑性、保护性

由于越野跑下山时对鞋的足尖部分要求比较高，因此鞋头部分需要较硬，这样才能更好保护脚。

所以越野跑鞋的鞋头，除了大底延伸到鞋头起到防撞作用之外，一般在鞋头两侧还有TPU片撑起透气网面构成脚尖的活动空间并提供保护脚尖的作用。如果单从外观看不出有TPU片，但是内侧一定会有。选购时可以用拇指去按一下鞋头的顶部及两侧，看看是否够硬。

5. 后跟

位置：越野跑鞋包裹住脚跟的位置
指标关键字：稳定性、支撑性、舒适性

和路跑鞋一样，越野跑鞋在鞋后跟处一般也放置了较硬的TPU结构，以使脚后跟在运动过程中得到足够的支撑保护，增加跑步时的稳定性，保证正确的落地，防止滑动摩擦和扭伤。选购时可以用拇指与食指用力捏几下，大概测试一下脚后跟的支撑程度到底如何。

6. 鞋舌

位置：鞋带下面与脚背上面之间的部件
指标关键字：防护性、保护性

与路跑鞋鞋舌主要是为了防止鞋带与脚面摩擦保护脚面不同，越野跑鞋的鞋舌还要求能将沙土碎石阻挡在鞋外，所以越野跑鞋鞋舌一般都设计成一体式鞋舌。

还有为了防止在下坡过程中使脚部有足够的支撑力而又不勒脚，越野跑鞋的鞋舌一般相对鞋面会更厚些。

另外越野跑鞋鞋舌还有独有的鞋带收纳设计，主要是为了避免在越野跑过程中鞋带不小心被勾住。因此一般越野跑鞋都会设计一个小兜收纳鞋带，使之不易被勾住，从而为越野跑者提供一定的安全防护。

7. 鞋带

位置：鞋舌上方绑住内外帮面的带子
指标关键字：不易散开、增加摩擦力、省时省力

越野跑鞋大多采用相对扁平的鞋带，能够增加摩擦力而又不容易散开。另外也有少部分越野跑鞋采用一体式提拉鞋带，快速提拉束紧鞋带，省时省力。

8. 鞋垫

位置：鞋内中底上部与脚直接接触的软垫
指标关键字：透气性、缓冲性、舒适性

鞋垫的作用是透气缓冲，为脚部创造一个凉爽舒适的运动环境，从而获得更好的脚感。对于越野跑来说，一般厚鞋垫适合较硬的路面，但同时也增加了鞋的重量，减少了脚部对路面的真实感受。

越野跑鞋基本都会采用Ortholite鞋垫，这个鞋垫相信大家在许多路跑鞋中也看到过。Ortholite鞋垫具有透气吸汗、防臭抑菌、缓冲良好等特点。

2、 越野跑鞋分类

和路跑鞋各个品牌都有各自不同的分类一样，越野跑鞋各个品牌间也根据自己不同的分类原则将自家越野跑鞋分成不同的种类。结合各个分类具体来看，尤以按照越野跑场景地形分类似乎更被大家接受和认可。

1． 平坦地形越野跑鞋

平坦地形所指的越野跑场景地形一般都是比较简单成熟的路面，比如公园小径、森林落叶小径、防火道等。

此场景下的越野跑鞋采用轻量化设计以利于快速奔跑，外观和传统路跑鞋类似，鞋底通常具有较不显眼的齿耳和较多的赤耳，并且齿耳之间的排列空间较小，主要是为了保证抓地力，但对于鞋头鞋底的保护较少，鞋面通常也更透气。

代表鞋款有SCARPA思卡帕 Spin旋风、Vibram V-TRAIL、Altra奥创 Superior 4.0等。

2.崎岖地形越野跑鞋

崎岖地形所指的越野跑场景一般都是山地、泥地等技术性较强的路面，比如多岩石树根、需要陡峭爬升下降的崎岖山径等。

此场景下的越野跑鞋一般外形粗犷而硬朗，鞋头鞋底都有充分的保护，中底缓震支撑性能较出色，鞋底有突出和独立的齿耳，提供多样化的抓地效果，以及排除泥巴的槽，好让泥巴不容易在鞋底郁积。

代表鞋款有la sportiva拉思珀蒂瓦TEMPESTA风暴、HOKA ONE ONE Speedgoat 速羊4、 Tecnica 泰尼卡INFERNO闪电X-LITE 3.0等。

3.中间地形越野跑鞋

中间地形越野跑鞋和全地形越野跑鞋其实是同一概念，虽然这个概念并不通用，但在许多厂商的主力产品中都得以看到它们的身影。

它们的特点是没有特别突出的具有侵略性的鞋底齿耳，也不像平坦地形的齿耳排列紧密，但具有有效缓震性、稳定性和抓地力。

在设计上更加注重全能性，可以适应大多数跑者的需求，代表鞋款有Tecnica 泰尼卡MAXIMA至尊全能 2.0 、Altra奥创 Olympus奥林巴斯 4.0 、Salomon萨洛蒙 S/LAB ULTRA 2等。

二、 越野跑鞋选购技巧和攻略

1、影响越野跑鞋选购的因素

在我个人看来，与选择路跑鞋相比，选择越野跑鞋要复杂得多。

选择越野跑鞋不仅涉及到诸如身高、体重、脚型等个人主观方面的因素，更涉及到诸如越野跑距离、路况、天气等诸多客观因素。

下面就来对这些影响越野跑鞋选购的因素做一些简单分析，好让大家在选购时都能根据自己的实际尽量做出更加合理的选择。

1. 个人体重

• 较轻体重（男性 <70kg / 女性 <55kg）一般需要更轻，缓冲性较小，前后落差较低的越野跑鞋，代表鞋款为Vibram五指鞋；
• 中等体重（男性70~80kg / 女性55~65kg）一般需要更结构化、具有较大缓冲性、保护性较好的越野跑鞋，代表鞋款为Kailas凯乐石Fuga 3.0；
• 较大体重（男性> 80kg / 女性> 65kg）一般需要缓冲更大，前后落差更高，保护性更好的越野跑鞋，代表鞋款为HOKA ONE ONE SPEEDGOAT。

2. 越野跑距离

• 短距离适合重量较轻、结构不复杂、缓冲性较低、前后落差较低的越野跑鞋，代表鞋款为Vasque Vertical Velocity；
• 中等距离适合重量一般、结构中规中矩、缓冲性适合、前后落差正常的越野跑鞋，代表鞋款为Scarpa Neutron 2；
• 超长距离适合重量较重、结构较复杂、缓冲性更好、前后落差更高、鞋楦更宽的越野跑鞋，通常以ULTRA、Endurus或Endurance等命名的都是此类跑鞋，代表鞋款为Altra Olympus 4.0。

3. 越野跑路况

一般来说，越野跑尤其正式的越野跑比赛都是多种地形的结合体，土路、草地、砂石路、山地、水泥路、石板路、柏油路等，只是在赛段中所占比例不同而已。

因此正式比赛前，最好先将比赛涉及到的地形路况仔细研究一遍，再选择具体穿什么样的越野跑鞋。

拿国内较为知名的一些越野跑比赛来说，

比如崇礼168，草原花海翻山越岭，路况相对友善，绝大多数越野鞋都比较适合；

比如北京TNF100，水泥硬化路面较多，因此需要缓冲较好的越野跑鞋；

比如江南100，竹林小径，山石峻岭，因此需要抓地较强、防滑性能较好的越野跑鞋；

比如香港100，台阶和碎石较多，因此也需要缓冲较好的越野跑鞋

……

比赛路况各不相同，因此选择越野跑鞋时也会有所不同。

4. 越野跑鞋的宽度

和选择路跑鞋一样，选择越野跑鞋时也涉及到鞋宽的问题。

对于宽脚掌或超长距离的越野跑者，宽楦的鞋子会较适合，跑起来也会更加舒适，不存在挤脚的状况。

像Salomon萨洛蒙、Tecnica泰尼卡等欧洲品牌，鞋楦一般以欧洲脚为基准，因此购买时需要特别注意是否挤脚；

像TNF北脸、SCARPA思卡帕等美国品牌，由于多年来面对全球市场，因此鞋楦会更有普适性一些，适应的脚型也会更多一些；

像Asics亚瑟士、Mizuno美津浓等日本品牌以及Kailas凯乐石、TOREAD探路者等国产品牌，鞋楦一般都是以亚洲人为主，因此要更加适合一些。

因此，脚宽的跑友在进行具体选购时，一定要注意品牌和尺码的选择，最好是亲自试穿之后再做选择，还有最好不要只选择一个脚掌宽度的越野跑鞋，不然可能会很挤脚。

5. 越野跑鞋的重量

由于越野跑鞋重量没有固体标准，因此也就没有按重量进行分类。

一般来说，有经验的越野跑者都会选择350g以下的鞋子，太重的鞋子会加大奔跑时的负担，这个重量区间对于大多数跑者来说刚刚好。

而对于各大越野跑鞋品牌而言，一般选择小于300g的越野跑鞋比较理想。具体选择何种重量的越野跑鞋时，越野跑者还得根据具体场景路况等进行选择。

一般来说，越野跑鞋按重量大致可分为以下三类：

• 轻型越野跑鞋：250g以下；
• 中型越野跑鞋：250~350g；
• 重型越野跑鞋：350g以上。

2、越野跑鞋选购技巧和攻略

作为普通越野跑爱好者，选购越野跑鞋一定要根据自己的实际需求。

选购之前，你需要弄清以下几个问题：

1. 你的实际预算是多少

买任何东西都要提前做预算，预算多少直接决定最终购买结果。

目前市面上越野跑鞋从几百到上千价位都有，价格越高，其科技含量越高，性能更加出色，对于跑者的保护也更加到位。

通常来说，越野跑鞋价格天花板在2000RMB左右，只要不是品质问题或溢价行为，基本上随着价格上扬，性能配置、跑步舒适度以及对越野跑者的保护度都有很大提升。

2. 你买越野跑鞋具体做什么用

根据用途，越野跑鞋可以划分为竞赛、训练和混合（兼顾竞赛和训练）三种。

如果只是针对竞赛选购越野跑鞋，那么选购越野跑鞋时的首要考虑因素就是重量，一般灵活性较好，缓冲性较低，前后落差较低，但耐用性较差。

与竞赛越野跑鞋不同，训练用越野跑鞋由于整体适用性的关系，因此首先需要考虑结构性与缓冲性之间的关系，还需要较好的耐用性。

如果想要兼顾训练和竞赛，那么就需要一双较为均衡的越野跑鞋，结构灵活性、缓冲性、前后落差、耐用性等都是需要考虑的因素。

3. 如何衡量越野跑鞋的性价比

关于越野跑鞋的选购，个人总结了一套性价比公式，现罗列如下：

越野跑鞋=品牌知名度X预算X场景用途X脚型体重

• 品牌知名度：越野跑鞋质量保证
• 实际预算：决定最终购买结果
• 脚型体重：越野跑鞋购买主观因素
• 场景用途：越野跑鞋购买客观因素

每个因素都会影响到越野跑鞋的性价比权重，有主观因素（脚型体重），有客观因素（品牌知名度、实际预算、场景用途）。

所以，建议大家结合实际预算，首选品牌产品，对比脚型体重，考虑场景用途，从而做出最优选。

三、2022年越野跑鞋推荐选购清单

为了节省大家时间，我列了份详细选购清单，以帮助各位快速找到适合自己的越野跑鞋。

考虑到大家需求不同，根据价格区间分为3个档位：

• 入门级（400-800RMB）
• 进阶级（800-1300RMB）
• 高端级（1300-2000RMB）

不仅有图片有专业点评，还有京东官方正品链接，可直接入手！

• 入门级（400-800RMB）

Salomon萨洛蒙 ALPHACROSS 3

鞋面：焊缝鞋面、耐磨织物
外底：CONTAGRIP TD、Chevron凸纹
中底：ENERGYCELL、脚跟防撞
鞋垫：OrthoLite Diecut
重量：约305g（以UK8.5码男子单鞋为例）
鞋底高度：29mm/19mm（10mm落差）
适用路面：户外全地形、城市公路
运动强度：日常运动、长距离/高强度

点评：Salomon萨洛蒙ALPHACROSS 3轻便舒适越野跑鞋贴合度更佳，固定双脚位置，运动体验更好；CONTAGRIP 鞋底凸出耳齿，可在松软路面和泥地带来强劲抓地力和牵引力；柔软泡沫衬垫，透气网状结构和弹性贴合度带来舒适脚感。

Salomon萨洛蒙 ALPHACROSS BLAST

鞋面：防碎石网布、合成鞋面、耐磨织物、网布和纺织衬里、鞋舌接片、防护
外底：CONTAGRIP TD、Chevron凸纹
中底：ENERGYCELL、脚跟防撞
鞋垫：Ortholite膜压
重量：约330g（以UK8.5码男子单鞋为例）
鞋底高度：29mm/19mm（10mm落差）
适用路面：户外全地形、城市公路
运动强度：日常运动、长距离/高强度

点评：ALPHACROSS BLAST是一款全地形越野跑鞋，帮您轻松应对所有越野活动；柔软内衬、大方贴合设计和松软海绵鞋垫带来持久舒适；CONTAGRIP 鞋底具有主动抓地力，防止不平坦或泥泞地面打滑。

adidas阿迪达斯 TERREX AGRAVIC XT

鞋面：透气网材
外底：Continential马牌橡胶大底
中底：boost中底
重量：暂无
鞋底高度差：暂无
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练

点评：adidas阿迪达斯 TERREX AGRAVIC XT采用网材鞋面，穿着舒适；EVA框体结合中底，凸耳外底；boost技术中底，轻弹缓震；Continential马牌橡胶大底，稳定耐磨，具有良好抓地力。

la sportiva拉思珀蒂瓦 AKASHA 2.0

鞋面：透气网布+PU革+DYNAMIC PROTECHTI
外底：FRIXION XT橡胶+TRAIL ROCKER
中底：缓震INJECTED EVA
鞋垫：5mm Ortholite鞋垫
重量：约310g（以UK8码男子单鞋为例）
鞋底高度差：暂无
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：比赛&训练、比赛

点评：la sportiva拉思珀蒂瓦AKASHA 2.0长距离越野跑鞋适合多季节、多种户外复杂环境下的越野跑，通过无缝工艺拼接的网状鞋面，保证透气同时，包裹性更好，且减少鞋子重量；

加宽鞋楦设计，更适合亚洲人脚型；CUSHION PLATFORM技术，EVA中底鞋床，专业塑形，回弹性好，缓冲长距离的疲劳感；RIXION XT双橡胶大底，耐磨支撑性好。

Vasque威斯 Velocity AT

鞋面：合成材质、工程学网面
外底：EVA
中底：双密度压缩模塑EnduraLast EVA中底
鞋垫：高弹EVA
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：Vasque威斯 Velocity AT流线型设计全地域越野跑鞋采用AR8越野跑鞋楦，人体工学设计脚趾部位，定制合身脚弓部位，脚跟部位空间稍小有效减少滑动；合成材质、工程学网面鞋面，后跟部位反光警示涂料，夜晚跑步更安全；双密度压缩模塑EnduraLast EVA中底提供足够支撑力及减震；高回弹鞋垫，透气排汗快干；一体化ESS抗岩石护板，越野疾驰中保护双脚；优异防滑鞋底，排水槽及锯齿牙设计，紧贴地面发力更直接。

Altra奥创 Superior 4.0

鞋面：快干致密网面
外底：MAXTRACT大底
中底：QUANTIC中底
重量：约274g（以42.5码男子单鞋为例）
鞋高：21mm
适用路面：泥地碎石
运动强度：比赛&训练、比赛

点评：Altra奥创 Superior 4.0轻量竞速型越野跑鞋，具有快速灵便轻巧避震的特质。ALANCED CUSHIONING科技使前掌和后跟处于同一离地高度，培养经济高效的跑姿，同时减轻对关节的冲击，促进身体保持自然的状态，使支撑、平衡、保护缓冲在平衡点；

鞋楦更符合人类脚趾自然的排布方向，给予大拇指更多的空间，使得在脚趾离地的瞬间提供更多的力量，减少过度内旋，增强稳定性，全面提升舒适度；全新QUANTIC中底系统，缓冲避震，保护关节，灵敏反馈，路感清晰，质量更轻，反馈强劲；MAXTRACT粘性大底，防滑效果提升，提供优越的抓地性和推进力，耐磨且灵活弯曲。

Saucony索康尼 PEREGRINE 游隼 12

鞋面：工程提花网布
外底：无
中底：PWRRUN缓震中底
重量：274g（男43码）
鞋底高度差：4mm
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练

点评：Saucony索康尼 PEREGRINE 游隼 12多功能专业越野跑鞋采用更加简洁鞋面设计，提升包裹性同时减轻重量，升级EVA缓震科技PWRRUN，提供恰到好处的回弹感和回弹力，具有更好耐用性及灵活度，将EVA鞋垫和PWRRUN+内底组合升级为减少堆叠成熟，脚感更直接；4mm落差跑步感受较为均衡，适合前掌或全掌落地跑姿，对小腿和踝关节肌肉力量都有一定要求。

Salomon萨洛蒙 SUPERCROSS

鞋面：焊缝鞋面、防撕裂织物、防护型橡胶鞋头
外底：CONTAGRIP TD
中底：ENERGYCELL
鞋垫：Ortholite diecut
重量：约310g（以UK8.5码男子单鞋为例）
鞋底高度：29.3mm/19.3mm（10mm落差）
适用路面：泥地碎石
运动强度：训练比赛

点评：SUPERCROSS是轻便舒适的多地形越野跑鞋，EVA泡沫设计，增加减震效果，带来舒适稳定的跑步体验；防护型鞋头，缓解脚部撞击，减少脚趾受伤；弹力网布鞋面，轻薄透气，快速除湿排汗；舒适贴合支撑包裹脚部，减少运动阻力；QUICKLACE快速系带，穿脱便捷；Ortholite diecut鞋垫，吸湿排汗，带来干爽；CONTAGRIP TD牵引型大底，纹路深，增加牵引力。

Altra奥创 Timp1.5

鞋面：快干致密网面
中底：Abound缓震中底
重量：约298g（以42.5码男子单鞋为例）
鞋高：29mm
适用路面：泥地碎石
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：Altra奥创 Timp1.5是一款新型越野跑鞋， 缓震级别优越，同时具备合适的能量回馈，在轻量和缓震之间找到平衡点，整体稳定性能优越，是一款具有“普适”意义的越野跑鞋。零落差技术，使前掌和后跟处于同一离地高度，培养经济高效的跑姿，同时减轻对关节的冲击；

鞋楦更符合人类脚趾自然的排布方向，让脚趾自然地放松和伸展，能够自由发力有利于掌控地面，在上下坡时更舒适稳定，同时免受挤压、减少摩擦；Abound缓震中底，降低冲击力，给予充足缓震，追求轻量，提供适量的能量回弹，更加轻松且快速。

进阶级（800-1300RMB）

Saucony索康尼 SWITCHBACK 回旋2

鞋面：工程提花网布
外底：PWRTRAC
中底：PWRRUN+缓震中底
重量：约249g
鞋底高度差：4mm
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、训练&比赛

点评：Saucony索康尼 SWITCHBACK回旋2搭载改进BOA旋钮鞋带系统，避开脚背压力点，进一步提升舒适度和保护性；PWRRUN+缓震中底，重量更轻，性能更出色；双密度PWRTRAC外底，3mm防滑齿+防护板，强劲抓地，应对户外复杂地形。

Vibram V-TRAIL

鞋面：涤纶、氨纶
外底：MEGAGRIP、3D COCOON
鞋垫：2mmEVA内底、涤纶鞋垫
重量：约142g（以38码男子单鞋为例）
适用路面：泥地碎石
适用场景：徒步旅行、越野跑
运动强度：训练

点评：Vibram V-TRAIL防刺穿跑步鞋，采用3D COCOON立体尼龙网眼片，经过合成加工与橡胶鞋底合而为一，有效分散尖锐物体的单点撞击力度；快速调节绑带装置，穿脱更方便；多孔设计抗微生物鞋垫，让空气快速流通，预防脚气发生；MEGAGRIP鞋底，拥有良好防滑性和耐磨性。

HOKA ONE ONE Torrent 托伦特

鞋面：工程网纱
外底：RMAT
中底：PROFLY
重量：约264g（以42.5码男子单鞋为例）
鞋底高度差：23mm/18mm（5mm）
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：HOKA ONE ONE Torrent托伦特在缓震和敏捷之间取得了恰如其分的平衡；PROFLY中底带来轻盈脚感，提供缓冲性和推进力，令双足在落地时更松软，弹跳时更灵活；全新设计的多向凸耳以及粘性橡胶，为越野跑中的双足落地提供稳定支撑和强抓地力。助力跑者在保持敏捷速度的同时轻松应对各种地形的挑战。

Salomon萨洛蒙 SPEEDCROSS 5

鞋面：SENSIFIT、QUICKLACE、鞋带收纳袋
外底：CONTAGRIP
中底：ENERGYCELL、AC MUSCLE 2、AGILE CHASSIS SYSYTEM(ACS)
鞋垫：ORTHOLITE
重量：370g（以UK8.5码男子单鞋为例）
前后落差：10mm
鞋底高度：20mm/10mm

点评：Salomon萨洛蒙 SPEEDCROSS 5采用摇篮式后跟设计，带来更好包裹感；QUICKLACE快速系带系统结合SENSIFIT包裹技术升级贴合性；更具侵略性的耳齿设计，掌控泥地、山路等技术性路面，配合锯齿状鞋面，充分彰显户外机能的狂野个性。

la sportiva拉思珀蒂瓦 TEMPESTA风暴

鞋面：尼龙网布+防水网布+弹力袜套
外底：FRIXION AT橡胶大底
中底：EVA+STB系统
鞋垫：4mm Ortholite人体工学鞋垫
重量：约340g（以UK8码男子单鞋为例）
鞋底高度差：暂无
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：比赛&训练、比赛

点评：la sportiva拉思珀蒂瓦TEMPESTA风暴搭载可收纳式自动调节系带系统，可实现运动时的快速系带；IBS减震大底技术，通过点——面的鞋底齿纹结构，颜色不同橡胶粘性不同，外侧大齿纹提供抓地力，内侧小齿纹提供耐磨性，FRIXION AT双橡胶配方鞋底更具抓地力；

GTX防水透气科技，轻松应对多种恶劣地形；轻量材质搭配符合人体工学的设计，越野过程中带来更舒适的脚感；INJECTED缓震中底采用EVA+TPU结构压入式中底提高缓震性能；Ortholite鞋垫吸湿排汗，提供干爽体验。

ASICS/亚瑟士 GEL-FujiTrabuco 8

鞋面：工程提花网布
外底：ASICS GRIP大底
中底：FlyteForm中底
重量：暂无
鞋底高度差：暂无
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练

点评：ASICS/亚瑟士 GEL-FujiTrabuco 8 是一款配备大量跑步功能的越野跑鞋。 Go-re-Tex科技防水透气；大地鞋钉设计，提供良好的抓地性，鞋头采用硬质TPU材质补强设计，防砂石入侵；FlyteForm中底，内置有机纤维，提供更佳的轻量和回弹，亦拥有更好的持久性；中底DUOMAX防倾斜支撑，保证野外跑步的稳定性。

泰尼卡 Tecnica INFERNO 雷电 X-LITE 3.0

鞋面：无缝合成PU（Tecniskin）网面
外底：Vibram MEGAGRIP大底、TRS滚动系统
中底：EVA科技、TX-Reactive复合材质
鞋垫：Anatomic Ortholite
重量：约290g（以UK8码男子单鞋为例）
鞋底高度差： 8mm落差
适用路面：泥地碎石
运动强度：比赛&训练、比赛

点评：泰尼卡 Tecnica INFERNO雷电X-LITE 3.0鞋面采用三层无缝桥式结构，集支撑性、包裹性、透气性及保护性于一体；TRS能量推进系统配合EVA缓震中底，缓解长距离越野比赛中的膝盖关节疲劳，提供安全保护；Vibram MEGAGRIP大底拥有良好防滑性和耐磨性，提供强劲抓地力；Ortholite鞋垫，吸湿排汗，带来干爽。

SCARPA思卡帕 SPIN ULTRA GTX旋风MAX

鞋面：网布+热封TPU
外底：PRESA、VIBRAM
中底：EVA
重量：约310g（以42码男子单鞋为例）
鞋底高度差：4mm
适用路面：泥地碎石
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：SCARPA思卡帕 SPIN ULTRA GTX旋风MAX越野跑鞋采用网布鞋面结合热封TPU薄膜，搭配轻质透气鞋舌，舒适包裹，全新GORE-TEX INVISIBLE FIT结构内衬，贴合脚型并保证更好防水性，无惧恶劣天气，自主研发PRESA鞋底系统，搭配VIBRAM MEGAGRIP防滑外底，4MM齿深高抓地鞋底设计，适应户外越野多种复杂路面。

HOKA ONE ONE Speedgoat 速羊5

鞋面：织物合成革
外底：Vibram大底
中底：EVA轻质泡棉中底
重量：约306g（以42.5码男子单鞋为例）
鞋底高度差：32mm/28mm（4mm）
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：HOKA ONE ONE Speedgoat5全新升级，整体鞋重较上一代减轻15g，轻松应对各种复杂地形路面，新一代工程网纱鞋面，确保鞋身稳定性同时，减少固定胶条使用，更加轻盈透气舒适，轻量模压泡棉中底，比上一代减少大约14g重量（以42 2/3码计），缓震更为出色速度型滚动平衡技术，崎岖路面也能平稳顺畅迈步；齿鲨技术VIBRAM强抓地型外底，自如应对各种复杂路况。

泰尼卡 Tecnica SUPREME MAX 至尊越野 3.0

鞋面：无缝合成PU（Tecniskin）网面
外底：Vibram MEGAGRIP大底、TRS滚动系统
中底：EVA科技，比普通中度轻25%
鞋垫：Anatomic Ortholite
重量：约335g（以UK8码男子单鞋为例）
鞋底高度差： 8mm落差
适用路面：山地、碎石、路面
运动强度：比赛&训练、比赛

点评：泰尼卡 Tecnica SUPREME MAX 至尊越野 3.0鞋面采用三层无缝桥式结构，集支撑性、包裹性、透气性及保护性于一体；TRS能量推进系统配合EVA缓震中底，缓解长距离越野比赛中的膝盖关节疲劳，提供安全保护；T型后跟支撑贴片，保护脚后跟；Vibram MEGAGRIP大底拥有良好防滑性和耐磨性，提供强劲抓地力；Ortholite鞋垫，吸湿排汗，带来干爽。

SCARPA思卡帕 Neutron 中子 2

鞋面：疏水针织+TPU保护片
外底：GENETIC II
中底：中密度EVA缓震中底
重量：约335g（以42码男子单鞋为例）
鞋底高度差：4mm
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：SCARPA思卡帕 Neutron 中子2采用了竞技取向、强调灵活性和路面反馈设计，由于轻量和包裹性出色适合较高速之余不牺牲缓冲性；全新设计的GENETIC II鞋底，鞋齿比例加大15%用以增加抓地性以及中度缓冲设计的多密度中底。

增加力量传递效率的EXTRA回弹系统和新的抗扭曲系统；VIBRAM大底，防滑MEGAGRIP配方在干湿地形上都可以提供出色的抓地力，专为经常接触湿滑表面、混合路线的越野跑用家设计。

泰尼卡 Tecnica MAXIMA 至尊全能 2.0

鞋面：无缝合成PU（Tecniskin）网面
外底：Vibram MEGAGRIP大底、TRS滚动系统
中底：EVA科技、TX-Reactive复合材质
鞋垫：Anatomic double-density Ortholite
重量：约325g（以UK8码男子单鞋为例）
鞋底高度差： 8mm落差
适用路面：城市公路、山野小路等大部分越野地形
运动强度：比赛&训练、比赛

点评：泰尼卡 Tecnica MAXIMA至尊全能 2.0鞋面采用三层无缝桥式结构，集支撑性、包裹性、透气性及保护性于一体；TRS能量推进系统配合EVA缓震中底，缓解长距离越野比赛中的膝盖关节疲劳，提供安全保护；Vibram MEGAGRIP大底拥有良好防滑性和耐磨性，提供强劲抓地力；Ortholite鞋垫，吸湿排汗，带来干爽。

• 高端级（1300-2000RMB）

Altra奥创 Olympus 奥林巴斯 4.0

鞋面：快干致密网面
外底：Vibram MEGAGRIP大底
中底：双层EVA/Abound中底
重量：约329g（以42.5码男子单鞋为例）
鞋高：33mm
适用路面：户外全地形
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：Altra奥创 Olympus奥林巴斯 4.0平衡缓冲出色，主要源自前掌与后跟保持距地面相同的高度，有利于培养更经济高效的跑姿，从而平衡长距离越野跑过程中的缓冲以减轻对关节的冲击力；

鞋楦的宽度和鞋头的设计贴合脚趾的自然排布，提供在跑动过程中必要的伸展空间，以便能够自由发力，减少摩擦免受挤压，同时有利于掌控地面，在上下坡时更舒适稳定；新一代配方MEGAGRIP粘性橡胶大底，防滑效果显著，抓地效果出色，配合深齿纹设计，轻松驾驭湿滑路面，提供强势推进力。

Kailas凯乐石 Fuga PRO 4飞翼

鞋面：Jacquard透气工程鞋面
外底：Vibram MEGAGRIP大底
中底：Eccevai双密度中底
鞋垫：KORT鞋垫
鞋底高度差：暂无
适用路面：山地、碎石、路面
运动强度：比赛&训练、比赛

点评：凯乐石Kailas Fuga PRO4飞翼采用AWS 3.0两段式防前冲收紧系统，快速锁紧脚掌，下坡防前冲，减少黑脚趾；Eccevai双密度中底，兼具高能量回弹及支撑稳定性；Vibram MEGAGRIP湿地止滑大底，Decelerating Lugs降速底花设计，应对各种复杂下坡路；Litebase竞速大底技术，拥有良好防滑性和耐磨性，提供强劲抓地力；Anti-impact防撞鞋头，避免硬石撞伤脚趾；KORT鞋垫，吸湿排汗，带来干爽。

HOKA ONE ONE Evo Mafate马法特3

鞋面：环保再生聚酯三明治网纱
外底：VIBRAM
中底：注入CMEVA、橡胶化EVA
重量：约316g（以42.5码男子单鞋为例）
鞋底高度差：33mm/29mm（4mm）
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：HOKA ONE ONE Mafate Speed飞速马法特3采用环保再生聚酯三明治网纱鞋面，透气舒适，高弹力固定式织物鞋舌可牢固包裹双脚，双密度中底设计，上层CMEVA缓冲，下层橡胶化EVA回弹，提供及时能量反馈和舒适缓冲，VIBRAM大底，5mm凸耳提供在复杂路面稳定性和抓地力；滚动平衡，减少跟尖差，提供源源不断向前动力，嵌入式鞋床设计，为足部提供全方位稳定感。

Salomon萨洛蒙 S/LAB SPEED 2

鞋面：防碎石网布、SENSIFIT、QUICKLACE、中度羽化结构、ENDOFIT、鞋带收纳袋
外底：CONTAGRIP
中底：压缩EVA
重量：约265g（以UK8.5码男子单鞋为例）
鞋底高度：20mm/16mm（4mm落差）
适用路面：山林地、泥地、砂石地、草地、泥土地
运动强度：比赛

点评：S/LAB SPEED 2由萨洛蒙和丘陵越野跑运动员共同研发，鞋身仅重约265g（以UK8.5码为例），改进的前掌灵活性和低鞋跟落差，让奔跑更轻松；防护型鞋头，缓解脚部撞击，减少脚趾受伤；防碎石网布鞋面，避免碎石从间隙落入鞋内，保护脚部；竞赛型鞋楦，搭配中度羽化结构鞋面，舒适同时提高运动效率，快速灵活；

SENSIFIT舒适贴合包裹脚型，同时减少运动阻力，快速穿越复杂地形；QUICKLACE快速穿脱，同时配有鞋带收纳袋，避免奔跑中被鞋带绊倒；ENDOFIT贴合鞋舌，内部一体式鞋衬，提供无缝舒适感和整体包裹性；湿地牵引型CONTAGRIP外底，无惧泥泞，从容应对湿滑。

Salomon萨洛蒙 S/LAB ULTRA 2

鞋面：网布鞋面、SKINGUARD、SENSIFIT、QUICKLACE
外底：CONTAGRIP MA
中底：ENERGYCELL+
鞋垫：膜制EVA
重量：约285g（以UK8.5码男子单鞋为例）
鞋底高度：26mm/18mm（8mm落差）
适用路面：泥地碎石
运动强度：训练、训练竞赛、竞赛

点评：Salomon萨洛蒙 S/LAB ULTRA 2——“庄主”第三代越野跑鞋是针对超长距离越野比赛而打造的专属鞋款。

舒适双密度压膜EVA设计，ENERGYCELL+中底分级设计，全新ENERGYSAVE前足内置泡棉夹层设计，带来超长距离的舒适感；SENSIFIT结构设计包裹足部，SKINGUARD科技提供精确的防护性及稳定性；CONTAGRIP MA为多种路面设计，采用几何纹路和复合材料，潮湿、干燥、坚硬还是松软的路面都能应对。

ARC'TERYX始祖鸟 NORVAN LD 2

鞋面：单层涤纶网布、0.4mmTPU保护膜、合成鞋头
外底：VIBRAM LITEBASE,VIBRAM MEGAGRIP
中底：80%压缩EVA、抗疲劳衬垫等
重量：约260g（以UK 8.5码男子单鞋为例）
鞋底高度差：27mm/18mm（9mm）
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
运动强度：训练、比赛&训练、比赛

点评：ARC'TERYX始祖鸟NORVAN LD 2轻量长距离越野跑鞋适合快速行进时穿着，可应对多变复杂山地环境；3.5mm方形突块保证牵引力，TPU鞋头有效防磨损；单层网布鞋面轻薄耐磨透气；VIBRAM MEGAGRIP橡胶底防滑耐磨，柔软耐用。

以上就是我关于越野跑鞋知识分析和选购技巧的全部总结，希望能够帮到各位越野跑的小伙伴们，大家如有其他想问的可以给我留言，我会第一时间给予解答，也欢迎大家点赞和收藏

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