莆田鞋700鞋158元 【2022年举重鞋推荐】：举重鞋有必要吗？怎么挑选适合自己的举重鞋？

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2022.1.27日新增：Nike Savaleos

相对于帆布鞋、篮球鞋、综合训练鞋，举重鞋则是专业性和技术含量比较高的鞋型。无论你是专业举重还是业余爱好，举重鞋总归更好的选择，又因可以抬高脚跟有助于深蹲，也很受健身房喜好深蹲训练的小伙伴喜爱。

一句话说了吧，无论前期是穿帆布鞋还是篮球鞋，当你进阶训练的时候，专项鞋才是最终的归宿，已经写过很多篇专项鞋的文章了，深有体会。。就像你知道打篮球需要穿篮球鞋，打排球要穿排球鞋一样，因为有更强的专项性和针对性，技术buff加成真的不是说说而已。

不是说别的鞋就一点不能穿啦，例如自身脚踝灵活或者想在健身房做混合氧、跑步等其他运动的话。

下面就展开讲讲，如果只想看举重鞋推荐的话可以直接点击目录跳到推荐部分~

本文目录

Q：举重鞋有必要吗？（举重鞋的原理）
一、举重鞋选购指南
二、举重鞋推荐

Q：举重鞋有必要吗

相信大多数的人都知道举重鞋是有必要的，专业赛事的选手，你看哪个不穿哦...这种有没有必要买的疑问，可能更多是因为举重鞋不好看、穿其他鞋子习惯了或者是刚入门不知道自己能够坚持多久。。

像我开头所说的“当你进阶训练的时候，专项鞋才是最终的归宿”，如果热爱或者准备长期作为爱好，这笔投资只赚不亏，而且平价举重鞋也有，还在尝试的新手也可以入手，磨坏丢了也不心疼啊。

【更重要的是】一双正确的举重鞋，完全可以改善举重姿势，协助改善运动表现，很可能打破自身的记录！是其他鞋子所不能带来的，因为举重鞋它低鞋帮、鞋跟高、鞋底硬、摩擦大，这些都造就的很有特点。

对比运动鞋，就非常不适合举重/深蹲！因为底软、跟软，举重时整个鞋底很踩扁，无法支撑足弓，穿匡威鞋都比软趴趴的运动鞋要好（踝关节灵活性较好的情况下）。

IWF国际举重联合会对举重鞋的介绍中明确写到：“举重鞋的设计是为了让举重运动员蹲得更深，在分腿挺举中抬起后脚的脚跟，并且提高平衡能力。”

再放一张对比更明显的图片，大家来感受一下

举重鞋的中底和大底非常坚硬，通常是用【木材+不可压缩的塑料复合材料+橡胶】组成（橡胶铺底是为了防止滑动受伤），所以不用担心负荷过重鞋底被压扁了，能让你持续稳定的进行动作。

约1.9cm的高度把身体重力保持在合适的位面上，这也是举重鞋最大的优势

由上图可以看出，举重鞋能帮助你蹲的更深，将身体前倾的位移减到最小，让背部挺得更直，减轻下半身的压力，同时增加脚掌区段的角度，稳重的根基伫立在那，使身体的作用力反馈到肌肉上，这样就有更多的力量把杠铃往上送。

而且由于举重的爆发力对脚部产生的压力较大，单纯的鞋带包裹强度明显不够，所以举重鞋大多配有魔术贴可以固定，且鞋面多采用皮质材质，这两样都能达到【支撑、包裹】的作用。

一、举重鞋选购指南

硬度要够！

稳定性要够！

摩擦力要够！

要求很简单，因为举重鞋和其他鞋不同，举重鞋很受自身的元素影响，更重要的是要去习惯、去适应。比如很多人在第一次穿举重鞋都被硬的非常不适应，或者在适应了以后换了新鞋子，那就又需要重新去适应。

除去必要的【三个要够】，鞋跟高度、鞋子宽度、在选购时也很重要：

①鞋跟高度：鞋跟不是越高越好，太过向前倾斜的话，膝盖承受的压力就变大了，而且很容易被压的向前倒跪，鞋跟高度不够可以用【增高鞋垫】来弥补，宁可低也不可过高。

②鞋子宽度：这个作为重点是考虑到脚型比较宽的小伙伴，穿举重鞋举杠铃的时候，前脚掌会略微向前移，如果买到鞋身偏窄的话（如阿迪），可能会需要更多的时间去撑开它。

***注意事项：

为了更加稳定，举重鞋的鞋底边缘一般会超出鞋面，比赛规定不能超出5mm，这点也需要注意。

如果你是扁平足的话要么换鞋垫，要么选大半码，其他的都差不多。

千万别穿着举重鞋跑步哦，硬的要死，很容易造成足弓受伤。

不要在硬拉中使用！因为抬高脚后跟后，举重鞋会使体重向前移，意味着必须把杠铃拉得更远，这就使得杠铃很难从地面上拿起来。

二、举重鞋推荐

活动力度大，卡片显示的价格不准，记得点击链接查看实际价格。只推荐淘宝、京东可以购买到的鞋款。

多威举重鞋 J1038C

推荐理由：性价比之王，是很多人刚入门时的选择，玩个几年坏了也不心疼，就是很容易撞鞋。

鞋沉，鞋底硬，宽，抓地很稳，一跟踏扣。反光PU合成革+透气织物面料，比较透气，标准的木制后跟+橡胶底。除了颜值看起来不那么高级，但价格确实没的说。鞋跟不算高的，挺适合深蹲爱好者的。

Sabo 俄罗斯专业举重鞋

推荐理由：俄罗斯硬派举重鞋/硬拉深蹲鞋，不想多威撞款，这双就OK，有五种颜色可以选。钢性，坡度合适，尺码偏大。

合成革+织物网面，鞋身的支撑性非常好；专利鞋底坡度专利，后跟和前掌的坡度过度自然，鞋头很宽不挤脚。两根踏扣实现包裹和分布压力，

阿迪达斯举重鞋 Power Perfect |||

推荐理由：猛男粉才是最牛的！阿迪举重鞋比较经典的系列，从1860年左右就就开始制造举重鞋，专业性没的说，是很多专业选手的心头爱。这款鞋的包裹感很好，鞋底与地面的摩擦既不打滑也不发涩。

Derby结构的高密度中底，轻质稳定。足背带魔术贴设计，牢牢锁定中足，提供稳定性。一体式脚跟支撑设计，AirMesh太空布透气性很好，ADIWER橡胶外底搭配蜂窝式纹路，耐磨又防滑。

多威 举重鞋WL31202

推荐理由：国产多威新款鞋型，外观比较简单，但是整双鞋都升级了稳定支撑性。

鞋身是由TPU+人造革的，鞋舌采用透气的织物材质，鞋头部分也有冲孔进行透气。魔术贴可以锁定贴合足部，预防移位扭伤。后跟的TPU是来增强稳定性的，不容易晃动。鞋里还有防滑鞋垫，鞋垫前面是防滑格子，后面是TPU，整体的稳定性没有问题。

就是鞋子大底不算宽，预算充足的可以往下看。

多威 举重鞋WL9601

推荐理由：多威撞鞋率比较高，这双就不会，算是多威举重鞋型里比较高端的，重点是颜值高。

魔术贴踏扣和足弓连接，便于收紧包裹，提高足部稳定性。超纤材料鞋身，内侧大孔，透气效果还行吧。后跟TPU硬质材料支撑，稳定不变形。橡胶鞋底搭配菱形花纹，止滑效果明显。

更多颜色配色，可以看下面的链接

耐克 举重鞋ROMALEOS2

推荐理由：罗马2=经典的一代力量举神鞋，军神上脚，也曾经作为国家/代表队指定用鞋。贴合感比多威强，踩着很稳，脚踝稳定度很高，尺码标准。两根绑带踏扣，保持足部牢固不移位。搭配nike独有的“强力鞋桥”技术，沿着足跟曲线的鞋跟楔片，对足弓的支撑力很足！强力挤压下不变形不弯曲。自带一双软质鞋垫+一双硬质鞋垫，可以根据自己训练的重量级别的不同进行更换。

锐步 举重鞋FX3226

推荐理由：本人颜控，这双鞋颜值高，撞鞋率低。整个后脚后跟被TPU硬片包裹，织物+皮革构成鞋面。一根足够宽大的踏扣魔术贴，用来调节松紧。鞋底配有两个小小透气孔，搭配透气鞋面，不会很闷脚。整双鞋拿在手上和穿在脚上都有厚实的感觉。

耐克 举重鞋Romaleos 4 SE

推荐理由：nike经典R4举重鞋，跟很高，平时穿多威的需要磨合。鞋底比罗马2和安踏的要宽，呈三角形，非常稳！颜值在蹭蹭蹭的UPUP。

但是鞋桥略微的窄，对足弓低或者扁平足的伙伴会不太友好，光踩上去就有些硌脚。

鞋面是TPU+织物材质，足弓内侧直至脚后跟都有TPU硬片支撑，很刚硬。两条踏扣魔术贴，分散足部压力，而且从足弓的地方延伸而出，拉紧的范围更广。