350元以上莆田鞋 跑鞋博主整理跑鞋选购指南品牌篇一：忘掉亚瑟士吧，HOKA ONE ONE才是减震之王

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「本文是跑鞋小课堂专栏-跑鞋选购指南-品牌篇第一篇文章，目前专栏已经对近50款跑鞋进行了上脚测评」

今天就来聊聊HOKA ONE ONE，如果说跑鞋届也有小而美的说法，那HOKA ONE ONE绝对担得起这个称号，小而美的小不是指规模小而是指产品领域定位明确并且深度挖掘，美指的是这个产品性能优异。这两点HOKA ONE ONE都做到了。

在虎扑搜对于HOKA ONE ONE的评价：有说太贵的性价比不高，也有说长的奇怪的，但是就是没有说缓震不佳，性能不好的，都说穿着真香！

我也很好奇，这是什么样的一款鞋？为什么会有这么奇怪的评价，而且也老是在跑圈里听别人说：HOKA ONE ONE你穿试试，和你穿的其它鞋完全不一样的感觉。于是买了一双HOKA ONE ONE 的阿瑞海系列试了一下，真是开了眼界了，从拿到手的不敢相信，到穿过后舍不得脱掉，一切都在下面的两篇跑鞋测评文章中：

后面有入手了一双旗舰跑鞋克利夫顿7：

最近又剁手了轻量跑鞋林康2，太香了:

就这样激发了我极大的兴趣要写一篇关于HOKA ONE ONE的跑鞋选购攻略，文章查阅了大量资料，整理出以下选购攻略，分为以下三个方面:

一.HOKA ONE ONE跑鞋品牌介绍

二.HOKA ONE ONE 跑鞋技术分析

三. HOKA ONE ONE值得买跑鞋推荐

1. 缓冲系列跑鞋推荐

2. 支撑系列跑鞋推荐

3. 竞速系列跑鞋推荐

4. 健走系列跑鞋推荐

一.HOKA ONE ONE跑鞋品牌介绍

HOKA ONE ONE不读“霍卡玩玩”，正确的发音是“HOKA oni oni”，也即是“霍卡欧尼欧尼”，是新西兰的毛利语，HOKA是“大地”的意思，ONE ONE是“飞翔”的意思，品牌的含义是“FLY OVER THE EARTH”，飞跃地平线吗？哈哈

HOKA ONE ONE是一家诞生于法国的牌子，后来被美国的戴克公司收购，以超厚底为特点，即使在前些年的赤足跑以及五指鞋的极简风潮下，仍然坚持自己的厚底跑鞋特色，坚持走自己的发展道路，在欧美市场迅速发展壮大，2017年刚刚进入中国。

现在市场在耐克的带领下感觉又回到了厚底跑鞋的风潮，各大跑鞋厂家纷纷跟风推出自己的厚底跑鞋，而且还加上了碳板：

• 耐克NEXT%

• 阿迪达斯Adios Pro

• 亚瑟士METARACER

• 美津浓MIZUNO ENERZY

连国产品牌李宁都推出了雷雷雷雷（beng四声）跑鞋和最新的弓弓（jiang四声）跑鞋。

相信在这个厚底跑鞋又回来的风潮下，一直坚持厚底跑鞋的HOKA ONE ONE会迎来更好的发展。有一种预感，过几年HOKA ONE ONE会不会也变的像耐克一样大街上到处都是。最好不要，还是让我继续穿着这种小众品牌吧！

「2021年7月更新，距离这篇文章过去有半年多了，现在HOKA穿的越来越多了，也不能再称之为小众了，想当初我的预测还是非常准的」

二.HOKA ONE ONE 跑鞋技术分析

HOKA ONE ONE官方网站介绍自己有五大黑科技：

1.加厚缓冲中底

2.滚动平衡科技

3.嵌入式鞋床

4.J型结构

5.Profly中底

接下来一个个介绍这些所谓的黑科技，并且根据自己的试穿体验来感受这些所谓的黑科技到底是什么样的

1.加厚缓冲中底

这个相信都不用我说了，这种厚度识别度不要太高，普通跑鞋的厚度一般在20mm左右，它家的跑鞋厚度30mm起步 ，而超厚的中底带来的是超爽的体验：

良好的缓冲保护；舒适的穿着体验；适用多种距离的比赛和训练；

HOKA ONE ONE是我穿过的鞋中缓冲最好的一款鞋，也是踩屎感最强烈的一款鞋，之所以感受这么强烈就是因为这个底太厚了吧，每一步踩下去都能感觉到鞋底在被压缩

2.滚动平衡科技

滚动平衡科技指的是前脚掌和后脚跟之间的高度差比较小，且HOKA ONE ONE的鞋在脚尖和脚后跟都会翘起来。

耐克跑鞋穿的比较多的跑友们感受比较强烈，就是他们都是一样的设计理念，整只鞋有点像船一样的结构，前后都会翘起来，整个身体的重心自然的由后掌向前掌过渡，减少自身体力消耗！

3.嵌入式鞋床

这个嵌入式的鞋床设计实在是太爽了，它使你的脚整个感觉就是被包裹着，整个脚完全陷进去，就像躺在一个软软的沙发上，让你特别有安全感。

穿上这个跑鞋感觉脚就不太会累，不管是跑步还是走路都很舒服，难怪跑超级马拉松以及越野赛的人这么喜欢这个牌子，100多公里的路程跑到后来真是全靠毅力支撑，如果脚再非常不舒服的话真是难以支撑下去！

4.J型结构

J型结构就是类似其他跑鞋品牌的鞋底抗扭转系统，这个倒没有什么特别的地方，可能这种结构更加轻量化一些吧。

5.Profly中底

Profly中底是一种双密度科技中底，这种中底后跟的密度会小一些更软一些，缓冲更加强烈；而前掌的密度要大一些回弹性会更好一些。

HOKA ONE ONE对我比较震撼的是，这么厚的中底缓冲性能好很容易理解，踩屎感很强烈，也是我穿过的踩屎感最强烈的一款跑鞋。

这么强烈的缓冲性能下，竟然能把回弹做的这么好真是超出了我的想象。跑长距离的都比较清楚，其实有时候缓冲太好的鞋子不太适合长距离，因为这种鞋子一般能量反馈都比较低，穿时间久了比较容易累。

现在很多厂家都在宣传能量反馈的概念，一般的EVA材料能量反馈效率在40-50%之间，阿迪达斯的boost号称可以做到70%以上，而耐克的REACT材料则号称可以做到85%，为了增加能量反馈大家现在甚至都开始在鞋子塞碳板了，可见其重要程度！

而HOKA ONE ONE能在这么厚底的情况下，回弹做的这么出色，可见有多么的不容易，这也是我说它是一款颠覆我认知的跑鞋最重要的原因！

说了它的这么多优点，如果不说缺点的话，这不就明显在打广告吗？首先声明HOKA ONE ONE家没有给我一毛钱，我只是根据我自己的试穿体验和了解到的信息来进行测评，根据肉身测评以及了解到的信息，它家的鞋还有以下2点问题：

1.价格太贵

我在京东旗舰店收藏了好多它家的鞋，也时不时的会看价格变化，发现它家的鞋几乎不打折，或者很小的折扣，不知道是不是刚进入中国不久，还不了解国内厂家的套路。

而且它家的鞋动辄上千的价格，买的时候的确有点心疼，不认真跑步的话感觉都对不起自己花的那么多钱！所以这样高的价格绝对不是一双看性价比的鞋，但是穿着真香！

2.耐磨性相对弱

我的阿瑞海系列现在穿了有大概175km，能看出磨损痕迹，相比亚瑟士的AHAR橡胶穿个1000km的耐磨性，HOKA ONE ONE是要差了不少，不过它比亚瑟士轻太多了，在这么厚底的情况下还比亚瑟士轻了最起码三四十克，这也是它颠覆我认知的一个地方，明明看着很厚重，穿在脚上却这么轻。

「2021年3月补充，目前阿瑞海系列穿了大概175km，克利夫顿系列穿了50km。HOKA要比想象中的耐磨一些，我没有测试过它的极限寿命，不过据跑友 @NewWorld反馈,它的克利夫顿7寿命大概将近1000km，所以耐磨还是不错的」

三. HOKA ONE ONE值得买跑鞋推荐

前面介绍了这么多关于HOKA ONE ONE的品牌介绍以及跑鞋技术的介绍，那么它家到底有哪些值得购入的跑鞋，我分成四类来介绍，分别对应不同的跑步人群。关于跑步爱好者应该选择哪种类型的跑鞋，我在这里就不再详细阐述。

「大家感兴趣的可以看我写在本专栏跑鞋小课堂的一篇点赞1万+，收藏2.3万+的文章」：

1.缓冲系列跑鞋推荐

2.支撑系列跑鞋推荐

3.竞速系列跑鞋推荐

4.健走系列跑鞋推荐

1.缓冲系列跑鞋推荐

• RINCON-跑者世界编辑之选马拉松跑鞋

RINCON林康系列跑鞋是HOKA ONE ONE家的「最具性价比的马拉松跑鞋，被跑者世界杂志评为编辑之选」。对于想体验HOKA ONE ONE的不一样感觉的跑者，并且预算有限的话，不妨入手一双RINCON系列。

我入手后立马跑了15km，和克利夫顿不一样的是，这款跑鞋即可以用于慢跑也可以用于平时的速度训练，44码的重量才233g，简直太轻了。跑步过程中几乎感觉不到重量，缓震和回弹也都也延续了HOKA家的脚感爆棚，因为轻量化所以耐磨性差一些，估计在六七百公里吧，建议和其他跑鞋换着穿。

详细见测评文章：

• CLIFTON-头牌缓冲马拉松跑鞋

CLIFTON克利夫顿系列跑鞋是HOKA ONE ONE的头牌缓震跑鞋，适用于中等偏重体重的跑者，也是HOKA ONE ONE主打的马拉松跑鞋，在我拿到他的那一刻就被他的颜值征服了，穿上 脚之后更是舍不得脱了，这也太舒服了：

266g的重量也太轻了，穿在脚上跑步也是极为的轻便，和他的超厚大底带来的笨重的感觉形成强烈的反差，总之是，爱了爱了！

Clifton7 在50km后测评文章：

目前已经出到了克利夫顿8，脚感比克7更加柔软：

正在穿的克利夫顿8:

BONDI-巨无霸缓冲马拉松跑鞋

BONDI系列简直就是HOKA ONE ONE的巨无霸缓冲跑鞋，比克利夫顿更厚的大底，厚了4mm，采用更多的轻量化材料，号称让你有枕头的柔软感，特别适合长距离以及坚硬的路面跑步，实在是太舒服，后来还推出了皮质鞋面的健步鞋。

2.支撑系列跑鞋推荐

• ARAHI阿瑞海系列支撑跑鞋

阿瑞海系列的支撑跑鞋也是我目前正在穿的跑鞋，我就是通过阿瑞海的试穿彻底爱上HOKA ONE ONE的，你难以想象一个30mm厚的底的跑鞋，还不到300g。

足弓偏平足的跑姿过度内旋跑者建议试一下这款跑鞋

3.竞速系列跑鞋推荐

• MRCH4竞速跑鞋

一直觉得HOKA家的跑鞋矩阵中缺少一双拿的出手的非碳板竞速鞋，毕竟慢跑鞋有林康，克利夫顿，还有大体重的BONDI，而碳板鞋有ROCKET以及CARBON。介于这两者之间没有拿的出手的产品。

这款MRCH4的推出填补了这块空白，对于速度跑，但是又用不着碳板的跑者来说，这款MRCH4绝对是不错的选择。

MRCH4是采用PROFLYTM的中密度中底，前掌能提供更强的回弹性能，而后跟则更注重缓震，5mm的落差更适合速度跑，有非常不错的路感。和林康以及克利夫顿的慢跑形成良好的互补。

CARBON X2碳板竞速跑鞋

CARBON这个翻译的倒是很直白，碳板跑鞋。HOKA ONE ONE也加入到了碳板跑鞋的行列，在HOKA ONE ONE的超强缓震和回弹的基础上再加入一块碳板会是什么感觉？

「它家的X和X2两代的跑鞋我都入手了，特别是第二代实在是太帅了」

中国红颜色，后跟夸张翘起，以及灭霸式纹路，穿在赛场上绝对一道靓丽的风景线；
嵌入式鞋床，麂皮的柔软鞋舌，营造出一种高级感，而且极为舒适；
后跟港宝保护性，碳板和超厚中底的加持，让跑鞋兼具缓震，回弹和稳定性，慢跑和速度跑都可以；

关于该款跑鞋的详细测评看我跑鞋小课堂专栏的测评文章：

4.健走系列跑鞋推荐

• ORA Recovery Shoe

应该算是HOKA ONE ONE运动鞋中最便宜的一款鞋了，定位是运动以及跑步后放松脚，缓解疲劳，25mm的厚底以及不到200g的重量，买来散步会很舒服

• BONDI SR舒适轻便运动鞋

上面说的BONDI款的散步鞋到了，采用的是皮质鞋面，更有质感，比较适合街穿潮鞋。走路，上班站地铁，穿着这双鞋不会觉得累，预算充足的小伙伴可以来一款试试，而且还是OPENING CEREMONY的联名款！

写在最后的话：

关于选择尺码的问题

1.如果你的脚型偏宽，偏胖，脚背较后也即是高脚背，建议尺码选择大0.5-1码；

2.如果每次跑步的时间较长，比如都在10km以上，脚会充血肿胀，这时候也要买大0.5-1码；

如果以上两种情况都有的话，建议购买的时候选大1-1.5码！

感谢跑友们一直以来的支持，对于跑步来说，跑鞋只是外在的保护，我们还需要内在的修炼：正确的跑姿，合理的跑量以及速度，才能保护自己不受伤，健康快乐的跑下去，下面的回答都是根据自己四年来跑步过程中遇到的问题的总结，其中长期跑步如何保护膝盖更是多次上热榜，目前已经点赞7000+，收藏1.2万+，跑友们如果有跑姿以及保护膝盖的需求可以看下面三个回答：

1.正确跑步姿势是怎样的？

2.长期跑步如何保护膝盖?

3.跑步到底是前脚掌落地好，还是后脚跟落地好？

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