560元的莆田鞋 2022全价位跑鞋推荐，跑步鞋怎么选？高性价比跑鞋推荐（4月更新）

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运动是健康生活品质的要素之一，在各种运动中，比较容易入门的运动就是慢跑了，活动场所受限较少，在小区，公园，附近的校园，河边等场地都是可以的，只要拥有一双跑鞋，就可以开始这项运动了。然而，市面上的跑鞋价位、材质等种类繁多，不知道跑鞋怎么选。这篇文章主要推荐几款市面上热销的跑鞋，希望广大运动爱好者能找到自己喜欢的跑鞋。

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声明：本文由 @优辰生活 原创，于2022年4月7日完成创作，仅发布于知乎平台，未经本文作者授权，禁止任何形式的抄袭，洗稿，转载，引用。

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全文目录导航：

一、跑鞋选购要点；
1、尺寸的选择；
2、鞋头上翘度；
4、足弓测试；
5、跑步姿态；
6、跑鞋分类；
7、跑鞋怎么选；
8、跑鞋哪个牌子好；
9、预算范围；
二、全价位跑鞋推荐；
1、200元以下跑鞋推荐；
2、200~500元价位跑鞋推荐；
3、500~1000元价位跑鞋推荐；
4、1000元以上跑鞋推荐；
三、跑步必需穿跑鞋吗；
四、跑鞋保养方法；

如果您想了解更多跑鞋知识及如何选购跑鞋

请直接跳转到 （二、全价位跑鞋推荐；）

一、跑鞋选购要点？

1、尺寸的选择

脚的形状不仅受生理性别的影响，还会因每个人运动量的不同而不同。 所以在买鞋的时候要注意鞋子的尺码大小与鞋子性能设计。

首先，脚尖与鞋尖应保留1cm 宽度以确保脚趾的活动性，避免在跑步的过程中脚部受到压迫或摩擦，导致脚部意外损伤。

如果长时间的跑步，如果鞋子太小会造成脚部疼痛，尺寸过大脚部稳定性也相对降低。

因此，建议试穿的时候用手指按压鞋尖的地方确认剩余空间，并确认脚后跟和鞋子之间能感受到一定的包裹性，同时脚部能感受到自然舒服即可。

尺码对照表、脚长测量方法：

2、鞋头上翘度

通常鞋头的上翘度不会超过15度，也就是鞋尖离地面不超过1.5厘米，这样在穿着鞋子的时候会更加舒适，让脚尖往前踏步的姿势更加自然流畅。不仅可以减少跑步的疲劳感，还可以让人感觉更轻松，达到省力和减少反作用力对人体的影响。

4、足弓测试

俗话说的好 :“人老脚先衰，树枯根先竭”，这句话告诉我们，不要只注重脸部的养护，同时对脚也要呵护有加。

人的足弓分为四类：高足弓、正常足、扁平足、低足弓。

你平时听到最多的就是扁平足不适合跑步，但是什么是高足弓、正常足、扁平足、低足弓呢？

怎么知道自己是哪种？

将一张纸铺在地上，然后左右脚沾水，在纸上踩1~2秒再移开， 这个时候，就会出现一个湿湿的脚印，用手机拍下脚印，对比一下，就知道自己的足弓是什么了。

正常足跑步的时候，脚跟落地之后与地面的角度近乎垂直，落地比较中正，这类人群适合所有类型的跑鞋，正常的步态一般跑鞋的鞋头、鞋底区域磨损比较均匀。

② 外翻（内旋过度Over Pronation）

这种情况发生在低足弓、扁平足人群的几率较大，跑步时脚掌内侧受力，对足弓、脚踝的冲击感受明显，稳定性较差，出现外侧着地，内侧离地的情况。这种情况一般鞋头内侧、鞋跟外侧比较容易磨损。

③ 内翻（内旋不足Under Pronation）

这种情况发生在高足弓人群的几率较大，跑步时脚掌外侧受力，发力部位也集中在脚跟及脚外侧，因足部内侧足弓没有足够的支撑，对脚踝、膝盖的冲击感受明显。因为鞋子在落地和离地都是鞋头和鞋跟外侧着地，容易造成跑鞋鞋头外侧、鞋跟外侧比较容易磨损。

6、跑鞋分类

跑鞋按类型可分为三类：缓震型，稳定型、控制型，各种鞋型都有不同的特点，一般专业的跑鞋都会介绍适合哪种足弓的人群。

① 缓震型

缓震型的跑鞋是没有中间部位支撑，但是增强了中底的缓震性能，恰好能吸收对脚部造成的冲击。对于内旋不足、高足弓跑步爱好者来说，这类跑鞋正合适。

② 控制型

控制型的跑鞋加强了鞋底中部的支撑性，来缓解中度或过度内旋的情况，鞋底通常设计的比较宽，相对较平。这类鞋子比较适合低足弓或扁平足跑步爱好者。

③ 稳定型

稳定型的跑鞋是最常见的一种，介于控制型和缓震型之间，中部具有支撑性，中底具有缓震性，比较适合正常足弓或轻度内旋的跑步爱好者。所以，这类跑鞋适合大多数人。

7、跑鞋怎么选？

不同的足弓和步态需要穿不同类型的跑鞋，确定了自己的足弓和跑步形态，以此来选择适合自己类型的跑鞋，才能更好的保护足弓和踝关节，

跑鞋选择参考建议：

8、跑鞋哪个牌子好？

跑鞋哪个牌子好？依托全网大数据，根据全网品牌销量及评价，推出了跑鞋十大品牌榜，主要有阿迪达斯、斐乐、耐克、彪马、斯凯奇、安踏、亚瑟士、乔丹、锐步、骆驼。如果您正想知道跑鞋哪个牌子好，那么这个榜单可为您提供参考，让您在选择跑鞋品牌时不再纠结于选哪个牌子。

跑鞋十大品牌榜单：

9、预算范围

通常来说300元左右就可以买到入门级的跑鞋了，500左右差不多就能买到实用级的跑鞋，次顶级的也要800元左右，顶级的跑鞋基本都在千元以上。当然，在618，双十一，双十二等活动期间或许会便宜一点。但是市面上那么的跑鞋，并不是越贵的越好，适合自己的才是最好的。下面主要推荐一些我自己、周围小伙伴穿过的高性价比跑鞋。

二、全价位跑鞋推荐

1、200元以下跑鞋推荐

①安踏跑鞋 女款

跑鞋类型：入门跑鞋，稳定跑鞋，缓冲跑鞋
鞋底材质：EVA
适用场地：跑道，公路，小道
功能：透气，减震，轻便

②安踏跑鞋 男款

跑鞋类型：入门跑鞋，稳定跑鞋
鞋面材质：织物
鞋底材质：EVA
科技：易弯折功能
适用场地：跑道，公路，小道
功能：透气，回弹，轻便适用

2、200~500元价位跑鞋推荐

①特步跑鞋 动力巢X2.0

跑鞋类型：稳定跑鞋，缓震跑鞋
鞋底材质：橡胶
科技：易弯折功能，强化避震缓冲
功能：透气，减震，回弹
适用场地：山地，跑道，公路

②特步跑鞋 动力巢X

跑鞋类型：稳定跑鞋，缓震跑鞋
鞋底材质：橡胶
科技：强化避震缓冲，透气技术
适用场地：地板，山地，跑道，公路，小道
功能：透气，减震，轻便

③特步跑鞋 氢风科技5.0

跑鞋类型：稳定跑鞋
鞋底材质：橡胶
科技：氢风科技5.0
适用场地：地板，跑道，公路
功能：透气，耐磨，防滑，超轻

④匹克跑鞋 态极雷霆

跑鞋类型：缓震跑鞋
鞋面材质：织物+合成革
鞋底材质：橡胶
科技：雷霆
功能：减震，耐磨

3、500~1000元价位跑鞋推荐

①匹克跑鞋 态极2.0

跑鞋类型：稳定跑鞋，缓震跑鞋
鞋底材质：橡胶
适用场地：地板，跑道，公路
功能：减震，耐磨，回弹

②亚瑟士跑鞋 GEL-KAHANA 8

跑鞋类型：稳定跑鞋
功能：减震，耐磨，支撑
科技：缓震胶，强化避震缓冲
适用场地：山地，公路，健身房

③李宁跑鞋 超轻19代 ?科技

跑鞋类型：稳定跑鞋
功能：轻便
科技：超轻19代，?科技
鞋面材质：纺织品+TPU
鞋底：橡胶+热塑性弹性体
适用场地：跑道，公路，小道

④斐乐跑鞋 FUSION鱼刺

跑鞋类型：缓震跑鞋
鞋底材质：橡胶
鞋面材质：纺织物+合成革+TPU
适用场地：地板，公路，小道
功能：透气，轻便

⑤乔丹跑鞋 飞影PB2.0代

跑鞋类型：缓震跑鞋
运动系列：竞速系列鞋
鞋面：单层贾卡
鞋底：Q-ASU
功能：透气，耐磨，回弹
适用场地：跑道

⑥乔丹跑鞋 飞影PB2.0代 陕博联名款 霓裳

4、1000元以上跑鞋推荐

①美津浓跑鞋 预言10运动鞋

跑鞋类型：稳定跑鞋，缓震跑鞋
鞋面材质：织物，合成革
功能：透气，减震，耐磨
鞋底材质：橡胶
适用场地：跑道，公路，小道

②美津浓跑鞋 WAVE CREATION22

跑鞋类型：缓震跑鞋
鞋底材质：橡胶
适用场地：跑道，公路，小道
功能：包裹性，耐磨，轻便

③亚瑟士跑鞋 GEL-KAYANO

跑鞋类型：稳定跑鞋
鞋面材质：织物
科技：缓震胶，强化避震缓冲
功能：透气，耐磨
适用场地：跑道，公路

三、跑步必需穿跑鞋吗？

跑步本就是一种相对剧烈的运动，单脚着地不光加大了脚上的负荷，也会对关节产生强烈冲击。因此，我们需要格外关注如何减少跑步对骨骼关节的损伤。

跑鞋之所以叫跑鞋，正是因为其更好的减震设计和脚掌固定性设计，可以在跑步动作中起到有效的保护和支撑作用。

当然，跑鞋还有一个不得不提的优点，就是透气性好，选用的材质和设计的款式都有利于快速排出跑步产生的热气。

对于初学者，在找到自己最佳姿势和步调之前，拥有一双能帮助提高跑步舒适性安全性的鞋子，会给自己良好运动习惯的养成提供有效的助力。

四、跑鞋保养方法

准备两双或两双以上的跑鞋交替穿，不要长期穿同一双跑鞋，这样可有效延长跑鞋的使用时间，又能保持穿着的舒适感。如果跑鞋被雨水淋湿，应尽快用干布将水吸干，放在通风处自然风干，切忌暴晒，否则会导致跑鞋变形，影响穿着舒适感。因跑鞋材质的不同，保养方法也各不相同。

以上内容就是关于跑鞋推荐及其相关产品的内容，可根据您自己的喜好、预算来选择您喜欢的跑鞋。如果这篇文章对您有帮助，欢迎点赞+收藏，您还可以关注作者 @优辰生活，以后我会为大家推荐更多高品质高性价比的运动装备，祝您买到合适又喜欢的跑鞋。

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