莆田鞋80元一双 2021年跑步鞋推荐，多款性价比跑鞋推荐，含亚瑟士、索康尼多款专业跑鞋（5月更新）

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保持身体健康，最有效的方式就是运动。最省钱，省时间，不挑场地的运动，就是跑步。

一双跑步鞋，穿越时间的长河，带来比同龄人年轻20岁的健康。

初级跑友，都是随便挑一双跑鞋，出去练半天。可对于多年跑步的跑友来说，一双正确的跑鞋，可以保证你的健康，避免关节损伤。

该如何挑选跑鞋，这一篇就够了！

一、跑步鞋分类
二、跑步鞋选择
三、跑步鞋推荐r

一、跑步鞋分类

跑步鞋属于功能性运动鞋，针对跑步人群和人群需求功能可分为两大类。

1.跑步人群：针对跑步爱好者跑步使用，分为慢跑鞋、训练鞋、马拉松鞋。

慢跑鞋：适合普通跑步爱好者，保护为主。

训练鞋：半专业、专业运动员训练使用，赛道专用鞋。鞋子轻便，保护脚部，注重平衡性。

马拉松鞋：参加马拉松比赛专用鞋。鞋底超轻超薄，保护性能差，减轻自重，提高跑步速度。耐用性很差，参加1-2次比赛就需要更换。

2.人群需求功能：针对不同人群的需求，提供针对性功能，可分为以下几种：

缓震型：适合正常足弓者，随意购买缓震型跑步鞋。这类鞋中底厚，回弹效果好，功能单一。

稳定支撑型：适合中低足弓者，支撑足弓，提供一定的稳定性。这类鞋使用中底技术，鞋中央有独立支撑点。

竞速型：训练、提升跑步的速度。鞋子需轻便。

训练型：半专业、专业人员日常训练使用。舒适贴合，方便活动，包裹脚部之余，适用于一般路面。

越野型：适合户外跑，特别是比较复杂的户外环境，例如山地、溪流等。这类鞋子需提供高稳定、高支撑、高抓地技术，才能保证运动安全。

控制型：针对严重内外翻足型，提供专业矫正保护。

二、跑步鞋选择

跑步鞋的选择，从最基本的跑步姿势、个人体重、实际路况三方面来进行筛选。

跑步姿势：

正确有效的跑步姿势，需要大量的学习实践运动。通过深入了解自己的足型，打好基础，才能帮助大家找到舒适的运动体验。

A.足型：

跑步时，足弓负责减缓地面反弹的冲击力，如果足型内旋过度，大量运动后，极易造成自身关节磨损、韧带断裂，严重者甚至会瘫痪。

基本足型可分为：高足弓、正常足弓、中低足弓、平足弓。（从左至右排序）

想要知道自己的足型，可拿出自己的运动鞋，根据鞋底不同位置的磨损来判断。（如下图）

从左至右：平足弓，中足弓，低足弓，正常足弓，高足弓。

平足弓：磨损处在脚掌内侧，脚跟内侧，面积较大。

中足弓：磨损处在脚掌内侧，脚后跟外侧，面积适中。

低足弓：磨损处在脚掌中内测，占据脚掌二分之一的范围，脚后跟外侧，面积适中。

正常足弓：前脚掌中间，脚后跟外侧边缘。

高弓足：磨损处在脚掌外侧，脚后跟外侧。

B.跑步姿势：

鞋底不同的磨损面，侧面反映了跑步时自己足弓重心的不同。从左至右排序：平足弓/低足弓，正常足弓，高足弓。

平足弓/低足弓：外翻，脚踝与脚后跟倾斜，脚踝内侧偏移。体重偏移到脚内侧，压力集中在大脚趾和食指处。脚踝、脚趾、脚底底容易受伤。选择支撑型跑鞋。

正常足弓：脚后跟与地面呈90°直角，能吸收身体重量在运动中产生的冲击力，压力被前脚掌分配。任意喜欢的跑鞋。

高足弓：内翻，脚踝和脚后跟倾斜，脚踝外侧偏移。体重偏移到脚外侧，压力集中在小脚趾或脚掌边缘。脚踝、脚趾、脚底容易受伤。选择缓震型跑鞋。

借助外力的帮助，可以调整足部重心，让脚踝回归正常的垂直角度。一个支撑中底，轻松调节重心。

个人体重：

较为专业的跑步鞋品牌，依据个人体重对鞋子进行一个较为精细的划分。通过自体重的逐步增加，从轻到重可分为：入门级<实用级<次顶级<顶级。

计量体重的计算方式，根据性别会有些差异。

女：计量体重≈实际体重-跑步年份*4kg

男：计量体重≈实际体重-跑步年份*5kg

实际路况：

不同的路况，对足弓部的支撑缓震要求不同，对鞋底磨损度也有所区别。在条件允许的情况下，可按照以下不同的路况选购适宜的跑步鞋。

沙滩/草坪：可光脚。

塑胶、土路、柏油、水泥：可根据体重和实际足型选择不同级别的跑步鞋。

石板：实用级别以上跑步鞋。

碎石、山路、草地：越野鞋。

三、步鞋推荐

美津浓（Mizuno），K1GR180305，价格：259元

美津浓K1GR180305是一双男性入门级慢跑鞋，日常跑步适宜。鞋面是网沙面，透气性好，适宜夏天，或者脚部汗多的跑友。中底选择了EVA材料，缓震反弹性比较好。正常足弓和轻微内翻的可以选这一款。

耐克（NIKE ），CD0225-001，价格：359元

耐克CD0225-001是入门级慢跑鞋，男鞋。中足有支撑设计，贴合足底曲线并可以稳定双脚。同时鞋大底比轻，在跑步过程中很舒服。鞋底波浪花纹设计，有一定的防滑效果。配色很简单，比较百搭。这款鞋适合正常足弓和轻微外翻足。

亚瑟士（ ASICS），1011A823 ，价格：379元

是入门级缓冲慢跑鞋，男士跑鞋。沟槽纹路的橡胶底，耐磨、防滑性能能好，提供给整双鞋比较好的缓震缓冲。上脚轻便，脚面包裹感好。基本可以满足日常跑步需求。

同系列的亚瑟士1011A738，价格仅仅比1011A823贵一些，鞋子却有升级。鞋后跟使用了GEL缓震胶，胶质材料一方面增加了缓震效果，一方面很大程度上减少了地面对人体足部的冲击力。鞋底也换成了橡胶大底，更耐磨。

阿迪达斯（ADIDAS ），edge gameday系列，EE4169，价格：615元

阿迪达斯edge gameday EE4169是一双训练跑步鞋，通用款男女不限。鞋子采用弹性橡胶底，中支撑，环绕弹性中底包裹脚部，提供全方位的包裹保护和缓震。上脚轻便，脚感舒适。鞋底独特的鱼鳞设计，防滑效果提升，适用于一般室内外路面跑步。可满足日常跑步训练要求。

耐克（NIKE ）， CJ0291-005，价格：639元

和阿迪达斯EE4169同价位的耐克 CJ0291-005跑步鞋，是耐克的一款经典跑步鞋，鞋底轻便，回弹性好，脚感非常舒适，尤其是这一款增加了 ZOOM气垫，缓震非常好。这款鞋颜色都比较经典，最主要是上脚后显瘦。

亚瑟士（ASICS），GT-2000-8系列，1011A690，价格： 799元

亚瑟士GT-2000-8系列1011A690是GT-2000-8稳定系男性跑步鞋，经典款，同时也是2020年冬季新款。这一系列的跑鞋优点很多，在前脚掌内充满缓震GEL胶，超强的缓震。比较强大的是鞋跟部分的设计，有不规则格型方块，这种微斜倾斜的角度可预防缓解脚后跟倾斜，分散地面对脚部的冲击。部分款内是双密度防倾斜。初此之外，这款鞋的中底技术也很棒。双层超轻flytefoam中底，回弹性强。在鞋底中间有一长条形状的物体，45°倾斜连接前后脚掌，这一根是亚瑟士特有的TRUSSTIC中底系统，增加整鞋的稳定性，提供很强的支撑力。

夏季款我推荐亚瑟士GT-1000-9系列11011A770-021，同样是今年新款，稳定系的男士跑鞋。这款的GEL缓震胶从前脚掌挪到了后脚跟处，中足系统减少到两指宽，整体用料偏节省。为了弥补用料的节省，这款鞋底增加了一个guidanceline 重心引导系统，跑步时，脚部的压力重心会根据这个系统轨迹慢慢调整。总体来说，这个性价比也还很很OK的。

阿迪达斯（ADIDAS）， FW4910，价格：879元

阿迪达斯 FW4910这一款是贝克汉姆同款，男女都可以穿着。这款鞋全脚掌采用阿迪的boost气垫技术，整体脚感非常好。跑步运动过程中，回弹速度快，脚部和地面的震感更轻。同等价位下，阿迪的boost气垫技术，性价比更高。 鞋底的花纹，是通过大数据分析设计出来的独特式样，凹槽一样的点阵图，耐磨性和抓地性能强。喜欢贝克汉姆的同学可以买爱豆同款。

亚瑟士（ASICS），GEL-KAYANO-26系列，1011A541-020，价格：1189元

亚瑟士GEL-KAYANO-26系列是稳定系男士跑步鞋，大体重和跑马爱好者特别适合这款。款式从多方面全部升级。前脚掌和后脚跟含有大面积的GEL缓震胶，提升整鞋的缓冲缓震性能，和地面的接触更灵敏。双层的FlyteFoam中底，上层回弹快，下层轻薄，两层结合，缓震功能升级。鞋后跟有升级稳定片，贴合足跟角度，在提供全面的包裹之余，同时提供稳定的支撑。鞋底有亚瑟士独有的重心引导系统，根据轨迹系统调整重心。 011A541-020的跑步鞋适合正常足弓和外翻足弓。

同系列的1012A457是女士跑鞋，外观设计上更符合女性的审美，穿上后显脚小。

阿迪达斯（ADIDAS）， UltraBOOST All Terrain系列， EG8098 ，价格：1079元

阿迪达斯UltraBOOST All Terrain系列跑步鞋，是加入了阿迪独特boost技术的户外跑鞋。

鞋底是采用马牌橡胶，耐磨、抓地性能首屈一指。中底boost气垫，面对不同的户外跑步道，提供很好的缓震功能。脚感舒适。

索康尼（Saucony），TRIUMPH 18系列，S20595，价格：1299元

索康尼TRIUMPH 18系列S20595是一款训练跑鞋。鞋底采用了新型碳素橡胶技术，耐磨度比一般材质的大底要高，抓地效果好。PWRRUN+中底，整体超轻便，在跑步过程中可以保持脚部柔软有弹性的脚感。鞋面是非常有特色的3D打印，通过完整柔软的鞋面包裹整个脚部，在跑步过程中不会发生偏移。

亚瑟士是非常专业的运动鞋品牌，跑鞋分类非常精细，当你想选择专业一些的跑鞋时可以优先选择这个品牌。当然耐克和阿迪达斯作为知名品牌，在国内运动鞋领域占据广大的市场，近年来也不断的更新技术，提升跑鞋性能。

在运动中哪一双鞋更适合自己，还是需要大家亲身试穿后，才能找到更想要的脚感。

运动，从现在开始，从足下开始。