300元的莆田鞋贵吗 2021年热销跑步鞋推荐：亚瑟士\NIKE\美津浓\索康尼跑鞋选购攻略（购买跑鞋看这篇就够了）

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大家好，我是 @爱运动的大力 ，一个跑龄超6年的长跑爱好者，参加马拉松超10次。从一个小白，到买过各类跑鞋超50双的“人肉测试机”，历“坑”无数。

本文是专栏跑鞋选购那些事 的总结篇，关于常见跑鞋如何选购：如四大跑鞋（亚瑟士\索康尼\New Balance\Brooks)、美津浓、NIKE、Adidas、HOKA、国产跑鞋（多威\安踏\必迈）

下面大力手把手教您选购跑鞋，一文让您搞懂“常见跑鞋怎么选”。

跑鞋选购攻略分五大板块

一、热门跑鞋品牌介绍

二、跑鞋分类及跑鞋选购常见误区

三、分析自己的足弓、脚型、跑姿

四、跑鞋选购指南及跑鞋推荐（常审核常更新）

五、跑步知识小课堂

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一、热门跑鞋品牌介绍

市面上跑鞋种类繁多，即使是常见的知名跑鞋品牌，也数不胜数。在网购平台上，搜索跑鞋相关关键词，弹出的品牌上百个，在线商品更是达百万级别。

如何在这些琳琅满目的产品中，挑选出价格合适，品质过硬，适合自己的跑鞋，真是让人头痛。下面大力结合自己的一些认知，为大家介绍一下热门跑鞋品牌，分为世界四大慢跑鞋、国际知名品牌、国产知名品牌：

1、世界四大慢跑鞋：

大家经常有疑问，世界四大跑鞋品牌到底有哪些？有什么公认的标准吗？我的回答是，没有。

四大慢跑鞋其实没有公认的说法，它最早来源无忌摄影BBS论坛，作者“gcysa”在2005年3月的一篇热帖《asics、mizuno、new balance、brooks、saucony、adidas、nike跑鞋选择选购俱乐部》，帖子无意中提到“四大跑鞋”的说法。

网上的四大跑鞋品牌也有很多版本，其一是：亚瑟士Asics，索康尼Sacuony，布鲁克斯Brooks、新百伦New Balance。也有说法是美津浓Mizuno替下了布鲁克斯Brooks或者新百伦New Balance。

• 索康尼（Saucony）：被誉为“运动鞋中的劳斯莱斯”，其核心中底技术GRID系统，是首款兼顾缓震和稳定的中底科技。新研发的EVERUN，缓冲效果极佳。

• 布鲁克斯（Brooks）：美国品牌，创始于1914年，专业跑步运动装备厂商，旗下跑鞋销量稳居全球前四，它是最先将EVA材料运用到跑鞋上的品牌。

• 新百伦（New Balance）：1906年成立于美国波士顿，几届美国总统都喜欢穿着NB跑步锻炼，因此NB也有着“总统慢跑鞋”的称号。NB的跑鞋造型时尚，颜值很高，深受粉丝追捧。

美津浓（Mizuno）：1906年创立的日本品牌，主打Wave机械缓震设计，支撑性能非常好，但是鞋底较硬，脚感不佳，适合低足弓或过度内旋的跑友。

2、国际知名品牌：

提到跑鞋，除了“四大跑鞋”之外，跑友们买得最多的国际品牌就属阿迪和耐克了，这两大品牌除了在营销上发挥其一如既往的出色表现，在核心的中底技术上，也赶超传统四大，尤其是耐克，在中底技术上的成就非同小可。

近年来，HOKA ONE ONE这个小众品牌异军突起，迅速打入潮流圈，深受跑友们喜爱。

• 阿迪达斯（adidas）：在跑鞋领域，阿迪的Boost爆米花技术曾独领风骚很长一段时间，不过阿迪好像有点“吃老本”的意思，除了Boost技术外，中底研发有点止步不前。

• 耐克（NIKE）：在对跑鞋的研发上，应该是目前跑鞋品牌里最为投入的，Air Max / Zoom AIR / FREE / LUNAR / REACT / ZOOMX，各种中底技术层出不穷。

• HOKA ONE ONE：这么小众的品牌，以至于大家名字都念不对，“one one”其实不是英文数字，二是毛利语“大地”和“飞越”，念o ni o ni（欧尼 欧尼）。这原来是一个法国品牌，后来被美国公司收购，旗下跑鞋特点是超厚的中底，称为“滚动平衡科技”。

3、国产知名品牌：

中国制造的能力毋庸置疑，无论是在高端产品制造方面，还是在跑鞋领域。近年来，随着国内马拉松运动的蓬勃发展，国产跑鞋的发展也是越来越专业。

• 多威：在国产竞速鞋领域，多威是资历最深的玩家了，从短跑钉鞋起家，到如今风靡马拉松赛场，妥妥的国产跑鞋王者。多威成立于1983年，在中国田径发展中有着浓墨重彩的历史，奥运会冠军王军霞、王丽萍、杨霞等都曾穿过“多威”参与日常训练和在赛场厮杀。

• 李宁：作为国内运动品牌的老大哥，李宁自然是不会放过跑鞋这个市场。目前李宁的慢跑鞋产品线很全面，既有中低端性价比款的赤兔系列，也有对标耐克NEXT%的?飞电。

• 安踏：紧随李宁，安踏在跑鞋领域，品类也很齐全，风评不错。闪能中底还算不错。

• 必迈：成立于2014年的专业运动鞋品牌，产品比较小众，在跑马圈有些名气，性价比高。创始人团队来自耐克阿迪等国际顶级体育品牌公司，专业能力很强。

二、跑鞋分类及跑鞋选购常见误区

1、跑鞋分类：可以从支撑性能或者档次两大方面分类

（1）从支撑性能方面分类：

市面上绝大部分跑鞋品牌，都有三大系列：支撑/稳定系跑鞋；缓冲/减震系跑鞋、轻量/竞速跑鞋

• 缓冲/减震系跑鞋：鞋底内外侧结构一致，起到吸收落地时冲击力的作用。适合高足弓或under pronation(内旋不足)。
• 支撑/稳定系跑鞋：鞋底内侧为高密度材料，外侧正常，从而内侧比外侧硬，起到支撑足弓和矫正 over pronation（过度内旋）的作用。
• 轻量/竞速跑鞋：其实应该是两类不同定位的跑鞋，方便起见，我放在了一起。竞速鞋顾名思义，就是设计为马拉松竞赛使用，为了提高成绩，它在减重、竞速设计方面非常极端，一切为了提高跑步效率。而轻量跑鞋是介于竞速与慢跑鞋之间的鞋类，一般叫做路跑鞋或者马拉松鞋，多为马拉松训练用鞋。这两类都是进阶和专业跑者用鞋。

（2）从档次方面分类：

一般跑鞋品牌，产品线都会分为三大类：顶级跑鞋、次顶级跑鞋、入门级/实用级跑鞋

2、跑鞋选购常见误区：

===误区1：买跑鞋只看颜值、看价格、看品牌===

从1916年，第一双跑鞋Keds问世以来，经过百年发展，跑鞋已经从简单的避免锐石磕碰的保护功能，发展出凝胶、气垫等各类缓震科技，以及针对不同的跑姿的支撑、缓震等系列跑鞋，以减少业余跑者错误跑姿对膝盖的冲击损伤。

对于新手而言，一定要根据自己的脚型、体重选择合适的跑鞋系列。

===误区2：买跑鞋越轻越好、越软越好===

新手买跑鞋，核心功能是提供足够的保护。

越轻的跑鞋，是以牺牲保护性和支撑性为代价的。这对于专业运动员来说，有利于提升比赛成绩，但新手穿上，却容易产生运动损伤。

过软的跑鞋，支撑性不够，如果回弹不好，对于跑者来说，容易产生疲劳感。

===误区3、买跑鞋越顶级越好===

顶级跑鞋，都是各大品牌全系列里保护性能最好的系列，因为要提供足够的保护性能，不可避免的鞋底厚重，对于体重较轻的跑者，会有“踩不动”、鞋底硬的感觉。

因此，不是越顶级就越好的，只有适合自己的才是最好的。

===误区4、买对跑鞋，就能避免跑步运动受伤===

跑鞋只是在你核心力量不足、跑姿不正确的时候，提供缓震或支撑保护，尽可能的减少错误跑姿带来的伤害。

这就好比“瘸子拄拐杖”，拐杖固然能帮助行走，但没法从根本上改变“瘸”的本质。

如果你想跑得更好，少受伤害，核心还是要改进跑姿，增强力量。

要知道能真正提供全方位保护的，是你正确的跑姿、充满韧性的肌肉和充满弹性的肌腱。

关于跑姿矫正，建议阅读《轻松奔跑：无伤跑步指南》

三、分析自己的足弓、脚型、跑姿

先放干货，一图看懂怎么挑跑鞋

1、脚型类别：

选择合适的鞋，先要了解自己的脚。按照跑步姿态，看脚跟外侧着地情况，脚型有三类：

• under pronation（内旋不足)
• normal pronation（正常足）
• over pronation（过度内旋）

2、判断方法：

方法1、湿脚测试法：

湿脚踩在纸上，然后观察留下的印记，一般有三种情况：

正常（中等足弓），弓型足（高足弓）、扁平（低足弓）。如下图：

一般来说，高足弓，大概率属于under pronation（内旋不足)；扁平足大概率属于over pronation（过度内旋)。

方法2、鞋底磨损判断：

• 前后掌外侧磨损——under pronation（内旋不足)
• 鞋底磨损均匀——normal pronation（正常足)
• 后掌外侧磨损+前掌内侧磨损——over pronation（过度内旋)

以上两种方法可以作为参考相互印证，买跑鞋最终还是看步态，从鞋子磨损来判断翻转最准确，因为鞋底磨损是足、膝盖的总体结构和平时用力习惯的整体反应。

3、跑鞋分类：

市面上绝大部分跑鞋品牌，都有两大系列：支撑/稳定系跑鞋；缓冲/减震系跑鞋

• 缓冲/减震系跑鞋：鞋底内外侧结构一致，起到吸收落地时冲击力的作用。适合高足弓或under pronation(内旋不足)。
• 支撑/稳定系跑鞋：鞋底内侧为高密度材料，外侧正常，从而内侧比外侧硬，起到支撑足弓和矫正 over pronation（过度内旋）的作用。

4、对应选择表：

5、档次挑选原则：

大体重初跑者/BMI大于25：顶级
有一定跑量后，BMI降了：次顶级跑鞋
业余高手或者专业选手：轻量竞速系跑鞋
日常穿著，轻度训练：入门级跑鞋
同款不同代产品选择：价格相差不大，买新不买旧

四、跑鞋选购指南及跑鞋推荐

这部分涉及到的品牌和分类众多，为了便于大家阅读，先说一下推荐的原则：

1、分为支撑/稳定系跑鞋、缓冲/减震系跑鞋、轻量/竞速跑鞋三大类别跑鞋来推荐；

2、每类跑鞋都是按顶级>次顶级>入门级排序（排序不代表好坏，只是方便大家查阅）

（以下跑鞋的推荐，不会将主流品牌的鞋都列出来。列出来的都是大力选购过或者对主流鞋款做了详细研究对比之后，做出的推荐。）

先做个概览：

1、缓冲减震系跑鞋

（1）旗舰级1200-1500RMB：索康尼TRIUMPH ISO 18、亚瑟士NIMBUS 23、New Balance 1080

• TRIUMPH ISO胜利18

作为索康尼的顶级跑鞋，TRIUMPH ISO胜利18搭载了索康尼几乎所有最新的科技，保护性能一流，但相较动辄单只400g重的顶级跑鞋，它仅300g，显得独树一帜。非常适合中大体重的正常足或者内旋不足跑者。

• 亚瑟士NIMBUS 23

亚瑟士缓震鞋的明星系列，适合大体重跑者长距离跑步，中底组合FlyteFoamPropel+Gel缓震胶+工程网面，透气性和包裹感不错。外底高耐磨的橡胶。但鞋身较重，鞋底脚软，有点泄力。

• New Balance 1080 V11（大力推荐款）

顶级缓震跑鞋，Fresh Foam X中底，柔软和缓震非常不错，被Runner's World评委2020年最佳缓震跑鞋，号称大体重跑者的PB神器。

（2）次顶级800-1200RMB：亚瑟士CUMULUS 23、阿迪达斯ULTRABOOST 21、索康尼RIDE ISO 2

• 亚瑟士CUMULUS 23

经典系列，是Asics跑鞋里面缓震和耐用的代表。外底深沟槽设计，更显灵活。中底FlyteFoam+后掌GEL缓震胶，脚感舒适。3D一体成型工程网面，包裹性和舒适性好。

• 阿迪达斯ULTRABOOST 21（大力推荐款）

Boost中底的跑鞋，Boost系列也是第一双使用超临界发泡技术的跑鞋，问世时震惊跑鞋界，但经过了多年发展，boost风光不再，被誉为“翘臀”跑鞋的UltraBoost 21，外观还是很吸引人。

• 索康尼RIDE ISO 2

索康尼的次顶级缓震跑鞋，搭载了EVERUN中底，缓震和回弹真是做到了几乎完美的均衡，鞋面采用ISOFIT技术，舒适感和包裹性好，同时价格适中，性价比较高。

（3）实用级500-800RMB：耐克AIR ZOOM PEGASUS飞马37、李宁超轻18

• 耐克AIR ZOOM PEGASUS飞马37（大力强力推荐款）

耐克跑鞋系列里，大力最喜欢的鞋款（没有之一）。售价亲民，颜值很高，中底全掌React泡棉，轻盈回弹，经久耐穿。前掌Air Zoom中底技术，脚感柔然缓冲性能较好。还细心对男女款做了区分，女款更柔然，服务细致入微。

• 李宁超轻18

中底搭载李宁最强的全掌?科技，脚感回弹，中底中部采用镂空结构，灵感来自古琴，可以大幅度减轻鞋款的重量。足弓处搭载立体结构的TPU稳定片，能够保证足够的支撑和抗扭转性能。纱架贾卡帮面+透气网布鞋舌，贴合包裹舒适性好，透气性能一流。

（4）入门级200-500RMB：亚瑟士Gel-Contend 4、李宁赤兔4

• 亚瑟士Gel-Contend 4

既然是入门级，那就是追求性价比了，亚瑟士推荐Contend 4。
可以说是亚瑟士最便宜的有GEL胶的缓震跑鞋，预算有限又想要体验“踩屎感 ”的，强烈推荐。可供选择的颜色多。

• 索康尼COHESION 12

搭载索康尼经典的GRID中底科技，作为索康尼的入门级缓震跑鞋，性价比非常好，EVA泡棉+碳素橡胶大底，脚感好，捉地力强。京东到手价格不到400元，相当便宜了，要知道地摊买双杂牌都要两百。（点进去可以领券购买）

2、支撑稳定系跑鞋

（1）旗舰级1200-1500RMB：亚瑟士Kayano 27、索康尼LIBERTY解放ISO2

• 索康尼LIBERTY解放ISO2（大力强力推荐款）

作为索康尼的另一款顶级支撑跑鞋，ISOHNIT动态鞋面是其亮点，搭载EVERUN中底科技，使其重量较Hurricane飓风23更轻，追求鞋子轻量的大体重过度内旋跑者，强烈推荐。

• 亚瑟士Kayano 27

亚瑟士中号称“跑鞋之王”的巅峰产品，支撑性能一流，经典系列，最受跑者喜欢的系列之一。前后掌均采用GEL胶，FlyteFoam Propel+FlyteFoam的组合，脚感不错。内旋过度和大体重跑者福音，鞋子有点重，体重轻会出现踩不动的现象。

（2）次顶级800-1200RMB：亚瑟士GT-2000 9、索康尼GUIDE向导ISO2

• 亚瑟士GT-2000 9（大力强力推荐款）

GT-2000是这一级别的明星产品，被称为最佳马拉松训练鞋，建议经常跑步的小伙伴可以入手，我平常长距离跑步穿得最多的是这款鞋。适合长距离跑步，双密度中底+前后掌GEL胶，重量较上一代轻，脚感不软但回弹好，耐用。

• 索康尼GUIDE向导ISO2

GUIDE向导ISO2支撑性能好，耐磨性好，适合过度内旋的跑者，在稳定系跑鞋里，普罗大众的性价比之选（价格可以和实用级跑鞋比拼）。

（3）实用级500-800RMB：亚瑟士GT-1000 10、Mizuno美津浓 INSPIRE 16

• 亚瑟士GT-1000 10

GT-1000是次顶级稳定系跑鞋的性价比款，已经出到了10代，长距离跑步不逊色GT-2000，但价格较便宜。中底FlyteFoam+后掌GEL缓震胶，吸收冲击好，网面透气性好，有Guidance，适合跑步内旋过度的朋友。

• Mizuno美津浓 INSPIRE 16

AIRmesh鞋面，透气性和包裹性好，U4ic+U4icX中底科技，搭配美津浓经典WAVE减震，支撑性能能和缓震性能兼具。

（4）入门级200-500RMB：匹克态极2.0 PRO、必迈42K PRO潜能

• 匹克态极2.0 PRO

匹克态极2.0pro 按匹克的矩阵定位，应该属于次顶级以上跑鞋了，但基于价格考虑，我将它列入入门级，性价比很高了。态极系列是近几年比较畅销的一款跑鞋，态极中底技术，穿上很舒服，适合短距离跑，跑超10km，建议还是选马拉松鞋了。

• 必迈42K PRO潜能（大力强力推荐款）

必迈这款鞋，和匹克态极2.0pro类似，定位也是次顶级配些，对标鞋款如GT-2000，但价格实在是很亲民，如果国外品牌动辄上千的次顶级跑鞋让你感觉吃不消，那必迈42K PRO潜能无疑是您的不二之选。无论是稳定支持性能还是缓震回弹性能，抑或是鞋面的包裹性，都不错。

3、轻量竞速系跑鞋

（1）大神系：Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit、HOKA ONE ONE ROCKET X，不建议普通跑者购买了，这两款都是碳板跑鞋，入门级的爱好者们慎入。

• Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit

在耐克品牌力、技术创新能力和传播策划能力的加持下，Zoom Vaporfly 4% Flyknit可以说是精英跑者的首选。45码单只210克的轻量化、ZOOMX中底材料的软弹、铲型碳板的推动力、纺锤设计的气动性，这些无疑是你跑马路上提速利器。

• HOKA ONE ONE ROCKET X

HOKA这款碳板鞋，特点就是超轻+厚底，如果嫌NIKE Vaporfly 4%太贵，可以考虑这双，性价比非常不错。

（2）进阶系：亚瑟士虎走Tarther、索康尼菁华11

• 亚瑟士虎走Tarther

亚瑟士的明星竞速鞋，以轻量著称，和所有轻量/竞速跑鞋一样，入门者请远离，要求跑者有一定的肌力。

• 索康尼菁华11（大力推荐款）

KINVARA 12为21年春季新款，单只鞋重仅213g，PWRRUN中底，具备轻量和柔软脚感双重特性，可以兼顾日常慢跑和训练竞速，加上黄金比例设计美学，颜值出众，非常值得体验。

（3）性价比王：多威战神2

多威慢跑鞋里的王者，国产跑鞋的荣耀，可以说是你能买到的竞速跑鞋里性价比最高的（没有之一）。

这篇文章在草稿箱里，断断续续写了有1个多月，一方面是懒癌发作，一方面也是内容庞杂，查鞋款资料费了不少时间。

篇幅很长，难免有差错，欢迎在评论区留言交流。

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