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出汗可以排出体内的湿气，这就是为什么临床医生会告诉湿气重的患者要多运动。

湿气重的人会出现脾胃消化不良、疲劳等症状。而运动不仅能促进肠胃蠕动，帮助消化，避免损伤脾胃，还能促进汗液的排除，带走体内湿气。

建议通过有氧运动达到出汗的目的，每周3-4次，最好在白天进行，每次持续30-40分钟左右，以轻微出汗为最佳效果。

但排汗的方法要长期坚持，循序渐进，量力而行，不要一次过度。比如，为了让湿气更快、更多地在汗液中排出体外，就不宜开始疯狂运动。

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