莆田UNDER ARMOUR安德玛/如何使用纯力训来减脂，做到力型兼备。

莆田UNDER ARMOUR安德玛/如何使用纯力训来减脂，做到力型兼备。， 

虽然我练的不好，身高187CM，做了两年半有氧从250斤瘦到160斤，感觉像竹竿一样。身材好看真不是看体重的，还是看肌肉量和体脂率。增肌不到一年，从没反弹过，因为做有氧膝盖有了很严重且不可逆的伤。力训每周练6休1。一分化。每日：杠铃划船70kg10×10，组休30s。深蹲140kg6×8组，组休60s。硬拉140kg5×5，组休60s。卧推90kg3个，85kg5×3组，80kg5×3组。实力推55kg4×4，自重引体8×10组。饮食以健康为目标，每日碳水4g，蛋白质2g，脂肪0.8g。饮食种类一定要多，碳循环减脂太好用但我不用。我只是追求健康，孩子都上小学了又不是找对象。一切以健康为目的

顶级莆田鞋厂：福建省莆田市安福批发市场A区8档，商家介绍：主营：市面上各种莆田潮鞋|运动鞋|篮球鞋|跑步鞋|休闲鞋等，加我微信咨询，提供微商相册看款|传图。支持实体批发拿货|微商代理|一件代发|以及零售。。

我们是莆田本地源头工厂，专注高端高质量复刻各种名牌运动鞋，质量和售后有保障，一般可以1-2折拿货，一双也享受批发价！