莆田鞋next 跑鞋 『2022年越野跑鞋推荐』：越野跑鞋和普通跑鞋有什么区别？可以代替登山徒步鞋吗？

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本文经常更新，喜欢的可以点赞+收藏！！2022.1.13文末新增：凯乐石Fuga Pro 4/飞翼

随着越来越多人加入城市路跑，开始健康生活，有那么一部分人开始计划着去不同于城市路况的山里跑步，欣赏风景的同时还能呼吸山间的新鲜空气，也成为了一种“小众雅致”，这就是越野跑；说到越野跑的原创嘛，还得是法国，也就是现代户外运动的发源地！

写这篇文章的时候忍不住想说“别再穿着跑步鞋去越野跑了！！”看到很多穿着跑步鞋野跑的真的让我捏把汗，跑步鞋又叫跑路鞋，专门用来跑“路”的鞋子穿来野外跑，不仅仅是安全问题！关于越野跑鞋是怎么给予我们防护的？还有很多人好奇的越野跑鞋能否登山徒步今天也一并做解答！

本篇开头科普文字较多，已经有所了解的小伙伴可以直接跳到第四部分，挑一双适合自己的专业越野跑鞋吧~

想了解更多种类的鞋型推荐，可以参考下方的文章和问答：

【户外系列推荐】：溯溪鞋、登山徒步鞋 、越野跑鞋
【骑行系列】：骑行靴（摩托车）、骑行锁鞋（自行车）
【时尚系列推荐】：马丁靴、帆布鞋、板鞋、正装皮鞋、男士棉鞋、休闲皮鞋、老人鞋
【运动系列推荐】：滑板鞋、拳击鞋、田径短跑钉鞋 、跑步鞋 、举重鞋
【球类系列推荐】：足球鞋、高尔夫球鞋、羽毛球鞋、网球鞋、乒乓球鞋、排球鞋 、橄榄球鞋
【直达户外鞋品牌】：Scarpa户外鞋、LOWA户外鞋、CRISPI户外鞋
【国产平价颜值好鞋】：有什么推荐的国产好鞋吗？
【高性价比入门级跑鞋】：性价比高的入门跑鞋有哪些？
【适合跳绳的运动鞋】：可以推荐几款适合跳绳的运动鞋吗？

本文目录

一、越野跑鞋的构造特点
二、越野跑鞋的选购指南和技巧
三、2021年越野跑鞋推荐清单
越野跑鞋和普通跑鞋有什么区别？
越野跑鞋可以代替登山徒步鞋吗？

一、越野跑鞋的构造特点

首先越野跑鞋光听名字就知道，和普通跑鞋相比它面临了许多复杂路面情况，所以越野跑鞋在设计还有材质结构方面都更复杂，更加注重保护！给大家看两个表格就懂了！

在之前的登山鞋的文章里有出现过越野跑鞋，被分为登山鞋的其中一类，它同时具备普通跑鞋的缓冲作用也具备户外鞋的特点，具体的特点同样归纳了一个表格出来，更易于了解！

按照越野跑鞋的重量大致可以分为以下三类：
轻型越野跑鞋：250g以下
中型越野跑鞋：250~350g
重型越野跑鞋：350g以上
资深野跑者一般会选择350g以下的鞋子，这个重量区间的相对大部分越野跑者正好。不过还是要根据具体使用的路况来选择。

看过和了解过户外登山鞋的朋友，对越野跑鞋应该就不会陌生，低帮的越野跑鞋对脚踝保护性不够，注定不能穿去进行路况复杂和高强度的户外活动哦，很容易受伤；越野跑鞋不光适合专业野跑的运动员，因脚感和运动鞋类似，所以也适合刚开始接触户外运动的小白！

二、越野跑鞋的选购指南和技巧

越野跑鞋的选购指南和选购户外鞋有几处不变的重点！

重点知道了，该怎么选择适合自己的越野跑鞋呢？有哪些选购技巧？

①受体重的影响：

什么是高度落差？
答：就是越野跑鞋的前掌高度和后跟的高度之差，通常情况下越野跑鞋的高度落差在10~12毫米之间，按照高度落差可以分为：①零落差，前后高度一致，一般指原始的五指鞋；②低落差，前后高度落差在0~4mm之间，一般是极简跑鞋；③高落差，前后高度落差大于4毫米，一般指的范围更广。

②受越野跑距离的影响：说来很简单，只要野跑距离长，尽量挑选较重的（这里的重量是因为鞋子保护材料和材质让整双鞋变重），缓冲性好，高度落差大，鞋楦更宽的越野跑鞋。

③受越野跑路况的影响：简单路况，大多数越野跑鞋都可以；山间潮湿的小路，推荐抓地感强防滑性好的；碎石岩石多的路况，推荐缓冲性好，耐磨和较硬的大底中底；

④除了选购鞋子的三个重点之外和受影响的因素之外，还要提醒大家注意：

三、越野跑鞋推荐清单

入门级别400-800元（简单路面、略复杂的熟悉路面）
进阶级别900-1300元（略复杂的熟悉路面，多地形路面）
高端玩家1400-2000元（复杂路面、多地形路面）

本文包含的品牌有：塞洛蒙，凯乐石，迈乐，Altra奥创，Saucony索康尼，HOKA ONE ONE，泰尼卡Tecnica，ARC'TERYX始祖鸟。

入门级别400-800元（共3款）

ALTRA奥创越野跑鞋Timp1.5

新型越野跑鞋，零落差高度款式，在轻量、支撑、缓震中找到平衡点，整体的性能优越，男女同款，并且专为女性脚步定制！匹配女性关节位置生产的鞋型。

平衡缓冲科技：前掌和后跟处在同一离地高度，培养经济高效的跑姿，同时减轻对关节的冲击，使支撑、平衡、保护缓冲在平衡点；
鞋楦：更符合人类脚趾自然的排布方向，给予大拇指更多的空间，使脚趾在落地的瞬间提供更多力量，上下坡的时候更舒适，避免挤压摩擦脚趾；
Abound缓震中底：降低冲击力，给予充足缓震，追求轻量，提供适量的能量回弹，更加轻松且快速。
鞋面：高韧度TPU纱线
中底材料：中底的网格凹槽设计减少了材料，弯曲更加自如，减轻鞋子重量。
大底：加宽设计，增加接触面积，
重量：约298g（单只42.5码男子）
鞋高：29mm
适合场景：越野训练、中长距离越野比赛，砂石地/机耕道

Saucony索康尼 新品Peregrine游隼12

索康尼最新款，鞋面设计的更加简约，减轻重量的同时还有很好的包裹性，升级EVA缓震科技PWRRUN给予恰到好处的回弹力，更加耐用，更加灵活，是一款适合全地形的越野跑鞋！

EVA鞋垫和PWRRUN+内底组合升级为减少堆叠成熟，脚感更直接；
中底：PWRRUN+缓震中底
重量：274g（男43码）
鞋底高度差：4mm
适用路面：山地、碎石、路面等全地形
适合脚型：正常脚型和内翻脚型

萨洛蒙ALPHACROSS BLAST

10mm的鞋底高度差，适合较重体重的小伙伴，或者高强度长距离的越野跑，保护性很好。柔软的内衬材质加上Ortholite鞋垫，给你带来持久舒适

鞋面：焊缝鞋面防砂石+耐磨织物；柔软内衬很舒服
大底：CONTAGRIP TD大底＋Chevron凸纹，在不平坦和泥泞路面提供强抓力
中底：ENERGYCELL、脚跟防撞
鞋垫：Ortholite膜切
重量：约330g（单只男子UK8.5码）
鞋底高度差：10mm
适合场景：日常运动、长距离/高强度越野跑

进阶级别900-1300元（共5款）

泰尼卡 Tecnica INFERNO 雷电 X-LITE 3.0（Vibram大底）

中国户外装备大奖评选中荣获VIBRAM大奖，是款适合中长距离/全地形/比赛级别的越野跑鞋，适合大部分的越野泡者！三层无缝桥式结构鞋面，让整双鞋的包裹性、保护性、支撑性、透气性都没落下。

TRS能量推进系统+EVA缓震中底，缓解长距离越野比赛中的膝盖关节疲劳，提供越野安全
鞋面：无缝合成纤维PU网面
内衬：3D防滑透气纺织纤维
大底：Vibram高品质大底
中底：EVA材质+TX缓冲合成物+TRS能量推进系统，轻量，缓冲。
鞋垫：Ortholite人体工程学鞋垫，含碳颗粒，轻量透气干燥。
重量：约290g（单只男子UK8码）
鞋底高度差： 8mm
适用路况：野外漫跑（山地、碎石、路面）

泰尼卡 Tecnica SUPREME MAX 至尊越野 3.0

中长距离全地形/比赛/训练的一款越野跑鞋，比上款雷电3.0高一个等级，这就体现在同样的UK8码的单只男鞋重量就要比雷电3.0重上不少！

TRS能量推进系统+EVA缓震中底，缓解长距离越野比赛中的膝盖关节疲劳，提供越野安全
鞋面：无缝合成纤维PU网面
内衬：3D防滑透气纺织纤维
大底：Vibram高品质大底
中底：EVA材质+TX缓冲合成物+TRS能量推进系统，轻量，缓冲。
鞋垫：Ortholite人体工程学鞋垫，含碳颗粒，轻量透气干燥。
重量：约335g（单只男子UK8码）
鞋底高度差： 8mm
适用路况：野外漫跑（山地、碎石、路面）

还有一款比上面两款更低等级的款式：泰尼卡 Tecnica MAXIMA 至尊全能 2.0

适合城市公路、田间小路等难度系数不大的路面情况，这和它的鞋底纹路有关，虽然鞋底齿纹的排序密密麻麻但是深度和上两款比深度不够，材质结构没啥区，也可以考虑这款鞋型

HOKA ONE ONE Speedgoat 速羊4

12色可选，国粹经典配色。透气耐磨鞋面搭载3D印花支撑，提升足中段的支撑力并确保稳固的整体脚感；前掌的宽松设计让脚趾拜托束缚感，提供舒适的穿着体验。

滚动平衡科技：4mm的前后高度差，更加贴近野生跑步姿势，给予越野跑者稳定支撑性

还有一款防水版，加入了GORE-TEX膜，鞋子即透气又防水：

鞋面：透气耐磨网面材质+合成革
大底：Vibram高品质大底，搭配5mm的凸耳，耐磨防滑。
中底：加厚EVA轻质泡棉中底，舒适度和支撑力兼并
重量：约306g（单只男子42.5码）
鞋底高度差：4mm
适用场景：山地越野
适合脚型：正常脚型和内翻脚型
适合足弓：正常足弓和高足弓

Saucony索康尼 SWITCHBACK 回旋 ISO

BOA旋钮鞋带系统，穿脱起来很方便，Saucony迄今为止最先进的EVERUN中底缓震技术，拥有83%的能量回馈率！

SOFIT动态贴合系统：鞋面内靴与鞋舌鞋带结合，收紧鞋带时动态贴合脚部运动，提供袜子般舒适的包裹感。
FORMFIT动态适应系统：鞋内底三层，把回弹、缓震、支撑的优势相结合。
鞋面：工程提花网布。
大底：双密度PWRTRAC大底，强劲抓地，应对复杂地形。
中底：最先进的EVERUN缓震中底，缓震耐用性比普通EVA材质高三倍！
鞋带：BOA旋钮鞋带系统，单手操作，快速穿脱。
重量：约278g。
鞋底高度差：4mm。
适合脚型：正常脚型和内翻脚型。
适合场景：公路、跑道、山地等多地形。

高端玩家1400-2000元（共4款）

ARC'TERYX始祖鸟 轻量NORVAN LD 3

最新的NORVAN LD 3比上一代升级不少，还具备攀岩和攀爬性能。单层网眼布鞋面搭配GORE-TEX 防水透气膜，鞋子轻薄、耐磨而且透气。InFuse轻量中底减轻了鞋子大部分的重量（42C的硬度），有效减震增加前进动力。

鞋底升级为Vibram（Litebase）和Vibram（MegaGrip）橡胶材质，超强的平稳抓地力，柔韧耐磨。贴合亲肤的泡沫鞋舌，鞋头增加了防护性和耐磨性。鞋垫是由4.5mm的动力巢材质制成的100%离子元素可回收eva（闭孔）材料。

凯乐石fuga pro3/飞翼

配色很高级，送男友老公都很适合，果然凯乐石出品就是高颜值！超级超级帅。这款采用了AWS 2.0全掌调节系统，可根据脚型和运动需求，调节每个位置的包裹性，增加防前冲锁扣达到更好的安全性，在鞋底上面的功夫也下了不少。

四点固定防尘沙套！最大可能避免砂石进入鞋内！
鞋面：经编工程网布+合成革。
大底：①Vibram的MEGAGRIP系列，耐磨和防滑的最佳配方！
②Litebase超轻跑山大底，减少50%的厚度，30%的重量。
中底：ECCEVAI超轻密度中底。
鞋头：加固防撞鞋头保护。
鞋垫：KORT鞋垫。
鞋带：QUICK-LACING快速收鞋带，还设计了鞋带收纳功能。

还有最新款fuga pro4：升级至AWS3.0全掌调节系统，增加了可调节范围，动态鞋面包裹感更强

HOKA ONE ONE Evo Mafate马法特2

马法特竞技版2代！外底升级，增加额外橡胶，更加耐穿了！

速度型滚动平衡结构，可以优化从脚跟平滑过度到脚掌的舒适落地过程。
鞋面：MATRYX面料，KEVLAR轻量持久纤维。
大底：5mmVIBRAM大底，底部凹凸齿纹能在苛刻环境下确保抓地力。
中底：注入嵌入式中底、橡胶化EVA。
重量：约291g（单只男子42.5码）
鞋底高度差：4mm。
适合跑者和场景：越野跑运动员，专业野跑者，长距离恶劣环境越野跑比赛。

四、越野跑鞋可以代替登山徒步鞋吗？

越野跑鞋的舒适度某种程度上确实要高于徒步鞋，近几年也有越来越多的人用越野跑鞋代替徒步鞋，但是在登山徒步过程中，崎岖不确定的地形，还有石子岩石的剐蹭，登山徒步鞋的皮革鞋面防护更加安全，也更加耐磨！

看过图二的应该知道，越野跑鞋的重量是户外鞋中最轻的，这是因为登山徒步更加需要抓地、结实、耐磨，对重量没有特别高的要求；越野跑对耐磨没有那么高的要求，但是需要非常轻，同时满足抓地的需求。

登山徒步鞋的使用寿命也是越野跑鞋的好几倍。所以为了对脚部更好的保护，尽量专业的鞋来做它们专业擅长的事情，况且一双越野跑鞋和登山徒步鞋都不便宜，用来代替登山徒步，对鞋子的消耗太大了，如果通常越野跑鞋的寿命是500公里左右，那么和它差不多性能的徒步鞋的寿命则可以延长一倍！所以不推荐，但是如果有钱任性就当我没说啦！

如果是轻负重短距离单日行走，线路情况又非常明确，在不计损耗的情况下，越野跑鞋是完全可以代替徒步鞋的，我一般是穿一双鞋，包里再备一双鞋，以免遇到突发路况！

问：越野跑鞋和普通跑鞋有什么区别？

答：首先越野跑鞋光听名字就知道，和普通跑鞋相比它面临了许多复杂路面情况，所以越野跑鞋在设计还有材质结构方面都更复杂，比普通跑鞋更加注重保护和应对野外恶劣环境的能力！在第一部分讲到越野跑鞋的结构特性的同时，也侧面说明了越野跑鞋和普通跑鞋的区别；

越野跑鞋更偏向于大底的防滑和双脚的保护，普通跑鞋偏向于中底的缓冲与双脚的支撑。普通跑鞋就是普通的橡胶底，防滑性耐磨性都比V大底要差一截，在鞋底纹路上也没有像野外跑鞋那样专门研究过，前掌进行能量回收，后跟进行缓震落地，减少在野外路况的跑步时候的姿势对运动关节产生的的损伤。