我的隔离周记—2022年4月11日-17日上海
既然解封不确定，那就做自己能确定的事情。
去“哈佛”路上的女儿
小学三年级的时候，女儿就读了这本书《哈佛凌晨四点半》。当时，推荐她看是想让她感受优秀是因为勤奋、自信、坚韧，而不是智商。没想到居然给她种了一颗种子。去哈佛读书成了她的目标。
哈佛教授总是提醒学生们说：“今天不学，明天自然没有所得；没有所得，自然会懊恼昨天；懊恼昨天，自然会痛苦万分，意志差点的自然掉泪。”想要很好地投资未来，就要积累一定的资本，而其中最主要的就是不断完善自己。所以，他们一直都坚守着这样一个信念：成功需要积累，不学习就要被淘汰，只有不断进步，才能积极应对各方面的挑战。
4月份初女儿的全球大考。疫情影响3月至今一直在家里网课，4月份的考试，一直随着疫情发展调整，最终上海考生确定本周在家里网考。
第一次在家里全球视频大考（在线考试，在家打开摄像头，在规定时间内打印出试题，规定的视频要求里答题。全程录屏，答题完毕，拍照上传到指定位置......)，听起来都懵逼。第一次收到学校的信息，家长群里都炸了，各种各样的问题，所需设备不到位，流程太长太复杂。
女儿看完学校的信息，一句话没说。就开始各种操作，我忍着抓狂的心，弱弱地问了一句：需要妈妈做什么？女儿答：不需要。
我的天，这么复杂。一直独立的她，从幼儿园开始学习相关我们都没有参与过，从来都是自己搞定。出国、出游也是自己整理list。
我心里默默地念叨：太厉害了！家长群里还在激烈讨论各种困难，我直接不看了。但是内心还是有一丝怕，如果出差错，没有成绩是不可挽回的。弱弱地说了一句话，就一句，记得可清楚：需要我支持，随时出现！
流程设备全部搞定了，本周的重点就是备考复习。每天早上8:00开始学校正常课。下午5:00以后开始复习，刷题、一对一上网课查漏补缺。2小时一个科目，时间表全部排好，一直到凌晨。
我是早睡早起，每天晚上深更半夜迷迷糊糊就听见厨房有声音，看看时间02:00左右。我知道，女儿今天学习刚刚结束，厨房找点东西吃完睡觉。
周日晚上7:00，女儿开始洗澡洗漱，我纳闷今天这个点？但也不问。7:30回到房间，叫我去她房间聊天。我火速赶往，推门进去。
女儿说：明天考试，我今晚要早睡。我已经设置好了两次闹钟，你也帮我设置一个7:40，另外帮我把早饭提前做好，8:00我吃早饭。我需要早一点开始，把考试流程再过一遍。我们聊半个多小时，你帮我放松一下。
我深深地把她抱在怀里，放一点轻音乐，开始去宇宙畅想（瞎聊，与考试与成绩与学习无关的，吃吃喝喝交友旅行）。
好看的皮囊
大汗淋漓，冲个澡，开始准备早餐。饥饿感已经到了极限。忍着饥饿，慢慢地做尽情地吃丰盛的营养早餐。
人们常说：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。
有趣的灵魂
阅读写作技能提升
隔离期是最好的灵魂修炼场。被迫停止奔跑，刚好静下心来面对自己。修炼自己的生活态度，有抢菜的苟且还有诗和远方。
点燃一根香，泡壶茶，放点背景音乐，开始阅读。本周重点跟读的书《控制自然》，每天都要做很久的心理建设，实在太晦涩。河流山川的名字都要记好久，还有地理自然科学。要不是，每天要写读书笔记，真的是读不下去。
想起逻辑思维CEO脱不花，在推荐罗胖的新书《阅读方法》里说：在任何时候，随手翻开任何一页都可以作为开始，也可以在任何一页结束。把当天读到的这些内容，作为趣味思考题，和自己头脑风暴一下。用罗胖的话来说就是：在头脑里操练起来！其实，这也是这本书所要揭示的那个关于阅读的最大的秘密：任何一本书，都可以随时翻开、随时合上。不必把读书太当一回事，随便翻翻、到处戳戳，就挺棒的。因为这种平视书的视角，阅读成了一件轻松愉快的事情，可以真正走进你的生命。这个世界够紧张了，放松点儿。请相信，你对自己满意的那五分钟，就为这个世界贡献了五分钟的。回望过来艰难的一周，这本书就像一块难吃但营养极佳的馒头，被我啃地七零八碎。不能总待在舒适圈，想要提升就要离开舒适圈，去挑战。逼自己一把，觉得太难的时候，确认是在上坡！
最近阅读量非常大，有一个切身的感受。容易读的书，或者工具书，3小时读一本，最快的一本早上5:00醒来开始读7:00前就读完，也有收获。有些书就是快餐填个肚子扫个盲区，有些书是先贤对话。
阅读过程当中，看来无用的信息其实是暂时的盲区，还不知道怎么用，甚至都没有意识到它已经嵌入了你的头脑里。阅读多了就能打通串联，疗效显著。
精进一门手艺
最近隔离在家，大家时间都多，看了我的14天隔离日记，很多老友来找我聊。大致的内容就是：你如何做到一直那么有激情？你焦虑吗？孩子在家天天战斗，怎么办！这些问题我都没有遇上。
我不是职业咨询师，原谅我没有答案，也不会给具体操作执行方案。但是我知道这些都是有方法的，是可以解决的问题。
疫情开始在酒店集中隔离时，就听了彭凯平教授（清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系系主任）的课，又读了他的新书《活出心花怒放的人生》，决定再次跟着清华，系统化学习积极心理学。以下是截取他的课程一部分内容。
知行合一，创造快乐心情
人类应该如何把积极心理的概念变成具体的行动方法，在新冠肺炎疫情的心理援助过程中，如何运用积极心理学来产生积极的心态呢？彭凯平提出了“五施”，即言施、眼施、颜施、身施和心施。
言施，是要向人展示出有感染力的笑脸。“笑是人的天性，也是人类的第一语言。言施就是要把人类笑的天性呈现出来。要学会在生活中发现事物与众不同的意义，要学会关心。任何事情如果只是用肉眼去看，而不用心去看，是看不见的。”彭凯平教授说。
身施，就是要行动。彭凯平教授说，可以通过抚摸身体、深呼吸、闻香、专念、喊吼、写作、倾诉等行动控制负面情绪，运动、旅游、游戏、照顾自己的身体、触摸、闻香、饮酒、听音乐、唱歌、禅思、行善等行为都可以让人产生积极情绪。彭凯平教授强调，养成运动的习惯非常重要，“每天运动15-30分钟，大脑分泌出多巴胺、催产素、内啡肽、血清素都让我们觉得心情振奋。”
彭凯平教授特别提到，人类有一种利他的本能。正如梁漱溟在《人心与人生》所言，“自己越是在给别人有所牺牲的时候，心里特别觉得痛快、酣畅、开展。反过来，自己力气不为人家用，似乎应该舒服，其实并不如此，反是心里感觉特别紧缩、闷苦。所以为社会牺牲，是合乎人类生命的自然要求，这个地方可以让我们生活更能有力！”
第三是言施，就是要积极沟通。要学会积极地倾听，积极地表达，具有同理心，不要用批评、鄙视、辩护、冷战的方式处理问题。表达感恩也非常重要，佛罗里达大学的心理学教授发现，会感恩的人普遍更加健康和幸福，寿命也比不会感恩的人平均长12年。
第四是眼施，就是要有慧眼禅心，会用心去欣赏和发现身边美好的事物，发现微言大义，发现生命的意义。所有的生命都必然死亡，但只有人类才知道自己会死亡。正是因为人类有挥之不去的死亡威胁，所以才有求生的欲望。发现生命的意义，是人类管理对死亡恐惧的有效手段。
最后是心施，是要学会体验自己澎湃的“福流”（亦称“心流”）。福流是美国心理学家齐斯真·米哈伊教授发现的。米哈伊于上世纪60年代对美术家、国际象棋高手、攀岩者、作曲家、运动员进行了观察，发现他们全神贯注地工作时，经常忘记了时间的运转，对周遭环境也浑然不觉。他们所从事的活动完全出于乐趣，这些乐趣来自于活动的过程，而不是外在的报酬。这种经由全神贯注所产生的心理体验，被齐斯真·米哈伊称为FLOW——一种最佳的心理体验。彭凯平把这种体验翻译为“福流”。
那么，做什么事情能产生澎湃的福流呢？彭凯平2014年在新浪微博的帮助下，对中国2亿多网民所经历过的极度巅峰的幸福状态进行调查分析后发现，其实中国人的幸福体验比想象的多得多。“我们在做任何爱做的事情时都能够进入到福流的状态。”彭凯平说，“喜欢摄影的人会为了一张好照片而愿意跋山涉水、餐风饮露；看一部好电影时会感觉时间瞬间而过；运动、饮食、学习、工作等活动都可以产生福流。但是在做杂务、看电视、闲逛和无聊时，福流就很难产生。一心多用、同时做很多事情的时候也很难产生福流。”
“人类所有的活动，其实都受心理的影响，而心理的影响会改变我们对世界的认识。”彭凯平教授说。
很多人懂了很多道理，依然过不好这一生。为什么？因为并没有将核心理论付诸于实践，不学以致用就是这些就是信息而已，连知识都算不上，只能继续回到过去的老样子。
道理懂了，这只是脑子完成了知，这个知还不是真知，以为学习已经结束了，其实才开始。这个知还没有运行过，身体还没有参与，所以道理还是别人的，潜意识里还是原来的认知模式，只有知行合一之后产生的真知，才能真正纳入认知系统，从而改变行为模式，最终参与改变人生和命运。
通过2个多星期的听课、讨论、写作业，完成第一阶段考试，并且拿到毕业证，但仅仅是开始。这或许才是知识，还没有实操演练，没有运用。还不是技能，只是打开了一扇窗，又或是刚刚跨进门而已。
变是唯一不变的！在这个充满不确定性的时代，我不断调整自己的行为，但从未调整对美好生活的热爱和终身成长的行动。
很喜欢一句话：“好起来的从来不是生活，而是自己。坦然面对，欣然接受。”前路漫漫，你要努力但别心急，耐心经营自己，生活自会给你一个满意的答案。
疫情终将散去。我们终将回到战场。不要想着未来要怎样？今天才是最重要的。因为未来都是过去的总和！
