便宜性能比较好的跑步鞋，缓震和保护性能很重要_安福628档口

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如果你有长期跑步的打算，那么买一双适合自己穿的跑鞋，是非常有必要的。
就像运动员一样，长期的训练必然会受到运动伤害，我们的运动强度虽然无法与运动员相比，但是，长期跑步下来，对普通人来说，运动强度也是蛮高的。
更何况在跑步时，跑者的膝盖往往受到的冲击力是自身体重的3-5倍，如果保护不周，就容易给膝盖和腿部肌肉带来一定的伤害。
如果有一双专业的跑鞋，就可以很大程度减少跑步带给我们的运动伤害，同时又能提升我们的运动表现力和跑步体验。
如果你还不知道如何挑选一双适合自己穿的跑鞋，可以在我主页查看我写的跑鞋选购指南。

便宜性能比较好的跑步鞋，缓震和保护性能很重要
1.361度国际线Spire-S
参考价：399
适合人群：80kg以下中小体重跑者
跑步距离：10公里左右中长距离跑步
特点：Spire-S是一款次顶级缓震跑鞋，高颜值，脚感软弹，缓震和稳定支撑性能都还不错，很适合入门跑者穿。中底采用QU！KFOAM科技材质，具有良好的缓震回弹性能。后跟环抱式TPU稳定片，同时足弓处也内置了硬质的TPU稳定片，可增强跑鞋的抗扭转性能，为跑者带来良好的稳定支撑性能。

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2.安踏创1.5
参考价：309
适合人群：90kg以下中大体重跑者，入门跑者
运动距离：10公里左右中长距离跑步
特点：安踏创1.5也是适合大体重跑者穿，作为大体重跑鞋，有着非常高的性价比，相比上一代，主要增强了前脚掌的缓震性能。足弓处内置了稳定片，用于增强跑鞋的抗扭转性，同时还有TPU支撑设计，带来良好的稳定支撑表现。

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1、落地姿势：落地姿势与身体承受的震动、小腿肌肉以及足腱的压力有关。建议慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前，双脚落在身体中心的正下方位置。
2、摆腿：理想情况下，腿在跨步摆动时会朝着另一条腿的膝盖方向移动，让身体挺得更加笔直，步伐增大但又不至于过大。对于走路有拖脚毛病的人来说，要尽量将脚高抬到小腿处。
3、腹部、肩部姿势和手臂姿势：上腹部的肌肉绷紧，腹部内收，双肩保持水平下压的姿势，朝着身体移动的方向摆动双臂，同时尽可能地将手臂打直，保持放松。

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