孩子一开学就失眠、焦虑？权威专家建议这样做 塔罗测试：你要怎么做，才能不再焦虑？让自己轻松生活

孩子一开学就失眠、焦虑？权威专家建议这样做 塔罗测试：你要怎么做，才能不再焦虑？让自己轻松生活， 

孩子一开学就失眠、焦虑？权威专家建议这样做

新学期伊始，浙江省级名中医、杭州市中医院睡眠医学科领域权威专家张永华教授发出了一项令人担忧的紧急呼吁：近期，青少年群体中失眠与焦虑的病例数量急剧攀升，医院周末接诊量激增，尤其是中学生群体成为这一问题的“重灾区”。

张教授透露，仅他个人在上个周末双休二天就接诊了13名因睡眠障碍和情绪障碍而深受困扰的中学生。

张永华教授介绍，这些中学生中，不少学生因不适应学校生活的快节奏和高压力，焦虑情绪急剧加剧，甚至出现了极端自虐行为。“有学生甚至采取了极端自虐行为，用刀划伤自己，以求解脱内心的痛苦与挣扎。还有一位女性初中生，因长期失眠和焦虑，最终不幸被学校要求退学，家长对此束手无策，深感无助。”

这位女生的案例并非个例。张教授指出，暑假期间，不少孩子在假期期间因过度放松而导致作息混乱，进而在开学时面临严峻的调整挑战。这些孩子习惯于深夜十一、二点入睡，而开学后却要早起至六、七点，这种巨大的作息变化让他们难以适从。

“进入新环境，无论是新的初中还是高中，也给他们带来了一定的适应压力。部分孩子原本就存在睡眠障碍或情绪问题，并依赖药物进行调节。假期期间，随着压力的减轻，他们的症状可能有所缓解，于是有些孩子便自行停药。然而，当重返校园，面对重新增大的压力时，他们往往又会陷入难以入眠的困境。”张永华说。

张永华教授进一步分析称，青少年失眠与焦虑问题的根源在于多重因素的叠加。学习压力、家长的高期望、假期作息不规律等因素共同作用，使得青少年的心理承受能力面临严峻考验。“13名学生中，女生占6成。特别是对于那些性格敏感、孤独的孩子来说，他们更容易受到这些因素的影响，从而陷入了失眠与焦虑的恶性循环。”

针对这一问题，张教授提出了几点建议。首先，家长应根据孩子的个性特点，适度减轻他们的学习压力，给予他们更多的关爱和支持。其次，家长也应管理好情绪，避免将自身的压力转嫁给孩子。同时，家长还应在假期期间帮助孩子养成良好的作息习惯，以免开学后出现不适应的情况。

此外，张教授还特别提醒已经接受药物治疗的孩子和家长，停药应在医生的指导下进行，避免病情复发。对于新环境不适应的孩子，家长和学校应给予足够的过渡期和支持，帮助他们尽快适应新的学习和生活环境。


塔罗测试：你要怎么做，才能不再焦虑？让自己轻松生活

这次用神谕卡做一次和焦虑有关的占卜测试：你怎么做才能不再焦虑，生活的轻松。

先让自己的心安静下来，然后虔诚地在心里默念：我该怎么做才能不再焦虑，生活的轻松。

然后从以下四张牌你选一张，凭直觉选一张就可以，不用思考它的含义。

不要提前看答案

第一张牌

你现在的压力，是因为你承担得太多了，你身上有很重的担子。

你是一个特别有同情心的人，你的朋友、家人都愿意把你当做依靠，有些人有了烦恼就找你倾诉，有些人依靠你帮助他们解决问题，你承担了太多别人的痛苦。

你也很有责任心，在自己的家庭和家族里，不论是孩子、父母，还是兄弟姐妹，你对他们都付出得太多了。

你其实早就发现了自己的问题，但是一直不能下决心放下这些责任。

给你的建议是：允许自己放手，给自己一个许可，放下身上的重担，你的生活最终是关于你自己的，而不是别人期望你为他们做什么。

第二张牌

你一直认为自己很焦虑，也很想知道为什么焦虑，但是找不到原因。-----其实这就是问题所在。

你太关注自己的问题了，一点小问题你就会放大。

例如和同事有点小摩擦，你就认为自己人际关系有问题，而且会努力寻找造成问题的原因；或者，你爱的人这几天比较忙，和你沟通较少，你立即会认为你们的沟通出了问题，而且会去寻找原因。你用了太多时间寻找各种事情的原因，又没有找到实质性的东西。

其实你心里早就知道答案：你太关注负面的东西了，而且总是在寻找造成负面情况的原因。但是即便你知道，还是停不下来。

给你的建议是：现在开始放弃关注负面事物，停止寻找负面事物的原因，把注意力回归到美好的事物上，关注自己身心健康的方面，这样你就可以不再焦虑，生活的越来越轻松。

第三张牌

你现在有很大的心理压力，这种压力来源于外界：你生命里有人正在试图每天压迫你，甚至想控制你。

这些人可能是你的上司、你的同事，他们每天指责你做得不好、你的业绩不达标、你不认真工作等等。也可能是你的家人，例如你的另一半对你冷暴力、严格控制你的经济支出，或者长辈、父母，要求你这样、要求你那样，你一直达不到他们的要求。

也许，你没有给他们想要的东西，或者，他们本身就是有这样的习惯。

你为了能维持表面的关系、为了维护名誉一直默默忍受，不愿采取行动去反抗。这种忍辱负重和压抑，让你的压力越来越大。

给你的建议是：现在不管怎样，你不能在保持沉默了。如果要改变现状，就要大声反抗，让他们也知道你是不好惹的。

第四章牌

你是一个依赖心很强的人，你太依赖别人了。你为了能呆在别人身边，即使受了委屈也无所谓。有时你也喜欢让别人替你做决定，各种事情都要询问别人的意见，甚至是关系你一生的大事，都可以让别人帮你决定。

请你相信，过于依赖他人只会以失望告终，人们总会离开你，朋友会在一定时间总会离开，家人之间也是有距离的。

给你的建议是：如果你要让自己不再焦虑，首先要做的是独立，你必须开始依靠自己，首先从内而外了解自己，然后认真地做自己，不为其他任何人而活着，只为自己。

感恩相遇。

发布于：福建