莆田耐克鞋暴汗打卡,爬楼运动
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爬楼梯是一个非常方便的健身暴汗过程,消耗的能量差不多是74.7大卡每十分钟,而且不受场地的限制,因为城市里高层非常多,在消防楼梯间就可以得到很好的锻炼。 爬楼梯可以锻炼膝盖,脚踝的灵活度,可以加快血液的循环,特别是提高心肺功能,扩充我们的心肺呼吸力度。 在我们爬楼梯的过程中我们腹部得到了充分的活动,加速肠道的蠕动,可以避免便秘。 在爬楼的时候不要全脚落地,用脚掌落地,同时提臀,可以增加核心力量。鞋子也最好选择跑步鞋,因为跑步鞋的前脚掌抓地力强,全脚掌有支撑。
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