莆田耐克鞋全力比赛，认真积累

莆田耐克鞋全力比赛，认真积累， 

2024上海半程马拉松跑完了，1:26:33完赛，比赛前目标要成绩好，也跑出了个人半马最佳成绩，开心之余，还要更加努力。比赛时是全力输出，尤其是最后2公里，因为是半马，可以在比赛的最后阶段跑出最佳配速，但这个行为放到42.195公里的全马比赛中就没用了。距离10月27日横滨马拉松还有半年的准备期，要好好利用夏天来做足功课，针对日常薄弱环节加大力度，以前的我不练简写不练长距离，这半年练习下来的确有用！每周至少需要完成一次半马，能跑30-35公里就更好，还要做一次800*10或2000*5的间歇训练，平常工作日早上的跑步，要对得起跑的每一步。只要认真完成训练，相信年底就能完成破三！