有哪些适合扁平足或低足弓人的鞋垫，要足弓支撑好的？(足弓鞋垫)

有哪些适合扁平足或低足弓人的鞋垫，要足弓支撑好的？(足弓鞋垫)，下面是本站小编对“有哪些适合扁平足或低足弓人的鞋垫，要足弓支撑好的？(足弓鞋垫)”的见解，从多个角度详细、透彻讲解，希望能够给大家做参考或指导作用，欢迎留言交流！本站免费分享信息仅供大家参考哦！ 

我作为一个被扁平足困扰多年的篮球爱好者 也一直在寻找一个非常好的解决方案 然后 非常巧的事来了 极客鞋谈真的就专门做了一期关于鞋垫的视频和关于足弓测量的视频

https://mp.weixin.qq.com/s/55lI9ux_Hmz0jceVlXTLZQ

运动鞋垫了解一下，从35元普款到1000元的定制款

视频送上 希望可以帮到你 减少扁平足给你带来的烦恼

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2019年写的了 没想到 有这么多人看到了这个 还是来写一下 目前自己穿鞋的感受吧

既然你已经是扁平足，所以在选择鞋子的时候 一定不要再选择那些足弓处软的鞋子了，如果你不知道咋判断 ，就掰掰鞋子 看 会不会从足弓处弯折。一双对脚保护性好的鞋子 自然弯折点 是在脚趾骨那里 ，然后扁平足嘛 缺少足弓支撑 ，所以尽量选择有足弓支撑的鞋子

就像这双哈登1 ，虽然很旧了 但是打球啊 走路啥的都不会让我的脚酸痛。

然后就是鞋垫，如果你的鞋子的足弓支撑已经很好了，那我觉得鞋垫的用处就不会是很大的了 ，如果你觉得自己的鞋子支撑不够，又不想去买新的鞋子 ，那买一下鞋垫还是可以的 ，要根据自己的需求和经济条件去选择适合自己的方式。

鞋垫的话 极客鞋谈出的那款99的碳板鞋垫确实达不到支撑低足弓或者是扁平足的要求，其他的可以去看一下上面的视频中所说的鞋垫。

以后我会记录一下我穿过的一些球鞋或者运动鞋希望能给扁平足小伙伴提供一点点参考。

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2022年 3.23更新一下

最近穿了的鞋子

1. 阿迪达斯ultra boost 2019 一上脚确实有踩屎感 静态走路 足弓也有支撑 但是跑起步就是感觉足弓支撑不够，前掌缓震也不够用了（可能我体重比较大）如果你是轻度扁平足，体重也不大平常走路还是可以的。

2.阿迪达斯pulse boost hd

相比较普通的boost 这个boost没有那么软 ，相比较的是弹，我跑步还可以时候，跑时间长也没有很酸的感觉 总的来说还行。

3. 阿迪达斯 byw x2.0

受伤之前一直穿的篮球鞋对我来说非常非常适合我第一双我打完全场足弓处一点点酸痛都没有的鞋子，因为我的脚是宽脚所以整个鞋楦对我来说非常适合，鞋底tpu有上翻 提供足弓支撑，因为整体鞋楦比哈登1要宽，所以总体感受比哈登1要好，如果你是宽脚扁平足或者宽脚低足弓我还是很推荐这双鞋子的如果瘦脚或者正常脚我就不推荐了，脚在鞋里晃荡也不舒服。

打球受伤了 可能一段时间都没有办法发篮球鞋的了 只能和大家分享平常走路穿的鞋子了

希望大家运动的时候 保护好自己的身体。选择合适的鞋子，避免非外力因素造成的受伤。

然后 极客鞋谈出了鞋垫伴侣 我买的时候没有货了，要是我买到了，体验一段时间之后会给大家分享使用体验。 就这样 祝大家身体健康

2022/4/11--——更新

上海疫情比较严重 我问极客鞋谈的客服 他们也不知道啥时候能有货 所以 就只能先放着了

然后 更新最近穿着还可以的篮球鞋

Jordan zoom separate

我之前也是不知道新出了这个鞋子 之前有次刷哔哩哔哩看到的 说是适合低足弓和扁平足 我看价格也不贵500左右 就买了试试

打了几次球 体验还可以 足弓支撑有 而且不是那种酸的支撑，打完之后 足弓也不酸 ，我之前说过我是宽脚 这个鞋子前掌也是比较宽的 所以我穿着还行 不夹脚，鞋带也能调正常偏宽一点的都可以穿。唯一可能不满意的点就是侧向支撑了，可能和我打法有关，我是属于那种跑位接球投篮射手，低配破产甜瓜，有时候试探步干拔投篮，穿了几次给我的感受就是 有时候跑位虚晃的时候 脚感觉要从鞋子冲出去，中底侧墙也拉不住我的脚，可能因为我比较重 惯性大 所以我觉得鞋侧边支撑不行 ，小体重或者80kg左右的应该没有什么问题。还有就是透气 一般般 夏天穿可能有点热 。颜值外观 仁者见仁，智者见智我不做评价。总的来说 如果你是低足弓 或者扁平足 还是篮球爱好者 这个鞋还是能值得一试，也不用换鞋垫什么的 鞋子本身设计结构对足弓支撑就挺好的，就这样 要考研了 加上受伤 打球时间不多了 要是有我穿着舒服的鞋 随缘更新 。

他奶奶的疫情赶紧过去吧 烦死了

—————— 2022.4.19

我又来了我终于抢到鞋垫伴侣了 最近膝盖太疼 打不了球 我就说一说走路的体验吧

浅试了一下 感觉和那个aj separate 感觉 差不多足弓能感到支持的 但是 不是特别明显的支撑感

我上面放到的鞋带是new balance 跑鞋的o记鞋垫 有足弓支撑的 你们可以看一下 具体打球的话。等我 过两天好一点了 试一试，当然对于支撑不好的鞋 肯定是有作用的，足弓处的上翻最扁平足的支撑是有的。对于足弓支撑好的鞋子像是我上面说的那个鞋子 确实是没有必要的

打球啥的 真的等我膝盖不疼了再去打打球试一下 哈哈哈哈 要是你觉得自己平常的鞋子足弓支撑不行 70块钱 买这个东西还是有点用的。

熄灯了 睡觉了 下次再更新

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大家好哇 今天是2022年8月19号 已经好几个月没有写了哈哈哈 主要是这几个月也没有买啥鞋子 ，一直复习来着 最近出了好多新鞋 等我考完了在我经济范围之内买来试试给大家评测一下。

然后我之前上闲鱼淘了一双鞋举例子给大家分享一下

李宁战斧 跑鞋 2018年出的了 据说当年是平替亚瑟士kayano系列，

大家看这个足弓支撑片的上翻，和这个鞋垫足弓部分的上翻支撑，就像这样的鞋子对足弓的支撑才是比较好的，走路时间长也不会感到足弓酸。根据我自己的理解，足弓支撑好除了让你走路脚不酸，其实最重要的是矫正下肢的力线，身体力线不偏了，运动之后身体不适感就会少一点。

图是kayano27

好了 给大家分享我现在穿的比较舒服的休闲鞋

New balance 5740

其实不加鞋垫伴侣也行，我自己换了有足弓支撑的鞋垫，穿着很舒服，平时走路也很好看显腿细哈哈哈，现在价格降的比较低现在买着也很划算。

然后提醒那些家里有小孩子的，小朋友的足弓发育期在6岁左右，一定一定要注意，这玩意早发现还有可以后天干预治疗的机会，小时候还可以去医院进行矫正，长大了就晚了!!

哎 最近复习的压力很大，也不知道下次更新是啥时候了，祝大家能选到自己适合自己的鞋子。

放自己拍的照片，祝大家每天开心!

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2022.11.11

大家好呀 我又来了，找了几张图，大家可以自己简单的判断一下自己的情况

↑第一张图 这是我之前选鞋的时候店家发给我的可以简单判断自己需要什么样子的鞋，可以和第二张图对照起来看自己在跑步或者走路落地时是什么样的一个状态

一般磨损均匀的基本上就是正常足弓，你可以放心随意的穿自己想穿的任何鞋子

一般外侧磨损严重，对应的就是足内翻也就是图二的中间，这样可能就是高足弓，需要选择缓震好一点的鞋子

一般内侧磨损严重的就是足外翻，一般来说是低足弓和扁平足的这种居多，因为足弓力量薄弱，导致脚踝内侧受力过多，我就是这样的，就需要选择足弓支撑好的鞋子，来在我们跑步或者走路时候矫正我们的足外翻状态。

↑第二张图

↑第三张图，足部的受力不均衡，不仅仅会导致我们走路时候脚酸，脚痛，还会影响我们的腿型。第三张图也可以和上面的连起来对照来看，可能你是高足弓，低足弓或者扁平足，但是你的腿型还是正常的，所以第三张图里面的腿型问题我只能说可能会有一些朋友有，每个人都不一样，不能一概而论。选对正确的适合自己的鞋子还是很有必要的。早发现早治疗最好，如果你像我一样小时候家长不重视，长大了自己才知道严重性，就给自己选一双合适的鞋子，哪怕稍微贵一点，毕竟脚要陪我们一辈子的。

今天我也下单了上面说过的亚瑟士gt2000 10 等到货了，我跑一跑给大家说一下鞋子的体验如何。

今天距离考研还有43天，哎每天都在焦虑，只有跑步的时候可以心情好一点。

行了先这样，下次有空再继续更新

矫形鞋垫是否有效，和近视后配眼镜是一个道理，验光后才能配眼镜，矫形足垫也一样 是要根据个体定制的，可以先去一些专业机构检测 比如德国科德曼，拿到步态报告后 再进一步评估。

作为一个平足者，也算有幸遇到有关注平足健康的通道中人。

扁平足是由于跟骨外翻、足弓塌陷等，从而使下肢负重线内移。轻度平足长距离行走能力降低，容易产生足部疲劳，严重的平足表现为步态异常、足踝疼痛、肿胀等。重度的可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎等。

我的脚也是平足，足弓低，跑步走路特别容易疲劳，跳绳感觉没有弹力，以前不怎么注重足部健康，后来查询了才发现足部拱起来的足弓处有很大作用，弓呈弓形结构，使足具有坚固、轻巧和弹性，可承受较大的压力和缓冲行走、跑、跳时对身体所产生的震动，同时还可保护足底的血管和神经等免受压迫。

看了之后也是非常受教，同提问的同仁一样，我也是再找适合扁平足或者足弓支撑的鞋垫，后来在购物平台上发现了HEHANDA这家的专门做鞋垫的。他家的各种针对足部问题的鞋垫挺实用的，而且用着也非常舒服。自己也是使用了来分享一下感受。

第一款是他家的扁平足专用鞋垫，这款鞋垫是内置软木支撑板的，对平足可以起到支撑，让平足在三点受力下，起到受力均匀，给予足弓处支撑。这款用着挺舒服的，鞋垫的材质很舒适，天鹅绒的。对平足引起的足部内外翻可以起到纠正作用。

第二款是是一款水滴矫正鞋垫，这款价格有点小贵，但相对于使用脚感和舒适度那倒是贼高的，这款鞋垫于第一款相比是内置tpu足弓支撑板，足后跟还有减震缓压垫片，对平足来说，走路，运动可以起到足弓支撑，减震缓压，对有足底筋膜炎的还能起到缓解改善足底筋膜痛。长期使用，用了一段时间，感觉足弓都会在慢慢形成。

第三款是一款日常使用的足弓支撑运动护脚鞋垫，对足弓低的伙伴来说，可以尝试用下，它的足弓高度2厘米左右，支撑也是比较舒服，鞋垫还支持裁剪，不用担心鞋垫大小不合适。

注重足部健康的伙伴可以入手试试。

脚踝的足弓塌陷以及低足弓，鞋垫只是起到一个辅助的帮助作用。

我们最主要的是需要恢复足弓的一个功能以及承重能力。让我们在进行运动中能有主动的足弓拉起帮助我们进行更好的力学传导。我们可以采用以下方式进行训练：前后腿站开成弓步站立，足跟和前足脚趾用力向下压地面，保持压住后重心后移使足弓主动弓起，保持30秒。

足弓的运动功能是否完整较为重要，足弓可以进行旋前以及旋后的动作，重点是在于我们足弓的旋前以及旋后功能是否完整。

其他拓展知识
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