经常喝牛奶会怎样？
1、会胖（实测每日两瓶，只需要半年，能胖5到15斤）
2、会白
3、会长高（对于未成年人）
4、会穷（如果你每天只喝生牛乳那类的7块一瓶，一天两瓶，一个月就花几百，还要减肥去健身房，加油、运动装备等等，都是钱）
5、会答这题。
让我从心理上得到安慰，我要长高了
我一直喝奶粉，，冲出来大概约等于奶叭
感受就是，，，会上瘾?！反正不喝就难受，，
然后就是会高?我172，女，好叭，这可能也没啥关系
然后至于胖?这个好像没有叭，我56，好叭也不瘦
但是会看起来很匀称?！
没有因为喝奶粉爆痘痘
至于上火，，，emmmm没觉得，多吃点水果啊
对了，会穷！自从高中的时候开始喝德国进口的奶粉之后，我就对奶粉变得，，挑剔?可是那个真的很好喝啊！！！但是上大学后我姐就不给我买了，，我平时就只能喝什么蒙牛伊利雀巢荷兰乳牛啥的，只有开心(youqian)的时候才会买两桶当作奖励自己
此时正在床上叼着奶袋……边抠脚边玩手机的我……
我每天都会喝一袋纯牛奶 就普通的蒙牛/伊利纯牛奶。
1.会近视。有人说喝牛奶会影响视力。这个……我一个坚持喝了五六年纯牛奶视力1.2的人表示这是个谣言。
2.皮肤好。这个我也不知道是个人体质的缘故还是因为喝牛奶的原因，反正皮肤是贼好，青春期痘痘都不带长的。。
3.个子高。我觉得这个好像有点关系，我爸妈都不高（妈妈：155cm爸爸:167cm）我正好是从发育较快的时期开始喝的，目前（168cm）女生，长这个身高已经很不容易了。
4.会长胖。貌似没啥关系。
5.会变白。emmm确实不黑。
但我想问一下长期喝牛奶的人会不会身上真的有一股奶馊味。。我姐老这样说……
哇～好多小可爱～
我老家是农村大土炕，就是生炉子的辣种，冬天一进被窝，呜呼～爽翻天的～
我天生肠胃不好，不敢大冬天和任何凉的东西。但我又懒，不想加热，我就直接把牛奶扔进被窝去捂一捂。。
但有一次，我怀揣这刚写完一道数学题美滋滋的小心情哐当往炕上一蹦。。忽然，我身下怎么湿湿的。。接着我又有了一种不详的预感。。果然，奶袋崩了，撒了我一被窝。。
来看我的沙雕姐姐幸灾乐祸的样子（白的是我，绿的是我姐，最近换了手机，只能发我姐截的图了）
我在微博上留得纪念，哈哈
整个屋子都是奶馊味，一个多礼拜才散发的差不多了。。我就是这么蠢的一个小孩纸。。我妈和我姐就因为这个事笑了我一个多月了。。
但依然没办法消除我对牛奶的喜爱，哼哼
看了大家的一些评论，我觉得有些事情并不是牛奶在作祟，和自己本身体质是有很大关系的，就好像有的人对榴莲爱的如胶似漆，有的人对榴莲避之不及。我妈妈皮肤就很好，从小到大不长痘，所以我有能是遗传的。我爸爸视力就1.5啊这个可能也遗传哈哈哈。不过我喝牛奶是真的不会胖啊！。。（什么八竿子打不着的比喻……）
总之 开心最重要哒ヽ(○^?^)??在自己身体条件允许的情况下喜欢的话就喝呀。反正享受的是自己(??ω?)?嘿
还看到一些宝宝说因为自己身上的“奶馊味”而烦恼。不要烦啦，毕竟总会有一个人会喜欢你身上的味道，比如我，我就很喜欢闻……(?>
我……真的爱抠jio……对不起 我给女生丢人了
我又来了2019.4.12
我作为一个热衷于喝奶的超龄儿童。其实，我有……奶瘾……一天不喝奶晚上就不开心，睡不着，踢被子撒气（有一段时间吃药没办法喝奶，为此我姐天天在某宝上逛睡袋，说有没有适合小胖子用的高颜值睡袋。咦？好像有哪里不对？
我喝牛奶不仅会享受它的香味，我更享受的还是牛奶划过舌尖的幸福感，呜呼～
没有谁和谁的体质是一模一样的，所以我们对牛奶的热爱各不相同，所获得的反应也更不相同。总之不应该只凭借三言两语就能概括牛奶的价值啦(??ω?)?嘿还是要讲究科学的嘛！
感谢各位小伙伴的支持(?>
宝宝们，浓缩的都是精华～娇小玲珑的妹子多可爱(?? . ??)（我喜欢哈哈哈哈哈）
啊啊啊！我把水印关掉啦！
知乎什么时候能搞个品牌纯牛奶的味道PK，要是有这个问题我肯定答，哈哈哈哈
大家不要误会，我不是喝牛奶变白的，我是本来就不黑。。
在此，针对某位答主的答案，提出反对意见及分析。
这里在读食品工业方向硕士一枚
灰色字体是引用某位答主的答案。谢谢，她没copy....我是引用没cite....
1.我在展会上见过一个香港的客户，素颜，四十多岁，但脸和脖子一点皱纹也没有，她说她从小到大最爱喝牛奶，早晚都要喝，不过她没告诉我牛奶的品质。
1. 牛和人是一样的，虽然大体上分泌物在同一种族内相似，但是个体是有差异的。当我们讨论奶的质量，其实大的来说没有特别的区别，但是，牛的品种不一样，奶的质量和味道就不一样。有机会的话推荐大家去试试不同牛产出来的牛奶。如果要新鲜，当地奶源加工厂就足够，安全也比较好，蒙牛等一些牌子当然对此把控会更好，请放心喝！
至于没有皱纹..人家用好几万元的护肤品你怎么不问问牌子呢？ 合理看待身体衰老，因为皱纹是经历在你身上雕琢的痕迹，没有皱纹固然让人羡慕，但是有皱纹并不是一件无法接受的事。
2.我自己有段时间两个礼拜黑白颠倒，每天一杯牛奶，就是超市那种高铁高钙的，连着喝了快一个月，大姨妈非常之正常，要知道我以前总会迟到的，而且此后我一直喝，就这么调过来了。
首先，两周熬夜对于性激素分泌不会有太大影响，性激素周期为28天左右（错了请更正我！）熬夜起痘是别的激素，痘是因为身体抵抗力下降，局部刺激导致发炎造成的。（谢谢其他答主在此问题的补充！牛奶里面的IGF-1会引发痘痘，具体请寻找那个蒙牛盒子和粉色奶茶图的答案！）
如果您的月经一直晚来，那可能是您的月经周期日子从开始就是错的，这和你喝不喝牛奶没关系，最后您的月经反而“正常”了，我觉得这才是有问题的提前。若是牛奶中的物质能改变来月经的日子，这样的牛奶才不能喝啊。
按时作息，饮食，是稳定性激素最好的方式。牛奶里面奶脂帮助溶解脂溶性维生素，比如维生素a，d，e....他们多多少少对性激素有作用，你说关系大也大，说小其实也小，作息最重要！宝贝们记住了吗！
3.容易上火。上火意味着长痘，因此要配合着喝，我后期懒得弄且真的怕长痘啊，所以偶尔喝了。
上火是你水喝少了吧（这边在做抗炎细胞实验，其实我们日常摄入的一些食品中的成分都或多或少能加强身体抗炎的能力，水嘛，只是帮助代谢物排出...所以饮食要丰富！你的身体会更棒哦！抱歉这里没讲清楚）。牛奶里面蛋白质含量还是蛮高的，高摄入对肾脏功能会有影响（伤害）。水也是，一天喝太多了对肾不好。
（同理！根据IGF-1的那个答案，牛奶摄入过量（300ml）更容易引起痘痘，但！不代表所有人都会有！看个人！）
4.美白。喝啥补啥肯定有道理，虽然大S的美容教主书籍写的不一定真实，但经常喝牛奶确实会让气色变好，一个是可以调节睡眠，一个是牛奶的营养元素起了某些复杂的作用吧。
你看牛它白吗
没有复杂作用，人早就把牛奶研究的透透的了，简单来说除了水蛋白质脂肪微量元素钙维他命，其他东西还没你来捆青草的营养高
5.长高。喝牛奶促进骨骼发育是肯定的，邻居家的猴孩子从小到大喝牛奶加上运动，长到180+，但父母身高都在平均线以下，这也是发育界的奇迹了。但你想通过突袭，喝个半年一年的基本没什么用，还有运动也占了一半的因素。
这和基因有关，dna虽然来自父母都一样，但是dna表达不一样，dna表达可以产生这种不同。
什么是dna表达？：类似同一本书（DNA），两个人去读，写出来的读后感不一样，爱上的角色不一样（DNA表达出来的东西），DNA表达是受后天影响的，如生活习惯饮食习惯等，如果牛奶能改变dna表达，那别说了，人和猩猩就差一杯牛奶了。
6.喝牛奶体质会变好，但是不会有减肥的效果。
牛奶蛋白质含量丰富，早餐吃油条和包子是碳水化合物，相比起牛奶，饱腹感较差，热量更高。由此可得，第六条也是假的。
欢迎各位指证（知识科普上我基本上没有出错但是细节可能有些许瑕疵）
与撕逼，我喜欢大家不知道瞎讨论还想打架的样子哈哈
还有就是求求你了，经验不是科学，不能作用于大部分人身上，花个几百买几本专业书籍看看不好吗，孩子哭了。
亲身实践，以身试奶:
喝脱脂牛奶，每天500ml，连喝10天，脸上爆长了3个炎症性红肿痘痘，好痛喔。
从此，低脂和脱脂容易致痘，我信了。
因为已经有很多文献报道，牛奶里含有胰岛素样生长因子-1(IGF-1)，酪蛋白，并且牛奶本身也会促进人体内自身IGF-1的合成，母牛一直在产奶很辛苦。而IGF-1是可以促进毛囊皮脂腺单位的分泌，加重痘痘的。
还有很多人认为，酸奶富含益生菌，又能促进胃肠蠕动，或许可以改善痤疮? 遗憾的是，酸奶里同样含有IGF-1 和酪蛋白。 作为一个“痘友”，你也同样不能狂喝酸奶，否则会加重痘痘。选择酸奶尽量选择含糖量低的酸奶。酸奶在发酵过程中大约破坏了75％的IGF-1，所以相对来说安全一些。
控制奶制品的摄入量，并不是要完全禁止摄入。 奶制品中的很多营养成分对人体具有非常重要的作用，尤其是对于正处于生长发育期的青少年们(偏偏还是痤疮高发人群)。 我们需要做的是控制过多地摄入。
中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议每日牛奶的摄人量大概是300ml。
很多研究显示，喝奶每天1升或800毫升，这些乳制品中所含的IGF-1 或者生长激素，虽然不会导致明显的疾病，但是会对皮肤产生不好的影响。
美国皮肤病学杂志研究表明每天喝2杯(大约400ml)以上的脱脂牛奶的女性患痤疮的风险提高了44％。
我手里面的低脂牛奶，每天喝两盒就达到500ml啦，要小心了。
痘痘肌最好选择全脂牛奶，每天控制在250ml以内。
全脂牛奶的雌激素含量要比脱脂牛奶高，而雌激素能够减少痘痘；此外脱脂牛奶含有较多的乳清蛋白，而乳清蛋白也会加重痘痘，所以一些健身党吃蛋白粉也会爆痘。
如果和牛奶对你脸上痘痘没有影响，可以正常喝喔。如果有影响，用豆浆、鸡蛋，酸奶代替牛奶也可以。
还有我发现:奶茶才是最毒的致痘饮品喔
奶茶≈糖+奶
目前在饮食方面研究最充分的致痘因素:高碳水化合物和奶制品(都促进增加体内胰岛素和IGF-1的分泌，导致雄性激素分泌增加，容易长痘)。 ?
痘肌太惨了！
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是不是因为题目里面没加医学或者营养学标签，所以来答题的都是在讲一些经验性的个人见解？
这问题没啥可太多讨论的，茫茫多的研究早就关注过这个问题了：
对于绝经期女性，牛奶每日摄入量与骨折风险无关[1]
然而，假如年轻时期每日摄入牛奶的话，可以增加远期的骨密度[2]
有证据表明对于男性每天摄入一品脱（~500ml）可以降低远期糖尿病与代谢综合征风险[3]
下面最关心的粉刺与牛奶的问题，这篇调查青春期女性的文章表明了其相关性[4]
然而在男孩身上效果并没有那么明显，尽管在使用脱脂奶的群体上发现了相关性[5]
最新的一个营养学指南给的建议：
1.牛奶与其他奶制品含有重要的营养物质，每日正常摄入，有助于骨骼发育和维护骨密度，对于幼龄儿童尤甚
2.有许多的证据表明，正常摄入牛奶可以有效地降低远期的肥胖，糖尿病和心血管疾病风险
3.牛奶的摄入和癌症之间的关系尚未有确凿的证据
4.目前的研究证明，正常的每日摄入牛奶和奶制品，对于任何年龄阶段的人都是有益处的，除了那些乳糖不耐受或者乳制品过敏的人以外
够清楚了吧？
以上
Feskanich D, Willett W C, Colditz G A. Calcium, vitamin D, milk consumption, and hip fractures: a prospective study among postmenopausal women[J]. The American journal of clinical nutrition, 2003, 77(2): 504-511.
Teegarden D, Lyle R M, Proulx W R, et al. Previous milk consumption is associated with greater bone density in young women[J]. The American journal of clinical nutrition, 1999, 69(5): 1014-1017.
Elwood P C, Pickering J E, Fehily A M. Milk and dairy consumption, diabetes and the metabolic syndrome: the Caerphilly prospective study[J]. Journal of Epidemiology & Community Health, 2007, 61(8): 695-698.
Adebamowo C A, Spiegelman D, Berkey C S, et al. Milk consumption and acne in adolescent girls[J]. Dermatology online journal, 2006, 12(4).
Adebamowo C A, Spiegelman D, Berkey C S, et al. Milk consumption and acne in teenaged boys[J]. Journal of the American Academy of Dermatology, 2008, 58(5): 787-793.
Marangoni F, Pellegrino L, Verduci E, et al. Cow’s Milk Consumption and Health: A Health Professional’s Guide[J]. Journal of the American College of Nutrition, 2018: 1-12.
好久没看，今天偶然打开，还是有很多人说自己就是喝牛奶胖了。我想说真的真的不关人家牛奶的事啊，为什么会胖？当摄入长久的大于输出时就会胖。
大家有兴趣可以去了解一下健身科普知识，人天生都有一个基础代谢量，这就是为什么有的人天生吃不胖，有的人喝水都会胖。
你没有吃零食，喝牛奶多了却胖的很快说明你天生代谢能力真的不太好.....
而米面确实是发胖的根源，如果你健身你就会知道，一般健身爱好者的饮食比例都是高蛋白低碳水的。为了保证肌肉增长的时候肥肉不长。所以说。。。胖，跟人家牛奶没有关系，要么你乱吃，要么你基础代谢能力差.....
如果你还是强行认为是牛奶把你搞胖的，我只能说，你开心就好。
——————正经分割线——————
说喝牛奶会胖的，你确定你是喝牛奶才胖的？牛奶确实含脂肪，但是它的脂肪是最容易被分解的，你喝下去根本不会对你体重造成影响好伐......牛奶喝下去被吸收最多的明明是蛋白质和钙啊，一盒全脂牛奶的脂肪也没有一碗米饭或者一碗面的多。
说牛奶喝多了会胖的，要么你喝的不是纯牛奶而是类似于甜牛奶，含糖量极高的风味奶。或者有的说自己喝牛奶粉的，抱歉，通通不属于牛奶范畴，喝以上几种胖的，活该你胖，含糖量那么高能不胖？喝纯牛奶，不会胖的，真的不会胖的。以为自己喝牛奶才胖的，好好想想，自己真的是牛奶喝多了，还是油炸食品，膨化食品，甜点，奶茶，碳酸饮料，快餐外卖吃多了.......正常健康的饮食，并不会因为你多喝牛奶就胖那么多的。自己到底是吃了什么怎么胖的，自己没c数吗
牛奶喝多了不一定会长高，个子高不高七分天注定三分靠打拼。但是经常喝绝对会让你的骨骼更加强壮，这是真的。大家补钙有的人会选择吃钙片，钙片的营养含量成分写的钙一般在50%以上，确实挺高，但是人体能吸收的微乎其微。而240毫升的牛奶钙含量虽然数字看起来小，但是可以全部被吸收。一个从不或者很少喝牛奶，只是按时吃饭的人，到一定年纪，什么腿疼的毛病都会随之而来，而且骨骼很脆弱，容易受伤。这时候经常喝牛奶的，就体现出优势了～
经常喝牛奶不一定会变白，我身边的人，经常喝牛奶，但是长得白都是天生的。有不少朋友，从小喝到大，几乎不断牛奶的，也挺黑的。所以说，抛开遗传因素，说自己是喝牛奶变白的，是不是有点误导人 ～
痘痘肌喝牛奶多了，确实会加重，尤其是脱脂牛奶........我之前只知道痘痘肌牛奶喝多了会加重痘痘，所以改喝脱脂牛奶，结果
（前方高能）
呃，喝了一箱脱脂牛奶的我，本来只是换季有点过敏长了几个痘痘，结果烂脸了...........不过后来看了医生好了，现在还是正常喝全脂的，没有再这样爆痘了。所以说，痘痘肌，千万，不要喝脱脂。喝正常的就好。
总之，经常喝牛奶，可能会让你长高，变白，但是你知道的，这些都是概率事件，有没有想过长高的，变白的，本来家里基因就好？我跟我哥从小没有喝过牛奶，家里一两周见一次肉，鸡蛋也不会每天都吃。我是近一年开始健身了，所以频繁喝牛奶的，但是我哥185，我172。我发小，从能喝牛奶开始，就没有断过牛奶，但是160。我爸妈确实比较高，她爸妈确实比较低。
我跟我哥两个人我哥超级白，我黄皮，但是我俩小时候并没有经常喝牛奶，也没有吃过很多营养价值高的东西，只是因为他随我妈肤色，我随我爸........我嫂子怀我侄女是各种注意饮食，吃苹果，喝牛奶，小孩出生能喂饭开始牛奶，鸡蛋就没有断过，现在4岁了，巨黑而且特不经晒。侄子出生了，反而巨白，晒太阳也没有晒黑。
所以说，大家不要轻易的把胖的罪名或者白的功名全都扣在牛奶头上。经常喝，确实对身体好，但是在遗传因素和你个人后天主观行为方面，它的作用没有那么强大。你的胖，不是喝牛奶就能喝胖的，好好想想自己摄入了多少糖分热量和碳水。你想变白，不是说每天坚持喝牛奶就可以的。
牛奶确实多多益善，如果它确实让你身体发生了实质性变化，那么恭喜你啦！但是希望大家明白，概率事件往往是少数。
说了点实话，匿名了，个人弊见，不同意见友善交流。就这样，skr。
作为一个二十年来把牛奶当水喝、且是爱喝牛奶的奶瘾患者，很有资格来回答这个问题啦。
下面我来说说我自己觉得的一些变化吧。
小时候，牛奶在我眼里主要分两种。
一种是冒着奶腥味的纯牛奶。
还有一种就是喝起来酸酸甜甜的酸牛奶了。
我小时候特别爱喝AD钙奶，那时候爽歪歪这个产品还没出来。（一不小心暴露了年纪23333）那时候AD钙奶的包装很单一，上面没有过多的图案，不像现在市面上的AD钙奶的瓶子上还有小画画。
AD钙奶真好喝，现在还是会忍不住买。喝AD钙奶的时候感觉自己是整条街最阔爱的小仙女！
要说有什么变化，只能说变得越来越穷了哈哈哈哈哈哈哈哈。
因为指望乳饮料能使自己变得更高更靓，怎么阔能？（哈哈哈哈，我最爱说大实话。）
后来有次小学暑假我在上海待了一两个月，那时候天天早上我爸爸出去买好早餐回来喊我起床，每天早上都会带回来一盒纯牛奶，虽然不喜欢喝纯牛奶，但是当纯牛奶遇上好吃的包子，谁管它纯不纯呢！咋都好喝～
于是那个暑假胖成待宰的小猪 …
就等着盖上红章“检验合格”，可以立马烫猪毛了～
大一点的时候开始喝奶粉了，饮料除了AD钙奶、爽歪歪，还喜欢上了营养快线。
看过我其他回答的小可爱知道的，静锅我只喝牛奶，从来不会自己掏钱买可乐、雪碧之类的非牛奶饮料。
（为什么用“自己掏钱”这个词呢，因为别人请的话，不喝白不喝哈哈哈哈哈哈。我就是这么实在哈哈哈～）
喝牛奶确实会有助于长高，但是绝对不是决定因素，这个我是真的要强调的，青春期指望靠着喝牛奶来长高真的不现实。
但凡你的爸妈中有一个不矮，喝牛奶肯定会促进你的骨骼成长，会在原先基础上长高一些。（这是我根据我和我亲妹、我同学和她亲姐的经验得出来的。可以参考。）
但是如果爸妈都只有一米五几，喝牛奶的作用真的不大。虽然这么说有点伤人，但是事实真的是这样的。我初中的一个室友，她每天晚上睡觉之前都喝一包高钙奶粉，还是很矮的（她初三一米四几），主要是她爸妈就不怎么高。但她成绩很好经常第一，算不算也是补了脑子了？？？
所以直接说喝牛奶长高，是会被警察叔叔以“传播谣言”对罪名逮捕的哟～
上大学了，我开始疯狂喝酸奶了。之前就回答过一个问题，里面提到过我喝酸奶有多牛逼，一升的酸奶对我来讲就跟喝水一样简单，都是小意思啦。
当然贫穷使我节制，不可能每天都有一升的酸奶可以供我挥霍，几百毫升的酸奶还是可以够我续命的～
那这个阶段，我变得怎么样了呢？
皮肤确实变好了，喝酸奶对我这类体质的人来说是非常滋润肌肤的。（因为有些群体是不能碰奶制品的，相反我是不喝牛奶皮肤才会暗黄的人。这个你自己要分得清哦！）
晚上喝酸奶确实会长胖的，当然早上也不要空腹喝，对肠胃伤害大。（唉，为了美貌和健康，静锅都不能潇洒了。）
现在呢，开始接触脱脂奶粉，就是高蛋白低脂肪的奶粉，可以补充蛋白质但是不担心容易发胖。我个人觉得味道比全脂牛奶好闻一些，因为我比较不喜欢全脂牛奶的那股奶腥味，就跟我不喜欢纯牛奶一样，感觉脱脂牛奶喝习惯了觉得味道还阔以的。
脱脂牛奶很适合减肥的时候喝，平时为维持身材也是不错的选择。
但要说美白，我觉得效果真的甚微，美白还是老老实实防晒和多吃维生素吧。
无论喝牛奶的形式怎么变化，都是爱压榨奶牛的静锅哈哈哈哈哈～
Last but not least ～
哈哈哈哈哈哈巅峰时期每天喝1升，至今每天仍至少500ml，坚持了已经有5年了的我来说说会怎样——
①喝得快。 吸管插上吨吨就完了，因为除了渴的时候，它确实不好喝，当药了。
②口臭。 跟吃了鸡蛋似的，所以喝完出门都会吃点消味的东西，上课的话会带茶出去。
③快乐。 喝了牛奶就感觉自己还有长高的希望，每天不喝两个就感觉像是没完成任务，难受。
④肌肉。 因为平时运动得也多，牛奶鸡蛋来者不拒，身材还算阔以。
⑤喝牛奶不存在拉肚子 室友喝全脂牛奶拉得稀里哗啦。。我逮着1l大瓶下肚屁事没有。
⑥皮肤。 有没有变好不清楚，但确实有光泽，柔嫩吹弹可破肤如凝脂白皙动人……嘻嘻嘻不存在的，爱晒太阳，健康肤色～
⑦凑数。 高中时每天抱着1l大奶进教室，几个同学老喜欢笑这个事情。正所谓别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿，无聊的人一辈子无聊去吧～
⑧凑数。 一箱牛奶莫名其妙就喝完了，因为闲着没事就喝它一盒，24盒顶多撑一个星期。
⑨凑数。 我以后的孩子必须喝牛奶，我不会让他们觉得牛奶难喝，认为别的孩子都不喜欢喝自己也不喝。我喜欢女儿，我的女儿长到180也好，190也好，我都喜欢，我要让她做最美最好的自己～肤白貌美大长腿～
⑩凑数。 可是我还缺个可爱的女朋友。
严重奶瘾的来强答一波
羊奶，牛奶，豆奶当水喝的瘾症，一天顶峰时候2L奶吧~已经能深深的感受到奶牛mama的绝望与痛恨了~
坑一:羊奶粉
奶味重，骚，燥~但是越喝越有味道，对了，燥体不要轻易尝试，不然，常上火~
坑二：羊奶味奶粉
妈啊，超级无敌好喝，奶味重，香，唇齿留香懂吧~果断喝了三个月，如常每日两升奶，但是，燥啊+胖了十斤，搞得后期我一穿紧身衣服，朋友基本评价“少妇身材，丰满，人家富贵花”~果断弃
坑三:直接跳过全脂奶粉，步入脱脂奶粉大军，没奶味，一般好喝，而且营养折扣比全脂低很多，但是啊，不胖，尤其适合正在减肥的妹子~
日常，1.5L奶，导致现在和朋友出去玩，已沦落成损的对象~身上奶味重~奶症最近可有好转？妈个鸡蛋
哦，对了，不会长个，不会长个，不会长个，青少年除外，答主168，不用长个了，再长就没男人要了，嘤嘤嘤
有一丢变白吧，但答主南方女生，皮肤属于黄+白
有滤镜，现实生活中偏黄一些~
喝奶是个坑，越喝越上瘾，一天不喝糟的慌~谁敢断我奶，腿都给你打断了~
我终于可以回答一个问题了。
从高中三年每天喝奶，现在大二，每天至少一袋奶，多的时候，比如昨天和前天，每天一桶1.5L，如图
不过真的不能喝这么多啊，喝完以后给我一个动力，我就能吐出来，可能对身体也不太好。我只是不想让它们过期啊。
经常喝奶结果：
1.白了，不知道跟喝奶有没有关系，最近防晒护肤也很认真，可能各方面原因都有吧。
2.没长痘，而且皮肤在宿舍算是很好的了。
3.我不算矮，爸妈也不高，现在170，女孩子。
5.没有胖，反而瘦了，高一63，现在52kg，因为有时候喝奶喝饱了，就吃不下饭。或者，不想吃饭的时候，还能喝奶充饥。
4.穷，每天喝奶相当于一顿饭半顿饭钱。
6.我是真的爱喝奶，喝到奶就满足，所以，我睡得好(?▽?)，想睡就睡，每天都没烦恼。
7.我爱喝各种各样的牛奶，酸奶，尝试过附近超市几乎所有的奶，了解各种口味，纯牛奶的话，我觉得科迪的纯奶超好喝！
8.我为啥没有散发着奶奶的气味( ¨? )。
会上瘾！
哈哈哈哈哈哈喝牛奶十几年了，还没到二十岁但是感觉记忆力牛奶就没断过。
小时候家里订了每日配送的鲜奶，每天最开心的事情就是早晨看麻麻从门口墙上的挂箱里取下送奶工送的牛奶，然后把前一天的装牛奶的玻璃瓶放回去。
后来因为我爹工作的原因，我们一家从湖南搬去了青海了，在西宁的郊区，在乡下没有那么方便的买奶的条件我妈都没亏了我，我妈找到当地农村里养牛的人家跟他们买鲜奶。于是最开心的事情变成了和我妈拿着小锅去农家看牛主人给我当场挤一锅鲜奶。刚挤出来的奶还是温热的。回来煮开以后凉一会表面会有一层奶皮，家里每人一碗但是三张奶皮都是我的！嘿嘿嘿
如果我爹故意逗我不给我吃我就
再后来因为我爹工作的调动家里搬到西宁城里。
不过这也耽误不了我喝奶。而且去了城里以后打开了酸奶新世界的大门！（青海老酸奶真的好好吃！！！）
每天傍晚会有回民开着小皮卡来院子门口卖奶，皮卡后面是装奶的大罐子，然后他们用固定的勺给你打奶。不用担心错过他们，因为只要看到院子里的老爷爷老奶奶提着空的容器（一般是塑料瓶）往门口走就知道他们来啦！然后就赶紧催我妈让妈妈给我钱去打奶。
菜市场里有回族小阿姨卖做好的老酸奶，用一次性的塑料小碗装好，也不用摆摊抱着一个箱子站在路边就能把酸奶卖完，想吃了就可以晚上出去散步的时候买上一碗。酸奶表面一层淡淡的黄色，也不知道是啥反正好吃就对了！店里的酸奶是拿瓷碗装着碗上盖着玻璃片，透过玻璃片酸奶上面那层金黄色特别诱人！
反正在西宁的时候不但不缺奶，喝的还是鲜奶，一天天开心的不行，最奢侈的时候还拿牛奶洗过澡，（不是泡澡，就是洗完澡淋两包牛奶在身上，牛奶是快过期的，我妈不让我喝了）。然后我就小学毕业了，回湖南了，没得鲜奶了。。。湖南的鲜奶贵的一批，不能像在西宁那样肆无忌惮的喝了。
但是！我滴好妈妈 :穷啥不能穷我孩子的奶！
于是我妈就和超市卖奶的阿姨成了好朋友，最近什么奶搞什么活动我妈知道的一清二楚。特仑苏，经典，舒化奶。。基本上市面上的奶我都喝过，雷打不动每天一瓶，（在西宁的时候喝过一种特仑苏的浓缩奶，奶味很重很喜欢，后来回湖南以后没找到这种奶，特仑苏的纯牛奶在我嘴里就像在喝水，然后就天天喝经典有机奶了）
后来买了个酸奶机，也算实现了酸奶自由，夏天还可以自己配水果，自己配好用小碗带去学校吃 （装逼），还可以和好朋友一起分享超开心～
后来一直喝一直喝，直到我上了大学。。。没人管我的奶了，刚入学的一个月，没有奶的日子总感觉自己少了什么，浑身不自在，后来就自己去超市买奶，花自己的生活费才知道买牛奶是多大一笔花销。
然后就开始买蒙牛或者伊利的百利包，有点余钱就给自己来提酸奶。于是每个月固定一提牛奶。
最后来说说喝了十几年牛奶带给我的影响！
胸大！肤白！皮肤好！长得高！脑子好！
一条都没有
恩，喝了十几年，就是单纯的上瘾了，离不开奶了。不过我在家喝了十几年的奶从来没有因为它长痘，青春期的时候脸上一颗痘痘都没有，除非上火长了一个火痘痘，而且在湖南从早餐开始就是吃辣，也没长痘，天天熬夜也没长痘，不知道是不是牛奶的功劳。
脑子。。。脑子这玩意儿在我小时候我一直觉得自己是个聪慧敏捷的孩子。后来。。。后来我选了理科，再后来。。。我读了工科。（看来这方面牛奶确实没帮到我什么）
不过年轻的时候天天熬夜也不怎么长黑眼圈，当时同桌也喜欢熬夜，然后她的黑眼圈大的像熊猫眼，我就没怎么有。。。。她还不信我天天熬夜，然后我说我不天天熬夜看小说第二天怎么跟你讨论剧情。。。。。（后来熬夜熬出心律不齐了，小朋友们千万别学我）不知道是体质问题还是牛奶的功劳，不过现在年纪大了熬夜慢慢的有黑眼圈了。
倒是来东北上大学以后，吃糖变多了开始长痘了（感觉这边不管是啥菜都给你放糖），每次回湖南就好了，但是会留下痘印，枯了就显的脸很不干净。
果然糖是长痘的源头之一！
也没有长胖，初中有一段时间爆胖是因为爱上了吃肯德基麦当劳，唉，炸鸡可乐害人，后来没怎么吃了就痩回来了。
没感觉到带来了什么具体的好处或者坏处。或许有不过我没感觉出来吧。
毕竟一个从初中就开始熬夜的人能健康的长这么大说不定就是牛奶的原因哈哈哈哈哈哈。
（终于打完了，在食堂里坐了快一个小时了，溜了溜了～～）
来了来了，无水印的沙雕表情包来了
气死一个美女那个怎么都找不到了 上千张表情包眼睛都翻花了还是没找到
真?气死一个美女
耶?！终于放完了！我真棒！
看了一个赞数很高的回答忍不住excuse me了。一开始就口口声声说自己二十年来把奶当水喝，爱喝牛奶的奶瘾患者。
然后举例都是自己从小就特别爱喝酸酸甜甜的酸牛奶，例如AD钙奶，爽歪歪，营养快线！还有奶粉，酸奶。
至于纯牛奶呢，不喜欢，因为有奶腥味。
通篇看下来我真是fo了。你喜欢的是放了大量糖和添加剂调成的乳味饮料，就别说自己爱喝牛奶了好伐……纯牛奶都讨厌，还说自己只喝牛奶？？？建议把原话改为二十年来把酸甜乳味饮料当水喝。
至于酸奶，现在很多酸奶为了改善口感，加入了大量的糖和添加剂，已经不是新闻了。从该答主的口味偏好我也大致能猜出来对方喜欢什么酸奶。
原话截图
截图+1
我为什么会莫名其妙生气呢，因为我很喜欢很喜欢喝奶，小时候妈妈一直给我订现挤的新鲜牛乳，每天早上用奶锅煮开了喝。那种满屋飘香的味道，晾一会儿上面还会结一层薄薄的奶皮，简直是再美好不过的回忆。我最喜欢的就是纯牛奶那种香香的味道，居然被自称喜欢牛奶的人认为是冒着奶腥味而嫌弃！反而选择各种添加后的高糖饮料……这种人是典型的不喜欢奶好吗？能不能像我室友一样真诚一点。
人和人的味觉是不同的啦，也不是说必须喜欢。我室友也觉得奶有腥味，一直就说自己不喜欢牛奶。你明明不喜欢，为什么还要自称喜欢，强行回答？举例举一堆AD钙奶，营养快线这种东西，真心fo了。
另外劝大家少吃喝任何甜的东西，高GI毁皮肤了解一下。拿喝这些高糖饮料作为原因说现在肌肤光滑细嫩什么的，真的很有误导作用。我现在除开早上喝纯牛奶/无糖豆浆作为蛋白质摄入之外，平时饮料只喝白开水，任何含糖不含糖有色无色的饮料都不喝。甜品也完全不吃，我以前沉迷做甜品，深知那些可爱的小蛋糕小饼干需要消耗多少白砂糖；还有以前很爱的蛋黄酥，做一次用了一罐子猪油，从此远离酥皮的东西……时间一长口味清淡了，会发现所有的零食都会放很多盐和糖，会生理性地觉得油腻重口，感到反感。
现在皮肤很好而且白(我不是天生白的人，以前长痘且黑过，黄过)，但我不能肯定说是少糖少油盐多喝奶的原因。因为我同时每天操场锻炼出汗，硬防晒严严实实从脸到脚脖子一点不露，伞+帽子+UV100防晒口罩+优衣库防晒服+长裤，软防晒防晒霜从脸到脖子到胳膊到手指尖。 我真的很好奇有些人是怎么一口咬定自己白嫩皮肤好是喝奶喝出来的，有任何依据吗。皮肤好有很多原因，可能你基因好，可能清洁到位，可能最近积极锻炼身体排毒比较好……有的回答夸张的，让我觉得喝奶快成什么包治百病的神药了，不至于，真的不至于。
喝奶真的就是个补充营养的作用。别想太多。想要变美变健康，还是多管齐下整体调理，该锻炼锻炼该护肤护肤，不要幻想喝个奶就一劳永逸。更不要以为喝什么酸酸甜甜的东西就是健康食品了，那连奶都算不上，只能是饮料零食。
每天至少2L...
1.大姨妈受影响。我记得高中那个负反馈调节 会让你的雌性激素分泌下降，然后我大二一年没有来大姨妈 做b超没什么问题 就是雄性激素分泌过多 去医院一屋子病人挤在那医生问的我老尴尬了…我看起来不像从没有过男朋友的嘛？ ……然后我吃了两天避孕药就又来了 但是我觉得对身体不好就没吃+一学期不喝牛奶，这学期正常了 一正常然后现在又开始喝了....
2.变胖。反正只要我停喝牛奶，吃的卡路里和以前加上牛奶一样，瘦了10斤。。但是只要我喝牛奶，每天不管吃多少、运动多大，一直铁打55kg……
3.不会变白的。我室友看我这么白就觉得是喝牛奶漂白的，然后跟着我一起喝，肉眼没有什么变化。
4.变穷。开始只是喜欢喝牛奶，现在你让我喝一口我立马能判断什么品牌的……反正蒙牛的最难喝。不同厂家的牛奶其实都会往牛奶里面加点东西。伊利喜欢加盐（不是Nacl 一类物质的概称）或者奶油，蒙牛应该加了点水和奶粉。。特仑苏那个绿色包装好喝、科迪透明袋、伊利臻浓，刚刚买了包三元的 之前没喝过，还可以，挺便宜的。一般都在天猫超市买，那些进口的牛奶对我是50%的概率好喝，基本有的我都喝过，但是不知道为啥，经常卖几个月就不卖了...其他味道都不深刻 就这款最好喝（最新添加：最近在成都实习 我tm发现成都的奶好好喝！！！我都尝了下 凡是保质期7天以下的 绝对好喝！！什么菊乐新希望 真的安逸！！真的不想开学回天津了…一晚上边刷剧边喝了4L）
天猫超市销量最好的那几款我觉得都不好喝 跟我想的醇正味道不一样。。我只喜欢和纯的全脂的，喝什么爽歪歪半瓶糖的简直要我命...坚决不喝脱脂低脂的 我觉得这样对牛很不尊重。
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就忘了说今天才到的三元牛奶 待会要查宿舍 赶紧扔去
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我室友每次看我喝牛奶都觉得不可思议 她一直很好奇我一天为什么可以喝5L奶
我也不知道啊 我就坐在这 一直喝 喝完1L的时候胃就撑了 但是过一会就好了 然后继续...
我每个月生活费2000+我爸的私房钱 他一直以为我拿去买化妆品了 其实都拿去喝牛奶了哈哈哈
前些天618天猫超市牛奶超级便宜 然后我买了4大箱 结果填成家的地址 被我妈收到了。。
家里一般都有一箱牛奶，我房间自己会藏几箱但是还是忍不住喝家里的，然后一抬头恍然发现已经喝了半箱了……赶紧去超市买一箱放家里，把那半箱继续喝了 楼下超市的阿姨都认识我了，虽然我每次都是戴口罩去买。。
评论区好多奶友啊～～找到伴了哈哈哈～～不过不来大姨妈以后生孩子会很难的，我这种无欲无求的对谈恋爱结婚一点兴趣都没有，只想抱着我的牛奶长眠 唔，是不是因为雄性激素分泌过多的原因？我似乎从来都没有喜欢的男孩诶……我不会喜欢女孩子吧 ……
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这是我第一次在知乎回答 为啥这么多评论 我都回复不完了.....但是不回复觉得很没礼貌
真的很抱歉啦……谢谢大家给我推荐的牛奶 能买到的我都去试试！祝大家都乳糖耐受，好好享受牛奶最真实的味道～～
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似乎小姐姐们还有挺多问题：
1.身高。额。。。我170！！！再减去7cm 其实我初一就这样了……
2. 皮肤。长痘痘原因太多了，不能因为天天喝牛奶就怪牛奶啊……我高中也喜欢长，那个时候喜欢喝酸奶，里面都加了很多糖，我觉得应该是糖的原因，而且我是川妹子，虽然不喜欢吃辣但是无可避免会吃点，大学在天津，几乎吃不到辣的 而且天津那个风呼呼的，我高中还是油性皮肤大学天天脱皮。。只要不吃过敏的东西就不会长。。（喝牛奶长痘痘的反例 苹果实况直接上传。。唔 不知道为啥照片看起来皮肤头发这么黄 我从没染过头发 天生）
3.为啥这么喜欢喝奶。我也不知道啊，可能是我所有的情感都在奶上面了，开心来一瓶，不开心多来几瓶，似乎已经分不开了。我也看电视剧，大概就是女主对男主爱的死去活来那种？我小时候是没喝过奶粉的，都是外婆把米磨碎了给我做米糊喝。。。（想我外婆了……）所以长大了对牛奶有一种莫名的眷恋……
4.不少妹子大姨妈都失调啊……赶紧去三甲医院挂妇科做激素六项检查+B超吧……别问我吃的啥避孕药了 见效快的药肯定不是好药。。。我还是觉得中药调理最好。。我现在会逐渐递减喝奶的。。听大家说市面上的奶都是加了各种激素的，的确。。我会控制并且尝试多喝水的。。。
会变胖
之前有段时间沉迷于健身，健身嘛，需要补充蛋白质是肯定的，但是蛋白粉太贵了，一桶3千克左右的蛋白粉要400百多人民币，实在是舍不得。于是我就把目光放到了超市的牛奶上，一桶1.5左右的牛奶才卖8块人民币，而且俗话说得好：“每天一杯奶，强壮中国人”。
然而新手就是新手，我只注意到牛奶含有丰富的蛋白质，却忘记了它也是有热量的。我两天喝一桶牛奶，大概过了一个月左右，我发现我的体重有所增长，但是我没有在意，毕竟开始锻炼体重是会增加的，而且我的饮食那么健康(只吃不放沙拉酱的沙拉，全麦面包，和煎鸡胸），长的一定是肌肉。
又过了一个月，有一天洗完澡，我发现我的肚子起来了，而且我的脸好像有点圆。好奇怪啊，我觉得我每天没有摄入的热量没超啊，咋就胖了呢？喝着牛奶的我想着。
以人格保证不是广告！
做梦吧...这么大的牌子，我免费给它们打广告也没人会给我钱啊。诚心诚意的码字看起来却像软文？
不希望看到品牌的小伙伴自己在心里打码吧。我已经尽量不在文字里过多提及商家，不处理图片是因为我懒......
还有，吃炸鸡披萨薯条汉堡麻辣香锅麻辣烫麻辣鱼喝肥宅快乐水长大的小可爱们，可千万别指望牛奶可以拯救你的健康！牛奶就是一普通饮品，而不是长出翅膀在头顶飞的小天使！牛奶不适合一切人，喝它有利有弊，至于喝是不喝，您自己权衡。
靠一种神奇的食物治愈一切？不可能的。
在下面的回答里，我保证讲真话，但不能保证告诉你全部的真相。
困了倦了难过了(??ˇ?ˇ??)
以下是注定会漏洞百出的原回答
今年二十多岁吧，女，从来没断过奶。
坐标湖北武汉。
我有个双胞胎姐姐，她喝牛奶没我多。注意，我这里指的是正儿八经的牛奶，不是那种什么名字带奶的饮料。我身高一米七二，她身高一米六。青少年时期我没有缺过钙，她就需要补钙。这不是做实验，但我们两个基因和生活环境如此相似，长期喝牛奶这种习惯在体质方面的影响一定是有的，而且很大。
喝很多牛奶确实会长胖，前提是你喝大量全脂牛奶。我看过纪录片，非洲一些以肥为美的地区就通过提供大量鲜奶来催肥新娘。但这个长胖的速度绝对没有巧克力蛋糕汉堡薯条之类的快，还成本高。
再就是几年前我国乳品行业出了很多事嘛，什么三聚氰胺啊，抗生素超标啊...我有点担心自己是不是当了几十年小白鼠。（评论区指出三聚氰胺本身低毒，但幼儿在长期喝添加三聚氰胺的牛奶且膳食不均衡的情况下，会因身体缺乏蛋白质而出现种种不良症状。）没少喝过三鹿的我估计都毒奶免疫了.....尽管如此，要不是小时候喝的牛奶多，现在我也不会这么高大强壮。总的算下来，还是不亏的嘛。
反正我这辈子应该是离不开牛奶了，毕竟改变习惯是相当难的。
没有杂七杂八的添加剂、各项指标合格的纯牛奶还是挺营养的，适量喝点对大部分人又没有坏处。当然，如果一个人不喜欢喝牛奶，也最好不要勉强。
以上是最初的回答，评论区有很多小伙伴问我牛奶怎么选。此时我才猛然发现，自己喝了这么多年牛奶，却也没有系统地归纳过选牛奶的方法。鄙人搜肠刮肚，勉强总结了下面几个标准。
开始跑题~
不喜请跳过
- 奶源品质和安全保障
牛是一种很容易患病的娇气的动物，很多牧民在饲养的过程中会不可避免的使用抗生素。据调查，目前我国一般奶牛场中奶牛乳腺炎的患病率在30%左右。而奶制品品中残留的抗生素，最后会被人吸收。
除了抗生素，牛的饮用水源污染、饲料营养不均衡、激素违规使用等问题，都会影响奶的品质。人喝了这种奶，除了容易产生抗药性，青少年还容易过早发育，导致性早熟。
应对措施：
选大厂商，如伊*蒙*等。
但安全是相对的，这些大厂出来的奶虽然大部分质检合格，但它们最普通的产品是从散户手底下收来的。牧民偷偷加了什么，没有人能够完全确定，再就是奶源的品质也难免参差不齐。值得庆幸的是：经过这些大厂家处理和检测的牛奶，就算有抗生素激素残留也是微量的。
小时候喝过最多的是下面这种牛奶↓
优点：
比较便宜，一盒两块多钱吧。
相对安全，超高温瞬时灭菌（UHT）、利乐包装。
容易获得，各地超市都有。
（之前写的是巴氏杀菌，是错误的，有几个小伙伴指正，已修改，谢谢！蒙*伊*这种常温奶采用的不是巴氏杀菌技术。高温短时间巴氏杀菌虽然可以最大程度的保证牛奶的鲜美和营养，但没有消灭所有微生物，需要4℃左右低温储存，并且保质期较短。）
缺点：
品质一般般，一分钱一分货
残留少量抗生素、激素等
（有人说喝得出来香精味）
加太多水，导致口感寡淡
新鲜度一般
2.口感丝滑，奶香浓郁
这个各位自己喝过就知道了，我的经验告诉我，订的牛奶比较好喝。
3.包装合理，价格适中
首先谈一下包装
市面上常见的有（附个人评价）：
利乐包（便于运输，保鲜效果好）
小屋子（随便瞎取的名字，一般超市冷鲜区有，保质期一般不长。查了一下，正规名称：屋顶型纸盒包装）
玻璃瓶（订的牛奶普遍是这种，可以循环使用，不便于携带）
透明塑料袋包装（据说储存不当容易变质，学校小卖部有卖的新希望就是这种。）
大容量量贩装（一大家子人可以买，一个人喝的慢还没冰箱就别买）
小纸杯子（就是自动售卖机那种）
光明优*系列还不错，就是有点贵。
散装（牧区袋装、桶装，没喝过）
牛乳挤下来以后温度比较高，40℃左右，正规的企业会通过快速冷却，将牛奶冷却到0-4℃，把牛奶进行储藏0-4℃时，牛奶中的微生物处于休眠期。如果温度不达标，微生物就会成倍增长，生牛乳的温度如果在18-20℃，一般经过5个小时左右就会变质，如果在30-40℃，两个小时就会引起产品变质。
所以我不建议大家买散装奶。
4.其他因素
加工工艺、杀菌方式、新鲜度、运输时间、质检合格标志（有无欧盟认证）、有无添加剂、是否有机（有机的上面会写）等也要考虑。
再就是有活动的时候，如超市打折，电商大额满减等...只要是平时喝过的品牌，基本可以囤货。
注意要看生产日期！
下面我对武汉可以买到的牛奶品牌和类别的纯粹业余的主观评价。
可以每天送到家的：光*、友*友、扬*江等品牌的鲜奶
优点：新鲜、营养流失少、拥有专属牧场
缺点：发挥不稳定、价格不低、预定麻烦、可能存在食品安全问题。
性价比之选：伊*、蒙*等
优点：容易获得、好保存、价格较低、国民品牌值得信赖、厂商质检和加工水平一流
缺点：可能存在抗生素残留、杀菌方式导致营养流失、兑水太多、蛋白质含量比较低、没有专属牧场
进阶：金*、特*苏、现*乳业、乐*有机、圣*有机等
这些一般中小学生喝得很多，因为亲朋好友喜欢送
优点：品质较高（配料表中的乳蛋白、脂肪含量是重要参考因素）、自有牧场、包装好看送人比较拿得出手
缺点：价格高（别人不送我不买）、新鲜度打折扣、性价比低、添加剂
进口：欧*堡、德*、荷*牧场、兰*、爱氏*曦、德*、安*、德国-M*H、澳大利亚-简单*等
优点：量贩便宜、较高质检标准、储存时间长、安全、选择多
缺点：营养流失、寡淡、有的品牌味道怪、容易挑花眼
建议：
不认识的品牌不要买，看过测评再买。
乳制品标准欧洲高于澳新，澳新高于美国，看不懂配料表容易被忽悠。荷兰的奶源一般质量最好，价格也相对贵。安*有机每一百毫升蛋白质有3.8克，远高于我国规定的2.8克，我比较喜欢（但是我的钱包不喜欢）。
长↓这样子，玩烘焙的小伙伴应该知道，安*淡奶油、黄油也不错
还有其他款口感也可以
值得注意的是：
进口牛奶≠品质高≠价格贵
因此喝进口奶不代表喝高档奶。
减肥期间要选择脱脂奶吗？
牛奶是否有助于减肥关键在于钙含量，而非脂含量。美国田纳西大学营养学院Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”
足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪；身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备。
很多微量元素和维生素都依赖脂肪才能被吸收，脂溶性维生素也是身体必须的。这样说来，减脂不一定需要选择脱脂奶。（上面两段为网络引用）
看下面常见品牌豆奶、纯牛奶、低脂奶热量对比↓
全脂牛奶热量并没有高得惊人，而丰富的营养又是其他奶所无法取代的，只要你不把它当水喝，正常情况下不会导致发胖。
评论区有大佬指出牛奶GI值（即升糖指数）高，因此应该喝酸奶。这里需要纠正的是，牛奶GI不到30，是典型的低GI食物，全脂牛奶GI比脱脂牛奶更低。因此喝了全脂牛奶之后，血糖波动不会很大，维持饱腹感的时间也较长。我们东亚人乳糖不耐受的比例较高，这部分人群可以选择新*道等无乳糖或低乳糖产品。
加糖的酸奶GI高于40，而市面上售卖的酸奶大部分加糖，且几乎都使用添加剂来改善口感。实在不适合减脂期间食用，大家有兴趣可以自己做酸奶。
升高中之后天天一瓶特仑苏，当时没发现。
最明显高三一天两瓶特仑苏 。
第一点：变胖，尤其是脸 。『90斤，喝牛奶到高三让家长老师以为 我不操心，别人都学习学瘦了，我脸圆嘟嘟的 。』
第二点：食欲好。『因为喝了牛奶，自己的食欲也莫名的变好 ，可能是体质原因。哈哈。』
第三点：xiong长了。『这个我 是真的长了，但是别的地方也胖了 ，喝牛奶长的要比吃饭长的明显和快。』
第四点：变白，免疫力增强了。『可能因为本身就白的原因，喝完之后变得白白胖胖的，抵抗力自然就上去了。』
第五点：长高了。『这个看个人了吧我从156长了2厘米现在158 主要是高三长的』
好像就这几个尤为明显的变化了
不请自来
我对于牛奶的感情真是太复杂了。
喜欢它，是因为牛奶是我从小喝到的大的饮品。
痛恨它，是因为它让我长了满脸痘。
从初中开始，我的脸上开始持续性长痘，粉刺、痤疮、黑头、白头，能想到的基本都长过。为了祛痘，各种方法都试过，最后弄得我一个男生精通黛珂、CPB等贵妇洗护品，熟练使用美容院清针。
但无论是哪种方法，痘痘还是一茬接一茬的长，经常旧痘未消，新痘又来。
这种状况一直持续到前两年在美国上学的时候，我偶然的了解到，喝牛奶会导致长痘。为了祛痘，我把牛奶和其他乳制品剔除了我的生活。果然，在戒掉牛奶后，我脸上的痘痘逐渐减少，甚至绝迹。
但痘坑，却成为了我挥之不去的痛。也许有一天，为了根治这些痘坑，我要去做个皮秒。
回到喝牛奶长痘这个问题。后来我深入研究了相关知识发现：牛奶中的乳糖和乳清蛋白，会影响人体内胰岛素的分泌，这会影响皮肤角质层代谢，堵塞毛孔。
另外牛奶中的酪蛋白会让生长激素 IGF-1 分泌量显著增加，导致雄性激素分泌增多，刺激皮脂超量分泌，堵塞毛孔。
而现在回想，我长痘最厉害的初高中时期，正是我喝牛奶最凶的时候，那会我妈经常会让我拿牛奶当水喝。一早一晚各一袋三元特品纯牛奶，偶尔还再来个早餐奶、巧克力奶换换口味。
所以建议各位同样遭遇痘痘困扰的朋友，不妨像我一样，戒掉牛奶，观察几天，兴许磨人的痘痘就无药自愈了呢？
Adebamowo, Clement A., et al. "High school dietary dairy intake and teenage acne." Journal of the American Academy of Dermatology 52.2 (2005): 207-214.
LaRosa, Caroline L., et al. "Consumption of dairy in teenagers with and without acne." Journal of the American Academy of Dermatology 75.2 (2016): 318-322.
